Истории похудения от реальных людей всегда полезны, ведь они подтверждают наши мысли о том, что ничего невозможного нет, включая и сброс лишнего веса.
В последнее время мы слышим много историй о невероятном похудении, как женщины сумели добиться прекрасной физической формы, и превратились из милых толстушек в стройных, привлекательных, худеньких девушек. Расскажем читателю несколько таких историй, а можно почитать и низкоуглеводной диете .
Невероятная история похудения девушки Саши
При росте 171 сантиметр барышня весила сначала 60 кг, после замужества – 70 кило, спустя время – 80 килограмм. Их Саша набрала за три года работы в офисе. После женщина забеременела и поправилась еще на четыре кило, а после рождения малыша вес остановился на отметке 94 килограмма.
Как вспоминает Саша, худой она была лишь четыре года сознательной жизни, это было еще в школе, когда из угловатого подростка девушка превратилась в милую, стройную барышню. Но спустя время, по совету подружки Александра стала принимать оральные контрацептивы и нарушила свой гормональный фон.
Начало похудения
В роддоме женщина поняла, что необходимо что – то делать и в данном весе больше оставаться нельзя. Это и стало стартом ее блистательного похудения. За первый месяц молодая мамочка потеряла 10 кило.
Но это ей далось ей просто так. Чтобы ушел лишний вес, понадобилось соблюдать строжайшую диету, но так, чтобы не навредить маленькой дочке.
А еще помогло то, что на малышку уходило слишком много времени – долгие прогулки, еда урывками и маленькими порциями, постоянный недосып, занятость. Так вес начал стремительно идти вниз.
Истории похудения — чудесные перевоплощения
Спустя время, одежда на Саше уже стала просто висеть балахоном и муж устроил любимой женщине шоппинг. Не описать того восторга, когда девушке стал впору ранее недоступный размер М, а спустя время уже и S.
Как утверждает Саша, ее тело стало легким, она начала и много двигаться. За многие годы девушка впервые приблизилась к идеальному весу, соответственно пропорций своего тела.
Для поддержания идеальной формы Саша решила заняться йогой.
Как советует девушка тем, кто хочет похудеть в первую очередь необходимо отыскать стимул, толчок, который поможет начать худеть. Также не стоит забывать и о здоровом питании и ввести слово «спорт» в свою жизнь. Можно повесить фото, на которое есть желание ориентироваться. А еще нужно купить вещь, небольшого размера, в которую просто необходимо влезть. Не останавливайтесь на достигнутом.
История Тани, как она сумела сбросить лишний вес
Продолжаем истории похудения и представляем вам автора книги «Как похудеть на 55 килограмм».
«Такого не пожелаешь и врагу» — говорит Татьяна. Девушка просто была не в состоянии смотреть на себя в зеркало, так отвратительна было ей отражение в нем. В свои 14 лет девочка весила 105 кило.
Она не могла покупать современную одежду, а годы в школе были сплошным унижением. Таня твердо решила худеть.
Девушка начала искать подходящую диету, она попробовала все что можно. Пила целыми днями , ела яблоки и овощи. Но вот эффект был не слишком долгим.
Как только Таня начинала питаться иначе, вес возвращался вновь. Спустя время барышня поняла, что необходим комплексный подход. То есть употреблять не только низкокалорийные продукты, но начать заниматься спортом.
Когда Таня окончила школу, весила она на 20 кг меньше. В институте она начала детально изучать полезные свойства всех продуктов и разработала для себя идеальную схему питания. Естественно, о сладком, печеном, жареном пришло позабыть.
В 18 лет девушка весила уже 65 кило, а на данный момент ее вес составляет 51 килограмм.
Татьяна советует поставить цель и идти к ней, ведь все не так сложно. Главное – правильный рацион и спорт, но и сила воли не помешает.
Как видим, две целеустремленные, волевые девушки сумели перебороть себя, свой аппетит и найти в себе силы бороться с лишним весом.
«Решила похудеть перед свадьбой. Выбрала для этих целей экспресс – диету. В чем смысл ее? Кушать нужно было яблочки и гречку, запивая кефиром. Хочу признаться, что это всё не так вкусно, но эффективность себя ждать не заставила. Через десять дней я потеряла около девяти с половиной килограммов. То есть, мой размер «упал» с сорок восьмого до сорок четвертого размера. К сожалению, это счастье продлилось недолго. Через двадцать дней мы уехали в Испанию. Я, в итоге, набрала еще больше килограммов, чем сбросила. А два года я потратила на то, чтобы вылечить желудок. Я не голодала и на диетах не сидела. Ровно за год убрала двенадцать килограммов. Ушли они окончательно и безвозвратно. Второй год помог мне распрощаться еще с «восьмеркой» килограммов. Теперь я вешу не более пятидесяти пяти и кушаю столько сладостей, сколько пожелаю. Девушки, перестаньте мучить себя диетами! Переходите на правильный питательный режим».
