Как похудеть при гормональной терапии. Как вернуть вес после приема гормональных препаратов. Приблизительный рацион питания

Актуальной и достаточно серьезной проблемой, с которой сталкиваются многие современные женщины, касается нормализация веса после приема каких-либо гормональных препаратов.

Разнообразные средства, содержащие те или иные гормоны, прописывают многим людям для решения проблем со здоровьем и излечения некоторых недугов, также они считаются эффективным способом контрацепции. Женщины вынуждены регулярно пить гормоны определенный период времени, а после курса лечения или прекращения употребления противозачаточных таблеток, они начинают стремительно набирать вес. А ведь для женщины -это является настоящей проблемой, ведь стройная фигура и отсутствие лишнего веса дарит уверенность в себе и привлекает внимание противоположного пола.

Как сбросить вес после приема гормонов? Как похудеть после использования противозачаточных средств? Попробуем подробно и поэтапно дать ответы на эти вопросы.

Влияние гормональных препаратов на организм - общие сведения

Существуют средства, в состав которых входят гормоны. Они назначаются специалистами при неправильном функционировании щитовидной железы, при нарушениях гормонального фона и так далее. В этих препаратах чаще всего преобладают такие гормоны, как прогестерон и эстроген. Женский половой гормон, синтезирующийся в яичниках и надпочечниках, - прогестерон также является основным компонентом противозачаточных средств.

Высокий показатель уровня эстрогена провоцирует отложение жира в тканях и способствует повышению аппетита. Прогестерон оказывает на организм аналогичное действие, и еще он задерживает жидкость в организме женщины.

Если щитовидная железа не производит достаточное количество необходимых гормонов, то происходит нарушение обмена веществ и процесс метаболизма замедляется: продукт, поступающий в организм, начинает перевариваться дольше, поэтому оптимизировать вес и похудеть становится гораздо сложнее. Именно по этой важной причине большинство грамотно составленных программ похудения содержат в себе пункт, касающийся приема средств для оптимизации и улучшения функционирования щитовидной железы.

Часто после приема гормональных средств или во время курса многие женщины замечают появление «неудержимого аппетита». Некоторые представительницы прекрасного пола начинают есть всё подряд и при этом не ощущают чувство насыщенности. Вследствие этого, естественно, происходит набор лишнего веса.

Начинаем худеть после гормональных средств

С чего начать, чтобы восстановить вес после приема гормонов?

1.В первую очередь необходимо успокоиться и престать нервничать и мучить себя терзаниями. Если постоянно судорожно смотреть на себя в зеркало, ежеминутно вставать на напольные часы, и каждый день пытаться надеть любимые джинсы, которые стали малы, то вряд ли с таким настроем женщина сможет грамотно и результативно похудеть. Нервозы и паника, ни при каких обстоятельствах, не приводила к хорошему результату и эффекту. Необходимо успокоиться, трезво оценить и проанализировать ситуацию и возникшую проблему и начать действовать правильно и не торопясь.

2.Одним из главных пунктов в решение проблемы лишнего веса после приема гормональных препаратов является устранения проблем со здоровьем, которые могут стать серьезным препятствием при похудении.

3.Нормализация и корректировка ежедневного питания является неотъемлемой составляющей процесса похудения после приема противозачаточных таблеток и других гормональных препаратов. Такие средства провоцируют возникновение острого сильного чувства голода, но при этом специалисты категорически запрещают использовать строгие и жесткие диеты и голодание. Такими радикальными методами невозможно решить проблему лишнего веса и накопление жировой ткани после приема гармонических препаратов.

Это связано с тем, что после курса принятия средств, гормоны находятся в норме, а после голодания или использования неграмотной диеты гормональный фон может нарушиться. Поэтому необходимо к выбору гормонов и режиму питанию подойти с особой серьезностью.

4.Очень важно понимать, что быстро сбросить лишние килограммы не получиться, некоторые опытные специалисты утверждают, что после окончания приема гормональных препаратов метаболизм восстанавливается через 6-18 месяцев.

5.Необходимо поставить перед собой еще одну цель - очистить от токсинов и шлаков организм. С годами организм женщины накапливает много ненужных и даже вредных веществ в печени, кишечнике, суставах и почках. Если не выводить скопившиеся килограммами шлаки и токсины, то не может идти речь о нормальном пищеварении и снижение веса. Полезные и необходимые вещества не усваиваются должным образом, а вредные не выводятся.

6.Если женщине удалось восстановить нормальный гормональный фон и наладить работу эндокринной системы, то не стоит прибегать к «чудо-средствам»: пилюли, таблетки, напитки и чаи для похудения, так как их употребление может нарушить восстановленный баланс. В этом случае имеется в виду не хорошо зарекомендовавшие себя средства, а препараты неизвестного производителя и сомнительного происхождения. Существуют комплексы, содержащие фитогормоны, которые могут помочь в процессе отхода от гормональных средств и стабилизировать общее состояние здоровья.

