Сколько весит ксения бородина ее диета. Диета «Худей неделю» от Ксении Бородиной

О популярной диете Ксении Бородиной задумываются многие, кто воочию наблюдал или просто наслышан о том, как девушка выглядела на заре своей телевизионной карьеры. И если изначально, в только что стартовавшем рейтинговом проекте «Дом-2» Ксюша выглядела эдакой девчонкой-простушкой с соседнего двора, то с годами она не переставала радовать поклонников своими удивительными преображениями.

Не будем утверждать, что в начале творческого пути на телевидении Ксения Бородина была слишком пышной, однако, уже тогда у неё наблюдался некритичный лишний вес, с которым она систематически боролась.

Сегодня Ксении Бородиной 34, а ведущая уже успела стойко пройти целых три волны похудения, результатами которых, без преувеличения, любовалась вся страна.

Впервые Ксюше пришлось худеть в далеких нулевых. На съемочную площадку Дома-2 Бородина пришла практически с идеальным весом около 50-ти кг при росте 164 см. Однако, «спящие» проблемы с гормональным фоном дали о себе знать и девушка прибавила 7 килограмм. Начиная с 2005 года Бородина неустанно экспериментировала с внешностью, приобщаясь к всевозможным диетам и нетрадиционным методикам. Результат в похудении периодически ею достигался, но долго удерживать вес на желаемой отметке Ксюше не удавалось.

В 2009 году, после рождения дочери Маруси, звездной ведущей пришлось бороться с 16-ю лишними килограммами! И ей это удалось за считанные месяцы! Растаявшие за короткий период ненавистные кило Бородиной спровоцировали невероятную шумиху вокруг её персоны. Фанаты грешили на экстренные таблетки для похудения, липосакцию или гидроколонотерапию.

Тут же нашлись и интернет-мошенники, которые под именем Ксении Бородиной предлагали невнятные, и порой даже небезопасные методики похудения. В сети до сих пор встречаются разнообразные виды диет от Ксении Бородиной, к примеру, огуречная или хлорофилловая. Сама звездная ведущая утверждает, что к таким жестким диетам никогда в жизни не прибегала. И, по сути, как таковой «диеты Бородиной» не существует.

Чтобы пресечь все ложные слухи, в 2011 году ведущая выпустила книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», в которой детально рассказала о принципах своего похудения.

Сейчас теледива весит около 48-ми килограмм, и считает свою форму близкой к идеалу. Несмотря на то, что в 2015 году Ксения во второй раз стала мамой, ей удалось максимально быстро вернуться в дородовую форму и в третий раз доказать всем правильность выбранной методики похудения.

Последняя волна похудения Бородиной прошла под эгидой усиленных тренировок в зале. Тренируясь в компании с женой рэпера Джигана Оксаной Самойловой, у девушек возникла идея разработать специальную программу по восстановлению молодых мамочек после родов. Идея воплотилась в жизнь в виде комплексного абонемента, предусматривающего составленную для участника систему питания и тренировок с учетом индивидуальных особенностей его организма. По методике Бородиной и Самойловой привели себя в форму и продолжают худеть тысячи женщин.

Настоящая диета Ксении Бородиной

Как оказалось, Ксения не выдумывала велосипед и не гналась за новомодными изнуряющими диетами в целях стремительного похудения. Девушка разработала целую систему правильного питания и неукоснительно её придерживалась.

Основная стратегия теледивы заключалась в здоровом рационе и регулярных занятиях спортом. При этом - никаких разгрузочных дней и изнуряющих организм голодовок!

Принципы похудения Ксении Бородиной

• исключительно ПП - только правильное питание, основанное на здоровом рационе (разгоняет метаболизм и активизирует процессы сжигания жировых запасов в организме);
• постепенный отказ от любимых продуктов - звезда рекомендует плавно загонять себя в рамки ограничений в еде, резко не отказываться от любимых продуктов, а, для начала - учиться заменять «вредные» продукты на «полезные»;
• никаких экстренных диет - экспресс-методики только изнуряют организм и выдают мимолетный визуальный эффект, после чего сброшенные килограммы возвращаются с двойной скоростью;
• дробное питание - принимать пищу необходимо небольшими порциями, но достаточно часто (до шести раз в день), только в таком случае худеющего не настигнет чувство голода;

• систематическая проверка качества вводимой в рацион пищи - необходимо не только соблюдать нормы по калорийности и жирности пищи, но и в целом правильно подбирать продукты в рацион. Ксения настоятельно рекомендует покупать только натуральные продукты питания (без ГМО, красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса), поэтому перед покупкой лучше внимательно изучать их состав;
• соблюдение питьевого режима - во время похудения и в обычной жизни ведущая придерживается правила - выпивать за день не менее 2-х литров очищенной минеральной воды без газа;
• спортивные нагрузки - спорт занимает важнейшее место в жизни Бородиной, именно благодаря систематическим физическим нагрузкам Ксения скорректировала недостатки фигуры и продолжает поддерживать идеальные формы;
• физиопроцедуры - по возможности желательно посещать сеансы массажа, гирудотерапии и безынъекционной мезотерапии.