Вторая жизненная история похудения
«Я никогда не считала себя полненькой. И не комплексовала, кстати, по поводу веса. Но рождение двоих детишек, естественно, добавило килограммы. Когда я задумалась, что нужно поменять что – нибудь? Когда увидела в магазинчике очень красивую вещь. Угадали! Я в нее не «поместилась». Даже что-то затрещало, когда я была в примерочной. Испугалась, что вещь испортила. Но мне повезло: пронесло! Я вернулась со своей «сотни» на семьдесят. Как? Литературой шелестела долго и не напрасно. Потом строго приказала себе не доедать ту еду, которую не осилили детишки. Муж шутил долго по этому поводу. Он успел привыкнуть в моей «доедательной» привычке. Он и додумался спросить меня: «И что…. Придется мне теперь выполнять твою прежнюю функцию?». Мужчины! Какие они смешные! Но они и серьезными бывают, когда мы делаем приятные сюрпризы для них. Супруг, оказывается, давненько уже мечтал о том, чтобы я похудела. Сказать об этом боялся, чтобы меня нее обижать. Я бы и не обижалась! Та диета, которую я выбрала, оказалась достаточно сытной. И голодной себя я не чувствовала ни одного дня. Моя любимая диета – «Звездная». Отыщите в Интернете ее подробное меню и испытайте на своих фигурках».
Третья история похудения
«Много – много лет я посвятила экспериментам на своем теле. Уж очень мне постройнеть хотелось! Но желания моего, как выяснилось, маловато оказалось. Самым эффективным методом было голодание. Я сбросила шестнадцать килограммов. Но прежний вес в течение шести месяцев вернулся (до моих «непобедимых» ста двадцати). Перестала видеться с друзьями, избегала знакомств с противоположным полом. Я «закрылась» в себе полностью. Я распрощалась с короткими юбками. Все, что я носила…. Только не шокируйтесь сильно, пожалуйста! Продолжу мысль иначе… Моей одеждой «верной» стали «мешкоподобные» кофты и юбки «в пол». Зеркало, которое украшало прихожую, «умоляло» меня о том, чтобы я начала свое преображение. Я и начала! Именно для этих целей я улетела в Стамбул и сняла там небольшую (но весьма уютненькую) квартирку. Купила много овощей. Забила ими весь холодильник. Записалась в элитный фитнес – клуб. В общем, смотрите, по какому «графику» прошел мой первый день:
- Проснулась в девять часов утра (спала столько, сколько мне хотелось).
- Приготовила себе морковный салатик, украсив его огромным количеством зелени.
- Уходила гулять и наслаждаться городом.
- Сидела на скамеечке и пила не газированную минералку.
- В восемь часов вечера уезжала в фитнес – клуб.
- В десять часов возвращалась в квартирку.
- Включала классный фильм на компьютере.
- Кушала черешенки и абрикосики.
- Принимала душ.
- Досматривала фильм и незаметно засыпала под его просмотр.
Второй день повторился почти в таком же «ключе». Были только некоторые очень мелкие изменения.
Воскресенье я проводила дома. Пила только водичку с лимоном, кушала фрукты, читала интересные книжечки…. День этот (каждое воскресенье) пролетал, как мгновение одно.
Домой я не собиралась. Весы не покупала из принципа. Через полтора месяца решила, что пора и честь знать! Уезжать мне не хотелось. «Прикипела» я к красоте этого города…. Но и по дому родному я сильно соскучилась.
В самый последний день моего пребывания в клубе я решилась взвеситься. Ожидала, что потеряла килограммов восемь (не больше). А тот результат, который «высветился» на весах, чуть не обрушил меня в настоящий обморок! Минус двадцать два! Не поверила я своим глазкам. Подозвала женщину (инструктора в этом клубе). Она рассмеялась и подтвердила увиденный мною результат.
Я вылетела из клуба на крылышках счастья. В магазинчике купила голубенькую тунику и черные леггинсы. Потом (в другом магазине) прикупила хорошенькие босоножки и не менее хорошенький браслетик. Купила бы и еще чего – то, да не вовремя закончились финансы!
