У вас есть несколько любимых сериалов, фильмов, вы часто увлекаетесь и следите за жизнью актеров, и всегда удивляетесь тому, как они выглядят, насколько стройно и красиво их тело. Наверное, не раз интересовал вопрос, как они успевают держать свое тело в нужной форме, ведь они постоянно на съемках, проектах, репетициях, а некоторые могут за короткий срок сбросить не один десяток лишних килограммов. Весь секрет своего похудения звезды рассказали для вас, своих поклонников, поэтому теперь вы можете испробовать на себе их программы и другие методы для потери веса.
Известные и популярные во многих городах и странах певицы, актеры, ведущие, политические деятели постоянно находятся под взглядами миллионов людей, фанатов, поэтому они всегда должны выглядеть красиво, быть в идеальной форме.
Во многом, главную роль играет правильный образ жизни и диетическое питание. Последнее некоторые звезды соблюдают на протяжении не одного дня, а всей жизни. Для них диеты не стали чем-то мучительным или невкусным, а, наоборот, некоторые подобрали такой рацион, которой безумно вкусный, полезный, питательный и ещё и помогает снизить вес. Поэтому лучшая для вас мотивация - это вдохновиться звездой из вашего любимого фильма, сериала или какого-то проекта, которой удалось сбросить определенное количество веса и всегда выглядеть восхитительно.
Суть диеты звезд, полезные свойства, главные правила, преимущества
В основе звездных диет лежит правильное питание, регулярное посещение тренажерного зала и усердная работа над собой. Над их питанием длительное время работали специалисты диетологии, а над спортивным режимом - тренера, которые подобрали индивидуальные упражнения для каждой из проблемных зон тела. Для лучшего соблюдения диеты необходимо запомнить следующие главные правила и придерживаться их на всей продолжительности. К ним относятся:
- Перед началом необходимо проконсультироваться у диетолога или у своего врача;
- Длительность питания зависит от того, что за цель поставлена перед вами, и какого результата вы хотите добиться;
- Есть необходимо дробно, тщательно пережевывать пищу, порции сократить наполовину от прежних, количество приемов пищи от пяти и до шести, последний - не позже семи часов вечера;
- Очень важно соблюдать питьевой рацион, он должен состоять из простой воды без газа (около двух литров за сутки), чая (зеленый, черный, травяной, фруктовый, специальный для похудения), натурального кофе (не более одной чашечки в сутки), свежего сока;
- Под запретом должны находиться следующие ингредиенты: жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, солености, копчености, сладости, кондитерские и колбасные изделия, белый хлебушек, высококалорийные кисломолочные продукты (в составе процентное содержание жиров более чем 1 %), алкогольные, газированные и сладкие напитки, консервы, маринованные овощи и фрукты, мучное;
- Строго отказаться от вредных привычек;
- Утро начинать с пробежки и выпитого стаканчика негазированной водички с лимончиком и ложечкой меда;
- Четко придерживаться составленного диетического рациона, нельзя заменять ингредиенты или переставлять местами блюда;
- Для приготовления использовать - варку, тушение, кроме этого можно запекать на гриле или в духовке, готовить с помощью пароварки и мультиварки;
- Ограничьте добавление соли, перца и других специй к блюдам;
- Нужно высыпаться, здоровый сон - залог успешного дня и хорошего настроения;
- Ваш диетический рацион должен включать: низкокалорийные кисломолочные продукты (кефирчик, молоко, ряженка, творог, твердый сыр), нежирное мясо (кролик, индейка, курица, свинина, говядина, телятинка), рыбку (тунец, горбуша, лосось, форель, хек, карп), морепродукты (гребешки, креветки, мидии, кальмар, крабы), икру, спелые овощи и фрукты, крупы, каши, бобы.
Кроме эффективного похудения, вы сможете оздоровить свой организм, улучшить цвет лица, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, привести в порядок работу органов и систем, ускорить метаболизм, сократить объем желудка почти наполовину (счет уменьшения порций).
Разновидности диеты звезд, особенности диетического меню
Диеты от звезд весьма разнообразны, и в основе лежит приготовление различных блюд, которые достаточно сбалансированные, вкусные и питательные.
Можно выделить несколько разновидностей звездных диет:
- Диетическое питание от Кайли Миноуг;
- Диета Гвинет Пелтроу;
- Диета Ирины Пеговой;
- Диетическое питание от Стефани Майер;
- Диета Меган Фокс;
- Диета Кристины Агилеры.
