Оздоровительная гимнастика для долгожительства цигун. Упражнения цигун: Долголетие начинается с ног. Основные условия для занятий цигун

Одна неудачная фраза может отдалить конфликтующую сторону еще больше, а правильно расставленные акценты способны вернуть былую дружбу или любовь. Проще всего достучаться до сердца обиженного человека, послав ему извинения в стихах. Потому что именно такая форма яркое доказательство того, что виновник разлада раскаивается и приложил немало усилий, чтобы быть прощенным.

Спасибо за добавление праздники.ру в:


Я, безусловно, провинилась,
Сама обидела тебя...
И вот, сегодня лишь решилась,
Шлю объяснения от себя:

Так не хотела больно ранить
Своим поступком туповатым.
Но верю, можно все исправить
И будем вместе, как когда-то!

Извини меня, пожалуйста,
Я обидеть не хотела.
Попрошу, не обижайся,
Что словами так задела.

Протяни на встречу руку
И помиримся давай.
Прекратим нашу разлуку?
Прочь обиду прогоняй!

Я прошу у тебя извинения.
Не хотела обидеть совсем.
Сделай раз для меня исключение,
А не то я не сплю и не ем...

* * *

Я не люблю, когда из-за меня
Себе ты портишь нервы, дорогая.
Прошу простить, хочу тебя обнять,
Забыть плохое, связанное с нами.

Хорошего ведь столько, что нельзя
Забыть об этом при малейшей ссоре.
Я ненавижу обижать тебя,
Хотя с тобой забавно очень спорить.

Извинения мои примите?
Вас обидеть не хотела...
Попросить прощения искренне
Я хочу у вас за дело.

Ты мои извинения прими...
Иногда я не ведаю вовсе,
Что язык длинный мой говорит
Из-за взрыва душевных эмоций.

Не могу жить спокойно пока
Не простишь до конца и сердечно.
Вот моя к примирению рука...
Предлагаю пожать её встречно!

Извиниться я хочу,
Что нанёс тебе обиду.
Ты прости и позабудь
То, что сказано мной было.

Мне очень неудобно то, что я
До глубины души обидела тебя!
Не думала, что сложится всё так,
Была несдержанной глупой – это факт.

Хочу прощения попросить сейчас,
Что ссоры горечь не травила нас.
Давай мириться? Больше не могу.
У нашей дружбы мы с тобой в долгу.

Примирение нужно нам...
Долго злиться друзьям нельзя.
Сделай шаг мне навстречу сам
Или это сделаю я!!!

Извиниться хочу я искренне
За обиду, что нанесла...
Не люблю я ругаться с близкими,
Не специально так сделала.

Принимай мои извинения,
Так как могут только друзья.
Жду прощения я с волнением
И надеюсь, дождусь от тебя...

Заслужить хочу я прощение,
Принимай мои извинения!
Мой поступок не идеальный,
Хоть характер и не скандальный.

Верю в щедрость твоей души,
Ты прощением её докажи...
Перестань на меня злиться,
Это больше не повторится!

Мне нужно извинения попросить
За то, что между нами приключилось.
Никак не прекращу себя винить,
Прошу я малость, сделай эту милость:

Меня прости, обиду позабудь,
Откладывать не нужно примирение.
В хороших отношениях жизнь суть,
Мне очень нужно заслужить прощение!

Стихи про извинения

Прошу меня за все простить,
Грехи, проступки отпустить...
Я знаю, ты не заслужил
И столько в нас души вложил!

Хочу исправиться, поверь,
Не закрывай так резко дверь.
Пусть нелегко снять этот груз,
Но на ошибках я учусь...

Прости, я долго буду каяться,
Не спать ночами и ворочаться.
Не знаю, как же мне исправиться,
Закончить это одиночество...

Так виноват, прошу прощения,
Твои сурово брови сдвинуты...
Готов молиться на коленях я,
Чтоб только все обиды сгинули!

Красивый стих извинения

Я так тебя легко обидел,
Что не предал тому значения!
Себя за то возненавидел,
Мне нет, конечно же, прощения.

