Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос – как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?
Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа – процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить – на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.
Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице
Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.
В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.
Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».
В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.
В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.
Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты
Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.
Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.
Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.
Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.
Пелагея придерживается следующих правил:
- Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
- Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
- Сладости, изделия из муки также под запретом.
- В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
- Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
- Отказ от приема пищи после 18.00.
Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.
Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.
Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.
- Мясо лучше заменить на морепродукты.
- Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
- Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
- Из сыров выбирайте нежирные сорта.
- Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
- Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
- Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.
В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.
Диета певицы: меню на неделю и рецепты
В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.
Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).
Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.
| Дни | завтрак | обед | полдник | ужин |
| 1-2 | Гречка
Свежезаваренный зеленый чай |
Салат из любимых | Сок (натуральный)
лучше без мякоти |
Каша
«зеленый» салат |
| 3-4 | Запаренная
гречневая каша стакан кефира |
Салат из фруктов или овощей | Чашка чая зеленого | В порцию гречки можно добавить горсть орехов |
| 5,6 ,7 | Каша с курагой
Сок или чай из зеленых листьев |
Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком | Молоко с кусочками фруктов | Салат +гречка
Кружка зеленого чая. |
Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.
Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?
- Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
- Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
- Диета доступна по ингредиентам.
- Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
- Укрепляется ногтевая пластина.
Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.
Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.
Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.
Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.
Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.
Также певица предлагает попробовать яблочные и\или кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.
Есть множество причин для похудения таких, как улучшение самочувствия, повышение самооценки, улучшение сексуальных отношений с партнером. Есть также масса способов похудения. Только прислушиваясь к собственному организму, ограждая его от препаратов, способных нанести ему вред, возможно правильно выбрать способ похудения и получить такой желанный бонус – красивое отражение в зеркале.
Как похудела Пелагея, диета, правда и ложь
Сегодня интернет-издания пестрят всевозможными диетами и препаратами для похудания. Мы привыкли доверять в этом вопросе личностям известным. Сами же знаменитости часто не имеют к предлагаемым препаратам никакого отношения. В своих интервью, которые селебрити выкладывают в сеть, они рассказывают всю правду о том, «как похудела Гузеева», «как сбросила вес Бородина», «на какой диете сидела Пелагея», «как худеет Надежда Грановская» и прочие подобные домыслы. От имени звезд в сети с легкостью распространяются опасные для жизни таблетки с глистами, эфедрином, сибутрамином и т.д.
+Как похудела Пелагея, 2015, диета
Не так давно на Первом вышел новый сезон программы «Голос». Зрители третьего сезона были потрясены тем, как похудела певица Пелагея, диета которой оставалась в секрете и вызвала множество слухов и домыслов. Многие приписывали девушке использование сомнительных препаратов. Ответ на вопрос: «На какой диете похудела Пелагея?», - достаточно прост. Похудеть певице помогли регулярные умеренные физические нагрузки и здоровое сбалансированное питание.
Диета Пелагеи 2015
Обедая в перерывах между съемками, певица выбирала в столовой гречневую кашу и салат – единственные нежирные блюда в этом заведении. Вот собственно и вся диета от Пелагеи для ленивых. Следует также заметить, что певица регулярно посещает спортзал. В интервью, которое Ханова дала Первому каналу, она не только рассказывает «какая диета у Пелагеи», но и разоблачает мошенников, продающих от ее имени всевозможные БАДы, кремы и гели для похудания. О том, как Пелагея похудела на гречневой диете, лучше узнать из ее интервью, в котором певица пообещала судиться со всеми мошенниками, использующими ее имя.
Диета Пелагеи для похудения
Самой популярной гречневой диетой является монодиета, ведь исключая из употребления практически все привычные продукты, кроме одного или двух, можно добиться быстрых результатов. Но так называемая «диета Пелагеи на гречке» не является монодиетой. Певица не исключает из рациона нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, овощи и фрукты. Это - реальная диета Пелагеи, не вызывающая в организме стресс и не ведущая к негативным последствиям. К выбору диеты надо подходить ответственно, ведь мы играем с собственным организмом. Диета Пелагеи Хановой не основывается на одной лишь гречневой каше. Следует напомнить, что побочными эффектами любых монодиет могут стать:
- дисбактериоз;
- проблемы с кожей;
- раздражительность;
- образование камней в желчном пузыре;
- анемия.