Перейдем к детальному рассмотрению каждой из них.
Диетическое питание от Кайли Миноуг.
Этот вид питания составила известная и очень популярная певица. Она всегда выглядит эффектно и обворожительно. Секрет ее красивого внешнего вида в использовании грейпфрутовой диеты. Она не нуждается в особых стараниях или строгих ограничениях. Достаточно перед каждым приемом пищи употреблять спелый грейпфрут, а также снизить суточную калорийность до 800 ккал. Продолжительность такого питания от двух до трех недель. За это время можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Не забывайте про обильное питье.
Количество приемов пищи - пять, между ними разрешается пить неограниченное количество воды, последний прием пищи не позже шести часов вечера.
Примерное меню на один день.
Завтрак - стаканчик грейпфрутового сока без сахара, а также приготовьте вкусный омлетик из двух яиц вместе с салатом из капусточки, морковки и зелени.
Ланч - два спелых грейпфрута.
Обед - половинка сочного грейпфрута, приготовленный на пару рис с овощами (зеленая стручковая фасоль, горошек, кукуруза), вареное куриное филе (можно заменить на запеченный стейк форели или лосося).
Полдник - один грейпфрут, стаканчик сока из сицилийского апельсина.
Ужин - вторая половинка грейпфрута, салатик из запеченного филе семги, листового салата, рукколы, зеленого болгарского перца, огурчиков, вареных грибов, заправленный оливковым маслом или соевым соусом.
Диета Гвинет Пелтроу. Известная голливудская актриса, которая использовала для похудения очищающую диету. Этот вид питания был разработан врачом (кардиологом) специально для нее. Благодаря такому методу, Гвинет не пришлось долго ждать, и вскоре она сбросила немалое количество лишнего веса. В основе питания лежит строгий отказ от кисломолочных продуктов, сахара, кофе, сырой рыбки, цитрусовых фруктов (апельсин, грейпфрутов). Дневной рацион составляют приготовленная рыбка на пару, овощные крем-супы, салатики, травяные чаи, натуральные соки. Продолжительность диетического режима от нескольких дней до недель, зависит от физиологии, строения тела, и от количества веса, который вы хотите сбросить.
Меню одного дня.
Завтрак - чашка травяного чая без добавления сахара, тост из ржаного хлебушка с твердым сыром и овощами.
Ланч - салатик из запеченного лосося, томатов, огурчиков, рукколы и сыра “фета”, стаканчик лимонного сока.
Обед - приготовьте на пару небольшой кусочек форели или лосося и белый продолговатый рис, к рыбке можно приготовить соус из обезжиренной сметаны, зелени и одного зубчика чеснока.
Полдник - стаканчик лимонно-грейпфрутового сока, два яблочка.
Ужин - салатик из зеленых овощей, чашечка несладкого липового чая.
Диета Ирины Пеговой. Главная героиня в новогодней романтической комедии “7 главных желаний”. Перед тем как она получила эту роль, Ирина сбросила небольшое количество веса и удивила всех своей идеальной фигурой. Она смогла не только качественно похудеть, но и приобрела идеальные пропорции женского тела благодаря усердным занятиям в тренажерном зале. В основе питания лежит употребление такой порции, которая сможет поместиться в вашем кулачке, есть необходимо на протяжении длительного времени (даже до часа). Во время питания нужно выпивать как можно больше простой водички без газа. Количество приемов пищи - пять, продолжительность диеты от недели до месяца.
Первый вариант меню на один день.
Завтрак - сырная нарезка, в состав входит разный сорт, главное, низкокалорийный (например, мягкие, твердые, с плесенью), приготовьте один небольшой тост из цельных злаков и чашечка несладкого зеленого чая с добавлением мяты.
Ланч - салатик из сочных и витаминных фруктов (яблочка, груши, дыня, ананас), заправьте небольшим количеством обезжиренного йогурта.
Обед - приготовьте салатик из большого количества листового салата, томатов, огурчиков и вареных креветок, можно добавить авокадо и немного кунжута, заправить соевым соусом.
Полдник - стаканчик ананасового сока, одно спелое яблочко.
Ужин - приготовьте на гриле небольшой кусочек говядины и овощи (баклажан, кабачки, томаты).
Второй вариант диетического меню на один день.