Правильное питание при похудении

Существует несколько основных правил для женщин, которые хотят стать обладательницей привлекательной и стройной фигуры:

Из рациона необходимо исключить: сладкие продукты, фаст-фуд, майонезы и другие промышленные соусы, копченую, жирную и соленую пищу, полуфабрикаты и колбасные изделия.

Ограничить количество потребления белого риса, хлеба, картофеля, жирных молочных продуктов.

В интернете можно найти и ознакомиться с таблицей показателей гликемического индекса (ГИ), который показывает влияние продуктов питания на уровень сахара в крови после их употребления. Согласно этой таблице нужно исключить из рациона определенные продукты питания.

В обязательном порядке необходимо пить чистую воду, при этом в большом количестве. Женщина ошибочно предполагает, что если она отекает, то необходимо пить меньше жидкости. Стоит отказаться от приема мочегонных препаратов. А также постараться заменить кофейные напитки зеленым чаем, который оказывает на организм благоприятное воздействие.

В организме современного человека часто наблюдается нехватка и дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется приобрести в аптеке витаминно-минеральные комплексы. Клетки тканей женщины нуждаются в питании, и они требуют восполнить нехватку полезных веществ через излишнюю тягу к нездоровой и вредной пище и упадок сил.

Не стоит забывать про физическую активность. Нагрузки должны стать неотъемлемой составляющей режима каждого дня. Упражнения могут быть разными, но не крайне тяжелыми, стоит обратить внимание на занятия на беговой дорожке, плаванье в бассейне, йоге, прогулки пешком на расстояние пяти-шесть километров.

(2 Голосов)

Чтобы избежать осложнений, по словам врача-гинеколога Альбины Усенко, очень важно правильно подобрать средство. Однако, как показывает практика, избежать появления лишнего веса после приема гормональных препаратов невозможно. О том, как похудеть после гормонов, какие нюансы существуют в этом вопросе, рассказала диетолог-эндокринолог.

Наталья Самойленко, диетолог-эндокринолог, главврач клинки «Столица», член ассоциации диетологов Украины, основатель движения «Струнка Україна»

Почему прием гормонов провоцирует набор веса?

Многие гормональные препараты усиливают чувство голода, потому что напрямую влияют на метаболизм и гормональный фон в организме. Особенно следует отметить активизацию выработки гормона голода грелина, обладающего метаболическими и эндокринными функциями. Чтобы справиться с нежелательным голодом, очень важно питаться часто и понемногу - 5-6 раз в день. Такой метод в диетологии называется грейзинг, и он действительно помогает контролировать чувство голода.

Какая диета во время приема гормонов и после окончания курса поможет похудеть?

Прежде всего, всякая диета должна быть индивидуальной. То есть подобранной врачом-диетологом соответственно возрасту, полу, образу жизни, уровню физической активности, весу, существующим заболеваниям. Тем, кто принимал гормональные препараты, необходимо особое внимание уделить балансу витаминов и микроэлементов, ведь гормоны способствуют повышенному расходу и выведению полезных веществ из организма. Возможно, врач посоветует восполнить нехватку витамина С, кальция, цинка, железа, хрома, фолиевой кислоты, селена и витамина Е.

Какие продукты нужно ограничить, чтобы похудеть после приема гормонов?

Нужно полностью отказаться от продуктов, имеющих высокий гликемический индекс, поскольку у таких пациентов снижена возможность утилизировать простые сахара, т. е. под запретом все изделия из сахара и белой муки, а также пиво. Осторожнее нужно быть с картофелем, манкой и белым очищенным рисом. Также необходимо ограничить блюда, богатые насыщенными жирами, такие как жирное мясо, колбасы, сосиски, жирные молочные продукты, плавленые и твердые сыры, сливки.

Организму, ослабленному гормональными препаратами, большой вред нанесут копченая и жареная пища, колбасы и полуфабрикаты. Стоит подчеркнуть, что организм в период приема гормональных препаратов особенно чувствителен к некачественным продуктам и пищевой химии - красителям, консервантам, ароматизаторам, поэтому следует воздержаться от колбас, полуфабрикатов и ярких газированных напитков.

Как нужно подкорректировать питьевой рацион?

Количество жидкости в целях похудения ограничивать нельзя, ведь это приведет к обратному процессу - задержке жидкости, потому что организм, чувствуя дефицит влаги, начнет экономить и запасаться. Нехватка жидкости также спровоцирует развитие других заболеваний. В день нужно в среднем выпивать 1,5-2 л. Рассчитать свою норму жидкости можно, исходя из правила: 30 мл на 1 кг веса.

Какие физические нагрузки помогут избавиться от лишних килограммов?

