УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ Во все времена среди детворы большой популярностью пользовалась скакалка. Огромное удовольствие малышам приносят различные прыжки и упражнения со скакалкой. Кроме хорошего настроения, веселые упражнения со скакалкой дарят еще и здоровье. Упражнения со скакалкой – только плюсы Упражнения и прыжки со скакалкой способствуют укреплению мышц тела, оказывают благотворное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма, улучшают осанку, хорошо развивают равновесие и координацию движений. Упражнения со скакалкой вырабатывают легкие и пластичные движения, чувство ритма. И ни в коем случае нельзя утверждать, что игры, упражнения со скакалкой только для девочек. Если мальчик не хочет делать упражнения со скакалкой, аргументируя это тем, что через скакалку прыгают только девочки, объясните ему, что упражнения со скакалкой очень часто практикуют и настоящие спортсмены: боксеры, борцы, волейболисты, пловцы и штангисты. Как выбрать снаряд для упражнений со скакалкой Важно правильно подобрать скакалку для ребенка – длина шнура должна соответствовать его росту. Чтобы правильно подобрать размер скакалки, нужно встать на середине скакалки (ноги на ширине плеч) и за ручки натянуть шнур вверх. В этом положении кисти рук должны практически касаться подмышечных впадин. Впрочем, если скакалка велика для малыша, можно просто подрезать шнур и завязать одинаковые узлы с обоих концов. Комплекс упражнений со скакалкой Перед тем как непосредственно приступить к упражнениям со скакалкой, нужно сделать небольшую разминку для всех групп мышц. Начать лучше с ходьбы, потом прыжки, наклоны, махи руками, повороты туловища. И уже после этого можно начинать упражнения со скакалкой. В конце занятия обязательно нужно сделать несколько упражнений на расслабление и восстановление дыхания. Все занятие должно длиться в среднем 20-30 минут. Упражнения со скакалкой можно использовать так часто, как того захочет ребенок, главное – не допускать переутомления. Упражнение со скакалкой: «Высокое дерево» Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, скакалку сложить вчетверо и держать перед собой в опущенных руках. На счет 1 – плавно поднять прямые руки вперед перед собой, на счет 2 – стать на носки и поднять руки вверх, на счет 3 – медленно прогнуться и посмотреть на скакалку, на счет 4 - вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз в медленном темпе. Упражнение со скакалкой: «Повороты» Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, скакалку сложить вдвое и положить ее на шею, держать скакалку за ручки. На счет 1 – выполнить поворот туловища вправо, одновременно отводя правую руку в сторону, на счет 2 - вернуться в исходное положение. Затем то же самое сделать в левую сторону. Повторить 4–6 раз в каждую сторону. Упражнение со скакалкой: «Лошадка» Исходное положение – поставить правую ногу на середину скакалки, ручки натянутой скакалки держать в согнутых руках. На счет 1 - поднять одновременно руки и согнутую в колене правую ногу вверх. На счет 2 - вернуться в исходное положение. Выполнить аналогичное движение для левой ноги. Повторить по 4–6 раз с каждой ногой. Упражнение со скакалкой: «Качели» Исходное положение - сидя, ноги вытянуть вперед, а скакалку, сложенную вдвое, зацепить за ступни и натянуть. Выполнять наклоны назад, ноги в коленях не сгибать, можно еще покачаться, стараясь удержать равновесие. Повторить 3–5 раз. Упражнение со скакалкой: «Приседание» Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, скакалка, сложенная вдвое, - в руках. На счет 1 – на вдохе поднять скакалку вверх над головой. На счет 2 – на выдохе присесть с прямой спиной, опустить руки вперед, до уровня груди. На счет 3 – на вдохе встать и завести скакалку за плечи. На счет 4 – на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 6–10 раз в медленном темпе. Упражнение со скакалкой: «Прыжки через скакалку» Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, скакалку держать сзади за спиной за ручки. Выполнять прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку. Во время прыжков колени должны быть полусогнутыми, ноги - пружинить на пальцах, высоко подпрыгивать не нужно. Выполнить 2 подхода по 15-20 прыжков.
Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение
детский сад «Сказка»
Козлова Ирина Ивановна
с. Леуши
2014
Проект «Подружись со скакалкой»
Возраст участников проекта: дети от 5 до 6 лет.
Состав проектной группы: воспитатель и воспитанники группы, родители воспитанников.
Тип проекта: Краткосрочный, групповой, оздоровительный.
Проблема проекта: Познакомить детей со спортивным инвентарём – скакалкой,
Цель проекта: Обучение детей прыжкам на скакалке.
Задачи проекта :
- Расширить знания детей о разнообразии скакалок.
- Выяснить, какие действия со скакалками можно производить.
- Уточнить знания детей о строении тела человека.
- Научить детей самостоятельно с помощью схем и символов составлять комплексы упражнений со скакалками на разные группы мышц.
Актуальность проекта:
Необходимость обучения детей старшего - подготовительного возраста прыжкам на скакалке .
Планируемые результаты обучения:
- Ребёнок расширит знания о разных видах скакалок.
- Ребёнок научится выполнять прыжки на скакалке.
- У ребёнка появится желание использовать скакалку для укрепления здоровья.
Основная деятельность с детьми:
- Беседа «Что такое ЗОЖ», «Спортивные игры».
- Чтение художественной литературы: А. Барто «Веревочка», В. Антошина «Скакалочка», И. Демьянов «Ребятишкина книжка»
- Заучивание четверостиший «Через прыгалку мы скачем», «Ты весёлая скакалка»
- Просмотр презентаций «Просто скакалка», «Сказочка про скакалку».
- Утренняя гимнастика со скакалкой.
- Подвижные игры со скакалкой: «Удочка», «Неуловимая скакалка», «Роза - мимоза»
- Игра выложи буквы и цифры из скакалки.
- Дидактические игры «Спортивные игры», «Части тела».
- Лепка «Девочка на скакалке», рисование «Весёлая скакалка».
- Оформление детских работ.
- Работа с родителями: Консультация для родителей «И просто скакалка», «Игры со скакалкой», рисунки детей и родителей «Упражнения со скакалкой».
- Итоговое занятие «День скакалки».
Конспект занятия по физическому развитию
Тема: «День скакалки»
Подготовительная группа
Цель: Познакомить детей со спортивным инвентарём – скакалкой, вызвать интерес к физкультуре посредством совместных игровых упражнений со скакалкой.
Задачи:
1. Обучать прыжкам через короткую и длинную скакалку.
2 . Формировать представления о значении двигательной активности в жизни человека; умения использовать специальные физические упражнения для укрепления своих органов и систем.
3 .Развивать у детей умение проявлять решительность, уверенность в своих силах.
4. Воспитывать желание использовать скакалку для укрепления здоровья.
Предварительная работа: чтение стихотворения А. Барто «Веревочка», заучивание четверостиший, просмотр презентаций «И просто скакалка», подвижная игра «Неуловимая скакалка», «Удочка»
Материалы: Несколько разных видов скакалок (резиновая, из шнура, со счётчиком и т. д.) ; скакалки (по количеству участников); скакалка (веревка) с привязанным к одному концу небольшим грузом; веревка длиной 5 м, стулья (по количеству участников).
Методы и приёмы: наглядный, игровой, пример, беседа.
Ход занятия.
Воспитатель: Здравствуйте, ребята и гости. Сегодня у нас необычный день, а чему он посвящен угадайте из загадки:
На гимнастику хожу,
Крепко с мячиком дружу.
Я не палка и не скалка,
А веселая …
Дети : Скакалка.
Воспитатель: Да, сегодня день скакалки и в этот день все играют делают упражнения со скакалкой и мы сегодня будем играть и выполнять упражнения со скакалкой и к нам придет необычный гость.
(Забегает Незнайка)
Незнайка: Здравствуйте ребята.
Воспитатель: Здравствуй, Незнайка.
Незнайка: Посмотрите, ребята, что у меня есть (достает из кармана скакалку) что же это за вещь такая увлекательная!
Воспитатель: Эх, Незнайка, в кармане носишь, а не знаешь, что это скакалка - веревочка с ручками на концах, через которую прыгают дети, крутя и перекидывая ее через голову. Скакалка - очень полезный и в то же время простой спортивный тренажер. Скакалка - спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Скакалка может быть разной длины, все зависит от того, кто будет прыгать на скакалке. Длина скакалки подбирается исходя из роста, а также от формы выполнения прыжков на скакалке.
Незнайка: А как давно она появилась?
Воспитатель: Скакалка была изобретена достаточно давно. В роли скакалки использовались жгуты, веревки, которые держали в руках. Современные скакалки отличаются от старых самодельных скакалок материалом, а также у них имеются специальные ручки. Ручки, на которых крепятся резиновые жгутики, придают удобство при прыжках. На некоторых ручках даже сейчас делают специальные счетчики, которые фиксируют количество прыжков на скакалке.
Незнайка: Прыгать на скакалке трудно?
Воспитатель: Всё требует тренировки и терпения! А ты хотел бы научиться?
Незнайка: Очень!
Воспитатель: Но сначала нужно немного размяться и выполнить упражнениясо скакалкой. Ребята, но мне нужно сказать самое главное, скакалкой нужно пользоваться очень аккуратно выполняя упражнения нужно соблюдать расстояния междудруг другом иначе можете стукнуть себя или какого ни будь.
Воспитатель: Возьмите скакалки сложите их пополам и еще раз пополам. Построились и шагом по залу.
(Ходьба обычная в чередовании)
Воспитатель: Скакалку вверх – и потянись. На носочках – не ленись! Скакалку за спину, плечи расправить, осанку поможет скакалка исправить! Прямо мы скакалку держим, высоко шагаем, выше ножки поднимаем! Про скакалку не забыли? Вчетверо ее сложили! Бегом!
Дышим носом, грудь вперед.
(Бег в колонне по одному в чередовании)
Все вместе в круг лицом мы встали и галопом поскакали. Правая нога ведет, левую приставим к ней, держим спинку по-ровней!
Воспитатель: Бегать прыгать сразу ловко – вот сноровка, так сноровка!
Воспитатель: А теперь шагаем дышим носом, выдыхаем через рот.
(Ходьба с восстановлением дыхания)
ОРУ со скакалками.
1. «Гимнасты». Скакалку вверх – и потянуться. Раз – прогнуться, два – вернуться!
2. «Повороты». Повороты со скакалкой – равновесию закалка!
3. «Наклоны». Раз, два, три - наклонись, на четыре – выпрямись.
