ПРОДОЛЖАЕМ РАССКАЗЫВАТЬ о достойных аккаунтах в соцсетях, через которые можно рассматривать целый мир.
Американка Джессамин Стэнли называет себя энтузиастом йоги и - дословно - «толстой женщиной». От других инструкторов йоги девушка действительно отличается размером - сама Стэнли это понимает и не стесняется обсуждать отношение к полным людям в современных спортзалах. В интервью блогу The Cut она подтвердила, что стереотип об инструкторе йоги - это белая стройная молодая женщина - действительно широко распространен и настолько не вяжется с ее обликом, что новые подопечные всем видом выражают сомнение в ее пластичности и силе (правда, как говорит Стэнли, к концу занятий все умирают от усталости и все предубеждения улетучиваются).
Стэнли начала заниматься дома во многом из-за того, что к полным людям в фитнес-клубах отношение действительно особенное - и со стороны других тренирующихся, и со стороны тренеров. По ее словам, большие люди просто хотят потренироваться на совесть и уйти домой, зачастую им не нужно пристальное внимание тренеров и уж тем более группы. Поразмыслив, Стэнли решила, что комфортнее ей будет заниматься дома, и завела инстаграм, чтобы отслеживать свой прогресс. Не удивительно, что профиль корпулентной Джессамин, любящей тренироваться в минимуме одежды, привлек много подписчиков (сейчас их число перевалило за 40 тысяч). Девушка выкладывает только те видео и фотографии, которые непосредственно связаны с йогой: никаких пёсиков, чашек кофе и встреч с подругами (если они не занимаются йогой вместе, конечно), - и, надо думать, вдохновляет многих людей заниматься спортом независимо от телосложения и внешности вообще. И это круто, ведь физическая активность нужна не для того, чтобы нравиться людям вокруг, а для хорошего самочувствия - это, в свою очередь, важно всем.
A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Dec 24, 2013 at 7:20am PST
A video posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Dec 26, 2014 at 12:12pm PST
A video posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Dec 15, 2014 at 9:22am PST
A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Nov 11, 2014 at 1:56pm PST
A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Sep 28, 2014 at 10:43am PDT
A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Aug 7, 2014 at 8:27pm PDT
A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Jul 8, 2014 at 7:21pm PDT
A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Aug 5, 2014 at 4:05pm PDT
A video posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Feb 6, 2015 at 11:38am PST
A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Mar 22, 2015 at 3:06pm PDT
С проблемой лишнего веса сталкивается большинство современных женщин: неправильное питание, сидячий образ жизни и рождение детей не могут не отражаться на фигуре. И если некоторые красавицы могут махнуть рукой на стремительно растущие кг, то звездам кино и шоу-бизнеса такое пренебрежительное отношение к своей внешности сыграет злую службу.
Красавицы, которые зарабатывают себе на жизнь «лицом» , должны быть идеальными. Поэтому-то после рождения детей певицы, актрисы и другие знаменитые дамы стремятся в сжатые сроки вернуть стройную фигуру. Получается, конечно, не у всех, но это уже другой разговор. А сегодня мы обсудим, как похудела певица Жасмин после родов.
История похудения жасмин
Рождение второго ребенка не прошло бесследно для фигуры любимой многими певицы Жасмин. Красавица очень сильно поправилась после родов, причем лишний вес стал заметен не только поклонникам звезды, но и домочадцам. К началу похудения певицу подтолкнул вопрос старшего сына. Мальчик поинтересовался у мамы, будет ли она когда-нибудь такой, как раньше.
Со слов Жасмин, этот вопрос стал для нее решающим, этаким толчком, который помог взять себя в руки и заняться фигурой. До этого момента красавица думала, что все скоро само собой нормализуется, а лишний вес растворится по взмаху волшебной палочки. Но поняв, что это не так, начала действовать.
Певица приложила немало моральных и физических сил, чтобы вернуть былую стройную, подтянутую фигуру и привести себя в форму. Но все-таки Жасмин смогла и похудела на 20 кг.
Первое, что сделала любимица публики – села на диету. Для себя девушка выбрала диету Дюкана. Этот вариант снижения веса считается весьма эффективным и помог уже не одному десятку человек избавиться от лишнего веса. Диета относится к белковым, рассчитана на 4 этапа.
Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то получится не только избавиться от ненавистных килограмм, но и закрепить результат. Правда, певице не сильно помогло питание по Дюкану. Девушка избавилась от 8 кг, но больше вес не желал снижаться. Стрелка весов застыла на отметке 70 килограмм и ни йога, ни пилатес не помогали изменить ситуацию.
фитнес в похудении жасмин
Хоть Жасмин уже и похудела, но полученный результат ее не устраивал.
