Иван Андреевич Матюшенко – профессиональный армрестлер, мастер спорта.
Биография
Иван родился 16 ноября 1984 года в столице России Москве. Чтобы воспитать в сыне волевой характер, родители записали его в секцию дзюдо. Так началась для Ивана другая жизнь, с тренировками и постоянным преодолением себя. Он перепробовал несколько видов спорта, в том числе и единоборств.
В 15 лет он открыл для себя армрестлинг. Борьба на руках стала для него дорогой в большой спорт.
Образование
Несмотря на то, что значительную часть своего времени Иван Матюшенко отдавал физическому тренингу, он не забывал и о развитии других своих выигрышных сторон. Когда подошло время выбирать высшее учебное заведение, Иван предпочел обучаться на факультете английской филологии, в педагогическом университете города Москвы. Отучился на дневном, совмещая учебу и занятия спортом.
В 2009 году получил диплом по специальности «Иностранный язык».
Выбрав спорт своей основной сферой деятельности, Матюшенко захотел и здесь быть дипломированным специалистом. Он поступает в РГУФК в 2013 году, изучает «Тяжелоатлетические виды спорта».
Взлет карьеры
С сентября 1999 года Иван работал над своей техникой под руководством тренера Алекса Мунджишвили (чемпион мира 1998). Тренировки построили взвешенно, повышая нагрузку постепенно. Терпение было вознаграждено через три года тренировок: Иван стал выигрывать на любительских соревнованиях все чаще и чаще. Спустя еще год в конце октября 2003 года, по результатам Чемпионата МЧС России, Матюшенко получает право называться мастером спорта.
Сезон 2005 года стал для Ивана поистине золотым. Сначала он становится Абсолютным чемпионом Москвы, затем лидирует на Чемпионате Мира среди студентов. В 2006 году он продолжает держать лидирующие позиции, завоевывает звание Чемпиона России по армрестлингу.
На Чемпионате Мира в Канаде, Иван хоть и стал вторым, но смог выполнить нормативы на звание мастера спорта международного класса, стал признанным борцом обеих рук.
В 2009 году, золото Чемпионата Мира в Италии принесло также звание заслуженного мастера спорта.
Рост мастерства
Отличительная особенность Матюшенко – это способность ставить новые цели и проходить весь путь для их достижения. После череды побед он не стал останавливаться на достигнутом, а продолжил тренировки. С 2010 по 2013 год он неизменно принимает участие во всех крупных соревнованиях. Занимает стабильные бронзовые и серебряные медали чемпионатов, но стремится конечно же к чемпионскому титулу.
За несколько лет он сменил весовую категорию с 75 кг на 110 кг. Также в 2013 году Иван перешел под руководство тренера Сергея Удовика. Этот спортивный тандем оказался весьма удачным: Матюшенко становится чемпионом мира в 2014 и 2015 годах.
Также в 2014 году Иван получил звание «Лучший спортсмен-армрестлер».
Настоящий момент
По состоянию на 2016 год Иван Матюшенко является десятикратным чемпионом России. В планах у него небольшой период восстановления, после которого он будет наращивать тренировки для выступления на мировом первенстве. Завоевав множество титулов, он по-прежнему видит в армрестлинге новые цели и не боится ответить на вызов.
В первую очередь давайте обратимся к истории. Как вы, наверное, знаете, армрестлинг в России существует недавно, еще не прошло и 20 лет с момента его официального появления. И первые любители этого вида спорта встретились с огромным количеством вопросов в области методики тренировок, организации тренировочного процесса, не говоря уже о вопросах техники, спарринга, подготовки к соревнованиям.
Большинство чемпионов начала 90х пришли в армрестлинг из других видов спорта, таких как тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг, борьба. В качестве примеров мы можем обратиться к спортивной биографии таких выдающихся людей, как 14-кратный чемпион мира Ян Германус (Словакия) - рекордсмен мира по жиму лежа, до армрестлинга успешно выступавший в пауэрлифтинге; легендарный рукоборец Андрей Юньков, по совместительству мастер спорта по пауэрлифтингу и вольной борьбе; МСМК Андрей Антонов, один из немногих людей в России, кому удавалось победить Джона Брзенка, является КМС по легкой атлетике и по пауэрлифтингу; первый чемпион СССР, чемпион мира в тяжелом весе Александр Анатольевич Кузнецов, до первых успехов в АРМе уже был мастером спорта по греко-римской борьбе; выдающийся осетинский рукоборец, а ныне талантливый тренер Асланбек Еналдиев - первый в своей республике получил звание ЗМС по тяжелой атлетике; заслуженный мастер спорта Андрей Круглов - МС по самбо и дзюдо. Мощнейшая «база» помогла этим и многим другим атлетам за относительно короткое время достичь высшего мастерства в новом для них виде спорта, в отличие от тех, кто тогда начинал с «нуля».