4. «Перешагивания». Ловко ножки поднимаем, и скакалку не задеваем!
5. «Дотянись до носков». А теперь, ребята, сели. Ноги врозь, скакалку вниз, до носочков дотянись!
6. «Бревнышко». На животик мы легли – будем бревнышками мы. Покатились, вверх прогнулись, а затем назад вернулись!
7. «Прыжки через скакалку». Чтобы прыгать научиться, нам скакалка пригодится, будем прыгать высоко, как кузнечики легко!
Дыхательное упражнение
Воспитатель: Разогрелись, а теперь за дело! Чтобы научиться прыгать через скакалку нужно сначала научиться просто прыгать на месте на двух ногах, а вы это умеете, покажите! Следите, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам. А теперь по другому: подскоки, сделайте один шаг, затем легкий скачок на левой ноге, шаг, еще один скачок, но уже на правой. Шаг - скачок, шаг - скачок. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног. Избегайте приземлений на всю стопу. Прыгайте на месте, не продвигаясь ни вперед, ни назад.
Воспитатель: Потом надо научиться правильно, равномерно крутить скакалку, но попробуем сначала с ленточками, так проще и безопаснее! Держите ленту в одной руке и вращайте ее сбоку от себя в том же темпе, в каком прыгаете. Локти должны быть или прижаты к туловищу, или находиться в непосредственной близости от него; для того чтобы выполнять вращения, используйте только движения кистей рук, а не всей руки.
Дыхательное упражнение
А теперь девочки попробуют так же прыгать и рядом крутить скакалку!
Теперь можно попробовать прыгать через скакалку. Возьмите спортивный снаряд в руки и вращайте с той же скоростью, что и в предыдущем упражнении. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, слегка сгибать колени. Каждая стопа должна все время приземляться на одно и то же место. Подпрыгивайте над землей не слишком высоко, настолько, чтобы скакалка смогла пройти под вами и приговаривайте:
Ты весёлая, скакалка!
Я с тобой весь день скачу!
Мне тебя ничуть не жалко,
Я ещё скакать хочу!
Незнайка. А можно я с мальчиками попробую?
Воспитатель. Конечно, только мальчики будут со скакалкой делать не прыжки на двух ногах, а перешагивания - это другой вид прыжков на скакалке. Он делается так: прыгайте поочередно на каждой ноге так, словно бежите трусцой на месте, сначала медленно, потом можно быстрее.
Незнайка. Здорово! А чтобы ноги не устали, нужно всё время повторять:
Через прыгалки мы скачем
По дорожке далеко.
Не сумел бы даже мячик
Так подпрыгнуть высоко.
Воспитатель: Мы немножко потренировались. Но на скакалке можно не только прыгать, с ней можно организовать разные игры.
Подвижная игра «Неуловимая скакалка»
Дети разбиваются на пары. Педагог ставит стулья спинками друг к другу, под стулья кладет скакалки. Участники игры бегают. По сигналу «На стулья! » садятся на стулья и вытаскивают из-под них скакалку. Побеждает тот, кто первым возьмет скакалку. Сначала игра проводится с детьми (3 раза).
Игра «Удочка»
Все играющие становятся в круг, а водящий - в середине круга с веревочкой в руках. Он вращает скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Они внимательно следят за движением скакалки и подпрыгивают, чтобы она не задела кого-либо из них. Тот, кого заденет скакалка - садятся.
Воспитатель: Ребята, поиграли, а теперь подходите к нам в круг.
Незнайка: У меня в руках скакалка.
Мне скакалку очень жалко.
Целый день она крутилась.
Целый день о землю билась.
Наигралась, утомилась,
Ко мне в руки попросилась,
И свернулась в них колечком
От конечка до конечка.
Вот лежит и отдыхает,
Потихонечку вздыхает:
Что, мол, завтра день рабочий
И она устанет очень…
Что, мол, завтра ей крутиться,
Целый день о землю биться.
И такая канитель
Со скакалкой каждый день.
Незнайка: Ребята, мне так понравилось свами играть выполнять упражнения и главное я научился прыгать на скакалке и узнал много интересного.
Воспитатель: Ребята, а вам понравилось? Сейчас мы по кругу будем передавать ручку скакалки и вы будите говорить, что вам понравилось и запомнилось?
Проект по физической культуре «Подружись со скакалкой»
Для детей старшей группы
Подготовила инструктор по ФИЗО
Храмцова Ю.Ю.
Тип проекта: долгосрочный, практико – ориентированный, групповой.
Форма проведения: занятия, игры и эстафеты со скакалкой, самостоятельная деятельность детей, работа с родителями.
Участники проекта: инструктор физического воспитания, воспитатели старшей группы № 10 «Радость», медсестра, родители.
Целевая группа: дети старшей группы
Актуальность проекта:
Вместе с историей развития человеческого общества развивались и совершенствовались разновидности прыжков, повышались результаты в прыжках. На совершенствование прыжков определяющее влияние оказывают прыжки через скакалку. Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом действий ребёнка. Этот цикл повторяется неоднократно, тем самым упражнения со скакалкой способствуют развитию прыжков у детей старшего дошкольного возраста. При выполнении прыжков в работу вовлекаются большое число мышечных групп, что стимулирует функционирование всех систем организма и оказывает положительное влияние на физическое развитие ребёнка. Прыжки через скакалку ускоряют рост костей нижних конечностей, обеспечивают наибольшую их прочность, увеличивают амплитуду движений, что в свою очередь ведёт к совершенствованию формы суставных поверхностей. В процессе выполнения прыжков у детей развиваются скорость, сила, ловкость, координационные способности, ориентировка в пространстве, глазомер.
Проблема использования прыжков через скакалку как средства развития прыжков у старших дошкольников достаточно актуальна. Почти все мальчики и половина девочек 5-7 лет не умеют прыгать через скакалку. Характерными для детей этого возраста являются одиночные перепрыгивания (в виде перешагиваний), большое количество лишних движений руками и корпусом, отмечаются слабое развитие мышц запястья. Так же у них наблюдается неритмичность подпрыгиваний и вращения скакалки, жесткое приземление, излишний наклон туловища и головы.
Причины:
1. У детей старшего дошкольного возраста недостаточный объем знаний о прыжках через скакалку: их разнообразии, значении для организма, технике выполнения.
2. Прыжки через скакалку не используются в самостоятельной двигательной деятельности детей.
3. Неосведомленность многих родителей о важности прыжков для развития физических и морально-волевых качеств детей.
При систематическом обучении и девочки, и мальчики 5-6 лет могут овладеть разнообразными прыжками через вращающуюся вперед-назад короткую и длинную скакалки. Поэтому возникла необходимость систематической работы с детьми, а также организации обучения педагогов и просвещения родителей по данной проблеме.
Цель: Развитие физических качеств и двигательных способностей детей
посредством игр и упражнений со скакалкой. Поиск эффективных средств развития прыжков у старших дошкольников.
Задачи:
1. Определить уровень развития прыжков у детей старшей группы.
2. Наметить и осуществить физкультурно-оздоровительные мероприятия, направленные на развитие прыжков у детей старшего дошкольного возраста.
3. Расширять объем знаний детей о прыжках через скакалку: их разнообразии, значении для организма, о технике выполнения.
4. Учить детей использовать игры со скакалкой и прыжки в самостоятельной двигательной деятельности.
5. Активизировать взаимодействие руководителя физического воспитания с воспитателями старших групп.
6. Способствовать формированию активной позиции родителей в обучении детей прыжкам через скакалку.
Этапы реализации проекта
| мероприятия | сроки | ответственные |
| I. Организационный этап |
||
| октябрь | Медсестра, инструктор ФИЗО | |
| 2.Перспективное планирование по теме | октябрь | Инструктор ФИЗО |
| 3. Изготовление дополнительного инвентаря | октябрь | Инструктор ФИЗО |
| II. Внедренческий этап |
||
| 1.Презентация проекта на педсовете | октябрь | Инструктор ФИЗО |
| 2. Беседа «О пользе прыжков через скакалку для здоровья» | октябрь | Инструктор ФИЗО |
| 3.Разучивание стихов, загадок о скакалке | В течение года | |
| 4. Оформление картотеки игр и упражнений со скакалкой для непосредственной организованной деятельности, для самостоятельной двигательной деятельности детей, стихов о скакалке | ноябрь | Инструктор ФИЗО |
| 5. Консультация для педагогов и родителей «Формирование навыка в прыжках через скакалку» | ноябрь | Инструктор ФИЗО |
| 6. Семинар-практикум для родителей «Скакалка – лучший тренажер» | декабрь | Инструктор ФИЗО, воспитатели группы |
| 7.Консультация для педагогов «Игры со скакалкой» | январь | Инструктор ФИЗО |
| 8.Оформление папки-передвижки для родителей «Прыгать очень я люблю, со скакалкою дружу» | февраль | Инструктор ФИЗО |
| 9. Оформление стенда для родителей «Веселая скакалка» | март | Инструктор ФИЗО |
| 10.Открытый просмотр в группе «Скакалка и я – неразлучные друзья» | апрель | Инструктор ФИЗО, воспитатели группы |
| 11.День скакалки | апрель | Инструктор ФИЗО, воспитатели группы |
| 12..Развлечение «Праздник скакалки» | май | Инструктор ФИЗО, воспитатели группы |
| III. Итоговый этап |
||
| 1. Мониторинг уровня физической подготовленности детей | май | Инструктор ФИЗО |
| 2.Отчет по итогам реализации проекта на педсовете | май | Инструктор ФИЗО |
Ожидаемый результат
1. Улучшение показателей уровня физического развития детей.
2. Использование детьми игр и упражнений со скакалкой в самостоятельной двигательной деятельности: прогулка, режимные моменты.
3. Сформирована система взаимодействия руководителя физического воспитания и воспитателей старших групп.
4. Заинтересованность родителей в совместной двигательной деятельности с детьми: активное участие родителей в спортивных развлечениях и праздниках, использование игр и упражнений со скакалкой дома.
