На российском рынке представлен не один десяток торговых марок. Традиционно, львиную долю производимого спортивного оборудования для данного региона приходится на Китай. Чуть меньший процент остается за Тайванем. Объясняется это тем, что в Китае значительно дешевле рабочая сила, то есть произвести единицу товара значительно выгоднее здесь, чем в США и Европе.Также существенным вопросом является логистика, от которой зависит рентабельность деятельности фирмы-продавца.
Даже такие торговые марки как Kettler уже начали производить товар в Китае, несмотря на производственные мощности в Германии, Нидерландах, Франции, Бельгии, Австрии, Англии и Польши.
Но это не говорит о низком качестве изделия. Заводы-гиганты Китая ориентированы на любого потребителя, качество напрямую зависит от цены, отдельным вопросом является ценовая политика фирмы-продавца.
Преимуществом известных торговых марок является развитая розничная сеть, гарантийное и послегарантийное сервисное обслуживание. Такие фирмы имеют официальный сайт, группу опытных консультантов, полноценный сервисный центр, куда можно обратиться в любое время в случае возникновения неисправности или необходимости ремонта. Воспользовавшись телефонами, указанными на официальном сайте, можно легко решить эксплуатационные вопросы, заказать любые заменяемые узлы (беговое полотно, двигатель, консоль, силовая плата). К минусам такого предприятия можно отнести несколько завышенную цену на товар.
Большинство представленных на рынке торговых марок, таких как Oxygen/Winner, Torneo, Carbon и других, ориентированы исключительно на домашний сегмент. В линейке тренажеров целиком отсутствует коммерческий класс.
Многие торговые марки, известные всему миру, к примеру, Spirit Fitness, Sole Fitness, также производятся в Китае, а сама компания находится в США. Линейки тренажеров состоят из домашнего и коммерческого класса. Оптимальным вариантом приобретения тренажера для домашней эксплуатации является именно такой вариант. Даже самые дешевые модели имеют продуманный дизайн, прочную конструкцию, выверенную биомеханику и соответствующее качество комплектующих узлов.
Плюсы и минусы малоизвестных фирм
Существует ряд фирм однодневок, которые появляются на рынке, работают год-два и резко исчезают. Вопросы сервиса и гарантийного обслуживания зависают в воздухе.
Хуже всего то, что фирмы «однодневки» нагло завышают основные технические характеристики. Реальные параметры могут на порядок отличаться от заявленных:
- максимальный вес пользователя значительно выше рассчитанного;
- номинальная мощность двигателя выдается за пиковую (кратковременное максимально развиваемое значение мощности);
- размеры реального бегового полотна оказываются значительно скромнее указанных.
Со значениями и вовсе творится невообразимое: продавцы указывают фантастические значения. Одни считают в процентах, другие в градусах.
Иногда такие фирмы не имеют сертификатов соответствия качества, а период гарантийного обслуживания увеличивают до 5 лет. Не имея собственного сервисного центра, некоторые компании обращаются за помощью к сторонним организациям и составляют с ними договор на определенный срок.
Не секрет, что самые бюджетные модели имеют свойство быстро ломаться. Беговая дорожка просто не выдерживает указанный продавцом максимальный вес пользователя и выходит из строя раньше гарантийного срока эксплуатации. Не редко случается, что двигатель не выдерживает нагрузки, перегревается и сгорает.
К прочим можно отнести выход из строя датчиков, контроллеров консоли управления и силовой платы. Решить некоторые вопросы можно при помощи сторонних фирм, которые специализируются на изготовлении аналогов бегового полотна, поликлиновых ремней.
Значительная часть торговых марок не имеют ничего общего со странами производителями ближнего зарубежья, указанных в легенде происхождения бренда. Такой товар обычно производится в Китае или Тайване и продается только на территории России. К плюсам такого подхода является более низкий ценовой диапазон линеек тренажеров. Пользователь получает возможность значительно дешевле приобрести аналог с более высокими характеристиками. Такие тренажеры составляют сильную конкуренцию известным и раскрученным фирмам. Как правило, минусом такой формы организации является неудовлетворительный сервис и риск исчезновения производителя.
Обзор оптимальных вариантов беговых дорожек в разных ценовых категориях
Таблица 1 – Обзорная таблица оптимальных вариантов в ценовых категориях.
| Цена | Модель беговой дорожки | Конструктивный вес, кг | Мощность двигателя, л.с. | Беговое полотно (ДхШ), см | Гарантийный срок, мес. |
|---|---|---|---|---|---|
| <30 т.р. | FAMILY TM 100 | 26 | 1,25 | 95х34 | 12 |
| CARBON T406 | 37 | 2,5 | 104х37 | 12 | |
| 30-40 т.р. | CARBON T506 | 41 | 1,75 | 120х40 | 12 |
| Diadora EDGE 1.6 Dark | 61 | 2,0 | 120х42 | 12 | |
| 40-50 т.р. | Hasttings Evok | 50 | 1,5 | 120х40 | 12 |
| FAMILY TM 450A | 56 | 2,5 | 130х45 | 12 | |
| 50-60 т.р. | BH Fitness G6431R SX PREMIUM | 59 | 2,5 | 120х40 | 24 |
| Hasttings FUSION II HRC | 60 | 2,0 | 125х42 | 12 | |
| 60-70 т.р. | Clear Fit Enjoy TM 6.25 | 66 | 3,0 | 130х46 | 24 |
| Hasttings FX600 | 66 | 3,0 | 138х45 | 24 | |
| 70-80 т.р. | Clear Fit Enjoy TM 7.35 HRC | 78 | 3,25 | 135х52 | 24 |
| Horizon Adventure CL | 85 | 2,75 | 140х50 | 36 | |
| 80-90 т.р. | Hasttings CT80 | 80 | 2,0 | 130х45 | 24 |
| Ammity ATM 518 TFT | 77 | 3,0 | 140х54 | 60 | |
| 90-100 т.р. | Sole Fitness F60 | 105 | 2,75 | 152х51 | 24 |
| Hasttings CT100 | 96 | 2,5 | 140х51 | 24 | |
| 100-110 т.р. | ICON NordicTrack C320i | 122 | 3,0 | 142х50 | 24 |
| Sole F65 | 113 | 2,75 | 147х51 | 24 | |
| ICON NordicTrack T17.5 | 89 | 3,0 | 152х51 | 12 | |
| 110-120 т.р. | ProForm Performance 1850 | 92 | 3,0 | 152х51 | 24 |
| Spirit Fitness XT185 | 104 | 2,75 | 140х51 | 24 | |
| 130-140 т.р. | Spirit Fitness XT285 | 110 | 2,75 | 150х51 | 24 |
| Ammity ATM 722 TFT+АС | 81,5 | 3,25 | 140х53 | 60 | |
| 140-150 т.р. | Bronze Gym T800 LC | 106 | 3,0 | 152х45 | 12 |
| ICON NordicTrack Elite 1500 | 104 | 3,5 | 152х55 | 24 | |
| 150-180 т.р. | Sole F85 | 120 | 4,0 | 152х56 | 24 |
| Spirit Fitness XT385 | 120 | 3,0 | 152х51 | 24 | |
| 180 – 200 т.р. | Spirit Fitness XT485 | 126 | 3,5 | 152х51 | 24 |
| Sole TT8C | 120 | 4,0 | 152х56 | 24 |
Вывод
Приобретая беговую дорожку известной торговой марки, вы получается полноценный сервис, техническую поддержку во всех крупных городах, но несколько переплачиваете в цене.
