Садясь на ту или иную диету — мы думаем: «Чего бы такого съесть?». Водная диета для похудения предлагает пересмотреть этот вопрос — ведь тут главный источник для потери лишних килограммов — вода.
Водная диета длится 5-7 дней
и за это время вы можете потерять 3-4 кг лишнего веса
.
Главные правила
Чтобы водная диета показала отличные результаты — необходимо соблюдать ряд важных правил:
- Обязательно необходимо выпивать стакан чистой воды за 20-30 минут до еды. Затем через 2 часа после.
- Определите количество воды, которое нужно выпивать в сутки. Сделать это можно по формуле: вес умножить на 40.
Например, вы весите 70 кг, значит 70 умножить на 40 будет 2800 мл в день. Это то количество воды, что следует выпивать в обязательном порядке. - Не стоит заниматься фанатизмом и заливать в себя воды больше нормы. Переизбыток, вряд ли позволит убрать еще парочку лишних килограммов, а вот навредить сможет — в два счета.
- Вода должна быть именно чистой, без всяческих вкусовых добавок в виде лимона, заварки и пр.
Суть диеты
Водная диета меню своего не имеет. Скажем больше — на этой системе питания — совсем не обязательно изменять своим пищевым привычкам. Главный баланс вносит чистая вода. Ведь всем нам известно еще со школьной скамьи, что человек в среднем на 70-80% состоит из воды. И наши органы постоянно нуждаются в её пополнении. Например из 70% воды состоят наши сердце и легкие; селезёнка — 77%. А мозг так и вовсе требует 83%. Поэтому, если мы вовремя пополняем необходимое количество воды — наш организм работает как часы.
Водная диета для похудения имеет положительные отзывы, но лишь в том случае, если вы всё делаете правильно. В этом вам помогут наши рекомендации:
- Каждое утро, натощак, выпивайте стакан тёплой воды — это позволит организму проснуться и запустить метаболические процессы.
- Спустя полчаса, можете приступить к завтраку.
- Разделите свою дневную норму воды на равные части и выпивайте по стакану перед каждым приёмом пищи.
- Не стоит пить во время еды или ранее, чем за 2 часа после. Абсолютно никакой жидкости, даже если это чай, кофе, соки или вода. Любая жидкость разбавляет желудочный сок и мешает правильному пищеварению.
- Приучите себя пить в те моменты, когда подступает чувство голода.
- Совместите водную диету с умеренными физическими нагрузками, это ускорит метаболические процессы и подтянет ваше тело.
Важно!
Стоит пить только чистую воду: в бутылках или отфильтрованную. Проточная вода содержит вредные примеси хлора и солей железа, а значит — не подходит.
Пример меню
Завтрак
- любая каша — 200 гр.;
- творог (до 5% жирности);
- можно добавить орехи, мёд или изюм.
Второй завтрак
- любой несладкий фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин и пр.)
Обед
- овощной суп с нежирным мясом или уха.
- ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник
- перекусите несладким фруктом;
- или бутербродом из кусочка ржаного хлеба с нежирным сыром.
Ужин
- салат из свежих овощей;
- отварная куриная грудка.
Последний прием воды должен быть осуществлен за 3 часа до сна, чтобы в ночное время не нагружать почки.
Водная диета на неделю
Водная диета для похудения предполагает недельную версию, в которой вам нужно так же пить воду и употреблять низкокалорийный продукты.
Нельзя
: соль, сахар, кофе, простые и сложные углеводы (мучное, сладкое, каши, макароны).
Завтрак: должен состоять из белков — твердый сыр, творог, яйца.
Обед: овощной суп или салат с кусочком отварной куриной грудки.
Ужин: должен быть так же белковым. Отдайте предпочтение нежирному мясу и рыбе, с добавлением не крахмалистых овощей.
Перекус: в течение дня можно делать перекусы несладкими фруктами или сухофруктами.