Гречневая диета Пелагеи, рецепт успеха
Тем, кто свято верит в эффективность монодиет, таких как гречнево-кефирная, следует прислушиваться к мнению врачей и здравому смыслу. Любая диета, как и диета, на которой сидела Пелагея, имеет свои правила:
- Оптимальный срок гречневой монодиеты составляет 4 – 7 дней. Монодиета, длящаяся свыше 7 дней, может привести к необратимым изменениям в эндокринной системе.
- Потребление гречневой каши следует свести к стандартным 3 – 4 тарелкам в день. Гречневая диета Пелагеи вовсе не означает употребление в пищу одного продукта в неограниченных количествах.
- Промежуток между приемами пищи в часы бодрствования должен составлять 3 – 4 часа.
Диета Пелагеи, меню
Как основа для диеты, гречневая крупа хороша тем, что содержит белки, аминокислоты, йод, фосфор, магний, калий, железо и витамины группы В. При этом содержание углеводов в гречке сравнительно мало. Диета певицы Пелагеи предполагает сочетание каши и таких продуктов, как нежирный творог, овощи, нежирное мясо. На завтрак к гречневой каше можно добавить мед и сухофрукты. На обед к каше можно подать запеченные овощи и мясо, приготовленное на пару. На ужин кашу можно сочетать с кефиром.
Диета Пелагеи, рецепт приготовления гречки
- 1 стакан гречневой крупы обдать кипятком и слить воду;
- в кастрюлю с гречкой залить 1,5 стакана кипятка;
- оставить кашу настаиваться всю ночь, укутав кастрюлю.
Употреблять кашу можно утром, варить ее не обязательно.
Пелагею многие не узнали после похудения. По утверждению певицы, ей удалось избавиться от 15 кг веса всего за несколько месяцев. В ее меню присутствовали морепродукты, овощи, фрукты и гречневая каша. Пелагея подчеркивает, что добиться таких результатов помогли и занятия спортом. Именно такой комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет всем желающим похудеть.
Читайте в этой статье
Как похудела Пелагея после родов
Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные 
блюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.
Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:
- строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
- ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
- в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».
Достоинства и недостатки диеты на гречке
По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:
- каша может употребляться в любом количестве;
- исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
- отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
- кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
- состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.
Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.
К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:
- похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
- есть вероятность снижение артериального давления;
- в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
- диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.
Меню для потери веса
Чтобы планомерно избавляться от лишних килограммов, Пелагея придерживалась следующего меню:
- утро – порция гречневой каши (запаренной);
- день – салат из овощей + рыба или морепродукты + куриная грудка;
- вечер – отварная гречневая каша + овощи.
Допускаются перекусы между основными приемами пищи, которые включают в себя обезжиренный творог, кисломолочные продукты без сахара и вкусовых добавок, свежие фрукты и соки.
Чтобы меню сработало, нужно правильно готовить гречневую кашу. Пелагея это делает следующим образом:
- 200 г сырой крупы обдать кипятком и слить воду;
- все количество продукта закладывается в кастрюлю или термос и заливается 500 мл крутого кипятка;
- настаивать блюдо нужно часов 8 — 10, оптимальный вариант все это приготовить с вечера.
Певица дает советы и по приготовлению других блюд из ее диетического меню:
Все перемешать, добавить немного соли и оливкового масла. Общее количество готового блюда на один прием пищи – не более 200 г.
- Запеченная рыба . Ее нарезают на порционные куски вместе с кожурой и выкладывают на противень или в неглубокую форму для запекания. Отдельно обжаривают на растительном масле грибы (не более 200 г на порцию), затем выкладывают их к рыбе, стараясь отцедить масло. Все запекается в духовке до образования золотистой корочки на рыбе, можно добавить в блюдо немного соли.
Вообще, готовить можно абсолютно любые продукты, но завтрак и ужин должен состоять из гречневой каши (утром она запаренная, вечером классически отварная).
О том, как похудела певица Пелагея, смотрите в этом видео:
Экспресс-диета
Если речь идет о необходимости быстро избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, то можно воспользоваться экспресс-похудением Пелагеи. Все очень просто: нужно питаться только запаренной гречневой кашей каждые 2 — 3 часа. Одна порция составляет максимум 300 г продукта, в него нельзя добавлять масло (и растительного в том числе), соль и другие специи.
Любые другие блюда и продукты должны быть полностью исключены из меню, а срок такого экспресс-похудения составляет максимум 7 дней.