Я не придумываю! В самолете я чувствовала себя намного комфортнее! Я спокойненько умещалась теперь в одно кресло, представьте! А как обрадовались мои мама и сыночек, когда увидели меня в другом обличии! Хотела продолжить похудение и в своем городке, но занятия фитнесом там очень нерегулярно проходят. Мы очень скоро летим с сынулечкой в Таиланд. Рассчитываю на то, что вернусь оттуда красоткой неземной внешности, которая весит шестьдесят килограммов!».
Четвертая история похудения, из жизни
«Три годика назад я родила замечательного сынишку. Поскольку кормила я его своим молочком, то не могла я себе о диетах позволить думать. А так хотелось! Но ребенок, естественно, был дороже всего и всех. Когда перестала его кормить – решила собою заняться вплотную. Выбрала суповую диету, так как начиталась отзывов про нее. Конечно, суп варить я не люблю, но ради диеты пришлось на жертвы пойти. Получила награду. За шесть с половиной месяцев я похудела с отметки «девяносто» до отметки «пятьдесят восемь». Вот! Именно столько я весила, когда мне было двадцать лет!
Муж купил мне много всяких нарядов и красивых вещей. Правда, пришлось потом покупать и шкафчик. Вещи в старый помещаться перестали! Но свой шкаф на диету я точно не посажу!».
Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.
Тамара, 46 лет
В моем возрасте уже сложно сбрасывать лишний вес, но я решила похудеть к свадьбе дочери, чтобы идеально смотреться на фото. Я понимала, что нужно сократить объем живота и талии, стала заменять ужин стаканом кефира и яблоком, купила абонемент в спортзал. Тренер подобрал оптимальную программу, которая подходила конкретно мне и не давала нагрузки на колени.
Первую неделю было тяжело, постоянно хотелось сладкого. Я принимала витамины с хромом, вскоре переборола свою потребность в сахаре. Через две недели уже с радостью ходила на тренировки. Было интересно смотреть, как меняется мое тело. За месяц сбросила пять лишних килограммов, уменьшились талия и живот, появилась общая подтянутость. Я довольна своей реальной фигурой, даже после праздника буду продолжать ходить на фитнес.
Анфиса, 23 года
Я всегда была пышечкой, но очень хотела стать стройной. Когда мой жених сделал предложение, я была очень счастлива, но ради красивых фото на свадьбе решила заняться серьезным похудением. Пришлось не давать себе пощады – стала жестко считать калории, каждый день занималась на тренажерах, через месяц стала бегать. Это было очень тяжело, но реальная мотивация помогла.
Моя реальная история закончилась тем, что за полгода я сбросила 25 кг и приобрела фигуру мечты. На свадебных фото я смотрелась просто великолепно, а муж отметил мой шикарный вид. Мне удалось закрепить результат, после свадьбы продолжу заниматься спортом, пересмотрю питание в сторону более правильного, а не такого жесткого, как раньше. Хочется всегда выглядеть красиво.
Евгения, 31 год
После второй беременности и окончания грудного вскармливания я решила вплотную заняться своей фигурой. Больше всего беспокоил большой живот, растяжки на ягодицах и целлюлит. Особого похудения не требовалось, только уменьшить объемы попы и живота. Стала заниматься дома с ребенком, используя его в качестве нагрузки – приседала с малышом на руках, качала пресс с поднятыми ногами, делала планку.
Этого не хватало для реального похудения, поэтому я стала искать более продвинутый материал. Записалась на один из онлайн фитнес-курсов. Там были жесткие требования, каждый день отчет по занятиям и ни капли в сторону от разработанного питания. Было тяжело, хотелось плакать, но я не сдалась. За 12 недель занятий стала выносливее, объем торчащего живота сократился вдвое, а талия уменьшилась на 6 см. Это подвиг!
Анастасия, 34 года
После выхода из роддома нужно было срочно худеть – я весила 89 кг, что при моем росте 159 см смотрелось просто катастрофой. Так как я кормила ребенка грудью, нельзя было жестко ограничивать себя в питании, резко худеть. Начала с малого – каждый день во время прогулки проходила 5 км. При этом выбирала сложные маршруты – поднималась в гору, преодолевала лестницы, ходила на пятый этаж пешком без лифта.
