Травы для ускорения метаболизма и похудения. Травы для похудения и очищения организма. Лекарственные травы для похудения. Травы для обмена веществ и похудения. Улучшение обмена веществ правильным питанием

Когда мы стремимся к чистой и здоровой жизни, мы, как правило, начинаем с желания ускорить обмен веществ, чтобы изгнать токсины и сжечь жиры. Причудливые диеты и таблетки синтетического происхождения для потери веса просто не будут это делать. Мы должны найти долгосрочное и природные решения для безопасного ускорения наших обменных процессов.

Травы, которые увеличивают метаболизм являются хорошим вариантом для тех, кто хочет похудеть и улучшить здоровье, так как они позволяют сохранить еду обычной, но при этом ускорить ваш метаболизм, чтобы быстрее сжигать калории и жир.

Иван-чай для улучшения метаболизма

Иван-чай является термогенный агент, который означает, что вы можете сжечь больше калорий. Трава иван-чай также является стимулятором, который содержит мощный антиоксидант, а также, кофеин. Антиоксиданты, найденные в иван-чае также помогают в производстве энергии. Химический состав иван-чая, или экстракт иван-чая, содержит комплкс, который, как известно, ускоряет обмен веществ, среди многих других преимуществ этого чудесного напитка.

Укропа семена действуют как мочегонные травы, что уменьшает задержку воды в организме, подавляет аппетит и снижает чувство голода. Это помогает удалить лишнюю жидкость из организма и улучшает общую энергию, помогая вашему телу переварить и усвоить питательные вещества более эффективно. Плоды укропа ускоряют ваш метаболизм, чтобы эффективно сжигать жир и сахар. Он способствует разрушению жира храненящегося в отложениях, выпуская жиры в кровоток что бы его использовать в качестве энергии.

Боярышник нужен для хорошего обмена веществ

Эта трава не влияет на метаболизм непосредственно, но его косвенные эффекты способствуют улучшению обмена веществ в организме. Трава помогает в стимулировании щитовидной железы, секретируют достаточное количество инсулина для усвоения глюкозы из крови в клетки организма.

Элеутерококк ускоряет обмен веществ

Элеутерококк может повысить ваши энергетические уровни и ускорить ваш метаболизм. Это отличное средство нужно использовать, если вы пытаетесь увеличить ваш энергетический уровень. Поэтому Элеутерококк часто используется в составе популярных энергетических напитков. Кроме того, он усиливает обмен веществ, так что помочь можно сжигать больше калорий в течение дня... особенно, если вы делаете короткие высоко интенсивные тренировки.

Ромашка аптечная и метаболизм организме

Ромашковый чай является хорошим способом расслабиться в конце дня, особенно потому, что это помогает снизить уровень стресса. Пить этот чай, как было показано, чтобы помочь свести к минимуму нагрузку пищи на ночь, чтобы предотвратить увеличение веса и поможет вам лучше спать. Чай с ромашкой аптечной имеет противовоспалительные свойства помогает бороться с воспалением, которое является основной причиной многих серьезных заболеваний, и это с высоким содержанием антиоксидантов, чтобы помочь защитить свой организм от свободных радикалов.

Горчица для метаболизма

Горчица является еще рулем для потери веса, потому что в неё упакован с В-комплекс витаминов, как фолатов ниацина, тиамин, рибофлавин, который увеличивает ваш метаболизм. В самом деле, некоторые исследователи предположили, что увеличение скорости обмена веществ 25% может быть достигнуто с одной чайной ложкой горчицы. Это также высоко содержание селена и магния, обеспечивая ваше тело с противовоспалительными свойствами для борьбы с болезнью. И это отличный источник каротинов, лютеина, которые все мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами.

Важно знать какие травы влияют на метаболизм человека – они могут обладать слабительным, мочегонным, жиросжигающим, снижающим аппетит действием или же способствовать нормализации обменных процессов.

Травы – это не только специи, что делают блюда вкусными и оригинальными. Это еще и природные адаптогены, помогающие организму очиститься и усилить иммунную защиту, ускорить обмен веществ.

