Как делать массаж стоп ног. Видео-урок: Рефлекторная зона позвоночника. В чем польза массажа ступней ног

50

Более 50 выполненных заданий

Процент успешно выполненных заданий

26 лет

Лечебный массаж ног на дому

(ИНТИМ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ!!! Лингама,боди,эро-не делаю-ни за какую доплату!!!) 😻По профессии: массажист опыт работы с 2011 года. 🧚‍♀️ Лечебный массаж: Избавлю от боли в спине,шейно-воротниковой зоне и любой зоне которая Вас беспокоит. ☝️Точечный массаж!!!- самый эффективный массаж при болях в спине,шейно-воротниковой зоне в ногах! После первого сеанса чувствуется значительное улучшение!!! 🧜‍♀️ Антициллюлитный массаж-отлично убирает объемы и циллюлит (смоотрите фотоальбом моих работ) 💃Классический массаж 💪Спортивный массаж (2 года работала в спорт-клубе массажисткой) 🤲Общий массаж и отдельных частей тела 💆‍♂️Релакс массаж 💇‍♀️Так же я парикмахер 💅Мастер ногтевого сервиса 👩‍🎓 Учусь на 3 курсе университета, специальность "психолог" 👩‍👧‍👦Люблю детей, люблю готовить.🎂

Цены на похожие задания

Требуется лечебный массаж 2 000 руб.

Выезд на дом - Москва, 1-й Вязовский проезд

Нужен лечебный массаж всего позвоночника. Нужна массажист женщина с подтверждённой квалификацией.

Отзыв на задание

Отличный профессиональный массаж. Промяли все зажимы в спине. Красивая девушка.

Массаж ног 4 000 руб.

Выезд на дом - Москва, улица Талалихина, 8

Сегодня вечером массаж ног супруге час. Потом мне час.

Отзыв на задание

Все супер!!!

Массаж спины и ног 3 500 руб.

Выезд на дом - Москва, Арбатско-Покровская линия, метро Бауманская

Добрый день! Нужен массаж после тяжелой тренировки спины и ног... девушка...

Отзыв на задание

все хорошо

Фотографии работ

100

Более 100 выполненных заданий

Процент успешно выполненных заданий

52 года

Услуги лечебного массажа ног

Доброго времени суток! Рад Вас видеть на своей страничке! Я дипломированный массажист. Владею различными техниками массажа. Классический массаж, спортивный, точечный, масляный/медовый реласкирующий массаж, баночный, медовый, лимфодренажный массаж и антицеллюлитный массаж. Массаж лица. Обертывания, пеленания, маски для лица - STYX, LemonTree, Aravia. Среднее медицинское образование. Приведу в порядок мышцы после спортивных тренировок, улучшу общее состояние организма. Подготовлю вас к отпуску или юбилею. Помогу вам стать стройнее, моложе, проработаю проблемные зоны. Мобилен. Массаж на вашей территории. Массажный стол имеется. Принимаю у себя в домашнем кабинете у метро Рижская, в студии массажа у метро Китай город (плюс 500 руб в час). * Общий оздоравливающий сухой массаж (спина, голова, ноги, руки, живот) – 2000 руб. / 60 мин. * Турецкий масляный массаж – 2000 руб. / 60 мин. * Массаж предплечьями (как мягкий релакс так и силовой) – 2000 руб. / 60 мин. * Массаж для беременных - 2000 руб. / 40 мин. * Коррекция таза (улучшение осанки, коррекция фигуры) – 2500 руб. / 90 мин. * Миоструктурный массаж лица (испанский) / плюс альгинатная маска – 2000 / 2500 руб. – 60 / 90 мин. * Биодинамическая коррекция лица - 2000 руб - 40-60 мин. * Релакс массаж лица, ШВЗ (почувствуйте реальное расслабление) - 2000 руб Антицеллюлитные и корректирующие массажи выполняются совместно с обертываниями LemonTree. Результат вас порадует. При оплате 10 процедур - 11 в подарок (шоколадное обертывание). * Антицеллюлитный/корректирующий массаж (силовой, медовый, вакуумный массаж (баночный)) – 2000 руб. * Фитнес тела (коррекция фигуры/антицеллюлит) - 2000 руб. * Скульптурирующий массаж по Гребенникову А.И. (коррекция фигуры) - курс 8 процедур 3 недели. 1 неделя 4 процедуры, 2 неделя отдых, 3 неделя 4 процедуры. Курс 20000 руб. * БЭСТ - биоэнергосистемотерапия по Е.И. Зуеву. БЭСТ - это целостная система лечебного воздействия в основе которой лежит принцип функционального единства тела и психики человека. Рекомендован для снятия психосамотических стрессовых явлений как недавних так и старых/глубоких. Отлично разгружает от стрессовой нагрузки различного происхождения. Курс 9 сеансов - 2500 руб * Массаж груди (оздоровление/эстетика) - 1500 руб. * "Бразильская попа" - курс массажей 4-8 процедур - 1500 руб. * STYX обертывания - 2500 руб / 50 мин., обертывание массаж - 3000 руб / 90 мин. * STYX Виски пеленания - 3500 руб / 50 мин., пеленание массаж - 4000 руб. / 90 мин. * STYX маски по лицу, омоложение, детокс, релакс - 2500 руб. * Чувственный массаж, релакс массаж "для взрослых" - 2000 руб.

