– это еще один способ эффективно сбросить лишние килограммы. Эта диета имеет шестидневную продолжительность. За этот период времени Вам предоставляется уникальная возможность избавиться от 4 кг лишней массы тела и при этом не нанести вред своему здоровью.
помогает не только похудеть, но и вывести из организма лишнюю воду. Главное требование дренажной диеты – это сокращение потребления соли и уменьшение калорийности пищи.
Забудь о соли!
Встав на путь «дренажа», вам придется вообще забыть о существовании соли и о том, где находится солонка. Салаты, куриную грудку и овощи вы будете готовить без ее участия. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы и сделать пресные блюда более съедобными, поливайте их лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком. Как говорят люди, которые уже сидели на бессолевой диете, со временем вы не только привыкнете к подобной пище, но и откроете для себя новый, чистый вкус продуктов – свежего огурчика, помидорчика, куриного мяса. Чтобы случайно не проглотить «скрытую» соль, не перекусывайте готовыми магазинными или ресторанными блюдами. Впрочем, меню диеты (за исключением разгрузочных дней) вполне сытное, так что голодной вы не останетесь.
Чай, вода и «Гидромель»
Отказавшись от соли, не забывайте про другие правила диетологии – ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте за раз не больше 250-300 г и не подходите к холодильнику после 19 часов. Если поздно вечером вас сильно будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара. Кстати, сидя на дренажной диете, ни в коем случае не ограничивайте количество выпиваемой жидкости: норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит ваш организм и спокойно покинет его. Пейте воду без газа, всевозможные несладкие чаи и полезный напиток под названием «Гидромель». Чтобы его приготовить, в стакан воды выдавите сок одного лимона, добавьте ложку меда (это можно сделать даже в офисе), размешайте и пейте свежим. В течение дня можно употребить 1-2 витаминных стаканчика. Между прочим, «Гидромель» не просто богат аскорбинкой и повышает иммунитет, он реально помогает похудеть. Содержащийся в нем мед гасит лимонную кислоту, и напиток становится щелочным, а именно в такой среде быстрее проходит процесс липолиза (расщепление жира).
Дренажная диета - противопоказания
запрещена все тем, кто имеет проблемы с сердцем, а так же людям, имеющим сахарный диабет или различные желудочно-кишечные расстройства.
Дренажная диета – основные правила
1. Ежедневно, во время дренажной диеты, должно быть организовано пять приемов пищи.
2. В пище должна отсутствовать соль, а так же те продукты, которые имеют ее в своем составе.
3. Последний прием пищи старайтесь осуществить до 19:00 часов.
4. Блюда, согласно дренажной диете, должны быть приготовлены либо на пару, либо в отварном виде.
5. Каждая порция пищи не должна быть тяжелее 300 гр.
6. Ограничивать себя в употреблении жидкости ни в коем случае нельзя.
Дренажная диета – пример ежедневного меню
день первый:
Дневной рацион питания состоит из 5 шт. свежих огурцов и 5 шт. свежих помидор.
7:00 часов – стакан воды без газа.
8:00 часов – вода с соком половины лимона.
9:00 часов - один помидор и один огурец.
10:00 часов – один помидор и вода.
11:00 часов – один огурец и вода.
12:00 часов – один помидор и вода.
13:00 часов – один огурец и лимонная вода.
14:00 часов – один помидор и вода.
15:00 часов – один огурец и вода.
16:00 часов – один помидор и вода.
17:00 часов – один огурец и вода.
18:00 часов - успокаивающий отвар.
день второй:
Полдник - один апельсин или один грейпфрут.
день третий:
Завтрак - 100 гр. нежирного творога и половина яблока.
Обед - 200 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша.
Ужин - 250 гр. салата с вареной гречкой.
день четвертый: разгрузочный день.
Меню на весь день составляет два литра 1%-го кефира, который нужно будет есть ложкой.
Разовая порция - 250 мл. Также необходимо пить негазированную воду.