Этот самый обмен напрямую связан с похудением. Наверняка у вас есть худая подруга или сотрудница, которая спокойно поглощает тортики после 18-00 и не поправляется. «Хороший метаболизм» – вздыхаете вы, и отправляетесь на поиски универсального рецепта с травами для улучшения обмена веществ.

Помните, что волшебной таблетки все же нет. Травы действительно могут помочь, но могут и навредить. Поэтому поговорим и о рецептах, и о противопоказаниях. Но начнем с основ. Итак, что же такое обмен веществ?

Обмен веществ или метаболизм

Метаболизм – это все химические реакции, которые происходят в нашем организме. Это и пищеварение, и образование глюкозы, и выработка незаменимых аминокислот, а также способность нейтрализовать токсины, выводить шлаки, избавляться от вредных веществ. К обменным относятся процессы накопления жировых запасов и их использование.

Всего существует пять типов обменных процессов:

• белковый;
• углеводный;
• жировой;
• водный;
• солевой.

Все они в комплексе образуют энергетический баланс. Он нестабилен, и в большинстве случаев организм способен сам регулировать, когда и каких веществ ему понадобится больше. Но бывает так, что все процессы как бы «замирают», и тогда им нужен толчок, чтобы разогнаться.

Травы для улучшения обмена веществ и похудения могут действовать на разные процессы в организме. Самые популярные ускоряют выведение лишней жидкости и очищают кишечник.

В свободном кишечнике все полезные вещества действительно усваиваются лучше, вот только пить такие сборы нужно курсами, а не постоянно. Есть также растения, которые стимулируют выброс адреналина, «согревают» организм изнутри и заставляют его тратить больше энергии. В том разнообразии, что подарила нам природа, можно выбрать вариант не только по принципу действия, но и по вкусу.

Девять трав, которые ускоряют обменные процессы

Нужно знать информацию о том, как травы влияют на метаболизм человека, какие из них обладают жиросжигающим, понижающим аппетит, мочегонным, а какие слабительным действием.

Относиться к травам с пренебрежением не стоит. Рецепты на их основе входят в Фармакопеи (законодательные акты, регулирующие использование лекарственных средств) многих стран, то есть изучены, обоснованы и используются на практике.

Итак, какая трава улучшает обмен веществ? Вот самые популярные природные помощники:

• Женьшень (корень). Отличается выраженным действием и эффективен при общем низком тонусе организма. Главными активными веществами в корневище считаются пептиды и гликозиды сложного состава.
• Имбирь (корень) – согревает, тонизирует, защищает иммунитет. Стимулирует пищеварительные процессы.
• Зверобой (листья и цветы). Тонизирует и ускоряет пищеварение, помогает бороться с ядами. Но он также может нейтрализовать действие медикаментозной терапии, поэтому если вы постоянно пьете таблетки, не употребляйте зверобой.
• Крапива (листья). Снижает уровень сахара в крови, повышает скорость метаболических процессов, устраняет дефицит витамина С.
• Лен (семена). Снижает аппетит, разбухая в желудке и обеспечивая чувство сытости. Также образует слизь, обволакивающую стенки желудка, что служит для организма сигналом к насыщению.
• . Обладает мочегонным действием, стимулирует быстрое выведение лишней жидкости, в том числе и из жировых тканей. Нужно использовать с осторожностью тем, у кого проблемы с почками.
• Ламинария (водоросли). В народной медицине используется порошок сушеной морской капусты. Он стимулирует деятельность щитовидной железы и ускоряет метаболизм. Но тем, у кого проблемы со щитовидкой, лучше от нее отказаться.
• Ромашка аптечная. Эта трава, ускоряющая обмен веществ, действует на процессы, проходящие в кишечнике, уменьшает газообразование и убирает внутренние воспалительные процессы. Часто ее рекомендуют пить в восстановительный период после длительных интоксикаций, гастритов, инфекционных заболеваний.

Есть и другие травы – например, одуванчик, шиповник, крушина, фенхель, липа, бузина, петрушка. Все они используются в составе сборов.

Также помогут в нелегком процессе снижения веса.

Семь простых рецептов

Имбирь, обладающий жгучим вкусом, является прекрасным средством для тех, кто решил избавиться от лишнего веса.

