Зачем тратить время на спортзал, если можно приобрести спортивный агрегат для тренировок и поставить у себя дома? Современные тренажеры полностью заменяют собой езду на велосипеде, оснащены всеми необходимыми функциями. Разобраться в том, какой из них лучше поможет информация об особенностях каждого агрегата.
Виды велотренажеров
На сегодняшний день существует множество видов велотренажеров для дома. В разнообразии заключается удобство выбора, ведь каждый сможет найти себе спортивный агрегат исходя из цели предназначения, физической формы и желания добиться результатов. По конструкции и типу посадки различают четыре вида: портативный, гибридный, горизонтальный, вертикальный. В таблице указаны характерные отличия видов и выраженные особенности:
| Тип агрегата | Особенности | Отличия |
|---|---|---|
| Вертикальный |
| Не занимает много места дома, компактный (видно по фото), позволяет почувствовать себя велосипедистом. |
| Горизонтальный |
| Подойдет для реабилитационного периода после травм, стабилизирует деятельность сердца и дыхательной системы. |
| Гибридный |
| В продаже встречаются редко из-за низкого спроса. Известный бренд, выпускающий такие тренажеры – Matrix. |
| Портативный |
| Из-за своей конструкции не настолько эффективен, как горизонтальный или вертикальный тип. Сложно распределить нагрузку. |
Какой велотренажер лучше - магнитный или ременной
Профессионалы советуют выбирать тип агрегата в зависимости от вашего личного удобства. Регулировка нагрузки в ременной модели осуществляется с помощью ремня и педалей, а в магнитной – с помощью двух магнитов. Последний тип более функционален, но и стоит дороже. Главная разница между лучшим магнитным или ременным велотренажером – в сроке эксплуатации и уровне шума. Исходя из сравнительных параметров, лучше приобретать домашний велотренажер с магнитным типом сопротивления.
Какой велотренажер лучше - магнитный или электромагнитный
В предыдущем обзоре победили магниты, но тренажер велосипед для дома улучшили и наделили новыми преимуществами: совершенствование системы, улучшение технических параметров, полная энергетическая автономия. Благодаря электронике вы сможете определить дома вашу физическую активность, настроить подходящий режим и продолжительность тренировок. Встроенный датчик пульса подскажет, когда нужно сделать перерыв. На удобном мониторе отображается статистика и параметры. Поэтому, думая между магнитным или электромагнитным типом, выбирайте второй.
Какой велотренажер выбрать
Спортивный велосипедный тренажер для дома выбирается в соответствии с предпочтениями клиента. Для домашнего использования популярны как крупногабаритные модели, так и портативные, занимающие мало места и которые можно спрятать в шкафу. Такие тренажеры оснащены функциями регулировки нагрузок, монитором с информацией, датчиком сердцебиения. Кроме тех популярных моделей, представленных в этой статье, стоит обратить внимание на такие лучшие фирмы:
- Alex;
- Bodycraft;
- Esprit;
- Kampfer;
- Kettler (Кеттлер);
- Lifegear;
- Starfit;
- Sven;
- Torneo (торнео);
- Zipro fitness.
Велотренажер профессиональный
Сотрудники компании Spirit Fitness разработали велотренажер профессиональный для дома, который безупречно подходит для спортивных людей. Модель агрегата XBU55 отличается многоступенчатой программой тренировок:
- название модели: Spirit XBU55;
- цена: 89 990 р.;
- характеристики: вертикальный тип, автономная работа, вес до 148 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 52 кг;
- основные плюсы: наличие программ, отображение пульса, есть подставка для аксессуаров.
- минусы: нет регулировки угла наклона, вес маховика только 13 кг.
Примером усовершенствованного тренажера для дома служит другая модель предыдущего бренда:
- название модели: Spirit CB900;
- цена: 109 990 р.;
- характеристики: вертикальный спин-байк, автономная работа, вес до 154 кг, инерционная система нагрузки, вес агрегата 66 кг;
- плюсы: вес маховика увеличен до 19 кг, колодочный захват маховика;
- минусы: нет датчика измерения пульса, отображения калорий и скорости.
Бюджетным, но не менее хорошим профессиональным тренажером для дома считается агрегат компании Oxygen:
- название модели: Oxygen Turbox U;
- цена: 25 890 р.;
- характеристики: вертикальный велоэргометр, автономная работа, макс. вес пользователя до 150 кг, электромагнитная система нагрузки, вес агрегата 38 кг;
- плюсы: недорогая цена за превосходное качество, количество программ тренировки (32);
- минусы: нет подставки для книг, не подойдет для помещений с низкими потолками (высота 146 см).
Простой велотренажер
На фоне лучших простых велотренажеров ярко выделяется агрегат компании Carbon Fitness. Представленная модель идеальна для домашнего использования:
- название модели: Carbon Fitness U200;
- цена: 13 790 р.;
- характеристики: вертикальный велотренажер, автономная работа, вес до 120 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 19 кг;
- плюсы: приемлемая цена, небольшой вес, отображается частота вращения педалей;
- минусы: нет фитнес-оценки, регулировка положения руля, регулировка положения сидения.
