Огромное количество женщин перед каким-то важным событием в жизни ставили перед собой цель избавиться от парочки килограммов. Быстро похудеть за 3 дня можно, но при этом не стоит рассчитывать на огромные результаты. Информация, согласно которой за столь короткий промежуток времени можно потерять пять и более килограммов, является выдумкой. Мы не будем советовать прием различных таблеток и других средств, которые могут существенно навредить здоровью.
Как похудеть за 3 дня на низкокалорийном питании?
Чтобы избавиться от нескольких килограммов, необходимо сократить рациона до 1000 ккал. Для этого стоит исключить из своего меню жирное, копченое, жареной, сладкое и т.д. Основной рациона на эти три дня должны стать продукты с низкой калорийностью. Если интересует, на сколько можно похудеть за 3 дня, то на весах можно будет увидеть примерно минус 3-4 килограмма. При этом стоит заметить, что жир за это время практически не уйдет, и основная потеря веса будет наблюдаться за счес избавления от воды и содержимого кишечника.
Выясняя, как срочно похудеть за 3 дня, стоит рассмотреть пример меню на этот период:
День №1:
- завтрак – стакан молока с ложкой меда, сухарик и грейпфрут;
- обед – кусочек паровой рыбы с соком лимона и 200 г овощей;
- перекус – стакан нежирного кефира и йогурта;
- ужин – салат из овощей с оливковым маслом и стакан бульона из овощей;
- перед сном – 1 ст. кефира.
День №2:
- завтрак – 100 г творога, и 200 г воды с лимоном и медом;
- обед – кусочек отварного филе и овощи;
- перекус – стакан йогурта;
- ужин – 100 г творога и салат из овощей;
- перед сном – стакан нежирного кефира и йогурта.
День №3:
- завтрак – стакан сока из грейпфрута и 100 г нежирного творога;
- обед – порция овсяной каши с фруктами;
- перекус – 200 г воды с лимоном и медом;
- ужин – кусочек рыбы, приготовленной на пару, и овощи;
- перед сном – стакан кефира.
Важно учитывать, что выбирать рыбу и мясо необходимо только нежирных сортов. Для сохранения результата и для улучшения показателей рекомендуется после этого перейти на правильное питание, постепенно повышая значение калорийности до 1200 ккал.
Как можно похудеть за 3 дня на монодиетах?
Существует много монодиет, подразумевающих употребление какого-то одного продукта. Придерживаться их сложно и постоянно существует риск сорваться. Какая бы диета не была выбрана, необходимо поддерживать водный баланс, выпивая в сутки не меньше 1,5 л воды. Экстренно похудеть за 3 дня помогут такие монодиеты:
- Гречневая . Это одна из наиболее популярных и эффективных диет, которая является к тому же сытной. Ежедневное меню состоит только из гречневой каши и зеленого чая. Лучше всего крупу не варить, а запаривать на ночь. Под запретом находятся различные добавки, например, нельзя класть масло и соль. Гречневая диета не только позволяет похудеть, но и очищает организм от вредных веществ. Если хочется разнообразить меню, то добавьте немного отварной курицы, но тогда результат будет немного меньше.
- Банановая . Этот вариант подходит для сладкоежек, поскольку бананы являются одними из самых сладких фруктов. Они являются сытными, поэтому позволяют быстро утолить голод. Стоит отметить, что бананы обладают легким мочегонным действием, а также позволяют повысить настроение. Суточное меню включает 3 банана и 3 ст. молока или нежирного кефира. Представленные продукты стоит чередовать.
- Кефирная . Еще один прекрасный вариант монодиеты, благодаря которой происходит очистка кишечника от накопленных токсинов. Ежедневно необходимо выпивать 1,5 л нежирного кефира. Если будет мучить сильное чувство голода, тогда можно добавить к меню пару зеленых яблок.
Можно, конечно, рассуждать на тему, что хорошего человека должно быть много, что главное в женщине – это ее душа, а не тело, что у Вас красивые глаза и так далее. Но это удел слабых женщин, не способных за три дня скинуть лишние, и такие ненавистные килограммы. К тому же подобными рассуждениями делу не поможешь, лишние сантиметры сами не испарятся, и Ваш красивый внутренний мир сложно будет разглядеть за полноватой оболочкой.
