Какой вид единоборства выбрать ребенку. Единоборства для детей. Что нужно знать

05.08.201927.05.2017

Узнай, какое единоборство лучше выбрать для ребенка. © Shutterstock

Выбираешь вид боевого искусства для ребенка? Помни, важно найти настоящего тренера по боевому мастерству, который не только научит кроху множеству приемов и способов атак, но и познакомить с философией и определенным образом жизни. Ведь именно в этом главная ценность боевых искусств для ребенка.

Очень важно, чтоб тренер не насаждал ребенку культ силы, а объяснил, что многих конфликтов можно избежать, если отбросить свои амбиции и попытаться договориться.

В чем позитив боевых искусств для ребенка

1. Боевые искусства для детей - это не только умение постоять за себя, но и закаливание, и физическое развитие. Одно из самых полезных единоборств - ушу, во время занятий им нагрузка на все группы мышц равномерная, поэтому формируется хорошая фигура, а медленные упражнения ушу сжигают калории не хуже аэробики.

2. Бывает так, что ребенок растет без отца. Особенно важна мужская рука в воспитании для мальчиков. Поэтому секция каратэ, айкидо или другого боевого искусства - отличный вариант для мальчика, чтоб восполнить ему отсутствие отца. Кроме того, бывает так, что для трудного подростка, с которым родители не в силах совладать, тренер становится непререкаемым авторитетом.

3. Если ребенок не ходит в садик или школу, любой кружок поможет адаптироваться к детскому коллективу. Особенно подойдут боевые искусства детям робким и физически плохо развитым.

4. Истинное боевое искусство не оправдывает драчунов, а наоборот учит жить в гармонии с миром и с собой, учит быть отважным, но справедливым, сильным, добрым, но не агрессивным.

5. Правильно преподнесенная философия боевого искусства позволит ребенка справиться со своей агрессией. Тренер объяснит даже отпетому драчуну, что воин не жаждет боя, но всегда может защитить себя и своих близких. И может решить конфликт без помощи кулаков.

6. Боевое искусство поможет ребенку избавиться от страха нападения. Для девочек - незаменимые виды в целях самообороны - каратэ.

В чем негатив боевых искусств для ребенка

1. Главная опасность - боевое искусство может сделать ребенка более агрессивным в том случае, если тренер сам агрессивен и практикует такой стиль воспитания. Но этого можно избежать, если, во-первых, подобрать хорошего тренера, во-вторых, если выбрать "правильное" боевое искусство. Например, кун-фу и ушу не развивает агрессивность, а наоборот, учит уходить от конфликтных ситуаций.

2. Не все виды боевых искусств подходят детям, которые не занимались раньше спортом. Ушу, например, подходит даже при болезнях позвоночника (после рекомендации врача), а вот кун-фу - это спорт для подготовленных.

3. Прежде чем ребенок начнет заниматься каким-либо видом боевых искусств, он должен пройти медосмотр. Ведь эти виды спорта имеют серьезные медицинские противопоказания. Почти всеми видами единоборств нельзя заниматься при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, позвоночника, любых болезнях на стадии обострения и при противопоказаниях к двигательным нагрузкам. Каратэ нельзя заниматься при любых формах сколиоза и других заболеваниях позвоночника.

Джиу-джитсу категорически запрещено при любых заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата. А вот легкая форма таэквондо не запрещается даже при заболеваниях суставов. Айкидо, кроме общих ограничений, противопоказано при гипо- и гипертонусе мышц, заболеваниях суставов и нарушении зрения (косоглазие, дальнозоркость, близорукость).

4. Различные виды единоборств занимают 17-27 место по травмоопасности, то есть, как и любой вид спорта, боевые искусства травматичны. Но если ребенок занимается в удовольствие, не гонится за победами и рекордами, в большинстве случаев травм можно избежать.

Другое дело, если на кону медали и призовые места, тут уж кроха может не выдержать ответственности и запросто получить нервный срыв, устать и травмироваться.

Каждый родитель желает, чтобы его ребенок рос здоровым и достойным человеком. Именно с этими целями, принимается решение - отдать свое чадо заниматься боевыми искусствами.

Однако, встает вопрос - какой вид выбрать. Чтобы определиться и принять правильное решение, нужно понимать специфику каждого, знать о плюсах и минусах и ориентироваться в медицинских противопоказаниях. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Виды боевых искусств

Условно виды боевых искусств для детей можно разделить на две категории - борцовские и ударные . Особенность борцовских в том, что там практически нет ударов. А название «ударные» говорит само за себя - во время поединка активно наносятся удары.

Отдельно можно выделить восточные единоборства , которые являются не только спортом, но и философией. Отличие восточных единоборств в том, что кроме физического воспитания, уделяется большое внимание духовной сфере. Многие из вас слышали, что в восточных единоборствах тренера называют «учителем» или «сэнсэем». Что это значит? Здесь учат концентрироваться, держать достоинство, быть сдержанным и уважать противника.

