Неважно, абсолютный ли ты новичок в борьбе и только пришел в зал Бразильского Джиу-Джитсу и Грепплинга, или же имеешь солидный опыт в других видах. Эти советы для тебя!
1. Доверяй и заслужи доверие
НИКОГДА не держи болевой или удушающий после того, как партнер постучал. Даже если ты сомневаешься, а ведь такое часто бывает, когда непонятно, постучал ли соперник, все равно отпусти болевой — безопасность превыше всего. Это обычная тренировка, а не финал Чемпионата Мира. Заслужить репутацию таф-гая, ломающего всех подряд — худшее, что ты можешь сделать в первые месяцы занятий БЖЖ.
2. Бразильским Джиу-Джитсу занимаются в Ги
Не ленись, пойди в ближайший магазин бойцовской экипировки или, на крайний случай, закажи Ги через интернет (выйдет и дешевле, и доставят в ближайший почтовый офис. О том, как правильно выбрать Ги для БЖЖ, . Забудь о всяких самбовках, дзюдогах, не стоит также приходить в шортах и в куртке. Уважай правила, а также своих друзей по залу. Ведь множество приемов в БЖЖ просто-напросто не работают без кимоно.
3. Не приглашай черных поясов побороться
Да, разумеется, ты можешь бороться с черными поясами, но прежде убедись, что они сами тебя позвали. Не стоит заставлять старшего пояса думать, будто ты решил бросить ему вызов. Может плохо закончиться =)
4. Найди лучшего инструктора
В Бразильском Джиу-Джитсу самый низкий пояс, который может иметь инструктор — пурпурный (фиолетовый). Не стоит идти в зал к синим поясам, пусть даже это неимоверно титулованные спортсмены. Наличие синего пояса означает не только наличие определенных навыков, но и то, что этому человеку еще самому предстоит многое выучить и переосмыслить. Также стоит помнить о том, что хороший спортсмен, титулованный чемпион не всегда является таким же хорошим тренером.
5. Верь
Если ты абсолютный новичок без какого-либо опыта в борьбе, первые несколько месяцев тобой будут буквально вытирать татами. Тебя будут сабмитить все подряд, порой даже девушки. Просто смирись с этим, учись, будь внимательным, когда профессор объясняет новую технику, слушай советы старших товарищей.
6. Общайся
Обмен опытом — лучшее, что может послужить толчком для прогресса. Не упускай момент получить чьи-то знания, изучить новые техники, уяснить неизвестные тебе раньше детали
7. Тренируйся дома
Или вне основного зала. Обычно 1.5-2 часа бывает не хватает для полноценной тренировки. У тебя есть куча свободного времени дома или в своем тренажерном зале (если там есть татами), чтобы отработать некоторые позиции и дриллы.
8. Сдавайся вовремя
Поверь, твой героизм на очередном армбаре в один прекрасный день обернется только сломанной костью или, по меньшей мере, порванными связками. А затем спроси себя, стоило ли твое эго ныне пропущенных месяцев тренировок?
9. Пробуй новое
Да, база всему голова. Но никто не говорил о том, что ты должен забыть об изучении новых техник. Смело пробуй все новое, старайся найти что-то свое, начать вырабатывать свою игру. Но не в ущерб базе, разумеется.
10. Борись с сильными
Да, где-то через полгодика у тебя начнет что-то получаться и ты наконец будешь сабмитить вновь прибывших белых поясов. Порой ты начинаешь бороться только с ними, подсознательно стараясь потешить собственное эго (ого, я молодец! Вон, как я его!). Это неверный путь. Без постоянных испытаний никогда не будет прогресса. Начинай бороться с синими, пурпурными поясами. Ставь себе новые цели и двигайся к ним.
А ещё у нас есть
На мой взгляд, главными преимуществами от занятий Бразильским Джиу-Джитсу (BJJ) для девочек и девушек являются: здоровье (хорошая физическая форма), уверенность в себе, а так же умение защитить себя.
Уверен, что многие зададутся вопросом: "Но позвольте, разве подобные единоборства подходят для девушек и уж тем более для девочек, не лучше ли, к примеру, пойти на фитнес или танцы? ".