В общем, решено, Вы худеете! Однако стоит предупредить, что, во-первых, краткосрочные диеты наносят очень серьезный удар по организму, а, во-вторых, вес, сброшенный с такими усилиями, как правило, очень быстро возвращается. Поэтому злоупотреблять такими способами избавления от лишнего веса все-таки не стоит.
Итак, самые популярные диеты, позволяющие .
Диета первая, эффективная
В первый день с утра выпиваем около полулитра негазированной воды. Вода нам нужна для того, чтобы удалить все скопившиеся токсины, после чего можем смело приступать к приготовлению завтрака. Итак, нагреваем один стакан молока и добавляем в него по чайной ложке меда и какао. Молоко обогатит наш организм кальцием и протеином, какао магнием, а мед просто заменит сахар. Постарайтесь выпить до полудня еще пол-литра негазированной воды.
На обед варим или запекаем 200 г нежирной рыбы, можно чуть приправить лимоном и оливковым маслом. В качестве гарнира готовим 300 г овощного рагу. Если не любите рыбу, можно заменить ее 200 граммами куриного мяса, либо 150 граммами говядины или нежирной свинины. Одним из основных условий данного меню является отсутствие соли!
На полдник можем побаловать свой организм несладким нежирным йогуртом, с добавлением ложки меда. Примерно часа в 4 дня приготовьте напиток из лимонного сока, ложки меда и стакана воды - он снизит аппетит и зарядит Вас энергией.
На ужин готовим бульон - на 1,5 литра воды добавляем 1 кг лука-порея, по полкило моркови и помидоров и зерна тмина.
Перед сном опять может порадовать себя йогуртом с медом.
Второй день
До полудня стараемся выпить 1,5 литра воды, сок, выжатый из 2 грейпфрутов, пол-литра овощного бульона, молоко с какао и медом (готовили в первый день).
В обед едим йогурт, часа через два выпиваем лимонный напиток.
На ужин можно отведать 200 грамм нежирной рыбы с овощами из бульона.
Перед тем, как лечь спать, можно съесть несладкий йогурт с медом.
Третий день
Выпиваем лежа в постели пол-литра воды.
На завтрак едим грейпфрут и пьем молочный напиток.
К полудню мы должны успеть выпить литр негазированной воды.
На обед едим 250 грамм нежирного творога, перемешанного с несладким йогуртом и медом (1 чайной ложкой).
В три часа дня можем побаловать себя одним сухофруктом.
С пяти до семи вечера выпиваем лимонный напиток.
Ужин такой же, как и в первый день. Перед сном уже стандартные йогурт с медом.
Существуют и другие достаточно эффективные диеты, предлагающие , но они более однообразные.
Так, например, диета болгарская . В данном случае Вам придется есть все три дня одно и то же блюдо: свежую морковь натираем на терке, добавляем сок лимона, мед, любой фрукт. Есть его можно в любых количествах на завтрак, соответственно, обед и ужин. На четвертый день постепенно вводим в рацион хлеб, яблоки, жареный картофель. С пятого дня можно придерживаться обычного рациона.
Диета молочная
Состоит полностью из молока и назначается обычно тем, кто страдает отечностью. Итак, в течение суток необходимо выпить небольшими порциями (можно наливать в кофейные чашки) 800 мл свежего молока. Обычно назначают такую диету на два-три дня.
Полезная диета
Эта диета рассчитана на бессолевое потребление продуктов. Вы достаточно быстро сможете избавиться от нескольких килограммов, если в течение некоторого времени полностью откажетесь от соли. При этом такая диета является не только отличным средством для похудения, но является полезной для здоровья.
Диета виноградная
Такая диета может дать отличный результат, в том случае, если каждый день ставить клизму. В течение двух-трех дней ешьте один только виноград, в неограниченных количествах. Очищает организм от шлаков.