Борцовская техника

Классическая греко-римская борьба

Это европейский вид единоборств, где противники, используя различные приемы, стремятся вывести друг друга из равновесия. Победа наступает, когда противник прижат лопатками к полу. Основные техники борьбы это: броски, удержания, болевые приемы. Плюсы: развивается гибкость, оттачивается координация движений, укрепляются сухожилия и связки.

На тренировках ребенок учится концентрировать внимание, предвидеть действия противника, мгновенно реагировать. Развивается, благодаря различным стойкам, устойчивость, выносливость, скорость реакции, а также внутренняя сила. Дети становятся уверенными в себе. Чтобы достичь видимых результатов, классической борьбой нужно заниматься регулярно.

Вольная борьба

По технике схожа с классической греко-римской. Но есть небольшое различие: здесь разрешено использовать ноги при выполнении какого-либо приема.

Ударная техника

Бокс

Контактная борьба, где противники наносят друг другу удары в специальных перчатках. Запрещены удары ногами, локтями, головой, всевозможные броски и захваты. Бокс развивает координацию, реакцию и маневрирование. Бокс годится для активных детей, стремящихся к самоутверждению. Но учтите, что это очень травмоопасный спорт. Травмы головы в боксе не редкость.

Кикбоксинг

Сочетает в себе разнообразные техники тхэквондо, каратэ и бокса. Разрешены удары ногами и руками, которые запрещены в боксе.

Русский рукопашный бой

Это рукопашное боевое искусство, нацеленное на максимально быструю победу в схватке с противником, допускается даже с несколькими. Разрешено использование подручных средств. Тренер учит пользоваться техниками рукопашного боя в условиях реальной жизни.

Восточные единоборства

Ключевой принцип - направить энергию соперника против него самого. Основные техники: броски, захваты, удержания, болевые приемы. Телодвижения айкидоиста должны быть элегантными и направленными на защиту. Что дает айкидо? Развивается абстрактное мышление, аналитические способности, чуткость к своему телу.

Боевое искусство родом из Кореи. 70% техники строится на выполнении ударов, в том числе ногами, прыжков и блоков. В тхэквондо следует отдавать подвижных и выносливых детей. Они получат хорошую растяжку, разовьют мускулатуру, поработают над координацией.

Это единоборство учит уходить от конфликтных ситуаций и не агрессировать; стремиться к гармонии, совершенствоваться физически и духовно. В ушу сочетается разнообразие школ, стилей и техник, которые включают в себя: удары ногами, руками, головой, телом, броски, заломы, захваты, удушающие и болевые приемы, использование оружия. И все это объединяется с глубоким подтекстом.

Благодаря ушу, дети становятся выносливыми, учатся концентрировать внимание. Улучшается быстрота реакции. Во время занятия работают все группы мышц.

Предполагает жесткую комбинацию ударов руками и ногами, блок-удар-блок-удар, один за другим. Это полезно для мускулатуры, развития силы, выносливости, и воспитывает стойкого бойца. Детям лучше заниматься бесконтактным каратэ, чтобы не нанести вреда здоровью и не получить травм. Из плюсов: развивает ловкость, реакцию и выдержку. Подойдет настойчивым, упрямым и прямолинейным детям.

Переводится как «мягкий путь». Исключает ударную технику. Развивает логику и заставляет думать. На тренировках учат работать с равновесием, уходить от ударов и правильно падать. Задача - нейтрализовать соперника, не причиняя ему вреда. Дзюдо отлично подходит для девочек - в нем нет жестокости и резких захватов.

Джиу-джитсу

Переводится с японского как - «мягкое искусство». Сочетает в себе бросковую и ударную техники. Задача во время состязания остановить соперника, вывести его из равновесия, а затем провести болевой или удушающий прием. Для детей лучше всего подойдет бесконтактное джиу-джитсу.

Самбо

Российский вид борьбы, напоминающий восточное дзюдо. Его суть - это «самооборона без оружия». В самбо, в отличие от дзюдо, запрещается наносить удушающие приемы, а болевые наоборот разрешены.

Со скольки лет?

Разные виды боевых искусств для детей дают разную нагрузку и требуют определенной физической подготовки. Соответственно возраст, когда можно начать заниматься тем или иным направлением будет разный.

С 4-6 лет рекомендуется заниматься «мягкими» единоборствам: ушу, айкидо, которые не так травмоопасны. Также в раннем возрасте допускаются все бесконтактные виды. Раннее обучение единоборствам полезно для психомоторного развития детей. Дети учатся концентрировать свое внимание.
C 9-12 лет дети готовы заниматься каратэ, борьбой, тхэквондо, дзюдо.
Бокс, кикбоксинг рекомендуется преподавать детям с 12-14 лет или позднее, когда системы организма сформированы и связки и суставы достаточно окрепли.

Совет врача! Требования к возрастным нормам для начала занятий борьбой и восточными единоборствами - ориентировочные. Некоторые дети могут опережать своих сверстников в физическом развитии примерно на 2-3 года. Они могут начать заниматься раньше. Тренер и спортивный врач помогут родителям разобраться в вопросе начала тренировок.

