Как научиться уворачиваться от ударов руки. Уклоняйсь От Более Крупных Ударов. Уклоны от двойки

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта. Что вы знаете о боксёрских методах обороны? И почему очень важны уклоны в боксе?

Понятие и основы

Уклонами является оборонительное искусство. Боксёр с помощью них может сместиться из-под атаки, а не блокировать её. Это превосходный манёвр, ведь боец полностью уходит в сторону от штурма и сохраняет дистанцию для своей контратаки. Здесь важно действовать быстро и технично, в подходящий момент. Для этого нужно пройти обучение уклонам в боксе.

Оно начинается с изучения основ:

1. Оптимальный момент – это период комбинаций. После вашей ударной серии противник атакует контр-хуком или кроссом справа. В эту секунду вы уклоняетесь в сторону. Ни в коем случае не делайте этого после первого штурма оппонента. Он может разгадать ваш замысел и исполнить другую атаку, например апперкот. Уклоняющие действия производятся во время обмена ударами.
2. Противник наиболее уязвим во время реализации разящих атак. В эту секунду вы уклоняетесь.
3. Уходите от атак в голову, но и защищайте корпус. Во время манёвра убедитесь, что оппонент целится именно в вашу голову. Так можно уходить от атаки в корпус, потратить много усилий и случайно подставить голову под расстрел.

Технические аспекты

Техника уклонов в боксе зависит от вида атак, от которых нужно уходить. И в тренировочном процессе ученики действуют в спаррингах, учатся, как уклоняться от тех или иных ударов.

Здесь выстраивается следующий план действий.

В тексте присутствуют сокращения:

1 – джеб.
2 – кросс
3 – хук.
4 — апперкот

ГП – голова противника.
КП – корпус противника
ЧС – часовая стрелка

1. Вид атаки – 1 или 2 слева. Техника защиты:
   — разворот на ноге по кругу ЧС, колени согнуты, голова наклонена вправо, чтобы спастись от джеба.
   — возвращение подразумевает контратаку с правой стороны в КС или ГС, можно согнуть колени и реализовать 1 в КС.
2. Следует атака справа. Действия:
   — разворот на ноге против ЧС влево, колени сгибаются, голова наклоняется от ухода правого удара.
   — возвращение идёт с 3 слева, цель – ГП или КП
3. Уход от двойки. План:
   — колени быстро сгибаются,
   — разворот на ноге по ЧС, верхняя сторона тела наклоняется, чтобы уйти от 1.
   — меняется вектор, боец быстро вращается на ноге против ЧС, это спасение от 2 справа.
   — пробивается контр 3 слева, он дополняется 2 справа.
4. Спасение от 3 и 4
   — голова оттягивается назад так, чтобы штурм следовал мимо, и при этом не был потерян баланс.
   — противника нужно оттолкнуть с помощью контр 1,
   — можно, согнув колени, провести контр 3 слева в КП, но это приём действует только для обороны головы от левых 3.

Упражнения по оттачиванию уклонов в боксе совершаются в тренировочных боях. Тренер или партнёр имитирует хук или другое нападение. Ученик должен правильно от него уходить и проводить свои штурмы. Сначала темп здесь небольшой. Постепенно он увеличивается.

1. Во время разворота на ногах поднимать пятки. Это заряд для контратак.
2. Постоянно держать взгляд на противнике.
3. Немного сжимать живот и выдыхать. Это способствует более резкому смещению во время защитного манёвра.

Уклоны в боксе также совершаются с зашагиванием. Вперёд выставляется левая нога. Она находится на абстрактной черте прямого штурма соперника. Масса тела быстро переходит с ноги на ногу. Так серьёзно развивается эффективность приёма. И соперника проще поймать для поражения.

Вопросы по реакции

Обозначенные приёмы невозможно сделать, если у вас плохая реакция и физика.

Как развить реакцию для уклонения от ударов? Здесь устраиваются занятия с партнёром на лапах. Он бросает в вас удары. Вы в эту же секунду пробиваете лапы.