Покупая тренажер малоизвестных фирм, вы получаете возможность приобрести модель с характеристиками намного выше аналогов в соответствующем ценовом диапазоне, но рискуете остаться без соответствующей технической поддержки через некоторое время.
Недостаток движения - тема злободневная, особенно в наш век информатики-кибернетики, когда сидим и на работе, и в машине, и дома. Мозг работает, а тело бездействует. Чему удивляться, если ЭКГ показывает сердечную патологию, эндокринолог ставит преддиабет, кишечник требует слабительного, а стрелку весов так и тянет к вертикали… Печальная картина.
Жизнь, что художественное произведение, зависит от того, как соединены различные ее части в единое целое. Художник творит по законам композиции. Не будет правильного взаимоотношения частей картины, и рассыплется образ. Так и с человеком. Выброси спорт из жизни, и о здоровье нечего мечтать . Художник, взяв кисть и внеся нужную деталь, способен воскресить картину. Почему бы не последовать примеру и не спасти себя, добавив в интерьер своего жилища всего один, но недостающий для здоровья элемент - тренажер «Беговая дорожка». Органично вписавшись в распорядок дня, она наполнит жизнь смыслом, ведь здоровому человеку все по плечу. Убедительно? Тогда остается только выбрать подходящую для дома.
Вид беговой дорожки
|
Общие сведения и характеристики |
Виды беговых дорожек |
||
|---|---|---|---|
|
Механические |
Электрические |
||
|
Магнитные |
|||
|
Принцип работы |
Лента двигается за счет отталкиваний от нее ногами. Человек ускоряется - скорость движения ленты повышается. Магнитная версия - продвинутый вариант с плавным ходом и торможением полотна, с регулированием нагрузки. |
Беговое полотно приводит в движение электромотор. Чем он мощнее, тем выше предельная скорость ленты. Скорость (и, соответственно, уровень нагрузки) выбирается с помощью компьютера. |
|
|
|
||
|
|||
|
|||
|
|
||
|
в домашних условиях для лиц с небольшим и средним весом. |
|
||
Конструктивное оснащение беговых дорожек зависит от типа использования: предназначается она для фитнес-зала или дома. При выборе разумно рационально подходить к покупке, даже если финансы позволяют. Все возможности профессионального тренажера в домашних условиях использоваться не будут . Кто, к примеру, из домочадцев собирается бегать круглосуточно 7 дней в неделю? А они рассчитаны именно на такой «человекопоток».
Рассмотрим подробнее, какая может быть «начинка» у беговых дорожек, предусмотренных для личного пользования.
Параметры
- Мощность двигателя . Измеряется в лошадиных силах. Для домашних занятий 1-1,5 л.с. - оптимальное значение. Нет смысла переплачивать за 2-3 л.с.
- Высота БГ . Подбирается с учетом роста членов семьи. Желательно, чтобы дети тоже приобщались к спорту, дотягивались до ручки.
- Длина бегового полотна . Уровень комфорта напрямую связан с размерами ленты. При рабочей площадке менее 40×120 см ощущается недостаток пространства под ногами.
- Вес . Данный параметр определяется габаритами тренажера, количеством и мощностью двигателей, имеет большой разброс. Минимальный 30 кг.
- Скорость . Выбирается в соответствии с физическим состоянием и уровнем спортивности тренирующегося. Редко, кто мчится на БГ со скоростью выше 10-12 м/с, поэтому 16-18 м/с для разминки или фитнес-программы явно лишние. Здесь можно сэкономить.
- Максимальная масса пользователя . Вес, на который рассчитана БГ, указан в паспорте.
Оценить свой вес и реальную нагрузку на раму тренажера, значит, надолго сохранить исправность своего снаряда.
- Регулируемый угол наклона . В большинстве моделей (за исключением самых дешевых) предусмотрена возможность бегать в гору. Это обеспечивается переключением подножки в задней части тренажера. Беговое полотно устанавливается наклонно механически или автоматически (требуется дополнительный двигатель, модели дороже), и обычно имеет три уровня наклона в пределах 0-15 о. Функция помогает развитию выносливости и ускоряет сброс веса.
Обратить внимание можно и на такие элементы комфортабельности, как утолщенная лента, амортизация (для снижения нагрузки на связки и суставы), клавиши-переключатели скорости, встроенный вентилятор, транспортировочные ролики, держатель для Aqua. Немаловажная опция в электрических БГ - ключ безопасности, отключающий питание при удалении пользователя от тренажера дальше одного метра.
Читайте также: Как для домашнего похудения.
