Спорт является лекарством от всевозможных заболеваний. Это касается и бокса - он помогает снять стресс, развивает волевые качества. Однако существует предел возможностей физических показателей, который в процессе занятий не дает достигнуть необходимого результата. В таких случаях на помощь спортсменам приходит техника правильного выполнения упражнений. Что это? Для боксера существует эффективная техника ударов в боксе.
Правильная боевая стойка - шаг к успеху
Основным инструментом спортсмена являются не одни руки. Правильная техника зависит не только от силы и резкости взмаха, а и от боевой стойки, переноса центра тяжести и перемещения ног во время атаки. Сразу стоит определиться с позицией. Правосторонняя стойка - это когда правая рука находится ближе к противнику. В такой позе она является передней. А левая рука считается задней. При левосторонней стойке руки расположены в обратном порядке.
Ключевой удар сбоку может решить исход боя
Самым эффективным выпадом можно считать боковой удар. Рассмотрим его. Техника боковых ударов в боксе зависит от правильной постановки руки перед атакой. Перед взмахом кулак должен располагаться на уровне головы, а локоть - значительно ниже. Во время атаки передней рукой необходимо ее немного отвести в сторону, чтобы видеть противника и нанести удар по дуге в намеченную цель. Во время этого локоть должен подняться до уровня пальцев так, чтобы в конечной точке соприкосновения он был на уровне с кулаком. Такая техника ударов в боксе требует производить поворот корпуса, чтобы перенести центр тяжести на ту ногу, со стороны которой совершается выпад. Это необходимо для увеличения его силы.
Разведка боем
Прямой удар - самый популярный в боксе. Выпад передней рукой носит название «джеб». Применяется он для дезориентации противника или для удержания его на расстоянии. Техника прямого удара в боксе заключается в выбрасывании передней руки вперед до полного разгибания локтя. Такой выпад сильным назвать нельзя. Но он подходит для выяснения тактики защиты противника. Также его применяют для нанесения мощного прямого удара задней рукой, который носит название «кросс». Атака осуществляется резким движением с исходного положения заднего кулака в сторону противника. Она характеризуется одновременным толчком задней ноги (с поворотом корпуса) и подстановкой ее вперед. Такой удар будет очень сильным. Это возможно благодаря переносу центра тяжести на бьющую руку.
Всего один удар снизу
Классический выпад, который может завершить бой, - это «апперкот». Техника в боксе имеет в арсенале такой взмах, который наносится любой рукой из начального положения. Выполняется он снизу наотмашь кулаком вверх по внутренней траектории. При таком ударе ладонь должна быть направлена вверх. Энергия выпада уменьшается при увеличении расстояния до соперника. Такая техника ударов в боксе позволяет закончить бой, попав по подбородку или противника.
Взрывная серия ударов
Два поочередно нанесенных удара левой и правой рукой называют «двойкой». Серия часто применяется с использованием прямых выпадов, когда передней рукой производится разведка и, если позволяет ситуация, срабатывает «двоечка». Техника боковых ударов в боксе также предусматривает серию. Но не всегда это эффективно. При нанесении боковых ударов серией корпус спортсмена менее защищен. Противник может перейти к контратаке. Поэтому нужно придерживаться правил, которые предусматривает техника ударов в боксе. Двойки лучше применять в тот момент, когда противник дезориентирован после сильного выпада и не способен перейти в наступление.
С чего лучше начинать?
Во время обучения в домашних условиях, стоя перед зеркалом и отрабатывая выпады, невозможно добиться высоких результатов без постановки силы взмаха. Для правильного выполнения упражнений понадобится специальное приспособление. Техника ударов в боксе по груше предусматривает постепенное увеличение силы выпада в результате отработки атак. Вначале удары следует наносить очень медленно, уделяя основное внимание поворотам корпуса, передвижению ног и смещению центра тяжести. Отработав движения до автоматизма, скорость выпадов потихоньку увеличивают.
Почему именно бокс?
Начинающему спортсмену имеет смысл начать именно в этой отрасли боевых дисциплин. Из всех контактных видов спорта бокс является самым доступным (имеется в виду легкость обучения): всего три вида ударов и только руками. Остальное - защита. Чего не скажешь о других Например, техника ударов в тайском боксе обладает разрушительным арсеналом, включающим в себя всевозможные выпады ногами, коленями, локтями, руками. Также используются подсечки, захваты и броски. Человеку, далекому от контактных видов спорта, в этом непросто разобраться.
Хук
Хук (крюк) – это короткий боковой удар , который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.
Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.
Джеб
Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» - в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.
Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.
Апперкот
Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.
Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.
Кросс
Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.
Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.
Удары в боксе - это интересно каждому начинающему бойцу. По направлению все они подразделяются на две разновидности: с флангов и прямые.
Виды ударов в боксе отличаются разнообразием, всего их свыше десяти. Все они отличны друг от друга по длине и направленности. Как правило, это зависит от дистанции, с которой будет наноситься удар. Рука также двигается по-разному. Если удар дальний, то ее понадобится распрямить полностью. При ближнем рука останется полусогнутой.
Самые популярные удары в боксе - это, конечно, прямые. Существует несколько разновидностей. Название ударов в боксе, хоть они, по большому счету, и относятся к одному типу - различается. К примеру, есть кросс. Это разновидность прямого удара, которая считается самой мощной его вариацией. Наносится он более сильной рукой, имеются правый и левый варианты. Начинается его выполнение с быстрого рывка кулака.
