Что делать если худые икры. Комплекс упражнений для худых ног. Основные принципы правильного питания

Большинство девушек в современном мире, если и не наращивают волосы или не задумывались об этом, так или иначе слышали и задавались вопросом: «Откуда берут, или как делают волосы для наращивания?». А вопрос действительно интересный, ведь мы не видим лысых людей на улице, а объявлений формата куплю волосы практически не осталось, но вот самих волос становится все больше и больше.
Поставляются они по сути только из 3ех регионов — это Китай, юго восточная Азия, и Индия. В Китае находится самый большой в мире рынок волос (в Гуанчжоу), правда его сложно назвать рынком, скорее огромный шоу рум, в котором представлены почти все производители Азии. И это ни разу не означает, что это продукт плохого качества, стоит вспомнить, что айфоны собирают там, ботинки тимберленд тоже шьют в азии, главное понимать, что китай китаю рознь). Из Индии к нам едет славянка, да да, индийские волосы во многих регионах очень тонкие, плюс во многих монастырях есть люди, которые жертвуют свои волосы (звучит дико, но это на 100% правдивая информация.), и не стоит забывать что, во многих странах с буддизмом женщин и девушек берут, как в послушницы, так и в монахини, и первым делом их постригают на лысо. А волосы уже в свою очередь продаются, и вырученные деньги идут на еду, одеяния, и тд.

Теперь зная откуда их берут расскажем немного о самом «производстве». Все срезанные волосы огромными мешками и контейнерами везутся на мануфактуры. Там их сначала перевязывают в огромные хвосты, а после моют, в огромных чанах с почти кипящей водой, и огромным количеством спец средств, дабы уничтожить и вымыть всевозможную грязь. После чего их уже в холодной воле моют еще раз, смывая всю химию. На следующем этапе начинается распределение по длинам, огромные хвосты по 300-500 грамм сортируются по длине по принципу +-5(где то 10) см. Затем эти хвосты начинают вычесывать, удаляя колтуны и короткие волосы.
Карды для вычески на производстве напоминают скорее какие-то агрегаты для пыток) это огромные прямоугольные пластины из которых торчат длинные тонкие и острые стержни, похожие на гвозди. И вот через них протягивают несколько десятков раз эти волосы. Так эти комки превращаются в огромные гривы)

Дальше часть сырья делится по хвостам по 100-200 грамм и уходит на экспорт (если вы где то слышали, что у нас свое производство, то это значит, что именно из того сырья, процесс получения которого мы описали выше, и делаются ленты, трессы, капсулы ну и покраска)(никто в нашей стране не занимается производством сырья, только обработка и покраска). Все остальное уходит на покраску, весь блонд сначала обесцвечивают, опять -же все процессы происходят в огромных чанах, напоминающих кастрюли, только по 500-900 литров. а уже после обесцвечивания уже начинается покраска.

Процесс покраски отличается от того, как мы красимся в парикмахерских и дома. Тут в дело вступают опять огромные чаны))) правда в этот раз меньше, примерно метр в высоту и метр в ширину. В них сваливаются волосы, засыпается и заливается всевозможная химия, и заливается водой, после чего ее начинают подогревать и специально обученные люди каждые несколько минут огромными палками или еще чем их перемешивают, выглядит, будто их варят, только в респираторах и комбинезонах. Дальше воду сливают, а волосы промывают.

После всего этого их снова вычесывают и распределяют в аккуратные хвостики по 100-200 грамм, подрезая все лишнее и удаляя брак.







В последнее время многие женщины и девушки предпочитают наращивать шевелюру. Чтобы не отставать от своих кумиров, модницы с удовольствием посещают салоны красоты и выбирают длину волос. Однако многих девушек интересует этот актуальный вопрос: откуда же берутся волосы для наращивания? Об этой теме ходит много слухов. Некоторые рассказывают выдуманные мифы, чтобы ввести в заблуждение клиентов, которые хотят нарастить свои пряди.

Каждая девушка мечтает иметь длинные роскошные волосы. Однако в нашей стране довольно часто попадаются модницы, у которых тонкие и поврежденные волосы. Соответственно, приходится обращаться за помощью к лучшим специалистам. В наших условиях, когда экология такая загрязненная, довольно трудно похвастаться длинной шевелюрой. У некоторых случается так, что нет терпения для отращивания своих прядей. Поэтому многие дамы обращаются к опытным стилистам для наращивания шевелюры.