Травы, улучшающие обмен веществ организма, нужно еще правильно использовать. Приготовление спиртовых настоев и экстрактов займет много времени. Если же вы готовы действовать прямо здесь и сейчас, то сделайте себе вкусный травяной чай.

Травы для улучшения обмена веществ в организме можно приготовить так:

1. Мелко измельчите корень имбиря и смешайте с лимоном (можно в пропорции 1:1 или 1:2, как приятнее). Такой чай лучше всего заваривать в термосе и пить всякий раз, когда вас посетит неконтролируемое чувство голода. После чаепития вы почувствуете приятное тепло, разливающееся по телу. Это значит, заработала внутренняя «печка», сжигающая жир. Если сочетание терпкого имбиря с кислым лимоном кажется невкусным, попробуйте добавить немного меда. Более подробно в статье “ “.
2. Женьшень хорошо стимулирует осенью и зимой, когда организму не хватает собственных ресурсов. Чтобы заварить чай, понадобится измельчить высушенный корень в порошок и залить кипящей водой в соотношении 1:10. Корень настаивают 10 минут, затем процеживают и пьют. Желательно устраивать такие чаепития в первой половине дня, так как женьшень стимулирует и возбуждает. Курс – 30 дней.
3. Смешайте плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки, липы и бузины, добавьте к ним сухие листья перечной мяты (по 1 столовой ложке каждого компонента). Заварите кипятком и настаивайте, желательно в термосе или под крышкой. Если настой получился слишком насыщенным, разбавьте теплой водой и пейте как чай.
4. Зверобой, липу и ромашку нужно смешать и заваривать кипятком. Пить можно после еды (конечно, без десертов).
5. Еще один рецепт – на основе корней петрушки. Понадобятся фиалка, крапива и листья березы повислой, а также корень кудрявой петрушки. Все измельчают, смешивают, заливают кипятком и настаивают. Пить настой можно трижды в день по полстакана.
6. Отличным стимулятором для обменных процессов станет крапива с рябиной. Их смешивают в пропорции 3:7, заливают кипятком из расчета 500 мл воды на столовую ложку смеси, 10 минут кипятят, а потом еще 3 часа настаивают. Отвар пьют теплым.
7. Отличный витаминизированный чай «на каждый день» получится, если смешать цветки душицы и листья ягодных кустарников – брусники, черной смородины и ежевики. Желательно настаивать в керамической посуде.

Есть ли противопоказания?

Полезное или вредное действие трав определяется дозировкой растения и притом достаточно точной.

Травы, способствующие обмену веществ, в целом действуют на организм положительно. Если это растения-адаптогены, то пить их можно продолжительное время, так как они работают комплексно. Они действительно стимулируют переработку жировых отложений в энергию. Но при этом важно следить за питанием и позволять организму «сбрасывать» избыток энергии в спорте, активных движениях, иначе нарушения сна обеспечены. Так что травы – это хорошо, но правильное питание и зарядку никто не отменял.

Из видео Вы узнаете какие продукты питания, кроме трав, помогут улучшить метаболизм.

Если же вы хотите воздействовать на какой-то этап обменных процессов «точечно», то нужно использовать отвары и чаи осторожно и курсами. Так, травы для улучшения обмена веществ, которые ускоряют отток мочи, следует осторожно употреблять тем, у кого проблемы с почками. А всеми любимая сенна, избавляющая от запоров, может спровоцировать сильные отеки, если пить ее больше 7-10 дней.

И еще один момент: если вы уверены, что едите немного, но при этом все равно поправляетесь и чувствуете упадок сил, не ищите универсальных природных рецептов. Отправляйтесь к врачу!

Необходимо отметить, что при лечении сборами трав для обмена веществ не следует рассчитывать на мгновенный результат. Требуется систематическое их употребление. Эффект наступает в среднем через один-два месяца. Главное, что лечение проходит природными компонентами, а не химическими препаратами, купленными в аптеке, которые могут иметь и отрицательные эффекты.

Обычно, этот процесс остается незаметным, но, зачастую, приводит к таким неприятным последствиям, как накопление излишней массы, атеросклерозу, гипертонии, гастритам и тому подобное.