Рацион Ксении Бородиной

Основа рациона: фрукты, овощи, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, а также нежирное мясо и рыба, прошедшие тепловую обработку (варенное, на пару, запеченное, тушенное).

Запрещено: белый хлеб, мучные изделия, фастфуд, сладости, орехи, майонезы и кетчупы.

Очень важно: ежедневно употреблять первые блюда - жидкие супы, в частности, супы-пюре, стимулирующие быстрое насыщение желудка (голод притупляется как минимум часа на три-четыре).

Как видим, рацион Бородиной максимально приближен к здоровому, поэтому худеть по её правилам не только легко, но и безопасно для здоровья - поступающие в организм белки, жиры и углеводы не дадут ему обессилить и сдаться от первого захода тренировки в фитнес-зале.

Плюсы и минусы методики похудения Ксении Бородиной

История похудения Ксюши Бородиной действительно интересна, особенно, если сравнить фото «до» и «после». Именно поэтому книга о похудении от звездной ведущей «Дома-2» не задерживается на полках книжных магазинов.

Преимущества методики похудения Бородиной очевидны, ведь здоровое питание приветствовалось во все времена. Рацион ведущей достаточно многообразен, поэтому придерживаться его можно месяцами, а то и годами. Да и минусов, как таковых, у него не обнаружено.

Ксения Бородина - лучший пример своей диеты. Звезда уже который год удерживает вес на отметке в 48 кг и дается ей это очень легко. Ксения не зацикливается на еде и не ставит перед собой строгих запретов по типу «не есть после 18:00». Бородина утверждает, что всегда разрешает себе поужинать отварной куриной грудкой и салатом из огурцов, в том числе 23:00. И приемы пищи ради похудения не пропускает.

В любом случае, очевидно одно - Ксения Бородина доказала всем, что позитивный настрой, регулярные тренировки и рациональное питание помогут в кратчайшие сроки добиться желаемой отметки на весах, при чем, не доводя организм до голодного стресса и полуобморочного состояния.

Карьера и публичность заставляют светских львиц держать себя в тонусе. Однако жизнь диктует свои правила. Так, известная телеведущая Ксения Бородина после рождения ребенка поправилась на 15 кг. Однако девушка быстро справилась с проблемой и вернула себе прежнюю форму. Вскоре после появления ребенка Ксения Бородина вновь поражала окружающих стройной талией и плоским животиком. Быстрая потеря большого объема веса не могла остаться не замеченной. Все фанаты ломают голову над тем, как Ксения Бородина похудела после родов?

Сегодня при росте 165 см молодая телеведущая весит всего 48 кг. Головокружительным результатом девушки тут же начали прикрываться мошенники. Они начали предлагать модницам, желающим повторить результат Ксюши, чудодейственные препараты, которые не приносили эффекта. Молодая телеведущая предпочитала хранить свой секрет при себе. Однако начавшаяся череда обманов заставила звезду говорить. Ксения Бородина рассказала миру о своей диете, которая помогла девушке быстро избавиться от лишнего веса. О том, как повторить успех женщины, об особенностях использования метода на практике и советах, которые дает телеведущая своим фанатам, поговорим далее.

Девушек, которые смотрят Дом 2, интересует Ксения Бородина до и после похудения. Результат телеведущей поражает. Девушка смогла достичь колоссального успеха. Общественность стала говорить о таинственной диете молодой женщины, которую та разработала сама. На самом деле неизвестно, кто является автором методики. Ксения Бородина до сих пор не хочет делиться секретом о том, кто был тот человек, который разработал для девушки систему и помог похудеть на огурцах после родов.

Обратите внимание! Диета Ксении Бородиной позволяет еженедельно сбрасывать до 10 кг. Это объясняет невероятную скорость, с которой телеведущая сумела похудеть после родов. Девушка придерживалась методики всего 2 недели и вскоре могла вновь поражать красотой светские тусовки.