При всей кажущейся простоте нашего спорта, начинать заниматься армрестлингом без необходимой силовой базы - задача не из легких. Конечно же, чтобы стать чемпионом мира в АРМе, совсем не обязательно быть МС по пауэрлифтингу. Просто тем, у кого за спиной уже есть несколько лет занятий силовыми видами спорта, можно пропустить этап предварительной подготовки и сразу перейти к этапу начальной и углубленной спортивной специализации. Тем же, кто данным опытом не обладает во многом и адресована моя сегодняшняя статья.
Первые шаги
Когда пришел в секцию к Алексу Мунджишвили, у меня уже была неплохая физическая подготовка - около десяти лет тренировок в различных секциях единоборств и года два занятий в школьном тренажерном зале. Уже к тому времени, мне было тогда 15 лет, я жал лежа 100 кг, мог 20 раз подтянуться и отжимался раз 40 на пальцах без особых проблем. Тем, кто приходил к нам с «нуля», было гораздо труднее. Сотни отжиманий на пальцах, подтягиваний различным хватом, бег с гантелями и блинами в манеже, лазанье по канату, - далеко не все выдерживали такую нагрузку, оставались единицы.
И поэтому я убежден, что начинать подготовку рукоборца, независимо от его возраста, следует с ОФП, с базовых упражнений. «Чем больше мышц сможет задействовать в борьбе спортсмен - тем сильнее будет его движение», - говорил мне Алекс (тренер) еще в самом начале наших занятий. Если нет мышц, то чем бороться будем?
Что же такое «база» в армрестлинге?
Я различаю две группы «базовых упражнений». Это так называемые обще-подготовительные и специально-подготовительные упражнения. Следующую характеристику этим группам упражнений предлагает известный украинский спортсмен, тренер и доктор педагогических наук Анатолий Павлович Бондарчук:
1. Обще-подготовительные упражнения (ОП)
«...при выполнении этих упражнений не повторяются соревновательные действия в целом или в их отдельных частях. В работе принимают участие другие мышечные группы. С их помощью активизируются те функции систем организма, которые не обеспечивают рост спортивных достижений в соревновательном упражнении. ОП являются средством всестороннего развития индивидуума. Они положительно воздействуют на повышение общего уровня физической работоспособности и координации. Одновременное их использование с другими видами упражнений активизирует протекание восстановительных процессов» .
2. Специально-подготовительные упражнения (СП) . «...как и обще-подготовительные, не повторяют соревновательных действий в целом и в их отдельных частях, но при их выполнении принимают участие схожие мышечные группы. Тренировочная работа сопровождается активизацией тех функций и систем организма, от которых зависит рост спортивных результатов в основном движении. Одинаковыми или близкими являются режимы работы мышц и разных функций других систем. [Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки 2005 С. 20].
Первая группа - строим тело.
Это общеизвестные упражнения, вовлекающие в работу большое количество мышечных групп. Они в комплексе строят мышечную массу и силу нашего тела и рук. Правила их выполнения вам без труда подскажет любой квалифицированный специалист: приседание со штангой, становая тяга, жим лежа, отжимания на брусьях, разнообразные «тяги» и «разводки», сгибание рук со штангой и гантелями на бицепс, сгибание рук в запястьях обычным и обратным хватом, упражнения на пресс.
Многие будут удивлены, а зачем в армрестлинге ноги? С одной стороны, нам не нужна лишняя масса, особенно в легких и средних весовых категориях, но забывать про ноги нельзя - рано или поздно «дистрофия ног» помешает вашему прогрессу. Не соблюдая эту истину, можно выиграть в краткосрочном плане, но в долгосрочном потерпеть поражение - рост результатов может затормозиться. Не стоит забывать и об эстетике - маленькие ноги по сравнению с огромными руками смотрятся, по крайней мере, нелепо. В то же время уделять слишком большое внимание ногам тоже не нужно, здесь стоит найти золотую середину. Вполне достаточно работать над этой группой мышц 3-4 месяца в году (в межсезонье).