Какую бы диету Вы не выбрали, не стоит нарушать принципы, в ней заложенные. Ответы на вопрос о том, как быстро похудеть , зачастую отличаются от ответов на вопрос, о том, как похудеть так, чтобы лишний вес не вернулся. Тут все зависит от Ваших целей и от времени, которым Вы располагаете. Но если диету Вы все-таки выбрали, и если в ней сказано, что Вы должны придерживаться диеты в течение трех дней, не стоит растягивать ее на пять дней, даже в том случае, если на данный момент Вы чувствуете себя хорошо. Во-первых, неизвестно, все-таки, чем именно такое решение может для Вас обернуться – плохой кожей, плохим цветом лица, прыщами, секущимися волосами, испорченным желудком – перечислять можно бесконечно. Во-вторых, такие краткосрочные диеты рассчитаны именно на внезапный резкий скачок рациона, на который организм будет вынужден реагировать сжиганием лишних калорий, и увеличение срока диеты не приведет ровным счетом ни к каким лишним жировым потерям.
И последнее, поверьте, что многие диеты, может быть даже вначале составленные не совсем четко, прошли через кухни и столы многих тысяч женщин, которые, как и вы задавались вопросом, как похудеть за три дня , и отточились эти диеты практически до идеального состояния, а потому, менять в них ничего просто не имеет смысла. А вот сходить к врачу для того, чтобы провериться, сдать анализы, убедиться в том, что данная диета не будет вредна для Вашего организма, будет кстати!
Юлия Иванова
Женский журнал JustLady
Как похудеть за 3 дня на 5 кг? Одним из самых эффективных способов является липосакция. Если такой радикальный метод не вызывает особого восторга, обратите внимание на диету, физические упражнения и обертывания.
Варианты «быстрых» диет
Существует целый ряд жестких методик похудения, основанных на серьезном урезании калорийности рациона. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов.
Яично-творожная диета
Завтрак: куриное яйцо, сваренное в мешочек или всмятку
Обед (не позже 12.00): обезжиренный творог – 150 г, а также чашка зеленого чая
Полдник (через 3 часа): обезжиренный творог – 150 г, а также чашка зеленого чая
После этого следует пить минеральную воду без газа, а вот употреблять что-либо в пищу вплоть до следующего утра нельзя. На протяжении всех трех дней под запретом находятся сахар, соль и алкоголь. Повторить такую диету можно не раньше чем через пару месяцев.
Низкокалорийная диета на 3 дня
Первый день
Завтрак (через 15 минут): напиток, приготовленный из нежирного молока (200 мл), цветочного меда и какао (по 1 ч.л.)
Перед обедом: спелый грейпфрут
Обед (через 15 минут): отварная рыба нежирных сортов (200 г) или такое же количество отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима
Полдник (через 2 часа): обезжиренный йогурт (300 мл)
Ужин: отвар из овощей
Перед сном: нежирный кефир (200 мл)
Второй день
Перед завтраком (не вставая с постели): 500 мл негазированной питьевой воды
Завтрак (через 15 минут): грейпфрутовый сок или напиток, приготовленный из нежирного молока (200 мл), цветочного меда и какао (по 1 ч.л.)
Обед: 500 мл овощного отвара, а также обезжиренный йогурт (300 мл) с добавлением 1 ч.л. цветочного меда.
Ужин: отварная рыба нежирных сортов (200 г) или такое же количество отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима
Третий день
До 12.00: литр негазированной питьевой воды и 500 мл обезжиренного йогурта
Обед: обезжиренный творог с добавлением натурального йогурта и 1 ч.л. цветочного меда (порция блюда – 300 г)
Ужин: 200 г отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима
На протяжении всех дней положено выпивать не меньше 2-х л воды без газа.
Рецепт приготовления отвара
Порежьте 1 кг лука порея, 500 г помидоров и 500 г моркови (овощи почистьте и помойте). Все поместите в эмалированную посуду, залейте водой (1.5 л), доведите до кипения и варите 20 минут (незадолго до конца варки добавьте семена тмина). Отвар процедите, а затем выпейте 3 стакана с интервалом в 10 минут. Солить его не рекомендуется.
Овощная диета
Первый день
Завтрак: несладкий ромашковый чай
Обед: 100-150 г сырых, запеченных или тушеных овощей или фруктов
Ужин: овощной сок (капустный, морковный, свекольный)
Второй день
На протяжении дня: 3-4 л негазированной воды (кипяченой, талой)
Третий день
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: свежие овощи
Ужин: нежирный кефир
Эффективные обертывания с паприкой
Составы для обертываний на основе красного перца (паприки) считаются прекрасным жиросжигающим средством. Паприка разогревает кожу, усиливает кровообращение, стимулирует выведение лишней жидкости.
