Минусы и плюсы плавания в бассейне! Стоит ли плавать? Или это приведет к ….? Плавание в бассейне. Польза для спины и позвоночника. Финансовая сторона вопроса

13.08.201927.05.2017

Добрый день, дорогие читатели нашего сайта! Сегодня мы с вами поговорим о «мокром» виде занятий спортом – о плавании в бассейне. В этой статье вы сможете узнать о том, чем полезно плавание, какие упражнения в воде нужно выполнять для похудения и укрепления мышц, а также когда стоит посещать бассейн.

Плавание в бассейне, польза или вред

Плавание – это вид спорта, который полезен для общего здоровья организма и тела любого человека. Иначе говоря, у плавания почти нет противопоказаний, а есть только положительный эффект. Плаванием можно заниматься детям с рождения и даже тем людям, у которых имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Но все же поговорим подробнее: какую пользу мы получим, посетив бассейн, и какие негативные моменты могут нас поджидать.

Чем полезно плавание в бассейне:

Такой вид спорта очень полезен для развития общей мускулатуры тела. Пытаясь удержаться на воде, напряжение получают руки, плечи, грудь и спина. А за счет движения ноги тоже не остаются без внимания, поэтому они прорабатываются и становятся более рельефными. Вода в данном случае дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому и результат будет гораздо быстрее заметен.
Плавание сжигает калории не хуже, чем бег. А также улучшает метаболизм, который помогает сжигать жиры. В зависимости от активности плавания можно сжигать от 200 до 600 калорий за 45 минут. Самым активным способом считается плавание баттерфляем. Но даже плавание спокойным темпом поможет избавиться от 220 калорий.
Плавание очень полезно для суставов. Из-за того, что при плавании нет нагрузки на позвоночник, суставы (включая все суставы позвоночника) задействованы с полной амплитудой, что очень полезно для них.
В бассейне происходит тренировка сосудов. Когда мы заходим в воду, наши сосуды сужаются, а на выходе расширяются. Таким образом организм закаливается и нормализуется давление.
Улучшается работа дыхательной системы, происходит тренировка легких.
Занятия плаванием хотя бы 1–2 раза в неделю способствуют укреплению нервной системы, снимают стресс и повышают настроение.

При всем разнообразии положительных сторон занятий плаванием в бассейне у него все же есть несколько, на наш взгляд, незначительных недостатков. Но если соблюдать все меры предосторожности, их можно легко избежать.

Чем вредно плавание в бассейне:

Посещая бассейн, будьте готовы к тому, что вряд ли вы будете там в уединении. Обычно там встречается много народу, поэтому стоит заранее позаботиться о личной гигиене. Обязательно захватите с собой тапочки, чтобы не подхватить грибок или другую заразу.
Второй минус бассейнов – это хлорка, которой очищают воду. Правда, сейчас встречаются и другие системы очистки воды, но это бывает достаточно редко. Хлорка плохо влияет на состояние волос, кожи и ногтей, поэтому используйте шапочку для плавания и специальные очки, чтобы избежать покраснения глаз.

Чем полезно плавание в бассейне для женщин

О плюсах плавания в бассейне мы уже рассказали ранее, но есть еще положительные стороны этого занятия, которые важны для любой женщины:

Плавание помогает избавиться от целлюлита. В связи с тем, что повышается обмен веществ, подтягиваются мышцы в проблемных зонах, укрепляется сердечно сосудистая система, тем самым целлюлит будет испаряться на глазах.
За счет гидромассажа, который вы получаете в бассейне во время плавания, кожа заметно подтягивается и становится более упругой.
Плавание отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть и привести свое тело в форму.
Плавание – это лучший вид физических нагрузок во время беременности. Оно поможет не только подготовиться к родам, но и благотворно скажется на весь период подготовки к деторождению.

Не бойтесь, что после плавания в бассейне ваши плечи и руки станут мощными как у профессиональных пловчих. Ведь такого эффекта не так-то просто достичь. Для этого необходимо активно заниматься тренировками по несколько часов каждый день. А вам, наверняка, это не нужно.

Какие упражнения плавания в бассейне и чем они полезны

Плавание в бассейне – это не только скучные перемещения от бортика к бортику, но и масса различных упражнений, которые лечебным образом действуют на разные участки тела.

Для начала поговорим о стилях плавания и о том, на какую группу мышц они воздействуют.

