Количество культуристов, которые курят на удивление достаточно высоко. Я видел много тренеров в тренажерных залах, которые после тренировки выкуривают сигарету вместо употребления шэйка…
Бросай курить прямо сейчас!
Я сам был одним из таких людей, я курил на протяжении почти 10 лет, хотя, занимался спортом. И хотя я видел успехи в тренажерном зале, я ощущал последствия курения. Одышка и низкая выносливость были причиной недостаточного прогресса моих результатов, стоит ли говорить, что курение бьет не только по нашему здоровью, но еще и по карману.
Я все это понимал и постоянно работал над собой, что бы избавиться от этой пагубной привычки, но до конца бросить курить я смог только по прошествии 20 лет с момента моей первой затяжки, для тех из вас кто только начал курить, я призываю вас: Остановитесь!!! Вот как я это сделал.
Найти повод бросить курить!
Неважно почему вы хотите бросить курить будь то экономия денег, или желание выглядеть лучше и лучше пахнуть, необходимо просто найти причину. Независимо от того, насколько тривиальна будет эта причина, это хорошо, это первый шаг к победе над привычкой.
- Остановитесь прямо сейчас! Не устанавливайте дату отказа от курения, потому что слишком много раз я установил дату отказа и в конце концов начинал опять. Если вы хотите бросить курить, нет лучшего времени, чем настоящее.
- Избавьтесь от всех сигарет, вокруг вас! Если у вас есть пачка или пару пачек в вашем доме, избавьтесь от них. Потому что эта частая отговорка: “Ну, я просто закурю последнюю пачку, а потом брошу”. Это может быть сложно, если вы живете с человеком, который курит, в этом случае они должны держать их подальше от вас, и оказывать поддержку вам и вашим стремлениям.
- Избегайте сигналов курить! Если вы всегда курить в баре, не ходи туда на некоторое время. Если вы всегда курили с пивом или кофе, держитесь подальше от этих продуктов. Мне пришлось отказаться от пива на некоторое время, но рано или поздно вы сможете выпить пива без никотина и справиться с потребностью закурить сигаретку.
- Тренируйтесь! Хотя если вы читаете мой блог вы это и так наверняка делаете, но вы можете не знать что в процессе тренировки мы получаем потоки эндорфинов, которые нам так необходимы в отсутствии нашего «любимого стимулятора».
- Замените курение другой деятельностью! Я жевал жвачку. Всякий раз, когда у меня была «никотиновая ломка», я жевал жвачку! Те кто, бросает курить сталкиваются с неприятным запахом от десен! Попробуйте найти то, чем вы сможете заменить курение, пожуйте яблоко, в конце концов, это полезней будет:)
После того, как я бросил, я заметил разницу в течение нескольких дней. Мои вкусовые рецепторы вернулись, и я могу на самом деле ощущать запахи. Через несколько месяцев я набрал 15 кг. мышечной массы так как занимался более эффективно и с большей отдачей нежели до этого. Я чувствовал себя намного сильнее, моя выносливость увеличивалась. Курение, как известно, повышает кортизон у некоторых людей, лишая их скорейшему набору мышечной массы. Кроме того, отсутствие пива в моей диете, вероятно, тоже поспособствовало 🙂
Какое-то время я был социальным изгоем, отшельником, так как привык во время перекуров общаться с коллегами и друзьями, но плюсы, несомненно, перевешивают минусы. Теперь, я могу выпить пива и пообщаться с людьми, которые курят и не быть искушенным.
Есть моменты, когда я действительно хочу, выкурить сигарету, но эта, тяга длиться не более минуты. Главное не поддаваться на миф о последней сигаретке, если вы бросали курить, то вы знаете что есть такие моменты, когда думаешь: «ну вот сейчас выкурю одну сигаретку и ничего страшного не случится, ну правда разве можно вновь подсесть на курение с одной сигаретки?»