Перспективное планирование в старшей группе
| Месяц | Неделя | Содержание деятельности |
| 1 неделя | Тестирование прыжков через скакалку | |
| 2 неделя | ОРУ со шнурами, прыжки на месте | |
| 3 неделя | ОРУ со скакалками, прыжки с продвижением вперед | |
| 4 неделя | Вращение шнуров, прыжки на месте | |
| 1 неделя | ОРУ с платочками, прыжки с продвижением вперед | |
| 2 неделя | ОРУ с гимнастическими палками, пробегание под вращающейся скакалкой | |
| 3 неделя | ||
| 4 неделя | ОРУ со скакалкой, п/и «Веревочка под ногами» | |
| 1 неделя | Вращение скакалки вперед, взяв ее концы в одну руку, п/и «Удочка» | |
| 2 неделя | Вращение скакалки вперед, взяв ее концы в одну руку, п/и по выбору детей | |
| 3 неделя | Вращение скакалки вперед-назад; вперед и прыжок на двух ногах через скакалку | |
| 4 неделя | ||
| 2 неделя | Вращение скакалки вперед, взяв ее концы в одну руку, прыжки «Классики» | |
| 3 неделя | Вращение скакалки сложенной вдвое низко над землей с быстрым перешагиванием. | |
| 4 неделя | ||
| 1 неделя | ||
| 2 неделя | Вращение скакалки сложенной вдвое низко над землей с перепрыгиванием | |
| 3 неделя | ОРУ со скакалкой, прыжки через скакалку с продвижением вперед | |
| 4 неделя | ||
| 1 неделя | ||
| 2 неделя | Прыжки через длинную скакалку с забеганием и убеганием во время ее вращения | |
| 3 неделя | Прыжки на двух ногах через скакалку | |
| 4 неделя | Открытый просмотр «Скакалка и я – неразлучные друзья» | |
| 1 неделя | Прыжки через длинную скакалку парами, с места | |
| 2 неделя | Эстафеты со скакалками | |
| 3 неделя | Прыжки на двух ногах через скакалку (ноги вместе, ноги скрестно) | |
| 4 неделя | День скакалки | |
| 2 неделя | Прыжки на одной ноге через скакалку | |
| 3 неделя | ОРУ со скакалкой, прыжки через скакалку с продвижением вперед, п/и «Салки со скакалкой» | |
| 4 неделя | Развлечение «Праздник скакалки» |
Особенности формирования навыка прыжков через скакалку у детей старшего дошкольного возраста
Дети очень любят прыгать, и лишать их этой радости нет никаких причин. Опасение, высказываемое некоторыми авторами, что при прыжках могут иметь место сотрясение спинного мозга и сдавливание или искривление мягкого позвоночника, не имеет достаточного основания. Благодаря расположенным между позвонками хрящевым пластинкам позвоночник получает большую эластичность, предохраняющую его и заключенную в нем мозговую массу от каких-либо повреждений (А.П. Усова, 1950).
При любом виде прыжка производится довольно большая мышечная работа. Участие в прыжках многих мышечных групп, затрата значительной энергии, чувство усилия и преодоления инертности тела являются положительными сторонами этого вида движения.
Надо с ранних лет приучать ребенка правильно прыгать, мягко приземляться при окончании прыжка, приседая, сгибая колени и опускаясь на носки.
Осваивая разнообразные прыжки, дети приобретают уверенность в своих силах, учатся применять их в различных, жизненных ситуациях.
На совершенствование прыжков определяющее влияние оказывает двигательный режим в группах детей раннего и дошкольного возраста. Чем больше ребенок целенаправленно двигается, чем больше у него двигательный опыт, тем более высокого уровня он достигает при выполнении прыжковых упражнений (Е.Г.Леви-Гориневская, 1952).
Для организма ребенка характерны генерализованные физиологические реакции, т.е. в ответ на внешние воздействия организм реагирует активацией различных физиологических систем. Такой способ реагирования весьма неэкономичен, связан с быстрым исчерпанием резервов и поэтому не может обеспечивать нормальное функционирование в течение длительного времени. Иными словами, в организме нет функциональных возможностей для длительного поддержания устойчивых (стационарных) состояний, возникающих при разного рода деятельности. Это проявляется в быстром утомлении при физических и умственных нагрузках.
Нетренированный ребенок в 6-7 лет способен выдерживать не более 5-7 мин сравнительно небольшую физическую нагрузку, мощность которой не превышает 1,5 Вт на 1 кг массы тела - это может быть работа на велоэргометре или бег со скоростью 1,5 м/с. Для взрослого здорового человека такая нагрузка нетяжела и может выдерживаться без перерыва в течение часа и более. Еще менее устойчивы дети этого возраста к статическим физическим нагрузкам. Это, в частности, накладывает большие ограничения на форму учебных занятий: необходимость неподвижно сидеть за партой, долго сохранять одно и то же положение тела предъявляет к организму ребенка неадекватные требования.
Скакалка - мягкий предмет. Это определяет специфику упражнений с ней. Хват в упражнениях со скакалкой может быть более или менее произвольным. При прыжках ее концы находятся у основания ладони. Технически правильное владение скакалкой в значительной степени определяется темпом и ритмом движениям предмета. Чтобы сохранять свою форму, скакалка должна постоянно находиться в движении. Это достигается активной работой кисти. При исполнении движений типа прыжков действия кистями выполнятся при фиксированном положении рук, которые согнуты в локтевых суставах (плечо и предплечье образуют тупой угол).
Изменение темпа вращения скакалки связано не только с действиями кистями, но и с тягой скакалки, когда радиус ее вращательного движения меняется. Его уменьшениям приводит к увеличению скорости вращения предмета. Напротив, увеличения радиуса вращения способствует снижению темпа движения (Т.С. Лисицкая, 1982).
В детском саду используются разнообразные прыжки через короткую и длинную скакалки. Для овладения прыжками важно, чтобы скакалка соответствовала росту ребенка: вставшему на нее обеими ногами ручки скакалки должны доходить до подмышек. Скакалка не должна быть слишком легкой. Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом действий ребенка. Первая фаза начинается с вращения скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвижном состоянии. Вращательное движение совершают кисти. Несколько позже производится небольшое сгибание ног в коленных суставах.
Вторая фаза - выпрямлением ног обеспечивается незначительное отталкивание, достаточное для подпрыгивания вверх на 5- 10 см.
Третья фаза - полет. Скакалка в это время проходит внизу под ногами ребенка.
Четвертая фаза. Приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение. Этот цикл повторяется неоднократно.
Подобно прыжкам через короткую скакалку происходят прыжки через длинную скакалку. Разница состоит в том, что в последнем случае вращение скакалки производит не сам прыгающий ребенок, а двое других. Вбегание под вращающуюся скакалку и прыжки через нее представляют движение смешанного типа, в котором различают, вбегание и прыжки - неоднократно повторяющиеся циклы. Вбегание производится с небольшого расстояния - 3-4 м, бег равномерный, без ускорения. Скакалка вращается сверху вниз в сторону ребенка. Вбегание осуществляется вслед за скакалкой, как бы догоняя ее, тотчас после того, как скакалка пройдет вверху мимо лица ребенка. Как только скакалка опускается вниз, касаясь земли, ребенок совершает прыжок. Техника прыжков через длинную скакалку подобна технике прыжков через короткую скакалку.
Прыжки через вращающуюся длинную и короткую скакалки совершаются на двух и одной ноге с промежуточными мягкими с небольшой высотой подскоками или без них. Различают прыжки через вращающуюся вперед и вращающуюся назад скакалки.
Особенности выполнения. К прыжкам через скакалку дети начинают проявлять интерес с четырехлетнего возраста. На пятом году жизни они уже осваивают одиночные перепрыгивания через скакалку, вращающуюся вперед. Характерным для детей этого возраста является слишком высокое поднимание согнутых в коленях ног при перепрыгивании, большое количество лишних движений руками и корпусом.
В пятилетнем возрасте у детей совершенствуется умение выполнять одиночные прыжки через скакалку, и появляется серия прыжков, которые совершаются без остановки (Д.В. Хухлаева, 1971).
Содержательная сторона двигательной деятельности дошкольника имеет свою специфику в зависимости от пола. У мальчиков и девочек свои двигательные предпочтения, то есть та деятельность, которая им интереснее, лучше удается, и в которой наиболее ярко проявляются их особенности, связанные с полом. В процессе игр у мальчиков большое занимают движения скоростно-силового характера (бег, метания предметов в цель и на дальность, лазание, ходьба, спортивные игры); девочки предпочитают игры с мячом, со скакалкой, упражнения в равновесии (ходьба по бревну, танцевальные упражнения). Следует отметить, что именно в прыжках через скакалку замечается значительная разница между, одновозрастными мальчиками и девочками: девочки могут выполнять уже по 5-6 прыжков подряд, тогда как мальчикам безостановочные прыжки не удаются. Это объясняется тем, что девочки часто прыгают через скакалку индивидуально или, объединяясь подгруппами; мальчики же почти не используют этот вид движения в самостоятельной деятельности.
Почти у всех мальчиков и у половины девочек 5 лет наблюдается неритмичность подпрыгиваний и вращения скакалки, жесткое приземление, излишний наклон туловища и головы.
В возрасте 6-7 лет при систематическом обучении и девочки, и мальчики овладевают разнообразными прыжками через вращающуюся вперед-назад короткую и длинную скакалки. Они прыгают на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу без промежуточных и с промежуточными подпрыгиваниями. У большинства из них уже отмечается правильное положение корпуса, координированные и экономичные движения рук и ног, мягкое приземление на переднюю часть стопы. Количество прыжков через скакалку без ошибок в среднем составляет у девочек 6 лет 26-30, у мальчиков - 10-12. Девочки 7 лет уже могут прыгать около минуты, а некоторые и более минуты без остановки, тогда как мальчики в среднем могут выполнять прыжки в течение 35-40 с (С.О. Филиппова, 2000).
При отсутствии целенаправленного обучения разница в прыжках у мальчиков и девочек 6-7 лет огромна: обычно мальчики не овладевают безостановочными прыжками, а остаются на уровне 4-5-летних детей, совершая одиночные перепрыгивания. Девочки же осваивают разнообразные прыжки, широко используя их в самостоятельной деятельности.
Упражнения со скакалкой состоят из динамических маховых движений с чередующимися напряжениями и расслаблениями различных мышечных групп.
Разнообразные комбинации движений ног и туловища усложняются прыжками через вращающуюся скакалку. Прыжки со скакалкой состоят из подготовки, толчка, полета и приземления. Подготовка к прыжку. Перед толчком необходимо слегка согнуть ноги. В этом положении мышцы передней поверхности бедра и задней поверхности голени растянуты, благодаря чему в момент отталкивания создаются наиболее выгодные условия для последующего сокращения всех разгибателей и выполнения толчка.
Движение руками со скакалкой начинается уже в момент подготовки к толчку. Скакалке придается вращение; при запоздалом начале движения перепрыгнуть через скакалку невозможно. Особенно важно это учитывать при прыжках с двойным вращением скакалки.
