Дао инь упражнения. Самомассаж ДАО - ИНЬ. Витамины и БАДы. Интернет – аптека китайской оздоровительной продукции «Восточный меридиан». Препараты: лаоджан, фужуньбао супер, пластырь на стопы, кордицепс, шеншитонг, ху ган, жун шуан и др. Продукция «Ли Вест»

Некоторые люди уже давно поняли, что для достижения цели нужно создать условия для её осуществления и максимально приблизить себя к ней. Это значит, что вы ведёте себя так, как будто уже ваша цель достигнута. Что как только возникло желание, сразу же нужно превратить её в цель и сделать хотя бы маленький шаг для осуществления.

Желание – это спусковой крючок, оно лишь заставляет нас действовать. Только по средствам делания вы добиваетесь своих целей. В процессе делания желания быть не должно. Нужна лишь готовность получить это и действовать.

Каждый живёт в своей реальности. Одни люди сосредотачиваются на обидах и разочарованиях, чтобы было о чём пожаловаться родственникам и друзьям. Другие направляют фокус на достижение своих целей, не обращая внимания на внешние раздражители. Реальность сама по себе существует только у нас в голове. То есть она виртуальна, а это значит, что мы можем настроить её так, как пожелаем. Как только вы это поймёте, то перестанете жить стадным инстинктом и судить всех по своему прожитому опыту. Мы получаем то, на что нацелено наше внимание.

Бойтесь своих желаний, они имеют свойство сбываться.

Бояться надо тогда, когда не знаешь как работать с ними.

Примерно осенью 2015 я случайно узнала о ретритах, что это такое и как туда попасть. Куда хотелось, возможности не позволяли, куда позволяли, было не то, что мне нужно.

Определения ретриту существуют самые разные, от полного уединения от общества до максимального сосредоточения на духовных практиках. Тогда я вспомнила фразу:

Если вы сидите где-нибудь в Гималаях, и тишина окружает вас – это тишина Гималаев, но не ваша. Вы должны найти собственные Гималаи внутри себя.

Значит главное не сами поездки (хотя они должно быть значительно влияют на внутреннее состояние), а способность создать свою тишину и удерживать внутри. Той осенью был мой первый личный ретрит и обрушившийся на меня поток осознанности. С тех пор я решила практиковать ретриты постоянно.

На этот раз всё основательно. Первая подготовительная неделя к ретриту: я составила примерный план, который нуждается в доработке. Ещё не решила какие практики оставить, а какие убрать. Стратегия исходит из целей и поставленных задач. А задача – оказаться в той реальности, в которой я хочу и дорасти тем сама до самых ярких звёзд в своей Вселенной.

В чем заключается смысл подготовительной недели. Это возможность постепенно войти в ритм, добавляя новые детали в свою жизнь постепенно и увеличивая концентрат полезных навыков. Свои ретриты я называю прокачкой навыков до привычек.

Главное в ретрите - добиться алертности. Это такая включенность, когда ты настолько легок на подъем, бодр, осознан и готов на любое действие, что никакая ситуация тебя не выбивает из себя. Если при этом сконцентрироваться не на том, как достичь цели, а на том, как выйти на новый уровень мышления, который соответствует этой цели, то начнёшь двигать их быстрее и с меньшими усилиями. Многим давно понятно, что для осуществления задуманного в короткие сроки, нужно быть уже готовым к той реальности в которую вы хотите попасть, представлять, что вы уже в ней.

Пока у меня 8 целей на март, о которых я намерено не распространяюсь до момента их осуществления. Причины:

– цели могут измениться в процессе их достижения

Они могут утратить актуальность

Они могут не осуществиться до конца марта

И что самое главное, о чём говорили ещё мудрецы –

Свои планы держи при себе, любые идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и разрушить.

Наравне с законом тяготения существует и закон Причины и Следствия, который гласит:

Что посеешь, то и пожнёшь

Вот вам простой пример. Вы верите, что существует полезная и вредная пища. Или может быть в то, что болезни лечатся только с помощью фармпрепаратов. Скорее всего вы считаете, что в этом вопросе у вас нет выбора. У вас никогда не будет другого выбора, пока вы сами не поверите в то, что он у вас есть. Мы создаём свою жизнь, принимая убеждения и заключая их в статус истины.