Тем, кто принимал или принимает гормональные препараты, необходимо избегать серьезных силовых нагрузок. Чтобы вернуть форму и избавиться от лишних килограммов, лучший выбор - ежедневные прогулки на свежем воздухе в быстром темпе. Подойдут также пилатес, танцы, плавание, ходьба, упражнения на беговой дорожке или орбитреке. Также тем, кто восстанавливает форму после гормонов, помогут занятия йогой, которые способствуют улучшению в организме гормонального баланса в целом.

Чтобы сложные процессы в организме человека находились в балансе, необходимы специальные вещества – гормоны, регулирующие всю работу. Нарушение их функций вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Гормональные таблетки – это лекарства, помогающие восстановить утраченную деятельность, вернуть человека к нормальной жизни. Назначают препараты для лечения:

• бесплодия;
• гинекологических патологий;
• расстройство работы щитовидной железы.

Таблетки действуют быстро и результативно, но набор веса – часто возникающий побочный эффект. Как похудеть после гормональных препаратов? Эту проблему необходимо решать со специалистами, когда проведен курс лечения. К сожалению, без этих лекарств не обойтись:

• в период менопаузы для устранения гормонального сбоя;
• при лечении аллергических заболеваний;
• во время развития воспалительного процесса;
• при проблемах вынашивания ребенка;
• в лечении онкологических болезней;
• при сахарном диабете;
• в современной контрацепции;
• при дефиците гормонов.

Женщин, следящих за своей внешностью, пугает назначение гормональных препаратов. Случаи, когда применение лекарства вызывает набор веса, встречаются часто. Вопрос – как похудеть после приема гормональных таблеток – нередко звучит в кабинетах врачей-гинекологов.

Почему прием гормонов ведет к избыточному весу? Специалисты отмечают несколько причин:

• самостоятельный подбор контрацептивов;
• увеличение аппетита под воздействием препаратов;
• большая концентрация гормонов в лекарстве;
• способность некоторых средств удерживать в организме жидкость;
• возникновение дефицита микроэлементов, витаминов, минералов;
• появление неврозов, бессонницы.

От каких гормонов полнеют женщины

Изменение количества каких веществ, вырабатываемых в организме железами эндокринными и половыми, щитовидной и поджелудочной, можно винить в наборе лишних килограмм? Появление жира в области живота возникает при уменьшении у женщин эстрогена в период климакса. Сбросить лишний вес мешают:

• снижение уровня тестостерона;
• усиленное производство грелина – гормона голода;
• задержка жидкости, ослабление обменных процессов прогестероном.

Женщины полнеют от гормонов, когда нарушается их выработка – происходит ускорение или замедление процессов. На набор лишнего веса влияют:

• кортизол, вырабатываемый при стрессовых ситуациях, обеспечивает жировой запас энергии;
• тиреоидные вещества щитовидной железы – при дефиците тормозят метаболизм;
• инсулин – регулирует жировые, углеводные запасы, при его росте начинает увеличиваться вес;
• лептин – способствует снижению аппетита, при его уменьшении идет набор лишних килограмм;
• адреналин – активизирует метаболизм, в отсутствие – развивается ожирение.

В чем причина нарушения гормонального баланса?

Гормональные препараты оказывают огромную помощь для лечения патологического климакса, устранения аллергической реакции и воспаления. Эти препараты помогают женщине вынашивать ребенка, предотвратить беременность, используются в качестве заместительной терапии при недостаточно активной работе органов внутренней секреции.

Гормональные препараты обладают рядом нежелательных действий, в том числе провоцируют ожирение. Поэтому их принимать следует только по указанию врача, который сравнит возможные риски с необходимостью устранения болезни, а потом порекомендует оптимальное лечение.

Нередко при гормональных нарушениях, связанных, например, с неполадками в щитовидной железе, врач может назначить прием ряда определенных гормонов. Это специфические гормоны щитовидной железы, эстроген, прогестерон. Между прочим, именно прогестерон входит в состав противозачаточных средств.

Доказано, что именно гормональный сбой, произошедший из-за неправильной работы щитовидки, приводит к замедлению процессов метаболизма. Пища начинает перевариваться гораздо дольше, естественно, сбросить вес становится сложнее.

Гормональные препараты могут быть назначены для устранения проблем с женской репродуктивной системой, они часто используются в качестве контрацептивов, помогают бороться с такими заболеваниями, как депрессия или нарушение работы щитовидной железы.

У женщин одно и то же лекарство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые вообще не ощущают негативных изменений в своей внешности и самочувствии, а другие начинают стремительно набирать вес.

Гормоны - это биологически активные вещества, которые человеческий организм синтезирует самостоятельно органами эндокринной системы. Они оказывают влияние на состояние здоровья и реакции организма: поведение, настроение, проявления чувств.

При дисфункции органов гормональной системы - эпифиза, гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и желез половой системы - в организме могут произойти некоторые сбои. Замедляются обменные процессы, повышается аппетит, жидкость начинает накапливаться в организме, вследствие чего жировая прослойка формируется под кожей и вокруг внутренних органов.