Но робко теплится надежда,
Что поменяешь гнев на милость
И будет все у нас как прежде,
До тех пор, как все изменилось...

Ты примешь извинения в стихах?
Уже не знаю, как просить прощения.
Как вспоминаю твое личико в слезах
И сразу портиться, сереет настроение.

Хочу, чтоб мы наладили с тобой
Все то, что пошатнулось в одночасье.
Прошу тебя, верни свою любовь,
Ведь в ней одной и было мое счастье!

Короткие стихи извинения

Ты извини меня, прошу...
Я слез раскаяния не прячу.
Себя сама уже сужу...
Ты для меня так много значишь!

Твое прощение заслужить –
Теперь одна моя мечта...
С обидой в сердце сложно жить,
Начнем все с чистого листа?

Извини меня за боль...
Поругались мы с тобой.
Только тошно без тебя,
Виновата очень я!

Прошу тебя, меня простить,
Свою обиду отпустить.
Не буду больше я так груб
Ради улыбки твоих губ!

Извиниться я очень хочу
За расстройство твоих чувств.
Принимаешь его или нет?
Очень жду благодушный ответ.

Пожалуйста, меня прости,
Обиду в сердце не копи...
Я каюсь в том, что приключилось.
Найди в себе к прощению силы!

Извинения прошу я у Вас,
От стыда не поднять даже глаз...
Не люблю никого обижать.
Не случиться такое опять!

Лучшие извинения в стихах

Просить прощения нелегко,
Гораздо проще обижать...
Мы друг от друга далеко,
Не хочешь ты меня прощать.

Но я настойчиво прошу
Дать мне один последний шанс.
Тебе на деле докажу,
Что впредь не буду обижать!

Отношения свекрови и невестки могут быть очень теплыми, но могут и разделить семью. Иногда одна женщина просто ненавидит другую, которая пытается наладить отношения. Свекровь может иметь завышенные ожидания насчет девушки, которая становится частью ее семьи, из-за чего тоже возникают проблемы. Если вы подозреваете, что не нравитесь матери мужа, вы будете постоянно волноваться. Хотите разобраться с этим вопросом? Существуют вполне явные признаки того, что между вами действительно есть напряжение.

У вас странные ощущения

Вы наверняка знакомы с ощущением, которое появляется, когда ваш собеседник испытывает к вам неприязнь. Вы замечаете, когда человеку некомфортно с вами, что что-то идет не так и что вы недостаточно хороши. Сталкиваться с таким может быть очень непросто, особенно когда это случается в семье, тем не менее так бывает. Вполне возможно, что вам просто кажется. Тем не менее интуиция — это достаточно сильное чувство, так что прислушайтесь к ней. Если вы чувствуете, что с вами просто мирятся, вполне возможно, что вы правы. Такое поведение может быть вызвано воспитанием вашей свекрови, ее личными убеждениями или культурными особенностями. Так или иначе, это не связано с вами.

Она настаивает на разговорах о бывших

Вряд ли вам комфортно слушать снова и снова, какой чудесной была бывшая девушка вашего избранника и как ее любила вся семья. Может, свекровь просто не вдумывается в то, что говорит, но вам от этого не легче. Если вы такое замечаете, сообщите об этом партнеру. Не стоит терпеть то, от чего вам неприятно.

Она слишком резко критикует

Некоторые люди просто настроены слишком критично. Так или иначе, если свекровь часто комментирует ваш вид, ваши амбиции и ценности, ваши семейные традиции и прочие вещи, которые имеют для вас значение, скорее всего, она не слишком вас ценит. Обсудите это с партнером, он должен поддерживать вас. Вы с партнером команда, так что действуйте соответственно.

Вас игнорируют

Демонстративное молчание неприятно переносить. Оно эффективно демонстрирует, что вы не вызываете симпатии. Если свекровь не любит вас, она будет вас просто игнорировать. Она не станет включать вас в семейные беседы и не будет приглашать вас. Говоря о вашем доме, она будет упоминать лишь сына. К тому же она будет постоянно вспоминать о прошлом. Конечно, это непросто, но вы можете все исправить. Попробуйте наладить отношения, перед тем как окончательно сдаться.