Если кажется, что в вашей жизни не достаточно любви, кто забыл её посеять? Ожидания исходят от ума, а не от сердца. Мой пламенный привет всем, кто задаётся вопросом о своём предназначении и смысле жизни – начните со своих потребностей, превратите их в цели.

Сейте то, что хотите пожинать! Не пытайтесь сразу побить все рекорды, начните с небольших марафонов, типа ретрита. Мы можем получить только то, что можем принять, чего считаем достойными, чего ожидаем получить.

Невозможное – это то, чего ты раньше не делал.

Лена Чечулина

В процессе исполнения научного труда (дипломной работы) не просто необходимо, но и очень важно обратить внимание вступительной части и четко, точно, правильно и лаконично дать формулировку цели. Только точное совпадение предварительно обозначенных целей и практического выполнения работы позволяет определить четкость и направленность составленного проекта, а также его завершенность.

Пошаговый порядок формирования.

1Этап

Использовать стандартные фразы, словосочетания. Принято считать, что в большей части работ применяется стандартная формулировка: «Цель моей работы…», и далее по тексту. Важно отметить, что пишется это словосочетание после описания актуальности, в самом конце вводной части. После этого цель следует разбить на несколько последовательных задач. Они должны быть оформлены ниже списком. «Чтобы достичь поставленной цели, мною сформулированы следующие задачи…» - и это еще одна стандартная, общепринятая фраза. Специалисты советуют, чтобы ее не слишком сильно изменяли.

2 Этап

Конечно, сама цель должна быть определена еще на самом начале подготовки к выполнению задания. Тем не менее, торопиться ее писать на бумагу не стоит. Ведь по ходу работы над проектом идет постоянное развитие, изучение темы, исследование различных материалов и источников. Как результат - проект расширяется и развивается, появляются все новые варианты подготовленной работы. В итоге, придется постоянно корректировать формулировать цель по-новому. Проще это сделать на завершающем этапе.

3 Этап

Важно добиться идеального совпадения цели, поставленной в вводной части и подготовленным содержимым, внутренним наполнением подготовленного отчетного материала. Конечно, если соблюдать формализм, то при не раскрытии хотя бы одной задачи, можно считать, что цели проекта не достигнуты. В таком случае задание проверяющие могут вовсе не оценить члены проверяющей комиссией, и потребуется проведение доработки. Выбирая тему и определяя цель также следует избегать невыгодных узконаправленных проектов, которые могут представить проверяющим задание членам комиссии в невыгодном для вас свете

4 Этап

Оформляйте все дословно, как в заголовке. Если точно определено название работы, нет более никаких сомнений в формулировке, цель в виде повторения названия - самый оптимальный вариант, дающий понять на нацеленность каждого абзаца, фразы и каждого слова на наиболее полное и эффективное раскрытие темы и достижение поставленной цели. Классический подход, это когда цель не разжевывает название и не объясняет его. Приведем пример: если заявлена работа по теме; «Основные факторы, формирующие человеческую агрессию, пути и способы ее подавления » по психологии, сформировать цель следует приблизительно так: «Цель моей работы - выяснить сущность проявления врожденной человеческой агрессивности, определить пути и способы для ее подавления в современном светском обществе».

5 Этап

Формулировка не должна быть слишком простой. Важно, чтобы проверяющим написанная цель работы не показалась примитивной, недоработанной, сформулированной наспех. В таком случае члены жюри могут пожелать боле глубоко и внимательно исследовать содержимое работы, вникнуть в ее суть, и, как следствие - найти массу недостатков, несовпадений, несоответствий и т.п. Как правило, работы проверяются в больших объемах, и если комиссия не находит ошибок и недочетов, лежащих на поверхности, в содержимое никто не углубляется. Ну а если цель четкая, ясная, понятная, проверяющие могут сказать, что этого вполне достаточно. Останется лишь уверенно отстоять свою точку зрения во время защиты. В ходе устной защиты работы, напротив, следует стремиться формулировать все простым и доступным языком, что упрощает восприятие переданной информации.