Медицинские противопоказания

У любого вида спорта есть свои противопоказания, поэтому желательно, перед тем, как отдать своего ребенка в секцию по тому или иному направлению, проконсультироваться с врачом. Если доктор дал добро, но у ребенка есть какие-то отклонения, обязательно следует проинформировать об этом тренера.

Главное противопоказание, которое можно отнести практически ко всем видам единоборств - это заболевание позвоночника или опорно-двигательного аппарата. Оно связано с высокой нагрузкой именно на эти системы организма.
Также стоит обратить внимание, если у ребенка есть проблемы с сердцем, органами дыхания, зрения, пищеварения и моче-половой системой. Противопоказано заниматься боевыми искусствами в период обострения острых и хронических заболеваний, эпилепсии и сосудистых заболеваниях головного и спинного мозга.
Ударные виды единоборств не рекомендуются маленьким детям, так как есть риск получить травму головы. А в юном возрасте получить такую травму опасно.

Единственный вид который практически не имеет противопоказаний - это ушу.

Узнать подробнее об .

Боевые искусства для девочек

Лучше всего девочкам подходит «мягкие» стили боевых искусств: дзюдо и ушу. Если вы хотите отдать свою дочь в «жесткий» спорт, лучше это сделать позднее, в более взрослом возрасте. Это связано с тем, что специфические нагрузки могут замедлить формирование женского организма и фигуры.

Плюсы

Боевые искусства развивают силу, скорость, координацию движений и ловкость . На тренировках ребенок закаляется, получает навыки самозащиты. Укрепляется мышечная система всего тела.
Развиваются такие важные качества личности, как дисциплинированность, целеустремленность, воля к победе. Ребенок, который посещает секцию по боевому искусству учится достойно справляться с неудачами, ставить новые цели и выгодно для себя выстраивать отношения с соперником.
Развивается интуиция , так как во время поединка нужно быть всегда начеку и стараться предугадать ход противника. Появляется уверенность в себе и своих силах.
Боевые искусства особенно полезны агрессивным детям. Будет ошибкой думать, что дети, занимаясь единоборствами становятся агрессивными. Наоборот, на тренировках они «спускают пар», и учатся контролировать себя .

Минусы

Не все виды боевых искусств подходят, ранее не занимавшимся спортом, детям. Иногда требуется хорошая физическая подготовка, чтобы правильно совершать удары и справляться с противником.

Ударная техника очень травмоопасна. Есть риск получить травму головы, сотрясение мозга, ушиб, вывих или перелом, а также растяжение мышц рук и ног, если стойка во время поединка будет неправильна.

Сколько стоят занятия?

Заниматься можно бесплатно в спортивных клубах, детских досуговых центрах или в секциях при учебном заведении. Платные занятия по абонементу могут стоить от 2000 до 5000 рублей, в зависимости от класса клуба.

Потратиться также придется на экипировку, удобную обувь для занятий и реквизиты. Например, боксерские перчатки для занятий могут стоить от 500 рублей.

Как выбрать секцию?

Если вы решили отдать ребенка в боевые искусства - перед вами ответственная задача. Выбирайте секцию недалеко от дома или учебного заведения, обращайте внимание на отзывы в интернете и прислушивайтесь к рекомендациям знакомых. Особое внимание нужно уделить поиску квалифицированного тренера.

Найдите несколько вариантов, сходите на пробные занятия (пробные уроки часто бывают бесплатными или со скидкой). Попробуйте договориться, чтобы вы могли присутствовать. Посмотрите, как тренер ведет занятие, как объясняет технику, как себя чувствует ребенок, все ли понимает.

Что касается самого спортивного клуба - обратите внимание на состояние оборудования и оснащение.

Подводим итог

Занятия боевыми искусствами способствуют физическому, интеллектуальному и психологическому здоровью ребенка. Если заниматься регулярно, укрепляется иммунитет, улучшается координация движений, ловкость и мелкая моторика. Кроме того, формируется характер и личность юного спортсмена. Все это можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество боевых искусств в том, что, кроме всего перечисленного, развивается чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Ребенок, занимающийся таким активным видом спорта, как единоборства, научится владеть собственным телом, укрепит здоровье и иммунитет. Грамотный тренер учит детей быть сильными, не давать себя в обиду, быть сдержанными и не агрессивными.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментарии. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Когда ребенок идет в школу, родителям хочется, чтобы мальчик смог за себя постоять, а девочка дать отпор. На ум приходят многочисленные детские секции, обучающие восточным единоборствам. Но не станет ли ребенок слишком агрессивным и не получит ли он какие-нибудь травмы при обучении?

Перед тем, как выбрать, стоит ли отдавать ребенка в секции восточного единоборства, надо изучить их виды. Различаются они по степени жесткости. Но все восточные единоборства дают и физическое, и духовное развитие. Вид восточного единоборства необходимо выбирать для своего ребенка в соответствии с его темпераментом.