Брасс . Самый спокойный стиль плавания (сжигает от 200 до 400 ккал за 30 минут). Прежде всего воздействует на грудь и мышцы спины, дополнительно на плечи, предплечья и трицепсы.

Кроль . Более активный стиль, чем брасс (сжигает от 250 до 500 ккал за 30 минут). В первую очередь воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины. Во вторую – на бедра и ягодицы

Кроль на спине . Один из активных стилей плавания (сжигает от 270 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на мышцы спины. Дополнительное воздействие идет на плечи, трапеции и бедра.

Баттерфляй . Это самый активный стиль плавания, который сжигает большое количество калорий (от 300 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины, на мышцы пресса и груди.

Одно из самых эффективных и несложных упражнений для мышц спины, бедер, живота и ног – это плавание без помощи рук. Для этого возьмитесь руками за доску или мяч и передвигайтесь по воде, ударяя ногами по ее поверхности.
Еще одно упражнение на те же группы мышц. Лягте на спину, изначально руки вдоль туловища. Затем, зафиксировав положение, поднимите над головой одну руку, потом вторую и соедините их (можно схватиться за доску). Так же, как и в предыдущем упражнении, работаем ногами.
Очень эффективное упражнение для мышц пресса. Лягте на спину, руки вытянуты, ладони смотрят вниз. На выдохе колени подтягиваются к груди, пресс в этот момент напряжен, на вдохе примите исходное положение. Повторяем 10–15 раз.
Упражнение для внутренней поверхности бедер, пресса и спины. Отплывите на глубину к стенке бассейна, прижмитесь к ней телом. Если есть возможность, не держитесь за бортик руками, лучше балансируйте ими в воде. Из этого положения выполните вниз движение ногами брассом. Повторите 10–15 раз.
Для уменьшения талии выполняйте следующее упражнение. Стоя по шею в воде, руками держите положение на воде. Ноги согнуты в коленях и крутятся в разные стороны от корпуса (он в этот момент зафиксирован и неподвижен).
Это упражнение направлено на снижение веса и работы мышц сразу всего тела. Стоя по шею в воде, соедините ноги вместе, руки разведите в стороны, ладони смотрят вниз. Одновременно опустите руки и разведите прямые ноги в стороны. Затем снова соедините ноги и разведите руки. Выполняйте это движение с прямой спиной 10–15 раз.
Простое упражнение для подтянутых ягодиц. Из положения сидя вытягиваем ноги под углом 90 градусов относительно корпуса, с помощью рук держим положение 30–60 секунд.
Упражнение для рук, мышц груди и спины. Стоя по шею в воде, ноги на ширине плеч, вытянутые руки развести в стороны. Из этого положения старайтесь сгребать и разгребать воду руками. Выполняем 3 подхода по 20 раз. Для лучшего эффекта можно взять в руки гантели.
Дыхательное упражнение. Для этого наберите воздух в легкие, опустите голову в воду и выдыхайте воздух носом и ртом прямо под водой.

Плавание для похудения

Плавание в бассейне – это отличная возможность не только подтянуть тело, но и избавиться от лишних килограммов. Помимо тех упражнений, которые мы описали ранее, есть еще несколько советов, которые помогут вам похудеть и избавиться от целлюлита.

Температура воды в бассейне при занятиях для похудения должна быть не ниже 24–30 градусов, потому что в холодной воде жиры сжигаются медленнее.
Перед плаванием, как и перед всеми другими тренировками, необходимо сделать разминку , чтобы прогреть мышцы и получить больший результат от всех стараний.
Бег в воде. Для выполнения этого упражнения нужно выйти на мель и бегать по дну. Таким образом создается сопротивление воды, поэтому такой бег более эффективный, чем обычный.
Также отличным жиросжигателем являются водные развлечения, типа водного поло или других игр с мячом. Играть можно не только в бассейне, но и в море или на речке.
Плавайте всеми возможными стилями плавания (брасс, кроль, баттерфляй), чередуя их.
Помните, что телу тоже нужно давать отдохнуть. Поэтому активную нагрузку в течение 20–25 минут заменяйте 5-ти минутным отдыхом.
Заканчивайте занятие в более спокойном темпе, например, занявшись гимнастикой или другим видом растяжки.

Как часто ходить в бассейн и сколько по времени заниматься

Для того чтобы поддерживать свое тело в форме достаточно 1–2 походов в неделю. Но мы советуем не ограничиваться одним бассейном, а совмещать его с тренажерным залом или самостоятельными занятиями дома.

