Домашний тренажер для похудения. Как выбрать тренажер для дома на все группы мышц

Выбираем самый эффективный для похудения
Кардиотренажеры для похудения

Общепризнано, что наиболее эффективным средством для похудения являются занятия спортом. При этом для многих людей наиболее удобным видом спортивных занятий являются занятия на спортивных тренажерах. Однако совсем не просто сразу определится, какие из представленных сегодня на рынке спортивного оборудования тренажеров являются не только наиболее эффективными, но и элементарно более удобными для того или иного человека. Поэтому к подбору тренажера, особенно если вы предпочитаете заниматься дома и ради этого готовы потратить определенную сумму из семейного бюджета, нужно подойти ответственно. Для этого необходимо предварительно иметь общую информацию о спортивных тренажерах, которые способствуют борьбе с лишними килограммами. Так что попробуем определить самый эффективный тренажер.

Выбираем самый эффективный тренажер для похудения

Выбираем самый эффективный тренажер

Как правило, когда речь идет о самых эффективных тренажерах для похудения, вспоминаются так называемые кардиотренажеры.

Это тренажеры для похудения живота фото которых без труда можно найти в сети Интернет, которые не только воздействуют на определенные группы мышц, но и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Ну и, конечно же, они помогают справиться с излишками жира. К кардиотренажерам относятся:

— велотренажер
— степпер
— тренажер гребля
— эллиптический тренажер

Каждый из них имеет свои собственные достоинства, однако не лишен и определенных недостатков.

Говоря о других тренажерах для похудения, не стоит забывать и о совсем простых и доступных средствах – скакалке, эспандере, фитболе, гантелях и т.д. Однако следует знать, что результата в виде похудения при занятиях с этим спортивным инвентарем быстро добиться сложно, да и то только в том случае, если заниматься достаточно интенсивно.

Кардиотренажеры для похудения

Тренажер беговая дорожка – это один из самых популярных аэробных тренажеров, так как имитирует бег или ходьбу, а это привычные для людей повседневные виды деятельности. Поэтому в большинстве случаев занимающиеся на этом тренажере чувствуют себя очень комфортно. Исключение составляют те люди, которые имеют проблемы с суставами или позвоночником – для таких людей занятия на тренажере беговая дорожка могут быть противопоказаны. Поэтому им предварительно необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Интенсивность занятий на тренажере беговая дорожка зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна. Эти значения можно выбрать самостоятельно в зависимости от физической формы. По мере улучшения физической подготовки, скорость и угол наклона можно увеличивать, повышая, таким образом, нагрузку.

Велотренажер, как видно из названия, имитирует езду на велосипеде. Благодаря особому положению тела во время тренировки, он прекрасно подойдет для людей, которые имеют проблемы с позвоночником.

Большинство моделей этого тренажера обладают автоматически регулируемыми уровнями сопротивления, а также монитором, который показывает степень нагрузки, расстояние, скорость, время занятия и количество сожженных во время тренировки калорий.

Степпер является тренажером, который имитирует подъем по лестнице. Из-за ощутимого давления во время движения на суставы ног, он может быть противопоказан тем, у кого есть проблемы со ступнями или коленями.

Заниматься на таком тренажере нужно достаточно интенсивно, чтобы результат был заметен. Этот тренажер занимает совсем немного места, и с этой точки зрения очень удобен для тех, кто не обладает квартирой с большой площадью.

Тренажер гребля имитирует обычную греблю на лодке, и благодаря тому, что во время тренировки задействуются одновременно разные группы мышц в верхней и нижней части тела, его эффективность очень высока. Кроме того, поскольку нет сильного давления на колени и лодыжки, риск получения травм достаточно низкий.

5. Эллиптический тренажер – самый эффективный тренажердля похудения

Эллиптический тренажер – самый эффективный тренажердля похудения

Эллиптический тренажер является довольно универсальным тренажером, который во многом совмещает в себе все вышеуказанные тренажеры для похудения живота фото стоит посмотреть перед покупкой спортивного оборудования.

При этом эллиптическая траектория движения педалей снижает нагрузку на суставы, что делает его практически полностью безопасным. Во время занятий на этом тренажере задействуется большая группа мышц, что повышает эффективность тренировок.

В любом случае, результат придет только тогда, когда тренировки будут регулярными. Кроме того, важно при этом соблюдать режим правильного питания – количество поглощаемых с едой калорий должно быть меньше затраченных во время тренировок.

07/11/2014 19:23

В современном мире очень тяжело выкроить время на поход в тренажерный зал или же на пробежку. И в такой ситуации идеальным выходом становятся домашние тренажеры, которые существенно экономят время и позволяют не отказываться от тренировок.

Итак, какие домашние тренажеры помогут вам сохранить стройность?

Компактный и приятный в использовании велотренажер, который сможет заменить вам тренировки в фитнес клубе. Данный тренажер прекрасно подходит для квартир, так как много места не занимает.

Самые главные его достоинства – доступность, компактность и простое управление.

Самый главный минус – не самое удобное сиденье (этот минус не является существенным, так как сиденье можно заменить).

Стоимость тренажера колеблется от 5 до 15 тыс. руб.

Тренажер Тorneо поможет вам заниматься спортом, не отрываясь при этом от любимого сериала и даже не потревожив сна вашего малыша.