Довольно часто из-за гормональных нарушений рост волос достаточно замедляется. Но модницам не придется беспокоиться по этому поводу. Ведь индустрия красоты предлагает различные услуги по наращиванию шевелюры. На сегодняшний день роскошная длинная шевелюра перестала быть несбыточной мечтой женщины. Если есть желание и достаточно денег, тогда можно свободно обращаться к лучшим стилистам нашей страны и наращивать роскошные пряди.

Благодаря применению различных методов можно с легкостью прикрепить длинные пряди на короткую шевелюру. Эта процедура делается практически во всех парикмахерских. Но все-таки многие дамы все еще не могут найти ответа на поставленный вопрос: откуда все-таки берутся волосы для наращивания?.

"Познавательный фильм": из чего делают парики и как наращивают ресницы

Развенчаем мифы и избавимся от слухов

Иногда на улицах можно прочитать объявление: «Заинтересованы покупкой волос по высокой цене». Этот вопрос действительно актуален в нашей стране. Ведь почти во всех салонах нет недостатка шевелюры. В каждой парикмахерской можно выбрать длину и понравившийся цвет волос. Неужели столько желающих на нашей планете, которые хотят распрощаться со своими густыми локонами и продать по определенной цене.

  • Шевелюра поступает в салоны красоты исключительно по представленному объявлению на улочках.
  • Волосы берут из тюрем. В то время, когда человека сажают в камеру, в первую очередь стригут шевелюру. Отсюда и берутся волосы и поставляются в парикмахерские. И в это трудно поверить. Ведь волосы стригут только больным женщинам, у которых интенсивно выпадает шевелюра. Трудно сохранить здоровые и натуральные волосы в таких условиях. Поэтому можно не верить таким мифам.
  • Почти все психиатрические лечебницы стригут своим пациентам волосы. Чтобы не терять такое богатство, администрация продает их парикмахерам. Довольно сомнительный факт. Однако все-таки некоторые настаивают, что так и происходит на самом деле.
  • Есть вероятность, что шевелюру берут из морга. Достаточно трудно согласиться с такой жуткой выдумкой. Довольно трудно поверить в тот факт, что девушки с роскошными волосами гибнут ежедневно. Скорее всего, это настоящий миф.

Волосы. Запутанная история. Документальный фильм.Ч.1

Так из чего же их делают?

Если подвести итоги, то можно прийти к единому мнению: роскошную шевелюру скупают парикмахеры у женщин по доброй воле. На самом деле, многие девушки выставляют на продажу свои роскошные пряди, которые приносят немалый доход. Стоит отметить, что в таких странах, как Азия и Восточная Европа, уровень жизни довольно низкий. Безработица среди молодежи достигает 60 процентов. Поэтому чтобы заработать на хлеб многие девушки выращивают длинные пряди и, соответственно, продают за небольшие деньги. Это единственная возможность помочь своей семье.

Многие девушки и женщины заключают контракты с различными производителями, которые заинтересованы покупкой длинных волос. В этом договоре представлены определенные требования. Так, указывается длина шевелюры, способ правильного ухода за волосами и, конечно же, оплата. После прохождения срока девушки бреют голову на лысо и отдают свои роскошные волосы людям, с которыми подписан договор.

После пройденной процедуры составляется новый договор, на основе которого происходит выращивание новых прядей. Отрастить роскошные волосы считается довольно сложным заданием. Поэтому многие девушки и женщины тщательно ухаживают за своей шевелюрой. По определенным данным, за год шевелюра отрастает примерно от двенадцати до пятнадцати сантиметров. Если правильно ухаживать за шевелюрой, тогда буквально за три года можно свободно продать длинные пряди. Стоит отметить, что в Индии существуют религиозные организации. Они собирают волосы верующих девушек и женщин и таким образом продают шевелюру в Западной Европе.

Женщины, проживающие в Северной Индии, схожи по типажу с девушками из Италии. Соответственно, волосы индийских красавиц регулярно поступают в Италию. Благодаря новейшим технологиям волосы окрашиваются в другие цвета и выставляются на продажу в различных парикмахерских, которые заинтересованы в покупке длинных прядей.