Также проводятся занятия на таких грушах:

1. Специальной – «воздушной». На ней отлично отрабатываются эти приёмы в комбинациях по воздуху.
2. Растяжке. Она учит бойца постоянно контролировать движущийся объект, правильно его пробивать и стремительно уходить от ответного абордажа.

Новички здесь совершают много ошибок из-за слабых мышц. Им нужно хорошо развивать ноги и пресс. Для этого рекомендованы такие упражнения:

1. Напротив стены располагается специальный мяч (для гимнастов). На него следует опереться всей спиной и делать приседания. Ягодицы должны опускаться к полу, а не выпирать назад. Масса тела сосредоточена по центру. Только так развиваются необходимую мускулатуру ног.
2. Стандартные упражнения для развития пресса с акцентом на косые мышцы. Если они сосредоточены на крайней стороне рёбер и пресса, это позволит боксёру динамично сгибать верхнюю сторону своего тела.

Действия после манёвра

Здесь главная цель – заставить противника промахнуться. При правильном исполнении уклоняющих действий, проводится хорошая защита и устраивается контрнападение. Оппонент должен оказаться в неудобной позиции и попасть под ваш стремительный штурм. Ваши руки должны быть свободны на доли секунды. Этого хватит для разящего наступления.

Эти приёмы подразумевают вложение огромных усилий и создают больший риск. Они должны быть отточены идеально. Если вы не собираетесь контратаковать и просто дальше обороняться, тогда устраивайте блокировку. На неё тратится меньше энергии. Она менее рискованна и требует меньшего опыта.

Риск заключается в том, что:

1. После своего пассажа вы не сможете ответить. Оппонент может раскусить ваши намерения и поймать вас на ваших манёврах.
2. Есть большие потери энергии. Вы изматываетесь, постоянно двигайтесь всем телом. А противник только выбрасывает удары.

Поэтому после уклоняющего действия возвращайтесь с любым нападением. Так уменьшите риск своего поражения.

Заключение

Как научиться уклоняться от ударов? Здесь всё на первый взгляд элементарно: осваивайте и отрабатывайте необходимые технические моменты, развивайте нужные мышцы, слушайте рекомендации специалиста. На деле многие новички на ринге часто путают действия и проигрывают. С накоплением опыта ошибок у них всё меньше.

Дорогой товарищ, если тебя ударили по правой щеке, немедленно ответь на удар, иначе схлопочешь по левой. Я не имею ничего против библии, наоборот, некоторые ее постулаты мне глубоко импонируют. Но, выражение на счет подставы другой щеки, мне кажется унижающим достоинство человека. Возможно, я понимаю это библейское высказывание слишком уж буквально, и в этих словах скрыт совершенно иной смысл, но я не умею расшифровывать закодированные послания, как и большинство простых людей этой планеты. Поэтому понимаю, как написано. А то, как это написано, мне совершенно не нравится. Почему я, уважающий себя, и, уважаемый другими, человек, не должен отвечать на нанесенное кем-то мне оскорбление?

Ну, хорошо, откровенную словесную издевку, я еще могу пропустить мимо ушей, посчитав ниже своего достоинства обращать внимание на языкастого кретина. Но не ответить на физическое воздействие - это уж чересчур. Поэтому, друзья, выражение - око за око, зуб за зуб, мне как-то ближе. Но, чтобы не получилось так, что вас лупцуют по щекам со стабильным постоянством, нужно уметь ответить. И ответить жестко.

В статье про , мы увидели, что в человеческом организме их более чем достаточно. Чтобы вырубить агрессора, надо всего лишь приучить свои ручки и ножки автоматически находить их в напавшем индивидууме. А для этого нужно тренироваться, превозмогая врожденную лень. Надо, Федя, надо.

И еще, кроме умения атаковать, нужно умение уворачиваться, уходить от ударов . Впрочем, это на много проще, инстинкт самосохранения вам поможет.