Водно-солевая диета
Эта версия диеты подходит даже беременным, а также тем, чья физическая активность сильно снижена.
Эта версия диеты предполагает минимальное количество соли и увеличение потребления воды.
На первых сроках беременности 2 литра воды в день помогут избавиться от токсикоза и улучшить обмен веществ. А на поздних сроках солевые ограничения позволят избежать излишней отечности.
Подготовка к диете
Несмотря на то, что водная диета позволяет без особых усилий сбросить лишние килограммы, стоит взять на заметку 3 правила, которые позволят вам худеть разумно и ощутимо (в долгосрочной перспективе).
- За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы ваш организм был готов к новым изменениям.
- Пить воду следует медленно, небольшими глотками. И не более 2 стаканов за раз. Ведь вода тоже имеет свойство — растягивать желудок.
- Откажитесь от вредных продуктов: фаст-фуда, сладкого, мучного и жирного.
Повторение диеты
Стоит понимать, что употребление приблизительно 8 стаканов воды в день — является нормой практически для каждого человека. Вне зависимости от того, желаете вы похудеть или нет. Но если рекомендованное количество воды намного выше (согласно формуле: вес умножить на 40, о которой мы говорили ранее), то не стоит изнурять себя и продолжать такой режим более трех недель. Следующее повторение водной диеты можно начать лишь через месяц. Дайте организму отдохнуть, чтобы не нагружать почки и мочевыводящие системы.
Польза воды
Помимо всех вышеописанных функций — потребление, необходимого организму количества воды, позволит вам справиться со следующими недугами:
- плохое пищеварение;
- дряблая кожа;
- тусклые волосы;
- отёки;
- головные боли;
- мышечные боли.
Существует даже теория о том, что с возрастом мы начинаем меньше пить и из-за этого начинаем активнее стареть. Организм словно цветок начинает засыхать и морщиться.
Лайфхак
Чтобы не забыть в рутине дня о приеме воды в нужное время — вы можете заранее подготовить календарь, в котором будете отмечать все приемы жидкости.
Так же можно создать напоминание в мобильном телефоне. Или же установить специальное приложение, которое будет вам напоминать о необходимости выпить стакан воды.
Плюсы
+
Водная диета для похудения может стать настоящим образом жизни и позволит удерживать метаболизм в нужной норме.
+
Чистая вода стоит довольно дешево, вам не нужно затрачивать дополнительные средства.
+
Вода — это источник жизни, она ускоряет метаболизм и участвует в катаболических процессах организма, что приводит к похудению.
+
Не нужно изнурять себя голоданием.
+
Безопасна.
Минусы
—
Сложно контролировать себя и пить воду в срок.
—
Не рекомендуется при гипертонии и болезни почек. Проконсультируйтесь с врачом.
Придерживаться жесткой диеты не любит никто. Ведь постоянно ограничивать свой организм в еде - сложное испытание. Медики положительно относятся к диете, основным компонентом которой является вода. Пока одни женщины изнуряют свой организм жесткими ограничениями и интенсивными занятиями, другие пьют воду и худеют. Что представляет собой водная диета на 7 дней?
Что такое водная диета?
Питьевая диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модельной. Это связано с отсутствием физических нагрузок.
Главная цель диеты:
С водой все просто. Ведь она обладает низкой калорийностью. Ею можно заполнить желудок при возникновении чувства голода. Просто иногда человек не может отличить жажду от голода, а желание перекусить вызвано необходимостью в воде. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно попить - и чувство голода уходит.
Вода участвует в процессах метаболизма в организме, с ее помощью к клеткам попадают полезные вещества и выводятся токсины.
Согласно отзывам медиков, самой оптимальной из методик похудения является водная диета на 7 дней.
Зачем нужно пить воду?
Организм человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги не позволяет им нормально функционировать, происходит накапливание токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на внешность.
Тусклая кожа, камни в почках, избыточная масса тела - лишь некоторые последствия недостаточного количества жидкости в организме.