день пятый:
Завтрак - одно вареное куриное яйцо и 1/2 огурца.
Второй завтрак - жесткая груша.
Обед - 200 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша, либо одна морковка.
Ужин - порция овощного салата.
день шестой:
Завтрак - 100 гр. нежирного творога и зелень.
Второй завтрак - зеленое жесткое яблоко.
Обед – 200-250 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша.
Ужин - 250 гр. овощного салата.
Источник Интернет
Если вы никак не можете похудеть, то обратите свое внимание на напитки для похудения. С одной стороны, это кажется слишком просто - пить и худеть, но с другой стороны, если понимать суть процесса, то становится понятен механизм снижения массы тела. Прежде всего, такой метод помогает очистить организм от накопившихся шлаков. Как следствие, улучшается метаболизм, что приводит к ускорению обмена веществ и уменьшению объемов тела.
Лишний вес - это проблема не только жировых отложений, но и скопления ненужной жидкости в клетках и тканях. Для ее выведения необходим дренаж. Доступность этого способа выводит его в разряд популярных, а эффективность доказана на практике большим количеством счастливых женщин, потерявших свои ненавистные сантиметры и килограммы .
Как и в любой другой методике, перед применением жиросжигающих напитков нужно внимательно ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:
беременность, кормление грудью;
аллергические реакции на компоненты растительного происхождения;
проблемы с желудочно-кишечным трактом, несварение;
хронические заболевания печени, почек, желчного пузыря;
детский возраст до 12 лет.
ТОП-7 самых популярных рецептов
Вода .
Как бы банально и странно это ни звучало, но обычная вода способна творить чудеса с нашим организмом. Выпивая два литра ежедневно, вы обеспечиваете работу каждой клеточки, снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращаете запоры. Это превентивная мера для обеспечения стройности и хорошего самочувствия. Вода помогает худеть, и это факт. И еще это самое простое и всегда доступное средство.
Имбирный чай .
Корень имбиря натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере. Чайную ложку получившейся кашицы залить 250 мл кипятка. Настаивать 10 минут. В получившийся настой добавить мед по вкусу.
Имбирь богат аминокислотами, он улучшает пищеварение, повышает иммунитет, придает бодрость. Мед повышает иммунитет, обладает антисептическими свойствами, содержит множество витаминов и микроэлементов, эфирные масла.
Вода Сасси .
На два литра воды взять один свежий огурец средних размеров и лимон. Нарезать все тонкими ломтиками, добавить чайную ложку измельченного имбиря, свежие листья мяты. Все ингредиенты перемешать и поставить в холод на 10-12 часов. Пить в течение дня небольшими глотками.
Огурец обладает мочегонными свойствами, содержит множество микроэлементов. Лимон полезен для пищеварения, в нем много витамина С и он способен притуплять чувство голода. Мята помогает выводить токсины.
Кефир с корицей .
На стакан кефира добавить чайную ложку корицы. Смесь перемешать.
Кефир снижает аппетит, улучшает перистальтику. Корица снижает сахар в крови, уменьшает отеки, обладает антимикробным действием. В идеале можно заменить таким напитком один из приемов пищи - например, ужин. Результат не заставит себя ждать! Для напитка необходимо использовать свежий кефир, то есть дата выпуска на упаковке должна стоять именно текущее число. Дело в том, что свежий кефир обладает именно слабительными свойствами, а вчерашний или позавчерашний может вызвать запор.
Настой из петрушки .
Зелень свежей петрушки (пучок) мелко нашинковать и залить стаканом кипятка. Дать настояться 20 минут, процедить. Пить перед едой три раза в день. Средство обладает противоотечным действием и снижает аппетит.
Витаминно-дренажный напиток .
Стакан отвара шиповника соединить с двумя столовыми ложками лимонного сока и добавить щепоть красного перца. Вкус у напитка своеобразный, но эффект впечатляющий. Это витаминный заряд для вашего организма, дренажный эффект и ускорение пищеварения.
Цитрусовый коктейль .