О пульсе и калориях
Современные модели беговых тренажеров независимо от типа умеют подсчитывать скорость, расстояние, сожженные калории и пульс. Подсчет сердечных колебаний важен не только как контроль за работой сердца во время двигательной активности. Это индикация интенсивности занятий и уровня достижений. Вид датчика зависит от места крепления к телу. Преобладают модели с кардиоприборами, встроенными в ручку тренажера. Это не всегда удобно, да и погрешность измерений бывает существенной. В тренажерах класса выше «эконом» могут идти в комплекте:
- клипса с вмонтированным светодиодом; крепится на ушную мочку, довольно точный;
- нагрудный кардиодатчик; нахождение близ сердца исключает помехи, точный;
- поясной вариант; уступает по этому показателю;
Выбирают между проводными и беспроводными конструкциями. Последние удобнее, можно бежать, размахивая руками, но стоят дороже.
Превышать личный предельный уровень частоты пульса нельзя (из 220 вычесть возраст), но и достигнуть своих целей, тренируясь на низких показателях, не получится.
Умные дорожки, измеряя пульс, корректируют скорость и наклон, чтобы сердцебиение оставалось в дозволенных границах (подбирают эффективную зону пульса). Еще лучше, если в целях безопасности предусмотрено ручное управление скоростью.
Вывод на экран числа потраченных калорий - функция для одних покупателей мотивирующая, для других - малозначимая. А если учесть, что достоверной индивидуальной картины счетчики калорий не отражают в принципе, то они нужны в основном для сравнения текущих данных со своими же показателями - более ранними или последующими.
Установленные и настраиваемые программы
Считается, что чем больше установлено производителем программ (max 158) на беговой дорожке, тем проще подобрать подходящую (хотя, сможет ли облегчить выбор присутствие 158 вариантов - тот еще вопрос!).
В компьютерное обеспечение ряда моделей заложена функция «возможность программирования», предназначенная для разработки спортивного режима самостоятельно. Пользователь вводит в память оборудования нужные настройки тренировок согласно своим специфическим потребностям. Стоимость таких электрических моделей высокая, но зато курс тренировок станет оригинальнее и вариабельнее.
Полезные предустановленные программы:
- Пульсозависимые (до 15). Задаются пределы пульса, программа регулирует нагрузку, ослабляет или наращивает. Так в «Программе постоянного пульса» отслеживается ЧСС и по факту варьируются настраиваемые параметры: автоматически снижается или увеличивается скорость и угол наклона движущейся ленты. Распространяется опция на все режимы: кардиозона, зона сброса веса и др.
- Quick Start или Быстрый старт. Программа без ввода данных для разминки или подготовки мышц к , силовым упражнениям.
- Cool Down или Заминка. Ступенчатая остановка тренажера для постепенного расслабления, снятие напряжения после активной фазы тренинга, восстановление ритма биения сердца и .
- Имитация (бега) по пересеченной местности или Холмы. Это достигается постоянно меняющимся углом наклона. Развивает выносливость и скрашивает монотонность пробежки в отсутствии природных условий.
- Интервальная тренировка . Наиболее эффективный способ для похудения. Задается период нагрузки и период отдыха в минутах. Тренажер сам управляет тренировкой, назначает ритм и степень ее интенсивности.
- Фитнес-тест . Программа оценки достигнутых результатов. По сути, тестирование уровня состояния физической формы. Запустив программу, на основании данных об измеренной скорости, длине пробега, пульсе можно узнать текущий уровень физподготовки пользователя.
По статистике среди причин, по которым людям становится скучно заниматься на тренажере, на втором месте - отсутствие промежуточных результатов прогрессирования. Фитнес-тест послужит отличной мотивацией для продолжения работы над собой.
В программу заложены данные научных исследований.
Вопрос выбора № 4 - производители
Обзорная таблица популярных моделей
|
Марка / производитель |
Torneo Cross Италия / КНР |
Carbon Yukon, Германия |
Bremshey PATH 2010 |
Oxygen Laguna II5.0, Германия / КНР |
СаrFitnеss Еmеrаld ТS-951C + Роlаr, Тайвань |
Kettler Track 3 Германия / Тайвань |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Механическая, магнитная |
||||||
|
Раб. размер / в сложенном виде, см |
||||||
|
Мощность, л.с. |
||||||
|
Скорость, км/час |
||||||
|
Угол наклона |
Наклонная, без горизонт. положения |
ручная регулировка в 3 уровня |
0-12% + доводчик плавного опускания |
|||
|
Вывод измерений |
Пульс (датчик на рукоятке), калории, время, дистанция; |
Время, дистанция, скорость, калории; |
Время, дистанция, скорость, пульс, калории, угол наклона; |
Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс; |
Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс, угол наклона; |
Время, дистанция, скорость, профиль нагрузки, угол наклона, калории, пульс (контроль за верхним значением); |
|
Размеры бегового полотна, см |
||||||
|
Вес БГ/человека, кг |
||||||
|
Программы |
Целевая CountDown |
8 программ + регулировка вручную |
19 + возможность программирования; |
24+3(пользовательских)+3(пульсозависимых) |
10 + фитнес-тест + ключ безопасности; |
|
|
Особенности |
Компактная, складывается |
Складная, амортизация, датчиков пульса нет; |
2 дисплея, быстрые кнопки, подстаканник; |
Кардиодатчик на ручке, подстаканник, компенсаторы неровности основания, динамики для СD/MP3; |
Встроенный в ручку + нагрудный кардиодатчик Роlаr; быстрые кнопки, вентилятор, двухфазное раскладывание, амортизация Comfort Pro, мультимедиа в комплекте; |
Датчик пульса встроенный + нагрудный в комплекте; амортизация, компенсаторы неровности основания, подстаканник; |
|
24800, класс «эконом» |
98000, класс «премиум» |
Можно сэкономить на мощности, на размере, на дополнительных функциях, но не на собственной безопасности.
Купленная беговая дорожка должна удовлетворять международным стандартам, принятым для спортивного оборудования и иметь подтверждающие этот факт сертификаты.
