«Квадрат»
Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хочешь, чтобы попа была более круглой?
Твои упражнения на каждый день:
Лежа на боку, вытянись в струнку(не выводи ноги вперед за линию туловища) и поднимай верхнюю ногу до вертикального положения. Выполни по 10 подъемов с каждой ногой.
Популярное
Поставь ноги шире плеч, в руки возьми по гантели весом 1−2 кг. Выполняй наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх.
«Круг»
Счастливица! От природы тебе досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают самым сексуальным. И дело даже не в моде, а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго, держи мышцы ягодиц в тонусе!
Твои упражнения для попы:
« Мостик»: делай это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.
« Болгарский сплит-присед»: возьми в руки гантели, отведи одну ногу назад и коснись мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенеси на переднюю ногу и приседай, сохраняя спину прямой. Выполняй по 15 приседаний на каждую ногу.
«Сердечко»
Очень сексуальная форма, отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том, что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их обвисание с возрастом.
Твои упражнения, чтобы накачать попу :
Глубокие приседания: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. Важно: колени не должны уходить вперед, голень всегда строго вертикальна. И не прогибай спину, держи ее прямой. Выполни 20 приседаний.
Полумост: ляг на пол, ноги согни в коленях, руки вдоль туловища. Поднимай таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Повтори 25 раз.
«V-форма»
Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому, что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!
Какие упражнения« делают» попу:
Медленный присед: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. НО! В отличие от стандартного глубокого приседа поставь ноги шире плеч, двигайся максимально медленно и обязательно задерживайся на 10 секунд в нижней точке.
Выпады: сделай широкий шаг, опусти таз максимально низко, медленно выпрямись, сделай следующий широкий шаг, опусти таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте, и с отягощением, главное — не менее 15 минут подряд.
Примеряя пляжные наряды перед отпуском, заметили на бедрах и ягодицах легкую бугристость, да и кожа выглядит не идеально? Не спешите отчаиваться и впадать в депрессию. Скорее всего, ваши проблемы только призрак, который легко изгнать самостоятельно. В противном случае проблемы дали бы о себе знать гораздо раньше.
Сделать кожу ягодиц гладкой поможет комплекс процедур, которые рекомендует . Главное — не терять времени на раздумья и переживания, а немедленно приступить к борьбе за гладкие ягодицы.
Мы с Тамарой ходим парой
Проблемы ягодиц можно условно разделить на 4 основных группы:
- дряблость мышц,
- увеличение объемов,
- дефекты кожи («гусиная кожа», раздражения, прыщи, шелушение).
Самое неприятное, что по одиночке они почти не встречаются. К тому же, каждая из перечисленных проблем может быть вызвана целым рядом причин : неправильное питание, гормональные изменения, смена образа жизни. Это обозначает, что сделать кожу ягодиц гладкой при помощи одного чудодейственного средства, будь то диета, антицеллюлитный крем или комплекс упражнений невозможно. Наступать на проблему надо одновременно по всем фронтам.
Баня
Начните с посещения бани. Горячий пар раскроет поры, выведет лишнюю жидкость и шлаки из организма, а веник освободит кожу от мертвых частиц эпителия, в результате чего улучшится ее общее состояние. Кожа станет упругой и гладкой .
Усилить эффект парной поможет медовый массаж
, который пришел к нам из Тибета. Для проведения массажа понадобится натуральный незасахарившийся мед, в который можно добавить эфирные масла (лаванда, можжевельник, эвкалипт или любое цитрусовое). Для массажа ягодиц и бедер достаточно 2 чайных ложки меда с 5 каплями эфирного масла.
Медовая смесь наносится на ладони. Ягодицы обрабатываются мягкими похлопываниями. При этом руки «приклеиваются» в коже и резко отрываются. Постепенно увеличивается резкость движений. Сеанс массажа длится 5-10 минут. К концу на ладонях остается белая масса. С помощью мягкой губки остатки меда необходимо смыть и нанести увлажняющий крем.
Медовый массаж частично устраняет целлюлит , повышает тонус мышц, позволяет избавиться от фолликулярного гиперкератоза – медицинское название «гусиной» кожи, сделает кожу ягодиц гладкой и упругой.