Завтрак - употребите творожную запеканку с орешками и курагой (можно заменить на чернослив, инжир или финики без косточек), чашечка травяного чая.
Ланч - салатик из свежих овощей (красный и желтый болгарский перец, томаты, огурцы, капусточка).
Обед - салатик из зеленых овощей и запеченной на гриле телятинки.
Полдник - стаканчик свежих ягод (черника, малина или ежевика).
Ужин - приготовьте небольшой кусочек лосося в фольге с овощами и зеленью.
Диетическое питание от Стефани Майер. Известная актриса из сериала “Сумерки”, на премьере фильма “Гостья” она удивила много посетителей свои внешним видом, красивой и стройной фигурой. Основу ее питания составили овощи и фрукты в большом количестве, обильное питье и регулярные кардио-наргузки. Длительность диеты от семи дней, за это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.
Примерное меню на один день.
Завтрак - овощной салатик и одно вареное куриное яйцо. Чашечка чая без сахара, одно яблочко.
Ланч - две небольшие груши и стаканчик мангового сока без консервантов.
Обед - запеченные овощи и кролик в духовке.
Полдник - стаканчик овощного сока (шпинат, сельдерей, зелень и другие овощи).
Ужин - запеченный лосось, добавьте его в салатик из рукколы, томаты, огурцов и желтого болгарского перца, заправьте соевым соусом и соком лимона.
Диета Меган Фокс. Благодаря этой методике звезда “Трансформеров” сбросила около 10 килограмм веса и сейчас, можно сказать, “наступает на пятки” Анджелины Джоли и претендует на титул самой красивой в мире актрисы. В основе диетического питания состоит строгое исключение чипсов, сухариков, белого хлебушка и кондитерские изделия (любая выпечка, торты, конфеты, десерты). Для завтрака она использовала вареные куриные яйца, в течение дня свежие фрукты и овощи, кроме этого орешки (миндаль), для обеденного приема пищи - легкие блюда, которые включают продукты растительного и животного происхождения. Ужин должен состоять из легких блюд и натурального фруктового сока без добавления сахара. Количество приемов пищи - шесть, между ними употребляйте как можно больше простой негазированной водички.
Меню на один день.
Завтрак - отварите два куриных яйца, приготовьте салатик из вареной свеклы и твердого сыра (предварительно натереть на крупной терке), чашечка липового чая с кусочком лимончика.
Ланч - порция орешков и одна апельсинка.
Обед - отварите немного брокколи и цветной капусты, приготовьте на гриле небольшой кусочку нежирной свинины.
Полдник - один сицилийский апельсин.
Ужин - творожный десерт (для его приготовления возьмите небольшое количество йогурта, творога и свежей груши).
Перед сном - стаканчик обезжиренного кефирчика комнатной температуры.
Диета Кристины Агилеры. Популярная певица смогла удивить всех своей стройностью и красотой внешнего вида. Секрет ее фигуры лежит в соблюдении некоторого диетического рациона, который разработал для нее шеф-повар, выпускник известной кулинарной школы Le Cordon Bleu. В основе питания заложен здоровый образ жизни, который включает свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбка. Для завтрака она использовала творожную массу с черникой, орешками и употребляла половинку авокадо, на основной прием пиши готовила салатик и варила постное мясо. Также в рацион входил чай, простая вода в количестве десяти стаканов и яблочная запеканка. Продолжительность питания зависит от количества килограмм, которые вам необходимо сбросить.
Диетическое меню на один день.
Завтрак - чашечка травяного чая без сахара и меда, порция обезжиренного творога с йогуртом и свежей черникой.
Ланч - стаканчик натурального яблочного сока без сахара и половинка авокадо.
Обед - приготовьте салатик с добавлением вареного филе индейки (также можно заменить на кролика или курочку).
Полдник - нарезка фруктов (например, яблочка, киви и хурма или груша, манго, апельсин).
Ужин - стаканчик низкокалорийной ряженки и одно зеленое яблочко.