Врачи-диетологи не одобряют такого избавления от лишних килограммов и рекомендуют добавлять в рацион белки и углеводы – это мясо/рыба, фрукты и овощи. В противном случае может произойти нарушение обменных процессов, авитаминоз, а эти состояния только ухудшают здоровье и могут спровоцировать набор лишних килограммов.
Гречка с печеной тыквой
Дополнительные меры для похудения
Пелагея откровенно признается, что исключительно ограничение меню не дает хороших результатов в похудении. Сама певица усилила физические нагрузки – трижды в неделю она занимается фитнесом, ежедневно совершает пешие прогулки.
Вот о последних стоит сказать отдельно: многие считают, что медленный прогулочный моцион вечером по парку заменяет физические нагрузки. Это совсем не так! Ходьба должна быть активной и не менее 40 минут подряд, так как только через 25 минут после начала такой «тренировки» начинается процесс сжигания жиров.
Кроме этого, Пелагея часто посещает сауну или баню. Паровые процедуры способствуют очищению кожных покровов, активному выведению лишней жидкости из организма и сжиганию жиров.
Как наживаются на славе мошенники
Ну куда ж без них? Как только результаты похудения стали видны всем, и Пелагея раскрыла секрет своего преображения, некоторые «дельцы» воспользовались ситуацией. В средствах массовой информации появились данные о том, что певица для избавления от лишних килограммов принимала биологически активные добавки, и даже грибы! Люди верят такой рекламе, к сожалению, и подвергают свое здоровье реальной опасности.
Представители Пелагеи неоднократно делали заявления о том, что певица никакими специфическими препаратами для похудения не пользовалась, а лишь приложила усилия для достижения цели.
Будет ли результат
Обязательно! Сама певица похудела на 15 кг всего за пару месяцев, придерживаясь именно такой диеты. И врачи-диетологи подтверждают эффективность предлагаемого метода похудения. Гречневая крупа официально относится к категории диетических продуктов, а ограничения жиров, сладостей и быстрых углеводов дополняют эффект.
Конечно, если будут отсутствовать физические нагрузки, то и результат будет хуже. Но он будет!
Диета Пелагеи – удачное сочетание полезных продуктов, которые дарят чувство насыщения и исключают гастрономические срывы. Такое питание сама певица называет «диетой для ленивых», ведь слишком серьезных ограничений в меню нет, да и выдержать 3 недели без привычных сладостей и выпечки вполне реально.
В августе стартовали съемки нового сезона шоу« Голос». Уже известно, что красные кресла наставников снова занял« золотой состав» жюри: Дима Билан, Пелагея, Леонид Агутин и Александр Градский.
Прошлые сезоны шоу 31-летняя Пелагея пропустила из-за беременности. В январе 2017 года у артистки родилась дочь Таисия. Пелагее придется совмещать работу на проекте и заботу о малышке.
В Сети уже появилось несколько кадров со съемок проекта. Поклонники шоу отметили, что певица в потрясающей форме . Пелагея предстала в сексуальном комбинезоне-бюстье, который подчеркнул ее фигуру. Сейчас при росте 163 сантиметра певица весит 55 килограммов.
Вернуть фигуру после родов Пелагея смогла благодаря правильному питанию и тренировкам. Певица также консультировалась с известным диетологом Маргаритой Королевой.
« Поля питается 5−6 раз в день небольшими порциями. Плюс периодически устраивает разгрузочные дни. Первый вариант: за сутки съедает 5 яичных белков и 5 грейпфрутов, чередуя их через час-полтора. Второй: 4 стакана кефира и 4 отварные картофелины. Также она выпивает 1,5−2 литра воды. Благодаря такой системе ускоряется метаболизм и происходит детоксикация организма — выводятся шлаки и лишняя жидкость. Человек худеет и чувствует себя намного лучше. Пелагея — молодец! Взялась за себя капитально. Впервые она пришла ко мне в 16 лет. Тогда была тем еще пухликом», — рассказала в интервью StarHit Маргарита.
Пелагея — популярная российская певица, завоевавшая и покорившая сердца людей своей харизмой, необыкновенным голосом и жизнерадостностью. Взбудоражив своих поклонников она вышла в свет новым человеком. Её образ сменился практически до неузнаваемости, некогда задорная пышечка превратилась в женщину с прекрасной точеной фигурой.