Вес при приеме гормональных препаратов увеличивается по следующим причинам:

• В организме скапливается избыток жидкости, в связи с чем появляются отеки. Виновник задержки жидкости - гормон прогестерон, который входит практически во все оральные контрацептивы для женщин и некоторые лекарственные средства для лечения бесплодия.

Повышение уровня сахара в крови оказывает неблагоприятное влияние на обменные процессы в организме, они значительно замедляются. Углеводы, поступающие с пищей, полностью не усваиваются, а откладываются, образуя энергетические запасы. Увеличению жировой прослойки пациенты обязаны препаратам с кортизолом - они используются для лечения атопического дерматита, бронхиальной астмы, эндокринных нарушений и системных заболеваний соединительной ткани, к которым относятся красная волчанка и склеродермия.

Замедление обменных процессов сразу же приводит к увеличению жировой прослойки. Для лечения аллергии или устранения воспалительных реакций организма наиболее часто используют Преднизолон или Бетаспан. При курсовом применении этих лекарственных средств вес быстро увеличивается.

Повышение аппетита. Инсулин отвечает за функцию аппетита, и если прием лекарственных средств при заболеваниях эндокринной системы уменьшает его выработку, головной мозг дает команду: «Увеличить поступление углеводов в организм».

Нарушение лактации у женщин. В этом случае рекомендуют препараты с пролактином. Этот гормон подавляет воздействие эстрадиола - гормона, который отвечает за скорость обменных процессов. Повышение уровня пролактина вызывает значительное увеличение веса.

Лечение гормональными средствами всегда оказывает влияние на обменные процессы.

Эндокринные нарушения могут быть вызваны не только поступлением в организм отдельных гормонов, но и индивидуальной реакцией на терапевтические воздействия.

Симптомы сбоя

Чтобы понять, как похудеть после приема гормональных препаратов, вам нужно определиться, что именно они стали причиной набора лишних килограммов. Если женщина поправилась, возможно, она просто часто подвергается стрессу, не высыпается, имеет психологические проблемы.

Если же причиной некрасивых складок стали именно гормональные препараты, то могут наблюдаться такие дополнительные симптомы:

• сбой менструального цикла;
• резкие перепады настроения, вплоть до депрессии;
• быстрый набор массы тела даже при рациональном диетическом питании;
• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• снижение либидо;
• частые головные боли и мигрени;
• сухость и выпадение волос, хрупкость и ломкость ногтей;
• появление миом и фибриом;
• быстрое старение.

Что лечат гормонами?

Ускорить обмен в комплексе с использованием других методик помогают народные способы:

Дать толчок для очищения организма от шлаков и уменьшения веса помогает проведение тюбажа. Для очищения нужно утром, на голодный желудок выпить стакан воды со столовой ложкой сорбита, а потом два часа полежать в постели, положив теплую грелку на правое подреберье.

Вместо раствора подойдет сбор желчегонных трав или таблетки Аллохола. Сильным очищающим эффектом обладает раствор магнезии (20 граммов на 250 мл жидкости).

Лечение гормональными препаратами и гормональная контрацепция стали неотъемлемой частью жизни современных людей благодаря своей эффективности простоте применения. Однако они практически всегда сопровождаются развитием побочных эффектов, среди которых самым очевидным является набор лишнего веса. Похудеть после приема гормонов сложно, но возможно.

Причины набора веса при приеме гормонов

Существует множество факторов, которые способны привести к набору лишнего веса после приема гормонов. К основным причинам можно отнести:

1. Повышение аппетита. Как прием, так и отмена некоторых гормонов провоцирует постоянный голод. Бесконтрольный и беспорядочный прием пищи быстро ведет к прибавке в весе.
2. Нарушение обменных процессов и замедление метаболизма. Организм медленнее справляется с углеводами и жирами, поступающими с пищей. Жировые отложения и жидкость медленнее выводятся из организма.
3. Гормональные изменения. Тревожность, бессонница, слабость, усталость, сонливость — постоянные спутники гормональной терапии, которые создают благоприятную среду для набора веса.

Но даже одно и то же лекарственное средство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые женщины не видят никаких изменений во внешности, другие, наоборот, начинают быстрее набирать вес во время или после приема гормонов.

Многие женщины пугаются, когда им назначают гормональные противозачаточные средства. Они заранее полагают, что прием препаратов приведет к прибавке в весе. Но современные контрацептивы не должны иметь такого побочного эффекта. Если такая реакция наблюдается, то это указывает на то, что лекарство подобрано неверно. Специалист обязан предложить другой вариант лечения.

Как похудеть после приема гормональных препаратов

Похудеть после приема гормональных медикаментов сложно. Но при желании и настойчивости пациента, лишний вес постепенно будет «уходить».

