Похудение и йога – вещи, казалось бы, несовместимые. С одной стороны, из-за распространенного мнения, что йога – слишком пассивный вид практики, который не сжигает лишние калории. С другой, из-за другого распространенного мнения, что йога не достойна стремления к стройности, что это все мирские желания, которые ее унижают. Обе эти точки зрения не являются истиной в последней инстанции. Относительно первой, йога может быть более чем динамичной. Посетите бикрам-йогу или аштанга виньяса-йогу, или йогу 23 – пока с вас ручьями будет стекать пот, вы в этом наверняка убедитесь. Многое зависит от инструктора, который даже самую мягкую хатку может превратить в активную борьбу с лишним весом. Вторая точка зрения вообще больше походит на предрассудки, с которыми йога как раз и борется (гораздо активнее, чем со стремлением к идеальному телу). Конечно, сегодня идеальное женское тело возведено в культ, но, все-таки, нет ничего предосудительного в том, чтобы быть привлекательной. Если вы чувствуете, что у вас есть лишние килограммы, которые вам мешают, то с ними можно и нужно попрощаться.
Почему йога помогает худеть?
Основополагающим принципом йоги является баланс. На протяжении всей практики вы будете искать именно его: как в прямом смысле слова, так и в переносном. И это очень здорово, потому что он понадобится вам, чтобы похудеть до определенного веса и удержать его.
Например, есть много различных диет и тренировок, которые действительно помогают всего за пару недель избавиться от пары-тройки килограмм. Но как только вы возвращаетесь к своему привычному питанию, уже на второй день эти килограммы возвращаются. Все потому, что такой стрессовый режим для вас не естественный, ему невозможно следовать длительное время. Все эти эксперименты чреваты запасом жира и нервными срывами. Почему? – Потому что в основе их лежит не баланс, а желание похудеть как можно скорее. А все, что быстро получаешь, так же быстро и теряешь.
Если вы хотите достичь действительно внушительного результата и удержать его, вам понадобится сделать здоровый образ жизни частью своей жизни. И тут понимаешь все преимущества йоги. Ее основной плюс в том, что она учит нас гармонии, балансу и любви к собственному телу. Никаких изматывающих тренировок, резких движений и насилия над собой. Вы можете достигать своего предела, но не в ущерб себе. Такая позиция позволяет совершать прогресс и при этом с уважением относиться к своему телу. Такой подход гораздо более результативный, чем агрессивные виды тренировок.
Кроме того, йога работает активно с внутренними органами. Выполнение большинства асан позволяет наладить пищеварение, ускорить жиросжигающий процесс, наладить гормональный фон. Нельзя умолчать о положительном их влиянии на психику человека. Правильное дыхание и выполнение поз помогает эффективно бороться с депрессией, которая является одной из основных причин переедания и, следовательно, лишнего веса. Да, это работает не сразу и нужно время, чтобы процесс пошел. Но как только это произойдет, не сомневайтесь, вы начнете худеть.
У этого не мгновенного эффекта есть большое преимущество. Зачастую люди, которые обеспокоены снижением веса, начинают голодать, худеть, но вместо стройной и красивой фигуры получают обвисшую кожу и изможденный вид. Занимаясь йогой, вы будете худеть более медленными темпами, но вес будет уходить равномерно и без ущерба для здоровья.
И наконец, йога имеет массу разнообразных стилей и школ, с которыми никогда не заскучаешь. Каждое занятие у разного инструктора – это разная йога. Поэтому, если вы устали, например, от хатхи, попробуйте дживамукти и так далее. Исследуйте мир йоги, будьте здоровы и активны – вы не успеете оглянуться, как вы обрели долгожданную стройность.