Рецепт № 1
Смешайте 1 ч.л. паприки (красного перца), добавьте по 2 ч.л. молотого кофе, черного молотого перца и морской соли. Разведите массу водкой до густоты жидкой сметаны.
Нанесите состав на обработанное скрабом тело (на бедра, живот, ягодицы). Сверху оберните пленкой и наденьте теплую одежду. Смойте средство через 20 минут.
Рецепт № 2
Разведите горячей водой 250 г какао-порошка. Добавьте туда 2 ч.л. молотого красного перца, перемешайте и дайте остыть до 38-40°С (держите смесь на теле 20 минут, а затем смойте теплой водой).
Жиросжигающие тренировки
Выполняйте эту схему тренировок, не давая себе отдыха между упражнениями. Завершив первый цикл, отдохните 1 минуту и вновь повторите упражнения (выполняйте циклы на протяжении 15-ти минут).
1. В положении стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Прыгайте, разводя ноги в стороны на ширину плеч, а затем — сводя их вместе. Одновременно с этим поднимайте руки в стороны и вверх, а затем опускайте вниз. Повторите 20 раз.
2. В положении стоя, руки сцепите в замок, расположив их на затылке, ноги разведите на ширину плеч. Держа спину прямо, медленно приседайте до нижней допустимой точки, а затем возвращайтесь в ИП (во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение ягодичных мышц). На первых порах сделайте 12 приседаний.
3. Опершись о пол ладонями и носками ног, выпрямите спину и сделайте 15 глубоких отжиманий. Если такой вариант не подходит, сделайте упор не на носки ног, а на слегка согнутые колени (между коленями и верхней частью тела должна образоваться прямая линия, в процессе выполнения упражнения позвоночник остается прямым)
4. В положении стоя, левой и правой ногой поочередно делайте выпады вперед (для сохранения баланса можете держаться за спинку стула). Оптимальное количество повторов: 15 раз (для каждой ноги).
5. Прижмитесь спиной к стене, пятки отодвиньте на 4-5 см от ее поверхности. Прижмите согнутые в локтях руки к стене (плечи параллельно полу, а предплечья – перпендикулярны ему). Поднимайте руки над головой, не отрывая их от стены, а затем возвращайтесь в ИП, сводя лопатки. Сделайте 10-15 повторов.
Как похудеть за 3 дня на 5 кг? Комплексный подход поможет решить проблему. В погоне за идеалом не забывайте — быстрое похудение может негативно отразиться на вашем здоровье.
Привлекательная внешность и подтянутая фигура – заслуга ежедневного труда, который включает в себя физическую активность, умеренность в питании и регулярный уход за кожей и волосами. Но что делать, если уже через несколько дней необходимо блеснуть своей красотой, а фигура выглядит не так, как хотелось бы? Как похудеть за 3 дня?
Варианты трехдневного сброса веса
Сбросить пару лишних килограмм за три дня хоть и трудно, но вполне реально. Только подойти к вопросу похудения придется комплексно, не полагаясь только на диету.
- Физическая активность укрепит мышцы, придавая фигуре подтянутый вид. Не стоит изматывать себя чрезмерными нагрузками. Легкая зарядка и приятная физическая активность (плавание, катание на велосипеде или коньках, пешие прогулки) положительно скажутся на внешности, укрепляя мышцы и придавая свежий вид.
- Массаж поможет уменьшить объем жировых отложений.
- Сауна или баня позволят на несколько сантиметров уменьшить объемы силуэта.
- При похудении важно позаботиться об упругости и подтянутости кожи. Обертывания и питательные крема с морскими водорослями или эфирными маслами в составе в короткие сроки сделают кожу плотной и упругой, а тело в целом будет смотреться молодо и подтянуто.
- Не стоит упускать из вида диету. 3 дня – это оптимальный срок для проведения разгрузочных дней, которые позволяют скинуть парочку лишних килограмм.