Толчок в основном выполняется так же, как в легкоатлетических и гимнастических прыжках. Но в отдельных деталях имеются некоторые различия. В частности, в прыжках со скакалкой нужно овладевать умением отталкиваться с различной силой в зависимости от формы прыжков, а, следовательно, изменять характер мышечного напряжения.
При выполнении простых прыжков через скакалку толчок должен быть минимальным по силе, достаточным для преодоления вращающейся скакалки. При выполнении прыжка с двойным вращением скакалки нужен более энергичный толчок, чтобы продержаться в полете, пока скакалка пройдет под ногами дважды. Но сила толчка все же не должна быть максимальной, так как двойное вращение скакалки происходит в основном за счет его ускорения.
В отличие от гимнастических и легкоатлетических прыжков, где единичный кратковременный толчок требует быстрого приложения усилий прыгающего, в прыжках со скакалкой толчки повторяются многократно с различной силой, чередуясь в определенной последовательности. Это требует от гимнасток умения правильно распределять свои усилия во времени.
Темп толчков в различных упражнениях и комбинациях может быть различным в зависимости от темпа музыкального произведения. Ритм толчков зависит от скорости вращения скакалки и от чередования различных движений с прыжками разной интенсивности.
Различаются три основные группы упражнений со скакалкой:
Прыжки толчком двумя ногами;
Прыжки толчком одной ногой;
Прыжки толчком двумя ногами, чередуемые с прыжками толчком одной.
Толчки могут быть равномерно чередующимися, одинаковыми по силе (после каждого толчка производится прыжок через скакалку) или также равномерно чередующимися, но различными по силе (один толчок сильнее, когда производится прыжок через скакалку, другой - слабее, когда скакалка в полете, так называемый промежуточный прыжок).
Первые толчки по координации легче, так как движения ногами удобнее согласовать с вращениями скакалки, но они интенсивнее по степени мышечного напряжения. Упражнения с промежуточными прыжками по координации труднее, чем с равномерно чередующимися толчками одинаковой силы, так как скорость движения ног и вращения скакалки различна; но по интенсивности нагрузки и по степени мышечного напряжения эти упражнения значительно легче, так как при промежуточном прыжке можно отдыхать, расслабляя соответствующие мышцы.
Полет. В фазе полета в прыжках со скакалкой тело может быть выпрямленным, прогнутым, ноги могут быть согнуты вперед или назад. В зависимости от формы тела в полете степень напряжения различных мышечных групп изменяется. Для простых прыжков характерно напряженное прямое положение тела и ног в полете и достаточно свободное положение рук. Но в прыжках типа перекидного, согнувшись и т. п., когда туловище и ноги в полете находятся в согнутом положении, напряжение мышечных групп различно. В определенные моменты полета можно отдельные группы мышц расслаблять и регулировать мышечное напряжение. Такое умение - залог продолжительной экономной работы (Т.Т. Варакина, 1973).
Направление полета зависит от предварительного толчка и формы прыжка. В элементарных прыжках обычно полет направлен в вертикальной плоскости, а в сложных - вперед-кверху, в сторону. В полете, как правило, руки отведены в стороны-книзу. В простых прыжках производятся движения прямыми или слегка согнутыми руками и круговыми движениями кистью. При выполнении сложных прыжков совершаются движения в плечевых суставах, причем слегка согнутыми или прямыми руками; обычно во время полета руки не поднимаются выше плеч.
В начале простых прыжков движению скакалки придается нужное направление (вперед, назад, в сторону), а затем вращение происходит по инерции. В сложных прыжках скакалка движется по различным дугам и направлениям. Так, при подбивном прыжке руки, вращающие скакалку вперед, двигаются вперед-книзу, вниз, назад; при прыжке кольцом двумя - вперед-книзу, вниз, в стороны-назад, в стороны.
В прыжках со скакалкой в положении ноги врозь (вперед и назад) максимальная амплитуда разведения ног в полете совпадает не с переходом через скакалку, а с махом скакалкой вверху.
Трудность упражнения зависит от скорости вращения скакалки во время полета. При выполнении простых прыжков скорость вращения скакалки соответствует скорости прыжка, т. е. на один прыжок приходится одно вращение скакалки. Труднее во время одного прыжка (полета) сделать два вращения скакалки, а еще труднее - три вращения.
Самые легкие прыжки с двойным и тройным вращением выполняются толчком двумя, согнув ноги в положение приседа, сложнее прыжки с прямыми ногами, а наиболее сложными являются специфические прыжки художественной гимнастики.
Скорость вращения скакалки зависит от высоты полета, причем зависимость обратная: чем выше полет, тем меньше скорость вращения скакалки, и, наоборот, при небольшом полете скорость вращения скакалки должна быть большей.
Приземление в прыжках со скакалкой характеризуется большой мягкостью и пружинностью. Перепрыгнув через скакалку, гимнастка приземляется на одну или на обе ноги. Вначале пола касается носок, а затем происходит мягкий перекат с носка на пятку, причем колени мягко сгибаются и быстро выпрямляются.
При приземлении моменты расслабления чередуются с моментами напряжения. Короткие моменты расслабления необходимо максимально использовать для отдыха.
От умения мягко, легко, эластично приземляться зависит качество выполнения упражнения в целом.
Проще всего приземляться на обе ноги в полуприсед, сложнее - на одну ногу, так как в данном случае помимо эластичности мышц необходима сила мышц ног для сохранения устойчивости. Наиболее трудны приземления после нескольких прыжков, чередующихся в быстром темпе, так как для умелого их выполнения необходимо обладать, не только способностью быстро сокращать мышцы, но и пружинностью при чередовании толчков с приземлением.
После высоких сложных прыжков, особенно с двойным вращением скакалки, для большей устойчивости целесообразно приземляться в присед.
Прыжки со скакалкой характеризуются рисунком движения скакалки, формой движения всего тела, а также их скоростью, направлением, амплитудой и мышечным напряжением.
Лариса Данилова
Проект в старшей группе «Скакалочка-превращалочка»
(по обучению детей прыжкам через скакалку )
В эпоху достижений
Науки и прогресса
Как поступить
С избыточностью
Собственного веса?
Есть средство
Замечательное -
ПРЫГАЛКА-СКАКАЛКА .
Избыточного веса
Ни мне, ни вам не жалко.
Тип проекта : практико-ориентированный
Срок : сентябрь 2015 г. – май 2016 г. (долгосрочный)
Участники :
Воспитатель, дети старшей группы (девочки-13 человек, мальчики-11 человек)
Актуальность :
Дети овладевают большинством движений в упражнениях. Свой опыт разных движений они стремятся использовать в весёлых играх, проявляя большую самостоятельность, интерес к самостоятельным действиям.
Скакалка , или сплетённый в виде косички шнур, используется для упражнений в разных движениях.
Прыжки со скакалкой – прекрасное упражнение, развивающее чувство ритма, прыгучесть, способность одновременно выполнять разные по координации движения, варьировать их.
Хорошо владеющий скакалкой дошкольник может прыгать 1.5-2 минуты. В этом случае у него воспитывается чрезвычайно нужное качество – выносливость.
Для девочки шести лет умение прыгать через короткую и длинную скакалку означает переход к играм «больших девочек-школьниц» , а значит, возможность быть принятой в совместные игры с ними.
Результаты диагностики показали, что у 50 % детей низкий показатель в выполнении данного вида прыжков. Причина :
Незаинтересованность детей и родителей;
Нежелание двигаться.
Недостаточное количество игр со скакалкой во время занятия .
И поэтому к выходу из детского сада, дети не владеют умением прыгать через скакалку , у детей нет чувства ритма, способности одновременно выполнять разные по координации движения.
Проблема обучения прыжкам через скакалку детей старшего дошкольного возраста связана с отсутствием разработанных методик.
Овладение умением прыгать через скакалку происходит в несколько этапов. Вначале прыжки выполняются медленно, движения рук и ног ребёнка не синхронизированы. По мере тренировок дети овладевают следующими видами прыжков : ноги скрестно -ноги врозь; на одной и на двух ногах; с промежуточными подскоками; прыжки парами и другие.
В проекте я планирую познакомить детей со скакалкой , развить и повысить интерес к физическим занятиям и игровым упражнениям со скакалкой , развить двигательную активность детей, чувство ритма, прыгучесть, выносливость, координацию движений.
Цель : овладение детьми умением прыгать на скакалке .
Задачи :
1. Заинтересовать детей данным видом упражнений;
2. Познакомить с разнообразием и пользой прыжков со скакалкой ;
3. Совершенствовать качество выполнения детьми прыжков на скакалке .
Реализация проекта :
Первый этап :
Подбор и изучение литературы по физическому воспитанию, методики обучения дошкольников прыжкам со скакалкой ;
Разработка перспективного плана, картотеки;
Оформление папок-передвижек в родительском уголке;
Второй этап :
Беседы с детьми о пользе движений, прыжков со скакалкой ;
Обучение детей упражнениям, которые нужны для прыжков со скакалкой ;
Обучение прыжкам со скакалкой .
Третий этап :
Закрепление и совершенствование навыка выполнения прыжка со скакалкой ;
Творческое использование прыжков со скакалкой в самостоятельной деятельности детей;
Организация физкультурных праздников, досугов, соревнований со скакалкой .
Необходимые условия для реализации проекта :
Материально-технические :
Скакалки для каждого ребёнка .
Методические :
1. Ребёнок в детском саду №6, 2004.
2. Е. Н. Вавилова «Учите бегать, прыгать, лазать, метать» Пособие для воспитателя детского сада – М. ; Просвещение, 1983.
3. Дошкольное воспитание №1, 2004.
4. В. Г. Фролов «Физкультурные занятия, игры и упражнения на прогулке»
5. А. И. Фомина «Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду» .
Ожидаемый результат :
Дети в совершенстве (в соответствии с возрастом) овладеют прыжками на скакалке : девочки- 10 человек, мальчики-7 человек)
Перспективный план
Сентябрь
1. Познакомить со спортивным инвентарём – скакалкой . Немного истории. Как выбрать скакалку .
2. Игра «Удочка» .
1. Познакомить детей с общеразвивающими упражнениями, выполняемыми со скакалкой .
2. Игры со скакалкой .
1. Обучать прыжкам через короткую скакалку .
2. Игры со скакалкой .
2 неделя 1. Обучать прыжкам через короткую скакалку .