Как выходить из диеты звезд
Любая диета должна закончиться правильным выходом, который должен заключаться в поэтапном введении новых ингредиентов, более калорийных. Делать это необходимо через каждые два дня и на протяжении одной недели. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше будет результат, и вы сможете на дольше закрепить новый вес. Вам предоставлено несколько правил для того, чтобы закрепить конечный результат:
- Продолжайте есть дробно, небольшими порциями;
- Соблюдайте и далее питьевой режим;
- Добавляйте в свой рацион те продукты, которые раньше находились под строгим запретом, но не стоит набрасываться на жирную и жареную пищу, торты и другие сладости;
- Едите как можно больше свежих овощей и фруктов (выбирайте согласно сезону);
- Последний прием пищи не позже чем за три часа до сна;
- Суточная калорийность около 1500 - 1800 ккал.
Важен и спорт, ходите в тренажерный зал, на занятия йоги, фитнеса. Также положительно воздействуют на состояние фигуры утренние пробежки. Следите за состоянием кожных покровов, при появлении дефектов посещайте сауны, бани, салоны красоты.
Недостатки и противопоказания диеты звезд
Питание составлено достаточно правильно, поэтому негативной стороны нет, кроме строгого соблюдения и длительности диеты.
Противопоказания:
- Беременность;
- Женщины в период лактации и во время климакса;
- Дети в период активного роста и пожилые люди;
- Гормональные нарушения в организме;
- Любые острые или хронические заболевания;
- Болезни пищеварительного тракта;
- Онкологические изменения в теле;
- Заболевания сердца;
- Послеоперационный период;
- Во время лечения лекарственными средствами или в период реабилитации;
- Анорексия;
- Ожирение;
- Эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреоидит).
Текст: Ольга Кулакова
Уходящий год - всегда повод для подведения итогов, промежуточных или окончательных. Давайте сегодня вспомним тех зарубежных знаменитостей, что вдохновляли нас на протяжении 2013-го, сумев избавиться от лишнего веса. У некоторых из них в минусе десятки килограммов, у других всего несколько шальных кило, а кто-то набирает и сбрасывает массу как сценический костюм. Но главное - все они заботятся о своем внешнем виде и работают над собой, чтобы радовать и развлекать нас. Узнаем, как худели звезды в 2013 году!
Стефани Майер. Здоровое питание и бег. Минус 10 кг
Миловидную Стефани, тридцатидевятилетнюю мать троих детей из Коннектикута, в одночасье прославившуюся книгой про всепобеждающую любовь живой девушки к вампиру, часто критиковали за лишний вес. Судя по фото из молодости, писательница всегда была склонна к полноте, но держалась в рамках и грамотно одевалась, подчеркивая приятное худое лицо и маскируя тяжелый «низ». Однако внезапная слава буквально раздула ее.
Сама Стефани Майер признавалась в интервью, что туры в поддержку новых книг и выходящих по ним фильмов обращают в руины ее диету и распорядок дня. Апогей наступил в 2010 году. На премьере фильма «Сумерки. Затмение» автор книги наделала шумихи, появившись в платье до колен, напоминавшем подпоясанный парашют (и приблизительно равном парашюту по размеру). При росте 163 см Майер весила в то время, по разным оценкам, не менее 80 кило и выглядела откровенно неважно.
И Стефани взялась за себя. Результат - минус около 10 кг к началу 2013 года и заметно более свежий вид. Писательница сообщила, что начать и поддерживать здоровый образ жизни ей помогла сестра. В секрете снижения веса Стефани Майер не оказалось ничего сенсационного: она контролирует порции (ест часто, но в небольшом количестве), употребляет много овощей и воды и, главное, усиливает эффект такого плана питания регулярными кардио-нагрузками. «Я начала бегать год назад (в 2012-ом - прим. ред.) и ненавижу это и в то же время люблю», - говорит Майер.
Меган Фокс. «Диета Пастернака» и отказ от молока. Минус 10 кг
Еще год назад все обсуждали появление Кристины в образе настоящей матроны на церемонии American Music Awards 2012. Надо отдать Агилере должное: свои объемы она преподносила горделиво и с достоинством, комментируя: «Люди привыкли видеть меня белобрысой тощей девчонкой, но моя семья с Эквадора, а там другие взгляды на женскую красоту». Вес миниатюрной Кристины (ее рост 156 см) к 2012 году достиг почти 70 кг: она планомерно поправлялась после рождения сына Макса и последующего развода с его отцом, продюсером Джорданом Бретманом. При этом сама Кристина уверяла, что и она сама, и новый бойфренд Мэтью Раттлер полностью довольны ее размером XL.