Наиболее популярными волосами считаются славянские. Они поставляются в нашу страну из соседних государств. Например, таких как Молдавия, Украина, Беларусь и другие. В этих странах проживают женщины со светлыми прядями. Поэтому именно по цветотипу больше подходят волосы девушек из вышеперечисленных стран. Особенно огромное значение уделяется структуре шевелюры. Такого рода шевелюру легко окрасить в другой цвет. Соответственно, они пригодны для наращивания.

Огромную роль в продаже волос играют посредники. Они ищут девушек, которые продают шевелюру и, таким образом, предлагают различным парикмахерам роскошные волосы по более высокой цене. Посредники вывешивают объявления на транспортных остановках, таким образом привлекая внимание молодых девушек с роскошными волосами.

Фабрика красоты. Типы волос для наращивания. Какие волосы лучше

Действует ли чужая аура после наращивания волос

Несмотря на то что, ходят различные слухи о поступлении волос в различные салоны красоты, все равно возникает вопрос, кто отдал свою роскошную шевелюру, не возникнут ли проблемы со здоровьем после наращивания чужих волос и т.д. Ведь никому не хочется носить шевелюру больных и несчастных людей. Притом что многие люди ежедневно рассказывают по телевизору и пишут в статьях о возможной передаче чужой ауры.

Однако не следует беспокоиться по этому поводу. После наращивания роскошных волос вы заметите, как они переливаются на солнце и сказочно блестят. Если сравнить свою натуральную шевелюру с наращенной, то можно найти огромное отличие. Наращенные волосы проходят специальную обработку. Благодаря новейшей технологии шевелюра становится натуральной и естественной.

Чтобы обработать волосы, нужно пройти сложный технологический процесс. Роскошные волосы обрабатываются по высшему качеству только в России. Вы не ослышались. Этот факт действителен. Так как в Америке и в Европе приобретают готовые пряди. Они не обрабатывают так, как в России. Все длинные пряди, поступившие в российские салоны, обладают высоким качеством. При наращивании шевелюры парикмахер гарантирует стопроцентную стерильность и безопасность.

Перед проведением этой нелегкой процедуры необходимо проделать определенные этапы. Для начала проводится полная дезинфекция. После этого шевелюру окрашивают в определенный цвет и несколько раз моют натуральными средствами. Далее волосы помещают в специальную камеру. Они должны высохнуть при температуре 40 градусов. После того как шевелюра полностью высохнет, необходимо сортировать по структуре. В это время происходит механическая обработка.

Стоит отметить важный факт, что при прохождении всех химических и механических процедур кутикулы волос разрушаются. Соответственно, специалисты покрывают пряди силиконовым слоем, чтобы придать натуральный блеск и сияние. И под конец шевелюра закрепляется на трессах (прикрепляется на тесьму).

После пройденной процедуры вряд ли вам передастся отрицательная энергетика чужих волос. Не стоит сомневаться, что после полноценной обработки на волосах не останется чужой ауры. Шевелюра становится новейшей. Поэтому можно спокойно обратиться к опытному парикмахеру и сделать наращивание прекрасных волос.

Я облысела после наращивания волос. Какое лучше ленточное или капсульное. Личное мнение.

О том, откуда берутся волосы для наращивания волос, ходит множество слухов. Считается, что их могут брать из нескольких источников.

  • Из мест лишения свободы. На самом деле с трудом верится, что в тюрьмы попадает много женщин с длинными роскошными волосами. Да и кто будет их продавать, не государственная ли силовая структура?
  • Из психиатрических клиник. Больным женщинам в подобных больницах отрезают волосы для обеспечения их безопасности. Кроме того, красивыми волосы становятся только после ухода. Разве будут больные люди ухаживать за своими волосами так, чтобы кому-то захотелось их купить?
  • Из моргов. Откуда в моргах возьмется столько женщин с красивыми длинными волосами, чтобы продажа осуществлялась в таком количестве? Если и попадают туда красавицы с роскошными волосами, то вряд-ли кто-то из родственников разрешит оставить умершую без волос.
  • Их могут делать из конской гривы. Опять же, откуда столько взять коней? Да и на ощупь конский волос не похож на человеческий.

На самом деле волосы приобретаются у женщин на добровольной основе. Люди в странах Азии, живущие за чертой бедности, используют любую возможность заработать хоть какие-то деньги. Продажа красивых длинных волос тоже является возможностью улучшить материальное положение.

