По какой-то неведомой причине мужчины полагают, что во время драки необходимо обязательно задействовать кулаки. Однако, как показывает практика, ладонью не менее эффективен в плане подавления агрессии нападающего. К тому же такой вариант не настолько травмоопасен. В частности, удар ладонью снижает риск повреждения костяшек пальцев, не говоря уже о возможном получении переломов. Подобный способ ведения боя выглядит не только действенным решением при атаке, но и представляет собой хороший отвлекающий маневр.
Насколько эффективен удар открытой ладонью?
На первый взгляд ладонь может показаться не слишком серьезным «оружием» в рукопашном бою. Однако, чтобы оценить эффективность удара указанным способом, достаточно поставить партнера напротив и акцентированно ткнуть его в середину груди. В таком случае человек как минимум окажется выведенным из равновесия. Ну а если будет нанесен сильный удар ладонью - сбит с ног.
Здесь совершенно необязательно вкладывать чрезмерную энергию и давать импульс всем весом тела. Подходит способ прежде всего для нанесения урона сбоку, где вряд ли удастся задействовать массу.
Как бить ладонью во фронтальном направлении?
При необходимости толчка противника в грудь удар ладонью наносится не ее основанием, а так называемой пяткой. Последняя представляет собой участок подушечки, расположенной под мизинцем. При этом ладонь должна быть несколько округлена, а пальцы - напряжены и плотно сомкнуты.
При нанесении удара нужно следить, чтобы локоть следовал по направлению движения и не слишком уходил в сторону. В идеале двигаться он должен в одной плоскости с "пяткой" ладони. Лишь в таком случае удар получится максимально эффективным. Чтобы вложить дополнительную силу, достаточно дополнить движение поворотом корпуса.
Удар внешним ребром ладони в шею
Наносить удар ребром ладони в шею рекомендуется наотмашь. Наиболее сильным, акцентированным такое воздействие получится при пробитии со стороны, с которой рабочая рука крепится к туловищу. Во избежание травматизма конечности желательно предварительно поджать пальцы. Подходит такой удар ладонью и для атаки в область шеи.
Атака ладонью в глаз
Глаза выступают крайне уязвимой, болезненной точкой на теле. Насколько бы агрессивным ни оказался противник, точный удар ладонью в указанную область заставит его жалеть о собственных намерениях.
Проводится такая атака основанием ладони, которое должно точно лечь в зону глазного проема. Чтобы удар получился сокрушительным, рекомендуется выполнять движение снизу вверх.
При успешной атаке в глаз присутствует высокая вероятность потери сознания противника по причине развития резкого болевого синдрома. Именно поэтому к таким действиям следует прибегать лишь в крайних случаях, когда нападающий ведет себя особенно агрессивно.
Удар в губу
Носогубная складка выступает достаточно уязвимым местом. Здесь находится множество нервных окончаний. Кроме того, в представленной области черепная кость соединяется с хрящевой носовой тканью.
Производится удар все тем же основанием ладони. Желательно пробивать в губу с акцентом, на вытянутой руке. Таким образом можно повысить шансы повредить не только мягкие ткани, но и зубы нападающего.
Удар по уху ладонью
В данном случае выполняется боковая атака. Производится удар при нахождении плеча и локтя в одной плоскости. Особое значение здесь имеет именно положение локтя. Если последний размещается ниже плеча и запястья, скорее всего, рука соскользнет вверх по голове противника.
При ударе ребром ладони в область уха значение имеет добавочное движение тазом, ногами и плечевым поясом. Проводиться атака может в связках, например движение рукой, которая выступает передней в стойке, ее чередование с другой конечностью и повторный импульс после небольшого шага вперед.
Пробивать можно и по обеим сторонам головы одновременно. К чему может привести такой удар по ушам ладонями? Последствия здесь бывают следующие:
- возникновение устойчивых шумов, ощущения звона в голове;
- временная потеря ориентации в пространстве;
- помутнение сознания;
- частичная либо полная потеря слуха (в случае прохождения сильного, точного удара).
Удар в переносицу
Выполняется на вытянутой руке по направлению снизу вверх. Основная энергия концентрируется в области основания ладони.
Даже легкий толчок в переносицу чреват развитием болевого шока, возникновением обильных кровотечений из носоглотки, вплоть до полной потери боеспособности оппонента. Сильная, акцентированная атака ладонью в представленную область позволяет раздробить переносицу. Следствием этого нередко становится проникновение костных осколков в глубинные ткани и повреждение мозга. Поэтому при выполнении таких ударов нужно постараться не переусердствовать.