Вторым в списке самых топовых домашних агрегатов по отзывам выступает тренажер компании Oxygen, который стоит немного дороже:
- название модели: Oxygen Pelican II UB;
- цена: 18 890 р.;
- характеристики: вертикальный велотренажер, автономная работа, вес до 130 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 27 кг;
- плюсы: встроенный кардиодатчик на руле, есть фитнес-оценка и оценка BodyFat;
- минусы: не отображается частота вращения педалей, нет возможности тренировки рук.
Оригинальный на вид и вместимый на функции простой велотренажер немецкого бренда Svensson:
- название модели: Svensson Body Labs CrossLine BТA;
- цена: 26 990 р.;
- характеристики: вертикальный велоэргометр, автономная работа, вес до 120 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 24 кг;
- плюсы: измерение пульса, фитнес-оценка;
- минусы: крупногабаритный, нет возможности запрограммировать тренировки.
Портативный велотренажер
Судя по отзывам среди портативных велотренажеров больше всех популярен ременной мини велотренажер компании Sport Elite:
- название модели: Sport Elite BY-810;
- цена: 2 760 р.;
- характеристики: портативный велотренажер, автономная работа, вес до 100 кг, ременная система нагрузки, вес агрегата 5,6 кг;
- плюсы: отображается параметр частоты вращения педалей, недорогая стоимость;
- минусы: нет тренировок по времени и расстоянию.
Следующим хорошим тренажером, который поможет поддерживать тело в поездках, выступает агрегат компании DFC:
- название модели: DFC SC-W002;
- цена: 3 221 р.;
- характеристики: портативный велотренажер, автономная работа, вес до 110 кг, ременная система нагрузки, вес агрегата 6,3 кг;
- плюсы: количество уровней нагрузки (8), недорогая стоимость, подходит для тренировки ног и рук, не требует подключения к сети.
- минусы: нет отображения частоты вращения педалей.
Среди новинок мини велотренажеров для дома данной компании DFC выделяется портативного вида агрегат с магнитной системой:
- название модели: DFC 1.2-1;
- цена: 2 990 р.;
- характеристики: портативный велотренажер, автономная работа, вес до 100 кг, магнитная система нагрузки, вес агрегата 4,4 кг;
- плюсы: бюджетная цена, маленький вес, не требует подключения к сети.
- минусы: нет отображения текущей скорости, тренировки по расстоянию и времени.
Велотренажер для пожилых людей
Лучший велотренажер для пожилых людей немецкого производства бренда Titan оснащен электродвигателем и отлично подходит для тренировок мышц рук и ног дома:
- название модели: LY-901-FM;
- цена: 3 900 р.;
- характеристики: педальный велотренажер, реверсионный режим, электрический привод, грузоподъемность до 120 кг;
- плюсы: отображение расхода калорий, отображение времени тренировки, отображение количества оборотов в минуту, отображение пройденного расстояния;
- минусы: не создан для профессионального использования.
Для людей пожилого возраста очень важно соблюдать правильное питание и поддерживать свое тело в форме. Особое внимание следует уделять тренировке рук и плечевой зоне дома, с чем отлично справится велотренажер той же компании Titan:
- название модели: CuraMotion Exer III с матом;
- цена: 42 000 р.;
- характеристики: количество уровней регулировки усилия 8, весит 9 кг, конструкция сделана из стали;
- плюсы: тренирует верхнюю часть тела, есть система нагружения, устойчивость на полу;
- минусы: высокая цена.
Для тренировки нижней и верхней части тела в продаже имеется тренажер бренда Армед, который, судя по отзывам, удобно переносить:
- название модели: Армед Т70110;
- цена: 8 740 р.;
- характеристики: педальный тип изделия, весит 10 кг, конструкция сделана из ударопрочного пластика; имеется хомут-кольцо;
- плюсы: тренирует верхнюю и нижнюю часть тела, есть дисплей, отображающий важную информацию;
- минусы: не для профессионального использования.
Рейтинг велотренажеров
Нижеприведенный рейтинг велотренажеров позволит вам быстрее определиться с выбором. Не забудьте, что мало купить самый профессиональный товар, нужно ознакомиться с инструкцией и правильно им пользоваться. Таблица рейтинга по производителям велотренажеров и сколько стоит товар:
| Место | Наименование бренда | Рейтинг | Цена |
|---|---|---|---|
| 1 | 5/5 | от 89 тыс. до 109 тыс. руб. | |
| 2 | 5/5 | от 12 тыс. до 48 тыс. руб. | |
| 3 | Carbon Fitness | 4/5 | от 8 тыс. до 22 тыс. руб. |
| 4 | Svensson Body Labs | 5/5 | от 14 тыс. до 27 тыс. руб. |
| 5 | 3/5 | от 2 тыс. до 17 тыс. руб. | |
| 6 | DFC | 5/5 | от 3 тыс. до 26 тыс. руб. |
Как выбрать велотренажер для дома
Главным критерием выбора велотренажеров выступает цель использования. Агрегаты различаются по типу нагрузки и бывают с электромагнитным, магнитным, колодочным, ременным приводом, велоэргометры. Перед покупкой важно понять, какие группы мышц вы хотите тренировать. Лучшие велотренажеры – это те, которые подходят для вас и решают поставленные задачи. Обращайте внимание на вес брутто, вес нетто (если важна транспортировка), длину и ширину товара, возможность регулировки сиденья по вертикали и по горизонтали, есть ли транспортировочные ролики/колеса.