Через семь месяцев закончила кормить грудью, на тот момент весила 65 кг. Оставалось еще немного для победы, я стала ограничивать калорийность блюд. Отказалась от майонеза, жирного, жареного. Всего за три месяца импровизированной диеты на куриной грудке и овощах с дефицитом калорий я добилась своего идеального веса. Остается поддерживать мои с трудом достигнутые 54 кг – я много хожу, раз в неделю устраиваю разгрузочные дни.
Елизавета, 21 год
Я работаю моделью, поэтому любое отклонение в весе в большую сторону дает о себе знать на фото. Есть один секрет, как быстро похудеть. Перед съемками для каталога белья или выхода на подиум в течение дня нужно голодать. Пить только воду и коктейль из зеленого чая с щепоткой имбиря. Результат можно сразу увидеть на фото – всего день очищения по такой диете существенно меняет тело, уходят отеки, живот «сдувается», мышцы становятся более рельефными.
К такой диете нельзя прибегать чаще раза в месяц. Один раз я голодала два дня, и чувствовала себя очень плохо, я чуть не падала в обморок. Так что голодание полезно, но на ограниченное время. Хочу предостеречь от него людей с сильным ожирением – мой врач сказал, что им такие голодания запрещены. Молоденькие девушки могут себе это позволить – попробуйте этот рецепт и напишите свою реальную историю!
Татьяна, 30 лет
Мою реальную историю похудения с фото можно назвать экстремальной. Надо было сбросить 5 кг за три дня, но я поверить не могла, что такое возможно. Решила попробовать первый этап диеты Дюкана, когда надо было есть один белок. Знаете, это помогло! За три дня питания только творогом и куриной грудкой я сбросила даже не пять, а шесть лишних килограммов, что не может не радовать.
Не уверена, что продолжать питаться одни белком можно дольше трех дней, но эффект поразил. Я добилась цели, а после задумалась, что надо бы закрепить результат. Продолжила второй этап диеты Дюкана, включила в дневник питания углеводы, немного льняного масла и отруби. На третьем этапе потеряла 10 кг из лишних 13. Сейчас надо закрепить потери, а потом наслаждаться жизнью и чувствовать себя отлично.
Элеонора, 55 лет
В моем возрасте уже не принято худеть, но я считаю себя молодой привлекательной женщиной, а потому строго слежу за фигурой. Я не жалуюсь на нее, но хотелось бы уменьшить объем бедер до с 48 до 46 размера. Похудение далось не очень легко – после климакса метаболизм замедляется. Я выбрала для себя диету с ограничением молока и модный комплекс норвежской ходьбы с палками на свежем воздухе.
Отказалась от поздних ужинов, стала больше гулять на свежем воздухе. Вместе с подругами мы изучили технологию ходьбы с палками, и каждое утро начинали с прогулки в ближайшем парке. Это удивительным образом помогло – за два месяца я стала стройнее ровно на размер, ушли лишние отеки, бедра и мышцы живота подтянулись до нормы. Одно удовольствие смотреть на себя в зеркало!
Дарья, 29 лет
Из-за гормонального сбоя я очень сильно поправилась, но не могла добиться похудения. Решила, что так и останусь толстой, но случайно увидела на сайте в интернете контакты известного диетолога. Записалась к ней на прием, отдала немалые деньги за проект, но в итоге после сдачи анализов и изучения моей проблемы получила план действий. Предстояла долгая и трудная работа – сначала надо было скинуть 20 кг при помощи диеты, потом оставшиеся 10 – спортивными занятиями.
Было тяжело ограничивать себя, но помогла моральная поддержка диетолога. Она высчитала каждый перекус и прием пищи по граммам, я покупала продукты точно в соответствии с ее рекомендациями. За полгода 20 кг растаяли, наступила пора записываться в спортзал. Еще 4 месяца ушли на потерю остальных 10 кг. Я вновь стройная девушка, смотрю на свои старые фото и не верю, что была такой.
Истории похудевших женщин на правильном питании
Изучите, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. Этот способ – самый популярный и действенный в сбросе лишних килограммов, щадящий для организма и комфортный в выполнении рекомендаций.
Жанна, 36 лет
Мой вес никогда не был идеальным, но после рождения третьего ребенка он стал катастрофическим. Мне не нравились мои полные фото, поэтому я решила заняться похудением. Моя реальная история состояла в пересмотре питания. Я привыкла всю жизнь питаться с булками, есть салаты с майонезом, колбасу, особенно любила сладости и газированные напитки. Пришлось от всего этого отказаться.