Взять 2 грейпфрута, 2 апельсина, 1 лимон и чайную ложку меда. Из фруктов выжать сок с помощью соковыжималки, смешать с медом. Употреблять на завтрак или в обед. На ужин не рекомендуется из-за бодрящего эффекта. С осторожностью к этому напитку надо отнестись тем, у кого проблемы с желудком. Такой коктейль зарядит вас позитивом на целый день, поможет пищеварению и сожжёт лишний жир.
Вышеперечисленные напитки для похудения и коктейли снижают аппетит, выводят токсины, очищают организм, кишечник, улучшают самочувствие, дарят бодрость и хорошее настроение.
В домашних условиях приготовить их не составляет труда. Этот процесс займет не более 10 минут. Уделите немного времени своему организму, и он откликнется бесперебойной работой, чистой красивой кожей без прыщей. А также волосы станут более блестящими, а ногти твердыми.
Подводя итоги, хочется сказать, что к проблеме похудения необходимо подходить творчески и комплексно. Если вы будете есть фастфуд, запивая напитками для похудения, то результата не дождетесь. Правильное сбалансированное питание, занятия спортом, дренажные напитки - все вместе обеспечит вам стройность легкость.
Следите за своим здоровьем. Красота начинается изнутри!
Дренажная диета уже давно стала популярной среди прекрасной половины человечества. Отталкиваясь от названия методики, она предусматривает удаление не желаемого веса за счет избавления от лишней жидкости в организме. С помощью такой диеты вполне реально сбросить 3-4 килограмма за 6 дней.
Особенности организма
Прежде, чем углубляться в принципы диеты, следует напомнить себе особенности нашего организма. Дело в том, что у излишнего веса, который мы набираем посредством разных причин (сидячего образа жизни, генетической предрасположенности, здоровья и многих других), существует две составляющие части. Во-первых, - это жир, а во-вторых, - вода. Последняя накапливается в организме из-за нашей чрезмерной любви к соли, которую мы употребляем в огромном количестве, при этом, даже не добавляя ее в отдельные блюда. Ведь кроме них, есть еще и колбаса, сосиски, полуфабрикаты, фасфуды, соусы, некоторые овощи - во всех этих продуктах содержится достаточно скрытой соли. А дальше все происходит очень просто. Вся эта "белая смерть", как ее называют ученые, провоцирует естественное желание пить, наступает жуткая жажда. Следовательно, мы употребляем слишком большое количество жидкости, которая и задерживается в организме. Как результат, вечером ноги могут опухать, а утром появляются такие ненавистные всеми женщинами опухшие глаза, и после этого, конечно же, лишние килограммы. Чтобы такого не происходило, необходимо максимально исключить соль из рациона. В этом и помогает дренажная диета.
Нюансы диеты
Приняв решение сесть на дренажную диету, следует совсем забыть о существовании соли. Это будет тяжело, но возможно, особенно если руководствоваться желанием похудеть и подправить здоровье. Не придется исключать салаты, мясо или овощи, даже наоборот. Правда, чтобы блюда оставались съедобными и аппетитными, можно чуть-чуть хитрить и заменять соль на лимонную кислоту, мелко нарезанную зелень или болгарский перец. Доказано, что такая методика помогает открыть новые вкусовые ощущения, ведь продукты употребляются в их чистом виде. Кроме отказа от "белого порошка", в такой диете есть еще одно табу - нельзя питаться готовыми покупными или ресторанными яствами, ведь именно в них и содержится много скрытой "опасности".
Кроме основного правила, необходимо также придерживаться и других общеизвестных диетических принципов - кушать пять раз в день, употребляя не больше 250-300 граммов за один прием пищи, отваривать или готовить продукты на пару, стараться не перекусывать после 7-8 часов вечера. Конечно, как и при других методиках похудения, если вечером появляется чувство голода, можно выпить чашечку чая без сахара или стакан обезжиренного кефира, либо съесть легкий йогурт.