Тхэквандо

Для гиперподвижных, шустрых и агрессивным детям подойдут каратэ и тхэквандо. В этих видах борьбы они смогут выплеснуть свою энергию, а хороший тренер поможет направить ее избыток в нужное русло. В каратэ существует наибольшая вероятность получить травмы, чем в тхэквондо. Каратэ главным образом предназначено для мальчиков, а тхэквандо подходит для обоих полов. Кроме того, тхэквондо укрепляет здоровье, помогает при сколиозе и плоскостопии.

Ушу

Дети со спокойным и мягким характером могут заниматься ушу (кунг-фу). Этот вид единоборств дает хорошую физическую подготовку, ребенок учится концентрировать свое внимание и получает знание об основных приемах самозащиты. Перед тем, как отдать ребенка в более жесткие виды борьбы, можно начать с ушу.

Хапкидо

Флегматикам и меланхоликам подойдет айкидо или хапкидо. Здесь учат только самозащите, а не нападению. Предпочтение этому виду отдают девочки.

Дзюдо

Это самое популярное направление из всех единоборств. Им могут заниматься и мальчики, и девочки. Главная задача этого вида борьбы – обездвижить противника. Дзюдо развивает гибкость тела и силу. Приемы самозащиты могут применяться и для нападения, поэтому дзюдоисты в обычной жизни побеждают в драке. Если Купить татами домой, ребенок сможет дополнительно тренироваться и усовершенствовать навыки, полученные на занятиях с тренером.

Тай-чи

Тай-чи (тайцзи-цюань) – это главным образом гимнастика, которая укрепляет иммунную, сердечно-сосудистую систему, сосуды, развивает координацию движений и лечит остеопороз. Дети учатся основным элементам самозащиты.

Это жесткий вид борьбы, в котором применяются удары как ногами, так и руками. Рекомендуемый возраст занятий – после 9 лет.

Вывод:

Если занятия проводит отличный тренер, то будет польза восточных единоборств. Ребенок станет более уверенным в себе, терпимым и внимательным, научится физической и эмоциональной выдержке. А вред может нанести любой вид спорта.

Ваш малыш - заядлый драчун, обожает драться и постоянно приходит из детского сада или школы с синяками? Или, наоборот, кроха растет стеснительным и неуверенным в своих силах? Для того чтобы направить детскую агрессивность в мирное русло или научить застенчивого ребенка, как можно постоять за себя, необходимо научить его... правильно драться. Причем не просто драться, а делать это по-восточному. Главное суметь выбрать из множества видов восточных единоборств именно то, что подойдет вашему чаду...

Ушу
Ушу - старейшая (более 2 тысяч лет) китайская система психофизических упражнений. В ее основе лежит глубокая философская база: игнорируя духовную составляющую, нельзя добиться истинного мастерства и физического совершенства. В Китае ушу - не просто вид боевого искусства, а система воспитания человека. Более 80% китайцев воспитывались в школах ушу, где их учили читать, писать, а также искусству общения с людьми. Движения этого вида единоборств медленные, напоминают мистический танец, а комплексы упражнений в быстром темпе - прекрасная возможность продемонстрировать потенциал своего тела. В то же время любая форма ушу имеет боевое применение.
Что дает? Отдельные комплексы упражнений ушу обладают хорошим лечебным действием при заболеваниях суставов, искривлении позвоночника и нарушении развития опорно-двигательного аппарата. Гимнастика в данном виде единоборства дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Занятия ушу формируют правильную осанку и красивую походку. Этот вид как нельзя лучше подходит для медлительных, нерасторопных детей, которые, прежде чем совершить какой-либо поступок, долго размышляют. А вот очень подвижному и активному ребенку занятия ушу могут показаться скучными.
Ограничения: Ушу - единственный вид восточных единоборств, у которого их нет. Им могут заниматься все без исключения: люди разного возраста, пола, телосложения и уровня физической подготовки. Одни и те же упражнения индивидуально воздействуют на каждого, являясь одновременно методами внутренней самоподготовки и физической тренировки.

Кунфу
Кунфу , иногда говорят гунфу, - это, по сути, тоже ушу, только более высокого класса. Долгое время под этим видом единоборства подразумевались не столько китайские боевые искусства, сколько все те способы боя и оздоровления, которые не попадали под четкую систему ушу и карате. В основе кунфу лежит философская система, которая ставит перед человеком задачу самосовершенствования.
Что дает? Кунфу не развивает агрессивность, а скорее учит уходить от конфликтных ситуаций и только в крайнем случае применять боевые навыки. Рекомендуется в первую очередь для мальчиков, как способ самообороны.
Ограничения: Этим видом восточных единоборств нежелательно начинать заниматься с нуля. Кунфу - это спорт для подготовленных. Обычно в кунфу дети приходят не раньше 8 лет, после 2-3 лет серьезных занятий ушу.