Вода - универсальное средство, необходимое для:
- Освобождения от вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголем или лекарствами.
- Нормализации давления. Ведь из-за недостатка воды кровеносная система не заполнена. Происходит то расширение сосудов, то сужение, таким образом они реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и пищу.
- Переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят с участием воды, поэтому ее недостаток может привести к возникновению запоров.
- Профилактика инфекционных болезней. Иммунная система зависит от состояния кишечника, а недостаточное количество воды нарушает его деятельность.
- Процессы регуляции в организме. Когда в жару человек потеет, главное - не допустить перегрева.
- Омоложение кожного покрова. Недостаток жидкости в организме не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Необходимое количество воды наполняет клетки естественным путем.
Природа распорядилась таким образом, что при обезвоживании организма распределение влаги происходит неравномерно. Сначала возникает заимствование жидкости из межклеточного пространства. Затем из кровяного русла. Это делается для обеспечения влагой важных органов (мозга, сердца, легких, печени). Другие органы, ощущая нехватку жидкости, начинают плохо работать, и поэтому появляются излишний вес и заболевания.
Сколько литров пить в день, чтобы сбросить вес?
Согласно отзывам, водная диета на 7 дней предполагает правильное употребление жидкости. В сутки человек лишается 2,5 литра воды, которые он должен обязательно пополнить. Это считается средним показателем. Ведь многое зависит от возраста, пола, пищевых предпочтений и наличия определенных болезней.
Существует формула, согласно которой человеку необходимо выпивать в день на 1 кг веса 30-40 мг жидкости. Точное значение неизвестно, но необходимо начинать с показания 30 мг. При этом следует учитывать потери жидкости в жару и при интенсивных физических упражнениях.
По этой формуле определяется количество всей воды, которая попадает в организм вместе с пищей и напитками. Жидкости человеку достаточно 1,5-1,8 литра в сутки, остальное количество берется из еды.
Зная свою массу тела, человек может определить нужное количество жидкости в день. Имеются два способа.
- Первый связывают с соблюдением нормы. Худеющие должны частично заменить напитки на воду, чтобы ее количество не превышало расчетное. Такую диету можно соблюдать постоянно.
- Второй вариант заключается в постепенном увеличении количества жидкости. В результате происходит насыщение клеток влагой, что помогает наладить метаболизм в организме и оградить желудок от перекусов. Этот режим можно соблюдать определенное время, а объем воды в день увеличивать на 1/2 литра.
К жидкости необходимо приучать организм постепенно, не заставляя себя насильно.
Как правильно выбрать график приема?
Разрабатывая себе водную диету на 7 дней, нужно соблюдать такие советы:
- первые 200 мл воды выпивать за полчаса до завтрака, а последние за 1,5 часа до сна, чтобы не вставать ночью для опорожнения мочевого пузыря;
- пить следует медленно;
- за один прием употреблять не более 2 стаканов жидкости, чтобы не растянуть желудок;
- между питьем и трапезой должно пройти не менее 30 минут;
- после еды пить разрешается через 1,5 часа, за этот период времени пища переварится;
- при возникновении чувства голода нужно выпить стакан воды;
- если пришло время для употребления жидкости, но не ощущается жажда, то прием можно пропустить.
- Утром и вечером выпивать по 200 мл воды. При 3-разовом питании перед трапезой выпивать по 2 стакана воды. Оставшуюся жидкость равномерно разделить между приемами пищи.
- При дробном питании - по 200 мл с утра, перед сном и каждой трапезой. Оставшуюся жидкость выпить в течение дня постепенно.
Соблюдая несложные советы, можно результативно провести водную диету на 3 и 7 дней.
Меню водной диеты на 3 дня
В меню диеты входят представленные ниже продукты, которые можно комбинировать. Основное условие - качественная еда и пищевая ценность рациона, ее показатель должен составлять около 1800 ккал в день.