Секрет Ксении – систематическое употребление огурцов. Однако метод нельзя сравнивать с классической огуречной диетой. Если девушка хочет снизить вес так, как похудела Ксения Бородина, она должна не лгать себе и правда соблюдать все необходимые рекомендации.

Меню телеведущей включало не только огурец, но и другую зелень:

• капусту,
• салат,
• иные овощи зеленого цвета.

Метод Ксении Бородиной, который позволяет похудеть на огурцах даже после родов, в шутку называют «Хлорофилловым». Название произошло из-за того, что это вещество в избытке присутствует в разрешенных продуктах. Ксения Бородина, успешно похудевшая после родов на огурцах, советует модницам, решившим испытать ее диету на практике, не покупать магазинные овощи. Огурцы и остальные продукты должны быть домашними. Это увеличит полезное влияние диеты на состояние организма и поможет ускорить потерю лишних кг.

Диета Ксении Бородиной из Дома 2 строгая. Если девушка решит прибегнуть к советам телеведущей, ей придется привыкнуть к скудному ежедневному меню.

Чтобы похудеть на огурцах после родах с помощью диеты Ксении Бородиной, следует употреблять:

• на завтрак – салат из огурцов вместе с вареным яйцом,
• на полдник – салат из огурцов,
• на обед – небольшой кусочек мяса без жира, салат из огурцов, кусок хлеба,
• на ужин – салат из огурцов и других зеленых овощей.

Помимо ежедневного употребления зеленых овощей, Ксения Бородина пила для похудения после родов очищенную воду. Диета не ставит ограничения на максимальное количество жидкости. Однако существует минимальный порог. Согласно диете на огурцах, ежедневно следует выпивать не менее 2 стаканов жидкости.

Обратите внимание! Способ, позволяющий похудеть, полностью исключает употребление соли и сахара. Продукты способны существенно замедлить потерю веса.

Диета Ксении Бородиной не предусматривает замещения продуктов. Если девушка не любит что-то из меню Ксюши, ей лучше отказаться от использования метода.

Плюсы и минусы

После того, как телеведущая раскрыла людям тайну быстрого похудения, у метода нашлось много поклонников и сторонников.

К положительным сторонам использования диеты на практике относятся:

• низкокалорийная диета позволит существенно снизить вес всего за 2 недели,
• метод разрешает употребление мяса и яиц,
• продукты, входящие в состав меню, любят большинство людей.

Несмотря на ограниченный рацион, диета позволяет полностью удовлетворить потребности организма в пище. Девушка не только не будет голодать, но и сможет получать вкусовое удовольствие, теряя почти по 1 кг в день.

Но диета Ксюши имеет и отрицательные особенности:

• большинству людей трудно привыкнуть к скудному рациону,
• диету нельзя использовать людям, которые имеют проблемы с почками или органами пищеварения,
• метод может отпугнуть кажущейся сложностью.

Особенности метода, позволяющего похудеть

Ксения Бородина дала ряд советов людям, которые решили попытаться похудеть по ее методу. Учет рекомендаций облегчит процедуру потери лишнего веса. Даже роды не станут препятствием на пути к стройной фигуре.

Решив придерживаться диеты, девушка должна помнить, что:

• приемы пищи нужно согласовывать с распорядком дня,
• на обед разрешается употреблять супы без специй с травами, чесноком и перцем,
• чтобы избежать авитаминоза, в дополнение к диете нужно употреблять витаминные комплексы,
• девушка, решившая испытать на практике метод телеведущей, не будет испытывать постоянное чувство голода,
• вместо заправки для салата можно использовать лимонный сок,
• на ужин разрешается любое нежирное мясо с травами,
• максимальное количество веса, которое можно сбросить за 1 месяц по диете Ксюши – 20 кг.

Метод Ксении Бородиной не имеет аналогов. Диета позволяет приблизиться к идеалу в течение 1 месяца. Телеведущая советует девушкам не забывать, что скудное ежедневное меню можно разнообразить. Добавлять или убирать продукты из рациона можно с учетом принципов, которым следовала Ксения Бородина:

• о таких продуктах, как сладкое, орехи, жаренное и жирное мясо можно забыть до окончания соблюдения диеты,
• основа рациона – фрукты, овощи, зелень, вареные мясо и рыба без жира,
• согласно диете, кетчупы, майонезы и прочие приправы исключаются из рациона,
• в ежедневное меню можно добавлять нежирные кисломолочные продукты,
• кроме огурцов, разрешаются все зеленые овощи,
• ежедневно нужно пить 1,5-2 л воды без газа,
• если соль и сахар не получается полностью исключить из рациона, их употребление нужно ограничить,
• в меню разрешается добавить овощные низкокалорийные супы-пюре.