В этот момент вы должны сказать себе СТОП, так как с этой мысли и начинается ваша обратная дорога к никотиновому рабству, проблема в том, что одна сигарета может превратиться в ежедневную пачку.
Для тех из вас, кто не курит, я призываю, никогда не начинать!
Для тех же ко курит, пусть мой пост послужит хорошим поводом для выхода из никотинового рабства. Удачи!
Люди, регулярно посещающие спортзал, всегда находятся в отличной физической форме и выносливы к силовым нагрузкам. В этом им помогает здоровый образ жизни. Совместимы ли вредные привычки со спортивными достижениями?
Сигаретный дым – так ли он вреден для спортсменов?
В сигаретном дыме содержится чересчур много угарного газа. При вдыхании этого газа снижается количество кислорода в организме, который играет важную роль для спортсменов. В частности, за счет кислорода повышаются показатели выносливости. Однако, если бодибилдер увлекается сигаретами, то о выносливости не может быть и речи. Кроме того, уменьшается производительность мышц. Также из-за вредных веществ, содержащихся в угарном газе, может упасть зрение.
Курение и бодибилдинг: вред или польза?
У курящих людей наблюдается ухудшение работы дыхательной системы, а именно, затрудняется дыхание. Здоровые легкие в спорте очень важны. А из-за пренебрежения правилами здорового образа жизни могут развиться такие заболевания, как:
- Бронхит.
- Астма.
- Рак легких.
- Эмфизема.
Если курение привело спортсмена к вышеперечисленным болезням, то в тренажерном зале ему больше не место. Курящие бодибилдеры устают существенно быстрее, чем некурящие, и часто жалуются на «одышку». Даже если ты регулярно будешь заниматься весь месяц, а в выходные захочешь побаловаться, то буквально 2-3 сигареты в неделю разрушат все твои усилия.
Влияние курения на сердечно-сосудистую систему бодибилдера
Сигаретный дым отрицательно влияет на сердце бодибилдера. Вредные частицы, входящие в состав сигарет (никотин, смола, цианид) «сжимают» сосуды, а кровь наполняют нехорошими микроэлементами. В результате этого повышается кровяное давление и уменьшается кровоснабжение мышц. У спортсменов, грешащих вредными привычками, сущестенно увеличивается нагрузка на сердце, а также повышается риск появления множества болезней.
Как выглядят костный скелет и мышцы курящих бодибилдеров?
Теперь ты знаешь ответ на вопрос «есть ли совместимость у бодибилдинга и курения?» Ответ: «Однозначно, нет!» И это доказано учеными.
Результаты исследований показали, что у курящих спортсменов риск получить перелом выше.
Из-за ослабленности мышечной ткани можно запросто получить растяжение. Вредные табачные вещества лишают организм витаминов, в особенности кальция. А этот элемент так необходим для костей. Из-за курения у спортсменов возникают следующие проблемы:
- Кости становятся хрупкими, следовательно, организм после травм восстанавливается медленнее.
- Ухудшается кровоснабжение внутренних органов.
- Уменьшается количество питательных веществ, которые так необходимы спортсменам для развития костей, связок и сухожилий.
У атлетов вопрос о курении – самая оживленная тема. Ответ ты уже знаешь: «Сигареты вредят любому человеку, будь-то спортсмен или простой обыватель».
Негативное действие сигарет на организм:
- Уменьшение выносливости и производительности (от этих показателей напрямую зависит наращивание мускул и формирование телосложения после тренировок.
- Снижение устойчивости к стрессовым ситуациям.
- Отмирание клеток, включая и мышечные.
- Увеличение нагрузки на сердце.
- Изменение показателей свертываемости крови и обмена веществ.
Таким образом, нагрузка на организм курящего спортсмена возрастает многократно! Никотин плохо влияет на очистку дыхательных путей, поскольку весь «сор» откладывается в легких и бронхах. Кроме того, резко снижается выработка тестостерона – гормона, регулирующего рост мускул. Эту вредную привычку нужно искоренять, так как она оказывает отрицательное влияние на бодибилдинг.