Начала жизнь с чистого листа – убрала из рациона все жирное, жареное, копченое и слишком острое, стала заправлять салаты оливковым маслом, ввела правильные перекусы. Мой примерный рацион дня: на завтрак – омлет, два тоста с творогом и огурцом, кофе. Обед – суп, гречка с отварной индейкой, ужин – легкий овощной салат и стакан кефира. Перекусы – орехи, яблоко. За три месяца такого питания удалось сбросить 15 кг. На фото совсем другой человек, это успех.
Марина, 49 лет
Моя дочь – приверженец правильного питания. В ее доме нет ничего запрещенного, сплошь полезные продукты. Глядя на нее, я тоже задумалась перейти на такой рацион. Начала с малого – на 21 день отказалась от рафинированного сахара. Так я выработала привычку обходиться без сладостей. Затем стала исключать из рациона картофель, макароны, жирное мясо. Полностью отказалась от колбас и копченостей.
Привыкание было долгим, но поэтапный переход дался мне легче, чем «с места в карьер», а срывов не было. За год правильного питания похудела на 10 кг, появилась энергия, я почти не устаю за день, чувствую себя лучше, чем в 20 лет. Вот что значит только полезные продукты. В планах заняться спортом, чтобы выглядеть еще лучше, привлекать внимание интересных мужчин.
Яна, 27 лет
Сегодня модно вести здоровый образ жизни, не пить, не курить, есть только правильную пищу. Я тоже поддалась этому увлечению, но в целях у меня был не просто образ жизни, а еще и похудение. Моя реальная история с фото: я потеряла за полгода 8 лишних килограммов, чем очень довольна. Не делала ничего особенного с точки зрения диеты: включила в рацион больше белка и овощей, не покупаю продукты с красителями, ароматизаторами.
Каждый день принимаю суперфуды – это продукты, особенно богатые полезными питательными веществами. Из таких можно выделить ягоды годжи, облепиху, зеленую гречку. Мое утро начинается со стакана теплой воды с медом натощак, через полчаса завтракаю овсянкой или натуральной необжаренной гранолой. Обед проходит в кафе, а ужинаю я стаканом кефира с яблоком. Просто и вкусно!
Софья, 34 года
Из-за проблем со здоровьем набрала лишние 10 кг. Сбросить их было трудно еще и потому, что я постоянно лежала в больнице и почти не двигалась. После выхода из стационара я обратилась к врачу за помощью. Тот посоветовал попрактиковать вегетарианство. Я и раньше хотела отказаться от мяса, но боялась, что от недостатка животного белка у меня будет анемия, выпадут волосы. Врач сказал, что это можно исправить, принимая специальные витамины.
Мой ежедневный рацион включает много гороха или фасоли, орехов, адыгейского сыра. Не могу пока полностью отказаться от молочных продуктов и яиц, но мясо и рыбу не ем. За два месяца такого рациона удалось потерять 8 кг, осталось еще два, но они самые сложные. Вегетарианство закалило организм, заметила, что пищеварение стало работать лучше, не страдаю от запоров, как раньше.
Екатерина, 32 года
Реальные истории похудения с фото никогда не скажут вам всей правды, а я открою секрет – для получения нужного эффекта важно много и усердно работать. Никакие биологически-активные добавки и кремы не помогут избавиться от валиков на талии или «ушек» на попе. Нужно часто заниматься спортом, отказываться от привычных продуктов питания, заменяя их полезными.
Так я отказалась от всего вредного в пользу правильного питания, и не жалею. Употребляю только богатую белками пищу, сочетаю ее с клетчаткой в виде овощей и изредка позволяю себе маленький кусочек пирожного. В моем рационе нет колбасы, чипсов, печенья, из сладостей остался только горький шоколад (квадратик в день) и мед. С таким чистым питанием за год я потеряла 12 кг, мое самочувствие существенно улучшилось.
Ульяна, 35 лет
За свою жизнь я перепробовала много диет, пока не поняла, что лучший способ для реального похудения – это правильное питание. Раньше могла объедать мужа и детей, постоянно пробовать еду в процессе приготовления. Так, сама того не замечая, набрала лишние 7 кг. Спортом заниматься не люблю, поэтому попробовала отказаться от всего вредного, что было в рационе.
Чтобы не было соблазнов, перевела на правильное питание всю семью. Муж сначала сопротивлялся – любил плотно покушать и выпить бутылочку пива на ночь. На сегодняшний день он потерял 17 лишних кг, а я похудела даже больше, чем планировала – на 10 кг. В рационе присутствуют фрукты, овощи, кисломолочные продукты без добавок, отварное мясо и паровую рыбу. Пряности придают всему этому особый шарм. Я не жалею о переходе на такое питание – здоровье дороже.