Джиу-джитсу
Джиу-джитсу переводится как «мягкое искусство» - это одно из древнейших японских боевых единоборств. В сущности, это прародитель многих видов борьбы: дзюдо, айкидо, каратэ, самбо. Согласно легенде, один из основателей джиу-джитсу Окаяма Сиробеи подметил, как тонкая ветка дерева прогнулась под тяжестью снега, сбросила его и выпрямилась, в то время как толстая ветвь обломалась. Тогда он воскликнул: «Победить, поддавшись!» В этих словах заключается основная философия джиу-джитсу. Мастера в этом виде единоборств отличает не столько недюжинная сила, сколько удивительная ловкость тела, упругая податливость и умение использовать силу врага в своих целях. Основа джиу-джитсу - бросковая техника и силовое воздействие на суставы. Немаловажной составляющей является и ударная техника, которая служит для того, чтобы остановить соперника, вывести его из равновесия, а затем провести болевой прием. На первый взгляд джиу-джитсу напоминает дзюдо - та же стойка, броски и подсечки. Но если в том виде спорта для достижения победы достаточно красиво бросить противника спиной на татами, то в джиу-джитсу требуется еще и нанести бесконтактный (легкоконтактный) удар. При занятиях с детьми используется, как правило, бесконтактное (с легким контактом) джиу-джитсу без болевых приемов.
Что дает? Этот вид единоборства особенно рекомендуется детям с повышенной агрессивностью. Подобные занятия учат не только основам самообороны, они помогают контролировать внутреннее состояние, бороться со слабостью, нетерпением и злобой. Многие родители приводят детей в джиу-джитсу не ради спорта, а для воспитания. Кроме того, этот вид единоборства учит самоконтролю, дисциплине, осознанию собственного достоинства.
Ограничения: Категорически противопоказано при любых заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата.

Осторожно!
Перед началом учебы ваше чадо обязательно должно пройти медосмотр при секции или в районной поликлинике. Помимо индивидуальных ограничений к каждому виду занятий, всеми видами восточных единоборств нельзя заниматься при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, позвоночника (исключение ушу), любых болезнях в стадии обострения и противопоказаниях врача к двигательным нагрузкам. Каратэ
Значение двух японских иероглифов, образующих слово каратэ, означает «пустая рука». По сути, это вид самообороны, основанный на использовании человеком своего безоружного тела. Система каратэ базируется на приемах блокирования или предупреждения атаки противника и приема контратаки ударами кулаком или ногами. Основная техника разделяется на четыре группы: блокировка, удары руками, удары ногами и нападение. Но в бою каратэ нужны еще сила, скорость, координация, ритм и правильное дыхание. Конечная цель тренировок - не нанести поражение противнику на соревнованиях, а совершенствовать свой характер. Каратэ - не только очень эффективная, но и опасная борьба, ведь всем известны способности каратистов разбивать кирпичи руками, ногами и даже головой! Правда, это контактное каратэ. Для детей рекомендуется его бесконтактный вариант. При таком методе все приемы изучаются, но удары не наносятся. Просто они предельно точно рассчитаны - до нескольких миллиметров, чтобы сложилось впечатление контакта. На состязаниях в первую очередь оценивается красота движений, а не победа над соперником.
Что дает? Занятия каратэ развивают быструю и точную реакцию, ловкость и выдержку, внимание и умение концентрироваться. Техника предусматривает работу большого количества мышц, что создает прекрасные условия для общей тренировки, развивает координацию и ловкость, позволяет поддерживать хорошую спортивную форму. На занятиях каратэ ребенок учится взаимодействовать с другими детьми, контролировать свои эмоции, быть готовым к трудным ситуациям.
Ограничения: В данном виде спорта много резких движений, поворотов, прыжки - это противопоказано при любых формах сколиоза и других заболеваниях позвоночника.

Заповеди восточных единоборств

Ученик не должен применять свои умения в боевом искусстве на улице, за исключением экстремальной ситуации.
Главная цель в обучении боевому искусству - путь самопознания и духовного самосовершенствования.
Развивая высшее сознание и сильное тело, ученик приобретает спокойную решимость всегда быть на стороне справедливости.

Tаэквoндo
Таэквондо в вольном переводе означает «ломающий путь рук и ног» - это корейский вариант восточных боевых искусств. Общепризнанным основателем таэквондо считается генерал Чой Хонг Хи. Говорят, в детстве он был хилым и болезненным ребенком. Овладев каратэ и су-бак-до, молодой Чон стал тренироваться, используя обе техники одновременно. В результате юноша не просто поправил здоровье, но и создал боевое искусство, известное ныне во всем мире. В переводе с корейского языка «таэ» означает удары ногой, «квон» - кулак или удары рукой и «до» - это путь. То есть, в таэквондо две составляющие: первая - это использование рук и ног в целях самообороны, и вторая - «до» - жизненный путь, включающий в себя интенсивную ментальную тренировку для развития высшего сознания, для постижения культуры и философии таэквондо. Этот вид единоборств имеет много общего с японским каратэ, только в нем нет бесконтактного метода.
Что дает? Регулярно выполняя резкие движения таэквондо, мышцы учатся быстро сокращаться. Занятия необычайно расширяют диапазон индивидуальных возможностей человека, способствуют развитию внимания, улучшают восприятие, развивают тело, повышают обмен кислорода в легких и сердце, улучшают координацию движений.
Ограничения: Таэквондо - универсальный вид спорта и способ использования своего тела в целях самообороны, который практически не имеет специальных противопоказаний. При занятиях учитываются физические возможности ребенка, которые постепенно развиваются и совершенствуются. Легкая форма таэквондо не запрещается даже при заболеваниях суставов.