Правильный выбор продуктов, по мнению Ксюши, – важная составляющая здорового питания. Нужно полностью отказаться от консервированной пищи. Огурцы и другие овощи, которые разрешает ежедневное меню диеты, должны быть свежими.

Обратите внимание! Красителей, загустителей и консервантов в пище быть не должно. Телеведущая советует потратить время на изучение этикетки, чем потом бороться с лишним весом в течение длительного периода.

Девушка может самостоятельно составить ежедневное здоровое меню, руководствуясь принципами диеты Ксюши.

Ксения Бородина придерживается принципа, что движение – это жизнь. По этой причине девушка не исключает физическую активность даже при строгом соблюдении диеты. Девушка говорит, что вернуться в форму ей помогла забота о дочери. Маленький ребенок требует много внимания. По этой причине Ксюша Бородина постоянно перемещалась по дому. Кроме того, телеведущая ежедневно гуляла с малышкой. Все действия в совокупности с диетой благотворно отразились на фигуре молодой женщины. Помимо ежедневных прогулок, Ксения Бородина советует модницам выбрать спорт, который им по душе. Сама телеведущая с удовольствием занимается танцами, фитнесом и плаванием. Выполнение любимого дела не только благотворно отразится на фигуре, но и улучшит самочувствие и настроение девушки. Ксения Бородина говорит, что на 1 этапе похудения она пробовала использовать таблетки. Эффект был, однако он исчезал через 1-2 месяца.

Диета Ксении Бородиной будоражит умы всех, кто помнит, как популярная ведущая выглядела на заре телевизионной карьеры. За несколько лет прораб мегахитового проекта «Дом-2» на канале ТНТ прошла путь от девчонки из соседнего двора до утонченной красотки. История изменения внешности Ксении Бородиной отличается поистине рекордным разнообразием версий, в числе которых встречаются и смешные, и безумные. В интервью сайт сама Бородина расставила все точки над i, рассказав о том, как она похудела, какие продукты вызывают целлюлит, когда вы еще даже не успели их доесть, из какой ловушки худеющим выбраться сложнее всего, и что на самом деле представляет собой диета Бородиной.

Диета Ксении Бородиной: слухи, версии, вымыслы

Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год. Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной - в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже известного стилиста Сергея Зверева.

В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет , также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина тому, кто знает об этом больше всех - самой Ксении Бородиной. В интервью сайт ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется - эксклюзивно для сайт

сайт: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина : Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. - Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута - я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена - мама совсем не такая.

сайт: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

Ксения Бородина : В целом - да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе - то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Ксения Бородина : Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. - Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли - я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких , изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом - пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Ксения Бородина : Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

сайт: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина : Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

сайт: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

Ксения Бородина : Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда - я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

сайт: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

Ксения Бородина : Главная ловушка - сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть - надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи - не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»...

Ксения Бородина – публичный человек. Поэтому она должна всегда выглядеть идеально. Так случилось, что у телеведущей появились лишние килограммы после рождения дочки, борьбу с которыми она и начала. Благодаря своему упорству Ксения смогла сбросить более десяти кг.

В чем заключается диета Ксении Бородиной?

Основные критерии эффективного похудения от Ксении:

• В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
• Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
• Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1500 – 2000 калорий в сутки.
• Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
• Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
• Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
• Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
• Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
• Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
• Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
• Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
• Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.

Практически все эти рекомендации общеизвестны давно, поэтому часто можно встретить негативные отзывы о данной диете, якобы Бородина не открыла ничего нового. Сама Ксения же уверенна, что хоть эти правила всем знакомы, но они действительно работают, если их соблюдать. В пример качественного похудения она приводит собственный результат.

Ксюша не скрывает, что помимо соблюдения данных рекомендаций, она нередко прибегает к помощи таких косметологических процедур, как: промывание кишечника, мезотерапия, лечение пиявками, эндермология LPG. Эти процедуры хоть и весьма эффективны, но у них есть один недостаток – это высокая цена. Если нет возможности посещать косметологов, то можно поддерживать свое тело в форме другими способами. Например, начать заниматься плаванием или танцами.