В меню водной диеты, по отзывам, можно включать следующие варианты завтраков:
- ржаной хлеб, твердый сыр (70-80 г), вареное яйцо;
- ржаные тосты, обезжиренный творог (150 г);
- тосты, салат из зеленых овощей, филе курицы.
Варианты обедов:
- Овощной салат с брынзой, отварное куриное мясо (150 г).
- Овощной салат, отварная рыба (150 г).
- Овощной суп, куриное филе (100 г).
Варианты ужинов:
- тушеные овощи, отварная говядина (100 г);
- салат из капусты, вареное яйцо, (70-80 г);
- тушеные овощи, паровая рыбная котлета.
Из перечня различных вариантов трапезы можно составлять меню на 1 день. Остается неизменным питье воды согласно графику и перекусы в виде второго завтрака и полдника в качестве воды и фруктов.
Иногда под 3-дневной диетой подразумевают голодание, включающее питье воды и прием витаминов. Такой режим достаточно сложен и предполагает проведение этой процедуры только под контролем врача.
Меню водной диеты на 7 дней
В режим питания можно включать следующие продукты:
- Обезжиренные кисломолочные продукты.
- Мед, сухофрукты.
- Зелень.
- Фрукты.
- Овощи (отварные, тушеные, сырые).
- Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).
- Натуральные специи.
- Орехи, семечки.
- Льняное, растительное, ореховое и другие масла.
- Крупы.
Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должно составляться с учетом следующей пищевой ценности: для мужчин 1700 ккал и женщин 1500 ккал при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не следует.
К основным условиям диеты можно отнести следующие действия:
- употреблять утром и вечером по стакану воды;
- по 200 мл выпивать за полчаса до приема пищи;
- стакан воды за 1,5 часа до сна.
Эффект похудения возникает из-за исключения вредной, а не калорийной пищи, а также благодаря физическим упражнениям и массажу. Иначе лишний вес будет снижаться за счет мышц, и появится склонность к быстрому набору веса в дальнейшем.
Сколько килограммов можно потерять за время диеты?
Результаты водной диеты в килограммах зависят от индивидуальных особенностей организма и других факторов. Вес будет таять постепенно, но без риска возвращения сброшенных килограммов и обвисшей кожи.
Люди, имеющие 5-10 кг лишнего веса, могут рассчитывать на 1-2 кг в неделю.
При соблюдении водной диеты на 7 дней похудение на 10 кг возможно, только если существенно будет снижена калорийность дневного меню и увеличится интенсивность занятий спортом. Медики считают, что безопасная потеря веса в месяц составляет не более 2-3% от начального.
Мнение врачей-диетологов
Врачи к такой диете относятся позитивно, ведь без нее невозможно осуществить нормальную жизнедеятельность организма. Если пить в необходимом количестве, то ничего, кроме пользы, такой режим похудения не принесет. Меню водной диеты и результаты показывают, что избавиться от лишних килограммов реально.
Четко распланированного плана мероприятий и меню такое питание не предполагает, поэтому существует много вариантов интерпретации данной диеты. Отсутствует единое мнение о необходимом количестве выпиваемой жидкости.
Чтобы сброс лишних килограммов прошел результативно, необходимо следить за своим самочувствием и в случае возникновения вопросов обращаться к врачу.
Противопоказания водной диеты
Водная диета на 7 дней совершенно неопасна, когда увеличивать норму жидкости в день не требуется. Если пить больше, то это может привести к негативным последствиям:
- патологии почек и мочевыводящих путей;
- склонности к возникновению отеков;
- патологии сердца и сосудов;
- повышенному артериальному давлению.
При возникновении неприятных ощущений диету нужно сразу прекратить.
Водная диета позволяет эффективно избавиться от лишней массы, если пить в сутки не более 1,5 литра жидкости и следить за своим самочувствием.
Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.
«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на . Она потребует от вас минимум усилий.
Ваше тело просит пить
Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью . И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.
- Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов . Но мы не отдаём себе в этом отчёта
- В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
- Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
- Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились , пришло время прислушаться к своему организму
Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?