Наталья, 52 года
Моя реальная история похудения тяжелая и долгая. Я весила свыше 100 кг, что привело к осложнениям на суставы. Когда стало тяжело ходить, я решила срочно заняться похудением. Если сравнить старые фото и те, что сделаны сейчас, можно найти 100 отличий. Первые 30 кг сбросила плаванием и отказом от сладкого. Я сократила объем порций, стала питаться дробно, но часто.
Было тяжело, постоянно хотелось сладкого, но я пересилила себя. Не давала себе повода съесть что-то вредное, если хотелось есть – съедала яблоко или выпивала стакан кефира. После достижения веса 70 кг начала делать упражнения на тренажерах, получила разработанную персональную программу похудения. С помощью отказа от жирного и жареного ушло еще 15 кг. Мой вес идеален, и я полностью довольна фигурой.
Порой трудно представить, что человеческое тело может изменять свои объемы до невероятных размеров. Еще труднее поверить в фотографии результатов похудения, когда люди меняются до неузнаваемости и делятся своей историей. Ведь выглядят они потрясающе.
Реальные истории похудения на 30-40 кг
Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:
- метаболизм тучных людей нарушен;
- организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
- большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
- из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
- низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
- нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.
Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.
Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.
Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.
Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).
Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.
Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.
Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.
Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.
Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.
Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.
Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг,
потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.
Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.
Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.
Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.
Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.
Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.
Лиза Маккей
Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.
Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.
Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.
Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.
Хариет Дженкинс
Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.
Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».
Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.
Роб Купер
Его процесс похудения длился 2 года и принес ему в результате потерю 136 кг при изначальном весе 215 кг.
Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.
Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.
Роберто Энри
Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.
За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.
Девид Смит
Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг . Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.
История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.
Майкл Хебранко
Изначальный вес Майкла составлял 411 кг. Попав с таким показателем в госпиталь Святого Луки в Нью-Йорке, он стал подопечным известного фитнес-гуру Ричарда Симмонса. Тот составил ему индивидуальную диету и план упражнений, благодаря которым за 19 месяцев Майкл похудел. Часть жира он удалил хирургическим путем и по итогу весил 91 кг.
Мануэль Уриб
Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.
Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.
За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.
Патрик Дюэль
Для действенного похудения Патрик сначала сделал ушивание желудка, потом липосакцию и удаление кожи. Перед этим он некоторое время посидел на назначенной врачами диете в 1200 ккал, чтобы исключить риск летального исхода во время операций.
После выписки из больницы он начал вести здоровый образ жизни. Ему удалось похудеть за 1 год на 318 кг при начальном весе в 486 кг.
Розали Бредфорд
В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.
После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.
Джон Броувер Миннох
Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.
После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.
Удивительные истории людей, которые справились с лишним весом после 50 лет
Историй про людей, которые худеют после 50 лет, не так много. Однако существуют люди, для которых возраст не является причиной отказа от мечты и их фотографии с результатами похудения можно найти в свободном доступе. К такому возрасту лишь единицы сохраняют достаточное здоровье, но и те не спешат избавляться от лишних килограмм, небезосновательно опасаясь навредить организму.
Тем более что в этом возрасте:
- замедлен метаболизм – вес будет уходить максимально долго;
- недостаток витаминов, минералов и полезных элементов не позволяют сократить рацион;
- нарушение гормонального фона или климакс сводит любые попытки похудеть на нет;
- любые изменения должен контролировать врач – температуру тела, холестерин, давление, сахар в крови;
- невозможно полноценное восстановление кожи;
- есть риск опущения органов.
Так Наталья Кобзарь в 50 лет похудела на 55 кг благодаря правильному питанию:
стала следить за калорийностью рациона, соотношением КБЖУ, ГИ продуктов. После потери первых 30 кг начала посещать фитнес-клуб, бассейн, всевозможные групповые занятия. Ей потребовалось 8 месяцев для достижения результата.
Британка Ким Райт в возрасте 55 лет избавилась от 20 кг. Причиной ее лишнего веса была любовь к бутербродам, пицце, фаст-фудам. Первым шагом на пути к стройности для нее стали подаренные 8 бесплатных занятий в фитнес-клубе.
Появился интерес, и она пересмотрела свое питание, заменив все вредные продукты полезными. В день она ела по шесть раз небольшими порциями. Для достижения необходимой стройности ей потребовалось 8 месяцев.