2. Игры со скакалкой .
1. Упражнять в прыжках через короткую скакалку .
2. Игры со скакалкой .
1. Упражнять в прыжках, стараясь равномерно вращать скакалку .
2. Игры со скакалкой .
1. Прыжки через короткую скакалку .
2. Игры со скакалкой .
1. Прыжки через короткую скакалку
2. Игры со скакалкой .
1. Учить прыжкам через короткую скакалку
2. Игры со скакалкой .
1. Упражнять в прыжках через скакалку , вращая её попеременно вперёд и назад.
2. Игры со скакалкой .
1. Упражнять в прыжках через скакалку , свободно перемещаясь по площадке.
2. Различные упражнения со скакалкой .
1. Учить прыгать через скакалку на левой и правой ноге.
1. Упражнять в прыжках на левой и правой ноге.
2. Прыжки, продвигаясь с одной стороны площадки на другую.
4 неделя 1. Закреплять прыжки через скакалку , вращая её вперёд и назад. Прыгать поочерёдно на правой и левой ноге.
скакалку , кто сумеет быстрее достичь противоположной стороны площадки.
1. Закреплять прыжки через короткую скакалку разными способами .
2. Игры со скакалкой .
скакалку .
скакалку .
2. Игры со скакалкой .
1. Учить прыгать через длинную скакалку назад и боком .
1. Упражнять в прыжках через длинную скакалку , вращая её вперёд и назад.
1. Закреплять прыжки через длинную скакалку разными способами .
2. Игры по подгруппам .
1. Прыжки через скакалку , продвигаясь между расставленными на площадке предметами.
1. Прыжки через скакалку с ноги на ногу .
1. Прыжки через скакалку попеременно на одной и другой ноге.
2. Прыжки с продвижением вперёд по площадке.
1. Прыжки через длинную скакалку разными способами .
2. Подвижные игры и упражнения.
1. Прыжки через короткую скакалку , обходя различные предметы.
1. Прыжки через короткую скакалку , вращая её вперёд и назад; на правой и левой ноге; продвигаясь по площадке.
1. Диагностика по прыжкам через короткую скакалку .
1. Соревнования по прыжкам через скакалку по подгруппам .
1. Соревнования по прыжкам через скакалку с подготовительной группой .
Приложение
Как правильно подобрать скакалку для детей
В диаметре скакалка должна быть не тоньше 0, 8 или 0, 9 см. Если она будет тоньше – она будет слишком легкой и ее будет трудно крутить; если толще – то наоборот, тяжело. Она должна быть достаточно длинной, чтобы касаться каждый раз пола в тот момент, когда туловище выпрямлено и руки находятся на уровне бедер. Для того чтобы определить правильную длину скакалки , ребенок должен взять ее за ручки и наступить в середине стопой. Когда ребенок ее натянет, концы должны касаться подмышек. Остальную длину необходимо срезать. Когда скакалка слишком длинная , то трудно контролировать движения. Если скакалка слишком длинная , и вы завязали на ней узлы, чтобы укоротить, может произойти удар по телу тот же, что и от удара камнем. Ребенок в этом случае никогда не возьмет скакалку в руки .
В детском саду можно сделать скакалки двух – трех видов , которые должны отличаться по цвету и по длине, тогда каждый ребенок будет знать свою скакалку и не придется каждый раз подбирать ему скакалку и затрачивать на это время.
Ребенку, которой хорошо овладел приемами в прыжках на скакалке можно предложить пользоваться скакалкой немного большей длины, чем обычно.
Техника захвата скакалки за ручки
Захват руками за ручки скакалки осуществляется свободно, без напряжения, развернутыми пальцами вперед, а сама скакалка свисает с внешней стороны рук. Ручка скакалки направлена вниз и зажата между большим пальцем и остальными. Каждый раз проверяйте правильный захват скакалки ребенком !
Техника вращения скакалки
Вращение скакалки производится только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой. Локти при этом свободно опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживают вращение. Чтобы добиться положительного результата при вращении скакалки в начале обучения я учу детей только перебрасывать скакалку вперед и назад , держа руки в стороны! Постепенно в процессе обучения ребенок самопроизвольно будет держать руки чуть согнутыми в локтях.
Чем быстрее вращается скакалка , тем интенсивнее работают кисти рук. При замедленном движении скакалки руки слегка разводятся в стороны.
Упражнения :
1. Сложить скакалку вдвое , переложить в правую (левую) руку, рука со скакалкой направлена точно в сторону, другая на поясе. Вращать скакалку кистью вперед или назад. Ребенок может вытягивать руку, поднимать плечи.
2. Если позволяют условия, предлагать детям сложенную скакалку вдвое держать в обеих руках и одновременно вращать вперед (назад) .
3. Скакалка находится сзади , руки направлены точно в стороны, вращать скакалку вперед (назад, перекидывая через себя. Руки держать в стороны, вращать кистью.
4. Вращение скакалки в парах , здесь следить за одновременным вращением вперед или назад, работает только кисть.
Техника прыжков через скакалку
Начиная обучение предлагать детям прыжки на месте. Прыгать, не продвигаясь ни вперед, ни назад. Следить, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам. При выполнении прыжков туловище следует держать выпрямленным, сохраняя правильную осанку, так как это влияет на свободное дыхание. Дыхание при прыжках задерживать нельзя.
Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Для этого надо оттягивать пальцы ног, а приземляться сначала на носки, затем на короткое время опускаться на всю стопу. На приземление обращать особое внимание. Нужно мягко приземляться на подушечки пальцев и стараться отталкиваться большими пальцами ног. Когда ребенок приземляется обращать внимание на то, чтобы он слегка согнул колени, и никогда высоко не отрывался от пола, достаточно подпрыгнуть на 10 - 20 см. Каждая стопа должна приземляться на одно и тоже место. Не надо выполнять лишних энергичных движений, которые изнуряют организм.
В периоды отдыха между прыжками, предложить детям небольшую дыхательную гимнастику, так как ЧСС должна оставаться в «зоне безопасности» .
Методика обучения прыжкам через скакалку
Знакомить детей со скакалкой начинают с трехлетнего возраста. В основных движениях педагог использует скакалку наглядно , выкладывая из неё круги, дорожки, ручейки для перепрыгивания и перешагивания, делаю барьер для подлезания, чтобы дети видели этот предмет. Затем предлагают малышам пробежать под вращающейся скакалкой , перешагивает через вибрирующую и приподнятую скакалку , далее ребенок сам вращает скакалку вперед – назад с попыткой перешагнуть и перепрыгнуть через нее, когда она впереди.
В средней группе предлагают детям самим вращать и перешагивать, а затем перепрыгивать через скакалку вперед и назад удобным для них способом : переступанием с ноги на ногу или прыжком на 2 ногах.
В старшем дошкольном возрасте добавляются ко всем предыдущим упражнениям упражнения в паре, дети начинают с вращения скакалки , постепенно переходя к прыжкам, также перепрыгивают разными способами : на месте и в движении, в досугах я предлагаю детям эстафеты и подвижные игры со скакалкой («Удочка» , соревнования с индивидуальными прыжками.
Для того чтобы заинтересовать ребенка скакалкой и избежать трудностей, на середину можно привязывать яркий бантик и дать название игре «Летающая бабочка» . Чтобы поддерживать интерес у ребенка, почаще подбадривайте его. Прыжки на скакалке это тяжелая утомительная работа для детей, поэтому необходимо чаще менять и разнообразить двигательную деятельность. Например, дети вращают скакалку , затем бегут с ней, кладут на землю, перепрыгивают через нее разными способами.
Очень важно заинтересовать прыжками через скакалку мальчиков – это необходимое для них упражнение, развивающее прыгучесть, ловкость и выносливость, для этого необходимо чаще организовывать подвижные групповые игры и соревнования со скакалкой .
Предостережения
Прыжки через скакалку – очень напряженная форма физических упражнений, особенно в самом начале, поскольку здесь нельзя начинать медленно и регулировать темп. ЧСС поднимается очень быстро, поэтому заниматься этой формой двигательной активности нельзя тому, у кого какое – либо сердечное заболевание или другие недуги, при которых недопустимы высокие показатели пульса.
Опасность получить травму при занятиях прыжками через скакалку небольшая , но все же правильно подбирайте обувь, которая должна быть легкой и удобной. Для того чтобы избежать растяжения икроножных мышц и связок голеностопа, предлагают детям выполнять специальные упражнения с вращением голеностопного сустава, скручиванием стоп, упражнения на растягивания икроножных мышц, а также упражнения для мышц пальцев ног.
Упражнения со скакалкой
1. Вращение скакалки вперед – назад (для детей 3 -7 лет) .
2. Вращение скакалки вперед и прыжок на двух ногах через скакалку (для детей 3 – 7 лет) .
3. Прыжки на двух ногах через скакалку (для детей 5 -7 лет)
4. Прыжки на одной ноге через скакалку (для детей 5 – 7 лет) .
5. Прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед, другая сзади (для детей 4 -7 лет)
6. Прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием ног (для детей 6 – 7 лет)
7. Прыжки с вращением скакалки назад , на двух ногах и с ноги на ногу (для детей 5 -7 лет)
8. Прыжки с вращением скакалки вперед , ноги скрестно (для детей 5 -7 лет) .
9. Вращение скакалки сложенной вдвое низко над землей с быстрым перешагиванием, а в дальнейшем перепрыгиванием (для детей 3 – 7 лет) .
10. Прыжки через скакалку руки скрестно (для детей 5 – 7 лет) .
11. Прыжки через скакалку с продвижением вперед, с выбросом одной ноги и с перескакиванием с ноги на ногу (для детей 5 – 7 лет) .
12. Прыжки через скакалку в паре (для детей 6 – 7 лет)
13. Прыжки на месте через длинную скакалку , низко двигается над землей вперед – назад (для детей 4 – 7 лет) .
14. Пробегание под вращающейся скакалкой (для детей 3- 7 лет) .
15. Прыжки через длинную скакалку с забеганием и убеганием во время ее вращения (для детей 5 -7 лет)
16. Прыжки через длинную скакалку в паре на месте и с забеганием (6 -7 лет)
Игры со скакалкой для детей от 1 года до 3 лет
Предлагаемые игры со скакалкой в этом возрасте помогут улучшить навыки ходьбы и бега у ребенка, научат его перешагивать через препятствия и наклоняться.
По дорожке мы пойдем… (развиваем навыки ходьбы и бега)
Скакалку кидают на пол или землю или раскладывают в виде определенной фигуры. Задача ребенка – пройти фигуру от начала до конца, не сходя с нее.