Заключение
Мода на здоровый образ жизни поглотила многих людей. Однако не каждый понимает, что эффект от тренировки в спортзале будет только если полностью отказаться от сигарет. Конечно, бросить курить за 1 день – практически невозможно. Но все-таки попытайся не травить свой организм никотиновым дымом хотя бы за 2 часа до и после тренировки. Если не соблюдать это условие, все старания окажутся напрасными. Помимо этого, курящие спортсмены должны придерживаться диеты, которая способствует синтезу . Включай в свой суточный рацион куриное мясо, говядину, бобовые культуры, отруби, орехи, семечки. Эти продукты богаты цинком, который важен для роста мышц. Перечисленные продукты содержат множество витаминов и другие полезные для здоровья микроэлементы.
Здоровые накаченные мускулы и сигарета – несопоставимые понятия! Если ты хочешь профессионально заниматься бодибилдингом, быть обладателем красивых мускулов, тогда откажись от курения!
мая
2015
Очень простая инструкция как выбрать боксерские перчатки для своего типа боксерской работы – работы на мешках, спаррингов или соревнований.
Как определить размер боксерских перчаток?
Каждый день, мы получаем вопросы как выбрать размер боксерских перчаток? Это, пожалуй, самый основной момент, остановимся на нем подробнее. Если Вы, как и я, то возможно Вам нужна одна пара перчаток для всего (работа на мешках, лапах, спаррингов). Если, Вы соревнующийся боксер, то Вам нужны боевые перчатки. Размер и тип боксерских перчаток зависит от Вашего веса и цели использования.
Виды боксерских перчаток:
Это боксерские перчатки, которые используются для реальных соревнований. Если Вы юный боксер, тогда на соревнованиях есть конкретная спецификация, какие боксерские перчатки нужно использовать. Во взрослом боксе, боксерские перчатки должгы быть сертифицированы для участия в определенном виде соревнований. Например, компания Adidas сертифицировала свои перчатки для соревнований под эгидой AIBA, Cleto Reyes для WBC и тд. Обычно во взрослых соревнованиях используются боксерские перчатки весом в 8 или 10 унций, которые гораздо тоньше и жестче, чем тренировочные.
Как определить тип боксерских перчаток
Большие по весу боксерские перчатки имеют большее количество набивочного материала. Чем бы Вы не занимались, большие перчатки дают Вам большую защиту. Если Вы бьете по тяжелому мешку, то хотите максимально обезопасить свои руки. Тренировка в больших боксерских перчатках позволит Вам адаптироваться к их весу, и на соревнованиях или в реальной ситуации, Ваши руки будут гораздо быстрее. Перчатки для спаррингов обычно выглядят потоньше, но при этом обладают усиленной набивкой ударной поверхности. Тренировочные перчатки чуть поменьше, но тоже хорошо защищают руки и соперника. Соревновательные перчатки обычно идут со шнурками на запястье, они гораздо мягче и тоньше тренировочных.
Избегайте использования снарядных перчаток – в них нет особого смысла, они немного защищают Вашу руку и меньше весят, за счет чего руки бьют быстрее. И когда Вы одеваете более тяжелые боксерские перчатки, то Ваша скорость уменьшается. Здесь речь идет о классических блинчиках. Их можно порекомендовать любителям, для которых важно потерять несколько сотен калория после тренировки в тренажерном зале.
Хорошенько подумайте, когда покупаете боксерские перчатки Мексиканский стиль (производство Мексика ) – они меньше, их главное предназначение причинить как можно больший ущерб оппоненту. В них хорошо выступать на соревнованиях, но не очень хорошо тренироваться, поскольку набивки там поменьше, да и кулак формируется в жесткую конструкцию. Лично мне они очень нравятся, однако после нескольких спаррингов я прекратил их использовать.
Бренд имеет значение - каждый бренд известен в боксерском мире по-своему. Некоторые из них предлагают большую защиту, другие лучше защищают запястье, третьи более жесткие. Признанными лидерами являются боксерские перчатки Everlast, Title, Ringside, Twins.