После заключения договора с компаниями-производителями волос для наращивания женщин бреют наголо, волосы собираются и обрабатываются определенным способом. В дальнейшем женщины часто заключают новый договор. В некоторых случаях, по религиозным соображениям, волосы верующих женщин собираются и продаются в страны Западной Европы.

Славянские пряди поступают из Украины, Белоруссии и Молдовы. В основном эти локоны светлые, они по структуре отлично подходят к волосам наших соотечественниц.

Здравствуйте!
Я недовольна своими икрами – они очень худые. Подскажите, какие упражнения более эффективные ? На тренажерный зал нет средств, дорого у нас. Вот в домашних бы условиях.
---

Худые икры – это проблема гораздо меньшего масштаба, нежели икры толстые. Пара месяцев регулярных домашних тренировок – и результат практически гарантирован!

Начнем со снаряжения . Вам понадобится толстая книга, стул и гантели весом 1 — 1,5 кг. Также желательно не забывать об икрах в повседневной жизни.

Тренируйте икры не реже, чем дважды в неделю, но лучше – через день. 15 минут вполне хватит. Главное – чтобы мышцы устали, чтобы Вы почувствовали жжение в икроножных мышцах. Но не переусердствуйте, иначе по ночам икры начнет сводить!

Растяжка для худых икр

Растяжка нужна для того, чтобы подготовить икры к основной нагрузке, сделать мышцы более эластичными. Кроме того, растяжка поможет сделать мышцы рельефными и красивыми. Можно заменить одну тренировку растяжкой, либо начинать тренировку с одного упражнения на растяжку.

Поочередная растяжка икр с упором в стену
Упритесь в стену обеими руками. Наклонитесь к стене, одну ногу согните и поставьте вперёд, другую отставьте назад с прямым коленом. Носок задней ноги смотрит ровно прямо.
Надавите пяткой задней ноги в пол и сдвиньте бёдра вперёд немного. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для другой ноги.

Растяжка обеих икр с упором в стену
Встаньте, ноги вместе, приблизительно в метре от стены. Наклонитесь вперед, не сгибая спины. Упритесь руками в стену, продолжайте нагибаться к стене (от щиколоток), не отрывайте пятки от пола. Вы должны чувствовать напряжение в икрах.
Обязательно держите пятки прижатыми к полу или как можно ближе к нему.
Держите живот втянутым, чтобы не сгибалась поясница.
Чтобы усилить напряжение, согните руки в локтях, стремясь грудью к стене.

Растяжка икры в наклоне
Наклонитесь вперёд, опершись на руки, так, чтобы угол между ногами и торсом был примерно 90 градусов. Расслабьте ноги и начните попеременно медленно сгибать и разгибать колени на одной, а затем на другой ноге.

Растяжка икры за носок
Встаньте прямо, левой ногой сделайте шаг назад и перенесите на нее центр тяжести. Наклоните корпус вперед, возьмитесь правой рукой за правый носок и потяните на себя насколько возможно. Спина прямая! Задержитесь в этом положении полминуты. Повторите с другой ноги.

Основные упражнения для худых икр

Главным упражнением при худых икрах является подъем на носки в различных вариациях. При этом нужно учитывать, что икры реагируют на нагрузку иначе, чем другие мышцы. Икры - трудные мышцы, поэтому на работу с ними требуется больше времени и усилий. При работе с икрами нужно следить, чтобы не было слишком большой нагрузки на спину и позвоночник.

Подъем на носках в положении сидя
Сядьте на край стула, спина прямая. Подложите под ноги толстую книгу. Поместив одну гантель между колен, согните ноги так, чтобы одни подушечки пальцев касались книги. Опустите пятки на 3-5 см ближе к полу.
Потом медленно, с силой, поднимайте пятки до тех пор, пока не станете на носки. Также медленно и с силой вернитесь в исхзодное положение.

Подъемы на носках стоя
Поставьте стул, позади него положите на пол толстую книгу. Возьмите гантель в левую руку и встаньте на книгу так, чтобы пятки оказались на весу. Книга должна быть такой толщины, чтобы, опустившись на пятку, вы не стояли на полу, а только прикасались к нему.
Поднимите правую ногу так, чтобы стопа оказалась на уровне колена левой ноги, а затем опустите левую пятку как можно ниже. Медленно встаньте на носок. Затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение, сменив ногу и переложив гантель в другую руку.