Подобрать и заказать товар можно в каталоге или купить в интернет-магазине. В таблице ниже представлены характеристики, которые помогут вам определиться с выбором:
| Название агрегата | Характеристики | Рекомендации к покупке |
|---|---|---|
| Ременной |
| Простой и дешевый вариант, но шумный и имеет низкую плавность хода. |
| Колодочный |
| Популярны среди профессиональных велосипедистов. Такой агрегат зимой заменяет велосипедные нагрузки. |
| Магнитный |
| Не производит шума и обладает высокой плавностью хода. Долговечный и надежный, имеет большой срок эксплуатации. |
| Электромагнитный |
| Самые дорогие модели агрегатов – электромагнитного типа. Благодаря системе электроники вы сможете записать свой результат и выбрать подходящий режим. |
| Велоэргометр |
| Можно выбирать свою пользовательскую программу. Хорошие профилактические результаты показали при заболеваниях сердца. Применяются для снижения веса. |
Видео: как правильно выбрать велотренажер
Для того, чтобы правильно сделать покупку, нужно серьёзно и внимательно изучить особенности основных моделей велотренажёров.
Прежде всего, определите для себя цель покупкДля того, чтобы правильно сделать покупку, нужно серьёзно и внимательно изучить особенности основных моделей велотренажёров.
Прежде всего, определите для себя цель покупки. Что вы хотите получить, приобретая данный товар? А затем, ставя перед собой цель, подбирайте ту модель, которая поможет вам осуществить достижение этой цели. Такой алгоритм действий является практически беспроигрышным. Он гарантирует, что тренажёр будет вами востребован и принесёт вам удовольствие от занятий.
Устройство и принцип работы тренажера
Устройство любого велотренажёра предполагает собой наличие следующих составляющих:
- Блока управления;
- Маховика;
- Привода;
- Педалей;
- Седла;
- Опорной рамы;
- Руля;
- Системы торможения.
Что значит магнитная система нагрузки? Схема данной системы представлена двумя постоянными магнитами, расположенными внутри маховика. Нагрузка на педали создаётся притяжением маховика: магнитным полем. Те, кто хорошо разбираются в устройстве и работе велотренажера, могут даже
Интенсивность создаваемой магнитным полем нагрузки можно регулировать автоматически.
4 основных вида данного тренажера
Магнитную разновидность тренажера можно разделить еще на 4 подвида.
1. Магнитные мини-тренажеры
Такой тренажёр предназначен для применения в домашних условиях. Обладает минимальным количеством функций
по сравнению с профессиональными моделями для тренажёрных залов.
Тем не менее является удобным в использовании и хорошо подходит для поддержания физической формы. Несомненное его достоинство в том, что его можно применять в любое нужное для вас время.
Мини-тренажер очень удобно хранить, он не занимает много места, поэтому он идеально подойдет для маленьких квартир.
2. Складные
Компактные модели имеют небольшие размеры, легко поддаются транспортировке их можно брать при необходимости с собой. Его удобно хранить и перемещать
благодаря специальным роликам.
Оснащены данные модели только педальным блоком. В комплектации не предусмотрено сидение.
Вместо него можно использовать стул или другой удобный предмет.
3. Вертикальные
Имитирует езду на велосипеде, заменяя велосипедную прогулку. Хорошо разрабатывает суставы, даёт отличную нагрузку на мышцы нижней части тела
. Тренирует сердце, сосуды, дыхательную систему.
Такой тренажёр позволяет бороться с избыточным весом, поддерживать хорошую физическую форму. Регулируемая нагрузка позволяет составлять программу тренировок индивидуально для себя и членов вашей семьи.
4. Горизонтальные
Горизонтальное положение минимизирует нагрузку на грудной и поясничный отдел позвоночника
, разгружает суставы, рекомендуется Его применяют для реабилитации после травм, при заболеваниях позвоночника и слабости мышц.
Данная модель позволяет прорабатывать мышцы, мягко нагружая суставы и связки.
Главные отличия от механических и электромагнитных вариантов
Всё многообразие велотренажёров, представленных на рынке спортивного оборудования, разделяется на механические, электромагнитные и магнитные модели. Чем они отличаются и что из них лучше – будем разбираться:
- Варианты с магнитной системой имеют множество своих поклонников, так как они отвечают всем современным требованиям удобства и комфорта. Работают практически бесшумно и плавно. Снабжены компьютером, который контролирует все параметры тренировки.