Цены на похожие задания

Массаж расслабляющий ног 1 500 руб.

Выезд на дом - Дубининская улица, 40, Москва, Россия

Нужен массаж ног для уменьшения отечности

Отзыв на задание

Все было четко и профессионально. Получала новые знания о своем теле. Хочется еще.

Общий массаж 2 500 руб.

Выезд на дом - метро Кузьминки, Таганско-Краснопресненская линия, Москва, Россия

Сделать массаж от пальчиков ног до головы у меня дома с Вашим массажным столом.

Отзыв на задание

Хороший специалист. Делала общий массаж-это было великолепно, полный Релакс. Рекомендую

Нужен массаж для ягодичной мышцы 2 000 руб.

Выезд на дом - Новочерёмушкинская улица, 23, Москва, Россия

Нужен лечебный массаж для ягодичной мышцы у меня дома (м. Академическая)

Отзыв на задание

Спасибо, все ок

Фотографии работ

100

Процент успешно выполненных заданий

34 года

Меня зовут Васкес Андрей, в 2008 году окончил Медицинское училище № 17 по специальности лечебное дело, квалификация – фельдшер. После училища поступил в Институт восстановительной медицины на факультет массажа, специализация - медицинский массаж. В мае 2018 года окончил курсы повышения квалификации по медицинскому массажу. С 2009 года работал массажистом в санатории-профилактории РУДН Опыт частной деятельности – с 2011 года. Действующий спортсмен, КМС по пауэрлифтингу. Провожу сеансы оздоровительного (лечебного) массажа, антицеллюлитного, общего, релаксирующего, классического, сегментарно-рефлекторного, лимфодренажного, баночного, медового, глубокотканный и спортивный массажи. Выезжаю на дом, использую масла производства Германии и Израиля, комфортабельный стол японского производства. В наличии личная медицинская книжка со сроком действия до мая 2019 года.

Цены на похожие задания

Лечебный массаж спины 2 500 руб.

Выезд на дом - Москва

Лечебный массаж. Нужен грамотный специалист. Только у меня.

Отзыв на задание

Очень хороший специалист-пунктуальный, грамотный, знает своё дело на "отлично". Спасибо за Ваш труд, надеюсь, ещё посотрудничаем, Андрей! Высший пилотаж!

Лечебный массаж 1 500 руб.

Выезд на дом - Гостиничная, 6-1-3

Необходим квалифицированный специалист для проведения курса массажа.

Отзыв на задание

Андрей крайне квалифицированный специалист! Внимательно изучает имеющиеся проблемы, аллергические реакции и жалобы. В работе преобладает индивидуальный подход, используются новые техники. Мастер пунктуален, вежлив и профессионален. Хочется выразить надежду на продолжение сотрудничества. Спасибо!

Цена на спортивный массаж ног 1 500 руб.

Выезд на дом - 20, Авангардная улица, Москва, Россия

Зажаты мышцы на ногах, нужен массаж. Играю в хоккей.