Килограммы не хотели «уходить» , поэтому певца поняла – пора что-то менять. Девушка обратилась за помощью к опытному фитнес-тренеру, который разработал для звезды индивидуальную программу тренингов. В комплекс занятий входят все танцевальные направления, выполняющиеся на степ-платформе. Жасмин занимается как трудовой хореографией, так и силовыми упражнениями.
Первые кардиотренировки длились не больше получаса. Постепенно время возросло до 60 минут. Сейчас певица говорит, что не представляет своей жизни без физических упражнений, да и результат от таких тренингов просто великолепен.
Но по словам девушки, нет предела совершенству. Жасмин постоянно находит в себе какие-то «изъяны» , которые нуждаются в проработке.
В настоящее время целеустремленная красавица старается заниматься с тренером не реже трех раз в 7 дней.
Тренировки длятся по 2 часа. Если по каким-то причинам певица пропускает занятия, то компенсирует «прогул» на следующей неделе, добавляя дополнительный тренинг.
Как уже говорилось выше, важную роль в снижении веса у певицы сыграло питание. Девушка выбрала диету Дюкана, но не добилась желаемого результата. Поэтому, начав свои тренировки с личным инструктором, певица отказалась от жестких диет и сложных систем питания. Жасмин обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал звезде дробное питание.
- Самое важно – кушать дробно. Оптимальное количество приемов пищи – 6. Такой подход позволит не испытывать голода в течение дня и «разгонит» метаболизм;
- Строго следить за размером порции. Она должна быть одинаковой в каждый прием пищи и помещаться в стакан, то есть примерно 250 г еды за раз;
- Еще один важный момент – научиться не перекусывать после 20.00. Если голод очень сильный, то можно погрызть, например, морковку, съесть кусочек свежего ананаса или грейпфрут. Но оптимальный вариант – воздерживаться от таких перекусов;
- Питаться разнообразно. Поедание одного и того же блюда ежедневно может ;
- Диетолог звезды допускает завтрак калорийными продуктами, главное, чтобы это были не сладости и сдоба;
- И последний пункт – контроль калорий. Очень хорошо будет худеющим завести дневник, где будут записаны все продукты, съеденные за день. По мере снижения веса можно наблюдать, какая еда помогает худеть, а что тормозит процесс.
Стоит отметить, что певица практически полностью отказалась от мяса, вернее ест только курицу, а также нежирную рыбу.
меню жасмин на один день
Худеть проще, когда видишь меню на один день.
Рацион Жасмин примерно такой (это необязательное меню, просто наглядный пример):
- Завтрак: омлет из 3 яиц, рекомендуется готовить на пару, зеленый чай без сахара, немного сыра;
- Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5) и небольшой кусок ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
- Обед: 100 г овощей на пару и столько же отварного филе курицы, кофе без подсластителей;
- Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5), грецкие орехи не более 20 грамм и 1 яблоко;
- Ужин – творог 100 г и столько же отварных креветок (рыбы, куриного филе), зеленый чай.
Теперь вы знаете, как похудела Жасмин, диета не очень сложная, здесь важнее самоорганизация. У певицы видна целеустремленность и желание стать лучше. Поэтому, если вы тоже мечтаете избавиться от лишнего веса, то вперед. Никаких секретов нет, правильное питание и физические нагрузки творят чудеса.
Жасмин Стэнли, 27 лет. Она быстро стала популярна и сегодня ее знают во всем мире. Не стесняясь, она называет себе «самопровозглашенным йогом энтузиастом и толстой женщиной».
Когда Вы посмотрите на ее фото, вы удивитесь.
Как такое возможно? Как такая «большая» женщина способна заниматься йогой?
Жасмин начала практиковать йогу, чтоб справится депрессией. Как говорит жасмин: «тогда это был для меня единственный способ вернутся от депрессии к реальности».
Когда Жасмин начала занимается йогой она завела фотопрофиль в Инстаграм. Без специальной цели. Просто для того, чтоб отслеживать результаты занятий.
И тогда ее фотографии увидело множество людей.
Жасмин не ожидала такой реакции!
Много людей начали писать ей письма благодарности. Показывая «несовершенную» себя в таких сложных упражнениях, она вдохновляла их. Для многих она стала мотиватором начать менятся.
«Возможно Вы не раз видели этих йогов и так же не раз думали: «Ох, это тяжело, или это не для меня…». Я покажу Вам пример. Я люблю есть сыр и картошку фри… А еще мне очень нравится йога».
Жасмин это очень вдохновило.
Она поняла, что она помогала другим просто своим примером.
Раньше многие думали, что они ничего не могут сделать по разным причинам. Кто то считал, что он не красиво выглядят. Кто то комплектовал из-за большего веса.
Фотографии Жасмин помогут вам посмотреть на практику йоги по другому.