- для работы подключаются к электросети. Некоторые модели таких тренажёров укомплектованы генератором, который является для них источником энергии. Определённый уровень нагрузки создаёт электромагнитное поле, которое приводит в действие магниты. Этот вид тренажёров снабжён компьютерами с различными программами тренировок. Отдельным вариантом следует отметить специализированные .
- отличаются ручной регулировкой нагрузки. Множество потребителей привлекает их большой ассортимент и демократичные цены. Данный вид подразделяется на ременные и колодочные тренажёры.
Что лучше выбрать: магнитный вариант или ременной? В ременных видах нагрузку можно регулировать изменением натяжения ремня. Достоинством их является компактность и простота комплектации.
Сравнение магнитной разновидности с колодочной. Колодочные типы регулируют нагрузку силой сопротивления тормозных колодок. Занятия на таком велотренажёре хорошо прорабатывают мышцы нижней части тела,
Как выбрать такой тренажер?
Необходимо обратить внимание на следующие важные моменты:
- Максимальный вес для пользователя или пользователей, которые будут эксплуатировать тренажёр. Этот показатель является очень важным, так как используя превышающий вес, можно быстро вывести тренажёр из строя;
- Наличие компьютера. Имеет значение для качества и комфорта тренировки. Вы сможете отслеживать и регулировать параметры нагрузки, подстраивать тренировку под свои потребности. Современные модели могут создать , которая поможет вам проводить занятия с большей эффективностью;
- Удобство и комфорт. Для определения этого показателя необходимо протестировать тренажёр. Это поможет определить, насколько он подходит именно для вас. Провести тестирование можно в торговом зале магазина, испробовав его на месте. У продавца – консультанта можно уточнить интересующие вас характеристики и другие важные вопросы.
Обзор 5 самых популярных и недорогих моделей для дома
Для того, чтобы сделать удачный выбор велотренажера с магнитной нагрузкой, изучите основные его характеристики, определитесь, какие цели в тренировках он должен помочь вам достичь. Довольно неплохими на рынке считаются следующие модели:
1. Torneo Vita
Материалы комплектующих узлов данного тренажёра произведены по современным технологиям. Это обеспечивает длительный срок службы изделия и высокий уровень комфорта при его эксплуатации. Благодаря особым технологиям, нагрузка на суставы является минимальной (может быть использован ), а нагрузка на мышцы регулируется и может быть довольно высокой. Уровень шума практически сведён к нулю.
2. Life Gear
Предлагает восемь уровней нагрузки – начиная от прогулочной езды и до гоночной. Его можно легко установить в небольшой по размеру квартире и полноценно тренироваться. Более подробно о узнаете по ссылке.
Материалы, из которых он изготовлен – высококачественная резина, пластик и сталь.
Оснащён компьютером, который отслеживает время, дистанцию, потраченные калории и пульс. Производитель заявляет средний срок службы изделия равный десяти годам . Максимальный вес пользователя равен ста килограммам.
3. Royal Fitness dp 418u
Данная модель предусматривает разные уровни нагрузки. Изготовлен из современных материалов, гарантирующих прочность и комфорт. Сенсорные датчики следят за пульсом.
Также на панели отображаются основные необходимые параметры тренировки: расстояние, время и скорость. Максимальный вес пользователя равен ста десяти килограммам.
4. Nordictrack vx 450
В эксплуатации является совершенно бесшумным.
Имеет двадцать уровней нагрузки, что позволяет всем членам семьи подстраивать тренировки под свои возможности. Он оснащён компенсатором неровностей полового покрытия. Имеет вентилятор, держатель для планшета
. На панели отображаются необходимые параметры тренировки: расстояние, время и скорость, потраченные калории.
Велотренажёр рассчитан на вес пользователя до ста тридцати килограммов.
5. Sport Elite se 303
Компактность и простота в использовании, плавный ход позволяют тренироваться пользователям без ограничения по возрасту. Часто применяется . О 6 полезных свойств велотренажера для пожилых людей узнаете тут. Имеет восемь уровней нагрузки.
Оснащён транспортировочными роликами , позволяющими легко его передвигать в нужное место. Дисплей отображает дистанцию, скорость, время, уровень нагрузки, потраченные калории. Он рассчитан на пользователя весом не более ста килограммов.
Важно! При покупке любого велотренажера проверяйте наличие инструкции, где Вы найдете советы по правильной его эксплуатации, а также узнаете – почему тренажер может стучать и что с этим делать. Кроме того, все секреты о правильном использовании рассказаны в
Для того чтобы покупка вас не разочаровала, отнеситесь к её выбору серьёзно. Продумайте, для каких целей вы покупаете тренажёр, что вы хотите получить от занятий. Кто из членов вашей семьи будет заниматься, наличие каких функций, по их мнению, является необходимым. Велотренажёр – это подарок для всей семьи, позволяющий сохранять отличную физическую форму и бодрое настроение.