Что касается времени тренировки. Неподготовленному человеку не стоит бросаться во все тяжкие, поэтому 30 минут плавания в бассейне будет вполне достаточно. Но уже со второй недели занятий стоит увеличивать время тренировки, каждый раз по 5 минут. Обычно правилами бассейна определяется время его посещения и составляет 45 или 60 минут.

Итак, подводя итог, скажем, что плавание – это очень полезное и приятное времяпрепровождение, у которого почти нет противопоказаний и отрицательных сторон. Поэтому, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли брать абонемент в бассейн или нет, мы однозначно скажем, что, конечно, стоит! И тогда в скором времени ваше тело станет заметно здоровее, стройнее и более подтянутым!

Текст: Ольга Ким

То, что плавание - процедура полезная и оздоровительная, знают все. Но, живя в мегаполисе, позволить себе уехать на море могут не многие, а если могут, то не так часто, как хотелось бы. В данном случае, плавание в бассейне может послужить достойной альтернативой купанию в морях, реках и озерах.

Правила посещения бассейна

Плавание в бассейне позволит значительно поправить свое здоровье, а также укрепить его. Плавание задействует все группы мышц и способствует процессу похудения. Но перед тем, как идти в бассейн необходимо ознакомиться с правилами его посещения.

Плавание в бассейне привлекает людей всех возрастов и даже тех, кто не умеет плавать. Для таких людей в бассейнах часто присутствует школа плавания, где с вами будут работать инструкторы и будет выдаваться специальные для этого материалы. Но люди, даже хорошо плавающие, зачастую забывают об основных правилах пользования бассейном.

Медицинская справка. Ею нужно запастись заранее, до первого посещения бассейна, так как без нее вас просто не допустят «до воды». Такую справку можно получить в вашей районной поликлинике у врача-дерматолога. Бывают бассейны, которые не требуют от посетителей справки и тут вам необходимо задуматься, хотите ли вы рискнуть и поплавать в таком бассейне. Только представьте, сколько болезнетворных бактерий может собраться в нем.

Не соприкасайтесь ни с чем, кроме воды. Или хотя бы сократите до минимума все контакты с полом, бортиками, лавками, стенами. Грибковые заболевания очень легко подхватить именно в условиях влажности. Резиновые тапочки у вас должны быть свои и снимать их не стоит даже в душе.

Экипировка. Плавание в бассейне всегда сопровождается рядом правил. Кроме слитного купальника (и только такого) вы должны иметь при себе резиновую шапочку и плавательные очки. Требуются они для того, чтобы защитить ваши волосы и глаза от попадания хлорки.

Женщинам не рекомендуется плавание в бассейне в течение трех первых дней менструального цикла. Это необходимо в целях гигиены и для вашего же здоровья, так как в эти дни ваш организм особенно чувствителен к разного рода инфекциям. Даже тампоны не спасут вас от болезнетворных бактерий.

Принимайте душ сразу после плавания в бассейне. Хлорку с тела необходимо как можно раньше смыть, и желательно с мылом. После душа обязательно смажьте тело увлажняющим лосьоном или кремом для тела.

Если вы будете соблюдать эти правила при плавании в бассейне, то кроме оздоровления и приятных эмоций этот процесс вам не принесет. Соблюдение правил гигиены должным образом всегда защитит нас от многих проблем со здоровьем.

У плавания есть свои плюсы и минусы, предостережения и противопоказания.

Плюсы плавания:

Максимальное включение и тренировка всего ОДА (опорно-двигательного аппарата). Плавание — даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц, эффективно развиваются: плечевой пояс, руки, ноги, мышца тела, пресс живота и спины, другие. Для растущего организма ребёнка это очень важно.
Вытягивающий эффект ускоряет рост ребёнка. Как известно, в воде ребёнок быстрее растёт. Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы, и позвоночник и все конечности здорово вытягиваются во время занятий плаванием, что ускоряет рост и одновременно умеренно закачивает, укрепляет мышцы. Это идеальное сочетание для растущего организма. И если спортивная гимнастика или акробатика садит рост ребёнка, то плавание наоборот способствует ему.
Плавание отлично развивает начальную, необходимую для жизни координацию всего тела. Известно, что координация развивается и тренируется в процессе взросления человека, у детей она на похуже будет, чем у взрослых, хотя по-разному бывает:) Плавание и в целом освоение скоординированных движений в воде, как в особой среде, развивает правильное ощущение всего тела, координацию и умение управлять собой (своим телом). Дальше, конечно, в развитии координации не помешаю и другие виды искусства и спорт (боевые искусства, танцы, др.).
Освоение правильного глубокого дыхания. Многие болезни уже во взрослой жизни появляются из-за того, что человек с детства привык неправильно дышать и его лёгкие полностью никогда не прокачиваются, не вентилируются, а соответственно и не очищаются. Общеизвестно, что у пловцов прекрасно развит плечевой пояс и грудная клетка, большие и раскрытые лёгкие, благодаря этому пловцы люди здоровые, энергетичные и у них практически не бывает заболеваний связанных с лёгкими (астма, др.).
Естественная закалка, оздоровление и укрепление иммунитета ребёнка. Вода обладает уникальными целебными свойствами, об этом знали наши предки и 1000 лет назад. Вода исцеляет и закаляет. Круглогодичные занятия плаванием будут способствовать закаливанию вашего ребёнка, укреплению иммунной системы, что защищает его от различного рода вирусных и других заболеваний.
Эмоциональная зарядка и разрядка. Очень важно для ребёнка, чтобы на тренировке он выкладывался полностью, эмоционально разряжался и при этом без физических перегрузок. Плавание, как раз даёт именно такие нагрузки. Если ребёнок выходит после тренировки не реализовав себя, не выплеснув свою энергию, это не очень хорошо, такие тренировки не будут давать ребёнку полного удовлетворения и наилучшего результата. После хорошей тренировки по плаванию ребёнок должен выходить удовлетворённый, эмоционально спокойных (приятная усталость), должно быть ощущение, что он во время тренировки выложился. Только такие тренировки будут давать качественный рост, а если ребёнок даже не устал, хотя бы немного, это не тренировки, а максимум развлечение.
Снятие негатива, напряжения, раздражения и целебные свойство воды. Дети бывают разные, бывают спокойные и позитивно настроенные, а бывает и так, что ребёнок приходит на тренировку с негативными эмоциями, в состоянии раздражения или эмоционального расстройства. Так вот, вода обладает уникальными успокаивающими и снимающими негативную энергию свойствами. Вода смывает негативный заряд, убирает эмоциональное и физическое напряжение, расслабляет и успокаивает. После занятий плаванием, как правило дети выходят позитивно настроенные и спокойные, без негативных эмоций. Поэтому особо рекомендую плавание для детей не спокойных и эмоциональных.
Усиление других тренировок. Плавание и занятия в воде усиливают эффект и результаты тренировок в других видах спорта. Плавание рекомендовано добавлять как дополнительный вид нагрузок. Занятия в воде быстро восстанавливают мышцы, расслабляют и убирают крепатуру (последствия физических перегрузок), увеличивают выносливость, дыхалку и общую силу спортсменов. Отдавать ребёнка на спортивное плавание желательно не раньше 5 лет

Минусы занятий плаванием:

Бельгийские ученые пришли к выводу, что еженедельное купание в закрытом бассейне с хлорированной водой наносит организму ребенка такой же вред, как курение - организму взрослого. Медики утверждают, что еженедельные посещения бассейна увеличивают предрасположенность ребенка к астме и аллергии. Однако другие специалисты по легочным возражают против наличия такой связи. Ученые обследовали 226 детей в возрасте от 8 до 12 лет. У всех детей взяли анализы крови и определили уровень содержания трех ключевых протеинов, характеризующих степень повреждения легких под воздействием оксидантов. Оказалось, чем чаще ребенок ходит в бассейн, тем выше уровень протеинов , т.е. сильнее повреждены легкие. У детей, еженедельно или чаще посещающих бассейн, уровень протеинов такой же, как у курящих взрослых.
Вопреки существующему мнению, хлор не остается в воде, а испаряется в атмосферу и вступает в реакцию с углеродом и азотом, образуя оксиданты. Попадая в легкие, оксиданты повреждают клетки их внутренней поверхности, делая эту поверхность более проницаемой, что позволяет вдыхаемым частицам проникать глубже в легкие и усиливает аллергическую реакцию.
Вода и воздух . В странах цивилизованного мира вода в бассейнах по санитарно-техническим нормам должна соответствовать кодексу бактериологической безопасности, а хлор благодаря своим мощным дезинфицирующим свойствам как раз является тем ключевым элементом, который это требование позволяет удовлетворить. Все бы хорошо, если бы это химическое вещество не вступало в контакт с органическим материалом, который принадлежит самим купающимся . Имеются в виду пот, слюна, волосы, чешуйки кожи, слизь из носа и даже испражнения, которые, несмотря на все запреты и правила приличия, регулярно загрязняют бассейн. Когда хлор взаимодействует с подобными отходами, он распадается на вторичные вещества, которые затем попадают в воздух и в воду. Некоторые из новообразовавшихся молекул отвечают за специфический и всем знакомый «бассейный» запах. Но они почти безвредны. Те же хлорамины, которые впитываются через кожу, и особенно те, которые мы вдыхаем, оказываются наиболее токсичными для неокрепшего организма . Такую уязвимость можно объяснить прежде всего тонкой и легкопроницаемой детской кожей и незрелостью дыхательного тракта малышей. И эти риски усиливаются, если бассейн неглубокий или вода в нем теплая, а как раз оба эти параметра типичны для «лягушатников». К тому же во время игр малыши нередко заглатывают воду, отчего контакт с вредными химикатами становится еще теснее. Все эти факторы заставили заграничных исследователей крепко задуматься о безопасности детей в крытых бассейнах.
Учеными доказано, что от хлора люди начинают лысеть. Как оказалось, водные процедуры вовсе не безопасны для женского здоровья. Об этом в один голос твердят американские ученые Висконсина. Как оказалось, водные процедуры вовсе не безопасны для женского здоровья . Об этом в один голос твердят американские ученые Висконсина. Они сравнили состояние волос у дам, пользующихся закрытыми общественными бассейнами один раз в неделю, и у женщин, которые предпочитают купаться в естественных источниках. Как передает Росбалт, во время исследования для чистоты эксперимента учитывалась длительность водных процедур. Так, обе группы представительниц прекрасного пола принимали акваванны не менее 10 минут за одну процедуру, в том числе регулярно в течение двух лет. В ходе работы выяснилось, что женщины, плавающие в бассейнах, потеряли треть волос, а оставшиеся потускнели и стали тоньше . А девушки, купающиеся только в реках и водоемах, не заметили какого-либо изменения в количестве или качестве своих волос. Дело в том, что для обеззараживания общественных бассейнов добавляется много хлорной извести, а при испарении образуются патогенные элементы, часть которых попадает на тело, в частности на голову. Не говоря о том, что в процессе купания происходит непосредственный контакт волос с хлорированной водой. Даже резиновая шапочка не в состоянии защитить хозяйку от губительного действия хлора, так как после основных водных процедур следуют душевые с такой же водой.
Вопрос, который часто мучает родителей будущего пловца, - насколько велик риск подхватить в бассейне инфекции? Ответ - риск есть, но его можно существенно снизить. Заразиться в воде практически невозможно, поскольку вода дезинфицируется и, как сказано выше, хлорируется. Заражение обычно происходит при соприкосновении с бортиками, стенами, лавочками и тому подобным. Ограничьте контакт с этими элементами, и все будет хорошо. Но даже добросовестно очищенная вода может навредить юному Ихтиандру. Тем более это касается детей с сухой и склонной к аллергии кожей. Любой элемент обеззараживания, будь то озон или хлор, разрыхляет эпидермис малыша, что упрощает «доступ к телу» бактериям, которых в большинстве бассейнов достаточно.
Почти у всех пловцов есть свои «профессиональные» болезни. В их числе - хронический ринит и кожные заболевания.
По статистике, 65-70% из утонувших детей либо регулярно посещали бассейн, либо серьезно занимались плаванием. Виной тому - потеря чувства опасности перед знакомой водной стихией и переоценка своих возможностей.
Зачастую справки некоторым детям родители покупают даже без обследования, поэтому Вы никогда не будете точно знать все ли дети в бассейне здоровы или есть дети с какими-то инфекциями .

Плавание для грудничков

Укрепление мышц, адекватная физическая нагрузка, автоматическое закаливание, профилактика ОРВИ, а также заливистый смех и приятный телесный контакт - далеко не все аргументы, которые приводят родители, записывая чадо на занятия в бассейн. Оспорить их было сложно, ведь вода считалась главным другом малышей.

Однако пару лет назад эту прописную истину подвергли сомнению санитарно-эпидемиологические службы Германии и Бельгии . Они заявили, что крытые бассейны грудничкам противопоказаны , и сегодня мы хотим вам рассказать, к каким же выводам пришли ученые умы. Подводные камни.

Немецкие врачи уже начиная с 2010 года не рекомендуют родителям водить в бассейны детей младше 2 лет. Причиной для жестких табу послужили неутешительные результаты нескольких исследований, которые выявили высокую чувствительность малышей к производным хлора, содержащимся как в воде, так и в воздухе крытых бассейнов .

Больше всего впечатляет эксперимент, проведенный командой бельгийских ученых из Лувенского университета под предводительством Альфреда Бернара и описанный в научной прессе в 2010 году. В ходе исследования 430 малышей старшего дошкольного возраста разделили на две группы. В первую попали дети, которые в первые два года жизни посещали крытый бассейн очень редко или никогда там не бывали.Во вторую вошли малыши, которые за этот же период провели в хлорированной воде больше 20 часов.

Итог такой: риск развития бронхиолита (воспалительного заболевания нижних дыхательных путей) повышается в 4,4 раза у детей, посещающих занятия плаванием. Другие работы выявили у юных пловцов повышенный риск развития дыхательной аллергии, экземы и астмы. Приплюсуем сюда другой достоверно известный факт: патологии дыхательных путей, хронический бронхит и астма признаны профессиональными заболеваниями пловцов и работников, обсуживающих бассейны.

У плавания есть свои противопоказания:

врожденный порок сердца,
кожные заболевания, которые сопровождаются нарушением целостности кожного покрова (та же экзема), заразные кожные инфекции (чесотка)
насмотрк, острые вирусные инфекции. Занятия стоит пропустить и в том случае, если у ребенка поднялась температура
что касается профессионального плавания - чтобы быть принятым в секцию, малыш должен быть абсолютно здоров.

Если ребёнок не умеет плавать, не стоит его обучать этому самому, лучше отдать его в руки хорошего специалиста. Детям плаванию нужно обучаться только с тренером.
Когда ребёнок начинает ходить в бассейн, могут активизироваться вопросы по здоровью: горло, кашель, сопли, др. Не стоит этого пугаться и сразу бросать плавание. Должна пройти адаптация. Часто такие воспалительные процессы это реакция слизистой на воду и на хлорку в том числе. И должно пройти время пока организм подстроится под водную среду. Кроме того, с началом занятий в воде начинается закалка организма и это тоже может вызвать лёгкие воспалительные процессы. Ничего страшного, не пугайтесь, позвольте организму ребёнка адаптироваться, если нужно пролечите ребёнка и после возвращайте его в воду.
Ищите чистую воду
- Озон и хлор. Эпоха обильного засыпания хлоркой давно ушла в прошлое. Вода и химические очистительные добавления типа хлорки и других могут вызывать аллергические реакции на коже. По нынешним законам, в бассейне, тем более детском, должна быть питьевая вода! Новое слово в ее очистке - озон. Но учти, его одного недостаточно. Удостоверься, что после озонирования все равно следует хлорирование, но доза хлора при этом снижена до безопасной. Проконсультируйтесь с врачом, в любом бассейне есть медперсонал
- Ультрафиолет. Что касается модного и непахнущего способа дезинфекции - ультрафиолетового облучения воды, специалисты советуют его избегать: есть вероятность, что микроорганизмы все же присутствуют в бассейне и активно размножаются под искусственным «солнышком».
- Серебро и медь. В последнее время для обеззараживания воды используют ионы меди и серебра. Метод подкупает отсутствием химии, но профессионалы утверждают, что он хорош для небольших купален. Для крупных резервуаров этот способ будет эффективным лишь в том случае, если бассейн очищается 24 часа в сутки. А это слишком дорогостоящее удовольствие для бюджета любой организации. Поэтому непременно поинтересуйся, насколько добросовестно обеззараживается вода в конкретно выбранном тобой бассейне.
Занятия с детьми, которые вообще не умеют плавать или умеют плохо, должны проходить в бассейне с глубиной, на которой ребенок может уверенно стоять . Оптимальной глубиной считается «по грудь». Длина бассейна должна быть не меньше 5-7 метров, чтобы у детей была возможность отрабатывать такие упражнения, как «стрелочка» (скольжение).
Группа, куда будет ходить ваш ребенок, должна состоять из детей одинакового с ним возраста и уровня подготовки. Разумеется, чем меньше группа, тем лучше. Если в группе больше 12-15 детей, да еще разных по возрасту и по году обучения, даже суперопытному тренеру будет тяжело научить их чему-то полезному.
Очень важно найти хорошего тренера. Поинтересуйтесь его дипломами, опытом работы, собственными спортивными достижениями, поговорите с родителями детей, которые у него занимаются, посетите открытый урок и только после этого принимайте решение.
На занятия лучше приходить рано утром , пока вода, обновленная за ночь, еще не успела загрязниться от наплыва купальщиков. От вечерних походов по аналогичным причинам лучше отказаться категорически.
Перед тем как совершить погружение, вместе с малышом позаботьтесь о личной гигиене : чем меньше вашего органического материала попадет в воду, тем меньше в ней образуется опасных для всеобщего здоровья хлораминов.
Во время заплывов важно следить, чтобы ребенок не переохладился: дошкольникам можно купаться в бассейне не дольше 15-25 минут .
После «тренировки» малыша нужно обмыть под душем и намазать увлажняющим кремом, ведь хлорная известь сильно сушит кожу.
После занятий плаванием ребёнок должен находиться в тепле, особенно в холодное время года. Поэтому следите за тем, чтобы дети выходили на улицу из помещения бассейна с полностью сухой головой, согревшимися и нормально одетыми. В жаркое время года эта проблема отпадает.
Уши могут быть слабым местом и начать воспаляться из-за попадания в них воды. Не пугайтесь, после тренировки сразу вымакивайте всю попавшую в уши воду ушными палочками.

Успехов вам и вашим деткам!

Спорт и фитнес

6963

28.07.15 11:55

При многих хронических заболеваниях, снижении жизненных сил организма и просто мышечной слабости врачи рекомендуют плавание в бассейне. Плюсы и минусы данного направления известны не всем, поэтому, прежде чем приобретать абонемент, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями занятий, как положительными, так и отрицательными. Стоит учесть, что плавание в бассейне и выполнение упражнений по аква-аэробике – совсем противоположные программы. Говорить о пользе или вреде плавания можно только в том случае, если ему будет уделяться не менее 80% времени, проведенного в бассейне (при длительности занятия не менее 45 минут).

В результате регулярных занятий происходит вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, коррекция осанки. Плавание показано людям со сколиозом, симптомами сутулости и остеохондроза. Но программа тренировок при этом должна быть составлена специалистом, иначе ситуацию можно усугубить. Посещение бассейна является рекомендуемым для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.
Несмотря на кажущуюся легкость плавания, во время каждой тренировки прорабатывается значительный объем мышечной массы, что приводит к укреплению волокон и повышению их тонуса.
В воде легко и качественно разрабатываются суставы, снимаются все существующие блоки, вызывающие дискомфорт и скованность движений.
В результате ускорения кровообращения и роста объема мышц происходит активизация обмена веществ, приводящая к интенсивному сжиганию жиров. Лишний вес уходит равномерно и плавно, без стресса для тела.
Водные процедуры закаливают организм, повышают природный иммунитет. Это не значит, что можно посещать занятия с симптомами простуды и надеяться на скорейшее выздоровление! Первая тренировка возможна только через 1-2 недели после окончательного выздоровления.
Плавать нужно правильно – с соблюдением всех нюансов выбранной техники. Тогда гарантировано положительное воздействие на дыхательную и сердечно сосудистую системы. Чередование стилей плавания позволяет увеличить объем легких, активизировать кровообращение, разбить все тромбы и холестериновые бляшки на стенках сосудов, скорректировать артериальное давление.
Комплексное воздействие на системы и органы обеспечивает устранение признаков депрессии и хронической усталости, приводит к повышению выносливости и работоспособности.
Плавание – одно из немногих направлений, позволяющих поддерживать тонус мышц и здоровье беременным женщинам, и быстро восстановиться после родов.

Злоупотребление занятиями может привести к формированию у женщины фигуры мужского типа. Если ограничиться 2-3 тренировками в неделю, при этом за один заход проплывать не более 500 м, можно не переживать по этому поводу.
Даже повышенный контроль качества воды не гарантирует ее полного очищения, в бассейне всегда много микробов, возбудителей грибковых заболеваний. Данный фактор не так страшен людям с хорошим иммунитетом, но при слабой защите организма это может создать немало проблем.
Для обеззараживания воды используют хлорку, которая негативно влияет на кожу и состояние слизистых. У многих людей возникает аллергия на компонент, приводящая к неприятным последствиям. Агрессивное вещество ухудшает состояние волос, может провоцировать кожные высыпания.

Несмотря на выраженный оздоровительный эффект, плавание имеет ряд противопоказаний. Перед посещением занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу их интенсивности, частоты и программы.

Когда слышишь слово «бассейн», перед глазами возникает приятная волнующая картинка теплой голубой водички с солнечными зайчиками под синим небом в жаркий июльский день на своем любимом дачном участке. Надувной бассейн может порадовать только ребенка и то не долго. А хочется, чтобы вся семья весело плескалась, а еще и с горки попрыгать. Каркасный бассейн — это то, что нужно.

В магазинах выбор каркасных бассейнов достаточно большой. Можно выбрать по духу и по деньгам. Вообще, каркасные бассейны бывают сезонные, которые не выдерживают низких температур, и всесезонные, точнее, морозостойкие, стационарные.

Плюсы сезонных каркасных бассейнов

Это оптимальный вариант для небольших дачных участков и ограниченных территори й. Стоят они недорого. Коробку с конструкцией легко донесет взрослый человек. Установка бассейна не займет более часа. Будет радовать вас 6-7 сезонов. В специализированных магазинах можно купить дополнительные приспособления, лестницу, горку, разную химию для поддержания чистоты воды, насосы.

Минусы сезонных каркасных бассейнов

Для установки бассейна нужна идеально ровная поверхность . Кроме подготовки грунта, нужна еще подложка. Обычно используется сеяный песок. Насыпают слой 5-7 см и идеально выравнивают правилом или нивелиром.

На песок дополнительно укладывают еще слой плитки пвх, полистирола или что-то подобное. Это продлит жизнь вашего бассейна, но это дополнительные трудовые и денежные затраты. Лучше всего подходит бетонная площадка. Сборка бассейна не представляет никаких сложностей. Каркас бассейна- это полые металлические трубы, которые соединяются между собой пластмассовыми переходниками. Сам бассейн сделан из трехслойного поливинилхлорида . Лучше, конечно, пятислойный, потому что в его состав входит армированная сетка, которая усиливает жесткость стенок бассейна.

Стенка каркасного бассейна не выдерживает нагрузок, даже ребенок, неосторожно забравшийся на бортик бассейна, может безвозвратно повредить его. В слабом бассейне смогут купаться более двух человек, не выдерживает каркас бассейна. В бассейнах с армированной сеткой жесткость в разы больше, но и цена дороже.

Дальше идет вопрос налива и слива воды. Можно, конечно, использовать поливальный шланг, а воду вычерпывать ведрами и поливать огород. Существует менее трудоемкое решение- это купить специальный насос для бассейнов, который не только нальет воду в бассейн, но и сольет ее туда, куда надо. К насосу можно подсоединить систему фильтрации воды и получить чистую воду для купания, которую не придется менять каждые 3 дня.

Плюсы всесезонного каркасного бассейна

Такой тип бассейна прослужит более 15 лет . Чаша бассейна сделана из листов железа толщиной до 0,6 мм. Снаружи железо покрыто акриловой краской в 3-4 слоя, что не дает чаше бассейна долгие годы коррозировать и ржаветь. Монтаж бассейна производится один раз и на весь срок службы. Создает уникальное дизайнерское решение вашего участка. Очень красиво смотрится голубая гладь воды обрамленная красивым камнем и цветами. Водные коммуникации и электрические провода спрятаны под землей.

Можно выбрать форму бассейна . Она бывает круглая, овальная, прямоугольная и в виде восьмерки. Глубина такого бассейна может достигать 2 метров. Благодаря сборному каркасу можно сделать ступеньки внутри бассейна и регулировать глубину бассейна в разных его частях.

Минусы всесезонного каркасного бассейна

Всесезонный каркасный бассейн-это большое, громоздкое сооружение, которое требует хороших площадей земельного участка. Для его установки вам потребуется помощь специалистов. Необходимо вырыть котлован, траншеи под коммуникации, сделать ровное бетонное основание бассейна, произвести сборку конструкции, которая займет не один день, подключить все оборудование и красиво оформить бассейн. Это все потребует больших денежных затрат. Насос, система очистки, фильтрации воды и разные химические средства для поддержания определенного качества воды являются необходимым условием содержания бассейна.

Подведем итоги

Небольшие каркасные бассейны при правильной установке и хранении будут несколько сезонов радовать вас и ваших близких. Не требуют больших дополнительных затрат. Месторасположение бассейна можно менять сколько угодно раз. Приобретение дополнительных опций — на ваше усмотрение.

Для установки всесезонного каркасного бассейна надо хорошо продумать его месторасположение. Все коммуникации спрятаны под землей. Вы сами выбираете форму бассейна, его глубину и эстетический вид. Но этот бассейн более требователен в обслуживании и содержании.