Атака в челюсть
Представленный тип атаки выступает своеобразным исключением из правил. В данном случае удар наносится не по восходящей либо прямой траектории, а по диагонали. Здесь можно задействовать как "пятку" ладони, так и ее основание.
Эффект от такой атаки аналогичен проведению апперкота. При правильном акценте и передаче дополнительной энергии с помощью поворота корпусом тела нокаут противнику практически обеспечен. К тому же присутствует вероятность, что оппонент прикусит язык.
«Мертвая ладонь»
Такое движение ладонью нередко называют волейбольным ударом. Кисть при атаке расслаблена. Пробитие с помощью техники происходит по касательной в направлении сверху вниз и слегка вовнутрь. Сопровождается движение соответствующим сгибанием корпуса.
Представленная атака больше направлена на повреждение кожи и поверхностных тканей, нежели нанесение урона внутренним органам. Ее проведение нуждается в выполнении совсем незначительного замаха, что не позволит противнику принять контрмеры.
Преимущества ведения боя ладонями
Существует несколько преимуществ, которые можно получить в ходе нанесения ударов ладонями:
- Плотность кисти руки - первое и одно из главных достоинств. Правильная постановка ладони позволяет производить более крепкие удары по сравнению с использованием кулаков. Как известно, главной проблемой в боксе выступает необходимость фиксации пальцев бинтами и их защиты перчатками. Даже опытные бойцы нередко разбивают голые кулаки при проведении сильных атак. Однако сложно представить, что в бою могут пострадать ладони.
- Возможность перехода с удара к захвату - открытая ладонь позволяет не только производить атаку, но и осуществлять броски, дестабилизировать равновесие противника. Ведения боя с использованием данной части тела снимает ограничения, которые присутствуют при использовании перчаток в ходе работы кулаками.
- Форма - при атаке кулаком расходится, подобно сфере. Ладонь обладает вогнутой формой. Поэтому энергия от ее контакта с поверхностями имеет точечную концентрацию. Так, удар кулаком в голову может пройти вскользь по линии волос. В то же время атака ладонью в тех же условиях способна вызвать серьезные травмы, вплоть до сотрясения мозга.
Недостатки
Решение вести бой ладонями имеет и свои минусы. Сразу же стоит отметить, что в таком случае рука получается короче по сравнению с постановкой кулака. Разница здесь незначительна - всего лишь несколько сантиметров. Однако в условиях драки даже этого оказывается достаточно, чтобы потерю силы удара приходилось компенсировать за счет движения ног и корпуса.
Следующим сравнительным недостатком считается большая площадь ладони. Указанная особенность негативно отражается на прохождении руки через защиту оппонента. Там, где кулаки запросто прошьют конечности противника, ладонь может «увязнуть».
По сути, зажатый кулак наносит повреждения посредством костяшек среднего и указательного пальцев. Сформированная связками и мышцами ладонь гораздо мягче. Именно поэтому атаки подушечками данной части тела часто вызывают лишь покраснения кожи, в то время как результатом работы кулаками становятся ссадины, гематомы, синяки. Следовательно, ведение боя ладонями должно основываться на отработанной технике, а также акцентированном вложении импульса в удар.
В заключение
Как видно, ладонь выступает довольно эффективным инструментом при необходимости рукопашного поражения агрессора. Поэтому стоит поразмыслить над тем, чтобы заняться отработкой вышеуказанных ударов наряду с овладением кулачными техниками ведения боя. В таком случае можно получить гораздо больше шансов на быструю нейтрализацию противника при самообороне.
Один из популярных вопросов начинающего бойца – как правильно бить руками. «Помни, что коронный твой – прямой!» (С) Владимир Высоцкий. Владимир Семёнович в шуточной песне вполне справедливо выделил этот приём: хорошо поставленный прямой удар должен быть в арсенале любого бойца, владеющего ударной техникой. Разберем, как поставить прямой удар рукой, технику нанесения с обеих рук с места и в движении.
Прежде всего, как правильно сжимать кулак. Большой палец накрывает вторые фаланги среднего и указательного. В момент удара кулак сильно сжимается, тыльная сторона расположена на одной линии с предплечьем.