Напоследок посмотрите несколько видео:
Выбирайте ту модель, которая поможет вам достигнуть поставленной цели. Это может быть борьба с избыточным весом, укрепление мышц, поддержание хорошей физической формы. Настройтесь на занятия, замотивируйте себя.
Создание положительной мотивации поможет вам получать от занятий пользу и тренироваться с радостью.и. Что вы хотите получить, приобретая данный товар? А затем, ставя перед собой цель, подбирайте ту модель, которая поможет вам осуществить достижение этой цели.
Если вы решили впустить спорт или хотя бы здоровый образ жизни к себе в дом, велотренажер - самый щадящий и самый эффективный вариант. С ним можно не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Не знаете, как выбрать велотренажер? В этой статье вы найдете полезные и простые ответы-советы.
Польза от велотренажера есть, ее не может не быть
Польза есть от всего, к чему вы прилагаете усилия. Не надейтесь, что просто купив крутую брендовую модель велотренажера или велоэргометра (более дорогая версия для специальных тренировок, например, восстановления после болезни или травмы), вы мгновенно сбросите 10 ненавистных килограммов или тут же забудете об одышке. Это все обязательно произойдет, но позже. И только в том случае, если при выборе спортивного велосипеда для домашнего использования вы будете учитывать ваши индивидуальные запросы.
Для тех, у кого совсем нет времени, чтобы читать длинные статьи, советуем исходить из 7 критериев:
- Определить цель покупки: похудеть, выиграть Олимпийские игры, восстановиться, снять стресс, укрепить сердце, побаловаться и т. д.
- Вес пользователя, на который рассчитан велотренажер.
- Габариты велотренажера (полноценный или мини).
- Тип нагрузки, или система торможения (ременная, колодочная, электромагнитная, магнитная).
- Способ крепления сиденья (вертикальный или горизонтальный).
- Наличие бортового компьютера с системой датчиков (пульс, дистанция, время, калории и пр.).
- Цена.
Конкретная польза от занятий на велотренажере:
- укрепление различных групп мышц (600 различных мышц!), но в первую очередь ног и поясничного отдела;
- тренировка сердца и органов дыхания;
- улучшение кровообращения всего организма;
- увеличение стрессоустойчивости;
- разнообразие при сидячей работе;
- тренировки не выходя из дома, а значит, экономия время.
Что позволяет достичь максимального эффекта:
- правильный выбор велотренажера, исходя из целей и задач конкретного человека (хочу похудеть, хочу укрепить сердечно-сосудистую систему, хочу восстановиться после болезни);
- регулярные комфортные занятия на тренажерах с датчиками пульса, возможностью самостоятельно изменять уровень нагрузки (если хотите, чтобы сердце стало крепче);
- продолжительные занятия на моделях с большим весом маховика (если хотите ко дню рождения или Новому году вернуть былую стройность).
Противопоказания:
- индивидуальная рекомендация лечащего врача;
- ряд тяжелых заболеваний (порок сердца, гипертония, в случае стенокардии подойдет велоэргометр, хроническая бронхиальная астма, сердечно-сосудистая недостаточность, сильно выраженный варикоз, серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, тяжелые травмы и др.).
ВАЖНО! В целом велотренажер - самый щадящий из всех тренажеров.
Ограничения.
Не стоит налегать на педали велотренажера:- в период обострения хронических болезней, а также во время простуды (даже если она легкая) и гриппа;
- в первые 6 мес. после кесарева сечения;
- в первые 3 мес. после обычных родов.
Делаем выбор: общая схема конкретных действий для покупателя
Итак, цель приобретения велотренажера обозначена. Что делать дальше? Учитывайте следующие параметры вашего будущего велодруга:
| Параметр | По секрету |
| Стоимость | если нет ограничений - выбирайте прокачанный со всех точек зрения и
очень комфортный велотренажер с магнитным типом нагрузки на педали |
| Размеры |
помните, что в квартире в первую очередь должны помещаться вы, а уже потом велотренажер; если его можно складывать - замечательно |
Вес велотренажера и его «сердца» (махового колеса) |
чем солиднее маховик, тем плавнее ход веломашины,
надежнее и безопаснее вся конструкция, а значит, уж точно «в кювет» не упадете. Совет: обращайте внимание на модели с весом маховика не менее 6 кг (особенно если вы выше среднего роста - от 165–170 см) |
| Максимальный вес владельца, который он способен выдержать | производитель это всегда указывает |
| Тип привода велотренажера | ременной, колодочный, электромагнитный и магнитный - дальше расскажем
подробнее |
| Способ
посадки | вертикальная
или горизонтальная (есть нюансы) |
| Форма
сиденья и его «мягкость» | это
крайне важно для вашего комфорта |
| Регулировка
сиденья и руля | очень
полезные опции |
| Компьютерный
«тюнинг» | велотренажеры,
выпущенные в нашем веке, как правило, имеют датчик пульса, счетчик калорий и
пройденной дистанции, различные программы для тренировки и даже пару-тройку
мегаопций вроде видеопроигрывателя |
| Держатель
для воды и подставка для планшета (телефона) | занятия станут еще комфортнее |
Принцип работы, или Что у вашего велотренажера внутри
Спортивный велотренажер и по конструкции, и по принципу действия «подражает» обычному велосипеду, имитирует его. Это велосипед, который установили как бы на неподвижную платформу. Вы усаживаетесь на удобное сиденье, держитесь за специальные поручни, жмете на педали, они вам сопротивляются, но вы все равно жмете.