Отзыв на задание

Все понравилось

Фотографии работ

50

Более 50 выполненных заданий

Процент успешно выполненных заданий

39 лет

Здравствуйте, меня зовут Антон. Сертифицированный массажист, СПА-специалист. Опыт работы 3,5 года. МАССАЖ - приведу в порядок ваше тело, оздоровлю ваш организм - оздоровительный массаж, сниму напряжение в мышцах, восстановлю работоспособность, избавлю от боли в теле, пройдут головные боли, появится лёгкость во всём теле - положительные эмоции от тактильного воздействия - помогу вам сделать вашу фигуру стройной, привлекательной и подтянутой. - уменьшение талии на 3-5 см за один сеанс - избавлю от целлюлита, тонизация, лифтинг и омоложение кожи - Бразильская попка и Плоский живот (увеличение и приподнимание ягодиц) - антицеллюлитный, моделирующий, скульптурирующий (1 час - 1800 руб). - релаксирующий, лимфодренажный (1 час - 1500 руб). - миоструктурный массаж лица ОБЁРТЫВАНИЯ И УХОДЫ ПО ТЕЛУ - уход за телом, бюстом и область декольте на косметике ARAVIA - талассотерапия, spa процедуры, пилинги, обёртывания на французской премиум-косметике ALGOLOGIE и BEAUTY STYLE - виски-пеленание, обёртывания cello gel STYX - обёртывание шоколадное, виноградное, водорослевое, глиняное. ОБРАЗОВАНИЕ В 2015 году окончил Московский институт восстановительной медицины по специальности - Медицинский массаж, Профессиональный медицинский массаж. В 2016 году прошёл повышение квалификации по антицеллюлитному и лимфодренажному массажу в ЦПРМ. В июле 2017 года получил специальнось - СПА-специалист, в Студии СПА и Косметологии Ладель. В сентябре 2017 прошёл обучение "Диетология, Детокс, Коррекция фигуры" в Студии СПА и Косметологии Ладель. В октябре 2017 овладел "Скульптурирующим массажем " по запатентованой методике Андрея Гребенникова. В июле 2018 года участвовал в конкурсе "Лучший массажист года", организованный компанией "Инновации и Красота". Ноябрь 2018 года обучение "Бразильская попка и Плоский живот" в Школе Современного массажа. В январе 2019 года курс Миоструктурный массаж лица в Школе и студии массажа "Kaifoot" Андрея Устинова. С 2016 по 2018 год работал в компании по Коррекции фигуры, выездной массаж. Также работал в салонах красоты, в студиях массажа и спа. ПРИНИМАЮ В МАССАЖНОМ КАБИНЕТЕ м. Славянский бульвар, ул. Беловежская 57 массаж спины стоит 1000 руб. Есть выезд, приеду к вам домой с массажным столом. Цена зависит от вашего местоположения (+ 500 - 1000 руб.). Постоянно повышаю свою квалификацию, посещаю мастер-классы и семинары по массажу и обёртываниям.

Массаж ног – отличный способ побаловать близкого человека и помочь ему расслабиться после тяжелого дня. У массажа также есть приятные «побочные» эффекты – он поможет справиться с такими недугами, как головные боли, бессонница и стресс. Помассируйте подъемы, а также пятки, ступни, пальцы ног. Сделайте более глубокий массаж на лодыжках, подошвах и акупунктурных точках, чтобы снять напряжение и принести максимальную пользу и удовольствие человеку.

Шаги

Часть 1

1. Помассируйте подъем ноги большими пальцами. Начните с кончиков пальцев и медленно продвигайтесь к щиколотке. Затем двигайтесь в обратную сторону от лодыжки. Сильнее надавливайте большими пальцами, обхватив ногу руками.

   • Двигайтесь вверх-вниз вдоль стопы два-три раза. Делая массаж, вы должны держать ногу человека ближе к своей груди, немного наклонившись вперед. Это поможет вам оказать необходимое давление на ногу.
   • Обязательно используйте силу своего тела, а не мышцы пальцев, во время массажа. Если использовать только силу больших пальцев, они быстро устанут, и их начнет сводить.

2. Массаж свода стопы. Слегка надавливая, помассируйте свод стопы большими пальцами (перед подушечкой стопы). Используйте круговые движения – одним пальцем массируйте ступню по часовой стрелке, а другим – против часовой стрелки. Делайте это не менее 30 секунд.