Американская диета или как похудеть за 3 дня
В последнее время все больше сторонников появляется у американской диеты, в основе которой лежат резкие перепады калорийности рациона. Так, 3 дня нужно соблюдать режим и питаться диетической пищей в ограниченных количествах, а последующие 4 дня нужно придерживаться своего обычного рациона. И далее эти дни чередуются.
Такая диета может оказаться не только бесполезной, но и вредной. Как правило, после трех дней строгой диеты следуют дни откровенного обжорства. Резкие изменения питания негативно скажутся на здоровье желудочно-кишечного тракта. Поэтому диету на длительный срок стоит выбрать сбалансированную и безопасную. А чтобы похудеть за 3 дня, стоит заняться очищением организма.
Трёхдневное очищение организма
За такой короткий срок можно не только стать легче на несколько килограмм, но и подправить свое здоровье. Трехдневное очищение организма выведет все лишние шлаки, токсины, улучшит самочувствие, уменьшит объем желудка и улучшит работу пищеварительной системы, позволяя организму выжимать максимум питательных веществ из продуктов питания. Это хороший старт для изменения пищевых привычек и начала любых диет.
Очищение организма включает в себя голодание и, обязательно, подготовку и выход из него. Даже такой короткий срок, как 3 дня, может позволить похудеть на 3кг и провести грамотную диету.
Схема грамотного трёхдневного похудения
В этот день питание должно состоять из фруктов и овощей в сыром, вареном или тушеном виде. Можно съесть несколько орешков. И обязательно пить больше жидкости
: воду, травяные отвары и соки, предпочтительно овощные.
Последний прием пищи проходит до 7 вечера.
В дни очищения организма очень полезно проводить водные процедуры и находиться на свежем воздухе.
За 1 день можно похудеть на 3 кг, при правильном голодании. Разрешенных продуктов на этот день не запланировано, можно пить только чистую воду. Выпить надо около 3-4 литров, растянув этот объем на весь день. Продержаться на голодном дне не так трудно, как может показаться. Постарайтесь избегать мест, где подают пищу и витают вкусные запахи. Не забывайте про активность. Проулки на свежем воздухе придадут сил, а бытовые дела или работа отвлекут от мыслей о еде.
Так как голодать мы начали еще вчера вечером, то уже сегодня после 7 можно будет выпить полстакана морковного сока. Разбавьте его водой. Сделайте пару глотков, дайте организму понять, что голодание походит к концу, и через некоторое время допейте сок.
Правильный выход из голодания – очень важный этап в процессе трехдневного очищения. Утром можно встать на весы, результат придаст бодрости и сил для завершения диеты. После сна выпейте стакан овощного сока. А через пару часов приготовьте салатик, который пройдется по кишечнику, очищая его от накопившихся за сутки голодания шлаков. Салат так и называется «щетка» и состоит из моркови, свеклы и капусты, тертых или мелко нашинкованных. Все овощи используются свежими.
В течение дня небольшими порциями кушайте свежие и отварные овощи и некислые фрукты. Уже на следующий день можно придерживаться обычного рациона, убрав из него жирное, острое и чрезмерно соленого.
Трехдневное очищение организма поможет за короткий срок избавиться от лишних килограмм, подтянуть фигуру и приобрести цветущий вид. Проводить такую разгрузку можно каждый месяц. Регулярное очищение в сочетании с физической активностью поможет забыть о проблемах лишнего веса.
Но помните, наличие проблем со здоровьем делает консультацию у врача обязательным мероприятием перед началом любой диеты.
Вода как средство сбросить вес
Какую бы диету вы не выбрали, чистая вода является ее незаменимым компонентом, способствующим выводу шлаков и токсинов. А сутки на водном голодании помогают уменьшить объемы и лишиться пару килограмм.
Главное, пить правильную воду. Она должна быть фильтрованная, кипяченая или бутилированная.
Чтобы похудеть с помощью воды, необязательно устраивать разгрузочные дни на ней. Достаточно пить большое количество жидкости при соблюдении любой привычной диеты. Необходимо употреблять не менее 1 литра чистой воды в течение дня, а также выпивать по стакану перед завтраком и после последнего приема пищи.