Вопрос выбора № 5 - место покупки
Итак, если решение о приобретении тренажера принято, цели занятий обозначены, с типом беговой дорожки определились, место ее размещения с домочадцами оговорили, с весом и числом потенциальных спортсменов все ясно, главные характеристики для себя выделили, необходимую комплектацию установили, финансовые возможности взвесили (Уф!), можно искать продавца…
|
Где купить |
Стационарные магазины |
Интернет-магазины |
С рук (по объявлению на сайтах irr.ru или avito.ru) |
|---|---|---|---|
|
Положительные моменты |
Доступность визуального и контактного осмотра, консультирование с менеджером, тестирование. Возможность позаниматься на нескольких моделях, сравнить ощущения. Покупка в тот же день будет дома. |
Дистанционное изучение разных моделей, их характеристик. Обратная связь с торговой точкой, on-line консультант, ответит на интересующие вопросы. Обычно цена ниже магазинной и можно вернуть кэшбэк. |
Можно сторговаться и купить значительно дешевле новое или почти новое оборудование. Часто люди совершают покупки необдуманно и рады избавиться, предлагая цену ниже магазинной и самовывоз. |
|
Отрицательные моменты |
Переплата за товар; выбор отягощается необходимостью обхода нескольких магазинов, сравнением цен, марок, моделей. |
Платная доставка, требующая времени. Невозможность проверить работоспособность до оплаты. При обнаружении брака морока с возвратом. |
При покупке б/у нередко впоследствии обнаруживаются изъяны, от долгой эксплуатации велик шанс быстрой поломки. Не лишним будет заглянуть в паспорт и посмотреть дату продажи. |
Секретики покупателей беговой дорожки
Опытные покупатели, не склонные переплачивать за товар, поступают так:
Регистрируются на сайтах спортивных магазинов, расположенных по месту проживания, за что получают скидочные купоны. Сравнивают цены на аналогичные модели тренажеров и идут в «выгодный» магазин для тестирования товара. Опробовав на месте работу нескольких моделей, покупают понравившуюся с учетом полученного бонуса.
Обратный вариант. Выбор начинают со стационарных магазинов, где проверяют на себе работу тренажера. Затем ищут нужный товар в интернет-магазинах и делают заказ, сэкономив до 20%.
Если выбор сделан, не дело медлить и откладывать покупку. Чем быстрее начнутся занятия, тем скорее придет в норму сердечно-сосудистая система, уйдет лишний вес, улучшится обмен веществ. И никакие капризы погоды не помешают на пути к здоровью и подтянутой фигуре. Только ежедневное движение навстречу новой жизни: пешком, бегом, карабкаясь в гору…
Популярность такого кардиотренажёра, как беговая дорожка, только растёт. Это обусловлено тем, что ходьба доступна для всех, каждый может тренироваться, не нужно изучать сложную технику выполнения. Чтобы выбрать беговую дорожку для дома, нужно обратить внимание на основные характеристики. Зная о тонкостях работы тренажёра, можно быстро выбрать подходящую модель.
Виды дорожек
Существует несколько видов дорожек:
- механическая,
- магнитная,
- электрическая.
Механическая модель – это один из самых недорогих вариантов. Движение полотна происходит за счёт усилия спортсмена. Само устройство механической дорожки: беговое полотно, вращающиеся валики, опора для рук. Чтобы начать двигаться, нужно приложить силы, а значит, скорость движения зависит только от возможностей спортсмена.
Второй вариант отличается от механического тем, что движение происходит с помощью магнитов. Устройство более сложное и дорогое. Движение происходит плавно благодаря магнитам.
Электрическая беговая дорожка ещё дороже, она оснащена электродвигателем, который обеспечивает движение полотна, задаёт ему скорость. Здесь можно настроить скорость, программу. В зависимости от модели она может отображать на экране пульс спортсмена, менять угол наклона. Именно электрические тренажёры лучше других, они обладают рядом преимуществ. Все нижеперечисленные характеристики относятся к электрическим дорожкам.
Основные параметры
Как выбрать беговую дорожку? Несложно, достаточно знать несколько основных характеристик:
- мощность,
- размер деки,
- беговое полотно,
- панель для управления и все функции,
- амортизация,
- кардиодатчик,
- оптимальный вес тренирующегося человека.
Подробнее о каждой из них
Мощность. Двигатель – это главная деталь в каждой дорожке. Благодаря электродвигателю обеспечивается движение полотна. Мощность указана в характеристиках в лошадиных силах, обычно указывается интервал: например, от 1 до 2 лошадиных сил. Мощность определяет максимальный вес спортсмена.
Размер деки имеет значение для высоких людей. Дека – это основание тренажёра, расположена под беговым полотном. Дека может быть изготовлена из древесины или искусственных материалов. Её толщина отвечает за амортизацию, соответственно, чем она прочнее и крепче, тем лучше. Амортизация обеспечивает безопасную ходьбу или бег. Тонкая дека прослужит меньше, будет более жёсткой в движении.
Само беговое полотно больше других подвержено изнашиванию. Чем больше слоёв в нём, тем прочнее и дольше оно прослужит.
Панель управления – это компьютер дорожки. В зависимости от возможностей панель управления может показывать скорость, пульс, время, дистанцию, среднюю скорость. Здесь также расположены кнопки управления.
Кардиодатчик (или пульсометр) есть не у всех моделей беговых дорожек. Контролировать пульс можно на тренажёре или независимо от него (с помощью фитнес-браслета).
Возможные варианты
Как выбрать беговую дорожку для своих целей? Знание характеристик обеспечивает минимальным набором знаний для определения модели. Чтобы определить, какая модель подходит конкретному человеку, можно рассмотреть все возможные варианты.
- Вес пользователя. Большинство дорожек рассчитаны на средний вес человека, при максимальной нагрузке до 150 кг. Существуют модели, которые могут работать при нагрузке до 250 кг.
- Мощность двигателя. Средняя мощность двигателя – до 2,5–3 л. с. Этих значений достаточно для домашней эксплуатации.
- Скорость. Модели могут различаться максимально возможной скоростью. Этот параметр нужно обязательно учитывать при выборе, если планируется регулярно бегать и увеличивать скоростные показатели. Средняя скорость ходьбы – 4,5–7,5 км/ч, переход на бег – от 8 км/ч (неспешный ).