Тренажер удобен и практичен в использовании , а его размеры позволяют устанавливать его в любой, даже самой маленькой комнате.

Единственный недостаток данной беговой дорожки – стоимость.

Стоимость – от 10 до 40 тыс.

Данный тренажер задействует почти все группы мышц и способствует обретению желаемой фигуры. Лишние килограммы уходят быстро, и не без удовольствия.

Данный тренажер достаточно тяжелый , что является плюсом, так как при интенсивных занятиях тренажер не будет сдвигаться с места. Он оснащен удобным экраном, на котором отображается пройденная дистанция, пульс, скорость и потраченные калории.

Стоимость тренажера колеблется от 5 до 20 тысяч.

Если вы работаете на дому, а времени на тренажерные залы у вас нет, то можно смело покупать велотренажер и заниматься в свободное время. Достаточно выделять 30 минут во время просмотра сериала на пробежку, и тело скажет вам большое спасибо спустя короткое время.

Тренировки на велотренажере способствуют улучшению работы сердца, помогают подтянуть мышцы ног и ягодиц, а также прекрасно развивают мышцы пресса.

Единственный недостаток тренажера – высокая цена.

Стоимость от 10 до 35 тыс. руб.

Беговая дорожка – универсальный тренажер, который помогает получить желаемую фигуру, не выходя при этом из дома. Многие домохозяйки уже поняли, что тренироваться дома гораздо приятнее и эффективнее, чем на улице или же в тренажерном зале.

Данная дорожка занимает немного места и обладает широким полотном для дополнительного удобства. Есть возможность переключения скоростей.

Из минусов можно отметить долгое измерение пульса и необходимость самостоятельной регулировки угла наклона дорожки.

Стоимость тренажера — от 13 до 35 тыс. руб.

Это уникальный тренажер, позволяющий тренировать одновременно мышцы ног, рук, нижнего пресса, верхнего пресса и тренировать мышечный корсет позвоночника. Первые результаты появляются уже после двух недель каждодневных тренировок, что, несомненно, мотивирует.

Тренажер весьма качественно собран , а это значит, что прослужит он очень долго.

Недостаток – высокая цена.

Стоимость – от 15 до 60 тыс. руб., в зависимости от модели тренажера.

Тренажер компании Нousefit позволяет тренировать разные группы мышц, занимаясь при этом своим любимым делом. Можно читать книгу, пока вы крутите педали, а можно прослушивать аудиокурсы иностранного языка, сбрасывая при этом лишние килограммы.

Стоимость данного тренажера позволяет купить его практически всем людям без исключения, а качество сборки будет радовать вас на протяжении долгих лет.

Стоимость от 5 до 10 тыс. руб.

Главное достоинство степпера – его компактность. Даже в самой маленькой комнате найдется место для этого маленького и универсального чудо-тренажера.

Еще один плюс степпера в том, что можно заниматься, не отрываясь от дел по кухне. Нагрузка в этом тренажере регулируется, поэтому вы можете постепенно повышать нагрузку для равномерного накачивания мышц.

Стоимость данного тренажера колеблется от 1500 до 2000 рублей.

Данный тренажер обладает рядом положительных качеств — компактность, удобство в управлении, довольно качественная сборка, эффективность (быстрый сброс веса).

Из минусов: заниматься на данном тренажере нужно только в спортивной обуви, иначе будут болеть ноги.

Стоимость – от 7 до 20 тыс. руб.

Данная беговая дорожка имеет широкое полотно, что, несомненно, является плюсом, так как на этой дорожке можно полноценно бегать.

Присутствуют также широкие ручки, за которые удобно держаться.

Недостаток у тренажера – большие габариты.

Стоимость колеблется от 20 до 30 тыс. руб.

Очень удобный тренажер, позволяющий развивать все группы мышц.

Основной плюс данного тренажера в отсутствии необходимости подключения к электричеству.

Из минусов можно назвать только крупногабаритность тренажера – в маленькой комнате он будет занимать достаточно много места, а также его стоимость.

Данный тренажер с большим количеством полезных функций стоит от 20 до 50 тыс. руб.

Мощный тренажер, который позволяет получить тело своей мечты. Разгон на данной беговой дорожке может составлять до 22 км в час, а это значит, что тренировки могут быть весьма интенсивными.

Широкое полотно позволяет полноценно бегать , не переживая, что вы свалитесь с дорожки.

Единственным недостатком данного тренажера является неудобство использования тачскрина на большой скорости, так как пальцы могут соскальзывать.

Стоимость – от 20 до 60 тыс. руб.

Удобные гантели – это нужная вещь для каждого человека, который следит за своей фигурой.

Гантели Вarbell удобны в сборке и не занимают много места , а прорезиненные грифы облегчают занятия.

Стоимость гантелей — от 2 до 15 тысяч рублей.

Данная беговая дорожка является великолепным образцом соотношения цена-качество.

Простая и надежная беговая дорожка имеет складной корпус, что очень удобно в городских квартирах. У беговых дорожек Нorizon есть вход для USB и динамики, что позволяет слушать любимую музыку во время тренировок.

Недостаток – неудобство при нажатии сенсорных кнопок во время тренировки.

Стоимость – от 50 до 130 тыс. руб.

Фантастически удобная беговая дорожка, отвечающая всем требованиям современных тренажеров. Очень мягко работает, быстро разгоняется, полотно не сдвигается.