В результате ваших усилий начинает вращаться маховик, который замедляется (тормозится) при помощи ремня, прижимных колодок, электромагнита или постоянного магнита (зависит от того, какой привод у вашего велопомощника). Чем больше сопротивление, тем интенсивнее тренировка.
Во время тренировки все ваши действия фиксирует бортовой компьютер и выдает данные о том, сколько километров вы проехали, как часто у вас при этом бьется пульс, сколько калорий сожгли и пр.
Ценность домашнего велотренажера - возможность заниматься регулярно и не покидая родных пенатов, в любую погоду (даже зимой, когда на улице темно и холодно).
Отличия и особенности велоэргометров и минибайков
Конструкция велотренажера: вертикальная, горизонтальная, портативная, гибридная
Для кого:
для всех;
Особенности:
полный симулятор неподвижного велосипеда. У него есть все, кроме колес. Педали расположены точно под сиденьем;
Режим тренировки:
интенсивный;
Особые преимущества:
компактность, гораздо дешевле горизонтального велотренажера;
Особые недостатки:
перегруз позвоночника и коленей.
Для кого:
для людей, имеющих проблемы со спиной, позвоночником, опорно-двигательной системой, коленными суставами;
Особенности:
удобная спинка, педали располагаются под рулем, а не под сиденьем,
из-за чего ноги во время занятия находятся в горизонтальной плоскости;
Режим тренировки:
щадящий, работают только ноги;
Особые преимущества:
безопасный, самый комфортный для спины, позвоночника, коленей (нет нагрузки сверху);
Особые недостатки:
значительно дороже вертикального велотренажера, громоздкий.
Для кого: для всех;
Особенности: состоит из педального блока, сиденья и руля нет;
Режим тренировки:
Особые преимущества: простой, компактный, легкий, удобный, относительно дешевый, легко хранить и возить с собой в отпуск, в командировку и т. д.;
Особые недостатки: эффективность тренировки низкая, так как положение тела не зафиксировано; нагрузку тяжело распределить равномерно на обе ноги; для занятий всегда нужно искать подходящее сиденье.
Гибридный велотренажер
Для кого:
для всех и в любых условиях;
Особенности конструкции:
вертикальный + горизонтальный велотренажер;
Режим тренировки:
сидя (полулежа) на любом подходящем месте для сиденья;
Особые преимущества:
удобный, универсальный, позволяет регулировать положение сидений - от вертикального сидя до горизонтального лежа;
Особые недостатки:
дорогой и тяжелый.
Программы тренировок и тренировка рук на велотренажере
Большинство современных велотренажеров оснащены бортовым компьютером - системой управления с набором готовых программ для тренировок.
При регулярных тренировках, подобрав нужную программу, а также чередуя разные программы, вы достигнете желаемого результата. А уж программа проследит, чтобы вы не отлынивали от нагрузки!
Виды самых популярных программ для тренировок:
- кардио и др.
Все, что от вас требуется - выбрать программу и крутить педали. Остальное - не ваша забота.
рейтинг:Купить велотренажер, который будет полностью отвечать вашим требованиям по части функциональности и комфорта – задача не из самых простых.
Чем отличаются ременные, колодочные, магнитные и электромагнитные приборы? Какая модель лучше подойдет для дома: вертикальная, горизонтальная, гибридная или портативная? На что обращать особое внимание, изучая технические параметры велотренажеров и отзывы о них? Ответы – в нашей статье.
Отличия велотренажеров с разными системами нагрузки
Один из главнейших параметров любого тренажера – система нагрузки. Непосредственно от нее зависит способ функционирования оборудования. Исходя из типа системы, тренажеры делят на четыре категории:
Классификация велотренажеров по типу конструкции
В зависимости от специфики конструкции выделяют такие вариации велотренажеров:
- вертикальные – классические модели с рулем и седлом, которые напоминают аналогичные детали традиционных велосипедов. Во время занятий задействуются те же мышцы, что и в процессе катания на велосипеде: группы пресса, ног, спины. В современных вертикальных моделях высота сидения и положение руля легко регулируются, поэтому модели удобны в использовании.
- горизонтальные – велотренажеры со специальной спинкой, которая служит опорой для пользователя и делает занятия максимально комфортными. Упражнения на таком оборудовании выполняют в положении сидя. При этом нагрузка сосредотачивается на мышцах ног и пресса.
Совет. Горизонтальные модели – идеальный вариант для тех, кому не рекомендуются нагрузки на позвоночник, так как в процессе занятий спина практически не напрягается.