   • Положите большие пальцы на противоположные стороны стопы и продвигайтесь к ее середине. Сделайте это, по крайней мере, три-пять раз, двигаясь вверх и вниз по стопе.
   • Сжимайте ноги крепко, оказывая некоторое давление, когда массируете их. Легкие, мягкие прикосновения могут у большинства людей вызвать щекотку, что будет отвлекать их от массажа.
   • Если у человека есть больные места на ногах, не давите на них слишком сильно, так как это может вызвать раздражение.

3. Помассируйте пятки ног. Перемещайте большие пальцы вверх и вниз по ахилловому сухожилию, которое начинается от пятки и лодыжки до мышцы голени. Помассируйте пятки ног круговыми движениями, используя большие пальцы.

   • Возможно, вам придется поднять ногу одной рукой, чтобы вы могли получить доступ к пятке.
   • Кожа в этой области склонна к сухости или загрубению, поэтому можете нанести массажное масло или лосьон на руки, чтобы уменьшить трение.

4. Сожмите и потяните каждый палец. Держите ногу одной рукой, прямо под сводом стопы. Другой рукой, а точнее ее большим пальцем, нажмите на большой палец ноги. Ваш указательный палец должен быть прямо под большим пальцем ноги. Поверните палец немного в сторону и потяните его сверху вниз. Вернитесь к верхней части пальца и нажмите на него большим и указательным пальцами. Повторите это действие для каждого пальца, чтобы расслабить их.

   • Не дергайте за пальцы человека, так как это может привести к травме. Вместо этого, просто крутите, потягивайте и нажимайте на каждый палец, прикладывая минимум усилий.

5. Подвигайте вверх и вниз между пальцами. Держите ногу одной рукой прямо за пяткой. Поместите указательный палец другой руки между пальцами ног человека. Сдвиньте свой палец к основанию пальцев ног, а затем вернитесь к кончикам. Повторите два-три раза.

   • Обязательно используйте свой вес тела и прикладывайте равномерное усилие при скольжении вверх и вниз по пальцам ног.

6. Сосредоточьтесь на одной ноге за раз. Оставьте другую ногу в теплой воде или расслабленной на подушке. Сначала сделайте основной массаж на одной ноге, а затем сосредоточьте свое внимание на другой. Повторите те же движения для каждой ноги, чтобы они обе были одинаково расслаблены.

   Часть 2

   Глубокий массаж лодыжек, подошв и болевых точек

   1. Сделайте глубокий массаж лодыжек. Найдите полость ниже лодыжки. Используйте большой или указательный палец для мягкого сжатия этой области в течение нескольких секунд. Затем вы можете использовать большие пальцы, чтобы сделать круговые движения вокруг лодыжек. Надавите на эту область, чтобы снять напряжение.

      • Если лодыжки сильно затекли или болят, вы можете попытаться схватить пятку одной рукой и ухватить подушечку ступни другой рукой. Затем медленно поворачивать ногу по часовой стрелке три раза, а затем три раза – против часовой стрелки.

   2. Используйте кулак на подошвах ног. Для более глубокого массажа держите ногу одной рукой за пятку. Сожмите кулак другой рукой и осторожно нажмите на подошву ноги. Перемещайте кулак по подошве круговыми движениями, как будто вы месите тесто. Затем пройдитесь им вверх и вниз по ступне. Такое воздействие поможет сильнее расслабить эту область.

      • Не бейте по подошвам ног кулаком, так как это не расслабит их. Лучше используйте кулак, чтобы применить более равномерное давление на эту область.

   3. Надавите на определенные области стопы. Вы можете снять напряжение с определенных областей тела человека, массируя соответствующие точки на ноге. С помощью большого и указательного пальца надавливайте на эти точки, чтобы помочь человеку справиться с конкретными проблемами, как это делается в рефлексотерапии . Вы можете оказать давление на:

      • Пятки и пальцы ног, если человек страдает от головной боли или у него проблемы с мочеиспусканием.
      • Центр подошв ног, если мучает бессонница или головные боли.
      • Сторону мизинца правой или левой ноги для устранения проблем со спиной.
        • Используйте тыльную часть руки, чтобы слегка коснуться этих областей для стимуляции. Вы также можете массировать их большими пальцами.
        • Не давите слишком сильно на эти точки, так как они могут быть чувствительными. Начинайте легко и медленно. Затем, если человек не испытывает дискомфорта и остается расслабленным, можете надавить немного сильнее.