Огромное количество программ тренировок. Имеется счетчик пульса и возможность подключения внешнего датчика пульса. Очень быстро собирается и радует своей компактностью.

Стоимость данного тренажера — от 50 до 70 тыс. руб.

Удобная и тихая беговая дорожка, снабженная пульсометром, большим количеством программ, дисплеем. Максимальная скорость 18 км/час, что несомненно порадует тех, кто привык тренироваться на улице.

Тренажер легко складывается и раскладывается , поэтому проблем в процессе эксплуатации возникнуть не должно.

Из минусов можно выделить отсутствие встроенных колонок.

Стоимость колеблется от 20 до 50 тыс. руб.

Беговые дорожки компании Winner отличаются своей компактностью и нешумной работой. Во многих моделях объединены две функции – беговая дорожка и вибромассажер.

После тренировки тренажер можно быстро сложить, чтобы он не занимал много места.

Основной недостаток – вибромассажер находится с другой стороны дорожки, поэтому требуется немного больше места.

Стоимость – от 20 до 50 тыс. руб.

Велотренажеры Winner славятся своей невысокой ценой, но высоким качеством. Тренажеры оснащены транспортировочными роликами, а программы тренировок могут настраиваться для разных пользователей.

Имеется удобный пульсометр, что пригодится спортсменам.

Из минусов можно назвать жесткое сиденье и отсутствие статистики занятий.

Стоимость такого тренажера — от 7 до 20 тыс. руб.

Компания Life Fitness уже многие годы конструирует лучшие профессиональные дорожки.

Они оснащены всем необходимым, очень удобны в использовании, разгоняются до большой скорости и обладают огромным количеством функций.

Единственный и самый большой минус этих тренажеров – цена, так как стоимость данных тренажеров начинается от 150 тыс. руб. и доходит до 1000000 рублей.

Данный тренажер отличается своей устойчивостью и тишиной работы. Он позволяет развивать разные группы мышц, при этом заниматься можно в удобное для вас время.

Собирается тренажер легко — со сборкой справится даже неопытный человек.

Присутствует несколько режимов нагрузки, что позволяет подстроить тяжесть движения.

Стоимость — от 15 до 20 тыс.

Для того чтобы похудеть нужно, соблюдать диету и регулярно тренироваться. Сбросить вес без физических упражнений довольно сложно. Для наиболее эффективных тренировок требуются специальные тренажеры. Сегодня в продаже и в спортивных залах представлено очень много различных тренажеров. Чтобы выбрать наиболее эффективный тренажер для похудения, нужно собрать, как можно больше информации о них. Кроме действенности, стоит обратить внимание на то, насколько удобен и комфортен тренажер для конкретного человека. Ведь на не неудобном оборудовании заниматься не захочется, тренировки будут более редкими, таким образом, эффективность занятий будет ниже.

Все тренажеры можно условно разделить на аэробные или кардиотренажеры и силовые. Последние из них предназначены для наращивания мышечной массы. Для похудения наиболее эффективны именно кардиотренажеры, к которым относятся эллипс, беговая дорожка, степпер, гребной, велотренажер. У каждого из них свои плюсы и минусы. Помимо этих более сложных тренажеров, существуют и простые приспособления, такие как фитбол, гантели, скакалки, мячи и прочее. Такой инвентарь не дает быстрого эффекта, он требует длительных, интенсивных и регулярных занятий.

1. Беговая дорожка. Один из самых популярных тренажеров. По ней можно ходить и бегать. Противопоказаны занятия на дорожке людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами. У большинства беговых дорожек можно регулировать нагрузку за счет изменения угла наклона и скорости движения полотна.
2. Велотренажер. Он имитирует катание на велосипеде. Тренажер походит для людей с проблемами позвоночника. На нем можно регулировать степень нагрузки и уровень сопротивления.
3. Степпер. Это приспособление имитирует ходьбу по лестницам. Противопоказан при очень большом весе, патологиях суставов коленей и ступней. При интенсивных занятиях дает быстрый и заметный результат, особенно в области ног, бедер и ягодиц.
4. Гребной тренажер. Эффективно воздействует на мышцы всего тела. Этот тренажер считается одним из наименее травматичных.
5. Эллипс. Именно этот тренажер считается самым эффективным для похудения. Он является универсальным и достаточно безопасным. При занятиях работает большинство мышц тела.

Какие тренажеры эффективны для похудения в зале?

При занятиях в зале приходится также выбирать наиболее эффективный тренажер для похудения. Чтобы сбросить вес больше подходят аэробные, кардиотренажеры. Это велотренажер, беговая дорожка, орбитрек, или эллипс, и другие. При занятиях в зале можно составить более широкую программу, помогающую задействовать все мышцы тела. Здесь можно совмещать тренировку на кардио и на силовых тренажерах. Первые из них обеспечат снижение веса, а вторые помогут подтянуть мышцы, улучшить очертания фигуры и ускорить обмен веществ.

В современных спортивных залах, как правило, широко представлены и кардио и силовые тренажеры, позволяющие проработать все группы мышц. Такое оборудование состоит из системы противовесов, рычагов и блоков, где можно установить нагрузку для любого уровня подготовки.