Аттестационная комиссия будет смотреть, в первую очередь на цель создания диплома, а также на то, какие задачи исполнитель решал, чтобы обеспечить достижение цели. Проверяющие тщательно исследуют все эти основные моменты, которые должны быть указаны в вводной части дипломной работы, чтобы в последующем составить заключение об успехе проведенных исследований студентом.

Цель - это обычно положительный прогноз на предстоящие исследования. Достижение цели - вернейший путь успешной сдачи работы. В процессе выполнения работы студент самостоятельно определяет и выбирает методы и формы, пути и способы достижения поставленной цели. И от того, насколько глубоко и эффективно, четко и точно будет подведена работа к поставленной в начале цели, зависит конечный результат.

Формирование цели - это выбранный студентом способ решения обозначенной проблемы. Ну а далее следует приступать к формированию задач и работе над ними.

1. Введение

2. Система целей организации.

3. Практическая часть. Формирование целей организации «Ангара»

4. Список литературы

Введение

Цели организации выражают результат, к которому призваны стремиться работники, объединившиеся в организацию, для совместного труда, или то состояние, к которому они намерены прийти в результате совместной деятельности.

Организации существуют для достижения определенных целей, на управляющую систему возлагается ответственность за эффективное использование ресурсов для достижения этих целей.

В данной контрольной работе необходимо описать систему целей организации, ее виды, значение и требования к целям. А также на примере предприятия «Ангара» показать:

Формирование исходных навыков определения главной и основных общих целей организации (фирмы, предприятия), реализующей принятой темы проекта бизнес процесса;

Получение исходных управленческих навыков по формированию основных характеристик развертываемого проекта / бизнес процесса.

Система целей организации .

Цели следует рассматривать в качестве ориентиров, в соответствии с которыми функционирует организация. Правильно выбранные ориентиры предопределяют успех организации, и, наоборот, ошибки на этом пути могут поставить под угрозу ее существование.

Цели организации имеют системный характер, предполагающий их определенную классификацию.

1. По степени важности для организации цели разделяются на стратегические и тактические.

Стратегические цели включает в себя описание основных планов организации на период в 1-5 лет. Кроме того, в этом плане описывается количество, и сроки капиталовложений в развитие фирмы приблизительно на тот же период времени. В результате анализа менеджер определяет рыночный потенциал, пути его реализации, варианты распределения ресурсов и обязательства перед акционерами.

2. Исходя из периода времени, необходимого для их реализации, цели разделяются на долгосрочные (свыше пяти лет), среднесрочные (от года до пяти лет) и краткосрочные (до одного года).

Долгосрочные цели - четкие, простые, соразмеримые положения, содержащие описание результатов, которые фирма стремится достигнуть в период от 3 до 5 лет. Когда произведен анализ долгосрочных целей и стратегического· плана, работающий в фирме персонал составляет для себя общее представление о том, в каком направлении будет развиваться производство. Но на этом процесс разработки плана не заканчивается. Далее нужно решить, что конкретно будет делать фирма в текущем году.

Краткосрочные цели - играют дополнительную роль в процессе постановки целей и в целом в составлении плана. Эти цели определяют, что должно быть сделано немедленно для установления соответствия между краткосрочными результатами и долгосрочными перспективами, а также создания основы для наблюдения и контроля над выполнением стратегических решений, принятых ранее в процессе планирования менеджерами компании.

4. По уровню, к которому они относятся, цели делятся на общие и специфические.

Чтобы управлять усилиями и действиями организации в целом, каждый управляющий должен иметь представление об общих целях, связанных с фундаментальными причинами образования компании.

Существует три основных элемента, которые должны содержаться в поставленной цели, чтобы она была эффективной, это - общая задача, значение, миссия фирмы. Цели организации могут быть определены как основная причина ее существования. Это определение, как правило, вытекает из контекста конкретной ситуации, в которой действует фирма. В постановке общей цели, которая отражает основную причину создания фирмы, менеджер обычно концентрирует внимание на избранном им круге заинтересованных лиц, для которых, собственно, и был создан бизнес. Как правило, в их число входят потребители, служащие, общественные организации внутри фирмы и собственники фирмы. Основные экономические категории, которые упоминаются в целях - это выживаемость в существующих условиях и рост прибыльности.