К подсчету килокалорий в своем рационе Ксения подходит довольно серьезно. Так как сами по себе калории являются энергией, которая поступает в человеческий организм из еды. Если за день потратиться калорий меньше, чем было употреблено, начинается процесс набора лишних килограммов. Именно поэтому, для того чтобы этого не происходило, необходимо вести ежедневный подсчет калорий.

Этот способ похудения будет полезен тем людям, у кого нет желания или возможности употреблять готовые диетические меню. То есть тем, кто сам разрабатывает такое меню для себя.

Есть еще один, не более ценный совет для сбрасывания веса от Ксении Бородиной: строго не рекомендуется себя ограничивать во всем. Телеведущая с уверенностью заявляет, если всегда запрещать себе какие-либо продукты, рано или поздно произойдет срыв.

Ксюша заявляет, что она не будет долго терпеть, если ей захочется какой-либо высококалорийный продукт. Со временем у нее выработалась привычка к здоровому питанию, поэтому запрещенной пищи ей больше не хочется.

Теле-звезда точно знает, что за стремительное похудение придется заплатить высокую цену. Так как уже через некоторое время заметны отрицательные последствия. Исходя из всего этого, Ксения советует побороть себя, выбрать долгий размеренный путь к совершенству, но зато очень эффективный: здоровое полноценное питание и физическая активность.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Диета рассчитана максимум на пять дней. Свежие огурцы являются основным продуктом в рационе. На протяжении всей диеты стоит избегать соли. Для заправки салатов вместо нее можно использовать лимонный сок, пряности. Также можно употреблять любую зелень.

Перейдем к меню:

• На завтрак следует съедать салатик из огурцов и зелени с кусочком цельнозернового хлеба. Заправить это блюдо стоит обезжиренным йогуртом или сметаной.
• Обедать нужно смесью огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла, также несоленой куриной грудкой в отварном виде.
• Полдник: отварное яйцо с огурцом и куском ржаного хлеба. Заправкой для салата должна быть нежирная сметана.
• На ужин следует употреблять также салат. На этот раз из свежей смеси огурца, помидора и сладкого перца. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком.

Вместе с тем нужно пить много минеральной воды, зеленого чая. В салаты разрешено добавлять разные овощи кроме картофеля. Помидор следует употреблять раз в сутки. Куриную грудку разрешено заменять индейкой или нежирной говядиной. Единственное условие – мясо должно быть без соли.

Белковая диета Ксюши

Такая диета подразумевает под собой много запретов, но за счет них похудение становится весьма эффективным. Нужно исключить такие продукты: мучные продукты, рис, алкоголь, растительные и животные жиры, соль, сахар и некоторые овощи (картофель, свеклу, морковь).

Похудение с помощью этой диеты может длиться сколько угодно. Вреда для организма она не принесет. С помощью такого рациона питания возможно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Ниже представлено меню:

• Завтракать рекомендуется овсяными хлопьями, которые нужно предварительно запарить кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
• Перекус: пара яблок.
• На обед можно выбрать продукты на выбор: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
• На полдник стоит порадовать себя каким-либо фруктом за исключением винограда и бананов.
• На ужин – яйцо в отварном виде, салат из овощей и йогурт с наименьшим процентом жирности.

Ксения Бородина за период беременности набрала больше двадцати килограмм, но очень быстро вернула себе форму. На вопрос как похудеть после родов, Бородина ответила просто: «Нужно строго соблюдать диету и заниматься физкультурой». В дальнейшем Ксения дала интервью журналистам и отрыла секреты своего способа быстро вернуться в форму после родов.

Как и многие женщины во время беременности Ксения ни в чём себе не отказывала. И это правильно, поскольку в период беременности организм женщины нуждается в дополнительных источниках энергии, витаминов и полезных веществ.

После родов вес становиться на 15-17 килограмм больше чем до беременности. В некоторых случаях вес может увеличиваться до двадцати пяти килограмм. Это абсолютно нормальный процесс, о котором не стоит расстраиваться, поскольку всегда можно вернуть себе былые формы.

Для достижения этой цели необходимо придерживаться , выполнять физически упражнения и не нарушать режим дня. Только при таких условиях можно добиться оптимальных результатов не навредив своему организму и здоровью ребёнка.

Тайна диеты Бородиной

Ответ на вопрос, как похудела Бородина после вторых родов, довольно прост. Главное это соблюдение сбалансированного питания. Прежде всего, необходимо вести точный подсчёт калорий, которые вы употребляете за день. В среднем здоровый рацион должен не превышать в день. Для точного подсчёта можно обратиться к , которых достаточно много в сети, также можно поставить специальное приложение на телефон.