Помимо вышеперечисленных кардиотренажеров, в залах нередко представлены виброплатформы и вибромассжеры. Первые из них довольно действенны при занятиях фитнесом. Вибрация распространяется на весь организм и эффект от занятий значительно увеличивается. Вибромассажеры оказывают воздействие на определенные области тела, убирая целлюлит и уменьшая жировую прослойку в этой зоне.

Самые эффективные домашние тренажеры для похудения

Для сбрасывания веса в домашних условиях лучше приобрести кардиотренажер. При этом обычно, кроме действенности, учитывается стоимость оборудования, его комфортность и пожелания самого человека. К самым эффективным для похудения домашним тренажерам относятся:

1. Эллиптический. Наиболее результативен в сбрасывании лишних килограммов, при занятиях на нем теряется больше всего калорий.
2. Гребной. Очень эффективен, прорабатывает почти все мышцы, заметно снижает вес.
3. Степпер. Хорошо снижает лишний вес, больше всего воздействует на бедра, голени и ягодицы. В этой области дает быстрый сброс килограммов.
4. Беговая дорожка. Способствует похудению и общему укреплению мышц тела.
5. Велотренажер. Считается универсальным тренажером. Подходит практически всем, помогает избавиться от избыточного веса и приобрести более привлекательные очертания тела.

Из более дешевых и простых приспособлений, помогающих убрать жировые отложения, особенно в области живота, можно назвать:

Обруч, или хула-хуп. При регулярном его вращении улучшается внешний вид талии и сжигается жир в этой области. Сегодня, кроме обычных металлических обручей, продаются хула-хупы с дополнительными массажными насадками, регулирующиеся по весу и оснащенные другими приспособлениями, например, счетчиком вращений и потраченных килокалорий;

Фитбол. Занятия с ним помогают обрести стройную талию и подтянутый живот;

Вращающийся диск. Прост и легок в использовании, эффективен только при длительных регулярных занятиях.

Самые эффективные тренажеры для похудения: отзывы

Если проанализировать все отзывы об эффективных тренажерах для похудения, то можно выделить, что первое место рейтинга самых действенных приспособлений занимает беговая дорожка. Занятия на ней отнимают около 600-700 ккал за час интенсивного бега. Объяснить лидирующее место этого тренажера можно наибольшим его распространением, легкостью и понятностью в использовании. Современные беговые дорожки оснащаются компьютерами, контролирующими уровень нагрузки, состояние занимающегося человека и количество затраченной энергии. К минусам можно отнести большой размер и высокую цену.

Второе место по эффективности, согласно отзывам, занимает эллипс. Он дает наибольшую нагрузку на мышцы, сжигая за час более 700 ккал. При этом он не нагружает колени и позвоночник, что снижает вероятность травм. Занятия на эллиптическом тренажере воздействует на мышцы ягодиц, пресса, ног, бедер, спины и верхнего пояса. То, что эллипс по количеству отзывов уступает беговой дорожке, обусловлено меньшей распространенностью этого тренажера.

На третьем месте, по отзывам сбрасывающих вес, находится велотренажер. Это приспособление менее габаритное и нередко боле дешевое, чем первые два. Правда, и эффективность его несколько ниже. Причем велотренажер подходит и для людей с проблемами суставов коленей, стоп и позвоночника. Основное действие его направлено на нижнюю часть туловища.

Первое посещение спортивного зала, с представленным в нем широким спектром различных силовых и аэробных тренажеров, у многих людей может вызвать, по меньшей мере, чувство растерянности.

Но, даже если вы уже успели освоиться и приступить к активным тренировкам, все равно требуется определенный промежуток времени, чтобы определить, какие из доступных тренажеров имеют для вас большую эффективность и отдачу, исходя из поставленных целей по снижению веса.

С другой стороны, регулярное вовсе не является обязательным требованием для успешной потери веса. Вы можете получать объемные и качественные тренировки даже в условиях собственного дома.

И все, что вам понадобиться – это инвестировать часть своего дохода в создание домашнего спортивного зала на основе самых эффективных тренажеров для похудения. О том, как это правильно сделать, мы сейчас вам и расскажем!

К тому же, в конце статьи мы предоставим возможность нашим читателям самим определить, какой тренажер лучше всего подходит для похудения на основании их личного опыта использования. Но, обо всем по порядку!

Лучшие тренажеры для похудения: кто они?

Как правило, под оборудованием для быстрого снижения лишнего веса подразумевается большое разнообразие кардиотренажеров, работа с которыми позволяет одновременно: направить полезную физическую нагрузку на все основные группы мышц тела, значительно повысить скорость сердечно-сосудистых сокращений и усилить процесс сжигания жира.

К тому же, по мнению специалистов, такой вид активной деятельности стимулирует различные участки коры головного мозга, вызывая ощущения расслабленности и счастья.

Перечень самых лучших тренажеров: мнение редакции

1. Эллиптический тренажер или орбитрек . По мнению нашей редакции, данный вид оборудования, имитируя быстрый бег на лыжах, является самым эффективным тренажером для полноценной кардиотренировки, несмотря на то, хотите ли вы сбросить лишний вес или привести в тонус мышцы всего вашего тела.

Также он обладает низким уровнем воздействия на суставы, что весьма важно для большинства людей, чтобы использовать его, несмотря ни на какие травмы или трудности, которые могут возникнуть.