СМИ перекрикивая друг друга твердили, что все это результат пластических операций и прочих косметических процедур. Однако, сама певица эти слухи полностью опровергает и настаивает на том, что её похудение результат правильно подобранной диеты и физических упражнений. Российская певица никогда не упоминала точную цифру своего веса. Поэтому можно только предполагать сколько килограмм она потеряла.
Причин для похудения у Пелагеи было более чем достаточно. Из многочисленных интервью можно понять, что певица никогда не была довольна своей фигурой, её пикантные формы доставляли некий дискомфорт. Еще одним толчком для кардинальных изменений стала критика СМИ, в интернете то и дело появлялись стать с нелестными высказывания. В сумме всё это подействовало на звезду эстрады как нельзя лучше. Собрав всю силу воли и усердие она произвела настоящий фурор. Как уже говорилось ранее добиться таких результатов певица смогла с помощью диеты и физической нагрузки.
Подобрать правильное питание задача не из легких. Ведь, диет очень много и не всегда они приносят желанный результат. Поэтому диета Пелагеи — это правильное, скомбинированное питание, которое способствует максимально быстрому эффекту, при этом не нанося ущерб здоровью.
Из всех возможных вариантов певица выбрала «Гречневую диету». Все мы знаем о волшебных свойствах гречневой каши. Она хорошо усваивается организмом, не перенасыщает ненужными компонентами и калориями, соответственно, способствует похудению. По словам певицы, при правильном соблюдении диеты за неделю можно сбросить до 7 кг. Диета Пелагеи — это не только гречка, но и разные полезные вкусности, например: фрукты и молочные продукты. Не советует употреблять такие белковые продукты как мясо, рыбу и птицу.
Важным моментом является правильный способ приготовления каши. Гречневая каша готовиться без варки и без добавления масла и соли. Порция такой каши содержит от 70 до 170 ккал . По этому, есть её можно, сколько угодно. Отлично сочетается с фруктами, соками и молочными продуктами. Главная задача не допускать чувства голода. По этому кушать правильно около 5 раз в день маленькими порциями.
Гречневая диета Пелагеи способствует:
- улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
- очищению кишечника, улучшению метаболизма;
- экономии времени и средств;
- высокой эффективности;
- чувству правильного насыщения.
Будьте внимательны! Прежде чем воспользоваться диетой, проконсультируйтесь с врачом. Во избежание осложнения хронических заболеваний и прочих сбоев работы организма.
Диета Пелагеи: меню на неделю
1-2 день.
- Завтрак: Чашка зеленого чая и порция гречневой каши;
- Обед: Овощной Mix;
- Перекус: стакан сока без мякоти;
- Ужин: гречневая каша с овощным салатом.
3-4 день.
- Завтрак: Гречневая каша. Кефир не более 1% или йогурт;
- Обед: Фруктовый или овощной Mix. Стакан фреша;
- Перекус: Зеленый чай без сахара;
- Ужин: Гречневая каша с орехами.
5-7 день.
- Завтрак: Гречневая каша с добавление ореха или кураги. Чашка зеленого чая без сахара или стакан сока;
- Обед: каша залитая фруктовыми или овощными фрешами.
- Перекус: Цукаты с молоком;
- Ужин: Гречка с овощным салатом. Чашка зеленого чая.
Диета рассчитана на 14 дней. Комбинируя все эти ингредиенты, рацион будет разнообразным и полноценным.
- в день следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, без газа. Обратите внимание, что вода должна быть комнатной температуры и пить её необходимо маленькими глотками;
- Каждый день нужно стараться пить свежевыжатый сок, поскольку в нем содержится большое количество витаминов;
- Последний прием пищи за 4 часа до сна;
- На первых порах не следует употреблять мучные блюда или сахар.
Будь осторожны , в интернете много неправдивой информации. Многие источники пишут, что Пелагея во время диеты принимала ягоды, яды, грибы и прочие БАДы. На самом деле все это лже-источники. По этому, относитесь внимательно к прочитанной информации и ни в коем случае не употребляйте вышеперечисленные продукты.
Как показывает нам опыт этой чудесной певицы, взяв себя и свой аппетит в ежовые рукавицы, можно добиться многого. Главное, держать правильный ритм и после окончания диеты. На сегодняшний день существует множество рецептов, которые сделают ваш ежедневный прием пищи безумно вкусным и полезным. И запомните, никакая диета не даст стопроцентного результата без спорта. По этому уделяйте равноценно внимание и тому, и другому. Тогда сброшенные килограммы не заставят себя ждать, а Ваше тело приобретет упругий и ухоженный вид.