С чего начать худеть после терапии

Первое, что необходимо сделать перед похудением после гормональной терапии — это обратиться к врачу. Он определит причину, которая спровоцировала прибавку в весе и даст все необходимые рекомендации для похудения. В основном они следующие:

1. Для начала следует успокоиться и понять , что лишний вес не является болезнью и никакого вреда не принесет. Излишняя нервозность и постоянные стрессы могут только усугубить ситуацию. Чтобы процесс похудения не заставил себя долго ждать, нужно успокоиться и настроиться на положительный результат.
2. Перед подбором диеты может потребоваться устранить некоторые проблемы со здоровьем . Например, проверяют состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Поэтому может потребоваться дополнительное посещение кардиолога, эндокринолога и других специалистов.
3. Голодать после отмены гормональных средств запрещено. Голод — стресс для организма, он может спровоцировать сбои в работе ЖКТ и замедлить обменные процессы, что скажется на похудении.
4. Перед началом похудения нужно сделать чистку организма .
   1. При определенных обстоятельствах (нарушениях ферментативной и выделительной системы человека) молекулы гормонов могут циркулировать в крови более месяца, оказывая влияние на организм.
   2. Следует также вывести все токсины и шлаки из организма, скопившиеся до и за время лечения. Особенно это касается кишечника.
5. Следует очистить лимфатическую систему , т.к. она тоже принимает активное участие в обменных процессах.

Адекватная оценка поведения позволит избежать стрессовых состояний. Ведь, если человек худеет и продолжает иногда «баловать» себя вредными продуктами, то никаких положительных изменений во внешности не появится. Поэтому нужно строго придерживаться плана похудения.

Изменение рациона

В первую очередь следует пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Для этого необходимо частично или полностью исключить:

• копченую, жирную, жареную пищу;
• консервированные продукты;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• сладости;
• соль и соленые продукты;
• полуфабрикаты;
• чипсы, сухарики;
• газированные сладкие напитки;
• картофель, бобы, рис;
• любые колбасы, сыр;
• жирные сорта мяса;
• соусы, майонез;
• спиртные напитки.

В правильное питание для похудения должны входить:

• фрукты, овощи (за исключением продуктов с высоким ГИ, например, жареной картошки);
• цитрусовые, ягоды;
• несладкие молочные продукты;
• нежирные сорта рыбы, мяса;
• различная зелень;
• овсянка (натуральная, не сладкая);
• морепродукты;
• зеленый чай.

Дробное питание — залог быстрого похудения в период диеты. Пищу нужно употреблять 5-6 раз в день небольшими порциями. Завтрак должен состоять из сложных углеводов (овсяная каша, мюсли, свежие фрукты и овощи). Ближе к ужину рацион обогащают белковыми продуктами.

Пить больше воды

Для быстрого устранения последствий гормональной терапии рекомендуется пить много воды. Количество выпиваемой жидкости в день должно составлять 2-2,5 л. В питьевой режим также можно включить:

1. Минеральную или лечебно-столовую воду без газов. Оказывает такое же действие, как и чистая вода. Но еще насыщает организм минеральными солями, которые вымываются при похудении.
2. Зеленый чай. Оказывает мочегонное действие и нормализует потоотделение. Для поддержания организма в период похудения достаточно выпивать 2-3 чашки этого чая в день.
3. Морсы, компоты. Любые ягодные напитки (не соки) обладают слабым желчегонным и мочегонным свойством.
4. Отвары. Например, отвары из петрушки и шиповника оказывают такое же действие, как и зеленый чай. Но при этом они насыщают организм полезными веществами, улучшают работу иммунной системы.

Активный образ жизни

Для более быстрого похудения необходима физическая активность и занятия спортом. При повышенном весе, вызванном приемом гормонов, показаны такие виды занятий:

• плавание;
• пилатес;
• йога;
• гимнастика;
• аэробика;
• пешие прогулки;
• неспешный бег.

Занятия на велосипеде или тренажере лучше выполнять под присмотром инструктора. Во время тренировок необходимо пить большое количество воды.

Можно ли похудеть после гормонов с помощью фармакологии?

Похудеть после гормонов можно с помощью применения некоторых медикаментов. Чаще всего в этом случае прием фармакологических средств будет направлен на приведение организма в норму: нормализацию работы щитовидной железы, восстановление чувствительности к инсулину и т. п. Но иногда для снижения веса врачи назначают следующие средства специально для похудения, а не восстановления здоровья:

• — увеличивает чувство насыщения;
• Ксеникал и Орсотен — блокируют способность ферментов расщеплять жиры на моноглицериды и свободные кислоты, так что они не всасываются в кишечнике, а выходят естественным путем;
• Кленбутерол — также снижает способность организма накапливать запасы жировой ткани и стимулирует расщепление существующей.