   Часть 3

   Расслабляющая атмосфера

   1. Для начала пусть человек распарит ноги в горячей воде с добавлением нарезанных фруктов. Попросите человека сесть в удобное кресло. Затем вылейте от 15 до 19 литров теплой воды в ведро или таз. Нарежьте на дольки лайм, лимон или апельсин и высыпьте фрукты в воду. Попросите человека не спеша опустить ноги в воду на пять минут.

      • Попробуйте аккуратно массировать ноги ломтиками фруктов, пока они отмокают в воде.
      • Добавьте 1 столовую ложку (15 мл) морской соли в воду для более успокаивающего эффекта.
      • Добавьте от 5 до 10 капель эфирных масел, таких как лаванда, чайное дерево или перечная мята в воду для приятного запаха.

Свобода движения зависит от состояния позвоночного столба, мышечно-связочного аппарата и крупных суставов нижних конечностей (голеностоп, колено, тазобедренное сочленение костей). Если в каком-то из перечисленных отделов присутствуют патологические изменения, то говорить о радости движений не приходится. Предотвратить заболевания можно путем регулярных физических упражнений, соблюдением диеты для нормализации массы тела, достаточным потреблением питьевой воды. Лечебный массаж ног тоже может способствовать правильному питанию мышечных волокон и других мягких тканей. Таким образом, усиливается кровоток и сохраняется необходимый физиологический баланс в суставных хрящевых тканях.

Массаж ног в Москве предлагают многочисленные клиники и частнопрактикующие массажисты. Выбрать подходящего специалиста не так просто. Наша клиника мануальной терапии располагает штатом специалистов, способных предоставить комплекс процедур с целью лечения самых различных патологий опорно-двигательного аппарата. Наше преимущество - комплексный подход, направленный на решение проблем пациента.

В каких случаях необходим лечебный массаж ног?

Лечебный массаж ног позволяет избавиться от множества заболеваний. В каких случаях он необходим? Прежде всего, это повышенные физические нагрузки, способствующие накоплению молочной кислоты и продуктов распада в мышечных волокнах. Если после усиленной тренировки ощущается тяжесть и боль в мышцах, то следует пройти курс массажа чтобы не спровоцировать первичное воспаление хрящевой ткани в расположенных рядом суставах.

Как показывает практика исследования спортсменов, в подавляющем большинстве случаев развития ревматоидного и деформирующего артроза коленных и голеностопных суставов лежит именно повышенная нагрузка на мышечные группы и накопление в них первичных факторов агрегации воспаления.

Вторая группа показания для лечебного массажа включает в себя различные спортивные и бытовые травмы:

• растяжения сухожильного и связочного аппарата;
• микроскопические разрывы мышечной ткани;
• ушибы с формированием внутренних гематом;
• травматический бурсит коленного сустава;
• последствия вывиха, перелома.

Все эти состояния требуют внимательного подхода к периоду реабилитации. Лечебный массаж ног может помочь предотвратить риск развития осложнений и отдаленных последствий, таких как, привычный вывих, разрывы сухожилий и мышц, бурсит и тендовагинит.

С помощью лечебного массажа ног может быть улучшено состояние пациентов с неправильной постановкой стоп (плоскостопие и косолапость), артрозом сустава большого пальца стопы (так называемая вальгусная деформация или косточка), гонартрозом (артроз коленного сустава), коксартрозом (артроз тазобедренного сустава).

Массаж ног - польза или вред?

Существует несколько точек зрения на вопрос о том, насколько полезен массаж в целом. Существует вполне научно обоснованная теория о раздражение кожных рецепторов, усилении микроциркуляции, улучшении состояния мышечного каркаса. Попробуем разобраться в том, есть ли польза и вред массаж ног для гипотетического пациента.