Итак, вы, попытались отработать трио на кретине, который осмелился дать вам в морду, за то, что вы не посчитали нужным угостить его сигаретой. Но кретин оказался тоже не пальцем деланный, и легко уклонился от вашего первого удара в горло. Все, элемент неожиданности упущен, теперь вам ничего не остается, как вести дистанционный бой . Не суетитесь, будьте спокойны, урегулируйте дыхание несколькими глубокими вдохами-выдохами. Внимательно следите за каждым движением противника. Главное полностью успокойтесь. Представьте себе, что это некая азартная компьютерная игра, а вы в ней непосредственный участник. Не упустите момент атаки.

Если вас атакует непрофессионал, вы сразу увидите ее начало по, расширившимся внезапно зрачкам, изменившейся мимике лица, возможным выкрикам. Если человек правша, он обязательно бить начнет с правой руки. Вам в момент начала удара, когда масса его тела стала набирать инерцию, необходимо быстро и резко уйти с линии атаки, путем поворота корпуса параллельно этой линии. Для этого поворачиваем правое плечо вместе с корпусом назад и влево, слегка прогибаясь в спине, одновременно, перенося вес тела на левую ногу, правой делаем полушаг в ту же сторону. В результате ухода кулак противника пролетает мимо, он как бы проваливается в пустоту, не находя ожидаемого сопротивления внешнего фактора, то бишь вас, и теряет равновесие.

Это идеальный момент для нанесения жесткого бокового удара ногой в его промежность и добивание сверху двумя руками по шее. Допустим, вы не попали в болевую точку, и противник автоматически пытается ударить левой рукой. (В большинстве случаев у непрофессионалов смена очередности рук идет непроизвольно, правая, левая, правая, левая и т.д.) Вы мгновенно опять уходите с линии атаки, на этот раз, поворачивая левое плечо с корпусом назад вправо, одновременно делая шаг левой ногой в ту же сторону.

Противник вновь проваливается в пустоту, вы же опять наносите удар в промежность. Почему я вновь и вновь советую бить именно в промежность? Именно потому, что вы непрофессионал и, другие болевые точки, вам практически не доступны. Вы простой гражданин, подвергшийся неожиданному нападению. Но увернуться от удара и провести простейший, а значит и наиболее действенный прием, вам вполне по силам. Главное в любом рукопашном бою - это уход с линии атаки . Если вы попытаетесь встретить противника серией ударов фронтально, то есть, стоя лицом к лицу, шансы выйти победителем из поединка, снизятся практически к нулю.

Во-первых, противник изначально был настроен агрессивно и имел намерение порвать вас, как тузик грелку, а вы нет. Во-вторых, у него за плечами, наверняка, не одна подобная потасовка, а у вас нет. И еще, забыл сказать, при любом раскладе ситуации, уходите ли вы от удара, пытаетесь ли нанести собственный, держите руки всегда перед собой, кулаками на уровне глаз, защищая предплечьями лицо.

Собственно, более тщательно изучив анатомию человеческого тела, и потренировавшись достаточно длительное время, вы можете пробовать удары и по другим болевым точкам, группируя и комбинируя их (удары) друг с другом.

Например, уход от правой руки противника - расслабляющий удар ногой под колено - добивание боковым хуком в височную часть (шею, затылок). Либо такой «комплекс»: уход - расслабляющий в колено - боковой левый удар снизу в подбородок правой рукой, при этом идет полушаг правой ногой вперед - удар левым коленом в пах, либо если он успел отскочить, прямой удар левой ноги в пах, солнечное сплетение. Комбинаций ударов очень много, все зависит от вашей тренированности и воображения.

Я еще раз настоятельно рекомендую попросить позаниматься с вами друга, родственника, чтобы отработать не столь уж сложные удары и уходы от них. Ваша зрительная память должна зафиксировать и запомнить траекторию полета кулака, ноги, по отношению к вам, с различных положений. Запомнить, как должно двигаться ваше тело при том или ином ударе. А мозг проработать сотни вариантов развития поединка, чтобы потом, когда уже не будет времени для раздумий, тело двигалось инстинктивно правильно на подсознательном уровне. Удачи, вам, друзья!

Кстати, размещенные картинки не руководство последовательных действий, а приблизительный пример нанесения того или иного удара, либо ухода от него

Заставить вашего противника промахнуться - это настоящее искусство. При этом вы должны научиться нырять и уклоняться от ударов. Нырки и уклоны в боксе нужно применять с особым расчетом.