В большинстве случаев подобные препараты назначают только через 6 месяцев после лечения гормонами. За этот период нормализуется работа всех систем организма. После приема гормональных контрацептивов врач может сделать исключение и назначить медикаменты для похудения раньше.

Народные средства

Применение народных средств для похудения направлено на ускорение метаболизма и выведение излишней жидкости из организма. Использовать их можно сразу после окончания гормонального лечения.

Популярные рецепты для снижения веса:

1. Вода и мед. В 1 стакане теплой воды растворяют 1 десертную ложку меда. Выпивают медовую воду утром натощак. Но также мед можно растворять в отваре из растительных трав.
2. Мед и сок алоэ. Компоненты берут в одинаковом соотношении, перемешивают. Принимают по 1 чайной ложке за 15 мин до еды.
3. Настой из трав. Основа — петрушка, плоды фенхеля, корни мяты и одуванчика, кора крушины. Заваривают и выпивают утром по стакану.

Общий курс похудения составляет 2 месяца. Рецепты народной медицины нельзя применять людям с сосудистыми проблемами, желчнокаменной и мочекаменной болезнью.

Как похудеть, если принимаешь гормональные препараты

Чтобы не поправиться во время гормонального лечения, необходимо придерживаться диеты. Но, если лишний вес все же появился на фоне приема гормональных контрацептивов или лекарств, то сбросить его будет сложно. В таком случае без консультаций эндокринолога и диетолога не обойтись. Эти специалисты учтут возможные гормональные нарушения и дадут следующие рекомендации:

• строгое ограничение в питании, т.е. полный отказ от вредных продуктов;
• правильный прием пищи — 5-7 раз в день;
• разгрузочные дни, если нет противопоказаний;
• физическая активность или незначительные физические нагрузки;
• повышенный питьевой режим.

И самое главное — позитивное настроение и уверенность в победе над лишним весом!

Одно дело, когда девушка не следит за собой, ест плюшки, лежа на диване, с каждым днем поправляясь все больше и больше. Здесь все просто: для похудения нужно больше двигаться и меньше кушать. Что делать в другой ситуации, когда при активном образе жизни и правильном питании происходит ежедневный набор ненавистных килограммов, а причина увеличения массы тела связана с проявлением побочных эффектов от гормональных таблеток? Многие думают, что уже запускаются более сложные биохимические процессы в организме, повлиять на которые не так-то просто. Чтобы понять, как похудеть после гормональных таблеток, нужно подойти к процессу снижения веса более серьезно.

В каких случаях нельзя отказаться от гормонотерапии

Медицина не стоит на месте, поэтому не следует бояться заместительной, стимулирующей или блокирующей терапии при помощи гормональных препаратов. Концентрация активного вещества в них минимизируется, очень точно рассчитывается, а выраженный побочный эффект давали препараты первого поколения, которые сейчас практически не назначаются.

Есть ряд патологий (например, сахарный диабет, гипотиреоз и др.), при которых жизнь человека не может быть полноценной без приема гормонов. В других случаях такая терапия назначается для предотвращения нарушений менструального цикла, чтобы расстройства не перешли в рак груди или бесплодие. Многие ошибочно полагают, что гормональные препараты аккумулируются в организме, поэтому допустимо их заменить на лекарственные травы. Это делать категорически нельзя, гомеопатические средства могут обладать лишь схожим с гормонами действием, в полной же мере при определенной патологии терапевтический эффект может оказать лишь эндокринологический препарат.

Как гормоны влияют на повышение массы

Сами препараты никак не влияют на массу тела, они приводят к гормональному дисбалансу в организме, нарушению обменных процессов, в результате которых нарушается правильное усвоение питательных веществ. Поэтому ответ на вопрос о том, как похудеть после гормональных таблеток, сводится к советам по восстановлению гомеостаза организма. Кстати, эндокринные нарушения могут возникнуть в организме не только после приема препаратов на основе гормонов, но и как реакция на стресс, после чрезмерных нагрузок на организм или перенесенных заболеваний.

Существует очень много гормонов, все они по-разному влияют на организм. Например, при длительном приеме глюкокортикоидов (в качестве терапии бронхиальной астмы или других заболеваний) в крови медленно, но верно растет концентрация глюкозы, что ведет к увеличению жировой ткани.

Задержке жидкости в организме способствует прогестерон, который входит в состав многих гормональных противозачаточных таблеток. Как похудеть после приема таких препаратов? Ограничить потребление жидкости, перейти на бессолевую диету или дополнить свой рацион природными диуретиками (брусника, кофе, арбуз и др.).

Многие гормоны способны изменить пищевое поведение, то есть они вызывают сильное чувство голода, человек начинает есть чаще и больше. В любом случае к эндокринологическим препаратам нужно относиться очень серьезно, нельзя заниматься самолечением, принимать лекарство по совету подруги, родственника, которым оно помогло справиться с проблемой. Назначать такие препараты должен только врач, исходя из индивидуальных особенностей организма, конкретной патологии. Прием контролируется при помощи регулярных анализов или тестов на гормоны.