Айкидо
В начале XX века японец Морихей Уесиба соединил и усовершенствовал опыт традиционных японских боевых искусств каратэ и дзюдо. Так родилось айкидо. Его цель не атака, а защита в бою. Прекрасное единоборство для детей, чьи родители хотели бы видеть их не агрессивными, но способными за себя постоять. Все приемы в айкидо, так или иначе, связаны с круговыми траекториями. Движение по кругу позволяет не только избежать жесткого столкновения, но и полностью сопровождать движение атакующего. Кроме того, все действия борца должны быть элегантными, красивыми, но в то же время реальными, то есть гарантирующими защиту. Эти принципы верны и на психологическом уровне. Настоящий профессионал должен «видеть» сознание противника и предупреждать все его действия. В айкидо нет атак. Этот вид единоборства учит тому, что вы должны взять на себя ответственность за нанесение вреда другому человеку.
Что дает? Система айкидо направлена на духовное воспитание и оздоровление. Развивает не только физические способности, но и духовные качества - милосердие, способность понять и предугадать действия и поступки другого человека. Главный результат практики айкидо - это высокая степень координации: подвижные, гибкие функциональные движения, свободные от всякой жесткости, физической, мускульной сжатости и умственного напряжения. Результатом регулярных занятий айкидо будет заметное улучшение дыхания и кровообращения.
Ограничения: Айкидо, помимо общих ограничений, противопоказано при гипо- и гипертонусе мышц, заболеваниях суставов и нарушении зрения (косоглазие, дальнозоркость, близорукость).

Дзюдо
Название этой японской борьбы переводится как «мягкий путь». Дзюдо относится к группе безударных восточных единоборств боевого происхождения, первоначальной целью которых было победить врага, поставив его в беспомощное положение. Дзюдо часто называют искусством самозащиты, так как приемы в нем основаны на использовании движений соперника. Но факты свидетельствуют о том, что в драке дзюдоисты побеждают чаще, чем те, кто владеет другими видами боевых искусств. То есть с помощью приемов дзюдо можно не только защищаться, но и нападать, используя любое движение противника. Это старейший олимпийский вид единоборства среди женщин. То есть дзюдо могут заниматься как мальчики, так и .
Что дает? Этот вид единоборств может стать поддержкой для неуверенного, беззащитного и физически слабого ребенка. Дзюдо вносит в жизнь борца строгую самодисциплину, дух сотрудничества и взаимоуважения. Одно из наиболее популярных боевых искусств среди девочек и женщин, так как гарантирует 100% самооборону.
Ограничения: Данный вид борьбы противопоказан при любых заболеваниях позвоночника и суставов.

Возрастные нормы

До 6 лет. Основной упор занятий в этом возрасте делают на общее оздоровление организма и выплескивание лишней энергии. Дети до шести лет учатся управлять собственным телом и осознавать себя в пространстве. Упражнения, которые они выполняют, - это страховки, кувырки, боевые шаги, все те движения, из которых потом собирается та или иная техника. Только в конце первого или в начале второго года обучения маленькие ученики переходят непосредственно к изучению техники. Продолжительность занятий для дошкольников - не более 40-45 минут.
6-7 лет. Начальная подготовка. В этом возрасте ребенку объясняют основные азы единоборств. Большой упор идет на философскую часть и культуру боевого искусства. Продолжительность занятий - около 1 часа.
7-11 лет. В этом возрасте занятия носят учебно-тренировочный характер. Дети уже допускаются к участию в поединках. Продолжительность занятий - 1 час 20 минут.
Старше 12 лет. В этой возрастной группе можно проводить полноценные занятия, как у взрослых. Различается только физическая нагрузка. Продолжительность занятий - 1,5 часа.

Чанбара
Чанбара - это своего рода фехтование на оружии всех видов: кинжалах, коротких и длинных, двуручных и парных мечах, шестах, алебардах и копьях. Само слово «чанбара» (другой вариант русского написания «тямбара») на японском языке имитирует звон ударов мечей. Прежде боевые искусства ограничивали бой на оружии протекторами и строгими правилами. Для фехтования в чанбара используется специальное эластичное оружие (мягкие мечи), позволяющее наносить полноконтактные удары без риска травмы. Бои, как правило, проводятся до первого поражения. Чанбара является самым демократичным видом единоборств. Бои проходят как на одинаковых видах оружия, так и на разных. Отсутствие нелепых правил делает поединки «реальными». Хотя мечи мягкие, дети занимаются в специальной защите и шлемах с маской. Поэтому травмы практически исключены.
Что дает? Обучающийся быстро получает реальный, практический опыт владения оружием любого вида. Такого рода борьба стимулирует работу сердца и легких, повышает координацию и ловкость. Движения в чанбаре настолько разнообразны и сложны, что задействуют те мышцы, о существовании которых вы даже не догадываетесь. Серьезность этого боевого искусства, его потенциальные возможности, овладение которыми происходит во время тренировок, развивают восприимчивость и сообразительность. Это единственный вид восточных единоборств, в котором с 8 лет можно принимать участие в ежегодных чемпионатах Москвы, Украины, Европы и Мира (Токио).
Ограничения: Противопоказанием к занятиям чанбарой являются нарушения зрения, кожные заболевания, болезни суставов и хронические заболевания дыхательных путей.