Я не буду писать свое мнение, поскольку многие сочтут его не совсем объективным в следствии того, что, во-первых, я мужчина, а во-вторых изучаю боевые искусства уже более 20 лет, из них Бразильское Джиу-Джитсу около девяти лет. В качестве ответа я лучше приведу цитату одной женщины, которая отдала свою девятилетнюю дочь на Бразильское джиу-джитсу …
"Моей дочке 9 лет, она учится на отлично. Помимо того, что она самая умная и самая красивая девочка во вселенной (как без сомнения считает любой родитель), она также от природы очень творческий и энергичный человек. В свободное время, она любит играть с куклами, читать ужастики, а также шить. Ей нравятся мальчики, что лично для меня, как для мамы, абсолютно новая территория. Часто она проводит часы заплетая свои волосы, или меняя наряды по шесть раз за час. Иными словами, она занята тем же самым, чем и все остальные ее сверстницы!
Тем не менее, три дня в неделю, она вместе с ее младшим братом надевает Ги (Кимоно для борьбы), и присоединяется к большой группе детей, которые занимаются в студии по изучению бразильского джиу-джитсу. В течение полу часа она бегает, кувыркается, делает «колеса» , и выполняет всевозможные упражнения, прежде чем перейти к основной тренировке – разучиванию приемов самозащиты, в конце которой она участвует в т.н. «роллинге» - борется с мальчиками и девочками всех размеров и возрастов.
Временами ее преподаватели бывают жесткими – но дети должны иметь самообладание и быть дисциплинированными. На занятиях нет места истерикам, тасканию друг друга за волосы, крикам и прочему. Все происходит в атмосфере строгости, но вместе с тем и взаимного уважения между ребятами и учителем.
Вы спросите меня, так почему же я позволяю, чтобы моя дочь участвовала в этом виде спорта, где каждое занятие ее приходится с кем-то бороться? Если ответить коротко - Потому что я Люблю ее, и я хочу, чтобы она была независимым и уверенным в себе человеком”.
От себя лишь могу добавить, что не смотря на всю гуманизацию общества и достижения цивилизации, этот мир может быть очень опасным для девочек, девушек и женщин…
Статистика показывает, что 1 из 5 девушек (в возрасте от 13 до 25) подвергалась сексуальному насилию в той или иной форме, и как правило со стороны знакомого ей человека (по данным NRC). В то время как масс-медиа увековечили с помощью фильмов миф о том, что в большинстве случаев девушки подвергаются нападению со стороны вооруженного незнакомца. Увы, но чаще всего насилие исходит от знакомых людей, как правило, в состоянии алкогольного опьянения.
P.S. Всегда лучше уметь защищаться и не нуждаться в этом, чем нуждаться и не уметь.
Джиу-джитсу (с японского - "мягкое искусство", другие варианты произношения: джу-джитсу, джу-джутсу, джуи-джитсу) - одно из древнейших японских боевых искусств, история которого насчитывает не одно столетие - по сути является прародителем многих видов борьбы: дзюдо, айкидо, каратэ, самбо. Существует легенда, согласно которой основатель джиу-джитсу Окаяма Сиробеи увидел как тонкая ветка дерева прогнулась под тяжестью снега, сбросила его и выпрямилась, в то время как толстые ветки обламывались. "Мягкость побеждает зло", - воскликнул он.
Для успешной борьбы в стиле джиу-джитсу, единоборцы должны владеть различными навыками (иногда в комбинациях):
блокировка,
заломы суставов,
удары,
броски и
подсечки, а также умение
бороться на земле.
Поскольку джиу-джитсу - искусство многогранное, оно легло в основу многих современных стилей единоборств и их вариаций. Каждый учитель может вносить свои элементы техники и стиля и таким образом основывать свою школу (рю). Многие из таких школ настолько модифицировали джиу-джитсу, что больше не относят себя к нему. И наоборот, новые стили, мало похожие на джиу-джитсу, идентифицируют себя как джиу-джитсу.
Приблизительно в 1600 году в Японии существовало более 2000 школ (рю) джиу-джитсу, и почти во всех этих школах к тому времени были установлены общие принципы этого боевого искусства. В то же время, техника единоборства отличалась в различных школах.
В некоторых школах отходили от традиционного стиля и создавали новые школы, в том числе современные карате и айкидо. Последнее крупное отпочковывание произошло в 1905 году, когда несколько школ джиу-джитсу присоединились к школам Кодокан. Программы эих школ были унифицированы Дзигoро Кано, создавшего джиу-до (or Дзюдо).
Современное дзюдо - классический пример спорта, развившегося из джиу-джитсу. Рождение модификаций джиу-джитсу стало происходить уже на новом уровне: некоторые учителя, изучавшие модификации джиу-джитсу, создавали свои модификации, которые выживали в конкуренции с другими модификациями. К настоящему времени создано целое семейство боевых искусств, которые так или иначе восходят к джиу-джитсу. например, "Бразильское джиу-джитсу" схватки по которому в буквально заполонили телеэкран.