Возможно ли ускорить обмен веществ

О том, как похудеть после гормональных таблеток, может рассказать любой специалист в области диетологии. Обычно все рекомендации сводятся к ускорению обменных процессов в организме, в частности, углеводного и жирового метаболизма. От гормональных таблеток можно поправиться любом возрасте, а похудеть молодым людям (до 30-35 лет) намного проще, после 40 придется приложить больше усилий, однако при желании добиться хороших результатов и сбросить лишний вес можно в любом возрасте.

Во-первых, нужно нормализовать питание (исключить лишние перекусы и переедание, приемы пищи следует совершать в одно и то же время) и сон (ночной отдых должен быть не менее 8 часов). Во-вторых, раз в неделю обязательно нужно устраивать разгрузочные дни, давать организму отдохнуть (например, на яблоках или кефире), принимать витаминные комплексы. В-третьих, следует больше двигаться - ходите на работу пешком (если расстояние позволяет), больше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, побалуйте себя курсом массажа. Нужен полный отказ от курения и существенное ограничение потребления алкогольных напитков. Прекрасный способ ускорить обменные процессы в организме - посещение бани раз в неделю, лечебные ванны.

Золотые правила похудения

Если вы не знаете, как похудеть после гормональных контрацептивов или приема других эндокринологических препаратов, то ниже представлены правила, соблюдение которых даст хорошие результаты в борьбе с лишним весом.

1. Ешьте часто (5-6 раз в день) маленькими порциями. В идеале количество продуктов за один прием должно помещаться в вашей ладошке (не больше 250 г).
2. Пейте больше жидкости (до 2 л), сюда входит чай, кофе, супы и пр. Натощак рекомендуется выпивать стакан чистой теплой воды, чтобы запустить работу кишечника.
3. Самый калорийный рацион приходится на завтрак. Допускается немного "быстрых" углеводов, каши, хлопья и т.д.
4. Замените ужин легкими блюдами (овощной салат, молочные продукты, фрукты). Последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часов до сна.
5. Все вышеперечисленные правила можно свести к главному: количество расходуемых калорий должно быть больше потребляемых.

Нужна ли "тяжелая артиллерия"

Фарминдустрия сегодня предлагает широкий ассортимент препаратов для похудения. Однако все их действие сводится к самообману: притупляется чувство голода, появляется ощущение наполненности в желудке, некоторые средства оказывают лимфодренирующий эффект, жиросжигающий и многие другие. Например, судя по отзывам о "Редуслиме" (таблетки для похудения), вес на нем можно реально сбросить за достаточно короткий срок, но через небольшой промежуток времени женщины снова с лихвой его набирали. В этом и заключается самообман - ведь вы не будете всю жизнь принимать такие препараты.

Многие ошибочно полагают, что похудение при помощи такой "тяжелой артиллерии" самое простое. Здесь важно понимать и учитывать, что от таких препаратов гормональный фон и обмен веществ нарушится еще больше. Данных о клинических испытаниях такие средства чаще всего не имеют, а бесконтрольное и частое их употребление может нанести серьезный урон здоровью. К слову, о "Редуслиме" (таблетках для похудения) в отзывах описано большое количество побочных эффектов, в самых страшных, но единичных случаях доходящих до маниакально-депрессивного психоза. Поэтому стоит неоднократно задуматься, нужен ли вам этот отвес - 3 кг в неделю при огромном списке побочных эффектов и противопоказаний. Этот препарат, кстати, использовать самостоятельно нельзя, он отпускается по рецепту и назначается врачами при тяжелых формах ожирения.

Если вы все же хотите узнать, как похудеть после приема гормональных препаратов с помощью специальных средств, то приведем список лучших (по мнению потребителей, добившихся хороших результатов).

• "Кленбутерол" - продается в каждой аптеке, стоит около 100 руб. За эту сумму вы получите эффект сжигания жира, подавление чувства голода, ускорение анаболических процессов в организме.
• "Орсотен" (аналогами являются "Ксеникал", "Алли" и др.) - относится не к БАДам, а к лекарственным препаратам, стоимость за 21 капсулу начинается от 600 руб. Снижает всасываемость жиров и понижает аппетит.
• Аналоги "Редуксина": "Линдакса", "Голдлайн", "Слимия". По отзывам, кроме снижения веса, ухудшают работу ЖКТ, вызывают проблемы с давлением и интоксикацию.

В инструкциях к этим препаратам (как и другим подобным) сказано, что средства лишь способствуют снижению веса, прием таких таблеток обязательно нужно сочетать с физической активностью и исключить переедания.