Нормализация обмена веществ - процесс довольно длительный и требующий соблюдения определенного режима питания. В сравнении с медикаментозным методом лечения данной проблемы, травяные сборы, часто, даже более эффективны и, практически, не имеют противопоказаний. Стоит рассмотреть подробнее несколько несложных травяных сборов, которые помогут нормализовать не только обмен веществ, но и общее состояние здоровья человека.

Большой популярностью пользуется следующий сбор для обмена веществ. Необходимо взять следующие ингредиенты в количестве 10г каждый: листья и кожуру грецкого ореха, траву яснотки, траву череды, корень солодки, соцветия бузины, подмаренник, корневища и листья лопуха, листья земляники, листья березы, шишки хмеля. Также необходимо добавить траву вербены - 5г. Для приготовления следует 1 ст. л. сбора залить кипятком (250мл.) , дать настояться около часа. Принимать следует за час до еды. Срок приёма от одного до двух месяцев.

Уже долгое время популярен вот этот сбор трав для обмена веществ. Он улучшает процесс метаболизма, и понижает кровяное давление. Для сбора требуется: пустырник - 15г; омела белая - 25г; цветки коровяка - 10г; полынь горькая - 5г; головка красного клевера - 20г. Одну столовую ложку травяного сбора добавить в кипящую воду (250 мл.) , закрыть, заваривать 1 час, сцедить. Принимать в два приема, лучше утром и вечером. Если замечается улучшение состояния, то можно продолжать прием сбора.

Для нормализации обмена веществ, при упадке сил, авитаминозе подойдет следующий сбор. Листья земляники - 60г; плоды и листья шиповника - 40г; листья ежевики - 40г. Смесь необходимо довести до кипения в эмалированной емкости и настаивать настой, пока он не остынет. Употреблять вместо чая утром и перед сном.

Для людей с избыточным весом оптимальным будет такой травяной сбор для улучшения обмена веществ. Тысячелетник - 10г; мята перечная - 10г; семя льна (обыкновенного) - 10г; плоды шиповника - 20; зверобой - 20г; цветки календулы - 25г; столбики и рыльца кукурузные - 25г; цветы бессмертника - 50г. Для приготовления необходимо 2 ст. л. данной смеси залить водой (500мл.) и кипятить несколько минут, настоять один час, после процедить. Употреблять можно в любое время суток. Прием длится до наступления видимого улучшения, но и далее можно продолжать прием данного сбора.

Следующий травяной сбор для нормализации метаболизма подойдет каждому. Нам понадобится: трава цикория -5г; цветки ромашки - 15г; листья крапивы - 15г; зверобой - 10г. 1 чайную ложку готового травяного сбора залить 1 стаканом кипятка, закрыть, оставить настояться полчаса и пить в 2 приема до обеда. Если этот отвар понравился, и человек чувствует улучшение здоровья, то после обеда надо выпить еще 100мл. в один прием.

Данный травяной сбор более прост и доступен. Цветы и листья одуванчика - 20г; листья и цветы шиповника -10г; листья смородины - 10г. 2 ст. л. этих ингредиентов всыпать в емкость с кипящей водой (400 мл.) , кипятить не более 2-3 минут, накрыть металлической крышкой, настаивать, пока не остынет. Желательно употреблять после еды 2-3 раза в день. Принимать месяц и более.

Также рекомендуется воспользоваться советами врача-фитотерапевта. Он сможет подобрать наиболее подходящий травяной сбор для обмена веществ. Природа сама дала лекарства от многих болезней и гораздо лучше пользоваться её дарами для улучшения здоровья и качества жизни!

Процесс обмена веществ напрямую связан с весом. Иногда мы хотим иметь более высокую метаболическую активность, чтобы сжигать больше калорий. Для этого следует понимать, что такое метаболизм и как он работает. Некоторые аспекты обмена веществ можно контролировать, а некоторые нет.

Метаболизм можно определить как сумму всех химические реакций, которые происходят в организме для того, чтобы поддерживать его жизнедеятельность. Только когда обеспечивается поступление в организм кислорода, воды, топлива и всех необходимых питательных веществ, которые требуются клеткам организма, только тогда эффективно поддерживается здоровье и идеальный вес.