- Размеры полотна важны для людей высокого роста. Существуют дорожки небольших размеров. Они будут комфорты для людей небольшого или среднего роста.
- Угол наклона. Желательно, чтобы эта функция была, так как изменение высоты полотна увеличивает нагрузку, добавляет разнообразие на тренировках. Соответственно, смотреть максимальное значение (в градусах), на которое может подняться полотно.
- Система амортизации – есть или нет. Лучше выбирать вариант с амортизацией.
- Складывается тренажёр или нет. В домашних условиях это важный параметр.
- Панель управления разная у всех дорожек. Производителем могут быть предложены следующие функции:
- 1. расход калорий на экране,
- 2. время,
- 3. скорость,
- 4. количество установленных программ,
- 5. кардиодатчики,
- 6. фитнес-тест.
Это основные характеристики, на которые лучше обратить внимание при покупке беговой дорожки.
Подробнее можно остановиться на программах. Разные беговые дорожки предлагают возможность выбора программ. Различие не только в количестве программ, но и во встроенных возможностях. Одни дорожки могут автоматически высчитать тренировочный пульс, другие его не считают. Обычно на панели управления есть отдельная наклейка с обозначениями. Нужно самостоятельно посмотреть и определить свой пульс, исходя из возраста и тренировочного опыта. Дополнительно некоторые модели оснащены такой программой, как фитнес-тест. Можно регулярно проходить тестирование, видеть на экране результаты своих тренировок. Для проведения тестирования дорожка должна быть оснащена пульсометром. Или на тренажёре должна быть возможность подключения внешнего пульсометра.
Правильно выбрать подходящую модель несложно. Достаточно определить, как будет проходить тренировка на тренажёре.
Выбор модели
Механическая дорожка может быть использована для всех перечисленных тренировочных целей. Так как она недорогая, то доступна каждому. Тренажёр работает за счёт усилий спортсмена, поэтому сложнее в движении, чем другие, но пригодится тем, кто хочет максимально приблизить условия тренировки дома к реальным. Ведь в жизни ходьба и бег совершаются за счёт усилий человека.
Дорожка с электродвигателем может быть оснащена всеми возможными функциями. Она будет удобна для любого человека. Несложное управление, движение полотна происходит за счёт двигателя.
Тренировка
Тренажёр можно использовать для разного вида тренинга:
- укрепление здоровья,
- увеличение скоростно-силовых показателей,
- снижение веса.
Дорожку можно использовать как тренажёр для укрепления здоровья. При различных заболеваниях физическая активность показана людям. А этот кардиотренажёр – один из лучших вариантов для этого.
Укрепление здоровья предполагает контроль состояния, а значит, в модели дорожки должен быть пульсометр. С его помощью можно контролировать сердцебиение, тренироваться в нужном интервале. На панели управления некоторых моделей можно увидеть таблицу с готовыми значениями пульса, которые должны быть у тренирующегося человека. Есть модели, в которых при установке программы она считает, каким должен быть пульс, и в специальном окне отображает его зонально. Если пульс превышает необходимое значение, дорожка автоматически уменьшает нагрузку.
Для увеличения таких качеств, как выносливость или скорость, при выборе подходящего тренажёра лучше учитывать наличие амортизации, мощность, размеры, максимальную скорость. Правильно подобранный вариант обеспечит безопасность при тренировке.
Для снижения веса лучше использовать такую модель, в которой есть пульсометр, наличие разнообразных программ с контролем сердцебиения. Если тренироваться без учёта пульса, то можно или дать себе меньшую, чем необходимо, нагрузку, или слишком большую.
Чтобы правильно ходить по дорожке, нужно следовать следующим правилам:
- стопу опускать, начиная с носка и внешней стороны стопы,
- следить за костями таза, они на одном уровне,
- каждая нога совершает шаг вперёд (без смещения в сторону).
Правильная ходьба должна обеспечивать такое движение, чтобы бедра оставались на месте, ноги совершали чёткое движение вперёд.
Выбор дорожки может быть приятным, если знать основные характеристики. Выбирая по ним, можно учитывать и вес тренажёра, его дизайн, наличие подстаканников, возможность подключения гаджетов.
В любом случае, выбранный вариант обязательно принесёт только пользу и здоровье.
Из множества технических характеристик беговых дорожек, только несколько из них имеют ключевое значение при выборе. Определив данные параметры, вы значительно сократите список претендентов на покупку.
В данной статье рассмотрим выбор электрической беговой дорожки, как самый удобный и функциональный вид данного тренажера.
Параметры бегового полотна
Полотно беговой дорожки имеет несколько характеристик:
- ширина;
- длина;
- толщина;
- тип полотна (однослойное, двухслойное, амортизационное).
Первые два параметра (ширина и длина) непосредственно влияют на комфорт тренировок. Остальные параметры не так важны.
Ширина. Беговые полотна бывают, в основном, от 40 см и до 51 см в ширину. В профессиональных тренажерах всегда используются широкие полотна (51 см и больше), поэтому если вы уже занимались на беговой дорожке в фитнес-центре, вы можете примерно оценить, насколько удобно вам будет заниматься с той или иной шириной бегового полотна.
Широкое беговое полотно обеспечивает:
- комфорт занятий: нет необходимости постоянно концентрировать внимание на положении стоп, как при беге на узком полотне;
- безопасность: уменьшается вероятность заступить за край движущегося полотна, что может обернуться падением.
Вывод: чем больше ширина бегового полотна, тем комфортнее тренировки.
Длина. Выбор данного параметра зависит от роста человека и типа занятий (бег требует более длинного бегового полотна, чем ходьба) и менее важен, чем ширина полотна.
Таблица 1 - Выбор длины бегового полотна в зависимости от роста и типа занятий.
|
Рост, |
Тип занятий | |
|---|---|---|
| Ходьба | Бег | |
| До 180 | От 120 см | От 130 см |
| От 180 до 200 | От 130 см | От 140 см |
| От 200 | От 140 см | От 150 см |
Учтите, что чем больше размеры бегового полотна, тем больше нагрузка на мотор беговой дорожки.