Пилинги
Первое место в борьбе с «гусиной» кожей за занимают пилинги. При сухой коже пилинг выполняет подготовительную роль перед применением увлажняющих средств.
Для скрабирования тела подойдет готовый пилинг, купленный в магазине , и самостоятельно приготовленный . За основу можно взять морскую соль, кофейную гущу, овсяные хлопья. Достаточно смешать их с небольшим количеством геля для душа и прекрасный скраб готов. Состав наносится на тело и втирается в кожу круговыми движениями в течение 3-5 минут. Затем смывается водой.
В случае с сухой кожей лучше использовать готовые скрабы с фруктовыми кислотами или смягчить самодельный скраб несколькими ложками растительного масла. Можно обработать тело жесткой мочалкой.
Гладкие ягодицы от пилинга получаются не сразу . Придется выполнять 2-3 процедуры в неделю, доводя их общее количество до 10.
Маски и обертывания
Улучшить состояние сухой кожи помогает питательная маска . Для ее приготовления необходимо взбить до однородной эмульсии 2 желтка, 2 ст. ложки меда и 1 ст. ложку любого растительного масла. Маска наносится на распаренные и обработанные скрабом ягодицы и бедра на 15-20 минут. После этого смывается, а ягодицы смазываются легким увлажняющим составом для тела (лосьон, мусс, йогурт).
Упругими и гладкими ягодицы делают обертывания . В качестве состава для обертывания можно использовать антицеллюлитный крем, разведенную до густоты сметаны голубую глину, молотый кофе с медом. В каждую из перечисленных смесей можно добавить эфирные масла цитрусовых. Средство наносится на проблемные места, обертываются пищевой пленкой. Поверх надеваются плотные шорты для утепления и фиксации. Через час маска смывается теплой водой.
Образ жизни с приставкой ЭКО
Причиной кожных высыпаний может быть неправильное питание, ослабленный иммунитет, нарушения обмена веществ, выбор одежды и белья из синтетических материалов. Стоит пересмотреть принципы питания и гардероб, отдавая предпочтение натуральным продуктам и материалам.
Особенно внимательно выбирайте белье . Тесная одежда, синтетические ткани, длительное сидение приводят к нехватке кислорода. Гладкие ягодицы страдают от этого в первую очередь.
Включите в рацион максимальное количество продуктов, содержащих витамины А, С и Е: морковь, цитрусовые, капуста. Принимайте витаминные комплексы.
Имеющиеся гнойные прыщики лучше всего обработать спиртосодержащими антисептиками (настойка календулы) или раствором салициловой кислоты, а после нанести средство, снимающее раздражение. Процедуру проводить ежедневно до полного очищения кожи.
Как видите, легких путей на пути к красоте нет. Зато изрядно попотев, у вас есть шанс затмить всех на побережье 😉
Задумывалась ли ты когда-нибудь, что форма твоей пятой точки может достаточно много рассказать о тебе самой? Форма ягодиц напрямую связана с гормонами и здоровьем, поэтому, просто увидев квадратную, округлую, треугольную или сердцевидную попу, можно много сказать о ее обладательнице. Мы поведаем тебе сегодня, что можно узнать именно о тебе.
Квадрат
Такая форма ягодиц может свидетельствовать о крепком здоровье ее обладательницы и выносливости.
Но если тебе не нравится такая форма и ты хочешь немного закруглить свою попу, начни делать упражнения для ног, лежа на боку. Даже простые подъемы ног будут эффективны. Также тебе помогут наклоны и растяжка.
Круг
Эта форма говорит об идеальной сбалансированности твоего гормонального фона. Кроме того, 95 % мужчин предпочитают женщин именно с такой округлой попой. Это связано с тем, что у дам с такой формой бедер обычно рождаются умные и здоровые дети. Обладательницам этой формы ягодиц будет легче родить, поэтому мужчины и обращают внимание на такие попы.
Чтобы подтянуть ягодицы ты можешь делать приседания и такие упражнения, как мостик и болгарский сплит.
Сердце
Скорее всего, такая форма попы свидетельствует о дефиците эстрогена. Либо эта проблема уже у тебя есть, либо возникнет в зрелом возрасте.