Проверьте хорошо ли они сидят на руке – обязательно меряйте перчатки в намотанных боксерских бинтах. Прежде всего Вам должно быть комфортно, большой палец и пальцы запястья не упираются, нигде не жмет, но в то же время не должно болтаться.
Последний совет – придите в реальный боксерский магазин, померяйте все возможные варианты, проверьте все и …..Удачных Вам тренировок!
Надеемся, что наша инструкция как подобрать боксерские перчатки, оказалась полезной. И Вы легко сможете определить какие перчатки лучше для бокса, этого великолепного вида спорта.
Вопрос о том, как выбрать боксерские перчатки для ребенка, волнует многих родителей, которые собираются отдать свое чадо в соответствующую спортивную секцию. На самом деле, чтобы не ошибиться с выбором, достаточно руководствоваться несколькими простыми советами.
Детские и взрослые – в чем разница? Во-первых, нужно понять, что боксерские перчатки – это спортивная экипировка, и детские модели не отличаются от взрослых в плане конструкции. Это значит, что категория «детские перчатки для бокса» условна. Многие производители действительно выпускают специализированные линейки детских перчаток, но их реальные отличия от «взрослых» моделей состоят только в размере, весе и внешнем дизайне.
Это значит, что речь идет о полноценной спортивной экипировке, которая создана для того, чтобы защищать руки ребенка от повреждений, а его соперника – от травм. Поэтому вопрос о том, как подобрать боксерские перчатки для ребенка, требует особого внимания, ведь, в конечном счете, от экипировки зависит немалая доля эффективности тренировочного процесса.
Тренировочные или боевые? Среди детских боксерских перчаток практически нет разницы между турнирными и тренировочными моделями, различия основываются на весе экипировки (боевые на пару унций тяжелее). Если ребенок только начинает свой путь в мире бокса, то однозначно нет необходимости в боевых перчатках, они понадобятся позже, если чадо действительно увлечется этим видом спорта.
Советы по выбору материала. В плане материала выбор детских боксерских перчаток основывается на тех же критериях, что и выбор экипировки для взрослых. Натуральные материалы надежнее и долговечнее, кроме того, натуральная кожа гарантированно безопасна и гиппоалергенна.
С другой стороны в первое время, когда Вы даже не уверены, будет ли Ваш ребенок заниматься боксом в дальнейшем, нет необходимости приобретать дорогие профессиональные модели. На сегодняшний день практически все известные производители выпускают перчатки для бокса (в том числе – детские) из высококачественных синтетических материалов, они экологические чистые, приятные на ощупь и не раздражают кожу при постоянном контакте. Главное – выбрать проверенный бренд, и в этом Вам поможет соответствующий каталог нашего интернет-магазина .
Главный критерий – размер. Боксерские перчатки обладают универсальной градацией, основанной на их весе, этот параметр традиционно измеряется в унциях. Современные модели выпускаются в весах от 4 до 20 унций, размер боксерских перчаток для детей соответствует весу 4 и 6 унций. При этом весу 6 унций соответствует стандартный детский размер перчаток для бокса, перчатки весом 4 унции подходят совсем маленьким спортсменам.
Перчатки 8 унций могут применяться на детских турнирах, реже их используют для тренировок, здесь нужно учитывать вес самого ребенка, его физические габариты и наиболее верным вариантом будет обратиться за советом к его тренеру. На этот счет всегда лучше перестраховаться, так как если экипировка подобрана неверно, ребенку будет некомфортно, что существенно снизит не только эффективность тренировок, но и вообще желание заниматься.
Совет напоследок… И, конечно, не забывайте о дизайне экипировки. Не то, что для детей, даже для профессиональных боксеров внешний вид перчаток имеет принципиальное значение. К счастью, в наших каталогах Вы встретите десятки самых ярких и интересных моделей, среди которых обязательно найдется та, что придется по душе будущему чемпиону!