Жиму лежа, становой тяге, отжиманию на брусьях и различным «тягам» и «разводкам» следует уделить большее внимания, т.к. грудные мышцы и мышцы спины играют неотъемлемую роль в борьбе на руках. Я работаю на эти группы мышц как минимум раз в неделю. В процессе выполнения данных упражнений для рукоборца не стоит цель гнаться за рекордами (хотя куда без этого). Здесь важно создать необходимый «корсет из мыщц», который будет помогать вам при специализированном тренинге и в борьбе.
Бицепс всему голова.
Если говорить о работе на руки, то здесь мы несколько отходим от традиционной, «качковской» техники выполнения упражнений. На первый план выходит грамотное чередование амплитуды движения. Как начинающему, так и опытным рукоборцам, важно чередовать полную и ограниченную амплитуды движения. Полная амплитуда является «базой», закладываемой на начальном этапе у новичков и в «межсезонье» у профессионалов.
Я не соглашусь с мнением многих рукоборцев, что размер бицепса, как и сам бицепс, в армрестлинге не имеет первостепенного значение. Трудно представить борьбу без задействования в том или ином виде этой мышцы.
Мое любимое упражнение для работы на бицепс - подъем штанги стоя. Это классическое упражнение входит в программы многих силовых видов спорта, полезно оно и для армрестлинга. На своих тренировках я использую «кривой» гриф и работаю циклами с полной и с ограниченной амплитудой. Последнее имеет смысл выполнять начиная с угла в 90 градусов и использовать большой вес. При выполнении упражнения в ограниченной амплитуде я совмещаю работу над динамикой и статикой. Подбираю вес на 10-12 повторений, затем стараюсь удержать штангу еще в течение 10-15 секунд. Поднимаю штангу максимально быстро, но с минимальным читингом, а опускаю штангу до исходной позиции, медленно. Между каждым «взрывом» (повторением) - небольшая (1-2 сек) пауза. Рекомендую время от времени менять хват, это способствует дальнейшему повышению результата.
Тело в дело.
Теперь более обстоятельно рассмотрим упражнения второй группы. Главная задача этих упражнений - укрепление вашего суставно-связочного аппарата применительно к специфическим нагрузкам армрестлинга. Это подтягивания, отжимания на пальцах, бег с гантелями, лазанье по канату.
Значение подтягиваний в армрестлинге очень велико, особенно на предварительном этапе тренировок. Здесь вы сможете укрепить и подготовить ваши сухожилия и мышцы рук, спины, плечевого пояса к последующим нагрузкам, с которыми они столкнутся в борьбе. А нагрузки их ждут колоссальные!
Важно принять во внимание, что с изменением хвата при подтягивании, существенно меняется и распределение нагрузки. Например, сгибая кисти в заключительной фазе движения или же удерживая их согнутыми на протяжении всей амплитуды, ты включаешь в активную работу мышцы предплечий. Возможны подтягивания при хвате перекладины тремя, двумя и даже одним пальцем. Все эти небольшие хитрости обязательно приведут к увеличению крепости хвата.
При работе на турнике также важно чередовать полную и ограниченную амплитуду движения, а также использовать отягощения. Многие именитые спортсмены считают подтягивания своим основным упражнением. Легендарный турецкий рукоборец Энджин Терзи, восьмикратный чемпион мира в 4х весовых категориях, считает, что именно подтягивания дают ему тот необходимый рабочий угол, который он успешно использует в стартовом положении.
Теперь несколько слов о другом очень важном упражнении для рукоборцев - отжиманиях. Несмотря на то, что отжимания являются типичным базовым упражнением для очень многих видов спорта, в армрестлинге у них своя специфическая задача - укрепление пальцев и кисти. Для рукоборцев наиболее характерны следующие варианты выполнения данного упражнения: отжимания на пальцах, в том числе и одной рукой (для запястий и пальцев, в основном статическая нагрузка на пальцы), отжимания на тыльных сторонах кистей (для запястий и предплечий), отжимания на пальцах с хлопками перед грудью, отжимания на пальцах с хлопком над головой. Последние два варианта развивают взрывную силу, которая
Которая необходима в борьбе, особенно при старте.При выполнении важно следить за тем, чтобы ваши пальцы ни в коем случае не прогибались, в противном случае никакого смысла их выполнять нет, скорее наоборот, прогибая пальцы, вы программируете их на заведомо проигрышную позицию в борьбе.