30-минутная тренировка в высоком темпе позволяет женщине (весом 70 кг) израсходовать около 350 калорий. Но самое главное – не забывать о своевременной корректировке настроек орбитрека, повышая силу сопротивления движению педалей, что является единственно правильным способом не прекращать процесс избавления от лишних килограммов. В противном случае, вы будете просто иметь хорошую, но легкую тренировку, не получая того эффекта, на который вы рассчитываете.

Стоимость варьируются в промежутке от 600 до 2000$ и выше. Дорогие модели имеют качественный и многофункциональный монитор, компьютерное управление действиями тренажера и большое количество встроенных базовых программ тренировок. Для установки в квартире требуется 2 кв. метра свободного пространства.

Более подробно в статье: .

2. Беговая дорожка . Является одним из самых популярных аэробных тренажеров в каждом спортивном зале. Основная причина такой большой народной «любви» в том, что люди чувствуют себя на беговой дорожкой максимально комфортно, потому что ее работа в точности имитирует такие привычные для нас и повседневные виды деятельности, как ходьба или бег.

Интенсивность тренировки полностью зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна, значения которых вы выбираете самостоятельно. Поэтому, как и в случаи с предыдущим тренажером, ваша задача заключается в постоянном мониторинге и корректировке данных показателей по мере повышения вашего уровня физической подготовки. Многие люди благополучно упускают из виду данный момент и в конечном итоге теряют лишний вес значительно медленнее.

Новички свои первые занятия начинают с ходьбы на дорожке, особенно когда имеется значительный избыточный вес. По мере снижения веса и улучшения подвижности постепенно добавляется скорость и время тренировки до тех пор, пока занимающийся не будет в состоянии бежать без перерыва 30 и более минут.

Места в квартире беговая дорожка требует, примерно столько же, как и эллиптический тренажер.

Максимально подробно в статье: .

3. Стационарный велосипед или велотренажер . Люди, которые любят кататься на велосипеде, также могут активно использовать велотренажер в качестве отличного инструмента для похудения.

Он производится в двух основных вариантах: с вертикальной и горизонтальной посадкой занимающегося.

Первый из них по своему виду напоминает обычный традиционный велосипед, но только без колес, а второй – идеальный вариант для людей с проблемами с позвоночником, благодаря особому положению тела при тренировке.

При выборе тренажера обратите внимание на модели с автоматически регулируемыми уровнями сопротивления и монитором, который показывает степень нагрузки, преодоленное расстояние, скорость, затраченное время и количество сожженных калорий. Также хорошей опцией является датчик сердечного ритма и держатель бутылки, чтобы сделать ваши тренировки более приятными.

Полная информация: .

4. Степпер . Работа с данным спортивным тренажером для похудения имитирует подъем по лестнице вашего дома или офиса. Но стоит отметить, что степпер является не лучшим выбором для людей, у которых в анамнезе есть проблемы со ступнями или коленями, из-за ощутимого давления на суставы ног, оказываемого во время движения.

Если вы все-таки решились именно на приобретение степпера, то ключевым фактором при его выборе должна быть безопасность во время тренировок. Для этого смотрите в сторону моделей с более широким и тяжелым основанием, что означает наибольшую поддержку равновесия занимающегося при активной нагрузке.

Конечно, такие модели также имеют тенденцию занимать больше свободной площади в квартире.

Перед покупкой читайте: .

5. Гребной тренажер . Очень много людей в спортивном зале избегают данного тренажера, потому что думают, что занятия на нем даются невероятно трудно. Возможно и так, но также это признак того, что это оборудование обеспечивает достаточно продуктивную тренировку.

Если вы когда-либо гребли на лодке, то вы, наверняка, понимаете, насколько это может быть напряженная работа, что означает – вы сможете быстро похудеть, если сделаете занятия на гребном тренажере частью вашей обычной тренировки.

Тренажер заставляет работать большие группы мышц одновременно в верхней и нижней части тела. Это означает, что человек может заниматься более короткий период времени на гребном тренажере, чем на любом другом, и при этом сжигать одинаковое количество калорий. К тому же, риск получения травмы довольно низкий, поскольку нет сильного давления на колени и лодыжки. Тренажер оснащен вентилятором, который принесет вам необходимую прохладу в то время, пока вы тренируетесь.

6. Ручные тренажеры . Если пространство вашей квартиры или бюджет ограничен, рассмотрите вопрос об инвестировании средств в следующие простые тренажеры:

• Скакалка . Из-за своих малых размеров скакалку вряд ли можно квалифицировать, как тренажер, но, с другой стороны, эти качества делают ее идеальным инструментом для тренировок во время путешествий. Если вы правильно используете , вы будете сжигать калории также быстро, как и с любым другим видом спортивного оборудования.

• Эспандер . Идеально подходит для использования в домашних условиях, потому что он легкий и занимает очень мало места. Пружины бывают разных цветов, которые отличаются между собой по жесткости и сопротивлению.

• Мяч для фитнеса или фитбол . Доступен практически в каждом тренажерном зале и является прекрасным дополнением к любому типу тренировок. Производится в нескольких фиксированных размерах и является достаточно прочным на износ. Если свободное пространство в комнате минимально, просто спустите после тренировки и сложите его до следующего раза. А еще лучше – замените ним кресло, чтобы улучшить свою осанку и укрепить «мышцы кора» во время работы.