Кэролин Брумфилд, вспоминая свои былые формы, решила похудеть в 59 лет. В процессе ей очень помогали нанятый тренер и диетолог. Пришлось отказаться от ее основного пристрастия – алкоголя и сладостей. Она начала планировать свое меню на 2 недели вперед, из спорта отдала предпочтение тяжелой атлетике, бегу и боксу. За 10 месяцев она избавилась от 30 кг.
Сьюзи Смит, 75 летняя пенсионерка, влюбившись в мужчину, решила полностью изменить себя. Она стала питаться полезными продуктами, заниматься танцами и пилатесом, и за 6 месяцев похудела на 30 кг.
Галина Кузнецова
в 54 года сбросила 33 кг. Секретом ее успеха были правильное питание, достаточное потребление воды (2,5-3л). Для того чтобы не забывать пить жидкость и принимать пищу не раньше и не позже положенного времени, она ставила себе на телефоне напоминания.
Джеффри Лайф, в свои 59 лет увидел программу конкурса от спортсмена и писателя Билла Филлипса состоящую из 12-недельной системы питания и тренировок. Она заключалась в диете с низким содержанием жира и ГИ продуктов, приеме специализированных добавок.
Это полностью исключало из рациона любимое пристрастие Джеффри – пиво, но он согласен был на такие жертвы. Под руководством персонального тренера он принялся за выполнение регулярных упражнений, придерживался программы, и через три месяца ему удалось сбросить 25 кг.
Пол Мейсон в возрасте 57 лет похудел на 305 кг. На это у него ушло 6 лет, и все благодаря влюбленности, которая настигла его в этом возрасте. Чтобы достичь результата, ему пришлось сделать шунирование желудка, ведь за 30 лет беспрерывного поедания его суточное потребление калорий составляло 20000.
Благодаря этому он значительно сократил количество пищи и питался 2 раза в день: на завтрак и обед/ужин.
Из-за переедания и малоподвижного образа жизни Диана Нейлор в 63 года весила 180 кг.
Попытки придерживаться диеты всегда оказывались провальными из-за отсутствия быстрых результатов и срывов.
На ее преображение повлияла цитата из любимого сериала и на следующий день она принялась за работу над собой. Нормализовав свое питание и совершая ежедневно прогулки в 10000 шагов, за короткий срок она похудела больше чем на 90 кг.
Надежда Кораблева, не сумев попасть в третий сезон проекта по похудению, не отчаялась и похудела в 60 лет на 60 кг в «группе поддержки» программы. Используя методику, показанную на экране – правильно питание, тренировки, советы – она успешно завершила свою борьбу с лишним весом. Начальный вес составлял 158 кг при росте 172 см.
Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.
Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.
Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.
Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей
| Вид | Что необходимо | Кому подходит | Последствия |
| Монодиета | Предполагают питание только каким-то одним видом продуктов. | Людям с аллергической реакцией на большое количество продуктов, или тем, кому нужны быстрые результаты. | При длительном применении возможно нарушение работы всех функций организма из-за нехватки необходимых питательных веществ. |
| Низкокалорийная | Ограничение суточного калоража до 1200 ккал. | Женщинам до 155 см. | Замедление метаболизма, нарушение работы всех внутренних органов. |
| Белковая | Потребление полезных элементов только с продуктами, содержащими большое количество белка. | Спортсменам и бодибилдерам в период соревнований. | Нарушение работы эндокринной и мочевыделительной системы, недостаток энергии. |
| Углеводная | В меню преобладают овощи, фрукты, злаковые, бобовые, молочные продукты. | Людям, нуждающимся в наборе веса или в профилактики сбоев работы ЖКТ. | Повышенное газообразование, отсутствие результатов в похудении, обострение хронических заболеваний ЖКТ. |
| Правильное питание | Нет запрещенных продуктов, только подсчет дневной нормы КБЖУ. | Всем | Если перестать придерживаться и вновь начать употреблять лишнюю энергию, то вес вернется. |
| Чистое питание | В рацион входят натуральные продукты, приготовленные любым способом кроме жарения. | Всем, и особенно людям с гастритом. | Так как меню приближенно к естественному питанию человека, то риски осложнений или заболеваний отсутствуют. |
Правила питания
Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:
Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.
Тренировки
Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.
Любые изменения организма должны контролировать специалисты:
- диетолог;
- тренер;
- эндокринолог;
- физиотерапевт.