Итак, при лечебном массаже ног специалист используется определенную методику, рекомендованную мануальным терапевтом при том или ином заболевании. В зависимости от патологии врач может преследовать несколько целей:

• расслабление мышечных волокон, которые избыточно напряжены с компенсаторной целью (например, при деформирующих артрозах);
• усиление мышечного тонуса (при предрасположенности к дистрофии в условиях отсутствия регулярных физических упражнений);
• регуляция тока лимфатической жидкости - устраняет её застой и выпот в мягкие ткани, что препятствует развитию отечного синдрома и венозной недостаточности;
• улучшение кровоснабжения в области крупных суставов;
• стимуляция биологически активных точек, отвечающих за процессы естественной регенерации в организме человека.

На этом польза массажа ног не заканчивается. Он способствует формированию стройного силуэта и красивого рельефа мышц. Возможно исправление деформации развития тех или иных мышц, косолапости и плоскостопия.

В нашей клинике мануальной терапии можно сделать лечебный массаж ног в Москве по доступной демократичной стоимости. К вашим услугам опытные высококвалифицированные врачи, имеющие собственные эксклюзивные разработки в сфере лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Специалисты по массажу:

Массаж ног приносит оздоровительный эффект вместе с приятными ощущениями. На поверхности стоп семьдесят тысяч точек , называемых рефлекторными зонами, при воздействии на которые корректируется работа внутренних органов, но польза массажа ног этим не ограничивается:

1. Он предотвращает нервные срывы, избавляя от накопившегося за день нервного напряжения.

2. Восстанавливает силы и энергию, не приводя к перевозбуждению нервной системы.

3. Нормализует кровоснабжение нижних конечностей.

4. Поддерживать тонус мышц.

При всей своей пользе массаж ног имеет как показания, так и противопоказания к применению.

Массаж ног: показания и противопоказания

Врачи советуют уделять внимание массажу ног, а в частности стоп, при нарушениях кровообращения, проблемах опорно-двигательной системы, для профилактики и устранения острых респираторных заболеваний и для восстановления правильной работы ЖКТ и почек. Массаж ног помогает при стрессе, депрессивных расстройствах, аритмии, тошноте и решает проблемы репродуктивных функций.

Массаж ног стимулирует рефлекторные зоны, поэтому такой массаж нельзя делать при беременности, сложных патологиях сердца и заболеваниях кожи. Варикозное расширение вен или тромбоз − не прямые противопоказания, но проблемы требующие внимания.

Массаж ног: основные техники и приёмы

Процедура массажа ног помогает расслабиться после тяжелого дня, восстановить силы и вернуть эмоциональное равновесие.

Известно много видов массажа для ног: массаж передней и задней поверхности ноги, точечный, тайский, китайский и другие массажи ступней.

Одни техники не требуют специальных навыков и легко выполнимы в домашних условиях, другие доступны только в массажных салонах.

Наиболее популярные техники массажа для ног:

1. Точечный массаж.

Точечный массаж пришел с Востока, где считался способом лечения всевозможных недугов. На стопах человека — карта внутренних органов, которая избавляет от болезней и повышает иммунитет, при воздействии на нужные точки.

Точечный массаж ног лечит головные боли, устраняет нервное напряжение и бессонницу. Он избавляет от отеков в ногах и одинаково подходит людям с малоподвижным образом жизни и тем, кто провел день на ногах.

2. Тайский массаж

Техника тайского массажа родом из Индии. Его суть – воздействовать на энергетические потоки, связывающие человеческие органы и соответствующие точки на подошвах. Лечение происходит через стимуляцию проблемных энергетически истощенных участков, требующих новых сил для восстановления.

3. Китайский массаж

Из древней Китайской медицины пришла техника, по которой массажист воздействует на шестьдесят две необходимые точки во время сеанса массажа. Дополнительно Китайский массаж задействует такие приемы, как растирание, надавливание и поглаживающие движения.

4. Массаж ног при плоскостопии

Процедура лечебного массажа при плоскостопии занимает меньше десяти минут. Полный курс включает двенадцать процедур.

Массаж при плоскостопии проводится и в ногах, и на пояснице. Массажист начинает сеанс с работы с кончиками пальцев, постепенно перемещается на голень, а заканчивает разминанием стоп.

5. Рефлекторный массаж

Укрепляет иммунную и приводит в порядок нервную систему человека. Массируются стопы, с изменением силы нажатия от сильного к слабому и от слабого к сильному.