Ручеек перешагнем (учим ребенка перешагивать и перепрыгивать)
Скакалку раскладывают на полу или, привязав к двум стульям, поднимают над уровнем пола. Задача ребенка – перешагнуть скакалку вперед лицом или боком. Если фигура замкнутая, в нее удобно запрыгивать и выпрыгивать.
Побежали
Многие малыши ходят лучше, если везут за собой машинку. Если у вас с собой такой машинки не оказалось, ее вполне может заменить скакалка . Да и бегать со скакалкой , держа ее за одну ручку и волоча другую по земле, куда интереснее, чем просто так.
Тянем – потянем
Прячут скакалку так , чтобы торчала только одна ее ручка. Задача ребенка – вытянуть из тайника всю скакалку . Ребенок может вытягивать скакалку , отходя назад или перебирая ее руками (последнему способу ребенка нужно специально учить) .
Рисуем скакалкой
Из скакалки можно выкладывать на полу или земле геометрические фигуры (малыш может их обходить или «прятаться» в них, цифры и буквы, образы предметов (предложите малышу угадать, что вы выложили на полу) . Красиво смотрятся на земле узоры из нескольких скакалок контрастных цветов .
Игры со скакалкой для детей от 3 до 4 лет
Увернись от змейки
Держим скакалку за одну ручку и создаем небольшие волны, пытаясь задеть ребенка. Задача ребенка – увернуться от змейки.
Запутать и распутать (развиваем ловкость рук)
Родитель запутывает скакалку вокруг скамейки , шведской стенки, дерева (дома – вокруг стула, стола, спортивного уголка и так далее) . Задача ребенка – распутать паутину. Потом можно поменяться ролями.
Не задень (развиваем ловкость и координацию движений)
Двое взрослых держат скакалку на высоте груди игроков. Можно натянуть скакалку между деревьями . Игроки должны пройти под скакалкой , выгибаясь назад и пытаясь не задеть ее. Игрок, задевший скакалку , выбивает из игры. Когда все игроки пройдут под скакалкой , ее опускают на несколько сантиметров ниже. Побеждает игрок, оставшийся последним.
Перешагни через скакалку (развиваем ловкость и координацию движений)
Скакалку кладут на пол . У одного из ее концов кладут приз – это будет финиш. Предложите ребенку у другого конца скакалки перешагнуть через нее, повернуться, опять перешагнуть через скакалку и так далее , пока ребенок не доберется до другого конца скакалки и не сможет взять приз.
Когда ребенок освоит перешагивание через скакалку , лежащую на полу, можно привязать скакалку к двум стульям на расстоянии 10 см от пола. Постепенно скакалку можно привязывать выше.
Можно перешагивать только с правой или только с левой ноги. Когда ребенок станет старше , через скакалку можно не только перешагивать, но и перепрыгивать : на двух ногах, на левой или на правой, или туда на левой, а обратно на правой ноге.
Эту игру, как и большинство подвижных игр, лучше проводить под ритмичную музыку или каждый шаг или прыжок ребенка через скакалку сопровождать хлопком.
Более подробно о развитии координации у детей вы можете прочитать здесь.
Игры со скакалкой для детей старше 4 лет
Возьми скакалку (развиваем навыки бега и координацию движений)
На некотором расстоянии друг от друга устанавливают два флажка (кубика, стула и так далее) – к ним побегут двое соревнующихся. На пол кладут скакалку – она обозначает линию старта . Каждый игрок встает у своего конца скакалки лицом к своему флажку. По сигналу ведущего игроки должны как можно быстрее обежать свои флажки, вернуться к скакалке и дернуть ее к себе .
Дотянись до кубика (развиваем силу рук)
Два игрока берутся за концы скакалки . На одинаковом расстоянии от каждого кладут по кубику. По сигналу ведущего игроки расходятся в стороны, натягивая скакалку и пытаясь достать свой кубик.
Море волнуется
Для этой игры понадобится длинная скакалка . Если такой нет, можно связать две скакалки . Два игрока делают «волны» : сначала близко к земле, потом все выше и выше. Остальные игроки перепрыгивают скакалку по очереди или одновременно. Тот, кто задел скакалку , выбывает из игры. Когда волны большие, можно прыгать под ними.
Рыбак и рыбки (развиваем координацию движений)
Игроки становятся в круг, водящий – в центр круга со скакалкой в руках . Он вращает скакалку так , чтобы она скользила по полу, делая круг за кругом под ногами игроков. Игроки подпрыгивают, стараясь , чтобы скакалка не задела их ног . Если скакалка задела игрока , он меняется местами с ведущим.
Чтобы игроки не приближались к ведущему во время игры, можно начертить для них круг мелом на асфальте.
Рыбаки и рыбки (развитие координации, навыков командной игры)
Это игра для большого количества участников. Мелом очерчивают круг – это будет озеро, в котором плавают рыбки. При помощи считалки выбирают двух рыбаков, им дают в руки скакалку – сеть . Игроки – рыбки, делая плавательные движения, перемещаются в пределах очерченного круга, а рыбаки растягивают скакалку как сеть и пытаются окружить и поймать рыбок. Те из рыбок, кого коснулась скакалка , выходят на берег – за пределы круга, как пойманные. Игра заканчивается, когда рыбаки поймают всех рыбок в озере.
Прыгаем через скакалку
Когда ребенок научится прыгать через скакалку , можно будет играть и в эти игры со скакалкой .
Великаны
Игроки становятся у стартовой линии . По команде ведущего игроки начинают делать бегающие прыжки через скакалку . Когда ведущий подаст команду «Стоп» , игроки останавливаются. Побеждает тот игрок, у кого будут самые большие прыжки, и он окажется дальше всех.
Десяточка
В эту игру обычно играют девочки постарше , которые уже хорошо прыгают на скакалке . Она предполагает прохождение нескольких этапов. Первый игрок начинает их выполнять последовательно до первой ошибки. Если он ошибся, ход переходит к следующему игроку. Когда ход вновь дойдет до того игрока, который ошибся, он начинает с того этапа, на котором ошибся. Этапы могут быть самыми разными (с каждым этапом прыжки усложняются, а их количество уменьшается на один):
1. прыжки через скакалку на двух ногах – 10 раз;
2. прыжки на правой ноге – 9 раз;
3. прыжки на левой ноге – 8 раз;
4. прыжки на правой и левой ноге попеременно – 7 раз;
5. бегущие прыжки вперед – 6 раз;
6. бегущие прыжки назад – 5 раз;
7. прыжки назад на двух ногах – 4 раза;
8. прыжки вперед на двух ногах, скрестив руки спереди – 3 раза;
9. прыжки назад на двух ногах, скрестив руки спереди – 2 раза;
10. свой особенный прыжок – 1 раз.
Побеждает тот игрок, который первым дойдет до 10 этапа и справится с ним.
Эстафета
Со скакалками можно организовать эстафету. Главная особенность эстафеты состоит в том, что каждый участник выполняет одно и то же задание, и от участника к участнику передается какой-либо предмет. Участники делятся на две команды. Каждая команда выстраивается у линии старта друг за другом . На некотором расстоянии для каждой команды устанавливают маячок. Это может быть палка, воткнутая в землю, перевернутое ведро, стул и так далее.
Ведущий дает задание. Например, прыгая через скакалку , добежать до маячка, обратно вернуться просто бегом. Или такое : добежать до маячка, сделать 10 прыжков на скакалке на двух ногах и вернуться обратно. Первый игрок выполняет задание, отдает скакалку следующему участнику, второй выполняет задание и передает скакалку следующему и так далее… Очко получает команда, закончившая выполнять задание быстрее всех. Потом ведущий дает следующее задание. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.
Повторялка
Ведущий показывает прыжки через скакалку (бегущие вперед или назад, на одной или двух ногах, скрещивая руки, со скрещенными ногами, 2 прыжка за один оборот скакалки и так далее , остальные игроки повторяют за ним. Через каждые 5 или 10 прыжков вид прыжков нужно менять. Тот игрок, кто вовремя не заметил, что ведущий поменял прыжки, выбывает из игры.
Прыгаем и учим
У детей очень хорошо развита моторная память, поэтому прыгая через скакалку очень хорошо учить порядковые числа (один, два, три, четыре и так далее, алфавит, стихи.
Пинигина Анастасия
Подготовила :
Пинигина Анастасия Николаевна
инструктор по ФК
МКДОУ детского сада «Тополек» комбинированного вида
1. Введение
Актуальность проекта :
Уровень общей физической подготовленности у детей дошкольного возраста определяется тем, в какой мере у них развиты основные двигательные качества. Одним из эффективных средств развития физических качеств является скиппинг - прыжки через скакалку . В отличие от других видов прыжков прыжки через скакалку представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом действий ребенка. Многократное их повторение прекрасно развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы всего тела и особенно ног, а также ловкость, тонкую и точную координацию движений, ориентировку в пространстве и времени, чувство ритма, и, кроме того, укрепляет связки.
Анализируя результаты опроса родителей, а также на основании наблюдений за двигательной активностью дошкольников в режимных моментах, можно сказать, что использовать скакалку по прямому назначению не всегда получается. Причины : затяжная зима, короткое лето, повышенная занятость педагогов образовательным процессом, неумение использовать пространство детского сада, пассивность родителей, а зачастую просто отсутствие желания заниматься этим видом двигательной активности с детьми.
Проблема
Современные дети мало двигаются, меньше, чем раньше, играют в подвижные игры из-за привязанности к телевизору, компьютерным играм.
Недостаточное количество времени уделяется взрослыми для организации подвижных игр для детей . В этом случае дети даже просто не знают названий игр со скакалкой (веревочкой, и не могут самостоятельно играть или организовать игру, не говоря уже о разнообразии двигательной активности.
На самом деле дети очень любят прыгать на скакалке . Поэтому я в кружковую деятельность «Играем вместе» включила подвижные игры с использованием «верёвочки» . И как-то дети задали мне вопрос : «Кто придумал скакалку ?» И мы решили узнать, какую пользу приносит она, можно ли её сделать самому из подручных материалов и сложно ли это.
Так возникла идея дать детям знания о скакалке через реализацию проекта «Со скакалкой подружись !»
Цель : Приобретение двигательного опыта и развитие физических качеств дошкольников посредством овладения скакалкой и игр с ней .