Благодарим за помощь в подготовке материала специалистов Московской ассоциации восточных единоборств

Самообладание, отличная физическая форма и умение за себя постоять – вот что дают восточные единоборства всем, кто их изучает. И начинать, конечно, лучше с детства, чтобы боевые искусства для ребенка стали привычной частью жизни.

На сайтах спортивных клубов нередко можно увидеть объявления, где обучение какому-либо виду восточных единоборств начинается с 4 лет. На самом деле это надо понимать так: с указанного возраста плюс следующие 1–2 года с детьми станут в основном заниматься оздоровительной гимнастикой (прыжками, растяжкой, кувырками и т.д.). Позже добавится отработка «правильных» падений. Более серьезные вещи, связанные с техникой восточных единоборств, изучаются позже: начальная подготовка – обычно в 10–12 лет, а учебно-тренировочные занятия – в 12–14 лет.

Польза занятий в спортивных секциях для детей

Прежде чем записать ребенка к тому или иному тренеру, родителям стоит навести справки: узнать, работает ли он в системе образования, имеет ли необходимые лицензии, относится ли к какой-либо федерации (тогда ответственность за действия тренера будет нести эта организация), поинтересоваться спортивными успехами учеников мастера, мнением детей и родителей. И только после этого записывать своего ребенка в спортивную секцию.

Профессиональный тренер в спортивной секции для детей никогда не заставит ребят драться по-настоящему. Жесткие удары и захваты на тренировках не практикуются – вместо этого ребята учатся имитировать настоящую атаку, останавливая потенциальный удар в сантиметре от болевой точки противника, а также вовремя уходить от нападения.

Восточные единоборства призваны развивать в человеке не только силу и ловкость, но и духовное начало. Для детей оно прежде всего заключается в самоконтроле и дисциплине. Она на тренировках железная. Ребятам запрещено разговаривать друг с другом, носиться по залу и перебивать тренера. Кстати, замечено: 5–6-летним детям легче научиться соблюдать спортивные правила, чем 7–8-летним, поскольку у младших школьников уже сложились определенные поведенческие стереотипы, изменить которые очень непросто.

Совет врача
Возрастные нормы для начала занятий восточными единоборствами ориентировочны. Некоторые дети опережают сверстников в физическом развитии на 2–3 года. Они могут приступить к занятиям спортом раньше. Тренер и спортивный врач помогут родителям решить вопрос о начале тренировок.

Постепенно к общефизической подготовке в занятия добавляется отработка движений выбранного единоборства (например, катов в карате). На этих упражнениях строится вся техника боевого искусства для ребенка. Важно, чтобы ребенок запомнил приемы на мышечном уровне, поэтому без многочисленных повторов не обойтись. Отрабатывая удары на «лапах» (специальных мягких тренировочных приспособлениях), перед зеркальным отражением, ребенок шлифует технику восточного единоборства, нарабатывает основные боевые качества: скорость, силу, гибкость.

Теперь следует рассмотреть конкретные особенности популярных восточных единоборств, поскольку выбор того или иного направления нужно делать не под влиянием романтических представлений, а опираясь на знание их особенностей – естественно, в контексте детских возможностей.

Ушу для детей

Одна из самых древних систем физического и духовного совершенствования возникла в Китае более двух тысяч лет назад. В этой стране ушу и по сей день не просто вид боевого искусства, а система воспитания человека. Упражнения ушу, выполняемые неторопливо, напоминают оздоровительную гимнастику, однако каждая форма ушу имеет боевое применение. Дети могут приступить к занятиям с 5 лет, но лучше – лет в 7–8.

Отдельные комплексы упражнений ушу для детей обладают хорошим лечебным действием при заболеваниях суставов, искривлении позвоночника и нарушении развития опорно-двигательного аппарата. Гимнастика в данном виде единоборства дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Занятия ушу для детей полезны для девочек. А еще ушу для детей как нельзя лучше подходит для медлительных ребят, которые, прежде чем решиться что-то сделать, долго думают.

Ушу для детей – единственный вид единоборств, у которого нет противопоказаний . Одни и те же упражнения индивидуально воздействуют на каждого, являясь одновременно методами физической тренировки и оздоровления организма.