- гибридные – уникальные модели, которые благодаря своей специальной конструкции позволяют заниматься не только стоя или сидя, но даже и полулежа. Это возможно благодаря тому, что кресло легко регулируется сразу в нескольких плоскостях. Такие тренажеры называют гибридными, так как они соединяют в себе качества вертикальных и горизонтальных.
- портативные – малогабаритные приборы, которые хоть и не являются полноценными велотренажерами, но весьма полезны для легких физических разминок. Данные модели конструктивно состоят из небольшого блока нагрузки с педалями и простого компьютера. Сидения здесь нет. Главный плюс портативных моделей – компактные габариты.
Дополнительные параметры велотренажеров
Выбирая подходящую модель тренажера для своего дома, важно обращать внимание не только на систему нагрузки и тип конструкции, но и на три следующих параметра.
Первый – система регулировки нагрузки. Она может быть двух типов:
- ручная – подразумевает изменение нагрузки посредством вращения специальной ручки, расположенной на стройке тренажера. Плюс системы – простота использования.
- программная – предусматривает возможность установки необходимой нагрузки и регулировки ее уровня с помощью компьютера. Преимущество системы – высокая точность.
Второй – датчики пульса. Они бывают двух видов:
- дистанционные – крепятся к мочке уха, на пальце или на поясе. Полученные сигналы пульса, они передают в компьютер по радиоканалу.
- контактные – встроены в ручки прибора и снимают показания при непосредственном контакте с пользователем.
Совет. Людям, которые планируют использовать велотренажер для кардиотренировок, то есть для которых важна точность измерения пульса, рекомендуется выбирать модели с дистанционными датчиками. Объясняется это тем, что контактные элементы не гарантируют абсолютную достоверность измерений, так как они требуют постоянного плотного соприкосновения ладоней человека с ручками велотренажера, что не всегда удобно.
Третий – функциональность компьютера. Простейшие тренажеры оснащены компьютерами, отслеживающими время занятий, скорость, затраты калорий и расстояние преодоленной дистанции. А более усовершенствованные модели позволяют выбирать или самостоятельно создавать программы индивидуальных тренировок, а также оценивать эргономические показатели организма пользователя.
Почему важно принимать во внимание все вышеперечисленные конструктивные и технологические особенности современных велотренажеров? Потому что только так вы сможете успешно подобрать подходящую модель для дома, которая будет радовать вас своей функциональностью и гарантировать высокий результат занятий в комфортных условиях.
Как выбрать велотренажер: видео
Велоэргометры
Отдельная группа фитнес-тренажеров — велоэргометры. Во время тренировки на велоэргометре большое внимание уделяется контролю деятельности сердечно-сосудистой системы. Компьютер у велоэргометра имеет более широкий набор функций, обеспечивая обратную связь. То есть уровень нагрузки задается самим компьютером, его интерактивной системой в зависимости от индивидуальной подготовки и состояния здоровья занимающегося. В отличие от домашних велотренажеров характеризуются более точным контролем нагрузки и точными показаниями. Согласно европейского стандарта DIN 975 -1/5 класса А показания величины нагрузки на дисплее ергометрів отображаются в ваттах, и поэтому они подходят для использования в терапевтических целях. Все велоегометри оснащены автоматизированной системой электромагнитного нагружения, которая с высочайшей точностью контролирует заданный пользователем уровень нагрузки и не допускает излишнего износа деталей. Возможно подсоединение тренировочного компьютера к персональному компьютеру, что позволяет безгранично расширить возможности пользователя. Велоэргометры активно применяются в реабилитационных восстановительных центрах, где необходим четкий контроль за работой сердца во время тренировочных занятий. В отличие от домашних велотренажеров характеризуются более точным контролем нагрузки и точными показаниями.
Велотренажеры и велоэргометры: в чем разница?
Велотренажеры это имитаторы велосипедов, снабженные специальной системой торможения. Для контроля за состоянием человека во время тренировок используются компьютеры, отслеживающие такие параметры, как частота пульса, скорость вращения
педалей, расход калорий.
Велоэргометры — это те же самые тренажеры, но сконструированные для нацеленных тренировок, измеряют объем выполненной Вами работы, характеризуются точным контролем нагрузки и точными показаниями измеряемых величин. Согласно европейского стандарта DIN EN 957-1/5, эргометры должны иметь показания нагрузки в ваттах.
Используя различные программы тренировок с помощью велотренажера можно добиться разных результатов. Например поднимая частоту пульса до 85% вы сжигаете жир, а для укрепления сердечно-сосудистой деятельности необходимо поддерживать пульс подобран индивидуально. Это можно сделать или с помощью специальных таблиц, либо доверить компьютеру. Компьютер же будит осуществлять регулировку нагрузки, то увеличивая ее, то уменьшая заставляя работать сердце в определенном ритме. Но это возможно только на дорогих велоергометрах оснащенных электромагнитной системой торможения.
В простых же тренажерах приходится довольствоваться ручкой меняющей натяжение ремня или что сжимает тормозные колодки. Еще является переходным вариант, это магнитная система торможения с ручной регулировкой. Регулировкой Вы приближаете или удаляете магниты создавая тем самым сопротивление.