- Не пренебрегайте . Каждое утро после пробуждения посвящайте примерно 10 минут дыхательным практикам. Сделайте прямо в кровати небольшую разминку, сядьте в удобную позу, прикройте глаза и сделайте 7-10 глубоких дыханий. Затем приступайте к Капалабхати (100-200 раз). А после этого выполните (100 быстрых, активных втягивание живота). Пранаямы помогают регулировать обмен веществ, воздействовать на кровеносную систему, избавлять от токсинов, снижать голод и повышать нервоустойчивость.
- Занимайтесь преимущественно утренней йогой, чтобы с самого начала дня запустить правильные процессы в организме.
- Практикуйте йогу в системе. Желательно, каждый день. Не обязательно ежедневно посвящать йоге 2 часа - это сложно вынести новичку. Но пусть это будет хотябы 15 минут практики Пранаям и выполнения 3-9 кругов Приветствия Солнцу.
- Чаще выполняйте следующие асаны: , .
Регулярность, качество и хорошее расположение духа - это основные йогические правила, которые помогут вам похудеть. Не нужно изобретать велосипед, достаточно просто ввести практику в привычку, чтобы результат не заставил себя ждать. Главное - не форсируйте события, позвольте организму пройти все необходимые этапы, дайте ему на них время. В знак благодарности, он подарит вам то, что вы от него просите.
Хотите похудеть всего за неделю? Добро пожаловать на с Леной Сидерской! За 7 дней тренировок вы сбросите лишние килограммы, и ваше тело станет рельефным и подтянутым! Программа курса построена на базе уникального тренировочного режима FIT.
Всем известно, что йога – прекрасная практика, которая полезна для организма, помогает достичь психического равновесия и подтянуть тонус мышц. Огромным плюсом в занятиях являет то, что они подходят абсолютно для всех, какая бы физическая подготовка у человека не была. Главная причина, почему многие люди отправляются на йогу, – поиск гармонии между душой и телом. Но некоторые настроены не на духовное, а на физическое, которое заключается в снижении веса. Мы задумались, а можно ли действительно похудеть с помощью выполнения не всегда простых асан, и решили узнать у эксперта.
«При грамотно выстроенной практике можно получить подтянутое тело без изнурительных тренировок и стрессовых нагрузок, получая истинное удовольствие от практики. Йога – мощный инструмент по управлению нашими внутренними процессами, в том числе и метаболизмом», – комментирует Евгения Тяпченко, тренер по йоге фитнес-студии Five Concept Fitness.
Метаболизм – это тот же самый обмен веществ, на который влияют различные боихимические процессы. Порой метаболизм у человека замедляется по ряду причин, основные – сидячий образ жизни, неправильный режим питания, недостаток водного баланса. Йога как раз действует на то, чтобы метаболизм ускорился и калории сжигались намного быстрее.
«Работа в статических асанах с собственным весом отлично прорабатывает мышцы всего тела, а постоянный контроль дыхания и движения (динамика) заметно увеличивает эффект сжигания жира во время практики», – объясняет Евгения Тяпченко.
Конечно же, много зависит и от преподавателя и от вида йоги. Например, существует силовая йога, которая основана на активной работе с телом. Она не только поможет вам расстаться с лишними килограммами, но и заметно разгрузит ваш ум. Главный вопрос – как часто надо заниматься, чтобы увидеть результат и где найти мотивацию.
«Практикуя йогу более 10 лет, могу сказать, что если вам нравится процесс занятия йогой, найти время не составит труда. Оптимально заниматься не реже 3 раз в неделю. Регулярность и вовлеченность в процесс – ключ к желаемому и перманентному результату», – говорит Евгения Тяпченко.
Не стоит забывать, что для быстрого результата необходимо еще и ограничить себя в еде. Как говорит Евгения: «Конечно же, йога – это „волшебная“ система работы с телом, но, если на ночь вы будете также практиковать жаренные стейки, результат будет соответствующий».