Существует ли идеальная диета

Огромное количество диет приводит к тому, что мы начинаем все их пробовать, переходя с одной на другую, приводя свой организм к еще большим стрессам. Кто-то придерживается гречневой диеты, она очень эффективная, помогает избавиться до 1 кг в день. Гречку заваривают кипятком на ночь без соли, а потом едят с маложирным молоком или кефиром. Другие садятся на вкусную шоколадную диету (съесть в день можно одну плитку горького шоколада) или считают калории... Вариантов множество, но все они ведут к тому, что удержать достигнутый результат бывает практически невозможно, у некоторых после изнурительных голоданий возникают так называемые срывы, когда бесконтрольно ешь все, что видишь.

Идеальная диета должна быть образом жизни, нельзя себя категорически в чем-то ограничивать, можно все, но понемногу, нужно знать меру (как, впрочем, во всем). Любая диета для похудения после гормональных препаратов сводится к пищевым правилам, описанным выше. Все специалисты по правильному питанию твердят в один голос: потребление меньше 1200-1300 ккал в сутки вредно для организма.

Диета как образ жизни

Мы все знаем, но так часто забываем, что чувство сытости приходит через некоторое время после еды (обычно через 20 минут). Поэтому выходить из-за стола нужно с легким чувством голода, а не с ощущением тяжести. Важно на всю жизнь сформировать правильные пищевые привычки: есть нужно медленно, небольшими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек, стараться избегать потреблять бургеры, чипсы, газировки и пр., овощи и фрукты должны составлять половину суточного рациона.

Большинство из нас думает, что придерживаться диеты нужно, если ты хочешь сбросить лишний вес или перенес какое-то заболевание (например, резекцию желчного пузыря). Но нельзя забывать, что есть такое понятие, как здоровая диета - ее нужно соблюдать всю жизнь, при этом не страдая и не изнуряя организм. Научно доказано, что у некоторых клеток нашего тела есть "память" (не путать с Т-лимфоцитами памяти), во время длительного голода эти структуры "запоминают" стрессовые условия, а потом (когда человек "вышел" из диеты) "думают", что такой ужас может повториться снова, поэтому начинают интенсивно аккумулировать белки, жиры и углеводы "про запас". Это, конечно, если объяснять очень простым языком, понятным ребенку. Но в вопросе, можно ли похудеть после гормональных таблеток, важно разложить ответ по полочкам. Диета на всю жизнь должна быть комфортной, человек не должен испытывать угрызения совести за "срывы" и впадать в крайности.

Физическая активность

Данный раздел посвящается тем, кто интересуется, как эффективно похудеть без диет. К самым эффективным вариантам физической активности, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепят здоровье, относят бег, плавание, танцы, прыжки на скакалке, катание на велосипеде, коньках, лыжах, роликах. Заведите себе полезную привычку - бегайте по утрам, например.

Важно не откладывать мероприятие в долгих ящик, бесконечные "завтра начну" никогда не дадут долгожданных результатов. Оторвите на минуту глаза от текста и подумайте, что из вышеперечисленного вы можете сделать прямо сейчас. Возьмите ребенка на пешую прогулку, отправьтесь всей семьей на пикник на велосипедах, поезжайте на закрытый каток или сходите с подружкой в клуб (только минимум алкоголя).

Самые эффективные упражнения для похудения

Идеальный вариант - записаться к индивидуальному тренеру в фитнес-центре, он подберет оптимальные упражнения, проконтролирует их правильное выполнение. Если нет на это желания, времени или средств, то не стоит забывать о самых простых и эффективных упражнениях для похудения (после гормональных препаратов, в том числе). Выполнять их нужно от 3 до 6 раз в неделю примерно по 30-45 минут.

1. Бег на месте, приподнимая колени (около 10 минут).
2. Глубокие приседания с прямой спиной (2-3 подхода по 30 раз).
3. Крутите обруч (от 10 до 20 минут).
4. Упражнение "велосипед" с максимальным вытягиванием ног.
5. Тренируйте верхний и нижний пресс (поднятие ног или корпуса из положения лежа).
6. Выпады с прыжком (вперед-назад и влево-вправо).
7. Постепенный переход к силовым тренировкам (скручивания, отжимания от скамьи, отяжеленные приседания, например, с наполненными "полторашками" или гантелями в каждой руке и др.).

Огромное значение в этом нелегком деле имеет психологический настрой. Можно, конечно, худеть и на диване. Но закройте глаза и представьте, какой образ вам милее - бледное и изможденное тело, лежащее на диване с вечно голодными глазами и больным желудком, или подтянутая красотка с румяными щечками, вернувшаяся с утренней пробежки? Не знаете, как похудеть после гормональных таблеток, поправились по другим причинам - пересмотрите свой рацион, добавьте физические нагрузки, если очень необходимо, пейте препараты-жиросжигатели, но не останавливайтесь на полпути, идите прямой дорогой к своей заветной цели. Лучше медленно, но верно, без крайностей и вреда для собственного организма.