Чтобы обмен происходил правильно и сжигание глюкозы осуществлялось эффективно, жизненно важно присутствие ферментов. Это особый тип молекул, ответственных за химические изменения организма. Лучший способ получения ферментов с помощью здорового питания, адекватного пищеварения, присутствия в оптимальных количествах минералов (кальция, магния, марганца, железа, меди и цинка) и витаминов. Все они активизируют ферменты и помогают в сжигании глюкозы. Эффективно действие народных средств для нормализации обмена веществ.

Лечение амилоиодоза

При этом заболевании в организме человека нарушается обмен белка. В тканях откладывается амилоид (белково-полисахаридный комплекс), что может привести даже к гибели органа, в котором скапливается это вещество. Лечение амилоиодоза с использованием трав, направлено на поддержание . Поэтому применяются растения, обладающие укрепляющим иммунитет свойством, а также противовоспалительным и вяжущим свойствами.

Важно! Имейте в виду, что такое лечение должно сопровождаться медикаментозным лечением, а также быть согласовано с лечащим врачом! Подберите более приемлемый состав трав, которые не вызовут у вас аллергических реакций.

Сбор трав

Для настойки следует смешать в одинаковых пропорциях:

• зверобой;
• бессмертник;
• березовые почки.

Затем отмерить 100 г смеси и поместить в 500 мл кипятка. Поставить в теплое место для настаивания. По истечении четырех часов настой отцедить. Этого объема хватит для двукратного принятия перед сном по 200 гр. Храните в холодном месте или в холодильнике.

Мята и зверобой

Приятно и полезно для очищения крови употребления чая .

1. Листья растения заливаются водой и кипятятся на протяжении 5минут.
2. Пить вместо чая.

Эффективно для лечения принимать по 1 ст. л. три раза в сутки настой из высушенного зверобоя (1 ст. л. на 1 ст. жидкости).

Лечение асцита

Асцит или воспаление брюшной полости имеет различную причину возникновения. Поэтому при назначении лечения должен быть точно определен первоначальный диагноз. Это довольно трудно, поэтому желательно, чтобы диагностикой занимался опытный врач. Только после этого можно будет определиться со способом лечения народными средствами с использованием лечебных трав.

Важно! Мероприятия при этом заболевании должны быть направлены на выведение из организма лишней жидкости, а также на соблюдение диеты, которая не будет вызывать задержку жидкости в организме. Потребляемой жидкости не должно превышать 700 мл в день.

Травы, применяемые при асците, должны иметь мочегонное свойство. Такими свойствами обладает петрушка. Еще она оказывает потогонное свойство. Снадобье можно готовить по различным рецептурам.

Петрушка

1. Принимать 4 раза в сутки по 20 капель отвара из перемолотых семян петрушки (3 ложки семян на неполный стакан воды). Кипятится 15 минут.
2. Выпивать по 40 г через 1 час отвар свежей петрушки в молоке (500 мл молока и пучок нарезанной зелени). Варится несколько минут на паровой бане или на слабом огне.

Также можно готовить отвары и настойки, например, из таких растений и трав:

• стручки фасоли;
• толокнянка с лыжником;
• и липовый цвет;
• сушеный абрикос.

Можно воспользоваться таким народным средством, как принятие ванн с добавлением отвара из сухих березовых листьев.

Лечение гипогликемии

Для нормализации уровня сахара в крови при гликемии пользуются также народными средствами. В пищу больного следует включать продукты, препятствующие этому явлению. Считается, что нормализации сахара способствуют:

• черная смородина;
• лимон, ;
• ягоды брусники;
• чеснок.

Эти продукты должны употребляться в свежем виде.

Шиповник

Хорошее действие у настойки из шиповника. Ее нужно пить 2 раза в сутки по 100 г. Готовится такая настойка из 600 мл воды и 1 ст. ложки перемолотых ягод шиповника. Этот состав прогревается на огне 15 минут.