Общие принципы удара. При ударе с места сильно толкайтесь одноимённой ногой. Рука в цель летит расслабленная (однако, кулак всегда держим плотно), в конечной фазе удара напрягаем спину, плечи, руку. Удар наносится на выдохе. После удара не «залипаем», сразу же возвращаем кулак к голове, не забывая перекрывать рёбра предплечьями. При нанесении прямого удара почти у всех новичков возникает ошибка. Головой вперёд не летим, проекция носа не должна выходить за колено передней ноги, иначе вы потеряете равновесие и рискуете пропустить встречный удар. Вместо этого страхуйте голову правильным положением (голова опущена, взгляд на соперника исподлобья) и второй рукой. Плечо бьющей руки выводите вперёд, но не «тянитесь» за ударом головой. Локоть при прямом ударе до конца не разгибаем, оставляем руку немного согнутой, иначе в случае промаха, можно травмироваться.
Прямой удар передней рукой (джеб). Для ясности предположим, что работаем в левосторонней стойке. Толкаемся левой ногой, вес переносим на правую, колено левой немного вовнутрь. Толчок ногой ведёт за собой таз и плечо. Правое плечо немного подаётся назад. Руку кидаем в цель, в конечной фазе удара подворачиваем руку таким образом, чтобы костяшка среднего пальца была чуть выше костяшки указательного. Именно ими наносим удар, в конце напрягаемся. Плечо выведено вперёд, голова немного опущена, правая рука страхует от встречного прямого удара.
Прямой удар дальней рукой , он же правый прямой . Выталкиваемся правой ногой, вес на левую. Нога тянет за собой таз и плечо, руку одновременно кидаем в цель. Плечо в конечной фазе удара выведено вперёд, рука повёрнута, как и при джебе, удар наносим костяшками указательного и среднего пальцев. Левой рукой страхуем голову и корпус от встречного удара. Локоть при нанесении прямого удара всегда направлен вниз, наносится удар без замаха и выноса локтя. Как говорят у нас в зале, «Локоть в сторону вылетел – прямой удар стал заметным и долгим». Рука при ударе летит расслабленная, напрягается только в конечной фазе.
Прямой удар передней рукой на подшаге. Длина безопасного шага равна ширине стопы, не нужно кидаться на противника, рискуя получить встречный удар. Шаг может быть как передней ногой (приставной шаг), так и дальней (крест). Разберём прямой удар на шаге передней ногой (кресты станут понятны после изучения раздела «комбинации ударов»). Толкаемся правой ногой, подаём корпус вперёд. Левой ногой шагаем с носка на полную стопу. Момент постановки ноги совпадает с конечной фазой удара. Эта синхронность в сочетании с выведенным плечом является залогом хорошего жёсткого удара, смотрите видео. Головой вперёд не валимся, вес сохраняем на дальней ноге.
Правый прямой на шаге вперёд. Обычно этот удар выполняется после финта левой, защиты шагом или уклона. Толкаемся правой ногой, шагаем левой, вес на левую. Головой вперёд не летим, левой рукой страхуемся, момент постановки ноги (с носка на полную стопу) совпадает с поражением цели. Как обычно, рука летит расслабленная, напрягается только в конце.
Правый прямой на шаге влево. Применяется для встречной атаки соперника, обычно хорошо проходит как встречный удар, когда противник атакует джебом или иным ударом левой рукой или ногой. Техника несложная, шагаем левой ногой влево, одновременно выбрасывая правую руку, момент постановки ноги совпадает с поражением цели. Соблюдаем все изложенные выше принципы. После выполнения разумно продолжить атаку левым боковым.
Прямые удары на шаге назад. Применяются, чтобы остановить наступающего противника. Правило: левая рука бьёт – шаг левой ногой. Бьём правой – правой ногой шагаем. Синхронизируйте руки с ногами и ваши удары будут эффективными.
Важный момент.
Некоторые спортсмены слабо бьют с передней руки, подготавливая основную атаку с дальней. Однако, в реальном бою соперника необходимо мгновенно выводить из строя, а не переиграть. При тренировке ударов на лапах, мешках и других снарядах, а также в спаррингах стремитесь бить сильно с обеих рук. Этот навык будет полезен как в спортивном, так и в реальном рукопашном бою.
Прямые удары на шаге вперёд и назад
Правый прямой на шаге влево
Упражнения для увеличения силы ударов руками
Упражнения направлены не на увеличение мышечной массы, а на развитие умения резко толкаться ногами для хорошего вложения в удар массы тела.
Упражнение 1. Выталкивания ногами. Встаньте фронтально. Резко вытолкнитесь левой ногой, перенося вес на правую. При правильном выполнении толчок ноги закручивает таз и весь корпус, выводя вперёд левое плечо. Именно такова механика удара. Для хорошего жесткого прямого удара рукой (и не только прямого) остаётся правильно поставить бьющую руку. Выталкивания правой ногой выполняются аналогично. Упражнение это подсказал мой хороший друг Сергей Кузьминых, подготовивший нескольких чемпионов России по кикбоксингу. Для лучшего понимания смотрите видео ниже.