Итак, можно ли похудеть за 3 дня? Ответ положительный, но нужны усилия. При похудении в короткие сроки важно придерживаться комплексного подхода. Разгрузочные дни, физическая активность и уход за кожей сделают фигуру потрясающей, а внешность – цветущей и привлекательной.
Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа. Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.
Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.
Общие принципы методики
- Необходимо на период диеты полностью исключить такие продукты, как алкоголь, сахар и соль. Жирная пища, копченая, жареная и острая также под запретом.
- Особенных физических нагрузок не требуется, так как особого эффекта за столь короткий срок они не дадут.
- Экспресс-диета «3 дня минус 5 кг» подразумевает употребление таких продуктов, как отварное постное мясо, овощи в сыром и тушеном виде, кисломолочные продукты, каши.
- Не стоит использовать слабительные и мочегонные средства в этот период.
- Пить жидкость в виде обычной чистой воды следует по следующей схеме: в первый день минимальное количество выпитого должно составлять 3 литра, во второй - 2-2,5 литра, в третий - 1-1,5 литра. При правильном употреблении воды можно увеличить расход калорий на 25-35 %.
- За основу такого метода, как килограммов за 3 дня", может быть взят любой где суточная калорийность не превышает отметки 1000. Следует четко осознавать, что такие методики сожгут за этот период максимум 300 грамм жировой ткани, уменьшаться же масса будет за счет вывода воды и содержимого кишечника.
- Возврат к обычному рациону должен происходить постепенно.
Различные варианты диет
А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну - более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.
Экспресс-диета для невесты (минус 5 кг за 3 дня)
День первый:
- Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
- Второй завтрак: половинка грейпфрута.
- Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
- Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
- Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
- За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).
Второй день:
- Завтрак: повторение первого дня.
- Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
- Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
- Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
- Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
- Перед сном: стаканчик кефира.
День третий:
- Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
- Второй завтрак: на выбор - одно яблоко или киви.
- Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
- Полдник: 80 грамм творога.
- Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
- За 3-4 часа до сна: стакан кефира.
Банановое счастье, или как похудеть, питаясь одними бананами
У такого метода, как на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.
Диета для любителей яблок
Первый день:
- Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
- Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
- Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.
Второй день:
- Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
- На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.
День третий:
- На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
- Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
- Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.
Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов
А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Первый день (подготовительный):
- Утро: фруктовый натуральный сок.
- Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
- Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).
Второй день - полное голодание, можно пить только воду.
Третий день (выход):
- Утро: полстакана натурального овощного сока.
- Обед: морковный салат.
- Ужин: несладкий чай.
Черничная диета: просто и со вкусом
Черника обладает уникальным свойством - ее употребление способствует сжиганию жировых клеток. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. 5 кг - именно от этого веса вы сможете избавиться, придерживаясь указанного рациона в течение трех дней:
- Завтрак: 200 грамм творожка (5%-й жирности), 100 грамм свежей черники. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде.
- Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере.
- Обед: то же самое, что и в первый завтрак.
- Ужин: повторение второго завтрака.
Экспресс-диета на 3 дня (5 кг как не бывало)
Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.
- Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
- Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
- Третий: 110 грамм творога и чай.
- Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.
Быстрый сброс
Первый день:
- Сразу после пробуждения: пару стаканов воды.
- Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.
- Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут.
- Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок.
- Ужин: овощной свежесваренный бульон - стакан.
- 170 мл кефира.
Второй день:
- С утра, на голодный желудок, - пару стаканов чистой водички.
- Завтрак: грейпфрутовый натуральный сок.
- Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога.
- Ужин: овощи и индейка (можно заменить курицей), приготовленные на пару, в количестве 200 грамм.
Третий день:
- Сразу после пробуждения: два стакана воды.
- Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта.
- Ужин: филе курицы и свежие овощи - 300 грамм.
Томатная диета
Меню одинаковое на три дня:
- Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка.
- Второй завтрак: томатный сок - 150 мл.
- Обед: кусочек (150 грамм) курицы, салат из двух помидоров и зелени, заправленной кефиром.
- Полдник: 50 грамм сыра, один томат.
- Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога.
Диета картофельная: не из легких
День первый:
- Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
- Ранний обед: стакан кефира.
- Поздний обед: стакан кефира.
- Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.
Во второй и третий день меню аналогично первому дню.
Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира.
Предостережения
Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.
Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) - это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем. Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.