Диета на воде это особый режим приёма пищи и . Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.
Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.
Кому она подходит:
- если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
- если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
- если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств
Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?
Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает . Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит .
- В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
- Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
- А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом
Режим дня на неделю для диеты на воде
Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана . Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.
Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?
В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную . Это может быть фильтрованная водопроводная , бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку , апельсина или пару листиков . Но так, чтобы вкус не был навязчивым.
Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. и обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело . Компоты, и не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.
Комплекс витаминов при водной диете для ленивых
Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.
Диету на перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с , они, сам того не заметив, перешли на более . Вот несколько советов.
«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от . Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».
«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».
«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»
«Девочки, не кипятите для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной их недостаток не восполнить!»
Видео: Водная диета для ленивых
9684
1
Водная диета - это не голодание. Это отличное дополнение к правильному сбалансированному питанию. Давно известно, что для того, чтобы поддерживать обмен веществ в состоянии постоянной активности необходимо выпивать достаточное количество жидкости в день, это примерно 2-2,5 л в день. Кроме того, водная диета помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить молодость кожи. Худеть на водной диете легко: без стрессов, голодания и каких-либо неприятных ощущений!
Суть водной диеты
- Основная суть употребления воды заключается в том, что после того, как человек напился, у него создается иллюзия сытости, а это значит что вы перестанете переедать и вскоре избавитесь от уже набранного веса.
- Категорически запрещается пить жидкость во время еды! Употребление во время еды воды снижает концентрацию желудочного сока, что приводит к плохому перевариванию пищи и к ее отложению в виде жировых запасов.
- Рекомендуемое количество воды необходимо принимать несколькими порциями - пить нужно часто и понемногу. Как не рекомендуется употреблять большее количество воды - создается ненужная нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему.
- Во время питьевой диеты необходимо соблюдать правила сбалансированного питания. В первую очередь следует отказаться от употребления жирных, сладких и копченых продуктов. Главные продукты, которые должны присутствовать в вашем меню должны содержать правильное количество клетчатки. В первую очередь это цельнозлаковые, бобовые, фрукты и овощи. Включите в рацион каши, легкие салаты, кефир и творог. Допускается употребление мочегонных напитков, таких как морсы, травяные чаи.
Ешьте часто и понемногу. Помните, что чувство сытости приходит только через час после приема пищи.
Врачи рекомендуют соблюдать эту диету постепенно, выпивая сначала 1,5 л воды в день и далее понемногу увеличивая объем. Если у вас есть какие-то вопросы, лучше всего перед началом водной диеты проконсультироваться с врачом.
Противопоказания к водной диете
Водная диета противопоказана при гипертонии, диабете, болезнях почек. Аккуратно нужно подходить к водной диете тем, кто уже страдает ожирением - при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.
Водная диета
В погоне за красивой фигурой модницы готовы пойти на многое. Однако большинство диет требуют от девушки отказаться от большинства любимых продуктов и держать себя в рамках строгого рациона. Водная диета для похудения отошла от классических требований. Отдав предпочтение способу снижения веса, девушка сможет питаться привычными продуктами и терять лишние кг. Для этого достаточно лишь увеличить ежедневный объем употребляемой жидкости.
Согласно утверждениям специалистов, лишние кг накапливаются в организме модницы из-за недостатка воды. Повысив ее количество, девушка активирует в организме природные процессы удаления токсинов и выведения лишнего жира. Человек, соблюдающий диету, вскоре начинает замечать, что лишние кг рассасываются сами собой. Кроме того, тело придет в тонус. Правила соблюдения диеты максимально простые. Девушка должна питаться правильно и пить много воды. В отличие от большинства диет, способ снижения веса на воде не заставляет голодать. От модницы потребуется лишь довести суточное количество употребляемой жидкости до нормы. При этом отказываться от привычных продуктов не придется. Об основных правилах диеты, возможном результате и примерном меню на каждый день поговорим далее.