В то время как организационные цели несут очень большую смысловую нагрузку, они все же не являются центральным элементом в системе общих целей. Поэтому стоит перейти к следующему типу целей, который фокусирует внимание на направлениях, в которых фирма будет прилагать особые усилия. Этот тип целей был назван миссией организации.

Миссия организации - это элемент общей цели, который выделяет данную организацию среди других и обозначает масштаб ее деятельности, вид продукции и тип рынка. Хорошо разработанное обоснование миссии фирмы должно четко и последовательно соотноситься со структурой и специфическими целями организации. Поскольку предполагаемые направления деятельности формируются, соответствуя организационным целям, менеджер выбирает путь, по которому эти цели будут достигаться. Этот путь и есть миссия.

Опытные менеджеры обычно обращают внимание на три основных элемента в разработке миссии:

1.Основной продукт (услуга), производимый фирмой.

2.Главный рынок для реализации товаров (услуг).

3.Технологическая система производства.

Каждый из этих трех элементов незаменим, поскольку только их комбинация составляет полную картину деятельности фирмы.

Значение организации. В последнее время менеджерам самых различных фирм довольно часто приходится проводить со своими служащими особую работу по разъяснению значения данного производства и его пользы для общества в целом. Значение организации, как это уже говорилось, - это философская и этическая категория, внешние и внутренне соответствующая целям и миссии фирмы. В процессе подтверждения значимости своего производства, главные менеджеры компании пытаются познакомить как можно более широкий круг потребителей со своей продукцией. Одновременно с этим подобная работа проводится и внутри организации, только в этом случае значимость фирмы объясняется через стоящие перед ней цели.

Постоянные изменения во внешней и внутренней среде организации приводят к тому, что цели приходится соответствующим образом корректировать или пересматривать.

В результате в организации складывается определенная система целей, а также механизм ее постоянного обновления. В рамках этой системы цели обычно находятся в определенных отношениях друг к другу.

На основе целей организация формулирует задачи, которые должны быть решены в процессе их достижения. Задачи более конкретны и обладают не только качественными, но и количественными, пространственными и временными характеристиками.

Таким образом, заключительная фаза планирования, в которой цели, опять же, играют значительную роль, требуют от менеджера определить специфические, краткосрочные задачи, которые представляют собой промежуточный этап в стратегическом плане, а также составить планы для отдельных звеньев его организации. Когда в центр внимания попадает поставленная цель, все описанное в плане обретает четкий смысл, что будет сделано, когда и кем. В этом случае цели выполняют центральную, организующую функцию, делая процесс планирования реальным и значительным. Чтобы цели в полной мере выполняли эту функцию, они должны быть четкими и имеющими потенциал эффективности. Поэтому уделим особое внимание более детальному рассмотрению некоторых категорий системы целей.

Общие цели, которые определяют основное направление развития производства, предполагают соответствующий стиль управления и принятия решений на протяжении всего жизненного пути фирмы. Но этого далеко не достаточно для управления компанией. Она нуждается в постановке более конкретных, а также специфических задач для всех подразделений и отделов. Прежде всего, необходимо разработать цели на период от 3-х до 5-ти лет. Эти цели называются долгосрочными. Они рассчитаны и на компанию в целом и на ее структурные единицы. Кроме того, они являются базой для общеорганизационной координации и ориентиром для определения степени успеха в действиях компании.

Помимо этого, менеджер разрабатывает также специфические краткосрочные цели, в которых предусмотрены ближайшие действия (на 1 год и менее). Они, однако, должны быть строго подчинены идее долгосрочных целей. Существуют следующие основные специфические краткосрочные цели.

Выживание и рост. Менеджер вносит в него такие показатели, как объем продаж, темпы роста объема продаж, данные о спросе и т. п. Причем показателям роста уделяется особое внимание.

Прибыльность. Способность любой фирмы развиваться до достаточного уровня прибыльности.