Задачи : - рассказать об истории возникновения и развитии скакалки ;
Помочь узнать много нового и интересного о скакалке ;
Научить детей изготавливать скакалку из разнообразных подручных материалов с помощью родителей;
Обучать разнообразным видам движений, прыжкам через длинную скакалку ;
Воспитывать желание использовать скакалку для укрепления здоровья;
Развивать интерес к физкультуре посредством совместных игр и игровых упражнений со скакалкой ;
Расширить кругозор детей .
Ожидаемый результат :
Повышение уровня знаний участников проекта о скакалке ;
Пропаганда здорового образа жизни посредством привлечения дошкольников к физкультурной и спортивной деятельности;
Умение использования детьми игр и упражнений со скакалкой в самостоятельной двигательной деятельности;
Заинтересованность родителей в совместной двигательной деятельности с детьми с использованием игр и упражнений со скакалкой дома .
2. Основная часть.
Участники проекта : воспитанники средней группы , воспитатели группы , специалисты (инструктор по ФК, музыкальный руководитель, родители.
Тип проекта : познавательно-исследовательский с физкультурной направленностью.
В проекте предоставлена совместная работа детей , воспитателей, родителей по формированию интереса к двигательной активности с использованием игр и упражнений со скакалкой . В ходе проекта дети получат знания о скакалке и ее пользе .
Срок реализации Деятельность педагога, специалистов Формы работы с детьми РППС Взаимодействие с родителями
Информационно-аналитический этап
26 февраля Сбор информации, подбор художественной литературы, дисков с мультфильмами по теме, иллюстраций, комплекса ОРУ, подбор подвижный игр, анкетирование родителей Беседа с детьми : «История возникновения скакалки » (приложение №2, Презентация : «Какие бывают скакалки и где используются ?» Картинки с изображением разных скакалок , иллюстрации видов спорта с использованием скакалки Анкетирование родителей «Играете ли вы с детьми дома» с целью выяснить какое место в жизни ребенка занимает игра и играют родители с детьми дома (приложение№1)
Организационно-практический этап
Подбор рассказов и загадок про скакалку
Чтение рассказов о скакалке : А. Барто «Веревочка» , Н. Шумов «У меня в руках скакалка »
(приложение №4)
Книги с иллюстрациями Стендовая информация «Прыгать очень я люблю, со скакалкой я дружу !» (приложение№5)
Помощь в изготовлении скакалки в домашних условиях
Составление конспекта физкультурного занятия (досуга)
Подготовка картотеки подвижных игр со скакалкой (приложение №6) Просмотр мультфильм «Малышарики» , закрепление ОРУ с короткой скакалкой , разучивание новых игр на физкультурном занятии Лепка : «Скакалка моей мечты » DVD диски, подбор спортивного инвентаря, картинок по теме Демонстрация своей скакалки , совместное чтение рассказов и просмотр мультфильмов о скакалке
Заключительный этап
7 марта Подбор атрибутов, музыки к физкультурному досугу Проведение досуга «Со скакалкой подружись !» (приложение№7)
Лэтпук : «Наши скакалочки »
Выставка «Скакалка своими руками » Короткие и длинные скакалки , различный спортивный инвентарь, загадки Помощь в организации досуга.
Изготовление лэтпука
3. Заключение
В результате работы над проектом дети расширили свой кругозор, пополнили словарный запас и получили возможность реализовать свои индивидуальные возможности. Проект способствовал развитию физических качеств в самостоятельной двигательной активности, научила детей быть отзывчивыми , доброжелательными, воспитала привычку вести здоровый образ жизни и желание заниматься спортом. Использование такого эффективного средства , как скиппинг, способствует созданию условий для развития детской одаренности в области физической культуры и спорта, позволяет продолжать развивать индивидуальные способности ребенка, как личности, повышает компетентность родителей в области физического развития.
4. Список литературы
1. Азизова М. Г. Занятие по физкультуре «Подружимся со скакалочкой » , «Инструктор по физкультуре» №5-2017г.
2. Осипова Н. А., Будаева Л. Н. «Скиппинг – эффективное средство развития индивидуальных спортивных достижений и личностных успехов детей с 5 до 7 лет » - «Дошкольная педагогика» №1 – 2018г.
3. http://www..html
4. http://doshkolnik.ru/sport-trenirovki/2703-skakalka.html
Приложение№1
Уважаемые родители!
Просим Вас ответить на следующие вопросы :
1. Часто ли ваш ребёнок играет дома? ___
2. Во что, в какие игры ваш ребёнок играет?___
3. Какие игрушки наиболее интересны для него?___
4. Какая любимая игра у вашего ребёнка?___
5. Каковы источники сюжетов игры (телесериалы, мультфильмы, рассказы взрослых и другое?___
6. Играете ли вы со своим ребёнком? ___
7. С кем ребёнок чаще всего играет – с мамой или с папой?___
8. Предлагаете ли вы своему ребёнку игры своего детства? Какие?
9. Во время прогулки с кем из детей предпочитает играть ваш ребёнок (с мальчиками, с девочками) ?___
10. Во что любит играть ваш ребёнок на улице?___
11. Если в семье есть дети разного пола : скажите, пожалуйста, как они взаимодействуют друг с другом : любят ли играть вместе, в какие игры?___
12. Какое спортивное оборудование использует ребенок в своих играх?___
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Приложение №2
Беседа : История возникновения скакалки .
Цель : познакомить с историей возникновения скакалки .
Задачи :
Обогащать словарь детей новыми терминами и знаниями
Развивать речь посредством развернутых ответов
Воспитывать желание вести здоровый образ жизни и заниматься физической культурой и спортом
Оборудование : Иллюстрации различных скакалок и видов спорта с ней, мультфильм на электронном носителе.
Педагог начинает беседу с загадки и предлагает узнать побольше о этой веревочке, рассматривая иллюстрации к этой теме.
Я веревка просто,
Небольшого роста,
Вместо рук - две палочки,
Как зовусь? (Скакалочка )
Прыгалка или скакалка – это веревочка с ручками. Это название говорит : какие действия можно выполнять с данным предметом. А хотите узнать, где появилась первая скакалка ?
История возникновения скакалки весьма прозаична . Древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки, а в процессе изготовления постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы не спутались веревки, да и не запутаться самим (пенька - волокна стеблей конопли. Волокна конопли отличаются особой прочностью и стойкостью). (иллюстрация) Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные куски веревки для забавы. Постепенно игра распространилась по всему миру. Римские фрески, изображения бродячих артистов средневековья , более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята.
Уже в 13 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения. А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей. (иллюстрация)
В 18 веке первыми через скакалку стали прыгать мальчики, поскольку в то время не принято было, чтобы девочки занимались спортивными играми. Но столетие спустя скакалки стали популярным развлечением и среди девочек . Даже спортивная форма не была для занятий необходимостью. Ещё наши прапрабабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках, поражая кавалеров грацией и ловкостью. (иллюстрация)
Именно тогда, в 19 веке, появились 3 распространенных в мире игры : человек сам крутит и прыгает, или прыгает через скакалку , которую крутят двое, или прыгает через две скакалки , крутящиеся в противоположном направлении.
Скажите, из чего делали раньше скакалки ?
Ответы детей :
А вам хотелось бы попробовать попрыгать через скакалку ? Может кто-нибудь умеет прыгать через скакалку ? (дети пробуют прыгать через скакалку )
Как вы думаете, а мы сами можем сделать скакалку ?
А из чего?
Педагог предлагает детям из подручного материала сделать скакалку .
Приложение №3
Основные развивающие упражнения с короткой скакалкой
«Раз скакалка , два скакалка »
Задача : Развивать навыки выполнения обще развивающих упражнений с короткой скакалкой под музыку , умение действовать по сигналу воспитателя.
Ходьба обычная по кругу, ходьба на носочках руки в сторону, на пятках руки на поясе, по сигналу воспитателя «Стоп!» , останавливаются на месте. Бег между фишками «змейкой» . Ходьба обычная с перестроением в колонну по одному с короткой скакалкой .
ОРУ с короткой скакалкой (косичкой)
1. «Мы проснулись»
И. п. основная стойка косичка в двух руках внизу. 1-поднять руки с косичкой вверх, встать на носочки; 2- вернуться в и. п. 5-6раз
2. «Мы гимнасты»
И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- поднять косичку вверх, 2- наклонится вперед, не сгибая колени, коснуться пола, 3- выпрямится, руки вверх, 4 вернуться в и. п. 5-6раз
3. «Вправо, лево повернись»
И. п. основная стойка, руки внизу. 1-повернуться в право, руки веред, 2- в и. п., 3- то же самое в лево,4- вернуться в и. п. повтор по3-4 раза в каждую сторону.
4. «Покажи свою косичку»
И. п. то же. 1-присесть, вынести руки вперед, 2-в и. п. 5-6раз
5. «Попрыгунчик»
И. п. о. с. руки на поясе. Прыжки на двух ногах перед косичкой, лежащей на полу, попеременно с ходьбой. 2раза в чередовании с ходьбой на месте
6. Дыхательное упражнение «Вдох-Выдох» : Вдох косичка на груди, выдох - выносим руки вперед. 2раза
Ходьба в колонне по одному
Приложение№4
Стихи про скакалку
Николай Шумов «У меня в руках скакалка »
Агния Барто «Веревочка»
Приложение №5
«Две косички, две сестрички
Вверх взлетают, словно птички»
Во все времена среди детворы большой популярностью
пользовалась скакалка . Огромное удовольствие малышам приносят
различные прыжки и упражнения со скакалкой . Кроме хорошего настроения,
веселые упражнения со скакалкой дарят еще и здоровье.
Упражнения со скакалкой – только плюсы !
Скакалка поможет укрепить сердце и легкие.
Ребенок не будет набирать лишний вес.
Благодаря скакалке ребенок будет дальше прыгать и
быстрее бегать.
Каждое занятие со скакалкой укрепляет здоровье .
Скакалка наполнит ребенка хорошим настроением.
Упражнения и прыжки со скакалкой способствуют
укреплению мышц тела, оказывают благотворное влияние на дыхательную и
сердечно - сосудистую системы организма, улучшают осанку, хорошо
развивают равновесие и координацию движений.
Упражнения со скакалкой вырабатывают легкие и пластичные движения,
чувство ритма. И ни в коем случае нельзя утверждать, что игры, упражнения
со скакалкой только для девочек . Если мальчик не хочет делать упражнения
со скакалкой , аргументируя это тем, что через скакалку прыгают только
девочки, объясните ему, что упражнения со скакалкой очень часто
практикуют и настоящие спортсмены : боксеры, борцы, волейболисты,
пловцы и штангисты.