• Гантели . Силовые тренировки являются важным компонентом успешного похудения, так как большой объем мышечной массы требует от организма расхода повышенного числа калорий в состоянии покоя. Если ваш бюджет позволяет, купите пару от 8 до 15 кг для большего разнообразия в силовых нагрузках.

Но, что бы вы не выбрали, самое главное – вы нашли тот тренажер, который вам действительно нравится и который вы готовы использовать на регулярной основе.

Но что же думают наши читатели?

Как мы уже говорили в начале статьи, перед вами рейтинг, составленный нашими постоянными читателями, который, по их мнению, выражает истинную эффективность каждого из предложенных тренажеров для быстрого и успешного похудения.

Привет уважаемые и одновременно с этим почтенные читатели и гости блога ФитКис Клаб! С этой стороны монитора вещает Ваш почтенный слуга по просвещению в направлении и здорового образа жизни Виталий Охрименко.

Помнится мне совсем недавно на этом блоге, в рубрике о разбирался вопрос . Там мы разобрали в общих чертах теоретическую сторону вопроса, выяснили на что нужно в обязательном порядке обратить внимание собираясь покупать тренажер для эксплуатации дома. Пренепременно всем кто не читал рекомендую ознакомиться.

Сегодня копнем глубже и попробуем понять какой тренажер лучше для домашнего использования исходя из тех вводных, которые мы получили в прошлой публикации.

Сейчас я классифицирую тренажеры по целям и потребностям, а Вы в результате этих данных поймете для себя какой тренажер для дома нужен именно Вам. Если под конец публикации у Вас все еще останутся какие-то вопросы, прошу не стесняться и задавать их в комментариях.

Какой тренажер лучше выбрать домой

Немного все-таки нужно освежить память (на тот случай если Вам лениво переходить в прошлую статью). Прежде чем выбирать домашний тренажер нужно разобраться с целями для которых он нужен дома.

Базовые цели:

1. Похудение
   Для этой цели куда лучше подойдут кардиотренажеры. Сопровождается улучшением работы сердца и увеличением мышечного тонуса.
2. Наращивание мышц
   Для этой цели нужны силовые варианты домашних тренажеров. Сопровождается хорошим мышечным тонусом, увеличением мышечной массы (к сожалению при масонаборном цикле отчасти и жировой), улучшением обмена веществ.

Какой тренажер выбрать домой для похудения

Как я чуть выше упоминал для похудения нам домой неплохо было бы прикупить какой-нибудь кардиотренажер.

Бюджетные варианты домашних тренажеров для похудения (списком)

• Скакалка;
• хула-хуп;
• Диск вращения.

Кардиотренажеры для дома

Систематические нагрузки очень здорово сказываются на тонусе организма, к тому же сжигают лишние килокалории помогая регулировать массу тела и не набрать лишний вес. Современные кардиотренажеры оснащаются достаточно высоким функционалом (о том нужен он нам или нет можно прочитать здесь*).

Виды кардиотренажеров:

1. Беговая дорожка;
2. Велотренажер;
3. Степпер;
4. Гребной тренажер;
5. Эллиптический (он же эллипсоид, он же орбитрек).

Беговая дорожка для домашнего использования

Беговая дорожка – замечательный тренажер, симулятор ходьбы и бега . Во время бега задействуются практически все мышцы тела человека и сжигается достаточно высокое количество энергии (и как следствие калорий). Этот тренажер отлично подходит тем, кто желает иметь подтянутые мышцы, малый процент жира в организме и крепкое здоровье.

Достоинства беговых дорожек для дома :

• Улучшает сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, обмен веществ, мышечный тонус.
• Можно разнообразить свои тренировки одновременно с увеличением прогресса при помощи настроек: изменяя скорость движения и углом наклона.
• Ориентируясь на собственное самочувствие, дополнительно высчитав необходимый для бега ритм сердцебиения, можно очень хорошо с помощью беговой дорожки повлиять и на свою фигуру, и на свое здоровье в домашних условиях.
• Люди с излишним весом могут начинать занятия на беговой дорожке с ходьбы, постепенно наращивая темп и как следствие придя к результату максимально безболезненно для организма.

Недостатки беговой дорожки для дома :

• Высокая стоимость.
• Издаваемый шум.
• Механические дорожки неудобные для тренировок, а электронные занимают слишком много места.
• Людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником бег противопоказан.

На что обратить внимание при выборе дорожки :

1. Функциональность компьютера – хорошая беговая дорожка должна обладать разными режимами, счетчиком сердцебиения, программами регулирования нагрузки в зависимости от сердцебиения и других заданных параметров.
2. Качество бегового полотна – лучше выбирать широкое и длинное полотно (0.5 м на 1.5 м) с хорошей амортизацией.
3. Постоянная мощность – если вес тренирующегося (или тренирующихся) не превышает 80 кг, тогда хватит двигателя с постоянной мощностью 1.5 л. с. (нас интересует именно «постоянная мощность», а не «пиковая», которую часто указывают на этикетках и рекламных плакатах.
4. Максимальная скорость – если Вы собираетесь ходить (если есть медицинские противопоказания к бегу), тогда достаточно беговой дорожки с максимальной скоростью 10 км/ч, а если собираетесь бегать – тогда 13–16 км/ч.