Распределение ресурсов и риски. Еще одним примером целей бизнес-организации могут служить цели, связанные с распределением ресурсов и предсказанием возможных рисков, возникающих в период возникновения организации.

Продуктивность производства. Одной из задач менеджера любой фирмы является забота о повышении уровня продуктивности.

Физические упражнения и растяжка
ЦИГУН
Китайское траволечение
Китайская медицина. Почему надо начинать лечить болезнь как можно раньше
Китайская медицина. Заключение

Секреты императора Кян Лона с 3 по 8 касаются ежедневного самомассажа. В Китае такой самомассаж называют Дао-инь. Дословно Дао-инь переводится как вести или управлять. Это сочетание самомассажа с визуализацией, посредством которой человек направляет ци по каналам и сосудам своего тела особым способом. Кян Л он советует сжимать зубы, проглатывать слюну, массировать уши, прочищать нос, вращать глазами и сгибать колени. Ото всего лишь один из способов самомассажа, который рекомендуют китайские специалисты по долголетию. Ниже вы ознакомитесь с более «расширенным» способом ежедневного самомассажа. Однако сначала вы должны узнать, почему полезно массировать определенные участки тела.

Специалисты по китайской йоге уверены, что ци должно проходить через середину спины, макушку головы и вниз, к центру передней поверхности тела. Когда ци поднимается обратно, оно движется по ведущему сосуду (ду май), который известен как «море всего ян». Опускаясь спереди, ци движется по оплодотворяющему сосуду или «морю всего инь». Считается, что подобное постоянное преобразование и изменение ян в инь, а потом опять в ян, происходит и в окружающем нас мире. Содействуя этому движению, человек может обеспечить баланс ян и инь, точно так же, как в окружающем нас мире это делает небо.

Рот - это место, где соединяются оплодотворяющий и ведущий сосуды. Ведущий сосуд идет по небу сверху, а оплодотворяющий - под языком снизу. Считается, что и ведущий, и оплодотворяющий сосуды соединяются у почек и идут от них. В китайской медицине считается, что зубы человека созданы из избыточной материи почек. При сжатии зубов стимулируется поток и обмен ци между ведущим и оплодотворяющим сосудами. Эта вибрация стимулирует мозг, который в Китае называют суй хай, или море костного мозга. Костный мозг в Китае ассоциируется с сущностью Чжин и считается, что головной мозг также тесно связан с сущностью Чжин почек.

В Китае слюну считают необыкновенно ценной жидкостью. Действительно, в теории традиционной китайской медицине указывается на то, что во рту человека содержится два типа жидкости: одна связана с селезенкой и пищеварением, а другая - с почками. Человек, проглатывая слюну, решает две проблемы. Согласно Шень Инь нин, это приводит к тому, что шлаки опускаются вниз, что облегчает процесс поднятия вверх чистой ян, то есть созданию ян ци, в результате чего ум человека просветляется (шень мин). Согласно другим китайским авторам, при проглатывании слюны в почки обратно возвращается жидкость, которую связывают с почками, и превращается там в сущность Чжин. Согласно теории традиционной китайской медицине, уши, нос и ноги - это участки тела, на которых имеется simulacrum или homunculus. Simulacrum в переводе с латыни означает зеркальное изображение. Homunculus - маленький человечек. Китайские врачи уверены, что изображение, «карта» всего организма имеется на каждой из этих частей тела. Стимулируя их, человек стимулирует весь организм, работу всех его органов. Это похоже на то, как если бы каждая из этих частей была голограммой всего организма, как если бы весь организм существовал в каждой из этих частей. Конечно, с точки зрения генетики или эмбриологии это верно. Китайские врачи также находили homunculi в костях большого пальца рук и ног, на лице и на руках.

В китайской литературе, посвященной йоге и долголетию, есть много различных методов массажа Дао-инь. Дальше я расскажу о методе, с которым меня познакомил пятнадцать лет назад один учитель кунфу. Число повторений каждого движения основывается на китайской нумерологии. Считается, что число девять или числа, кратные ему, имеют природу ян и поэтому полезны для здоровья.