Возможно, «леди Мармелад» лукавила, а может быть, этим размером не были довольны ее менеджеры. Как бы то ни было, в июле уходящего года Агилера появилась в эфире шоу Voice, в жюри которого она участвует, невероятно стройной и привлекательной. Певица не без удовольствия рассказала, что ей удалось похудеть больше чем на треть от своего «плохого» веса благодаря системе доставки еды «Свежая диета». Меню для Агилеры разработал некий шеф-повар, выпускник легендарной кулинарной школы Le Cordon Bleu. Кристина большая лакомка, поэтому ее новое здоровое питание включало в себя такие деликатесы, как поросенок с манго и лаймовый пирог. Журналу Life&Style Агилера сообщила, что по программе «Свежая диета», например, часто завтракает черникой с половинкой авокадо, обедает куриной грудкой с салатом, на обед выбирает рыбное карри, а в перерывах перекусывает сельдереем с миндальной пастой или креветочным салатом-коктейлем. Но есть и ограничения - например, певица полностью отказалась от спиртного и не посещает свои любимые нью-йоркские блинные.
Майли Сайрус. Безглютеновая диета. Минус 12 кг
Двадцатилетняя провокаторша во второй половине 2013 года приковала к себе все внимание резко испортившимся поведением. Вчерашняя милашка Ханна Монтана сегодня облизывает молотки, пляшет непристойные танцы с карликами и курит на сцене. Внешний вид некогда длинноволосой и вполне фигуристой Майли тоже резко изменился: она не расстается с красной помадой, подстригла под машинку полголовы, ходит на людях в нижнем белье и невероятно похудела даже по сравнению с летом 2012 года, когда пресса начала отслеживать ее «эпопею стройности».
Как призналась сама певица в интервью американскому журналу Rolling Stone, сегодня при росте 165 см она весит меньше 49 кг (еще в феврале 2012 ее вес достигал отметки 61 кг и Майли обсуждала с читателями своего твиттера любовь мужчин к «оформленным» женщинам). Но старлетка больше не хочет быть женственной: она рассталась с актером Лиамом Хемсвортом (актер, «Голодные игры», брат другого участника нашего топа, Криса Хемсворта) и в каждом интервью говорит о своих феминистических взглядах.
Впрочем, заметную потерю веса за последние полтора года Майли Сайрус объясняет не романтическими и не идеологическими причинами. По ее словам, с тех пор, как врачи обнаружили у нее целиакию (аллергию на глютен) , она следует специальной безглютеновой диете . Певица не употребляет в пищу продукты, содержащие белок глютен, то есть клейковину. Глютен есть в пшенице, овсе, ржи, ячмене, и соответственно, всей пище, приготовленной с их участием. То есть Майли нельзя употреблять ни хлеб или другую выпечку, ни макароны, ни торт, ни кашу (если только эти продукты не сделаны из муки безглютеновых злаков). В серьезных случаях целиакии риск при попадании в желудочно-кишечный тракт клейковины может быть смертельным: тело больного попросту не в состоянии переработать этот белок. Страдающие от непереносимости глютена часто оказываются в группе риска по железодефицитной анемии и остеопорозу, поэтому им крайне важно заботиться о максимально разнообразном и полноценном питании.
Однако, по словам обеспокоенных друзей Сайрус, запрет врачей стал для беспечной бунтарки поводом пуститься во все тяжкие. Она живет сегодняшним днем и сидит на довольно скудной диете, не содержащей не то что глютена, а вообще почти ничего не содержащей. Она питается йогуртом, морковью, палочками сельдерея и вдобавок «тренируется в спортзале как ненормальная». В двадцать лет кажется, что ресурсы организма неисчерпаемы, не так ли, Майли?
Дженнифер Хадсон. Сбалансированное питание и тренировки. Минус 36 кг
Для певицы, актрисы и обладательницы золотой статуэтки «Оскар» Дженнифер Хадсон 2013 год и начался, и заканчивается очень удачно. Весной она рассказывала, как ей удалось похудеть на 36 кг, а осенью удостоилась именной звезды на голливудской Аллее славы. Вселенная явно одобряет все, что делает Дженнифер!
Талантливая темнокожая исполнительница с начала своей карьеры (в 2006 году Хадсон снялась в своем первом фильме «Девушки мечты», став одной из восьми актрис в истории американской Киноакадемии, получившей заветную награду за дебютную роль) демонстрировала колебания веса, то худея, то снова поправляясь. В 2008 году в жизни звезды начался нелегкий период: бывший муж ее сестры застрелил мать, брата и племянника певицы. Вскоре Дженнифер забеременела; ожидание и появление сына Дэвида Дэниэла вкупе с тяжелым переживанием утраты напрямую сказались на ее внешнем виде.