Все эти техники массажа требуют много опыта, поэтому доступны только в массажных салонах. Рассмотрим менее сложные виды массажа, которые могут выполняться в домашних условиях.

Как делать массаж ног: последовательность действий

I Классический массаж стопы

1. Массируемый ложится в горизонтальном положении на спину или на живот (предпочтительнее на живот), под стопы подкладывается упругий валик или небольшая твердая подушка.

2. Массаж ног начинают с поглаживающих движений. Массажист прямой ладонью выполняет легкие движения в направлении от лодыжки к коленному суставу (по ходу перемещения лимфы).

3.Выполнив, не более четырех поглаживающих движения, массажист переходит к растиранию: массирующие движения выполняют интенсивнее и с усиленным нажатием. На протяжении трех минут чередуются поглаживающие и растирающие движения, при этом после одного растирающего выполняется по два поглаживающих.

4. После растирания начинается разминание. Оно помогает воздействовать на нервные окончания. При разминании движения проводят по току лимфы. Процесс разминание сменяется поглаживанием, как на этапе растирания.

Продолжительность и интенсивность выполнения разминающих движений меняются в зависимости от цели массажа, но в среднем занимают пять минут.

5. Массаж голени заканчивают легкой тряской (или вибрацией).

6. Помассировав голень, массажист разминает ахиллово сухожилие, располагающееся над пяткой. Продолжительность разминания составляет тридцать секунд − одну минуту.

7. Массажист переходит к массажу самой ступни. Для выполнения такого массажа используются ребро ладони, тыльная сторона, костяшки пальцев и большие пальцы рук. Массажист выполняет последовательно два вида движений: продольные и круговые. Массажу подвергается не только боковая и внутренняя поверхности стопы, но и внешняя.

Каждый палец массируется отдельно, при этом ногу приподнимают и держат на весу одной рукой (если не используется специальный валик или подушка). Голеностоп разминают с каждой стороны, а в конце массажа проводятся пассивные движения сустава руками массажиста: повороты и круговые движения.

8. В том же порядке действия выполняются на второй ноге.

Цель массажа отражается на интенсивности и продолжительности выполнения отдельных элементов.

Тонизирующий массаж требует скорости и сильных движений. При этом продолжительность массажа снижается до десяти минут на каждую ногу, а усиленного внимания требуют приемы разминания и тряски.

Расслабляющий массаж требует времени – 20 минут на каждую ногу, аккуратных неторопливых движений и тщательного растирания. Это приводит к снятию усталости через активацию процессов торможения в нервной системе.

II Массаж для задней поверхности ноги

1. Массажист кладет ладони поперек лодыжки. Руки одновременно перемещаются по голени к бедру, затем возвращаются к лодыжкам по боковым сторонам ноги. Движение повторяют три раза.

2. Ладони на лодыжке, массажист выполняет ровные перекрывающие друг друга движения в форме полукруга, растирая ногу и продвигаясь на два сантиметра вверх по ноге с каждым движением. После этого руки возвращаются на лодыжку.

3. Массажист разминает икры, выполняя круговые движения большими пальцами рук. Сила нажима постепенно увеличивается. Массажист медленно продвигается к подколенной ямке, а затем с той же скоростью возвращается назад.

4. В центре икры выполняется нажим пальцами так, словно предстоит разделить мускулатуру. Таким образом происходит продвижение вверх по голени до колена, после чего процедура повторяется еще один раз.

5. Массажист нежными движениями по кругу разглаживает подколенную ямку.

6. Основанием ладоней свободными движениями растирается задняя поверхность бедра.

7. В направлении сверху вниз массажист разминает мышцы. Дойдя до подколенной ямки, через середину бедра возвращается в исходное положение и повторяет процедуру.

8. Таким же образом разминается икра.

9. Чтобы расслабить мышцы, массажист поднимает голень массируемого до образования прямого угла между голенью и бедром, затем, держась за лодыжку, поднимает ногу вверх и аккуратно опускает в исходное положение.

10. Нога массируемого согнута в колене. Массажист сжимает руками лодыжку и постепенными проталкивающими движениями перемещается к колену. Важно, чтобы нога при этом оставалась в одном положении.

11. Нога по-прежнему согнута, массажист поднимает ее вверх и, держа за лодыжку, аккуратно поворачивает вправо и влево.