Решив соблюдать водную диету, девушка должна будет выпивать стакан воды за 20-30 мин до каждого приема пищи. При этом во время еды пить категорически запрещается. Воду и продукты смешивать нельзя. Только соблюдая правило, девушка сможет добиться положительного результата.
Обратите внимание! Модница должна приучить себя к тому, что даже чашка фруктового сока или кофе будет считаться полноценным приемом пищи.
Выбрав способ похудения, девушка может не менять привычное меню. Увеличив количество выпиваемой воды, человек сможет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса. Если девушка соблюдает водную диету, она не должна пить минимум 2 часа, после очередного приема пищи. В это время начинается выработка желудочного сока. Если его не разбавлять водой, еда переварится быстрее. Похудение происходит из-за того, что после приема стакана негазированной жидкости желудок заполняется. Съесть большую порцию после этого не удастся.
Плюсы и минусы водной диеты
Употребление простой воды без газа оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Жидкость позволяет ускорить обмен веществ, в результате чего организм начинает быстрее сжигать накопившиеся жировые отложения.
У водной диеты есть и другие положительные свойства, в список которых входят:
- негазированная вода обладает нулевой калорийностью,
- поступление воды в организм притупляет чувство голода,
- водная диета способствует нормализации работы пищеварительной системы и других внутренних органов,
- употребление воды улучшает состояние кожи,
- вода тонизирует и повышает работоспособность.
Несмотря на наличие широкого спектра преимуществ, у метода существуют недостатки и противопоказания.
- у человека имеются проблемы с мочевыводящей системой,
- у модницы присутствует заболевание почек,
- девушка страдает гипертонией,
- женщина ожидает ребенка или кормит малыша грудью.
Из-за чрезмерного употребления воды могут появиться отеки. Аналогичное последствие может возникнуть, если было превышено допустимое количество литров. Кроме того, соблюдение водной диеты способно вызвать повышение давления. По этой причине, перед тем, как начинать похудение, употребляя воду литрами, рекомендуется в обязательном порядке посетить специалиста.
Правила водной диеты
Если девушка решила, что снизить вес ей поможет водяная диета для похудения за 7 дней, необходимо заранее ознакомиться с правилами соблюдения метода. Банального увеличения ежедневного объема жидкости недостаточно.
Если модница хочет сбросить вес и приняла решение сидеть на водной диете для похудения, нужно помнить о том, что:
- пить воду для похудения нужно за 20 мин до употребления пищи и через 2 часа, после ее приема,
- если девушка будет пить за сутки больше 3 литров воды, нужно начать принимать витаминные комплексы,
- напитки и соки пить во время водной диеты для похудения запрещается,
- если девушка не может пить простую жидкость, она может добавить в нее для вкуса имбирь, мяту, лимон,
- во время водной диеты для похудения лучше пить в одно и то же время, когда чувство голода начинает сильно беспокоить,
- воду нужно пить небольшими порциями,
- во время водной диеты нужно употреблять нехолодную жидкость,
- за 1 раз нельзя пить больше 1 стакана воды,
- для начала суточный объем воды нужно повысить до 1,5 литров,
- человеку, который раньше не употреблял столько жидкости, нельзя пить сразу 3 литра воды в сутки,
- если появилось чувство голода, нужно сначала выпить жидкость, а через 30 мин приступать к употреблению пищи.
Учитывая вышеприведённую инструкцию, девушка сможет эффективно сбросить вес и минимизировать вероятность нанесения вреда здоровью. Длительность водной диеты составляет от 7 до 21 дней. Точную дату способен назвать специалист в зависимости от состояния здоровья модницы. Затем нужно сделать небольшой перерыв. Когда организм отдохнул, водную диету для похудения можно начать сначала.
Обратите внимание! Суточное количество литров воды индивидуально. Оно зависит от веса модницы. Чтобы похудеть, нужно внимательно высчитать необходимое количество литров. Превышать получившееся значение не стоит. Это может привести к возникновению негативных последствий.