Сперва сядьте на пол и скрестите ноги. Ослабьте ремень или резинку на поясе, чтобы они не сдавливали живот. Энергично разотрите руки друг о друга так, чтобы ваши ладони как следует разогрелись Затем положите правую ладонь на низ живота и накройте левой. Массируйте медленно низ живота, двигая ладони взад-вперед . Повторите это движение 18 раз. Выполняя это упражнение, представляйте себе, что на уровне низа живота у вас находится крошечное солнце, которое называют дан-тянь, или вместилище эликсира, то есть место, где находится сущность Чжин. Представьте себе, что массаж заставляет это солнце сиять еще ярче и распространять еще больше теплоты. Представьте себе, что ваш массаж подобен тому, как человек ворочает затухающие угли в печки, чтобы они давали больше жара. После того как вы повторите это упражнение 18 раз, на мгновение положите обе руки на нижний дантянь, отведя локти назад, чтобы лучше ощутить теплоту внизу живота.

Затем заведите правую руку за спину и расположите ладонь так, чтобы она была над ягодицами. Левую руку оставьте над нижним дантянь. Помассируйте крестец, двигая ладонь влево, вниз, вправо, вверх медленным круговым движением . Повторите это упражнение 18 раз, представляя себе, что линия тепла и света от нижнего дантянь идет в нервный узел вокруг низа гениталий и промежности и поднимается к крестцу через копчик. Представьте себе, что область крестца нагревается и наполняется светом. После того как вы повторите это упражнение 18 раз, положите правую ладонь на крестец и накройте ее левой ладонью. Во время паузы представляйте себе, что эта область наполнена светом и теплом.

Затем поднимите обе кисти к области поясницы по обе стороны позвоночника. Тыльной стороной ладоней помассируйте поясницу, двигая ладони вниз по направлению к позвоночнику и вверх к бокам. Представьте, что к центру поясничного отдела поднимаются тепло и свет от крестца и этот свет обволакивает почки, наполняя их энергией и теплом. Повторите упражнение 18 раз. Затем положите обе ладони на поясницу, закрыв ими область почек, сделайте паузу и представьте себе тепло, свет и энергию.

Затем поднимите ладони вверх, закройте ими оба уха, а пальцы расположите у основания черепа. Расположите средние пальцы обеих рук над указательными и постучите ими по основанию черепа. Это упражнение называется «Бить в небесный барабан». Повторите это упражнение 18 раз.

Уберите руки с ушей и положите на колени. Затем 18 раз энергично сожмите зубы. После этого поднимите правую руку, положите ее на макушку, и осторожными, но энергичными движениями помассируйте врата нирваны . Этот участок находится на самом верху головы, в центре, между ушами и между кончиком носа и основанием черепа. Помассируйте этот участок 9 раз круговыми движениями. Затем положите правую руку обратно на колено . Затем по вращайте глазами и языком 9 раз вправо, и 9 - влево. Рот должен оставаться закрытым. Глаза могут быть открыты или закрыты, как вам удобнее. Во время этого упражнения во рту должна накапливаться слюна, которую не следует сразу глотать. Прополощите этой слюной рот 9 раз взад-вперед, представляя себя, что оно наполняется при этом энергией. Затем проглотите слюну тремя маленькими глотками. Представьте себе, что слюна - это лунный нектар, который движется внутри тела вниз, к солнцу нижнего дантянь. Когда он достигает нижнего дантянь, то заставляет его загораться во много раз ярче, подобно тому, как от попадания жира вспыхивает огонь. Затем свет и тепло наполняют все тело.

Теперь положите правую ногу на левое колено. Положите правую ладонь на правое колено, а левую ладонь - на подошву левой ступни. Одновременно помассируйте медленными круговыми движениями и колено и подошву . Представьте себе, что луч света движется от одной ладони к другой, пересекая, нагревая и наполняя энергией обе ноги. Повторите это упражнение от 18 до 108 раз. Затем поменяйте ноги и ладони местами и повторите упражнение такое же количество раз. Это упражнение завершает метод массажа Дао-инь. Когда вы научитесь выполнять его как следует, он будет занимать у вас не более 10 минут. Можно сократить время, уменьшив количество повторений каждого упражнения.