Алика Жукова, beauty-редактор:
Не смотря на то, что я худая, тело у меня было дряблым. Так как спортзал я не люблю, решила найти альтернативы. Я стала заниматься йогой несколько месяцев назад, спустя какое-то время я заметила, что качество кожи улучшилось. Правда, чтобы доиться результатов я занималась несколько раз в неделю. Большая проработка мышц происходит при асанах с собственным телом. Думаю, что с каждым месяцев мышцы будут более рельефными.
Йога для ленивых: красивое тело, не выходя из спальни
- Подробнее
Девушки, кто нибудь худел с помощью йоги? Что думаете по этому поводу, не раз слышала, что йога помогает худеть, когда не помогает ни тренажерный зал, ни другие методы.
(IMG:https://pp.vk.me/c7011/v7011651/df6f/3_dwE5C4WF8.jpg)
Плохо стараешься в зале, значит.
Йога помогает избавиться от стресса, но никак не от жира.
Жри меньше, занимайся сексом больше. Похудешь100%.
Как может зал не помочь в таком вопросе?
Если вы 2 раза сходили в зал и считаете уже, что он не помогает, то так оно и есть. У него накопительный эффект.
Все бессильно, если есть все подряд. Хоть живи в зале. Если лишний вес, лучше что-то поактивнее йоги.
Моя подруга ходила на йогу продолжительное время, не сказать, что похудела, но талия стала шикарная.
Йога направленна на расслабление, блин, снятие стресса, но никак на сжигание жира, подтяжку ваших боков и прокачки задницы!
Йога поможет. Снимет стресс, приведет мысли в порядок, зарядит позитивом для дальнейшей работы над собой. В хорошем настроении есть хочется меньше, а гулять - больше.
Меньше жрать. Я вешу 49 кг, набрать бы хотя бы еще 5-6.
Я тоже 48-49 кг вешу. Наоборот, скинуть ещё хочу. Кто знает, может, кости широкие. Но от гребаного живота избавиться не могу, и лях.
Йога помогает держать тело в тонусе,но не худеть. Есть, правда, силовая йога, но как по мне - так это шляпа полная. Уж лучше делать кардио вместе с силовыми упражнениями.
Надо отдельно только на эти проблемные места заниматься. Но не худеть.
Ой, конечно. Непременно нужно всем рассказать, какая ты ведьма.
Йога - это когда у бабы окончательно все плохо.
Как ни странно, но для того, чтобы сбросить вес, нужно обрести гармонию со своим телом - таким, какое оно сейчас. Если будете его ненавидеть - оно станет "мстить". А йога направлена как раз на то, чтобы помочь человеку обрести гармонию, в том числе, и со своим телом. Поэтому попробовать стоит, удачи Вам!
Согласна. Все в голове. Надо начинать с принятия себя. Чтобы не было срывов, зажоров, вечного перетрена, возвратов веса. Надо пробовать.
Помогает правильное питание.
В йоге куча направлений, в том числе хатха йога, которая идентична кроссфиту. А это совсем не расслабление
Чтобы похудеть, нужно больше сидеть, лежать и жрать все подряд. Инфа сотка.
Не помогает тренажёрный зал? Так в него ходить нужно, а не мимо проходить, тогда, поможет и похудеть, и рельеф красивый получить.
А йога для гибкости классно, и для расслабления мышц, и вообще головы.
Йога помогает похудеть. Полтора года занималась, и тело подтянулось шикарно. При условии, если делать все правильно. Гармония тела и души важна. Еще я медитирую. Отлично помогает в достижении гармонии. И в принципе, она не поможет тем, кто любит более интенсивные нагрузки.
Йога не для похудения, поинтересуйся поподробней, для чего она.
Если наступит гармония со своим телом, никто и не подумает худеть. Нужно ненавидеть своё тело до безумия, чтобы начать ходить и делать то, чего совершенно не хочешь.
Йога - это образ жизни. И питание - в том числе. Если жить по правилам, то можно и схуднуть, если полнота не от болезни.