Следующие упражнения, о которых я хотел бы сконцентрировать ваше внимание это бег или ходьба с гантелями (или любым другим отягощением) и лазанье по канату. Эти упражнения, укрепляя ваши связки и сухожилия, развивают, выносливость и укрепляют ваши рабочие углы. На начальном этапе эти упражнения необыкновенно эффективны, особенно для заядлых любителей железа, решивших попробовать себя в нашем виде спорта. Они помогут вам подготовить связки к дальнейшим нагрузкам и скорее перейти к специальным упражнениям.
Но применять эти упражнения очень часто я не рекомендую, т.к. они требуют значительного времени для восстановления, продолжать тренировку по их выполнении практически невозможно. Раз в неделю сходить в манеж побегать с гантелями или (и) полазить по канату в течении первого года серьезных тренировок в армрестлинге будет более чем достаточно.
ИТОГ.
Главная проблема армрестлинга в неестественности движений, и этап предварительной подготовки и начальной спортивной специализации являются наиболее травмоопасными в карьере рукоборца. Большинство травм происходит тогда, когда мышечная сила во много раз превосходит крепость связок и сухожилий, или, напротив, отсутствие развитой мускулатуры не защищает суставно-связочный аппарат атлета. И здесь важно понимать - первая группа базовых упражнений не существует без второй, они взаимосвязаны и должны рассматриваться в комплексе.* В армрестлинге вы можете находиться до самой старости, и чем основательней будет ваша «база», тем более продолжительным будет ваше спортивное долголетие.
Элита Российского Армрестлинга.
Родился 16 ноября 1984 года в Москве. Знакомство Ивана со спортом состоялось еще в раннем детстве. Перепробовав много различных дисциплин и единоборств, в 14 лет, в сентябре 1999, он пришел в секцию к ЗТР, МСМК Алексу Мунджисвили.
Тот отметил хорошие данные спортсмена и предсказал, что Иван станет чемпионом мира, создав отличную мотивацию на много лет вперед.
К сожалению, через год Алекс приостановил свою тренерскую деятельность и ушел из спорта на несколько лет, но Иван продолжил самостоятельно тренироваться, и весьма успешно. Норматив «Мастера спорта» выполнил в 18 лет, «МСМК» – в 24 года. В возрасте 25 лет выполнил норматив «Заслуженного Мастера спорта России ». Как отмечают многие болельщики, Иван не любит «пиар» и саморекламу. Для него важно не словом, а делом доказывать свою высокую квалификацию.
Еще в начале своей спортивной карьеры Иван громко заявил о себе победами над такими грандами российского армрестлинга, как МСМК Андрей Антонов, МСМК Дзамболат Цориев. Соперники всегда отмечали его скорость реакции и мощнейший старт.
Начиная с 2006 года Иван стал одерживать победы на Чемпионатах России и входить в основной состав сборной команды страны, но будучи студентом не имел возможности для выездов на Чемпионаты Европы и Мира и, к большому сожалению, был вынужден пропускать эти важнейшие старты. Дебют на международной арене состоялся лишь спустя почти три года регулярных побед на Национальных Чемпионатах.
С 2013 года Иван тренируется под руководством Сергея Викторовича Удовика и стабильно показывает наиболее высокие результаты за всю свою карьеру. Иван является самым титулованным рукоборцем, «лицом» и гордостью столицы нашей Родины – города Москвы.
В 2014 году Иван Матюшенко был признан лучшим армрестлером России , а его тренер Сергей Викторович – лучшим тренером Москвы. В том же 2014 году в одном из своих интервью легендарный Джон Брзенк на вопрос о том, с кем из российских рукоборцев ему было бы интересно побороться, ответил однозначно: «С Иваном Матюшенко». Дорогого стоит такой ответ «иконы» нашего спорта Джона Брзенка.