Вас исключают из круга семьи

Иногда поведение становится слишком откровенным: вас исключают из семейных праздников, вам не сообщают важные новости. В результате у вас возникают проблемы. Поверьте своим ощущениям: если вам кажется, что что-то не в порядке, поговорите об этом со своим избранником. Возможно, он просто не замечает происходящего.

Свекровь не говорит о вас и о вашей жизни

Интересоваться и задавать вопросы — простой способ показать, что человек вам не безразличен. Если ваша свекровь никогда не прикладывает усилий для этого, это является признаком того, что вы не нравитесь ей. Если она никогда вас ни о чем не спрашивает, это говорит о ее негативном отношении. Сконцентрируйтесь на собственных эмоциях и не расстраивайтесь, просто подумайте о том, как неприятно должно быть жить с таким негативом.

Свекровь держит вас на расстоянии

Если она перестает разговаривать, когда вы появляетесь рядом, дружелюбна со всеми, кроме вас, ничего не говорит вам о себе, когда задает вопросы, это признак, что вы ей не нравитесь. Это может быть способом продемонстрировать то, что она все еще имеет в семье вес. Вам это осознание не поможет. Уважение должно быть двухсторонним, поэтому ситуацию в одиночку вы не исправите.

Она не извиняется искренне

Если она никогда не может извиниться прямо, это признак недовольства вами. Реальные извинения предполагают чувство ответственности за нанесенную обиду, а не попытку выкрутиться.

Это сложно

Если у вас есть ощущение, что свекровь вас не любит, вполне естественной реакцией будет расстройство. Тем не менее, возможно, крепких отношений у вас просто не сложится.

Начну с того, что дополнила позже. Скажите, а для чего этот пост отправлен в "Другое"? Чтобы Живо, интересно и цензурно пишущие авторы (ради которых я затеяла и веду его уже пять лет) не пробивались в топ?

Ну, а теперь о приятном...
Сегодня победил numach .
Как свекровь покраснела.

Светлана вышла замуж по большой любви, но, как вскоре выяснилось, не очень удачно. Её Вова оказался ленивым и слабохарактерным. С огорчением Светлана констатировала, что пользы для семьи от мужа вообще нет. А вот вред иногда бывал, когда Вова случался пьяным. И никакой поддержки. Мамаша этого Вовы тоже хороша: придиралась к Светлане, орала почём зря и во всех бедах обвиняла невестку. Семейная жизнь зашла в тупик, перспектив никаких. Светлана поняла, что необходимо разводиться. И так ей обидно стало, что отдала она молодость и красоту никчемному человеку. Перед разводом Светлана решила зайти к свекрови и высказать ей всё, что накипело в душе. Хотя понимала, что ничего хорошего из этого не выйдет. Скорее всего, свекровь, не дослушав, примется, по обыкновению, орать и всё валить на несчастную Светлану. Тем не менее, Светлана всё же отправилась навстречу скандалу.
У свекрови в это время были гости, её подруги, и ещё какой-то мужик. Но это не остановило Светлану. Едва зайдя в комнату, Светлана высыпала свои претензии:
- Ваш сын - ничтожество.
И давай перечислять недостатки мужа. При этом она заметила, что в руках у свекрови тарелка с остатками салата оливье. Ну, думает, сейчас эта тарелка полетит ей в голову, как бывало прежде. Но, удивительное дело, свекровь почему-то молчала и ни разу не возражала, хотя любой на её месте вспылил бы. Не понимая, что происходит, Светлана осмелела:
- Вот скажите, для какой женщины вы воспитали такого козла? Вы можете назвать какую-нибудь женщину, для которой подошёл бы Вова, такой муж-бездельник?!..
Но даже и после такого наезда и оскорбления свекровь продолжала молчать, и только мужик хмыкнул и сказал выразительно:
- Ха-ха.
Тогда произошло нечто вовсе невероятное и невообразимое. Вместо ожидаемых воплей и бросания тарелками, свекровь вдруг выдала:
- Да, Светланка, ты права... Ты уж прости меня меня, дуру.
Тогда у Светланы челюсть просто отвисла. Воспользовавшись этим, свекровь дружелюбно накормила её салатом. Светлане стало казаться происходящее сном, но потом всё прояснилось. Сама-то свекровь тоже вышла замуж за бездельника и пьяницу, тоже разошлась. И все её последующие мужики попадались примерно такого же качества. И сейчас свекровь продолжала искать мужчину своей мечты, знакомилась, надеялась - и каждый раз её ждало жестокое разочарование. В тот день она с подругами как раз и обсуждала этот животрепещущий вопрос - почему все мужики козлы. Свекровь громко и патетически спросила присутствующих и с ней согласных:
- Ну вот откуда берутся такие козлы?!
А через несколько секунд зашла Светлана и спросила:
- Вот для кого вы воспитали такого козла?!
Финал оказался неожиданным. Светлана и свекровь, враждовавшие несколько лет, вдруг помирились. Светлана вскоре вышла замуж за приличного бизнесмена, да и свекровь, похоже, нашла-таки мужчину, приближенного к её мечте. Никому не нужный Вова вздохнул и подался в религию. А на улицах зацвели яблони.