Помимо подсчёта калорий нужно соблюдать некоторую последовательность в блюдах и рационе:

• На завтрак рекомендуется кушать , сваренные на молоке или на воде.
• На второй завтрак можно побаловать себя творожной или овощной запеканкой.
• Обед должен состоять из двух блюд. Здесь лучше всего подойдёт лёгкий овощной суп или бульон, сваренный на диетических сортах мяса курицы или кролика. Во втором вы не практически неограниченны в выборе.
• Для полдника идеально подойдёт мусс или пудинг. Также можно обойтись с фруктами, или домашним творожным десертом без сахара.
• Во время ужина полезно кушать отварную или запеченную рыбу. Как гарнир лучше всего подойдут овощи отварные или приготовленные на пару.

Несмотря на такое разнообразие блюд и частого приёма пищи нужно помнить о калориях и кушать маленькими порциями. Это позволит вам скинуть вес, а благодаря частому приёму пищи вы не будете голодны.

Главный момент любой диеты – жареные блюда категорически запрещены. Рацион состоит из свежих, вареных, запеченных продуктов.

Что можно есть

Все диеты несут в себе ограничения в продуктах питания и диета от Бородиной не исключение. Поскольку данная диета предназначена для кормящих мам, то питание должно быть максимально полезным и сбалансированным.

К разрешённым продуктам относятся следующие:

• Обезжиренный творог;
• Сметана не более 10% жирности;
• Морепродукты (креветки, крабы, мидии);
• Мясо диетических сортов;
• Любые ;
• , кроме цитрусовых;
• 100% горький шоколад;
• Крупы;
• Кефир и йогурты;
• твёрдых сортов;
• только с отрубями.

Что нельзя есть

Для достижения желательных результатов от употребления некоторых продуктов придётся отказаться, поскольку они не только не способствуют похудению, но и могут нанести вред вашему организму.

К запрещённым к употреблению продуктам относятся такие как:

• Жареные блюда;
• Алкоголь;
• Шоколад;
• Сырые овощи;
• Белый хлеб;
• Макаронные изделия;
• Сдоба;
• Жирные сорта мяса и рыбы;
• Колбасные изделия;
• Консервы;
• Сладости;
• Газированные напитки;
• Полуфабрикаты.

В интервью Ксюша также дала некоторые советы для молодых мам. Для восстановления фигуры без вреда для здоровья рекомендуется кушать маленькими порциями, но часто от пяти до семи раз в день. Таким образом, вы сможете скушать намного меньше, чем обычно и при этом у вас не будет чувства голода.

Сырые овощи употреблять также не рекомендуется, лучше всего сварить их или приготовить на пару. Мясо употребляйте только диетических сортов. Не стоит забывать и о морепродуктах, поскольку они очень полезны и малокалорийны. Также следует обратить внимание на продукты богатые йодом, например морская капуста.

Физические нагрузки

Маленький секрет стройности – без физической нагрузки и нормального режима дня весь результат от диеты пойдёт насмарку.

Несмотря на уникальность и эффективность Ксюшеного метода без физических упражнений вы не добьётесь желаемых результатов. В первые два месяца после родов организм крайне чувствителен к нагрузкам и чрезмерное усилие может навредить. Поэтому рекомендуется принимать за физические нагрузки укачивание малыша и работу по дому. Раз в два дня выполняйте влажную уборку. Также желательно пылесосить с интервалом в один день. В этот период времени таких нагрузок будет достаточно.

Начиная со второго месяца можно заняться или . Важно обратиться за помощью к специалисту, поскольку лишние нагрузки на организм не желательны. Кроме того вы можете заняться танцами, например разучить . С четвёртого месяца после родов можно переходить к более напряжённым занятиям, например к .

Здоровый сон

Соблюдение режима дня также одна из важных и неотъемлемых частей методики похудения. После рождения ребёнка ваш график сбился и теперь полностью зависит от вашего малыша. После родов женщине жизненно необходим восьмичасовой сон в удобной постели, иначе начнётся неврологическое истощение организма. В таком состоянии может проявляться апатия и возможно начало послеродовой депрессии. В таком состоянии мы не худеем потому, что стресс тут же заедается по привычке, которая осталась после беременности. Так что если вы хотите вернуть себе свою фигуру, то помните о необходимости отдыха.

Ваш отзыв на статью: