Разминание представляет собой один из наиболее сложных по своему выполнению основных массажных приемов. Он состоит в: а) непрерывистом или прерывистом захватывании, приподнимании (оттягивании) и отжимании тканей, или б) захватывании и попеременном сдавливании тканей, или в) сжимании и перетирании тканей, или г) сдвигании или растяжении тканей.
Физиологическое действие разминания
При разминании более, чем при растирании, повышается тонус мышц, усиливается их сократительная функция. Этот прием является как бы пассивной гимнастикой для мышц; вот почему он широко применяется при функциональной недостаточности мышц, если тонус их понижен. При разминании повышается кровоснабжение массируемого участка, усиливается гиперемия, что способствует более энергичному рассасыванию патологических отложений в тканях, а также опорожнению лимфатических кровеносных сосудов.
Техника выполнения разминания
Разминание может выполняться:
- а) ладонной поверхностью концевой фаланги большого пальца или большого и указательного пальцев. Показания. Применяется на ограниченных участках при массаже плоских мышц (межреберные, лопаточные), рубцовых сращениях, спайках;
- б) большим пальцем и всеми остальными пальцами. Показания. Применяется на больших поверхностях (область бедра, спины).
Разминание может выполняться одной или обеими руками и производится в различных направлениях:
- а) продольно или поперечно. Показания. См. "Растирание";
- б) полукружно или спиралевидно. Показания. См. "Растирание".
Виды разминания
Различают: 1) непрерывистое и 2) прерывистое разминание.
Непрерывистое разминание
Этот прием в зависимости от клинических показаний может выполняться в различных направлениях: а) продольном, б) поперечном, в) полукружном или спиралевидном.
а) Техникавыполнения непрерывистого разминания в продольном направлении. Разминание может производиться одной или обеими руками. При разминании обеими руками прием выполняется следующим образом: обе кисти ладонной поверхностью накладывают, например, на область бедра таким образом, чтобы большие пальцы лежали по одну сторону, а остальные пальцы - по другую сторону мышечного вала. Затем пальцами рук, захватив возможно глубже все ткани по обе стороны бедра, начиная от его дистального конца, сдавливают и постепенно отжимают их, продолжая поступательные массажные движения в центростремительном направлении.
При продольном разминании одной рукой применяется та же техника.
При выполнении разминания массажные движения напоминают отжатие пропитанной жидкостью губки. Показания. Применяется чаще всего на конечностях.
б) Техника выполнения непрерывистого разминания в поперечном направлении. Руки массирующий устанавливает друг к другу в одной плоскости под углом 45 - 50° к массируемой поверхности. Обе руки охватывают всеми пальцами возможно глубже подлежащие ткани в несколько косом направлении таким образом, чтобы с одной стороны находились большие пальцы, а с другой - все остальные. Захваченные ткани оттягивают правой рукой, сдавливают и отжимают по направлению от себя, а левой рукой к себе; затем, не перемещая рук, массажист производит такие же движения, но уже в обратном направлении, а именно: правой рукой оттягивает, сдавливает и отжимает ткани по направлению к себе, а левой рукой от себя. Постепенно передвигаясь по длиннику массируемого сегмента, массажист проделывает каждый раз то же Двухфазное винтообразное движение.
Показания. Применяется на больших поверхностях - на конечностях, спине, животе.
в) Техника выполнения непрерывистого разминания в спиралевидном направлении. Руки массажиста расположены продольно или поперечно по отношению к длиннику сегмента. Не отрываясь от массируемого участка, руками производят спиралевидные движения; при этом обе руки не должны соприкасаться друг с другом. Таким же способом производится полукружное разминание.
Показания. Применяется на больших поверхностях главным образом в тех случаях, когда необходимо щадить кожу, обходить ее отдельные участки.
Прерывистое разминание
Техника выполнения такая же, как и при непрерывистом разминании, за исключением того, что продвижение рук производится скачкообразно и ритмично.
А.Ф. Вербов
"Приемы массажа. Разминание" и другие статьи из раздела
- Разминание подушечкой 1 пальца с отягощением, при этом палец отягощается (надавливанием) реберным краем кисти, производят спиралевидное (или прямолинейное) движение пальца. Надавливание должно быть мягким, равномерным. Разминание подушечкой 1 пальца с отягощением выполняется на спине, берцовых мышцах, при уплотнениях в мышцах и пр.
- Разминание подушечками больших пальцев попеременно. Применяется на длинных мышцах спины.
- Разминание подушечками четырех пальцев одной рукой с отягощением.
- Разминание подушечками четырех пальцев двумя руками попеременно.
- Разминание подушечками пяти пальцев и основанием ладони («к р а б») с отягощением. Плотно прижав кисть к массируемой поверхности.
- Разминание фалангами согнутых пальцев одной рукой с отягощением
- Разминание фалангами согнутых пальцев обеих кистей (гребнеобразное разминание) выполняется так: плотно обхватив (захватив) правой рукой 1 палец левой кисти (при этом пальцы обеих кистей согнуты), производят надавливание (разминание) на массируемые мышцы спиралевидно или прямолинейно. Обычно этот прием применяют на больших мышечных группах (спина) и фасциях бедра.
- Разминание основанием ладони выполняется двумя руками таким образом: плотно прижать основания ладони к массируемой поверхности и произвести спиралевидное надавливание, когда одна рука совершает движения по часовой стрелке, а другая - против часовой стрелки. На спине направление движений - от поясничной области к шейному отделу позвоночника.
- Разминание двумя кулаками руки соединяются с помощью больших пальцев. Применяются на ягодичных и бедренных мышцах.
Вспомогательные виды приема разминания:
- Валяние выполняется установленными параллельно ладонями обеих рук, движущихся в противоположных направлениях, ткани подвергаются сжиманию и перетиранию. Применяется на конечностях. Сравнительно нежный прием.
- Накатывание проводят таким образом: фалангами согнутых пальцев правой кисти проникают в кожный (подкожный) валик, образованный левой рукой. Обычно выполняется на спине и животе.
- Сдвигание захватывают складку и ритмичными движениями сдигают или от себя или к себе.
- Надавливание выполняется подушечками пальцев, кулаками, основанием ладони, отдельными фалангами пальцев.
- Сдвигание-растяжение захватывают складку или ладонными поверхностями обеих рук фиксируются мышцы, затем руки плавно сдвигают навстречу друг другу, формируя кожную складку, и также плавно раздвигают.
- Растяжение. Большие пальцы рук располагают друг против дрга на месте рубца или спайки и попеременно растягивают рубцовую ткань.
Физиологическое действие: Разминание способствует увеличению эластичности мышц, увеличению подвижности сухожилий, растяжению укороченных фасций и апоневрозов, усилению крово и лимфообращения, услиению обменных процессов и удалению продуктов обмена. Разминание принято рассматривать как пассивную гимнастику для мышц. Разминание укрепляет мышцы и способствует регенеративным процессам. Существует такое выражение "Массировать - значит разминать".
Методические указания:
Разминание должно занимать не менее 50% от общего времени массажа.
При разминании мышцы должны быть расслаблены и находится в удобном физиологическом положении.
Разминание проводится в различных направлениях.
Разминание проводится медленно, плавно, ритмично,без рывков, резкого дергания и перекручивания мышц.
Чем медленнее разминание, тем оно глубже.
В ы ж и м а н и е
Выжимание интересный прием, который разные авторы относят или к глубокому поглаживанию или к растиранию или к разминанию. Почему такая путаница? Просто, прием похож на поглаживание, т.к. движения при выжимании прямолинейное, но т.к. давление очень сильное перед рукой образуется складка, что можно отнести к растираниям, но т.к. прием выполняется очень глубоко, он хорошо воздействует на мышцы, что позволяет отнести его к разминаниям.
Выжимание проводится:
- большими пальцами,
- основаниями ладоней,
- гребнями, сжатых в кулак, пальцев
Физиологическое действие выжимания сводится к энергичному опорожнению лимфатических и кровеносных сосудов, к быстрому прогреванию мышечной ткани и кожных покровов.
Из личного опыта: Начинающие массажисты хуже всего умеют выполнять разминание. Ординарное еще получается у некоторых начинающих, но двойное кольцевое, практически никогда. Так что совет для начинающих массажистов: учитесь выполнять разминания. Эти приемы должны составлять 50% времени массажа, а не 5% как вам кажется. Еще я заметил, что массажист использует те приемы, которые у него хорошо получаются, но с разминанием этот принцип не пройдет. Разминания надо полюбить и освоить во всех основных разновидностях.
Разминанием называется манипуляция, при которой массирующая рука выполняет две или три фазы:
1) фиксация, захват массируемой части тела;
2) сдавление, сжатие, сжимание;
3) раскатывание, раздавливание, саморазминание.
Выделяют следующие разновидности приёма «разминание»:
Основные - продольное, поперечное;
Вспомогательные - валяние, надавливание, накатывание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное.
Физиологическое влияние. Разминание оказывает основное воздействие на мышцы пациента, при этом повышается сократительная функция мышечных групп, увеличивается эластичность сумочно-связочного аппарата, растягиваются укороченные фасции, апоневрозы. Разминание способствует усилению крово- и лимфообращения, при этом значительно улучшается питание тканей, повышается обмен веществ, уменьшается или полностью снимается мышечное утомление, повышается работоспособность мышц, их тонус и сократительная функция.
В зависимости от темпа, силы и длительности исполнения разновидностей этого приёма снижается или повышается возбудимость коры головного мозга и соответственно тонус массируемых мышц. По приему «разминание» можно судить о технических способностях массажиста. К тому же разминание - это пассивная гимнастика для мышц, что важно при сердечной недостаточности.
Выполнение основных разновидностей приёма
Продольное - выполняется по ходу мышечных волокон, вдоль оси мышц. Выпрямленные пальцы располагаются на массируемой поверхности так, чтобы первые пальцы обеих рук находились на передней поверхности массируемого сегмента, а остальные (со II по V) располагались бы по сторонам массируемой области. Это первая фаза - фиксация. А затем поочередно выполняют вторую и третью фазы, передвигаясь по массируемой области в различных направлениях (рис. 18, 19). Прием «разминание» позволяет более объемно обхватить массируемую часть тела и подготовить его для дальнейших вариантов разминания. Применяется продольное разминание на верхних и нижних конечностях, в области таза, на боковых поверхностях спины, в области шеи, грудной клетки.
Рис.18
Рис.19
Поперечное разминание. Массажист устанавливает кисти рук так, чтобы они были поперек мышечных волокон. При этом первые пальцы обеих рук располагаются по одну сторону, а остальные - по другую сторону массируемой области (рис. 20). При массаже двумя руками кисти эффективнее установить на некотором расстоянии друг от друга (2-3 см) и затем одновременно или попеременно выполнять вторую и третью фазы. При попеременном разминании двумя руками в третьей фазе одна рука движется на себя, а другая - от себя, движения плавные, мягкие, приятные для пациента (рис. 21). Эти приемы можно выполнять с отягощением для более интенсивного воздействия. Все разновидности поперечного разминания делают на верхних и нижних конечностях, спине, тазе, боковых поверхностях спины, животе, груди, шейном отделе, других областях тела.
Рис.20 Поперечное разминание одной рукой: Рис.21 Поперечное разминание двумя руками:
а - фаза фиксации, б - фаза сдавления, а - однонаправленное, б - разнонаправленное.
в - раздавливание (раскатывание).
Вспомогательные приемы разминания
Чаще выполняется на верхних и нижних конечностях. Массажист ладонями обеих рук обхватывает массируемую мышечную группу (пальцы выпрямлены) и делает пилящие движения в противоположных направлениях с перемещением по массируемой области. Валяние применяется на бедре, голени, плече, предплечье (рис. 22).
Рис.22 Приём "валяние": а - начальная фаза, б - конечная фаза.
Зафиксировав одной кистью массируемый участок тела, другой сдвигают друг к другу находящиеся рядом подлежащие массажу ткани. Движения ритмичные, плавные. Передвигаясь по массируемой области, воздействуют на кивот, спину, грудь (рис. 23). Накатывающие движения можно применять на кулак, ладонь, даже на один палец.
Рис.23 Приём "накатывание".
Выполняется как концевыми фалангами двух пальцев при массаже швов, псориатических бляшек, так и ладонями обеих рук, фиксированными на области массажа (рис. 24). Противоположные движения называются растяжением . Такой массаж делают в основном при лечении кожных заболеваний.
Рис.24 Приём "сдвигание, растяжение".
Выполняется как одним пальцем (концевой фалангой), так и несколькими, сомкнутыми вместе или кулаком, а также основанием ладони одной или обеих рук (рис. 25). В некоторых случаях делается с отягощением. Применяется на области спины, паравертебрально вдоль позвоночника, в области ягодиц, местах выхода отдельных нервных окончаний, в зоне расположения биологически активных точек (ЮЙ-ЯО, СЫ-БАЙ, ХУАНЬ-ТЯО). Прием «надавливание» дозируется в зависимости от состояния пациента.
Рис.25 Приём "надавливание".
Щипцеобразное - осуществляется концевыми фалангами I и II пальцев или в зависимости от области массажа со II по V одной кисти или обеих. Движения - в противоположных направлениях с перемещением по массируемой области. Применяется на лице, воротниковой области (рис. 26), при массировании отдельных мышечных групп, надбровных дуг, грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Рис.26 Приём "щипцеобразное разминание" воротниковой области.
Методические указания
Для выполнения разминания необходимо, чтобы мышцы были максимально расслаблены, с удобной и устойчивой фиксацией.
Манипуляции при разминании выполнять медленно, плавно, без рывков, ненужных перескакиваний с одного массируемого участка на другой. Количество движений - 50-60 раз в 1 минуту.
Движения могут быть в восходящем и в нисходящем направлениях (центростремительном или центробежном), в зависимости от задач конкретной процедуры.
Интенсивность действия приёма постепенно наращивать от процедуры к процедуре, чтобы у пациента не было привыкания.
Разминание начинать от мест перехода мышцы в сухожилие, а кисти при массаже располагать в соответствии с конфигурацией поверхности массируемого участка.
Наиболее часто встречающиеся ошибки при растирании .
В первой фазе - фиксации - захвате массируемого участка - массажист сгибает пальцы в межфаланговых суставах (щиплет больного), что приводит к неприятным ощущениям.
Во второй фазе - сдавлении - массажист теряет мышцу, образуя просвет между кистью и массируемой поверхностью. Такое неполноценное обхватывание мышцы ведёт к потере плотного контакта с этой поверхностью. Кисть просто скользит, упуская мышцу.
Сильное сдавление мышечной группы ведёт к болезненным ощущениям у пациента.
Массируют напряженной кистью. Такое исполнение приёма утомляет массажиста.
Недостаточное смещение мышц в третьей фазе (раскатывание, раздавливание), что вызывает болезненность у пациента.
При выполнении продольного приёма «разминание» все движения необходимо выполнять попеременно, а не одновременно, воздействуя руками. Ошибка вызывает боль у пациента.
Разминание - это основной прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. С помощью разминания массируется вся мышечная система человека. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Разминание приводит к растяжению мышечных волокон.
Сущность приемов разминания заключается в том, что массируемые мышцы смещаются или придавливаются к костному ложу за счет захватывания их руками или давления на них.
Разминание улучшает кровообращение и лимфообращение, активизирует питание тканей, укрепляет мышцы, способствует регенеративным процессам. Оно также повышает эластические свойства мышечной ткани и усиливает ее сократительные функции, положительно сказывается на процессах газообмена. При регулярном длительном воздействии на мышцы разминание увеличивает их силу.
Приемы разминания
Приемов разминания очень много. Есть ординарное разминание , двойной гриф, двойное кольцевое, двойное ординарное, продольное и другие приемы разминания . Расскажем немного подробнее о некоторых из этих приемов.
Техника выполнения ординарного разминания состоит как бы из двух циклов. Первый: прямыми пальцами руки (без участия подушечек пальцев) нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета. Затем, сводя пальцы, приподнять мышцу и делать вращательные движения в сторону четырех пальцев до отказа (без скольжения пальцев по коже). Второй цикл: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение. В конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней. Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл, и так постепенно по всей длине мышцы.
Применяется на широчайшей мышце спины, мышцах шеи, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, задней поверхности голени, мышцах плеча, на сгибателях предплечья и мышцах живота.
Техника выполнения двойного грифа такая же, как при ординарном разминании , с той лишь разницей, что одна рука отягощает другую, чтобы усилить воздействие.
Прием «двойной гриф» применяется на широчайшей мышце спины, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, мышцах плеча и на косых мышцах живота.
Прием двойного кольцевого разминания наиболее распространен во всех видах массажа. Ему отводится до 60% времени, выделенного на все виды разминания . Техника выполнения такова: массажист стоит перпендикулярно к массируемой части тела, кисти устанавливаются поперек массируемого участка так, чтобы четыре пальца обеих рук были с одной стороны, а большие пальцы - с другой (одна кисть от другой на расстоянии, равном ширине кисти). Логти слегка разведены в стороны. Далее нужно плотно обхватить мышцу двумя руками (пальцы обязательно прямые) и оттянуть ее вверх (приподнять), сдвигая и смещая одной рукой от себя, в сторону 4-х пальцев, а другой - к себе. После этого, не выпуская мышцу из рук, выполнить такое же движение, но в обратном направлении. Прием выполняется плавно, мягко, без рывков и перекручивания мышц. Если массируемый напрягает мышцы или появляются синяки, значит разминание выполняется неправильно.
Применяется двойное кольцевое разминание на абсолютном большинстве мышц.
Интересный прием разминания - это разминание гребнями кулаков. Этот прием выполняется как одной, так и двумя руками. Разминание гребнями кулаков (они образуются фалангами сжатых в кулаки пальцев) можно выполнять различными движениями, в том числе в прямолинейном направлении, штрихами, спиралевидно и кругообразно.
При выполнении спиралевидно и кругообразно массажист гребнем кулака упирается в мышцу и делает движения, стараясь проникнуть в глубину массируемого участка. При выполнении приема двумя руками следует кистью одной руки захватить большой палец другой, чтобы руки не разъединялись.
Применяется прием на широчайших мышцах спины, на фасции четырехглавой мышцы бедра (одной рукой), двумя кулаками прием применяется на ягодичных мышцах и на передней и задней поверхности бедер.
Правила разминания
Выберите те приемы разминания , которые вам кажутся понятнее и удобнее, проводите их, соблюдая общие правила. Они такие:
- Мышцы должны быть хорошо расслаблены, положение массируемых участков тела должно быть удобным с хорошей их фиксацией.
- Разминание должно проводиться плавно, ритмично, без рывков, резкого дергания, перекручивания мышц, один вид разминания должен переходить в другой без пауз.
- Прием следует начинать с мест перехода мышц в сухожилия, с легких и поверхностных разминаний и только после нескольких массажных процедур переходить к более энергичному и глубокому разминанию.
- Массажные движения следует проводить в восходящем, а при необходимости и нисходящем направлениях.
- При разминании в чувствительных и болезненных местах важно не причинить боли.
- При проведении массажа на спине необходимо избегать давления пальцами или другими частями рук на остистые отростки позвоночника.
- При проведении сеанса массажа приемы разминания чередуются с приемами поглаживания и потряхивания.
- Разминание является основным приемом массажа, поэтому ему следует отводить наибольшее количество времени.
- В домашних условиях приемы разминания можно разучивать на плотно свернутом одеяле или другом мягком предмете.
В общем, потренируйтесь на свернутом одеяле - и за дело! Например такое.
Разминание подушечками четырех пальцев - основной и диагностический прием в разминании, выполняется подушечками четырех сомкнутых друг с другом пальцев с опорой на основание ладони или на большой палец. Прием выполняется как одной, так и двумя руками соответственно, с вариантами движений как одновременно, так и попеременно. Направления движений при выполнении приема: спиралевидное, кругообразное, штрихообразное. Разминание подушечками четырех пальцев, как и любой прием разминания , проводится строго со смещением кожи, движение по коже - это ошибка, которая может привести к резким и неприятным болезненным ощущениям, ссадинам. Диагностическая ценность этого приема очевидна - подушечки пальцев имеют наиболее тонкое осязание.
Очень эффективно этот прием проводится с применением отягощения, которое можно выполнять двумя вариантами, исходя из способов наложения отягощающей руки. В первом варианте, диагностическом, отягощение накладывается на средние фаланги пальцев. Для проведения более глубокого и силового воздействия этим приемом на мышечную ткань, а также с целью сберечь средние фаланги пальцев от перегрузки, можно применить другой вариант отягощения, а именно: накладывать отягощающую руку непосредственно на концевые фаланги пальцев.
Разминание фалангами четырех пальцев - логическое продолжение приема разминания подушечками четырех пальцев. Прием более жесткий, чем разминание подушечками четырех пальцев. Его применяют, когда необходимо усилить воздействие. Техника его исполнения полностью соответствует технике разминания подушечками четырех пальцев, за исключением рабочей поверхности (средние фаланги пальцев) и исходного положения.
Для еще более мощного воздействия на мышцы и ткани прием проводится с отягощением.
Уже описанное разминание гребнем кулака - один из самых мощных приемов по силе воздействия на мышцы в спортивном массаже, техника выполнения во всем сходна с предыщущим приемом. Отличие только в том, что рабочая поверхность - это гребень кулака, а рабочее движение совмещается с выдохом пациента.
Разминание является одним из основных массажных приемов, используемых практически в каждом виде массажа. Техника выполнения разминания наиболее сложна, нежели остальные приемы.
Суть приема заключается в непрерывном захватывании тканей, их сдавливании, перекатывании, растирании, сжимании.
Данному приему отдает особое внимание. Потому как 60-70% времени, занимаемого всю схему массажа, отводится именно разминанию. Не случайно говориться, что массировать, значит разминать.
Прием подразделяется на 2 вида:
прерывистое; непрерывистое.
Массажист разминает мышцы спины
Влияние на организм
Основное влияние оказывается на мышцы человека. Воздействуя на мышцы, наблюдается увеличение эластичности связочного аппарата, улучшается сократительная функция мышц. Также улучшается крово- и лимфообращение массируемой поверхности, что приводит к улучшению обмена веществ, улучшению работоспособности мышц, их эластичности, более эффективному питанию тканей.
Во время процедуры массажист изменяет темп и интенсивность приема. Это влияет на повышении или снижении нервной возбудимости, а также на тонус мышц. Стоит отметить, что судить о профессионализме массажиста следует по тому, как он выполняет разминание .
В некотором роде приемы разминания можно назвать легкой гимнастикой для мышц.
Техника выполнения
Техника выполнения включает в себя несколько приемов и их разновидности. Рассмотрим каждый более подробно.
Данный массажный прием проводится одной рукой. Его выполняют следующим образом: ладонь должна плотно обхватить массируемую мышцу. Пальцы располагаются следующим образом: большой палец с одной стороны, остальные с другой. Пальцы слегка приподнимают ткань, совершая сдавливающие, поступательные движения.
Данный прием выполняется в медленном, мягком, плавном темпе. Пациент не должен ощущать болезненности. Выполняется на мышцах конечностей и спины.
Ординарное
Двойное кольцевое
Выполняется двумя руками, двигаясь в поперечном направлении. Проводится следующим образом: обеими руками плотно обхватывается нужная мышца, пальцы располагаются так: большой палец с одной стороны, остальные с другой.
Одна рука выполняет роль оттягивания мышцы, немного сдавливая и отжимая ее кверху, вторая рука отжимает мышцу книзу, двигаясь по ее ходу. Движение плавное, мягкое, непрерывное. Как правило выполняется в массаже спины, ягодиц, живота.
Двойное кольцевое
Двойное кольцевое в продольном направлении
Выполняется двумя руками, двигаясь в продольном направлении. Выполняется следующим образом: обе руки плотно обхватывают необходимые мышцы, к примеру, мышцы бедра, пальцы при этом располагаются следующим образом: большие сверху, остальные снизу. Большие пальцы отжимают мышцу, надавливая на нее, остальные подталкивают ее снизу. Прием выполняется в плавном, мягком темпе, без болевых ощущений.
Двойное кольцевое в продольном направлении
Данный прием может выполняться одной или двумя руками. Движение - продольное, либо поперечное. В данном случае движения прерывистые, скачкообразные, неравномерные.
Прерывистое
Разновидности приемов
Разминание отличается своим многообразием форм и движений. И это вполне оправдано, потому как он входит в раздел основных массажных приемов.
Данный вид приема выполняется одной или двумя руками, пальцы расположены следующим образом: большие с одной стороны, остальные с другой. Пальцами захватывается мышца, слегка приподнимается и начинает разминаться между пальцами.
Прием предназначен для длинных мышц спины, предплечья, большеберцовых мышц голени.
Щипцеобразное на предплечье
Данная техника является довольно щадящим, нежным разминанием. В основном используется для мышц бедер, плеч. Выполняется это следующим образом: ладони располагаются параллельно друг друга, одна рука с одной стороны мышцы, вторая с другой. Далее ладони плавно сжимаются и начинают «перетирать» мышцы.
Валяние мышц бедра
Сдвигание выполняется двумя руками одновременно. Для этого большие пальцы устанавливаются с одной стороны мышцы, остальные пальцы с другой. Из тканей образуется своеобразная складка, слегка приподнимая которую, начинают сдвигать в сторону. В основном используется для мышц спины, стоп.
Данный прием может быть выполнен одной или двумя руками. Пощипывание выполняется либо большим и указательным пальцами, либо большим и всеми остальными. Как правило сочетается с поглаживанием. Мышечная ткань захватывается и оттягивается вверх.
Прерывистый массажный прием. Выполняется указательный, либо большим пальцем. В некоторых случаях выполняется надавливание кулаком, с отягощением. Надавливание осуществляется в местах выхода нервов (мышцы спины, лица, при увядающей коже).
Надавливание
Разминание основанием ладони
Данный массажный прием выполняется при помощи основания ладони, основание плотно прижимается к коже. С небольшим давлением выполняется в различных направлениях. Прием проводится на мышцах спины, ягодиц, больших суставах.
Основанием ладони на икроножной мышце
Разминание большими пальцами
Выполняется большими пальцами обеих рук. Большие пальцы устанавливаются на мышцу, надавливаются по линии мышц. Начинают выполняться круговые вращательные движения. Проводится прием по двум линиям.
Выполняется нажатием больших пальцев
Общие методические указания
Чтобы добиться наиболее максимального эффекта от проведения данного массажного приема, нужно принять во внимание несколько методических указаний:
желательно, чтобы во время массажа мышцы были максимально расслабленны; все движения должны выполняться в медленно, размеренном темпе; постепенно силу воздействия необходимо наращивать; необходимо стараться выполнять глубокие, но абсолютно безболезненные движения; в массаже недопустимы резкие рывки и перекручивание мышц; выполняя разминание, нужно учитывать степень патологического процесса.
Наиболее частые ошибки , которые встречаются при выполнении приема:
напряженные руки массажиста; болезненные приемы; «разрывание» мышц в разные стороны; сильное надавливание; потеря мышцы во время массажа.
Разминание, это основной приём в любом виде массажа. Он является наиболее сложным в техническом исполнении, и занимает большую часть времени всей процедуры (60-80% от общего времени). Разминание предназначено, главным образом, для воздействия на мышечную систему организма, улучшение сократительной функции мышц, повышение их тонуса и работоспособности.
В процессе разминания происходит растяжение, сдавливание, отжимание, растирание, сдвигание мышечных тканей. Такое влияние сравнимо, в некотором роде, с пассивным занятием в спортзале, и после первых сеансов массажа у массируемого может возникнуть болезненное ощущение крепатуры, связанное с вырабатыванием молочной кислоты, которая, в свою очередь выделяется в процессе непривычно большой мышечной активности.
Сущность данного приёма заключается в том, что от особенности его выполнения мышца может приподыматься от костного ложа и разминаться, либо же наоборот, придавливаться к кости и разминаться путём смещения её в сторону. Таким образом, можно выделить следующие этапы проведения приёма: 1) захват массируемого участка; 2) оттягивание, сдавливание; 3) разминание.
Физиологическое влияние приёмов разминания на организм:
улучшает микроциркуляцию в тканях массируемой области, а так же ближайших участках расположенных ниже;
способствует выведению из мышц и межмышечного пространства молочной кислоты, активизирует восстановительные процессы;
укрепляет и повышает эластичность мышечной ткани, усиливает её сократительную функцию;
стимулирует процессы газообмена, усиливая выведение углекислого газа и потребление кислорода;
увеличивает силу мышц при длительном и регулярном воздействии, а так же снимает мышечное утомление.
Перед тем как начать рассматривать технические особенности приёмов разминания , полезным будет осознать для себя сам принцип разминания, уяснить его сущность. Следует понимать, что данный приём занимает главенствующее место среди остальных приёмов и от того насколько качественно он будет исполнен, зачастую формируется общая оценка процедуры, эффективность и действенность массажа, а так же компетентность и грамотность самого массажиста.
Приём разминание нужно выполнять медленно (40-60 движений в минуту), ритмично, по возможности не причиняя боль массируемому, прорабатывая всё более глубокие пласты мышечной ткани, постепенно увеличивая интенсивность и силовложения. Движения должны быть непрерывными короткими и скользящими. При необходимости, для глубокого массирования на крупных мышцах увеличивайте давление с помощью собственного веса или наложив одну руку на вторую (приёмы с отягощением).
Разминание следует проводить после приёмов поглаживания, выжимания и растирания когда массируемая область хорошо разогрета и на коже массируемого видна устойчивая гиперемия (покраснение кожи, кровенаполнение сосудов), а смазывающие средства (масло, гель, мазь, и т. д.) впитались и позволяют выполнять разминающие приёмы без резких рывков, защипываний кожной складки и соскальзывания рук.
Полезным будет разобраться в строении мышц и мышечной системы в целом, потому как разминание правильно начинать с места где мышца переходит в сухожилие и массировать по ходу мышечных волокон доходя к брюшку и обратно.
Выделяют два вида разминания - продольное и поперечное. Из самого названия, уже становится понятно, что в продольном массирование тканей осуществляется вдоль мышечной оси, а в поперечном наоборот поперёк мышечных волокон.
Продольное разминание в основном применяют для массажа конечностей, мышц шеи, спины, живота. Захват или первый этап приёма разминания обычно происходит таким образом, чтобы большие пальцы обеих рук находились по одну, а остальные пальцы (2-5) по другую сторону от массируемого участка. После чего обе кисти попеременно, непрерывно продолжают приём выполняя сдавливание (оттягивание) и разминание мышцы. Так же возможно выполнение данного приёма одной рукой.
Поперечное разминание применяют при массаже шеи, спины, живота, нижних и верхних конечностей, области таза. Захват производится одной или двумя руками поперечно по отношению к массируемым мышцам. Разминание так же выполняется поперечно направлению мышечных волокон. Наложение рук происходит так, чтобы первые пальцы находились по одну сторону, а все остальные по другую. Приём можно проводить с отягощением накладывая одну кисть на вторую.
К разновидностям продольного и поперечного разминания относятся следующие приёмы:
1) ординарное разминание; 2) двойной гриф; 3) двойное кольцевое разминание; 4) пальцевое разминание; 5) гребнеобразное разминание; 6) щипцеобразное разминание; 7) растяжение; 8) двигание; 9) надавливание.
Ординарное разминание, это самый простой и самый важный приём разминания. Выполняется он кистью одной руки, которая принимает форму в виде «щипцов» (четыре пальца вместе (2-5), большой немного отведён). Далее этими «щипцами» нужно обхватить мышцу поперёк очень плотно, чтобы между массируемым участком и ладонью не было просвета. Затем мышца сжимается и приподнимается от костного ложа, после чего возвращается обратно в исходное положение. На завершающем этапе кисть расслабляется и отпускает мышцу, но ладонь остаётся по-прежнему плотно прижата к ней. После этого кисть захватывает следующий участок мышцы, постепенно продвигаясь по всей её длине. Ординарное разминание удобно применять при массаже конечностей, мышц шеи и плеч, крупных мышц спины и таза.
Двойное ординарное разминание состоит из двух ординарных разминаний проводимых одновременно обеими руками (поперечно), или попеременно (продольно, поперечно). Такой приём эффективен при массаже утомлённых мышц, повышает их работоспособность и восстанавливает мышечную деятельность.
Двойной гриф выполняется так же, как и ординарное разминание, только с отягощением второй руки. Выполняется он в двух вариантах: 1) большой палец одной руки накладывается на большой палец другой руки, и четыре пальца (2-5) одной руки так же ложатся, оказывая давление на пальцы второй руки; 2) основание ладони руки которая создаёт отягощение, ложится на большой палец массирующей руки. Благодаря данному приёму возможен массаж крупных и сильно развитых мышечных слоёв. Активно используется в спортивном массаже.
Двойное кольцевое разминание является наверное самым сложным по техническому исполнению, но вместе с тем и самым эффективным приёмом. В связи с этим он требует постоянной и длительной тренировки. Обучаться ему следует не спеша, сосредотачиваясь на каждом движении.
Итак, техника выполнения приёма такова. Захват производится так же, как и при ординарном разминании обеими руками (пальцы выпрямлены) расстояние между которыми составляет примерно ширина ладони. Далее массируемую мышцу нужно приподнять (оттянуть от костного ложа), и производить встречные движения кистями рук таким образом, чтобы одна рука смещала массируемый участок от себя, то есть в сторону четырёх пальцев, а другая к себе, в сторону большого пальца, и наоборот.
Данный приём очень популярен во многих видах массажа, особенно в лечебном, спортивном и профилактическом. На него отводится основная часть времени выделенного на приёмы разминания. Применяется двойное кольцевое практически на всех мышцах кроме плоских из-за невозможности оттягивания их вверх. Приём выполняется плавно, без резких рывков, не выпуская мышцу из рук.
Двойное кольцевое комбинированное разминание по технике проведения похоже на предыдущий приём. Отличие заключается лишь в том, что одна рука производит ординарное разминание, а вторая вверх приподымает мышцу четырьмя пальцами, а вниз придавливает её основанием ладони при этом большой палец для удобства, приведён к указательному. Данный приём позволяет выполнять разминание грудных мышц, мышц плеча и сгибателях предплечий, прямых мышц живота, широчайших мышц спины, ягодичных мышц, мышц бедра и задней поверхности голени.
Пальцевое разминание это приём с глубокой проникающей способностью, который можно применять как на круглых так и на плоских мышцах. Его можно подразделить на разминание подушечкой большого пальца и разминание подушечками четырёх пальцев.
Разминание подушечкой большого пальца осуществляется за счёт давления (придавливания к костному ложу) на мышечную ткань большого пальца. Наложение кисти на массируемую область происходит следующим образом: большой палец напряжен и располагается вдоль мышцы, а остальные пальцы расслаблены и отведены в сторону либо обхватывают массируемый участок сбоку. Разминание производится подушечкой большого пальца кругообразными, спиралеобразными движениями по всей длине мышцы. Данный приём выполняется одной рукой, двумя руками (большие пальцы двигаются встречными движениями попеременно), и с отягощением (на большой палец массирующей руки, накладывается ребро ладони второй руки).
Такое разминание очень важно при детальном массаже как крупных, глубоких мышечных слоёв, так и мелких мышц, а так же при проработке проблемных мест. Пальцевое разминание активно используют в шведском массаже, когда массажист стремится проникнуть максимально в глубь, к самой кости.
Разминание подушечками четырёх пальцев аналогично разминанию большим пальцем может применяться на всех мышцах. Постановка кисти как в предыдущем приёме, только на этот раз большой палец не принимает непосредственного участия в процессе разминания. Теперь он расслаблен и скользит по поверхности, а главную роль выполняют остальные четыре пальца. Если приём проводится на плоских мышцах, то пальцы должны быть сомкнуты и немного согнуты во всех фалангах, если же на крупных - несколько разведены. Так же на больших, глубоких мышцах целесообразно проводить этот приём с отягощением накладывая вторую руку палец на палец или ребром ладони. Разминание производится подушечками четырёх пальцев по кругообразной, веерообразной траектории или штрихованием (быстрые, короткие движения от себя - к себе). Применяется во многих видах массажа особенно в косметическом при массаже лица и волосистой части головы.
Гребнеобразное разминание выполняется по типу гребнеобразного растирания. Отличие заключается в том что разминание проводится более медленно, чувственно, воздействуя преимущественно на мышечные ткани, и с меньшей амплитудой движений чем при растирании. При провидении этого приёма пальцы кисти слегка согнуты в «мягкий кулак», большой палец отведён в сторону либо выпрямлен и упирается в массируемый участок. Разминание осуществляется за счёт давления средних фаланг на мышцу придавливая её к кости, кругообразными, веерообразными движениями в направлении мизинца. Приём можно проводить одной рукой, двумя руками либо с отягощением.
Щипцеобразное разминание это своеобразный приём, который проводится преимущественно на мелкой мускулатуре, поэтому его целесообразно использовать в первую очередь при массаже детей до одного года (детский массаж), мимических мышц лица (косметический массаж лица), а так же мышц шейно-воротниковой зоны, верхних конечностей, стоп и голеностопа (лечебный, профилактический массаж). Выполняется он одной или двумя руками. Захват мышцы происходит кистью, которая принимает форму щипцов, то есть большой палец и остальные четыре, выпрямлены и параллельны друг другу. Разминание производится подушечками 1-го и 2-го либо 1-го, 2-го и 3-го пальцев движениями по круговой траектории.
Растяжение оказывает активное воздействие не только на мышцы, но и на нервную систему, достигая возбуждения множества рецепторов массируемого участка. С помощью этого приёма лечат послетравматические и послеоперационные рубцы, спайки, а так же заболевания связанные с нарушением двигательной иннервации (параличи, парезы).
Растяжение выполняется двумя руками, по возможности захватывая мышцу (на круглых мышцах), либо надавливая на неё (на плоских мышцах), и затем растягивая мышечные ткани в противоположные стороны. Возможно проведение приёма: большими пальцами, на мелких участках; всеми пальцами кисти щипцеобразно, если мышцу можно оттянуть; ладонями либо ребром ладони на крупных плоских мышцах; предплечьем на крупных мышцах. Растяжение следует выполнять мягко без резких рывков, не спеша, как бы разглаживая мышцы.
Сдвигание, или перекатывание валика, - это сильнейший дренажный приём, который усиливает микроцеркуляцию в тканях массируемой области, стимулирует крово- и лимфоток, улучшает обмен веществ. В связи с этим сдвигание следует проводить по направлению к ближайшему скоплению лимфатических узлов. Принцип выполнения приёма заключается в захватывании мышцы, или складки кожи, двумя руками, и перемещение её либо от себя, либо на себя. Постановка кисти при этом, как при щипцеобразном разминании, то есть с прямыми пальцами, большой и указательный параллельны друг другу.
Если перекатывание валика из массируемых тканей происходит в направлении от себя, то большие пальцы фиксируют складку и скользят вперёд, а остальные пальца перемещаются мелкими шажками захватывая новые участки. Во втором варианте, на себя шагают большие пальцы, а все остальные прижимают и фиксируют валик.
Сдвигание воздействует на соединительную ткань с помощью которой кожа крепится к мышце. При плохой эластичности этих соединительных волокон выполнение данного приёма на первых сеансах может быть болезненным, поэтому интенсивность его следует наращивать ориентируясь на ощущения массируемого.
Надавливание - это простой приём по техническому исполнению, но не смотря на это очень эффективный. Выполняется он в виде прерывистых надавливаний на массируемую область с определённой частотой (от 30 до 60 надавливающих движений в минуту). Производится данный приём подушечкой большого пальца (точечно), подушечками всех пальцев, основанием ладони, кистью сжатой в кулак, а также локтём (на крупных мышцах, или при наличии ярко выраженной жировой прослойки). Все варианты можно проводить одной рукой, двумя руками или с отягощением. Помимо поверхностного воздействия на ткани это приём так же влияет на перистальтику внутренних органов путём висцерального воздействия.
Ниже приведено обучающее видео , для большей наглядности технического исполнения всех вышеописанных приёмов.