Можно готовить отвары из смеси нескольких трав:

• зверобой, подорожник;
• тысячелистник, календула, арония, чабрец, облепиха, душица;
• пырей, подорожник, сушеница топяная, ромашка, кровохлебка, зверобой, солодка, полынь.

Отвар из этих трав можно готовить кипячением их на протяжении 5 минут на слабом огне (2 ст. л. сухих трав на 500 мл жидкости). Пить отвар месяц по 70 г по 3 раза в сутки.

Лечение ожирения

Это лечение направлено на снижение аппетита. Для этого используются травяные сборы. Травы нормализуют обменные и . Использование при ожирении трав - не только доступный, но оказывающий эффективное действие метод.

Какими травами можно воспользоваться?

1. Отвар из семян льна, принятый за 1-2 часа до еды снизит аппетит и обеспечит легкое слабительное действие.
2. Уменьшат аппетит, а также обеспечат витаминами организм крапива или ламинария.
3. Из крапивы можно готовить чай, который нормализует аппетит, и способствует благодаря этому снижению веса.
4. Отвар из корня лопуха большого снижает чувство голода и содействует потере веса. Для этого прокипятите 10 минут 2 ст. л. корня в одном стакане воды. Принимать по глотку между едой, если почувствуете голод.

Лечение сахарного диабета

Для облегчения состояния больных сахарным диабетом используют лекарственные травы. Свойство галеги (козлятника) снижать сахар в крови используется при приготовлении из нее отваров для диабетиков. Ее можно использовать как один из компонентов смеси трав для приготовления отвара.

Нужно измельчить равное количество галеги сухой, стручков фасоли, и черники. Залить 2 ст. л. смеси этих трав половиной литра кипятка и настоять час. На 1 день достаточно стакана отвара, принятого трижды в день до основных приемов пищи.

Жесткие низкокалорийные диеты - это принципиально неправильный подход к похудению. Даже питаясь как Дюймовочка, вы не решите проблему лишнего веса, если у вас нарушен метаболизм. К тому же замедленные обменные процессы выступают одной из основных причин слабого иммунитета, депрессивных состояний, головных болей и кожных проблем. Поэтому чтобы выглядеть хорошо и всегда пребывать в отличном настроении, нужно употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ.

Метаболизм - это не просто процесс сжигания калорий, как его понимает подавляющее большинство людей. Это понятие намного шире и включает в себя всю совокупность биохимических процессов в организме. От того, насколько быстро и качественно протекает метаболизм, зависит функционирование абсолютно всех систем организма. Поэтому каждый человек, который ответственно относится к своему здоровью, должен знать, какие продукты ускоряют обмен веществ.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Для снижения веса не так важно количество приемов пищи и размер порций, как их состав. Формировать рацион нужно, опираясь на список продуктов, ускоряющих обмен веществ в организме. Меню гарантированно получится вкусным и питательным.

Растительная пища

Продукты, ускоряющие метаболизм для похудения, в основном растительного происхождения. Их ценность заключается в высоком содержании клетчатки. Она не усваивается организмом, но на ее переработку организм тратит очень много энергии. К тому же пищевые волокна - это естественная «метелка» для организма. Обязательно включайте в рацион следующие десять продуктов.