Толщина. Данный параметр не влияет на удобство пользования беговой дорожкой, но влияет на эксплуатационные характеристики: чем толще полотно, тем позже произойдет его износ и возникнет необходимость замены.
Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах (л. с.) и чем она больше, тем лучше. Слабые двигатели могут быстро перегреваться и выходить из строя. К тому же занятия на такой дорожке будут некомфортными и опасными, например, в момент когда ваша нога касается полотна, слабый двигатель может притормаживать беговое полотно, делая движения прерывистыми.
Для домашнего сегмента достаточной мощностью обладают двигатели от 2 л.с. Двигатели мощностью 1,5 л. с. подойдут в случае небольшого веса пользователя (до 80 кг) и невысокой интенсивности занятий. Типичный портрет такого пользователя это женщина нормального телосложения, занимающаяся размеренным бегом в среднем темпе.
В моделях для фитнес-центров используются двигатели мощностью от 3,5-4 л. с. и выше, поскольку рассчитаны они на постоянную эксплуатацию, но для домашних тренировок, такие мощности, как правило, не нужны.
От мощности двигателя зависит максимальная скорость , которую может развивать беговая дорожка. Для людей, стремящихся к интенсивным занятиям, этот показатель является наиболее важным и напрямую связан с мощностью двигателя.
Максимальный вес пользователя
Максимальный вес пользователя указывает на степень прочности тренажера. Рекомендуется выбирать дорожку с параметром, который превосходит ваш вес не менее чем на 15-20 кг . Необходимо это для того, чтобы тренажер прослужил вам как можно дольше.
Если на беговой дорожке планируют заниматься несколько человек, необходимо учитывать вес наиболее тяжелого пользователя.
Вес самой беговой дорожки также имеет значение: при прочих равных условиях, более тяжелая беговая дорожка является более надежной.
Амортизация
уменьшает ударную нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Практических все модели электрических беговых дорожек оснащены амортизационной системой - отличие заключается в количестве и качестве амортизационных элементов.
Определить качество амортизационной системы лишь по описанию практически невозможно. Основным ориентиром здесь выступает количество амортизационных элементов (эластомеров, пружин, подушек).
Вывод: хорошая система амортизации не будет лишней, особенно для людей, имеющих проблемы с суставами и/или имеющим большой вес (в данном случае суставы испытывают повышенную нагрузку).
Дополнительные параметры беговых дорожек
Регулировка наклона бегового полотна
Практически все электрические модели имеют функцию регулировки .
Различают 2 способа регулировки:
- Механическая (пользователь устанавливает угол наклона самостоятельно);
- Электронная (угол наклона полотна регулируется с помощью кнопок управления либо программой тренировки).
Также имеются различия в максимальной амплитуде подъема, которая составляет от 4 до 15 градусов в большинстве моделей среднего ценового диапазона.
Вывод: регулировка угла наклона - довольно полезная функция, которая призвана разнообразить ваши тренировки и повысить нагрузку.
Программный пакет (количество программ)
Далеко не самая важная функция, на которую стоит обращать внимание при покупке беговой дорожки. Почему? Подавляющее большинство пользователей предпочитают самостоятельно задавать параметры тренировки и контролировать процесс занятий.
Однако для любителей самостоятельно составлять стоит обратить внимание на тренажеры с функцией пользовательские программы .
Возможность подключения беспроводного кардиодатчика
Все беговые дорожки имеют встроенные кардиодатчики, расположенные на рукоятках. Однако пользы от них никакой, учитывая, что они снимают показатели пульса с большой погрешностью. Для любителей пульсозависимых тренировок существуют специальные , которые крепятся в области груди. Они отличаются высокой точностью показаний и удобны в использование. В итоге, вы можете провести полноценную .
Гарантийные условия
Гарантийные условия не относятся к параметрам тренажера, однако являются важным условием при выборе беговой дорожки. Обратите внимание, что разные части тренажера имеют свой гарантийный срок . Например, гарантия на раму и мотор больше чем на детали износа (полотно, ремень двигателя и другое) и электронные узлы. Информацию о гарантийных условиях уточняйте у продавца.
Плавание и велосипед - на этих трех китах стоит город с вожделенным для многих названием «Как быстро похудеть». Согласитесь, сочетание этих трех слов звучит подобно музыке. Наша статья рассказывает о том, как правильно похудеть на беговой дорожке. Правильную беговую дорожку мы и поможем вам выбрать. А потом, конечно, в бассейн и на велосипед!
Беговая дорожка или бег на улице
Если совсем-совсем честно, то бегать на улице, конечно, полезнее, эффективнее и… труднее. Ваш организм, с одной стороны, счастлив - он получает природную аэробную нагрузку, легкие наполняются правильным кислородом, особенно если вы живете не в каменных джунглях, а рядом с речкой, цветущими лугами и полями, усыпанными васильками. Или, в крайнем случае, недалеко от набережной Круазет, вдоль которой по утрам бегают толпы полусонных жителей французских Канн. С другой стороны, ваш организм работает на полную катушку - ведь под ногами у вас твердая земля, а не бегущее полотно, которое поддерживает вас, помогает тренироваться.
Но ведь не каждый родился героем. Есть ведь и мы, обычные жители мегаполисов. Да и с красивым морским побережьем, вдоль которого приятно пробежаться, некоторые проблемы существуют. Для нас и придумали беговые дорожки. Этот тренажер позволяет в любую погоду бегать, ходить быстрым или медленным шагом в спортивных трусах и майке, не покидая пределов любимой квартиры или не менее любимого тренажерного зала. Причем вас не продует зимой, вы не надышитесь холодным воздухом поздней осенью, а если и вспотеете от летнего зноя, то тут же нырнете под горячий душ. Ура?
Ответ на вопрос, почему беговые дорожки предпочитают бегу на улице, очевиден: так проще и удобнее.
О пользе беговой дорожки: загибаем пальцы вместе
Прежде чем начать загибать пальцы, помните, что пользу приносят только регулярные комфортные занятия, а не редкие набеги на тренажер и бег с сумасшедшей скоростью. От этого пользы не будет, зато будет вред для вашего единственного и неповторимого сердца.