Не может, чтобы тренажёрный зал не помогал, нет, если вы при этом жрете как свинья, то конечно не поможет. Но в таком случае, йога не поможет тем более.
Разве что начнёте себя контролировать и меньше жрать.
Раньше тоже говорила: "Спортзал не для меня, я не худею!" А в итоге просто после тренировки наедалась вкусняшек и пила колу.
Достаточно меньше жрать, чтобы похудеть.
Я от стресса высыхаю за 2 недели.
Такая хрень эта йога. Станешь, может, чуть гибче, но худее - точно нет. А, жопа будет очень плоская, увы.
Даже если ты жрешь и в зале пашешь, то ты растешь все равно. Ты хоть и набираешь, но под жиром появляются мышцы. Значит, методика стремная у тебя и питание, за 2 месяца можно конфетой стать!
Бред эта ваша йога.
Дыхание, знаю, какое-то помогает худеть!
Йога - это не только занятие в зале, это стиль жизни, философия мышления, погрузившись в нее с головой, достигаешь полной гармонии души и тела, так что да, если есть действительно лишний вес, велика вероятность, что он уйдет.
Йога плюс правильное питание, тогда будет все окей!
Думаю, что с помощью йоги особо не похудеть, энергетические затраты на данный вид эмм… спорта, не знаю, к чему там она относится, не слишком велики.
От тренажерки не похудели? Ну, это вы насмешили!
Ой, вот у нас есть тренера по хатхе, чего-то из телок толстушек, кто ходит давно, никто так и не похудел.
Это смотря какой вид йоги выберете. Я советую аштанга-виньяса, довольно энергичная и помогает подтянуться. Только вам нужно понимать, что йога - это стиль жизни.
Мой стаж йоги 12 лет.
1) Йога никому и никогда не помогала и не помогает похудеть. Она снимает стресс который человек привык заедать. То есть меняет пищевое поведение.
2) Основной эффект - гибкость и стрессоустойчивость. Философия такова: гибкость тела равно гибкость мышления.
3) Таким образом, для здоровья правильно заниматься сначала в зале, а потом идти на йогу - расслабиться. Я обычно час в зале провожу, потом час айенгара, потом хамам и бассейн - расслабление капитальное.
Дыхание агни так называемое. Разгоняет метаболизм. Запрещено при проблемах с желудком. И если при этом жрать бигмак с тортами - то сие как слону дробина.
Поможет только дефицит калорий. Если тебе не помогла тренажерка, значит, жрала, как свинья, и все потраченные калории восполняла или недостаточно занималась, чтобы их сжечь. Идеальная схема для похудения - правильное питание плюс спорт, а не жрать всякое говно, ходить в зал и ныть, что все бесполезно.
Самая эффективная йога для похудения, не помню, как она называется, - это "горячая" йога. Класс разогревается чем-то, может свечами, и все активно потеют на занятии.
Этот вид так и называется hot - йога или бикрам. Ходила - прокляла все.
Правда? Я так и не решилась пойти, расскажи, как оно?
Да ничего, комнату раскочегаривают как сауну. И корячится заставляют. Тебе худеть-то не надо, это даже поправится немного не помешает. А растяну я тебя и так, на халяву, если хочешь.
Не раз слышала, что талия становится осиная, потому что там дыханием типа изнутри качаются мышцы. Ну и сам собой напрашивается вывод, если дыханием талию изнутри можно втянуть, представляете, как можно накачать вагину?
Не особо помогает.
Кто о чем, а вшивый о бане.
Чтобы похудеть надо жрать на полведра меньше!
Очень хорошо горячая йога. Там градусов 30-35 в помещении, потеете хорошо. Вообще, есть упражнения для похудания. Но я занимаюсь йогой, и все мои учителя не стройняшки.
Да-да. Входишь в транс на пару годков, и жрать хочется гораздо меньше.
Если от голода не проснешься.