12. Массажист одной рукой фиксирует поясницу, а другой прижимает ногу массируемого к ягодицам, после чего поддерживает ногу в вертикальном положении.

13. Массажист придерживает руками ступню и постепенно разворачивает ее так, чтобы пальцы смотрели вверх. Каждое движение выполняется медленно и плавно.

14. Нога удерживается в том же положении, массажист кладет ладонь на пальцы ноги массируемого и медленно тянет ступню вниз. После этого нога возвращается в исходное положение.

15. Массажист слегка прищипывает между пальцами икру и продвигается в направлении бедра с внутренней стороны, а затем в обратном направлении – с внешней.

16. Массажист сжимает руки в кулаки и постукивает по икрам и бедрам с внешней и внутренней стороны.

17. Тыльной стороной руки массажист проходит те же зоны, что и на предыдущем этапе кулаком.

18. Тыльной стороной ладоней массажист похлопывает по икре и бедру.

19. В конце массажист выполняет плавные движения руками, разглаживая кожу от лодыжки до верхней части бедра.

III Массаж передней поверхности ног

1. В исходном положении массируемый лежит на спине. Его ноги вытянуты на уровне колен массажиста.

2. Руки массажиста лежат на лодыжках пальцами в сторону колен и плавно перемещаются к верхнему участку бедер. В обратном направлении руки движутся по боковым участкам ноги.

3. Пальцы массажиста плотно сомкнуты, выполняя круговые движения от внутренней стороны лодыжки, он медленно продвигается к колену и снова возвращается к лодыжке. Такими же движениями обрабатывается внешняя сторона.

4. Массажист выполняет пощипывающие движения голени и икры, зажимая кожу между фалангами двух пальцев, большого и указательного, медленно перемещаясь к коленной чашечке.

5. Большим пальцем массируются ткани в области колена и разминаются мышцы, находящиеся выше него. Легкими, свободными движениями разглаживается само колено.

6. Руки массажиста лежат выше колена и надавливающими круговыми движениями массируют ногу.

7. Массажист разминает надколенные мышцы основанием ладони. При этом движения слегка толкают ткани вверх.

8. Подбедренная часть ноги массируется внешней стороной ладони. Движения круговые с нажимом. После этого массажист разглаживающими движениями проходит боковые стороны, перемещаясь по голени и лодыжке к ступне. Ступня обхватывается руками и медленно массируется до кончиков пальцев.

9. Массажист пальцами переминает ткани, спускаясь с бедра к голени.

10. Легкими ударами кулаков массажист проходит по внутренней стороне бедра и голени.

11. Бедро с обеих сторон массируется постукивающими движениями внешних сторон ладоней.

12. Массажист обрабатывает внутреннюю сторону голени и бедро похлопыванием тыльной стороной ладони.

13. Перед завершением массажа нога плавно поглаживается по всей длине до кончиков пальцев.

Чтобы не испачкать массажным маслом рабочую поверхность, разместите стопы на полотенце.

Перед массажем дайте ногам отдохнуть в горячей ванночке. В воду при желании добавляются эфирные масла или жидкая пена.

После вымачивания вытрите остатки влаги с ног. Дополнительное протирание обеспечит расслабление ступней.

Дополнительный эффект даст протирание ног теплым полотенцем.

Для массажа ног подберите подходящий вам лосьон или крем. Лосьоны лучше подходят для работы с огрубевшей кожей. В кремы добавляют две-три капли эфирного масла.

Среди эфирных масел для массажа ног применяются миндаль, масло эвкалипта и лаванды.

Массаж принесет дополнительное удовольствие, если крем или масло слегка подогреть.

Дополнительное расслабление обеспечат приятная музыка и ароматизирующие средства в помещении.

Во время массажа каждой ноге отводится одинаковое время. Асимметрия крайне нежелательна.

Для расслабления воспользуйтесь медленной и нежной техникой массажа.

Освободите голову от мыслей и расслабьтесь.

Не наносите на кожу много массажного средства, чтобы не допускать скольжения рук.

Колени не напрягаются во время массажа, чтобы не препятствовать циркуляции крови.

Не допускайте болевых ощущений.

Чтобы избавиться от тяжести и болей в ногах, воспользуйтесь разогревающим кремом перед началом массажа.