Перед тем, как приступать к определению допустимого количества литров, нужно изучить описание. Существует 2 способа расчета объема, который нужно пить ежедневно.
Выбрав первый метод, модница должна будет взять свой вес и разделить на 20. Например, если она весит 80 кг, ежедневная норма по водной диете для похудения составит 4 литра. Есть и другой способ. Для определения допустимого объема необходимо умножить свой вес на 40. Получившаяся цифра будет равна количеству жидкости, выраженному в миллилитрах. Если взять тот же пример, получится, что девушка, которая весит 80 кг, должна ежедневно выпивать 3,2 литра воды. Выбор способа зависит от индивидуальных предпочтений модницы.
Примерное меню водной диеты на неделю
Наибольшей эффективностью обладает водная диета на 7 дней. Объясняется это тем, что за меньший период организм не успевает привыкнуть к изменившемуся меню. Слишком длительный срок соблюдения способа чреват возникновением осложнений. Если выбор девушки – водная диета, изучив отзывы и результаты похудевших, модница сможет понять ее эффективность.
Обратите внимание! Девушка может самостоятельно разработать меню, соблюдая правила приема жидкости. Если с проведением манипуляции возникнут сложности, можно воспользоваться готовой схемой питания или обратиться за помощью к специалисту.
Следует помнить, что диетическую пищу нужно дополнять соответствующим количеством жидкости, которую нужно принимать, помня о существующих правилах.
Примерное меню водной диеты, рассчитанное на 1 неделю, представлено в таблице ниже:
| День недели | Прием пищи | Примерное меню |
| Понедельник | Завтрак | Яйцо + сыр + ржаной хлеб |
| 2 завтрак | Груша + 3 сливы | |
| Обед | ||
| Полдник | 2 персика | |
| Первый ужин | Говядина + тушеные овощи | |
| Второй ужин | Йогурт + творог + фрукты | |
| Вторник | Завтрак | Творог + ржаной хлеб |
| 2 завтрак | 2 нектарина | |
| Обед | Рыба + салат из овощей + ржаной хлеб | |
| Полдник | 2 яблока | |
| Первый ужин | ||
| Второй ужин | Курица + овощи + ржаной хлеб | |
| Среда | Завтрак | Курица + ржаной хлеб |
| 2 завтрак | 4 сливы | |
| Обед | ||
| Полдник | 2 груши | |
| Первый ужин | Рыба + овощи + ржаной хлеб | |
| Второй ужин | Творог + фрукты + йогурт | |
| Четверг | Завтрак | Яйцо + сыр + ржаной хлеб |
| 2 завтрак | Груша + 3 сливы | |
| Обед | ||
| Полдник | 2 яблока | |
| Первый ужин | 2 яйца + ржаной хлеб + овощной салат + сыр | |
| Второй ужин | Курица + овощи + ржаной хлеб | |
| Пятница | Завтрак | Творог + ржаной хлеб |
| 2 завтрак | 2 нектарина | |
| Обед | Диетический суп + ржаной хлеб | |
| Полдник | 2 яблока | |
| Первый ужин | Рыба + овощи + ржаной хлеб | |
| Второй ужин | Творог + фрукты + йогурт | |
| Суббота | Завтрак | Курица + ржаной хлеб |
| 2 завтрак | Груша + 3 сливы | |
| Обед | Курица + салат из овощей + ржаной хлеб | |
| Полдник | 2 груши | |
| Первый ужин | Рыба + овощи + ржаной хлеб | |
| Второй ужин | Йогурт + творог + фрукты | |
| Воскресенье | Завтрак | Творог + ржаной хлеб |
| 2 завтрак | 4 сливы | |
| Обед | Рыба + овощной салат + ржаной хлеб | |
| Полдник | 2 яблока | |
| Первый ужин | Говядина + тушеные овощи | |
| Второй ужин | Йогурт + творог + фрукты |