Упражнение 2.Выталкивания с партнёром. Встаньте с партнёром друг напротив друга, примите боевые стойки. Левыми руками упритесь друг-другу в левое плечо. Одновременно резко вытолкнитесь, используя массу корпусов, как при ударе. Упражнение не так просто описать, для наглядности смотрите видео.
Упражнение 3. Удары с гантелями. Возьмите в руки гантели 1-2 кг и покидайте удары в воздух. Удары наносите максимально резко, как бы выталкивая гантели и останавливая движение, напрягаясь в конце. Можно поработать бой с тенью на утренней зарядке, можно устроить треннинг под вечерний тв, выбрасывая по 20-30 ударов каждой рукой, выполнив 10 подходов. Это упражнение можно практиковать как дома, так и на основной тренировке. После завершения «раскидайте» руки, побив удары по воздуху без гантелей. Упражнение иллюстрируется на видео.
Упражнение 4. Приседания с партнёром. Помимо хорошего развития мышц ног, это упражнение способствует увеличению силы удара. Посадите партнёра на спину, как на фото, ноги широко, носки наружу. Приседаем неглубоко, никакого дискомфорта в коленях быть не должно.
В следующем уроке мы рассмотрим технику бокового удара:
Комментарии:
В современной криминогенной ситуации очень важно уметь защитить себя и своих близких. Владение любыми приемами самообороны всегда может пригодиться тебе в критический момент. При этом важно, чтобы ты, оказывая противнику сопротивление, не пострадал бы от собственных действий сам. Для этого важно правильно соблюдать технику выполнения приема. Разберем основные нюансы удара кулаком.
Бьем кулаком
Во-первых, для того чтобы понять, как правильно бить кулаком, тебе необходимо его правильно сложить, в противном случае ты рискуешь серьезно повредить руку, и даже сломать большой палец. При верном сложении кулака большой палец должен находиться сверху остальных. Внутрь его прятать нельзя, иначе вся сила удара будет направлена именно на него, и, скорее всего, инцидент закончиться вывихом или переломом.
Рассматривая непосредственно технику удара, надо отметить, что костяшками лучше не бить. Используйте плоскую поверхность, которую образовывают первые фаланги плотно сомкнутых пальцев.
Наиболее эффективным будет удар, в который вкладывается вес спортсмена, это значит, что в момент движения кулаком в сторону противника, работать должно все тело, в том числе рука, плечо и бедро.
Желательно в момент удара локоть до конца не разгибать. Вообще, лучше зафиксировать его в положении: рука поднята параллельно полу, а угол локтя составляет 900. Работа всем телом сделает удар из такого положения более сильным.
К примеру, ударом правой руки с правой стороны в боксе осуществляется следующим образом. Правая нога плотно зафиксирована на полу, на неё приходиться основной упор тела, затем вместе с движением тела происходит перемещение энергии от ног к руке, сжатой в правильный кулак – корпус постепенно поворачивается, движение поясницы и талии превращается в работу всего туловища. Именно тело боксера и является основным источником энергии, кулак лишь средство, с помощью которого эта энергия доводиться до противника.
Видео - инструкция по постановлению удара
Советы от Бодюка - как правильно подготовить кулак
Напоследок
Теперь, когда стало понятно, как сильно бить кулаком, можно отрабатывать удар, но не одна статья или обучающий видео ролик не даст тебе того эффекта, что реальные занятия в спортзале с тренером, который будет контролировать весь процесс и направлять тебя на путь истинный. Постоянная тренировка и самосовершенствование способны привести тебя и твое в превосходную форму. После чего ты будешь гораздо уверенней чувствовать себя на темных улицах города, а твое тело будет уже автоматически без твоего контроля отвечать злоумышленнику в критический момент.
В современной криминогенной ситуации очень важно уметь защитить себя и своих близких. Владение любыми приемами самообороны всегда может пригодиться тебе в критический момент. При этом важно, чтобы ты, оказывая противнику сопротивление, не пострадал бы от собственных действий сам. Для этого важно правильно соблюдать технику выполнения приема. Разберем основные нюансы удара кулаком.
Бьем кулаком
- Во-первых, для того чтобы понять, как правильно бить кулаком, тебе необходимо его правильно сложить, в противном случае ты рискуешь серьезно повредить руку, и даже сломать большой палец. При верном сложении кулака большой палец должен находиться сверху остальных. Внутрь его прятать нельзя, иначе вся сила удара будет направлена именно на него, и, скорее всего, инцидент закончиться вывихом или переломом.