Приседы на икры
Левую ногу выставите вперёд, немного присядьте на неё, правую вытяните назад до упора. Руки держите за головой, локти отведите в стороны, а спина должна быть прямая. В данном положении делайте наклоны всем телом вперёд к левой ноге, стараясь грудью достать колено. Повторяйте от 15 до 50 раз для каждой ноги. После данного упражнения возможно покалывание в бёдрах.

После тренировки встряхните ногами и попрыгайте.

В подъезде: на ступеньках

  1. Поднимайтесь по ступенькам на носочках – вот где нагрузка!
  2. Поднимайтесь по ступенькам медленно-медленно, переносите весь вес на опорную ногу, стараясь ощутить напряжение в икроножных мышцах.

В домашних условиях

Ходите дома на носочках! У плиты – на носочках. По комнате – на носочках. За компьютером сидите – ноги на носочках!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Цивилизация не только дала человеку блага, но и добавила ряд проблем. Среди них, как ни странно, и неправильно сформированные мышцы ног, особенно икр. При чем здесь цивилизация, спросите? А при том, что мы стали гораздо меньше ходить.

Общественный транспорт и личные авто отняли у нас заветные 10 000 шагов в день, так необходимые нам для красоты и здоровья. В результате – слабые и не эстетичные икроножные мышцы, с комплексами по этому поводу в придачу.

Все больше девушек могут похвастаться хиленькими целлюлитными палочками вместо красивых женских ножек. А о мужчинах вообще промолчим: торчащие из шортов цыплячьи лапки смотрятся еще отвратительнее, особенно если над ними возвышается внушительных габаритов тушка.

Даже мальчишки сейчас предпочитают виртуальный футбол реальному и ждут по утрам, переминаясь у двери с одной тонкой ножки на другую, когда родитель подвезет их к школе, вместо того, чтобы пройти пятьсот метров. Однако проблема тонких икр решаема, как многое в нашей жизни. И решить ее можно не выходя из дома. Нужно лишь немного терпения и времени.

Полезные упражения

В нашей статье мы сосредоточим внимание именно на те упражнения, которые можно выполнять дома. Стоит отметить, что чаще всего они выполняются без дополнительного веса. Если вам будет слишком легко их делать, то можете взять в руки пару пятилитровых бутылок с водой или другие тяжелые предметы.

Девушкам стоит обратить внимание на ножки танцовщиц и гимнасток. Именно у них в ногах есть все и нет ничего лишнего.

Художественные гимнастки, к примеру, вообще не используют во время тренировок никакого дополнительного спортивного оборудования, обходясь только массой своего тела, в том числе и для накачивания икр.

Для этого в их ежедневном тренировочном арсенале имеются замечательные по эффективности упражнения.

Пружинки
  • Становимся ровно и медленно поднимаемся вверх на носочках, отрывая пятки на максимально возможную высоту. Затем небыстро опускаем пятки почти до самого пола и сразу снова вверх. И так 3-4 подхода по 30 раз или просто 100 раз подряд.
  • Берем в руки отягощения – небольшие гантели или бутылки с водой – и делаем те же пружинистые подъемы на носки. Если не получается держать равновесие, берите груз в одну руку, а второй придерживайтесь за стену или спинку стула.
  • Совсем сложные «пружинки» проделываются попеременно то на одной, то на другой ноге. Можно тоже с отягощениями 4 раза по 30 раз.
Подъемы на подставке

Платформа для степа, толстая энциклопедия или просто ступенька понадобится для следующего упражнения. Станьте носками на ступеньку, оставив пятки в воздухе. Теперь поднимайтесь «на цыпочки», а потом опускайтесь вниз, растягивая голеностоп до предела, прикасаясь пятками к полу.

На ступеньке или степ платформе появляется возможность маневра: можно регулировать угол поворота стопы и прорабатывать именно тот отдел икры, который нужен. Девушкам часто необходимо подкачать внутреннюю часть икры.

Если при выполнении подъемов стопы держать параллельно, то большую нагрузку получит средняя часть мышц, если пятки вместе, а носки врозь, то больше будет работать внутренняя часть, а наоборот – пятки врозь, носки вместе – нагрузите внешнюю часть мышц икр.