Это когда же тренажерный зал не помогал? Хотя, если там ничего не делать, то да, он не поможет.
У нас девочки на марафоне сейчас, на бешеной сушке! Вот там худеется быстро и, главное, весело. А все эти ваши йоги – скукотища.
Кушай до 800 калл в день, не соли пищу, нет газировке, пить много воды. Я еще ем семена льна, клетчатку пшеничную, запиваю ее кефиром (она разбухает и скушаешь ты меньше, такой же эффект и от семян льна) нужно скушать за 20 мин до приема пищи. Горячие бульоны. Потом сушка. Все элементарно! Придумают всякую хрень, ничего вам не помогает. Значит, плохо стараетесь.
800 ккал - это очень мало! Потом нормальный обмен веществ не восстановится!
Ссами асаны - не помогут, а если придерживаться всех принципов (яма и нияма, питание - ощущение здорового голода, насыщение маленькой порцией) то возможно. Но все таки йога - это не диета, образ жизни. Легче создать профицит калорий и занятия с железками.
Какая, нафиг, йога? Если тебе не помогает тренажёрный зал, то ты не человек, нечего таким тормозам вообще что-то советовать.
Йога сто процентов помогает худеть, нужна именно жиросжигающая, не медитативная, как тут "профессионалки" уверены по умолчанию. Набирайте всякие yoga burn fat и тому подобное. При правильном питании и добавлении кардио результат будет супер и тело станет рельефным.
Я хожу на кундалини йогу год и не худею (просто для расслабления ума и медитации), вчера опробовала горячую йогу. Там точно можно похудеть, и судя по всему - очень быстро. Нагревается помещение очень сильно и 1,5 часа очень динамичной аштанги, сто потов сойдет. Плюс - гибкость хорошо развивает.
А правильное питание пробовала?
Автор, ты бы не просто в тренажерный зал ходила бы, а занималась бы там, что ли. Тогда и похудела бы.
(IMG:https://cs7062.vk.me/c540103/v540103651/793b/AEgz65JniNI.jpg)
Вы худели с помощью йоги?
Помогает ли йога похудеть? Йогу для похудения полезно включить в комплекс. То есть похудеть с йогой без ограничения питания и добавления в свою жизнь более активных физических нагрузок у вас вряд ли получится. Похудеть с помощью йоги возможно лишь на длинной дистанции. Результаты будут ощутимыми, если упражнения йоги для похудения будут происходить регулярно.Как правило, у полных людей, особенно женщин, нет проблем с гибкостью. Жесткость связок при полноте скорее исключение, чем правило. У полных людей ограниченная подвижность возникает именно из-за избыточного веса, а не из-за жесткости.
Тем не менее с возрастом мышцы и связки становятся более жесткими, из-за этого способность суставов при иx движении гибкость падает. И пожалуйста: в 40 лет, несмотря на живот, вы наклонялись без проблем, а в 50 сапоги уже трудно застегнуть.
Нет никаких развернутых теоретических выкладок, обосновывающих эффективность йоги для похудения. Вместо этого - здравый смысл и опыт многих, кто занимается йогой.
Говоря проще, йога борется не столько с самими килограммами, сколько с причинами, которые спровоцировали их возникновение. Более того, занятия йогой научат Вас чувствовать себя гармоничной в любом виде. Йога не ведет борьбу с лишними килограммами, а всего лишь с причинами их возникновения. Нет причины – нет килограммов. Все очень легко и просто. Занимаясь йогой, Вы перестраиваете свой организм на нормальный режим работы. Здоровый организм обеспечит Вас красотой и молодостью на долгие годы вперед.
Если Вам очень хочется похудеть, йога Вам в этом обязательно поможет. От Вас требуется только лишь вера в себя и желание заниматься всей душой и телом.
Регулярные выполнения асан йоги несомненно помогут Вам чувствовать себя лучше с каждым днем, поскольку тело становится все более гибким и сильным, мышечное напряжение уменьшается, улучшается и эмоциональное состояние.