Чтобы исправить ситуацию, нужно перейти на правильное питание, делать все виды приседаний или записаться на пилатес.
Треугольник
Эта форма также говорит о дефиците эстрогена, что может вызывать резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил.
Чтобы исправить ситуацию, тебе необходимо есть много овощей и фруктов и воздержаться от приема гормональных контрацептивов. Иначе - риск бесплодия и вынужденный прием гормональных препаратов. Необходимо делать упражнения на добавление мышечной массы в нижней части ягодиц. Попробуй приседать с гантелями в руках или делать растяжку.
Некоторым знаменитостям явно не хватает времени, чтобы следить за собой, в полном смысле этого слова. Конечно, модная одежда и аксессуары от мировых брендов, супер макияж, прическа и все такое, в чем нет звездам равных, мы не будим обсуждать, а вот сказать пару слов о звездных ягодицах мы все-таки решили. Итак, мы замахнулись на святую святых - «пятые точки» знаменитостей. Кто же из представителей звездной элиты скрывает от народа свои некрасивые ягодицы. Как раз это нам и предстоит сегодня выяснить в рамках нашей статьи, которая носит название: «Знаменитости, имеющие самые некрасивые ягодицы».
5 105062
Фотогалерея: Знаменитости имеющие самые некрасивые ягодицы
Как бы это грубо не звучало, но некоторым представителям мирового бомонда совсем не рекомендовано поворачиваться к публике задом. Все это связанно с их не идеальными в некоторых местах формами тела или неумением удачно их подчеркнуть. Как не печально, но многие звездные попки далеко не идеальны, а даже наоборот весьма некрасивые. А вот те знаменитости, которые имеют форму попки приближенную к идеальной, не всегда могут удачно одеться, чтобы их «пятая точка» не так явно не бросалась в глаза. Но что же, давайте все-таки займемся разбором полетов и посмотрим на ягодицы звезд совсем с другого ракурса, можно даже сказать совершенно неудачного. И первой, в списке знаменитостей, имеющих самые некрасивые ягодицы, как не странно, оказалась известная голливудская актриса Шэрон Стоун . Этой звезде явно не хватает времени, чтобы свои некрасивые ягодицы привести в порядок. Именно секс-символ Голливуда Шерон Стоун имеет далеко не идеальные ягодицы, на которых весьма заметно проявление целлюлита. Кстати, актрису это абсолютно не смущает, и она спокойно демонстрирует свой недостаток в довольно откровенном купальнике. И в таком виде актриса появилась на вечеринке, которая была организована в рамках кинофестиваля, который проходил в Каннах.
Второе место этого списка занимает звезда сериала «Все женщины ведьмы» актриса Роуз Макгован . На вручении премии МТВ Роуз появилась практически обнаженной (речь идет о слишком откровенном платье звезды), а вернее будет сказать, актриса практически полностью оголила свою «пятую точку». Что весьма неудачно смотрелось и вызывало неприязнь к ее внешнему виду.
Третье место заняла скандально известная светская львица Пэрис Хилтон . Именно она, из-за своего неудачно подобранного наряда стала на одном ряду со знаменитостями, имеющими самые непривлекательные попки. Перис умудрилась под прозрачные леггинсы одеть весьма неудачные трусики, чем очень сильно рассмешила папарацци, которые немедленно запечетлили ее на фотокамеры. Кстати, эти снимки получились далеко не эротическими, а даже очень смешными.
Но не одна Пэрис Хилтон смогла из-за своей комичной ситуации попасть в такой список. Следом за ней в него угодили еще многие знаменитости, которые своим видом сзади разочаровали многих. Не исключением стала известная модель и актриса Ева Лонгория . Неудачно продемонстрировать свой задок Лонгория смогла на вручении популярной прими МТВ Авордс, которая проходила в Мадриде. Именно Еве Лонгории было поручено стать главной ведущей церемонии. Во время трансляции Ева сменила много нарядов, а один из них ее очень «подвел». Им стало красивое платье от Георгеса Хобейка. Но дело вовсе не в наряде от этого известного дизайнера, просто ведущая немного не подумала о своем нижнем белье, и когда она повернулась спиной, все смогли «полюбоваться» ее весьма не модными и отвратительными трусиками в стиле «а-ля 70-е». Вот это и стало основной причиной того, что Лонгория попала на четвертое место списка «самые некрасивые попки».