Еще хотелось бы обратить Ваше внимание на датчики пульса. Они неизменно применяются во всех тренажерах лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.
Первый тип датчиков самый простой и распространенный: на мочку уха одевается клипса, в одной половине ее находится излучатель — светодиод, в другой приемник — фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель. При плохой наполняемости кровеносной системы, либо при плотных тканях уха возможны сбои, поэтому рекомендуется перед измерением потереть мочку. Пульс измеряется не мгновенно, а берется величина, усредненная за некоторое время, поэтому показания обновляются на дисплее через некоторые интервалы времени. Обычно индикатором работы датчика является пульсирующее изображение сердца.
Второй способ это применение беспроводных датчиков, ведь не всем нравится быть пристегнутыми за ухо к велотренажеру. Такие датчики прикрепляются на пояс (или на другое удобное место, по вашему усмотрению) и передают сигнал на компьютер. В основном такие системы выпускает фирма Polar, но на них мы подробнее остановимся в другом разделе. Третий же и наверное, самый удобный способ, это датчики встроенные в ручки велотренажера, снимающие показания с ладоней человека. Вам не надо прикреплять на себя не какие датчики, достаточно просто держаться за руль. Еще одна Важная часть фитнес тренажера, это компьютер. Они очень разнообразны. Размер их колеблется от сигаретной пачки до огромного дисплея с клавиатурой. Естественно и возможности у них сильно отличаются. Компьютер получает всего две переменные величины, частота Вашего пульса и интенсивность работы. Остальные данных вводится с консоли (вес, возраст). По специальным алгоритмам компьютеры обрабатывают эту информацию и выдают результат.
Что может компьютер? Первое и основное это измерение пульса.
Вторая, очень популярная функция это измерение израсходованных калорий, поскольку именно это определяет результат «сожжения» жира на тренировке. Но величина эта очень приблизительная, поскольку определяется скоростью вращения маховика, для среднего человека и формуле выведенной экспериментально. И только в ергометрах, учитывающих индивидуальные параметры человека данные достаточно близко приближаются к истинным.
Время в самых простых компьютерах отсчитывается с момента начала вращения педалей, в остальных, с момента начала занятия (кнопка «старт») соответственно. Заканчивается отсчет, либо через некоторое время после прекращения вращения педалей, либо после отсчета запрограммированного времени, в этом случае предусматривается звуковая или световая сигнализация.
Текущая скорость отображается механическим спидометром, как на очень дешевых тренажерах, так и на некоторых профессиональных. Обычное отображение на дисплее цифровое или графическое.
Дистанция — расстояние которое Вы проехали с начала занятия. В программируемых компьютерах после того, как Вы проехали заданное расстояние, срабатывает звуковая или световая сигнализация. В некоторых компьютерах заложена функция отсчета общего расстояния с момента начала эксплуатации.
Фитнес оценка
— показывает степень возобновляемости организма. В процессе тренировки пульс увеличивается до значения P1. Нажав на кнопку Recovery, Вы запускаете программу «фитнес-оценки».
Компьютер даст Вам 1 минуту на отдых, после чего замеряет пульс еще раз. Это свидетельство P2. Сравнивая значения пульса P1 и P2 (сразу после тренировки и после одной минуты отдыха) он выставляет оценку по 6-балльной шкале. Расчет ведется по формуле. Чем ниже оценка, тем лучше!
Для того что бы снизить стоимость компьютера, применяют маленький экранчик на котором может показываться только одна измеряемая величина, для того что бы во время тренировки Вам не приходилось нажимать кнопки, был придуман режим сканирования (автоматическая смена показаний) — один индикатор по очереди показывает все параметры, измеряемые компьютером.
Велотренажеры дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота.
Механические велотренажеры имеют ременную систему нагружения: величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо — маховик. Ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны. В моделях с магнитной системой нагружения нагрузка варьируется изменением расстояния между магнитами и маховиком (поэтому они бесшумны). При одинаковой интенсивности тренировки и затраченных усилиях магнитные велотренажеры дают большую нагрузку, а следовательно и больший эффект.
Степпер
, имитируя ходьбу по лестнице, воздействует на мышцы ног и обеспечивает такую же нагрузку, что и велотренажер.
Домашние степперы различаются количеством вариантов изменения нагрузки и сложностью компьютера. В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более сложный. Мини степпер (стоимость порядка 60$) не имеет рычагов для рук, однако весьма компактен, при этом он менее удобен в пользовании. В новых моделях можно программировать нагрузку в зависимости от веса, пульса или расхода калорий. Самые простые и дешевые стоят $80-90 и представляют из себя две движущиеся ступени, крепление педалей сопряженное (они связаны друг с другом), больших усилий не требуется. Для активной работы обеих ног лучше приобрести степпер с независимым креплением педалей, позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги, например, Power Stepper (стоимость $500), который имеет компьютер и специальные рычаги для рук, позволяющие нагружать плечевой пояс.