Занятия йогой увеличивают выносливость, при выполнении асан организм испытывает нешуточные нагрузки, но, в зависимости от имеющегося лишего жира, возможно, йога должна использоваться в комплексе с другими методиками для похудения. Специалисты подчеркивают, что многое зависит и от типа практикуемой йоги, и от регулярности тренировок.
Некоторые асаны йоги не способствуют банальному сжиганию калорий , фигура может укрепиться и приобрести стройные формы, но тотального похудения не произойдет, если только вы не занимаетесь йогой по полтора часа 3 раза в неделю (именно такой курс эффективен, но рассчитан на активно осваивающих йогу людей, потому что включает упражнения, требующие значительной выносливости). Для потери веса очень эффективной оказывается комбинация йоги и спортивной ходьбы, например, или бега, или других аэробных занятий.
Так что же поможет похудеть?
Так называемая Аштанга Виньяса Йога
является самой мощной системой Хатха Йоги. Это классическая йога. Отличие ее от других видов заключается в том, что асаны не выполняются отдельно, а «перетекают» друг в друга посредством виньяс
– специальных динамических связок.
Аштанга Виньяса Йогу называют динамической.
Это именно тот вид тренировок, при котором требуется строгая последовательность выполнения определенных асан, которые связаны виньясами. Тем не менее, создается возможность создания индивидуальной программы, интенсивность которой может быть «подобрана» под конкретного человека. Специалисты утверждают, что если Вы любите непредсказуемость и нестандартные тренировки, то Виньяса Йога именно для Вас. Основу упражнений составляют шесть комплексов асан, которые постепенно усложняются.
Один лишь первый комплекс упражнений состоит из 90 поз с учетом выполнения ассиметричных асан в правую и левую стороны и многократного выполнения некоторых асан. Время удержания каждой асаны в среднем составляет около 30 секунд и возрастает постепенно до 2 минут. Если распределить время, которое занимающийся находится в статическом положении, то цифра составит 65-70% от всего времени занятия. Подобный комплекс, как никакой другой, требует участия инструктора.
Скажем прямо, человек, занимающийся серьезно йогой, вряд ли имеет целью только лишь похудение
, поскольку «обрекает» себя на долгие и довольно утомительные занятия, но эффект от них превосходит все ожидания. Общая функциональная нагрузка при выполнении упражнений очень высокая, кроме того йога очень полезна для всего организма в целом.
Очень большое значение придается технике выполнения, поскольку неправильное, «неполное» исполнение асан и виньяс просто не приводит ни к какому эффекту. Общие правила исполнения этой гимнастики те же, что и для асан: дыхание естественное и свободное, все движения должны быть плавными
.
Сурья Намаскар из Аштанга Виньяса Йоги
Йога (что, кстати, означает «единение, союз») – одно из самых популярных направлений для желающих похудеть, оздоровиться и даже обрести некоторое духовное «просветление». Число ее приверженцев оценивается примерно в 250 миллионов по всему миру. Причем она стала практически синонимом успешного и здорового образа жизни.
Об этом свидетельствует и статистика:
Примерно 80% практикующих йогу – женщины, хотя изначально это был чисто мужской «вид спорта».
Средний возраст практикующих - 35-45 лет.
90% имеют высшее образование.
60% имеют уровень достатка выше среднего.
Но, возможно во многом благодаря своей популярности, обросла мифами и легендами, большинство которых имеет мало общего с реальностью.
Миф:
Йога – это старинная практика.
Факт:
Современная йога в виде физических упражнений, которой занимается подавляющее большинство практикующих, сформировалась где-то в 1920-х годах.
Миф:
Корни йоги лежат в духовном совершенствовании.
Факт:
Йога начиналась как сексуальный культ.
Миф:
Йога делает чудеса.
Факт:
Йога вызывает вполне обоснованные изменения в организме, ошибочно принимаемые за чудеса.