1. Брокколи. Ценный источник кальция и аскорбиновой кислоты, а также витамина В9 и антиоксидантов, обеспечивающих нормальный метаболизм. Ежедневно съедая по порции брокколи, можно очистить организм от токсинов.
2. Шпинат. Особенность продукта - высокое содержание марганца, который улучшает состав крови, усиливает прочность костей, активизирует мозговую активность и стимулирует выработку эндорфинов. Ускорение пищеварения и метаболизма происходит за счет содержания пищевых волокон и белка.
3. Сельдерей. Один из продуктов, которому приписывают «отрицательную калорийность». Это связано с тем, что сельдерей отлично разгоняет обменные процессы. Поэтому его полезно включать в каждый прием пищи.
4. Яблоки. Мужчины и женщины, перед которыми стоит задача похудеть, должны съедать по три яблока в день.
5. Цитрусовые. Повышенное содержание клетчатки и аскорбиновой кислоты делает апельсины и грейпфруты природными стимуляторами метаболизма. Ежедневно съедайте по одному оранжевому плоду. Также по утрам можно выпивать стакан воды, в котором растворена столовая ложка лимонного сока.
6. Арбуз. Не зацикливайтесь на высоком содержании сахара в ягоде. Лучше обратите внимание на присутствие в составе аргинина, который придает энергию и способствует жиросжиганию.
7. Капуста. Богата витаминами группы В, без которых невозможен нормальный метаболизм. Также улучшению пищеварения способствует клетчатка.
8. Миндаль. Незаменимый источник жирных кислот и микроэлементов. Орехи - это лучший перекус, ведь они быстро вызывают чувство насыщения. К тому же продукт поддерживает сердечную мышцу и стимулирует мозговую активность. Главное - не увлекаться миндалем, ведь он очень калорийный.
9. Малина. Ценится за высокое содержание фруктовых энзимов, которые активно расщепляют жиры. Если вам предстоит застолье, съешьте полстакана ягод, и деликатесы не отразятся на вашей фигуре.
10. Ананас. Содержит ценный фермент бромелайн, который известен как мощный жиросжигатель. К тому же плод хорошо притупляет чувство голода и заменяет вредные сладости.

Фрукты и овощи рекомендуется употреблять в сыром виде. Если необходима термическая или механическая обработка, она должна быть минимальной. Только так можно сохранить ценные пищевые волокна, которые отвечают за нормализацию пищеварения.

Еда животного происхождения

Мясо и рыбу не только можно, но и нужно кушать, чтобы ускорить метаболизм. Именно в этих продуктах в наибольшем количестве содержится белок. Вещество выступает строительным материалом для мышечной ткани и способствует трансформации жира в энергию. Особенно важно включать в рацион следующие четыре категории.

1. Индейка и курица. Легкое и нежное мясо является отличным источником белка и витаминов группы В, которые в комплексе ускоряют жизненно важные процессы и способствуют росту мышечной ткани. Важно есть мясо без кожи, так как в ней содержится слишком много жиров.
2. Говяжьи кости. Богаты белком, минералами, а главное - коллагеном. Последний улучшает функциональное состояние стенок желудка и кишечника - основных участников процесса пищеварения. Поэтому рекомендуется готовить первые блюда на основе насыщенного костного бульона.
3. Лосось. Рыба содержит жирные кислоты и белок, способствующие интенсификации обменных процессов, подавлению воспалений в организме и уменьшению выработки гормонов стресса. Также жирные кислоты нейтрализуют гормон лептин, который замедляет обменные процессы. Достаточно есть морепродукты трижды в неделю.
4. Молочные продукты. Основной источник кальция. Именно этот минерал способствует ускоренной переработке и расщеплению жиров. Творог, молоко, кефир и йогурт должны присутствовать в меню ежедневно.

Во время приготовления рыбных и мясных блюд используйте кокосовое масло вместо подсолнечного или оливкового . Этот растительный жир без труда усваивается организмом, не перегружая печени.

Специи

На отечественном пространстве специи воспринимаются в основном как вкусовые добавки. Но на Востоке хорошо знают о целебных свойствах пряностей. В частности, они оказывают стимулирующее воздействие на метаболизм. Не зря азиаты, употребляющие много специй, самые стройные и здоровые люди в мире. Особенно хорошо в этом плане зарекомендовали себя следующие шесть ароматных веществ.

1. Острый стручковый перец. За счет интенсивного кровообращения и усиления потоотделения происходит ускорение обменных процессов на 25%. Такой эффект оказывает капсаицин, который содержится практически во всех видах острых перцев. Ученые также приписывают капсаицину противоопухолевое действие.
2. Куркума. Подобно перцу, эта пряность заставляет все системы организма работать быстрее. Добавляя немного куркумы в любую еду (каши, салаты, мясо) и напитки, вы на 10% ускоряете обменные процессы.
3. . Как и большинство других пряностей, она согревает организм изнутри, заставляя его сжигать больше калорий. К тому же специя уменьшает тягу к сладостям, которые не вписываются в концепцию здорового питания. В день нужно употреблять четверть чайной ложки корицы.
4. Горчица. Это не просто вкусовая добавка. Восточная медицина описывает горчицу, как средство для улучшения пищеварения.
5. Имбирь. Богат ферментами, облегчающими расщепление жиров. Также продукт способствует насыщению мышечных тканей кислородом, что особенно важно для спортсменов.
6. Кардамон. Прекрасный жиросжигатель и антиоксидант. Кроме того, специя повышает иммунитет и помогает выйти из депрессивных состояний.