Вместе с тем, боец отталкивается правой ногой и резко двигается вперед, перенося вес на другую ногу. Кроссы считаются одной из самых мощных разновидностей ударов.
Прямые удары в боксе по корпусу могут легко вывести противника из строя. Подобные атаки приводят к нарушению сердцебиения и, вполне возможно, к нокауту. Нанесение ударов по чревато спазмами, дыхание прерывается, может прийти обморок. Солнечное сплетение - весьма уязвимая точка, попадания по которой способны довести человека до невменяемого состояния. Простое попадание по этому месту повергает соперника в шок и останавливает на какой-то временной промежуток его дыхание.
Удар по селезенке равносилен атаке по печени и вызывает те же ощущения. Попадания по области сердца также опасны - они нарушают сердцебиение.
Теперь перейдем к другим разновидностям. Апперкот - прямое движение кулаком снизу вверх, с намерением попасть в подбородок или корпус противника.
Говоря про удары в боксе, невозможно оставить без внимания хук, или, если говорить по-русски - крюк. Это боковой удар, который не требует замаха. Наносится он согнутым локтем руки по корпусу или в голову оппонента. Подобный удар способен нокаутировать фактически мгновенно, но очень труден в
Следующая атака, на которую хотелось бы обратить внимание - джеб. Это один из основных боксерских ударов. Наносится он на дальней дистанции. Используется для того, чтобы подготовить соперника к очереди из силовых атак.
Это - основные атаки в боксе. Как же поставить правильно удар? Нужно быть быстрым. Даже человек, отличающийся силой, иногда не может нокаутировать. Все из-за того, что он бьет не быстро. Если же медленно атакует человек, не отличающийся мускулатурой - удар будет неубедителен. Чтобы развить достаточную скорость, нужно оттачивать навыки на небольшой груше.
Очень важен в боксе психологический фактор. Кто-то боится противника, некоторые опасаются переборщить. Подсознательно движения сковываются, и удары становятся нечеткими. Умение отстраниться от происходящего - вот основной постулат. Конечно, не полностью - так можно и по челюсти получить. Но отставить все посторонние эмоции в сторону - жизненно необходимо. Только так боксер в состоянии одержать твердую и уверенную победу.
Нужно двигаться, независимо от ваших физиологических характеристик, будете просто топтаться на месте - нанести мощный удар не сможете. Атака в движении гораздо мощнее, чем в любом другом положении, и в этом нетрудно убедиться.
Драться нужно всем телом - во многом сила проведенного вами хука или джеба зависит от того, в каком положении на данный момент ваши ноги, плечи, спина. Хотите нокаутировать - цельтесь в какую-то строго определенную точку.
Будем надеяться, что эти описания и советы помогут вам в настоящем поединке.
Различают две разновидности прямого удара. Первый из них называется «джеб». Этот удар совершается рукой, направленной прямо на противника. Второй удар – прямой, который наносится рукой сзади.
Джеб имеет небольшую силу удара. В первую очередь задача джеба предупредить движения противника и найти его уязвимые места. Кроме того, джеб является самым скоростным ударом . Его траектория короче, чем у всех остальных . Поэтому джеб считается способом дезориентации противника несильными, но в то же время быстрыми и докучающими ударами. Удар дает очень хороший эффект при захвате противника.
Удар «свинг»
Свинг наносится левой рукой, но по силовому характеру он значительно превосходит джеб. Такой удар в боксе достаточно коварен. Но свинг обладает длинной траекторией. Противнику такой удар приходится в корпус сбоку или же в голову.
Плюсом свинга является то, что он не заметен благодаря своей длинной траектории, ведь совершается свинг так же, как джеб, но свое завершение удар находит сбоку, а не перед соперником. Основная задача свинга заключается в быстрой и сильной контратаке.
Удар «хук»
Удар хук – это один из самых сильнейших ударов в таком виде спорта, как бокс. Рьяными любителями хука являются боксеры-ноукатеры, ориентированные на атакующую технику ведения боя. Скорость удара достаточно невелика и уступает место остальным боксерским ударам. Но это компенсируется силовыми характеристиками удара. Стратегическая задача удара хук – отправление соперника в нокаут. Однако для хорошего эффекта боксер должен обладать грамотной комбинацией удара.
Самый коварный удар в боксе
Чаще всего к нокауту в боксе приводит прямой удар в челюсть. Даже на предварительных боксерских тренировках боксеры учатся защищать именно область челюсти.
Не менее эффективны и боковые боксерские удары в челюсть. Процент нокаутов вследствие такого удара очень высок. Оба эти удара несут огромную опасность для противника.
Ненамного уступает прямым ударам в челюсть такой боксерский удар, как классический апперкот. Скорость удара и длина траектории очень схожи со свингом. Но эффективность и сила удара превосходят все остальные разновидности, уступая место только боковым боксерским ударам в челюсть. Замечательные апперкоты подходят и для атаки, и для контратаки. Таким видом удара пользуются все боксеры, независимо от предпочтительных способов ведения боя. Конечно, главным критерием является правильность нанесения удара, тогда эффект будет именно таким, каким боксер его хочет видеть.