Это факт
Занятия восточными единоборствами противопоказаны при всех острых и хронических заболеваниях в стадии обострения, умственной отсталости, эпилепсии, травмах головного и спинного мозга и их последствиях, сосудистых заболеваниях головного и спинного мозга и их последствиях, ревматических болезнях, системных заболеваниях соединительной ткани, болезнях крови и кроветворных органов, заболевания зрительного нерва, нарушениях двигательного аппарата глаз.

Айкидо для детей

Айкидо для детей - еще один вид восточных единоборств, рекомендованных девочкам. Это техника защиты, которая построена на перехвате рук нападающего. Траектории движения самого «бойца» плавны и по форме напоминают описывание окружностей. В айкидо для детей много плюсов: разминка включает в себя элементы самомассажа и постановку правильного дыхания. Впоследствии ребенок учится «просчитывать ходы», т.е. предугадывать действия противника. Главный результат практики айкидо для детей – это высокая степень координации: подвижные, гибкие движения, свободные от мускульной зажатости.

Дзюдо для детей

В дзюдо для детей полностью отсутствуют любые удары в голову и туловище противника. Основной принцип дзюдо – умение использовать вес тела и силу соперника против него самого. В этом смысле дзюдо напоминает айкидо. Отличие в том, что в дзюдо для детей меньше задействована физическая сила самого человека и больше «хватов» за одежду, а не за руки, чтобы «враг» потерял равновесие. Дзюдо позволяет тренировать силу воли, выносливость и спокойствие. Агрессия здесь полностью вытеснена духом соперничества, единоборства, стремлением к спортивному поединку.

Дзюдо нельзя заниматься детям с патологией шейного отдела позвоночника, аномалиями развития, болезнями суставов, сердца, почек, глаз.

Карате для детей

Это японское боевое искусство без оружия. В дословном переводе карате означает «пустая рука». Существует много стилей карате – шотокан, годзю-рю, киокушинкай и др. В одних делается акцент на растяжку, в других – на вращения и броски и т.д. Главное – понять, на что делается упор в данной секции – на контактный или бесконтактный бой в перспективе. Бесконтактный стиль карате для детей наиболее оптимален для девочек, поскольку снижает риск травм, и полезен вообще для детей тем, что развивает внимание, быстроту и точность реакции. В дальнейшем бесконтактное карате для детей станет идеальной базой для закрепления навыков самообороны.

Занятия карате развивают быструю и точную реакцию, ловкость и выдержку, внимание. Техника предусматривает работу большого количества мышц, что создает прекрасные условия для общей тренировки, развивает координацию и ловкость, позволяет поддерживать хорошую спортивную форму. На занятиях карате для детей ребенок учится взаимодействовать с другими детьми, контролировать свои эмоции, быть готовым к трудным ситуациям.

Но не всем можно заниматься карате. В данном виде спорта много резких движений, поворотов, прыжков – это противопоказано при любых формах сколиоза, болезнях глаз, артритах и диспластическом синдроме.

Джиу-джитсу для детей

История «мягкого искусства» (а именно так переводится это название с японского) уходит корнями в древность. В стиле джиу-джитсу можно заметить приемы дзюдо, айкидо, карате. Неудивительно, ведь все эти единоборства вышли из джиу-джитсу. В его основе лежит сочетание ударной и бросковой техник с силовым воздействия на суставы. Цель приема – вывести обидчика из равновесия, остановить, а затем применить болевой или удушающий прием. Естественно, что на занятиях джиу-джитсу для детей дошкольники и младшие школьники отрабатывают приемы при помощи бесконтактного джиу-джитсу.

Джиу-джитсу для детей особенно рекомендуется детям с повышенной агрессивностью. Подобные занятия учат не только основам самообороны, они помогают контролировать внутреннее состояние, бороться со слабостью, нетерпением и злобой. Многие родители приводят детей в джиу-джитсу не ради спорта, а для воспитания. Кроме того, этот вид единоборства учит самоконтролю, дисциплине, осознанию собственного достоинства.

Однако джиу-джитсу для детей противопоказано при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Таэквондо для детей

Особенность данного вида спорта – уникальная техника ударов ногами. По своим принципам это оборонительная техника, основанная прежде всего на скорости, а не на силе человека. Таэквондо для детей подходит как гиперактивным непоседам, от которых стонут родители и воспитатели, так и робким тихоням, боящимся даже намека на конфликт и оттого вечно обижаемым. Для первых таэквондо для детей – прекрасный способ выплеснуть энергию, научиться сочувствию более слабым, укрепить лидерские качества. Для вторых данный вид восточного единоборства послужит источником уверенности в себе. Тренер поможет застенчивому малышу побороть свои страхи, воспитать силу духа и научиться давать отпор при необходимости.

Впрочем, таэквондо для детей нельзя заниматься при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, опорно-двигательного аппарата.

По большому счету, почти каждому ребенку, даже самому слабенькому и неагрессивному, можно подобрать подходящее восточное единоборство. Впереди школа, где очень важно чувствовать себя уверенно среди сверстников. Когда ребенок знает, что сможет за себя постоять, то он живет в мире с самим собой, а это уже является фундаментом здоровья в широком смысле.