- Рассматривая непосредственно технику удара, надо отметить, что костяшками лучше не бить. Используйте плоскую поверхность, которую образовывают первые фаланги плотно сомкнутых пальцев.
- Наиболее эффективным будет удар, в который вкладывается вес спортсмена, это значит, что в момент движения кулаком в сторону противника, работать должно все тело, в том числе рука, плечо и бедро.
- Желательно в момент удара локоть до конца не разгибать. Вообще, лучше зафиксировать его в положении: рука поднята параллельно полу, а угол локтя составляет 90 0 . Работа всем телом сделает удар из такого положения более сильным.
К примеру, ударом правой руки с правой стороны в боксе осуществляется следующим образом. Правая нога плотно зафиксирована на полу, на неё приходиться основной упор тела, затем вместе с движением тела происходит перемещение энергии от ног к руке, сжатой в правильный кулак – корпус постепенно поворачивается, движение поясницы и талии превращается в работу всего туловища. Именно тело боксера и является основным источником энергии, кулак лишь средство, с помощью которого эта энергия доводиться до противника.
Видео - инструкция по постановлению удара
Советы от Бодюка - как правильно подготовить кулак
Напоследок
Теперь, когда стало понятно, как сильно бить кулаком, можно отрабатывать удар, но не одна статья или обучающий видео ролик не даст тебе того эффекта, что реальные занятия в спортзале с тренером, который будет контролировать весь процесс и направлять тебя на путь истинный. Постоянная тренировка и самосовершенствование способны привести тебя и твое в превосходную форму. После чего ты будешь гораздо уверенней чувствовать себя на темных улицах города, а твое тело будет уже автоматически без твоего контроля отвечать злоумышленнику в критический момент.
Выучите технику удара, чтобы бить кулаком сильнее. У вас ничего не получится с плохой техникой. А правильная техника не только сделает ваш удар сильнее, но и эффективнее, то есть вы будете затрачивать меньше энергии на его выполнение.
Ставьте правильно свои ступни и ноги. Ваши ноги и ступни - это якоря вашего веса. Они не только должны помогать вам держать равновесие, но также позволять переносить энергию удара от бедер к верхней части, вплоть до кулака. Вот вам несколько простых советов:
- Ставьте ноги чуть больше ширины плеч. Если сомневаетесь, поставьте их даже еще немножко шире.
- Оторвите от пола пятку задней ноги и держите ее приподнятой.
- Направьте пальцы ног туда, куда вы собираетесь ударить. Если ваши пальцы ног не будут смотреть в направлении вашей цели, то ваш удар будет значительно слабее.
- Держите колени согнутыми. Когда вы будете бить кулаком, то вы можете выпрямить колени, придав вашему удару дополнительную мощность.
Используйте бедра и торс для дополнительной мощности. Попробуйте ударить что-нибудь, держа бедра или торс неподвижными. У вас не получится сильного удара. Теперь попробуйте одновременно с ударом вращать свои бедра и торс. Этот удар получится по крайней мере в два раза сильнее, чем первый. Таким приемом пользуются профессиональные игроки в гольф, теннис, и бейсбол. С помощью своих бедер и торса они усиливают удар. И вам ничто не мешает делать так же.
- С помощью бедер отведите свой торс назад. Представьте, что вы взводите курок. Затем начинайте двигать бедра в обратном направлении, выкручивая торс в сторону цели.
Перед тем, как ударить, выдохните воздух. Выдохнув, вы сможете расслабить свои мышцы прямо перед тем, как кулак коснется цели. Если у вас не получается делать это правильно, то выдыхайте с шумом во время удара.
Во время удара слегка наклоните голову, прижмите подбородок, и смотрите на свою цель. Вам нужно будет наклонить голову и прижать подбородок, чтобы защитить себя во время контратаки. .Держите противника в поле зрения, чтобы видеть, куда бить.
Пусть рука и кулак будут как единое целое. Помимо умения использовать бедра для удара, вам также нужно уметь правильно использовать свои руку и кулак. Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы у вас получился максимально эффективный удар.
- Держите руку и кулак расслабленными только непосредственно перед контактом. Как только вы коснулись противника, напрягите кулак. Расслабленные рука и кулак придадут скорость, а сжатый во время удара кулак придаст мощи.
- Бейте по прямой линии, а не по дуге. Было бы очень заманчиво ударить по дуге, но не делайте этого. Помните, что сила удара идет от ваших бедер и торса, а не от траектории руки.
- Не отводите назад руку или кулак. Тем самым вы будете показывать сопернику, что вы собираетесь сделать.