Цены на беговые дорожки :

• Механическая от 150$.
• Электронная от 300$.

Велотренажер для дома

Второе место в классике жанра. Велотренажер имитирует езду на велосипеде , а кто из нас не знает насколько езда на велосипеде хороша для здоровья и фигуры ? Хотя опять же: этот кардиотренажер больше направлен на нижнюю часть тела: мышцы ног и ягодицы, да и для внутренних органов он не имеет того эффекта, который можно получить с помощью беговой дорожки.

Различают 6 основных видов велотренажеров:

1. Колодочные велотренажеры – сопротивление при езде создают прижатые к маховику тормозные колодки. Недостаток в том что колодки являются механической деталью и имеют свойство изнашиваться. Так что периодически их хошь - не хошь, а придется менять.
2. Ременные велотренажеры – сопротивление при езде создается за счет натянутых ремней, которые вращают колесо маховика. Чем сильнее натяжка, тем тяжелее крутить. Основной недостаток в том, что ремни достаточно быстро изнашиваются, а изношенный ремень может неожиданно лопнуть.
3. Магнитные велотренажеры – неплохой вариант механического велотренажера. Удобен, бесшумен, долговечен. Уступает электромагнитному, но среди механических собратьев его можно назвать лучшим.
4. Электромагнитные велотренажеры – работают от электросети, нагрузка создается при помощи несложной схемы, которая управляется при помощи датчика. Безусловно дороже механических велотренажеров, но при этом гораздо более предпочтительный вид велотренажера. Недостаток в том что для этого тренажера необходимо электричество, ну и цена, конечно.
5. Горизонтальный велотренажер – этот вид велотренажера ориентирован на людей с такими недугами, как варикоз или серьезные проблемы с позвоночником. Педали находятся на уровне живота, вращение происходит из положения лежа и практически не нагружает позвоночник.
6. Спинбайк – велотренажер, который является симулятором шоссейного велосипеда. Руль на уровне седла, спина принимает положение ближе к горизонтальному.

Достоинства велотренажера для дома :

• Регулярные занятия на велотренажере помогут избавиться от лишнего жира, увеличить выносливость, улучшить обмен веществ и положительно повлиять на сердечную мышцу. Но для видимого эффекта придется тренироваться долго и много.
• Велотренажер хорош тем, что стоит недорого и занимает сравнительно мало места. Плох тем что его не сложить и не спрятать под кровать.

Недостатки велотренажера для дома :

• Задействованное ограниченное количество участвующих в работе мышц.
• Изнашивание механических частей (ремни и колодки).

На что обратить внимание при выборе велотренажера :

При выборе велотренажера нужно обратить внимание прежде всего на его функционал: регулировка сопротивления, мониторинг нагрузки, пульсометр, подсчет затраченных калорий – все эти штуки сделают тренажер дороже, но тренировку на нем сделают куда удобней и эффективней.

Самые «продвинутые» модели велотренажеров имеют в своем функционале готовые программы тренировок, считают время, скорость, пульс, могут рассчитать как нужно тренироваться для разных целей: разминки, похудения или выносливости. Понятное дело что весь этот функционал сделает тренировку интересней, а тренажер дороже.

Цены велотренажеров:

• Колодочные от 100$;
• Ременные от 70$;
• Магнитные от 200$ ;
• Электромагнитные от 300 $;
• Горизонтальные от 250$;
• Спинбайки от 300$;

Тренажер для дома Степпер

Степпер представляет из себя неплохой тренажер для проработки ног и тонуса мышц. Степпер не самый популярный тренажер, однако его основное преимущество – это его габариты.

По факту степпер это две педали которые имитируют ходьбы по ступенькам . Чтобы сделать следующий шаг нужно впереди стоящей ногой «продавить» ступеньку вниз.

Бывают мини степперы, которые являются двумя ступеньками под ногами с наличием таймера и километража (не во всех моделях). А бывают более объемные и дорогие степперы, включающие в себя компьютер, счетчик пульса и поручни приделанные к педалям.

Достоинства степпера для дома :

• Размеры. Даже продвинутая модель занимает места на порядок меньше описанных выше кардиотренажеров.
• Простота.

Недостатки степпера для дома :

• Скучность тренировки.

Цены тренажеров степпер :

• Мини Степпер от 50$.
• Обычный Степпер от 100$.

Эллиптические тренажеры для дома

Эллиптический тренажер (он же орбитрек, он же эллипсоид, он же кросс-тренажер) – это реально зачетный тренажер, который задействует в работе все группы мышц + минимально нагружает суставы, связки и позвоночник. Эллиптический тренажер является симулятором ходьбы на лыжах , где по-хорошему задействуются практически все мышцы нашего организма.

По факту орбитрек – это две педали и две ручки. В большинстве моделей они соединены между собой, хотя существуют и такие, в которых ручки с педалями движутся независимо друг от друга. Это на тот случай, если надо верхнюю часть тренировать отдельно от нижней и наоборот. В моделях где движения одновременны, как правило, кроме подвижных ручек есть также и неподвижные. Это позволяет при желании тренировать нижнюю часть корпуса отдельно от верхней.

По направлению нагрузки это что-то среднее между беговой дорожкой, велотренажером и степпером. За счет того, что движение ног осуществляется по эллипсной (круговой) траектории, нагрузка на мышцы происходит с минимальной нагрузкой на коленные суставы.