Мужской вариант подъема с использованием платформы: поднимайтесь с максимальной амплитудой, держа в одной руке гантель, а другой рукой опираясь о стену для равновесия.

Ходьба на носках Самое простое и доступное везде упражнение: хождение на носочках, как балерина. Высоко поднимитесь на цыпочки и гуляйте маленькими шагами, почти не сгибая ног в коленях.
Ходьба по лестнице Отличный способ накачать икры, на этот раз, не выходя из подъезда. Выясните, в какое время в вашем подъезде затихает движение жильцов и вперед! Вверх-вниз по лестнице. Можно через ступеньку и с гантелями. 15-30 минут будет вполне достаточно.
Прыжки на скакалке

Здесь все понятно. Если позволяет жилплощадь, берите скакалку и прыгайте до жжения в икрах. Это упражнение из арсенала гимнасток и боксеров.

Прыжки с грузом Выпрыгивайте из приседа вверх, держа в руках гантели. Это еще одно упражнение, дающее серьезную нагрузку на икры.
Приседания с грузом В руках гантели или шестилитровая канистра с водой, в ногах – жжение от многократного повторения одного и того же действа: приседания .
Подъемы на носки сидя

Качать икры обязательно нужно и сидя, потому что только так прокачивается скрытая от глаз камбаловидная мышца, дающая три четверти объема икрам. Упражнения, проделываемые стоя, дают нагрузку на внешнюю мышцу икры, а это лишь четверть объема.

Садитесь на стул, берите канистру с водой или посадите на колени ребенка. Поднимайте стопы на носки. Если после 15 повторений голени «горят», значит вес вы взяли правильный. Упражнение выполняется медленно.

Пистолет Помните это упражнение с уроков физкультуры в школе? Наверняка помните. Правда, его сложно делать, поэтому оно подойдет для продвинутых спортсменов.

Держитесь за что-нибудь рукой и, вытянув одну ногу вперед, приседайте на другой столько раз, сколько сможете.

Бег Пробежки (как правильно дышать при беге) помогут очень быстро накачать икры. Не пренебрегайте этим способом, особенно по хорошей погоде.
Велосипед , лыжи, теннис, ролики, коньки Любой из вышеперечисленных видов спорта является «икрообразующим» и дает поразительный результат для мышц ног. Так что покупайте ролики или ракетку и накачивайте нужные мышцы, получая удовольствие от нескучного занятия спортом. Правда, на этот раз дома отсидеться не получится.

Выберите для себе 4-5 понравившихся упражнений и выполняйте каждые 3-4 дня. Можете их чередовать и менять местами, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам.

  • Перед комплексом упражнений на развитие икр обязательно разомните суставы щиколоток, пальцев и разогрейте сами мышцы.
  • После упражнений не забудьте растянуть мышцы голени. Для этого сделайте широкий шаг назад, поставив пятку на пол, наклонив корпус вперед. Тянитесь по 10-20 секунд каждой ногой.
  • Амплитуда движений при выполнении упражнений должна быть максимальной.
  • Нагрузку нужно менять. Варьируйте упражнения и нагрузку, иначе наступит привыкание, которое снизит эффект от занятий.
  • Тренировать икры нужно два или три раза в неделю, давая мышцам время на восстановление.
  • Аэробика должна быть в начале тренировки, а силовой нагрузкой на икры нужно тренировку завершать. Только так можно добиться роста икр.
  • Если при подъемах переносить вес на большие пальцы, то нагрузка на мышцы будет более качественной.
  • Для еще большего усложнения упражнений и накачки мужских икр подойдет задержка на пять счетов в верхней точке подъема.
  • Занимаясь накачкой икр, главное – не переусердствовать и не перетрудить мышцы, иначе можно довести себя до судорог. А это как минимум неприятно.

Заключение

Мышцы икр относятся к трудно накачиваемым, поскольку используем мы их постоянно, и природой в них заложена большая выносливость. Они медленно отзываются на нагрузку и не сразу дают ощутимое увеличение в объеме. Для стабильных результатов в росте этих мышц придется усердно поработать.

Зато как красиво смотрятся хорошо оформленные икроножные мышцы и у мужчин, и у женщин! Особенно если начать их формировать с самого детства.



  • Разделы сайта