Но Хадсон взяла себя в руки. Этому поспособствовало предложение компании Weight Watchers, производящей диетическое питание: Дженнифер стала лицом благотворительной инициативы WW по оздоровлению питания малообеспеченного населения США. В течение почти трех лет певица боролась с лишним весом, то теряя внушительное число килограммов , то вновь набирая их. Наконец в конце марта 2013 года Дженнифер заявила, что, похоже, достигла совершенства и, пожалуй, даже стала слишком худой. Теперь она покупает одежду на шесть размеров меньше, чем в 2010-ом!
Дженнифер выбрала медленную и продуманную стратегию борьбы с лишним весом: она начала нагрузки с ходьбы, увеличивая количество шагов в день, потом пересела на велосипед и постепенно перешла к профессиональным тренировкам в спортзале и занятиям тай-бо дома. Для диеты Дженнифер Хадсон выбрала более решительный подход: по ее словам, ключевым моментом было изменение пищевого сознания, которому предшествовали размышления и анализ. Сейчас Дженнифер избавилась от спонтанного поглощения пищи, и отправляет что-то в рот, только тщательно обдумав, какую пользу принесет продукт сам по себе и в сочетании с другой едой. Сегодня ее диета не предусматривает отказ от какого-либо типа питательных веществ: Дженнифер Хадсон ест все, но соизмеряя порции и оценивая сбалансированность питания в целом.
«Я горжусь тем, что мне удалось похудеть, больше чем своим «Оскаром»!», - заявляет актриса и добавляет, что ее невероятно радует возможность вдохновлять людей, своим примером показывая, что самая запущенная на первый взгляд «тушка» может стать точеной фигурой, если работать над собой. Золотые слова!
Звезды кино и шоу-бизнеса обязаны быть в идеальной форме и постоянно следить за своим внешним видом, ведь от этого зависит их популярность и гонорары. Вопреки распространенному мнению, что звездам легче сохранять фигуру, на самом деле это не так. У известных людей много соблазнов: светские рауты, вечеринки, застолья…
Знаменитостям не чуждо желание поесть вкусностей, и именно потому у каждой звезды в арсенале имеется диета, помогающая поддерживать вес. Как правило, диеты известных людей правильные, сбалансированные и богатые витаминами. Представляем вашему вниманию ТОП-10 самых популярных и эффективных звездных диет!
Диета Кейт Миддлтон
Такие ножки, как у Кейт Миддлтон, не стыдно продемонстрировать прессе!
В 2011 году тогда еще будущая принцесса Кейт Миддлтон поразила всех стремительным похудением на 5 размеров. К свадьбе с принцем Уильямом Кэтрин настолько постройнела, что миллионы поклонников терялись в догадках, какой чудо-диетой воспользовалась принцесса. Оказалось, Кейт является давней приверженкой .
Согласно этой диете, рацион состоит по большей части из белковых продуктов: нежирной рыбы, молочных продуктов, постного мяса, птицы. Все блюда готовятся без масла и с минимумом соли. В день нужно выпивать большое количество минеральной негазированный воды. Также принцесса Кейт практически не употребляет алкогольные напитки, благодаря чему не возникает резких скачков аппетита.
Диета Грейс Келли
Княгиня Монако поддерживала форму благодаря фруктовой диете
Княгиня Монако всегда отличалась необыкновенной красотой и изящной фигурой. Но бывали случаи, когда княгине нужно было достичь своего весового минимума — например, перед важными светскими мероприятиями. В такие моменты княгиня Грейс пользовалась . Она достаточно строгая, но с ее помощью можно быстро избавиться от нескольких лишних кило.
Суть диеты состоит в том, что в течение нескольких дней в рационе присутствуют только яблоки, апельсины и вода. При появлении чувства голода съедается один фрукт. Помимо этого, между приемами фруктов нужно пить много чистой воды. Кстати, апельсин поддерживает организм в тонусе за счет большого количества клетчатки и антиоксидантов, а яблочный пектин способствует сжиганию жира!