Поздравляем победителя! Ему высланы 1000 ЖЖЖ!

На втором месте lengvizd с историей о брагопитии.
На третьем - vovka_belarus . Это уже про закуску.

Все байки можно прочесть здесь.

Конкурс меж тем продолжается! Он же ежемесячный...

Новые истории можно оставлять в комментариях к этому посту вплоть до новогодней ночи, до 00.00 по мск. 1 января 2017-го года... Утром 1 января будут отобраны и опубликованы 2-8 историй для голосования.
Приз за первое место - 1000 ЖЖЖ-тончиков.

Работы принимаются только от их авторов!
Напомню, что байка - поучительный или юмористический рассказ, основанный на реальных событиях или вымышленный. Оцениваются как содежание, так и стиль изложения...

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? Кстати, смотрела сюжет по телевизору про то, как мужчины оценивают женщину. Так вот, самая важная часть для них- это ноги! Поэтому если вы можете себе позволить высокий каблук и не очень длинную юбку- внимание мужчин будет приковано к вам. Мне очень нравится фраза: «Сошел с каблуков- сошел с дистанции».

Долголетие, как и красота женщины, начинается с ног.

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? Кстати, смотрела сюжет по телевизору про то, как мужчины оценивают женщину. Так вот, самая важная часть для них- это ноги! Поэтому если вы можете себе позволить высокий каблук и не очень длинную юбку- внимание мужчин будет приковано к вам. Мне очень нравится фраза: «Сошел с каблуков- сошел с дистанции». Вообщем, чтобы этого не случилось, немедленно приступаем к комплексу «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.

Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам энергия ци. Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци. По кругу У-Син почки связаны с костями нашего организма. От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.

Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.

Даосское дыхание

Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую (у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно.. На вдохе втягивайте в себя живот, представляя, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три-пять раз.

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра. Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться.

На Востоке говорят:«Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам ».

«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.

Цигун - Глубокое дыхание

Массаж поясницы

После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу. Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик. Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.

Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.

Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.”

Массаж ног

После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”.

Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу. Ставим ее на носок и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками. Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы».

Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы.

Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.

Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.

Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа.

Необычные шаги

Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 17 до 19 часов. Оно способствует лучшему кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки.

Займите удобную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.

Змея, сворачивающаяся клубком

Встаньте прямо, руки опущены, ноги на ширине плеч. Положите ладони на колени и начинайте медленно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.

Упражнение поможет укрепить ноги, суставы и почки.

Цигун-ходьба

Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.

Дотянуться пальцами до неба и земли

Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями,чтобы ноги лучше растянулись.

На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте.

Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.

Танец морских волн

Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци.

Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки - морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох - опустить.

В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.

Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время. Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку и изящные ножки!

Настройки просмотра комментариев

Плоский список - свёрнутый Плоский список - развёрнутый Древовидный - свёрнутый Древовидный - развёрнутый

По дате - сначала новые По дате - сначала старые

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".



  • Разделы сайта