Нырки.

Для того, чтобы правильно поднырнуть под удар, представьте себе как ныряет утка. Защитный прием «нырок» используется в основном от боковых ударов руками в голову. Например, в момент нанесения противником бокового удара в голову левой рукой нужно:

1. Сделать небольшой шаг правой ногой вправо вперед (в фронтальной стойке ближнего боя нырок можно выполнять без шага).

2. Туловище при этом движется вниз, как бы приседая, слегка сгибаем ноги в коленях. Происходит нырок.

3. Спину держим прямо, а руки не отпускаем, защищая голову от возможных контратак.

5. Совершив правильно и быстро этот защитный прием, вы окажетесь в выгодном положении для нанесения результативной контратаки по раскрывшемуся противнику.

Запомните несколько советов при выполнении «нырка»:

· Держите руки у головы. В случае ошибки при расчете траектории «нырка» вы сможете поставить блок на пути удара.

· Не наклоняйте вперед корпус. Воспротивьтесь инстинкту самосохранения, который побуждает вас нагнуться вперед. Ведь нагнувшись, вы утратите баланс и окажетесь в положении для нанесения еще одного удара (например, апперкот).

· Все время смотрите в глаза противнику.

Несомненно, блокировать удар достаточно легко, но это не всегда лучшая форма защиты. Гораздо лучше научиться пропускать удар мимо, уходя с линии атаки с помощью нырков и уклонов. Овладев в совершенстве этими приемами защиты, вы легко вымотаете своего противника и главное: избежите возможных травм от ударов.

Уклоны.

УКЛОНЫ В СТОРОНУ

Уклоны в сторону основаны именно на «скручивании» корпуса, при котором осуществляется подача тела вперед, навстречу удару так, что удар соперника при этом проходит мимо цели.

Уклоны могут выполняться как влево (от прямого удара правой рукой), так и вправо (от прямого удара левой рукой). При прочих равных условиях (например, боец не успевает четко распознать, откуда, справа или слева, наносится удар) следует делать уклон вправо. Он обеспечивает несколько большую безопасность при нанесении повторной атаки соперником. Делается уклон вправо следующим образом.

После того, как противник выявил намерение провести прямой удар левой рукой, следует в момент начала атаки, уводя голову с линии удара, «скрутить» тело вправо и подать его немного вперед. Взгляд при этом должен быть направлен на соперника. Левая рука должна прикрывать левую челюсть, а правая, прижатая к телу в согнутом положении, прикрывает правую половину головы.

Уклон от прямого удара правой рукой делается в левую сторону, «зеркально».

Уклон - довольно сложное действие, выполнению которого предшествует «распознавание» намерений противника и «идентификация» вида его удара. При этом из-за необходимости одновременного умения «вычислить» сразу несколько указанных факторов обучение совершению уклонов в сторону является относительно длительным процессом.

Отработка уклона вправо:

1. Из боевой стойки отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево вперед.

2. Корпус при этом разворачивается влево, а правое плечо опускается при развороте вниз, уводя голову с линии атаки.

3. Вес тела переносится на левую ногу, немного при этом приседаем.

4. Руки держим поднятыми, чтобы в случае ошибки оставалась возможность заблокировать удар.

5. Избежав опасности, отталкиваемся левой ногой и в обратной последовательности возвращаемся в боевую стойку.

После совершения уклона, используйте ваше выгодное положение для выполнения контратаки. Отталкиваясь левой ногой и разворачивая корпус вправо, ваш удар левой рукой набирает мощность за счет эффекта распрямляющейся пружины.

Наносите удары с попутной защитой - уклоном.

Уклон вправо совершается в аналогичной последовательности меняя левое на правое.

Уклоны и нырки, также как и техника выполнения ударов, основаны на перемещении веса тела с одной ноги на другую. Вам нужно будет потратить достаточно времени и сил, чтобы научиться выдержке и предугадыванию момента для использования подобных элементов защиты в бою. Но игра стоит свеч!