Диета Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл всегда придерживается дробного питания
Популярная топ-модель без особого труда поддерживает свое тело в идеальном состоянии. Всё дело в секретных продуктах, употребление которых запускает в организме определенные процессы. Например, петрушка притупляет чувство голода, а имбирь с красным перцем сжигает жир. Также супермодель придерживается дробного питания, которое позволяет калориям сжигаться равномерно и без остатка.
Диета Анджелины Джоли
Анджелина Джоли давно исключила из рациона все вредные продукты
Одна из самых красивых актрис Голливуда практически всегда пребывает в отличной форме! Как ей удается сохранять идеальную фигуру? На самом деле, голливудская звезда придерживается диеты, которая превратилась для неё в способ жизни. Из своего рациона актриса убрала все вредные продукты, такие как жирное мясо, копчености, сладости, выпечка из белой муки или фастфуд.
К тому же, звезда разбивает свой дневной рацион на 5 частей, придерживаясь таким образом дробного питания. Ежедневное меню звезды состоит из овощей, фруктов, злаков, нежирных сортов мяса и рыбы. Особое предпочтение актриса отдает дарам моря, куриным грудкам и свежевыжатым сокам. актриса позволяет себе крайне редко и в очень ограниченных количествах.
Диета Виктории Бекхэм
Виктория Бекхэм придерживается вегетарианской диеты
Популярная певица, успешная бизнесвумен и мама четверых детей Виктория Бекхэм — женщина поразительно стройная и утонченная. Звезда считает секретом успеха , исключающей из рациона мясо. Меню Виктории богато зеленью, овощами, кисломолочными продуктами, соей. Диета является низкокалорийной, поэтому не требует серьезных физических нагрузок. Благодаря вегетарианской диете звезда смогла быстро прийти в форму после беременностей.
Диета Леди Гаги
Леди Гага доверяет исключительно диете Харли Пастернака
Королева эпатажа признается, что склонна к полноте и постоянно придерживается достаточно строгой диеты. Звезде помогает система питания «Пять факторов» спортивного тренера Харли Пастернака. Такая система рассчитана на пять недель и предполагает пятиразовое питание из пяти продуктов в день, которые готовятся не более пяти минут. Быстрые углеводы из рациона полностью исключаются.
Минимальная термическая обработка позволяет сохранить в продуктах все витамины. За пятинедельный курс похудения позволяется выделить пять дней полного отдыха от диеты. Это дни, в которые можно есть все, что душе угодно. Такая авторская система похудения эффективно ускоряет обмен веществ и приучает организм к полезному питанию.
Диета Келли Осборн
Келли Осборн смогла сбросить 20 кг благодаря своему комплексу питания
Дочь легендарного «страшного Оззи» Келли всегда отличалась плотным телосложением. Но несколько лет назад ей удалось заметно похудеть, оставив в недоумении своих поклонников. Со временем выяснилось, что своей стройностью певица обязана индивидуальному комплексу питания. Согласно персональному плану, свое утро звезда начинает со стакана воды комнатной температуры.
Продукты певица выбирает не специальные диетические, а те, которые ей нравятся — например, креветки на гриле. Поздние ужины – табу, а вот легкие вечерние перекусы (в основном, белковые) поощряются, так как позволяют чувствовать сытость вплоть до отхода ко сну. Из рациона исключены полуфабрикаты, фастфуд и сладости. В таком режиме актриса с легкостью сбросила двадцать лишних килограмм.
Диета Евы Лонгории
Миниатюрная Ева Лонгория предпочитает нежирную рыбу и овощи
Эта миниатюрная актриса, по ее собственным словам, никогда не имела особых проблем с весом. А всё благодаря специальной диете, которой звезда придерживается уже много лет! В основе ее рациона — овощи и нежирная рыба в большом количестве.
Актриса пьет много свежевыжатых соков и овощных смузи, которые при своей низкокалорийности дарят много энергии и долгое чувство сытости. Перед важными событиями голливудская звезда прибегает к семидневной диете, во время которой под запретом оказываются все хлебобулочные изделия, сахар и соль. В день предусмотрено три приема высокобелковой пищи. Вместо перекусов – вода.
Диета Синди Кроуфорд
Бесподобная Синди Кроуфорд поддерживает одинаковый вес много лет!
Популярная супермодель 90-х Синди Кроуфорд всю жизнь находится в одинаковом весе. По ее словам, при соблюдении определенного диетического питания сохранять форму не так уж сложно. Модель придерживается так называемой «зоны» — плана питания, который нацелен на продолжительное поддержание одинакового веса.