Каждое движения в этом массажа оказывает свое собственное благотворное терапевтическое воздействие. Он начинается с массажа нижнего дантяня. Это место - море ци и вместилище сущности Чжин. Массаж этого участка тела приводит к образованию дополнительных ци и сущности Чжин, которые являются основой нашей жизни.
Масса крестца полезен для ян. Вверх по спине и в голову человека от копчика движется очень мощный поток ян ци. Массаж крестца активизирует эту энергию ян. Ян ци отвечает за нормальное функционирование нервной системы и за распространение защитной энергии организма. Крестец - это основа или корень позвоночного столба. Он также является насосом спинномозговой жидкости. Как говорят западные остеопаты и мануальные терапевты, нормальное функционирование и состояние позвоночника очень важно для организма, поскольку от него зависит весь его метаболизм.

Массаж поясницы улучшает состояние почек. Почки - самый важный орган у человека. В них находится сущность Чжин и они являются источником врожденного ци. Массаж этого участка тела увеличивает ян почек, которое является источником теплоты в организме. В Китае этот участок так же называют мин мень, «врата жизни» или «врата судьбы». С помощью этого упражнения можно предупредить недостаточность ян почек, возникающую в пожилом возрасте, симптомами которой являются такие заболевания, как импотенция, полиурия, ночное недержание мочи, звон в ушах и глухота. Массаж области почек можно проводить и отдельно от всего курса, в любое время дня, в качестве самостоятельной терапии.

Упражнение «Бить в небесный барабан» укрепляет слух, тонизирует деятельность головного мозга и функций организма, которые он регулирует, и снимает напряжение в затылочной области. Последнее может оказать влияние на поток ян ци в мозг, вызвать нарушение зрения и привести к сведению челюстей. Постукивание по этому участку дает возможность ян ци свободно подняться сквозь так называемое окно в небеса. Это упражнение помогает снять головную боль, хроническое одеревенение шеи, снижает высокое кровяное давление.

Сжатие челюстей так же оказывает воздействие на основание черепа. Мышцы челюстей связаны с де эликсира, вырабатываемого самим организмом. Некоторые считают, что она помогает избежать образования злокачественных опухолей. Йоги называют слюну «лунным» нектаром. Считается, что движение этого нектара вниз, к солнцу нижнего дан-тянь, приводит к образованию внутреннего эликсира, который способен изменить и тонизировать весь организм.
Массаж ног стимулирует энергию инь почек, нашу связь с землей, то есть продлевает наше материальное существование. Поскольку массаж макушки усиливает нашу связь с небом, эта энергия ян должна быть спущена вниз снова, чтобы не нарушалось равновесие между инь и ян, или формой и функцией. Как было сказано выше, массаж ног усиливает энергию всего организма, поскольку ступни ног - «карта» всего нашего тела. Кроме того, производя массаж ног руками, человек распределяет энергию по всем четырем конечностям. Движение ци вверх сзади и вниз спереди туловища называется микрокосмической орбитой/Циркуляция этой энергии по рукам и ногам завершает то, что называют макрокос-мической орбитой. Таким образом, это упражнение способствует созданию нормального потока ци и крови во всем организме.
Разные специалисты дают разные называния своим направлениям; они рекомендуют разное количество повторений упражнений, поскольку основываются на разных философских школах, которые трактуют значение чисел по-разному. Однако в любом случае очень важны постоянство и регулярность.

К изложенному выше комплексу упражнений можно добавлять и другие упражнения, лишь бы они не нарушали последовательность необходимых действий. В противном случае их лучше выполнять после проделанного курса. Обычно такой самомассаж выполняют по утрам. Он прост, не требует особой физической силы или юношеской гибкости, однако основывается на глубоких теоретических знаниях и многовековом опыте специалистов по азиатскому самомассажу.