Приемы и методы борьбы зависят также от философии, которой придерживается каждый учитель по отношению к единоборству. Этот фактор также накладывает свой отпечаток на ту или иную школу джиу-джитсу.
Есть еще один важный фактор многообразия школ джиу-джитсу - боец джиу-джитсу практически неограничен в средствах единоборства. В отличие от дзюдо (где не используются удары) и карате (где мало использются захваты и броски), в старом джиу-джитсу, в принципе, допускаются любые мыслимые приемы, включая кусание, таскание за волосы, выдавливание глаз и т.п.
В современной Японии существует система боевых искусств Гошин джиу-джитсу (Гошин означает самооборона). Принципы Гошин джиу-джитсу широко используются далеко за пределами Японии, в частности в различных школах Бразильского джиу-джитсу, которое хотя и произошло от дзюдо, в течение длительного времени развивается независимо от него и может рассматриваться как модификация Гошин джиу-джитсу.
Когда традиционные японские боевые искусства распространились на Западе, многие из них подверглись модернизации и адаптации к западным традициям и западной культуре. Таким образом, сформировалось множество западных школ джиу-джитсу. Разные вестернизированные стили джиу-джитсу в разной степени отличаются от своего оригинала. Кроме того, существуют относительно новые виды единоборств, которые также идентифицируются как джиу джитсу.
Особенностями этого вида единоборств являются бросковая техника и силовое воздействие на суставы человеческого тела (в этом оно очень близко самбо, в том числе и его прикладному варианту - боевому). Немаловажной составляющей является также ударная техника, которая служит в основном для того, чтобы остановить соперника, подготовить момент для броска, вывести его из равновесия и провести болевой или удушающий прием. Отдельный раздел джиу-джитсу посвящен технике владения палками и холодным оружием. Это значительный пласт боевого искусства носит название “кобудо” .
Джиу-джитсу во многом напоминает дзюдо: участники носят кимоно, начинают в стойке и используют броски и подсечки как в дзюдо. Когда соперники оказываются на земле, они используют различные удушения, заламывания суставов, болевые приемы, зарабатывая очки на более выгодных позициях по сравнению с соперником. Например, можно заработать очки, удерживая соперника, находящегося в менее выгодном положении. Во время схватки самое важное знать как защищаться и контролировать соперника с земли, в положении, к которому большинство схваток в конце концов приходят.
В феодальной Японии несчастные случаи в тренировочных залах (доджо) не были редкостью, случалось и так, что самураи гибли во время тренировок. Дзюдо появилось в тот момент, когда правительство решило упразднить класс самураев. Было решено, что смертельные исходы на тренировках по боевым искусствам больше не допустимы, в связи с этим было поручено не были редкостью, случалось и так, что самураи гибли во время тренировок. Дзюдо появилось в тот момент, когда правительство решило упразднить класс самураев. Было решено, что смертельные исходы на тренировках по боевым искусствам больше не допустимы, в связи с этим было поручено Дзигоро Кано разработать альтернативную тренировочную систему. Он разработал систему, в которой отсутствовали бы опасные приемы, которые могли бы привести к серьезным увечьям на тренировках. Эту новую систему назвали дзюдо, оно явилось синтезом многих систем джиу-джитсу. Хотя некоторые учителя и инструкторы не приняли новой системы, многие школы присоединились к Кано, и каждая внесла что-то свое. Другие разработали свои системы боевого искусства, такие как карате и айкидо.
Джиу-джитсу не являлось спортом, а существовало для практических нужд мира самурая (который закончил свое существование около 1890 года). Такие приемы как тягание за волосы и нажатие на глаза никогда не рассматривались как спортивные и не могли быть использованы в спортивном единоборстве, поэтому не были включены в систему дзюдо. В то же время такие приемы сохранились в показательных соревнованиях ката. Ката была разработана для тренировки учеников, но в настоящее время ката - это в основном формальный набор показательных технических упражнений, которые выполняют в состязательных и классификационных соревнованиях, но не в классах самообороны. Тем не менее, в дзюдо сохранился весь набор удушающих приемов и локтевых заломов. Даже техника туширования в дзюдо включает в себя болевые приемы, нажатия на ребра и позвоночник и удушения. Правила дзюдо допускают принуждение к капитуляции во время туширования. Надо отметить, что Кано рассматривал дзюдо как спорт, помогающий научиться управлять телом соперника в реальном рукопашном бою. кано всегда считал дзюдо модификацией и развитием джиу-джитсу.