Суть плана заключается в строгом балансе белков, жиров и углеводов. Есть нужно не менее 5-6 раз в день маленькими порциями. Между основными приемами обязательно присутствуют легкие перекусы.
Кто не мечтает выглядеть как звезда! Почему бы тогда не воспользоваться рецептами голливудских звезд и не довести свою фигуру до совершенства.
Не секрет, что от внешнего вида знаменитостей зависят их доходы, вот и стараются звезды, как могут, чтобы быть стройными и привлекательными. Большинство их них, чтобы сбросить вес за короткий срок, прибегает не только к интенсивным тренировкам. но и разнообразным системам похудения. Так как же селебритис сбрасывают вес?
1. Солистка «А-Студио» Кети Топурия похудела после родов «путем закрывания рта».
После рождения ребенка Кети Топурии прошло менее двух месяцев, но певица выглядит отлично и кажется, что ее фигура от беременности вовсе не пострадала. Она призналась, что все это результат правильного питания.
«Девочки, решила вам написать, так как все начали спрашивать, как я так быстро вошла в форму. Отвечаю: это только путем закрывания рта. Хотя и у меня сейчас лишних 5 кг (на фотках не видно, ведь позировать я умею). Сейчас я пока больше не худею – видимо, организм не хочет все сразу сбрасывать. Хотя сижу на диете, а диета у меня белковая + клетчатка и много воды. То есть – правильное питание!!!» – рассказала в блоге Кети Топурия.
2. Дженнифер Лопес не из тех девушек, которые могут есть все подряд без вреда для фигуры. Ее путь к стройности – правильное питание и активные физические нагрузки.
Джей Ло тщательно следит за калориями: она употребляет в день около 1200-1400 ккал, придерживается 4-разового питания, причем после 16:00 – углеводы под запретом. В ежедневный рацион звезды входят цельнозерновые крупы, легкие белки, фрукты и овощи. Изредка Джей Ло позволяет себе любимые лакомства: блинчики или шоколадное печенье.
Если же Дженнифер набирает вес, эффективное похудение за неделю ей обеспечиваетбелковая диета. Эта низкоуглеводная диета на неделю, разработанная специально для певицы, позволила Дженнифер Лопес похудеть после родов. Певица и сейчас использует ее перед важными концертами.
3. Мадонна придерживается здорового образа жизни: она давно отказалась от сигарет и алкоголя, а также перешла на вегетарианскую систему питания.
Здоровый рацион и интенсивные регулярные занятия спортом помогают звезде оставаться не по годам стройной и молодой. Если же певице нужно быстро сбросить несколько килограммов, Мадонна садится на грейпфрутовую диету.
Эта диета рассчитана на 7 дней. В ее меню входят овощи, фрукты, рис, бобовые, зерновые и орехи. Но основной продукт диеты – естественно, грейпфрут. Его можно есть в любое время, но не более двух штук в день. Грейпфрут уменьшает аппетит, улучшает обменные процессы, выводит токсины и содержит витамины и микроэлементы, полезные для тонуса кожи. Этот фрукт снижает уровень инсулина, что в свою очередь уменьшает желание перекусить.
Завтракает Мадонна обычно овсянкой на йогурте или молоке, кусочком хлеба с отрубями, грейпфрутом или фрешем из плода. На обед предпочитает овощной суп, овощной салат и зеленый чай. Ужин певицы состоит из риса с томатным соком или печеным помидором, грейпфрута и чая. В качестве перекуса Мадонна выбираетяблоко, стакан кефира или апельсин. Главное правило этой диеты – не есть после 19:00 и забыть о вредных привычках. Тогда лишние сантиметры быстро уйдут с талии и бедер.
4. Сара Джессика Паркер – поклонница «замороженной» диеты. И здесь можно не ограничиваться только соком.
По мнению ученых, именно такая холодная еда сжигает жир, так как на переваривание замороженных блюд нашему организму нужно вдвое больше энергии, чем на усвоение такого же количества теплых.
Что же можно есть? Прежде всего, замороженные фрукты и ягоды, а такжефруктовый щербет и молочное мороженое. Непременное условие диеты - естькаждые полтора часа, чтобы избежать приступов голода. Ее продолжительность может быть от 1 до 3 дней. В последнем случае вы легко скинете пару килограммов.