С древних времен известны питательные свойства аниса. Несколько зерен пряности древнегреческие атлеты обязательно жевали перед состязаниями. Это позволяло утолить голод, не набивая желудка.

Напитки

Рассматривая самые эффективные продукты для ускорения метаболизма, нельзя не сказать о важности потребления жидкости. В отзывах врачей отмечается, что даже незначительное обезвоживание отражается на самочувствии, внешнем виде и скорости обменных процессов. Поэтому важно в достаточном количестве потреблять полезные напитки. Помогут ускорить обменные процессы следующие четыре.

1. Зеленый чай. Качественный напиток характеризуется высоким содержанием антиоксидантов, которые способствуют выведению холестерина и токсинов. Благодаря содержанию пектинов, чай снижает аппетит и устраняет чувство тяжести в желудке. Рекомендуется пить по три чашки чая без сахара ежедневно.
2. Кофе. Это еще один ценный источник антиоксидантов и кофеина. Последний усиливает кровообращение, что способствует ускорению метаболизма на 3-5%. Физически здоровый человек может пить до пяти чашек кофе в день. Людям с проблемами сердца стоит ограничиться одной-двумя порциями.
3. Вода. Как основа человеческого организма, она является отправной точкой обмена веществ. Чтобы запустить пищеварение, выпивайте по половине стакана холодной воды перед каждым приемом пищи. Старайтесь постепенно увеличивать количество чистой воды в рационе.
4. Красное вино. Благодаря ресвератролу, синтезируется протеин, блокирующий формирование жировых отложений. Не только безвредно, но и полезно пить по половине стакана качественного виноградного напитка ежедневно.

Лекарственные травы для метаболизма

Меню для ускорения обмена веществ для женщин и мужчин можно дополнить полезными травяными настоями. Лекарственные растения не только разгонят метаболизм, но и решат ряд сопутствующих проблем со здоровьем. Какие травы пить для метаболизма, указано в таблице.

Таблица - Лекарственные растения, ускоряющие обмен веществ

Трава	Приготовление	Дозировка	Количество приемов в день	Противопоказания
Зверобой	- Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка; - накройте емкость крышкой и обмотайте полотенцем; - через 40 минут процедите	1/3 стакана	3	- одновременный прием оральных контрацептивов; - психические заболевания и депрессивные состояния; - гипертония; - детский возраст
Спорыш		Столовая ложка	3	- Беременность; - заболевания почек; - заболевания мочеполовой системы; - бронхит; - гипотония; - тромбоз; - варикозное расширение вен
Подорожник		2 столовые ложки	3	- Повышенная кислотность; - язва желудка;
Липа		Стакан	3-5	- Аллергия
Листья черники		Треть стакана	3	- Камни в мочевом пузыре; - склонность к запорам; - аллергия
Листья голубики		Столовая ложка	3	- Беременность и кормление грудью; - камни в желчном пузыре; - повышенная свертываемость крови
Крапива		Половина стакана	3	- Повышенная свертываемость крови; - варикозное расширение вен; - гипертония; - заболевания почек; - новообразования
Петрушка		Треть стакана	4	- Беременность; - заболевания почек; - подагра

Не принимайте травяные настои, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Это хоть и народное, но лекарство, которое при бесконтрольном применении может причинить вред организму.

Жесткие диеты, основанные на ограничении количества еды, замедляют метаболизм. Организм попросту отвыкает работать, если давать ему установку, что нельзя есть много и сытно. По мере того как вы возвращаетесь к привычному рациону, потерянные килограммы возвращаются вдвойне. Не отказывайте себе во вкусной и полезной еде. Просто включайте в свое меню продукты, ускоряющие метаболизм.

Распечатать