Еще одним нюансом дренажной диеты является еще и то, что милым девушкам кажется, что следует ограничивать себя в жидкости, ведь мы избавляемся от нее. Это миф, который бытует в женских кругах. Во время такой методики можно и даже нужно пить 2-2,5 литра воды в сутки. Без соли она очищает организм и выводиться из него без проблем. Правда, употреблять стоит негазированную минералку, несладкие чаи и простую воду.
Предостережения
Как и у всех остальных диетических забастовок, у этой тоже есть свои предостережения. Специалисты не рекомендуют ее тем людям, у которых существуют проблемы с сердцем, а также желудочно-кишечные болезни или диабет. Также следует быть готовыми к тому, что часть веса, потерянного посредством такого тяжкого труда, обязательно вернется после самой диеты. Но несмотря на эти "минусы", врачи все-таки советуют диету, если человек готов на все условия. Такая методика не только помогает сбросить лишний вес, а приучает организм функционировать без соли и питаться более здоровой пищей.
Как известно, не все диеты являются абсолютно безвредными для здоровья, поэтому, стремясь похудеть, многие женщины вместе с потерей лишних килограммов приобретают всевозможные проблемы – от стрессов и депрессии до анорексии. Поэтому к выбору методов похудения нужно относиться очень осторожно, выбирая те, что не повредят вашему самочувствию. Одним из таких методов является дренажная диета, основанная на ограничении рациона и полном отказе от соли . Это помогает не только сбросить лишние жировые накопления, но и вывести из организма лишнюю воду. Длится дренажная диета всего шесть дней, за это время вы не успеете слишком соскучиться по любимым блюдам, но зато обязательно почувствуете себя лучше. Но следует помнить, что этот метод не подходит людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и ЖКТ.
Правила дренажной диеты
Готовя рекомендованные блюда, избегайте обжаривания продуктов – их нужно варить или готовить на пару без добавления соли . Вес каждой порции должен быть не более 300 грамм. После 19 часов есть нельзя, можно только пить воду и другую несладкую и не газированную жидкость. Её суточный объем должен составлять не менее 2-2,5 литров.
Примерное меню дренажной диеты
Первый день
Утром натощак выпейте стакан воды, а через час – воду с лимонным соком.
Спустя ещё один ча с съешьте один помидор и один огурец.
В этот день разрешается есть только эти свежие овощи, чередуя их каждый час. Всего за день нужно съесть по пять огурцов и помидоров.
В обед выпейте стакан воды с соком лимона,
Вечером – травяной успокаивающий отвар.
Второй день
Первый завтрак Второй завтрак – несладкая жесткая груша. Обед Полдник – на выбор апельсин или небольшой грейпфрут. Ужин
Третий день
Первый завтрак – половина пачки (100 г) обезжиренного творога без добавления сахара, сметаны и других ингредиентов, небольшое яблоко. Второй завтрак – крупное зеленое яблоко. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – жесткая груша. Ужин – овощной салат и немного гречневой каши без масла.
Четвертый день
Четвертый день дренажной диеты следует посвятить разгрузке.
Разрешается лишь кефир, который следует не пить, а есть маленькой ложкой, разделив суточную норму (2 литра) на восемь порций по 250 мл. В этот день можно снизить количество употребляемой жидкости до 1,5 литров чистой воды.
Пятый день
Первый завтрак – половинка огурца и сваренное вкрутую куриное яйцо. Второй завтрак – несладкая жесткая груша. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – яблоко или свежая морковь. Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.
Шестой день
Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, смешанного с рубленой зеленью. Второй завтрак – яблоко. Обед – нарубленные листья салата и другой зелени, заправленные оливковым маслом, и 200 г очищенного от кожи куриного мяса. Полдник – груша. Ужин – 250-300 г заправленного растительным маслом овощного салата.
Лучше всего худеть на дренажной диете летом или ранней осенью, когда организм уже насыщен витаминами, а аппетит не такой сильный из-за жары. После выхода из диеты старайтесь не налегать на слишком калорийные блюда, соблюдайте меру.