А вот пятое место среди этих звезд заняла участница популярной группы «Герлс Алоуд» Сара Хардинг . На светском вечере Хардинг появилась в очень уж нескромном наряде. Сзади это платье создавало ощущение, что просто разорвалось по шву, из-за чего очень смело показывало на всеобщее обозрение ее стринги. Наряд явно был неудачным, за что певица и угодила в ряды «некрасивых попок».
Актриса Дрю Бэрримор , которая заняла шестое место списка, относится вовсе не к неудачно одетым звездам, а к тем, которые имеют явные проявления целлюлита. А ведь когда-то, в совсем недалеком 2007 году, звезду фильма «Ангелы Чарли» называли самой красивой знаменитостью.
Также звезды, имеющие целлюлит и соответственно не идеальные ягодицы «взяли» в свой список и Кристину Агилеру . После рождения сына попка певицы заметно ухудшилась и стала зримо пышной, а ее мини-наряды стали откровенно показывать проявления пусть и не в большем количестве, но все-таки такого нежелательного целлюлита.
Следом за Кристиной Агилерой на восьмом месте списка под названием «Знаменитости, имеющие некрасивые ягодицы» разместилась известная всем «блондинка в законе» Риз Уизерспун . Одна из самых популярных блондинок Голливуда совсем не может похвастаться идеальной попкой. Так, например, на Гавайях, где отдыхала актриса, журналисты смогли запечатлеть ее далеко не совершенные ягодицы. Конечно, сказать о том, что Риз имеет огромные проблемы с целлюлитом, мы не беремся, но мелкие проявления к нему имеются точно.
На девятом месте списка расположилась постоянно худеющая, и набирающая вес Миша Бартон . Ее, так называемая «апельсиновая корочка» весьма явно видна из-под мини-платьев. Так что носить короткие наряды Бартон все-таки не стоит, пока она не избавится от своей проблемы.
И завершают наш список следующие звезды, имеющие некрасивые «пятые точки» и которые были засняты в неудачные моменты. Это звезда сериала «Друзья» Лиза Кадроу , модель Ребекка Ромин , обладательница всемирно известной фамилии-брэнда Донателла Версачи и даже Синди Кроуфорд . Все эти голливудские селебритис смогли разделить между собой десятое место рейтинга звезд, которые имеют такие предательские бугорки на своих бедрах и ягодицах. Что же, здесь стоит отдать должное непростой работе папарацци, благодаря которой весь мир смог узнать о том, что в Голливуде тоже есть люди, имеющие некрасивые попки.
Плоская попа может стать настоящей проблемой для тех, кто всерьез начинает задумываться о своем внешнем облике. До определенной поры вы можете не обращать внимание на вашу пятую точку опоры, но бывают случаи когда нужно что то делать и делать это во имя чего то или кого то.
Круглая и упругая попа всегда выглядит роскошно и презентабельно. Среди мужчин мало таких, кого оставит равнодушными обтянутые джинсами, лосинами или мини юбкой. Девушки также обращают на это внимание, но по необходимости. В первом случае плоская попа мешает самоутверждению и порождает определенные комплексы, во втором случае решение первого варианта тянет за собой ощутимые выгоды в поиске воздыхателя вашей фигуры.
Во многом виновата генетика, и бывает так, что вы становитесь обладательницей плоских ягодиц от природы. Можно конечно плюнуть на все и радоваться жизни, но если вы уперто решили обзавестись круглой попой то вам нужно будет изрядно попотеть, делая определенные физические упражнения и придерживаясь диеты.
Программа тренировок для ягодиц состоит из простых упражнений, которые вы должны делать каждый божий день. Кроме всего прочего вы должны сбалансировать свой рацион так, чтобы получить немного калорий, но не за счет жиров и углеводов, а за счет белковой пищи.
Упражнения для упругих ягодиц
Приседания
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полу приседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
- Приседания с мячом
Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.
Специальные упражнения:
- Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.
- Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.
- Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.
Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.
Будьте спортивными вместе с !