Противопоказания:
- Острый период вирусных и простудных заболеваний, высокая температура.
- Пороки сердца, аритмии, хроническая легочно-сердечная недостаточность.
- В целом обострение хронических болезней.
- Болезни суставов, недолеченные травмы, некоторые формы остеохондроза.
- Приступы бронхиальной астмы.
- Варикоз.
Беговые дорожки для дома и зала
О том, что собой представляет беговая дорожка, в общих чертах известно всем:
1) это полотно, по которому вы шагаете или идете, и 2) поручни, за которые вы успеете ухватиться в случае чего. Под полотном может быть двигатель (если у вас электрическая беговая дорожка), а если двигателя нет - ваши ноги все делают сами (механические беговые дорожки).
В зависимости от назначения беговые дорожки могут быть для занятий дома и для зала. Это достаточно условная градация, так как никто не может вам запретить притащить в дом профессиональный кардиотренажер (электрическую беговую дорожку) .
Будем исходить из того, что современные фитнес-клубы оборудованы по последнему слову техники, то есть установленные там беговые дорожки мощные, устойчивые, с большим набором датчиков и программ для тренировок, из качественных материалов - одним словом, дорогие, брендовые. Хорошо бы и домой такую же! Но есть нюансы.
Беговые дорожки для дома и зала отличаются:
- размерами;
- рабочей (постоянной) мощностью двигателя;
- уровнями нагрузки;
- максимальным весом пользователя, который они могут выдержать;
- наличием и уровнем оснащения бортового компьютера (система индикации, количество программ для тренировки, возможность самостоятельно создавать программы тренировки);
- материалами, из которых сделаны (дешевый пластик или очень качественный материал, чуть ли не для самолетов);
- уровнем издаваемого шума;
- ценой.
Как выбрать беговую дорожку: электрические, механические, магнитные
Первое, что вам нужно знать, отправляясь покупать беговую дорожку: они бывают трех типов - механические, магнитные (разновидность механических) и электрические.
За счет чего работает:
уровень нагрузки:
регулируется за счет изменения угла наклона полотна;
панель управления:
датчиков либо нет, либо есть базовый набор параметров (пульс, дистанция, скорость, калории);
эффективность тренировки:
зависит исключительно от вашей добросовестности.
Магнитная (полотно вращается более плавно)
За счет чего работает:
за счет ваших ног, когда вы идете или бежите (не требует подключения к электросети);
уровень нагрузки:
регулируется магнитными системами без изменения угла наклона (несколько вариантов нагрузок и плавная система торможения);
панель управления:
базовый набор параметров (пульс, дистанция, скорость, калории);
эффективность тренировки:
зависит в большей степени от вас.
За счет чего работает:
за счет электродвигателя (требует подключения к электросети);
уровень нагрузки:
регулируется изменением угла наклона полотна и скорости в огромном диапазоне, поэтому количество уровней нагрузки стремится к бесконечности;
панель управления:
бортовой компьютер с множеством датчиков и встроенными программами для тренировки (по вашему возрасту и весу программа способна сама составить схему занятий);
эффективность тренировки:
зависит от выбранной программы тренировки.
Какой бы тип беговой дорожки вы ни выбрали, она должна быть прочной, эффективной для ваших целей и тихой. Поверьте, это очень важно, если у вас с ней серьезно и надолго.
Плюсы и минусы беговых дорожек разных типов
Механическая
Магнитная (в сравнении с механической)
Электрическая
По отзывам магнитный тип беговой дорожки удобнее простого механического, а электрический - удобнее их обоих. Но всегда нужно послушать других, учесть плюсы и минусы, а выбирать индивидуально. Кстати, в топ-3 беговых дорожек места распределились так:
- электрическая (это счастье!),
- магнитная (это оптимальное соотношение цены и качества, но до электрической ей далеко),
- механическая (это счастье для гаража или лоджии).
Система амортизации беговой дорожки
Это именно та встроенная опция (она есть практически у всех электрических моделей и некоторых механических), которая будет заботиться об уменьшении ударной нагрузки на суставы и связки ваших бесценных ножек. Вы можете сразу не ощутить этой заботы, но она есть, уж поверьте. Мировые производители тренажеров очень гордятся запатентованными системами амортизации. Естественно, чем лучше система амортизации , тем дороже беговая дорожка. Но зато удовольствие и польза от занятий максимальные!
Можно и на этом не заморачиваться, но если вы покупаете беговую дорожку для реабилитации, для восстановления после травмы, то хорошая система амортизации - обязательный пункт в списке ваших предпочтений.
Соотношение мощности двигателя и веса пользователя
Двигатель - это криптонит электрической беговой дорожки. Не ее слабое место, а ее сила. Чем он мощнее и тяжелее - тем лучше для вас, тем долговечнее будет спортивный тренажер, тем более плавным будет ход полотна. На этом главном предмете счастливой и долгой жизни вашего друга экономить даже не думайте. Ведь во время занятий электромотор воспринимает нагрузку, вдвое превышающую ваш вес.
Если вы уже пытались выбрать себе беговую дорожку, наверняка вам на глаза попадались такие термины, как пиковая и постоянная мощность двигателя.
Важна именно постоянная мощность двигателя, которую он поддерживает в рабочем режиме (ищите заветную цифру на самом моторе). Если ваш вес не превышает 80 кг и вы не собираетесь опередить на вашей беговой дорожке мировую легенду Усэйна Болта, вполне достаточно мощности 1,5 л. с. (оптимально 2 л. с.). А если собираетесь, выбирайте агрегат помощнее.
Беговые полотна: размеры все-таки имеют значение
Прежде чем привести пару-тройку нужных вам чисел, дадим два полезных совета.
Совет первый: чем шире беговое полотно, тем приятнее заниматься. Однако тем шире должна быть квартира и карман, откуда деньги берут. Или комфорт дороже?
Совет второй: обязательно обращайте внимание на плотность бегового полотна (чем больше слоев, тем выше амортизация, а значит, меньше нагрузка на суставы). Если полотно двустороннее, оно прослужит вам в 2 раза дольше.