УКЛОН НАЗАД

Уклон назад представляет собой элементарное действие, состоящее в отводе головы и корпуса назад, сопровождаемое небольшим «приседанием» на опорную ногу.

Несмотря на внешнюю простоту этого движения, его выполнение скрывает множество «подводных камней».

Во-первых, уклоны назад по-настоящему эффективны только против одиночных ударов, так как на конечной фазе совершения уклона назад боец оказывается в неудобном положении, из которого затруднительно парировать новые удары, если соперник продолжит атаку.

Во-вторых, применение уклонов назад предъявляет высокие требования к чувству дистанции — расстояния, с которого нанесенный удар будет действительно обезврежен этим приемом.

В-третьих, при частом использовании новичком этого «легкого» способа ухода от нападения, иногда возникает трудно искоренимая привычка запрокидывать голову назад. Тогда она становится хорошей мишенью для новой атаки соперника. Поэтому при изучении уклона необходимо помнить: голова при совершении этого уклона должна оставаться в наклоненном положении.

После уклона назад всегда возвращайтесь с ударом.

Заставить вашего противника промахнуться - это настоящее искусство. При этом вы должны научиться нырять и уклоняться от ударов. Нырки и уклоны в кикбоксинге нужно применять с особым расчетом. Уворачиваясь от , вы рискуете открыться под следующий удар ногой. Поэтому стоит уделить внимание изучению и отработке правильной .

Для того, чтобы правильно поднырнуть под удар, представьте себе как ныряет утка. Защитный прием «нырок» используется в основном от в голову. Например, в момент нанесения противником бокового удара в голову левой рукой нужно:

1. Сделать небольшой шаг правой ногой вправо вперед (в фронтальной стойке ближнего боя нырок можно выполнять без шага).
2. Туловище при этом движется вниз, как бы приседая, слегка сгибаем ноги в коленях. Происходит нырок.
3. Спину держим прямо, а руки не отпускаем, защищая голову от возможных контратак.
4. Далее отталкиваясь левой ногой, выталкиваем туловище вверх, выпрямляем ноги и переносим вес тела на правую ногу. Происходит выныривание.
5. Совершив правильно и быстро этот защитный прием, вы окажетесь в выгодном положении для нанесения результативной контратаки по раскрывшемуся противнику.

На фото изображен нырок вправо от бокового удара левой рукой.

Запомните несколько советов при выполнении «нырка»:

• Держите руки у головы. В случае ошибки при расчете траектории «нырка» вы сможете поставить блок на пути удара.
• Не наклоняйте вперед корпус. Воспротивьтесь инстинкту самосохранения, который побуждает вас нагнуться вперед. Ведь нагнувшись, вы утратите баланс и окажетесь в положении для нанесения еще одного удара (например, или коленом в лицо).
• Не применяйте нырки против ударов ногами.
• Все время смотрите в глаза противнику.

Уклоны (вправо и влево) – приемы защиты, которые применяются от . Выполняются они следующим образом (на примере уклона влево от удара правой рукой в голову):

1. Из отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево вперед.
2. Корпус при этом разворачивается влево, а правое плечо опускается при развороте вниз, уводя голову с линии атаки.
3. Вес тела переносится на левую ногу, немного при этом приседаем.
4. Руки держим поднятыми, чтобы в случае ошибки оставалась возможность заблокировать удар.
5. Избежав опасности, отталкиваемся левой ногой и в обратной последовательности возвращаемся в боевую стойку.

После совершения уклона, используйте ваше выгодное положение для выполнения контратаки. Отталкиваясь левой ногой и разворачивая корпус вправо, ваш удар левой рукой набирает мощность за счет эффекта распрямляющейся пружины.

Уклон вправо совершается в аналогичной последовательности меняя левое на правое.

На фото изображены уклоны от ударов: влево (слева) и вправо (справа).

Уклоны и нырки, также как и техника выполнения ударов, основаны на перемещении веса тела с одной ноги на другую. Вам нужно будет потратить достаточно времени и сил, чтобы научиться выдержке и предугадыванию момента для использования подобных элементов защиты в бою. Но игра стоит свеч!