Упражнение 3. В качестве активного элемента, «инструмента» в системе дао-ин используются только руки. Достаточно их как следует потереть друг о друга или потрясти, как сразу же, начиная от запястья, интенсифицируются , движение нервной энергии и поток энергии «ки» (рис. 3, поза 3). При этом создается согласованная активность основных частей меридианов легких, кровообращения и половой функции, а также меридиана сердца, происходит их возбуждение или успокоение. Меридианы - это своеобразные «каналы» (внешне не похожи ни на , ни на нервные волокна), посредством которых осуществляется связь внешних органов с внутренними, всей поверхности кожи с мышечным и костным материалом. Тело человека пронизывают 14 основных меридианов. При тонизировании тела поток энергии направляется к какому-нибудь одному органу, в то время как в результате процесса успокоения высвобождающаяся энергия «ки» распространяется по всему организму и стимулирует его функции. Поэтому процесс успокоения фактически обеспечивает значительно более эффективную стимуляцию, чем тонизирование.

Упражнение 4. Испытание гибкости суставов пальцев является важной проверкой общего состояния организма. Пальцы должны легко и безболезненно сгибаться назад при надавливании, достигая положения под прямым углом к ладони (рис. 3, поза 4а). Другой способ проверки состояния суставов состоит в попытке сцепить пальцы рук, когда руки диагонально заложены за спину. Небольшие перемещения рук то в одну, то в другую сторону с некоторым напряжением стимулируют меридианы мочевого пузыря, сердца, тонкого кишечника и легких (рис. 3, поза 4б).

Упражнение 5. Меридианы легких, сердца, кровообращения и половые функции стимулируются поочередным легким поколачиванием по свободным в суставе запястьям. При этом пальцы руки, которую поколачивают, слегка согнуты в кулак, и сила поколачивания определяется весом самого кулака (рис. 3, поза 5).

Упражнение 6. Вокруг запястья располагаются наиболее важные точки акупунктуры. Это упражнение стимулирует не только меридианы, лежащие в глубине, но также и меридианы, идущие по руке снаружи в верхней части запястья (рис. 3, поза 6).

Упражнение 7. Вращение большого пальца (рис. 3, поза 7), а также всех остальных пальцев рук способствует стимуляции окончаний меридианов. Так, меридианы легких стимулируются с помощью большого пальца, толстого кишечника - посредством указательного пальца, сердца - путем вращения мизинца и т. д.

Упражнение 8. Все пальцы руки можно согнуть до хруста в каждом из двух суставов. Это дает возможность жизненной энергии быстро накопиться при сгибании, а затем течь с большой силой, как только давление на палец будет ослаблено (рис. 3, поза 8).

Упражнение 9. Указательным и средним пальцем одной руки нужно образовать вилку, с помощью которой следует в быстрой последовательности отгибать назад пальцы другой руки. Угол между ладонью и отогнутым пальцем должен быть прямым. Если этот угол меньше, чем 90 градусов, то это свидетельствует о недостаточной силе воли (рис. 3, поза 9).
Упражнение 10. Точка меридиана толстого кишечника не должна быть болезненной. Если при утренней проверке окажется, что ее чувствительность повышена, то это указывает на заболевание толстого кишечника. Для излечения его от вялости следует глубоко массировать эту точку, находящуюся под нижней губой, растирать ее с надавливание ем до тех пор, пока ткань в этом месте не станет эластичной и податливой.
Упражнение 11. Точки меридиана легких (рис. 3, поза 10) следует стимулировать с целью создания свободного притока кислорода для обеспечения нормального протекания процесса дыхания и питания легких. Важно также не забывать о необходимости стимуляции и других точек этого меридиана, расположенных выше запястья.
Упражнение 12. На пересечении линии сердца (на ладони) и меридиана сердца (под кожей ладони) находится точка, которая является важной для лечения сердца при ее активной обработке (рис. 3, поза 11).
Упражнение 13. Путем мизинцев с обеих сторон ногтя (для левой и правой рук) можно улучшить состояние сердца и ускорить переход энергии в соседний меридиан тонкого кишечника. Чтобы спасти жизнь человека при инфаркте сердца, необходимо точку с обеих сторон ногтя стимулировать энергично и ритмично (в ритме нормальной работы сердца), используя для этого одновременно обе руки (рис. 3, поза 12).


Упражнение 14. Занимаясь по системе дао-ин, очень полезно время от времени энергично потереть ладони одну о другую для усиления их целительной способности.