В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео-истории похудения
10 невероятных историй похудения:
Ничто так не вдохновляет, как успех похудевших людей. Просматривая истории похудения с фото, получаешь невероятный стимул и уверенность в том, что и ты сможешь сбросить лишний вес и выглядеть также хорошо. В статье будут рассказаны самые интересные истории преображения от знаменитостей и самых обыкновенных людей.
Знаменитый мастер фотографии Фелис Фавн умеет шокировать публику смелыми и яркими образами. Развороты с фото красавицы украшают многие глянцевые журналы.
Но далеко не всегда Фелис выглядела так сногсшибательно. Проблема лишних кг не обошла ее. Реальная история похудения Фавн многому учит. Борьба с ненавистными килограммами привела фотографа к . Рассказ о том, как она боролась с собой, Фавн опубликовала в своем личном блоге.
В семнадцать лет вес девушки доходил до 72-73 кг при росте 168 см. Такая фигура устраивала юную Фелис. Она не соблюдала диет и не следила за калорийностью продуктов. С личной жизнью тоже было все в порядке.
Однажды на одном молодежном мероприятии она словно прозрела. Увидев вокруг себя множество стройных нимф, Фелис почувствовала себя бегемотом. В тот момент она решилась на похудение.
Работала над собой Фавн самостоятельно, без диетологов. Способы были кардинальные: ограничение питания до минимума, иногда голодание. В итоге минус восемнадцать кг за год. Но юная красавица продолжила и дальше себя истязать. Отказ от пищи ввел девушку в глубокую депрессию. Самочувствие ухудшилось, здоровье ушло, развилась анорексия.
Процесс выздоравливания и реабилитации был долог. Сейчас Фелис никому не советует прибегать к настолько радикальным методам похудения, как она. Все должно быть в меру.
Реальные истории похудения с фото
История успешного похудения Натальи (с 90 до 64 кг)
Общее снижение веса Наташи составило 26 кг. Основа - , переход на правильное и полезное питание.
Девушка никогда не была стройной, но и чрезмерно толстой тоже. Сильная прибавка веса была спровоцирована рождением трех детей. После беременности вес достиг отметки 90 кг при росте 163 см.
По совету подруги Наталья прибегла к кефирной диете.
Три недели меню девушки состояло из следующих продуктов:
- кефир низкой жирности;
- яблоки зеленые;
- гренки из тостера, приготовленные из черного хлеба (без добавок);
- отварное мясо без соли.
В результате вес снизился на одиннадцать кг. Но начались проблемы со здоровьем. Слабость, дискомфорт в кишечнике, усталость и депрессия.
Поэтому решено было поменять рацион. Отварная рыба, птица, кисломолочные и молочные продукты, фрукты, каши. Никаких сладостей и поздних приемов пищи. Ужин строго до семи вечера.
Итог: за шесть месяцев вес снизился еще на пятнадцать кг.
Ничего сложного нет, все дело в контроле над своим питанием. Такова суть истории успеха похудения девушки.
Похудение до и после: история Елены (с 81 до 60 кг)
Основа похудения: , здоровое питание, отказ от алкоголя и фастфуда.
Началось похудение Елены с веса 81 кг. Именно тогда она поняла, что пора! Отсутствие поклонников, тяжесть в теле и неуверенность в себе.
Со спортом девушка никогда не дружила, поэтому решила прибегнуть к диете. Из всех - ей понравилась имбирная. Проанализировав несколько вариантов диеты, Лена составила свою.
Дневной рацион:
- Завтрак: овсяная каша на воде и имбирный напиток.
- Обед: куриная грудка, приготовленная диетическим способом, овощной салат с капустой, имбирный напиток.
- Ужин: маложирный творог без ограничений, имбирный напиток.
Такое питание Елена соблюдала месяц. Итог: минус десять кг. Больше продержаться на таком скудном питании она не смогла и решила вывести для себя определенные правила по дальнейшему снижению веса:
- Последний прием пищи до шести вечера.
- Основа питания - овощи.
- Исключение фастфуда.
- Отказ от алкоголя.
- Исключение из питания сладостей, выпечки, белого хлеба.
В результате за четыре месяца ушло еще 4 кг. Немного, но постепенно и без голодания.
Итог - минус 21 кг за 5 месяцев!
Истории похудения с фото Гали (с 62 до 52 кг)
Основа похудения: спорт, вода и оптимизм.
Галина всегда была достаточно стройной девушкой. Как появился лишний вес и отчего? Как и у многих: где-то вкусное пирожное, где-то нежелание заниматься спортом.