Детский спорт на скакалке предполагает ряд условий :
Ребенок должен быть сосредоточен на том , что он делает.
Скакалка должна быть не слишком короткой, но и не слишком длинной.
В комнате должно быть достаточно места для того, чтобы свободно
заниматься со скакалкой .
Ребенок должен быть настроен позитивно. Подбадривайте его – он не
должен сдаваться. Дети должны понимать, что каждая доведенная до конца
тренировка – это вложение в собственное здоровье.
Ребенок должен начинать с самого простого.
Упражнения со скакалкой для детей следует начинать с простых прыжков.
Как правильно подобрать скакалку для ребенка ?
Скакалка должна быть не тоньше 0,8 или 0,9 см. Если она будет слишком тонкой (а значит, и легкой, ее трудно будет крутить, если, наоборот, скакалка слишком толстая , то и крутить ее будет тяжело.
Определить длину скакалки очень просто . Ребенок должен взять ее за ручки, наступить ногой на середину, натянуть. Если концы скакалки доходят до подмышечных впадин - длина подобрана правильно. Если она оказалась длиннее, скакалку нужно укоротить , так как, прыгая со слишком длинной скакалкой , детям трудно контролировать движения. Укорачивая ее, не следует завязывать на ней узлы, ведь во время движения они могут больно ударять по телу и вряд ли такие прыжки доставят ребенку радость.
Очень важна обувь : нельзя заниматься в легких спортивных тапочках, потому что их подошва не амортизирует прыжки, хорошо подходят кроссовки с толстой подошвой, для детей это особенно важно , так как их суставы еще не сформировались.
Помещение, в котором ребенок прыгает должно быть хорошо проветренным, но без сквозняков, чтоб самочувствие ребенка не ухудшилось.
Самое главное - не допускать переутомления.
Если ребенок имеет заболевания сердечно - сосудистой системы, заболевания суставов или значительно избыточный вес, в таком случае прыжки со скакалкой не рекомендуются . Научите ребенка правильно прыгать на скакалке
Ребенок должен держать ручки скакалки устойчивым хватом .
При помощи запястий ребенок должен выполнять круговые движения.
Тело должно быть расслаблено. Взгляд должен быть направлен вперед.
Прыжок должен быть лишь на ту высоту, которая позволит скакалке пронырнуть под ногами.
Скакалка , проходя под ногами, должна слегка коснуться пола. Ребенок должен в первую очередь обращать внимание на качество, а не на скорость прыжков.
Чтобы детям легче было освоить работу ног синхронно с вращательными движениями кистей рук, можно выполнить ряд подготовительных упражнений. Например, сначала просто плавно подняться на носки; переступить с пяток на носки и с носков на пятки; раскачивая скакалку перед собой , переступить через нее поочередно каждой ногой, вращать вперед и наступать и тому подобное. Освоив такие подготовительные упражнения, дети могут попробовать вращать скакалку вперед и перепрыгивать через нее один раз. Со временем они научатся лучше координировать движения рук и ног, будут прыгать увереннее и выполнять подряд больше прыжков . Постепенно прыжки разнообразят и усложняют, используя для этого различные исходные положения, переводы скакалки , повороты, передвижения и др., вращая скакалку вперед , назад, скрестными вращениями (петлей) назад и вперед.
Игры со скакалкой
«Неделька»
«Ловкие руки, быстрые ноги»
«Неуловимая скакалка »
«Забегалы» (с длинной скакалкой )
Упражнения со скакалкой
Для правильного вращения скакалки помогут следующие упражнения :
Сложить скакалку вдвое , переложить в правую (левую) руку, руки со
скакалкой направить точно в сторону, другую держать на поясе. Вращать
скакалку кистью вперед или назад
Сложенную скакалку вдвое держать в обеих руках и одновременно вращать
вперед (назад)
- скакалку держать за спиной в раскинутых в сторону руках, вращать
скакалку вперед (назад, перекидывая через себя
Вращать скакалку в парах , следить за одновременным вращением.
Для детей 3-4лет :
Вращение скакалки вперед-назад ; вперед и прыжок на двух ногах через
скакалку ;
Низко над землей с быстрым перешагиванием, а в дальнейшем
перепрыгиванием;
Пробегание под вращающейся скакалкой .
Для детей 4- 5 лет :
Прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед;
На месте через длинную скакалку , низко двигаясь над землей вперед –
Для детей 5 – 6 лет :
Прыжки через скакалку на двух ногах ;
На одной ноге;
Сначала на двух ногах, затем с ноги на ногу с вращением скакалки назад ;
С вращением скакалки вперед , ноги скрестно;
Через скакалку , руки скрестно;
Прыжки через скакалку с продвижением вперед, с выбросом одной ноги и
перескакиванием с ноги на ногу ;
Через длинную скакалку с забеганием и убеганием во время ее вращения.
Для детей 6 – 7 лет :
Прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием ног;
Через скакалку в паре ;
Через длинную скакалку в паре на месте и с забеганием.
Приложение№6
Русская народная игра «Рыбак и рыбки» («Удочка» )
Подвижная игра «Ловишка с ленточками»
Мало подвижная игра «Сделай фигуру»
Приложение №7
Досуг «Со скакалкой подружись !»
Цель : создание положительного эмоционального настроения, приобщение детей к здоровому образу жизни
Задачи :
Закреплять знания о скакалке и играх с ней ;
Развивать внимание, смекалку, координацию движений, ловкость, быстроту, умение ориентироваться в пространстве;
Воспитывать желание заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни.
Предварительная работа :
Знакомство с историей возникновения скакалки , рассматривание иллюстраций по этой теме, просмотр мультфильма, чтение художественной литературы, подготовка атрибутов.
Оборудование :
Музыкальный центр, длинная скакалка , короткие «веревочки» , костюм для героя, различные иллюстрации для украшения зала, награды для детей .
Под музыку дети проходят в спортивный зал и становятся полукругом.
Вед : Здравствуйте, ребята!
Дети : Здравствуйте! (хором)
Ведущий : Мы собрались с вами на праздник скакалки ! Сегодня с вами будем прыгать, бегать и играть в веселые игры и все это со скакалкой . А скажите, мне, кто знает, какие бывают скакалки ? (ответы детей ) . А из чего их делали? (ответы детей )
Ребята прислушайтесь, мне кажется, что кто-то к нам идет в гости.
(Под музыку входит девочка и волокет за собой скакалку ) .
Вед : Посмотрите, кто к нам в гости пришел. Вы ее знаете?
Дети : Нет!
Вед : Девочка, ты кто такая, тебя как зовут?
Болейка : Меня зовут Болейка. Я все время сижу дома и болею. Приезжал доктор к нам домой и сказал, что мне надо заниматься сортом, чтобы не болеть. Ну, и мои родители купили мне вот эту штуку, а я даже не знаю что это (показывает скакалку и плачет ) .
Вед : Не плачь Болейка, мы с ребятами как раз сегодня собрались на праздник – скакалки .
Болейка : Правда, а мне с вами можно остаться?
Вед : Ребята, ну что возьмем к себе Болейку поиграть? Научим ее быть здоровой и не болеть (ответы детей )
Вед : (к Неболейке) Но для начала я бы хотела проверить, на сколько ты знакома со здоровым образом жизни. А проверю я это загадками.
Болейка : Ой, а я ни чего не знаю о здоровом образе жизни. Ребята вы поможете отгадать загадки? (ответы детей )
Вед : 1. Чтобы здоровье было в порядке,
По утрам надо делать. (зарядку)
2. Внучки прыгают и дочки, через длинные шнурочки.
Очень любят все подружки те прыгучие игрушки ! (Скакалки )
3. Этот конь не ест овса, вместо ног – два колеса.
Сядь верхом и мчись на нем, только лучше правь рулем. (Велосипед)
4. Любого ударишь – он злится и плачет.
А этого стукнешь – от радости скачет! (мяч)
Болейка : Какие вы молодцы! Сколько я узнала нового и интересного!
Вед : А еще мы очень любим : прыгать, бегать и играть. Покажем Болейке, какие мы быстрые и ловкие, а самое главное здоровые? (ответы детей )
Вед : Сейчас, мы научим тебя прыгать через скакалку .
Дети показывают, как они умеют прыгать через длинную скакалку .
Вед : Болейка тебе понравилось прыгать через скакалку ?
Болейка : Очень понравилось! Я хочу еще прыгать!
Вед : Подожди, подожди Болейка! Мы сейчас научим тебя играть в разные игры со скакалкой !
Подвижная игра «Ловишки с ленточками» .
Детям раздают ленточки, которые прячутся за пояс. «Ловишка» должен вытащить у каждого игрока ленточку. У кого вытянули ленточку, выходит из игры и садится на лавочку. Игра продолжается до тех пор, пока не останется 3-4 игрока или водящий не вытащит все ленточки у игроков.
Малоподвижная игра «Сделай фигуру»
Вед : Скакалка кружится раз ,
Скакалка кружится два ,
Скакалка кружится три ,
Фигура со скакалкой
На месте замри!
Дети изображают какую-либо фигуру, используя скакалку .
Вед : Молодцы ребята! Вот мы и показали тебе, какие игры бывают со скакалкой .
Болейка : Молодцы девчонки и мальчишки! Мне очень понравилось у вас! Сразу видно, что вы занимаетесь физкультурой! Я теперь не расстанусь со скакалкой никогда и буду заниматься спортом, как вы!
Вед : Кто с физкультурой дружит, тому болезни не страшны! Мы рады, что тебе помогли Болейка, понять, что быть здоровым лучше, чем болеть! Теперь ты будешь Неболейкой!
Неболейка : Ура!Ну, а мне пора домой. А в подарок я вам оставлю витамины бодрости и здоровья! Мне их доктор прописал, но я думаю, они мне не понадобятся больше!
Неболейка раздает витамины.
Вед : И что мы скажем Неболейке за это?
Дети : Спасибо!
Неболейка прощается с детьми, уходит.
Вед : Наш праздник подошел к концу. Скажите, что нового вы узнали из сегодняшней встречи с Болейкой? Вам понравилось играть со скакалкой ?А какие вы игры знаете со скакалкой ?
Дети выходят из зала под веселую музыку.
Просмотр мультфильма
Лепка «Скакалочка »
Изготовление собственных скакалок вместе с родителями
Лэтбук «Наши скакалочки » изготовила семья Костюк Миши