Техника защиты в боксе — важнейший раздел подготовки боксера. Уровень технического мастерства боксера определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности боксера определяется именно арсеналом защитных действий.

Защиты используются для того, чтобы:

• надежно защищать от удара уязвимые места тела;
• выбирать необходимый момент и организовывать свои действия для перехода от защиты к контратаке и атаке.

В основе защитных действий лежат следующие факторы, которые необходимо отрабатывать на тренировках:

• Умение прогнозировать нападающие действия соперника, предугадывая их развитие, а также способы, которыми может быть реализована собственная атака.
• Умение определять действия соперника организацией противодействия, используя различные защитные приемы;

Существуют следующие защитные приемы:

• защита руками, направленная на нейтрализацию ударных действий. При этом используются контрудары, подставки, отбивы, блоки;
• защита туловищем. При этом используются уклон, нырок;
• защита ногами, направленная на устранение контакта с соперником путем отхода и увеличения дистанции.

Защитные приемы выполняются в боевой стойке, необходимым условием которой является сохранение устойчивого равновесия и положения боеготовности для выполнения встречных и ответных ударов.

Все виды защиты сохраняют общий принцип движений:

• Активная работа ног, направленная на перемещение тела и сохранение устойчивости.
• Активная работа туловища, направленная на уклонение от удара соперника.
• Активная работа рук, направленная на остановку ударов соперника и создание готовности к выполнению встречных и ответных ударов.

Значительную роль в защитных действиях играет дистанция. Защита руками широко используется в оборонительных действиях. Следует отметить, что использование рук для противодействия ударам соперника связывает контратакующие действия боксера, но такая защита высоконадежна и эффективна, особенно при ведении боя в высоком темпе и на ближней дистанции.

Нейтрализовать удар соперника можно:

• в начале удара. В этом случае применяется контрудар или блок;
• в середине удара. При этом используется отбив;
• в конце удара. Здесь целесообразно применять подставку.

Одним из эффективных приемов защиты являются контрудары. Контрудар — это встречный удар, который наносится во время удара соперника и останавливает развитие его, атаки.
При этом применяются все варианты ударов, известные в технике бокса. Одним из лучших вариантов контратакующих ударов следует считать прямой левой (он эффективен при любых положениях боя, при нем боксер находится в относительной безопасности от ударов соперника), а также прямой правой, как сильный, останавливающий наступление противника.

При выполнении контрудара необходимо соблюдать следующее условие: он должен, опережать удар, наносимый соперником, так, чтобы достичь цели ранее, чем атакующий удар.

Блок — это встречные воздействия предплечьем или кистью, связывающие удар соперника и не позволяющие выполнить его по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью движения кулака.

Подставка — это остановка удара соперника подставлением неуязвимых мест тела (предплечья, плеча, кисти).

Отбив — это встречное движение рукой, направленное на изменение направления удара соперника с тем, чтобы он не достал до уязвимого места.

Защита туловищем широко используется при ведении современного боя. Ее достоинство заключается в том, что руки боксера остаются свободными от противодействия ударам соперника, и это создает возможность для быстрой ответной атаки.
Эта защита реализуется двумя способами: уклоном и нырком.

Уклон —это уклонение от удара без изменения места. При этом голова защищающегося боксера находится либо на уровне ударяющей руки соперника, либо выше нее.

Отклон - уклонение от удара назад.

Нырок — уклонение от удара с движением боксера вниз (вниз в сторону) под ударяющую руку соперника без изменения места. При этом голова защищающегося боксера находится ниже бьющей руки соперника.

Защита с помощью ног широко используется в современном боксе. С помощью этого приема увеличивается надежность оборонительных действий, маневрирование по рингу формирует «игровой» стиль бокса. Способом такой защиты является отход — изменение места расположения боксера с помощью шага или скачка, направленное на увеличение дистанции и выход из контакта с соперником.

Видео - техника ближнего боя и отработка защитных элементов

Видео - ближняя дистанция, отработка контрударов , выход из ближнего боя