Полупрофессиональные
Управление, или Как пользоваться беговой дорожкой
Согласитесь, если вы далеки от техники, то наличие всевозможных кнопочек на панели управления беговой дорожки вызывает легкий дискомфорт. На самом деле ничего там сложного нет, но все же в первый раз разобраться придется. Иногда в фитнес-клубах можно встретить древние беговые дорожки, на панель управления которых заботливые инструкторы приклеивают целые «простыни» с указанием куда и сколько раз пойти, чтобы наконец найти кнопку «вкл».
Забудьте об этом. Современные электрические беговые дорожки, как правило, имеют встроенный сенсорный дисплей, поэтому все, что от вас потребуется, - провести пальцем по экрану, чтобы он «ожил», и дотронуться до картинки «Быстрый пуск» (Quick Start). Это разминочная программа, которая подготовит вас к тренировке. А после основной тренировки выбирайте «Заминку» (Cool Down).
Программы тренировок на беговой дорожке
Механические беговые дорожки не содержат встроенные программы и не позволяют создавать индивидуальные программы тренировок.
Электрические кардиотренажеры такую функцию поддерживают, причем их возможности поражают воображение: хотите, выбирайте стандартные программы, а хотите, создавайте собственные индивидуальные программы .
Прогресс дошел до того, что на консоли более дорогих беговых дорожек вы увидите не просто скучный список программ: «Потеря веса», «Кардиотренировка», «Интервальная тренировка», «Искусственная неровность», «Постоянный пульс» и т. д. Программа предложит вам подняться под ее чутким руководством, например, на купол собора Святого Петра в Риме или на Эйфелеву башню понятно где. Согласитесь, любое разнообразие украсит обычное утро. На дисплее, благодаря системе индикации (программа «Сканирование») вы сможете всегда увидеть пройденное расстояние , прошедшее время , количество сожженных калорий , пульс и др.
Типы кардиодатчиков
Занимаясь на беговой дорожке, обязательно постоянно контролируйте свой пульс. Это можно сделать, взявшись двумя руками за металлические пластины на поручнях (встроенные кардиодатчики , пульсометр). Если пульс значительно выше нормы, значок в виде пульсирующего сердечка рядом с показаниями датчика, будет красного цвета, если пульс немного выше нормы - желтого цвета, если в норме - зеленого.
Если такого «сердечка» на тренажере нет, существует простой способ, чтобы узнать, какой пульс для вас будет не только нормой, но и поспособствует максимальному сжиганию лишнего веса: отнимите от 222 свой возраст (например, 222 – 30 лет = 192), 55–60 процентов от 192 - это и есть оптимальный пульс для вас: 192: 100 х 55 (60) = 105–115 ударов в минуту.
Если встроенные кардиодатчики раздражают вас, можно использовать проводные или беспроводные.
Кому нужна портативная беговая дорожка
Вам - если вы, во-первых, очень загружены работой и на походы в тренажерный зал катастрофически не хватает времени, а во-вторых, не привыкли подолгу сидеть на одном месте и часто уезжаете (командировки, путешествия и пр.).
Портативная беговая дорожка - это тренажерный зал в кармане. Она компактная, практически невесомая и легко транспортируется. Хотите складывайте и прячьте под кровать, хотите прислоняйте к стене или возите с собой на дачу в багажнике. В общем, хлопот никаких, а пользы уйма: и фигура довольна, и сердце радуется, да и стресс потихоньку с помощью этой портативной малышки сам сбежит.
Ложечка дегтя: многие модели имеют только парочку режимов и вариантов угла наклона. Если же вы хотите, чтобы портативная беговая дорожка максимально напоминала полноценную, приготовьтесь расстаться со значительной суммой.
Хотите бежать на каждую тренировку вприпрыжку и каждую неделю вычеркивать целый килограмм из собственных «закромов»? Не раздумывая покупайте электрическую беговую дорожку. Если этот совет сразу поставил вас в тупик, потому что моделей и брендов уйма, читайте дальше конкретные указания и безоговорочно следуйте им:
- ширину и длину бегового полотна выбирайте в зависимости от вашего роста;
- мощность электродвигателя - не менее 1,5 л.с. , если ваш вес не более 80 кг. Если вы хороший большой человек, выбирайте тренажер с двигателем помощнее;
- если вы не очень стеснены в средствах и колеблетесь между полупрофессиональной и профессиональной моделью, выбирайте проверенный бренд и занимайтесь на нем много-много лет. Такие производители дают даже пожизненную гарантию на свои тренажеры!
- обращайте внимание на гарантию: двигатель - не менее 6 лет, рамка - не менее 30 лет. Минимальный гарантийный срок обслуживания составляет год;
- хорошая система амортизации - обязательное условие, иначе вы просто возненавидите свою беговую дорожку (актуально для всех, но особенно для людей с проблемными спинами, коленями, суставами, лишним весом в больших количествах);
- ключ безопасности - пусть будет, если вы очень травмоопасный человек и еще не дойдя до катка ломаете руку. Эта милая вещица тут же остановит тренажер, если вы попытаетесь упасть в любую сторону (только не забывайте пристегнуть к себе шнурочек от ключа безопасности);
- подставка для воды - обязательно! Если вы хотите похудеть, 3 л воды в день - норма для вас. Это запускает обменные процессы.
Большой финальный полезный совет
Все знают, что долго живут те, кто не дает советов. А мы рискнем!
Правило № 1: все, чем вы занимаетесь для улучшения своего самочувствия, внешнего вида и внутреннего мира, должно приносить удовольствие. Это не значит, что вам должно быть легко или только тяжело, нет, вам должно быть комфортно.
Правило № 2 : максимальную пользу от занятий на беговой дорожке, если вы решили похудеть, приносит не бег, а ходьба быстрым шагом (скорость 5–6 км/ч), с нормальным показателем пульса.
Правило № 3 : максимальный эффект дает ходьба на беговой дорожке после занятий фитнесом. Исключение: отдельные дни только с аэробной нагрузкой в течение 45 минут.