Миф:
Йоги могут остановить сердце.
Факт:
Йоги могут замедлять кровоток, но не останавливать и тем более не вновь запускать работу сердца.
Миф:
Йога усиливает поступление в кровь.
Факт:
Многие упражнения йоги, сопровождающиеся быстрыми дыхательными движениями, наоборот блокируют поступление кислорода в мозг.
Миф:
Йога ускоряет обмен веществ.
Факт:
Все с точностью до наоборот – йога не ускоряет обмен веществ, а во многих случаях даже замедляет его. Специальное исследование показало, что во время занятий йогой обмен веществ снижается примерно на 15%. Это происходит в первую очередь потому, что йога – это расслабляющая система, при которой расслабляется и замедляет работу симпатическая нервная система. Другое исследование, проведенное в 2007 году, показало, что у людей, занимающихся в начальных классах йоги, ритм сердца не ускорялся или ускорялся лишь на 15 ударов минуту, а у людей, занимающихся продвинутой асанта-йогой, ускорялся всего на 30 ударов. Такого же повышения можно добиться, например, когда пылесосишь квартиру или гуляешь с собакой.
Миф:
Йога способствует .
Факт:
Замедление метаболизма означает, что йога, наоборот, способствует набору веса. В целом же невозможно похудеть без интенсивного сжигания калорий. Но при занятиях йогой расход калорий настолько ничтожен, что его трудно принимать в расчет для снижения веса. А легендарная худоба настоящих йогов, таких, каких рисуют на картинках, - результат многолетнего режима ограниченного питания.
А вот о чем свидетельствуют два независимых исследования, проведенные в 2005 и 2007 годах. Они были направлены на измерение скорости метаболизма у практикующих йогу. Оказалось, что на занятиях йогой люди сжигали всего 2-3 калории в минуту, то есть 105-145 калорий за час. Примерно столько же калорий можно сжечь, занимаясь такое же время шоппингом в мега-маркете. Для сравнения: в состоянии отдыха организм сжигает 1-1,5 калорий в минуту.
Миф:
Йога абсолютно безопасна. Ею могут заниматься даже младенцы.
Факт:
Йога может быть очень опасна. Вот что, например, говорит Уильям Броуд
, автор книги «Наука Йоги» и журналист «Таймс»: «Йога – это лишь инструмент. Любым инструментом, если использовать его неправильно, можно что-то сломать. Йога может произвести целую волну травм и негативных последствий… В целом же как риски, так и достоинства йоги в многократном количестве превзошли мои ожидания». В своих статьях о побочных эффектах йоги он упоминает не только боль в спине, перелом тонких косточек и поврежденное ахиллесово сухожилие, но и сломанные ребра, внутреннее кровотечение и даже . Многие практикующие жаловались на появление гастроэнторологических проблем после упражнений хатха-йоги. Так что с йогой нужно быть поосторожней. Переходы от одной позы к другой должны быть медленными и плавными. К инсульту чаще всего приводят упражнения с поворотами напряженной шеи, а также вращения головой, при которых практикующий смотрит вверх, в потолок. Особенно опасна так называемая «горячая йога», когда занятия йогой происходят в условиях повышенной температуры и влажности.
Возможно, после прочтения всего вышеизложенного у вас возникнет закономерный вопрос - что же остается? Есть ли у йоги хоть какие-нибудь достоинства? Конечно, есть, и немало. Вот лишь некоторые из них.
Йога:
Улучшает настроение и снимает стресс.
При правильном проведении способна поднять иммунитет.
Улучшает сексуальную жизнь.
Замедляет старение и отсрочивает проявление его признаков.
Способна бороться с определенными болезнями.
Улучшает гибкость.
Улучшает чувство равновесия.
Поэтому занимайтесь на здоровье, если вам это нравится, но не ждите от йоги ни похудения, ни чудес.