Джиу-джитсу отличается от дзюдо по нескольким параметрам. Кузуши (выведение из равновесия) - важнейший принцип для обоих видов - он основан на использовании как можно меньшей энергии во время поединка. Традиционная техника дзюдо состоит в том, чтобы захватить соперника, вывести его из равновесия, а затем использовать другие приемы. В противоположность этому, в джиу-джитсу принцип кузуши осуществляется с помошью блокировки, отражения атаки соперника или уклонения от нее, что позволяет после этого применить другие приемы. В некоторых случаях кузуши производится толчком соперника в направлении его наименьшей устойчивости. Другой метод кузуши включает в себя захват и выкручивание некоторых частей тела, которые называют точками атеми или точками нажатия (зоны, в которых нервы располагаются близко к коже).
В настоящее время наиболее распространены (в частности, среди женщин) две модификации джиу-джитсу. Первый - борьба “BJJ” (бразильский вид джиу-джитсу). Созданная на базе концепции "стремиться к земле" и, успользующая только то, что рационально, бразильская форма джиу-джитсу получила огромное распространение во всем мире. Участники схваток в этом виде единоборств носят кимоно. Допускаются броски, удушения, болевые приемы, такие как заламывание лодыжкек и рук. Эта форма джиу-джитсу предусматривает владение сложной техникой - существует много различных способов сковать и контролировать конечности соперников, захватив кимоно, и используя эти захваты, получить рычаги для заламывания или переворота, чтобы нападать и доминировать. Второй вид единоборства, который произошел от джиу-джитсу - борьба сабмишн. Ее ведут без кимоно, предпочитая борцовские приемы, примняемые для опрокидывания соперника на ковер. На полу используются различные заламывания суставов - лодыжек, колен, пальцев на ногах, а также захваты шеи, болевые приемы, рычаги, зацепы, перевороты, ножницы. Все это разрешено. Судьи обычно отдают предпочтение борцу, который старается провести больше приемов и явно действует более агрессивно. Без кимоно противники могут быстрее переходить от приема к приему и легко выскальзывать от захватов. Это делает схватки быстрыми и зрелищными.
В бразильском виде джиу-джитсу не допускаются удары руками и ногами. Типичные соревнования по бразильскому джиу-джитсу разделены на поединки среди поясов одного ранга и весовым категориям внутри каждого ранга. Ранги поясов в БДД идут следущим образом: белый, синий, фиолетовый, коричневый и, наконец, чёрный пояс. В начале поединка противники становятся друг напротив друга на татами (мягком борцовском покрытии), одетые в дзюдоисткие кимоно. По сигналу "борьба!" соперники стараются перевести поединок на землю, используя дзюдоисткие броски, подсечки, перекаты, или, просто "запрыгивают" на стоящего противника, одновременно обхватывая его ногами вокруг тела, чтобы быстро взять его "под охрану". Оказавшись на земле, они борются, но им разрешается подняться в любой момент. Поединки в бразильском джиу-джитсу длятся 10 минут - для белых поясов и 12 минут - для остальных категорий. Судьи не поднимают противников во время схватки и не разводят их даже при видимом отсутствии действий со стороны соперников. В бразильском джиу-джитсу очень важен аспект выжидания подходящего момента для действия, поэтому опытные противники не торопятся с проведением приёмов, а ждут, например, когда их соперник устанет или совершит какую-либо ошибку, открывая возможность для атаки.
В бразильском джиу-джитсу предпочтение отдаётся эффективности стиля, а не зрелищности как, например, в дзюдо или самбо. Например, физически более слабый соперник может специально преследовать цель сначала утомить противника долгим удержанием и лишь потом наверняка провести свой завершающий приём (удушение или болевой). Однако схватка сразу останавливается, когда один из противников сдаётся, о чём извещает, стуча ладонью по татами, телу противника или своему телу. Если никто из противников не победил таким безусловным образом за отпущенное на поединок время, победившим считается тот, кто набрал большее количество очков. Ничья - тоже засчитывается.
Женщины, активно занимающиеся джиу-джитсу, часто участвуют также в борьбе сабмишн, в смешанных боевых искусствах и в "боях “без правил" . Пример - очаровательная Шеннон Логан. За неимением достаточного количества женщин, иногда проводятся тренировки и соревнования совместно с мужчинами, которые по словам Логан полностью выкладываются в борьбе с женщинами так, что после таких поединков она "чувствует себя, как будто по ней проехал грузовик