Достоинства эллипсоида для дома :

• Во время тренировки на эллипсоиде задействуются почти все мышцы тела человека, что способствует эффективному похудению.
• Мышцы получают нагрузку, а суставы нет.
• Отлично развивает сердечно-сосудистую и дыхательные системы.

Недостатки эллипсоида для дома :

• Хороший и прочный эллиптический тренажер громоздок и требуют достаточно много места.
• Дешевые модели достаточно шумные, поэтому хороший орбитрек для дома стоит дорого.

В принципе эллиптический тренажер отлично подходит для домашних кардиотренировок. Современные модели имеют все необходимые для комфортной тренировки прибамбасы: пульсометр, спидометр, таймер и еще бог весть сколько полезных инструментов в своем функционале. Продвинутые модели имеют в своем компьютере занимательную программу: вбиваешь свои данные: (вес, рост, возраст), а он на основе этих данных вычисляет с какой нагрузкой и как долго заниматься. Надеюсь понятно что стоить такая модель будет выше среднего.

Если бы мне задали вопрос какой домашний тренажере лучше для похудения, живота и ягодиц, недолго думая я ответил бы что это эллиптический тренажер.

Существуют также мобильные (складные) эллиписоиды. Они оснащены колесиками для транспортировки и судя по рекламным лозунгам и роликам от производителей их можно хоть под диваном хранить.

Однако судя по отзывам пользователей, которые повелись на такую рекламу, довольны выбором они не остались. Во-первых, муторно это дело собирать - разбирать, а во-вторых, эти транспортировочные колесики, приделанные к тренажеру снизу, здорово мешают во время тренировки. Говорят что тренажер буквально начинает кататься по полу когда ты тренируешься.

В общем если место и деньги позволяют (мобильные эллипсоиды стоят почти вдвое дешевле) тогда лучше бы купить домой стационарный орбитрек.

Цены эллипсоидов :

• Механические от 100$;
• Магнитные от 200$;
• Электромагнитные от 400$;
• Генераторные от 6 000$.

Гребной домашний тренажер

Еще один замечательный тренажер для домашнего использования. Думаю из названия понятно что этот тренажер является симулятором гребного спорта .

В руки берутся «весла», которые с помощью тросика перекинутого через блок крепятся к седушке. Седушка подвижна, передвигается по монорельсе взад-вперед.

Движение как при гребле осуществляется за счет большого количества мышц. Получается синхронная гребля руками (мышцы выше пояса) с одновременные толканием ногами (мышцы ниже пояса). Понятное дело что это замечательно для равномерного развития фигуры и для похудения.

Достоинства гребного тренажера для дома :

• Тренировка нескучная.
• Высокая эффективность тренировки.
• Распределение нагрузки по всему телу.
• Небольшие габариты.

Недостатки гребного тренажера для дома :

• Повышенная нагрузка на поясничный отдел позвоночника.
• Много внимания нужно уделить техника потому как при неправильной технике можно повредить своему здоровью.

Как и везде существуют более дешевые и более дорогие модели тренажера. «Продвинутые» модели оснащаются разными полезными штуками, такими как:

1. пульсометр,
2. таймер,
3. спидометр,
4. счетчик расстояния,
5. компьютер с программами тренировок,
6. система вентиляции.

Цены на гребные тренажеры:

• Механические от 100 $,
• Электронные от 200 $.

На что стоит обратить внимание при выборе кардиотренажера для дома

К самым дорогим дорожкам и велотренажерам прилагается еще и домашний тренер. Подключаете процессор, который идет с тренажером, к телевизору и он показывает (видом молодого атлетического парня или спортивной девушки) как нужно тренироваться, да еще и по пути подбадривает. Такой себе напарник за деньги .

Силовые тренажеры для дома

Этот вид домашних тренажеров конечно же лучше подходит для мужчин т. к. направлен больше на усиление мышечных групп и наращиванию мышечной массы как следствие тренировок. Только прошу: не нужно путать мышечную массу и жировую, при правильном подходе ни один тренажер не должен быть причиной ожирения.

И не нужно понимать меня превратно: я не утверждаю что силовой тренажер только для мужчин. Никакой женщине не пойдет во вред занятия на силовом тренажере, об этом я писал подробно в статье . Но все-таки (как классика жанра): мужчины больше предпочитают силовые тренажеры, а девушки отдают предпочтение кардиотренажерам.

Хотя опять-таки, те девушки, которые уже опробовали на своей фигуре всю чудодейственность вряд ли выберут домой только лишь кардиотренажер. Ведь при правильном использовании тренировки с отягощением помогут любой девушке доточить фигуру до собственного представления об идеале (даже грудь немного можно увеличить ). Да и соотношение временных затрат к эффективности при тренировках с отягощением будет меньше. Правда вот для улучшения дыхательной системы и крепости сердечной мышцы кардиотренажеры все-таки круче подойдут.

Тренажеры для дома на все группы мышцы

Тренажеры со своим весом

Речь идет о тренажерах, брусьях, или сборной шведской стенке целиком. Стоит ли говорить как эффективна тренировка с собственными весами. Здорово нарастить мышечную массу такая тренировка поможет едва ли, а вот обладать крепким, сухим и мускулистым телом можно нефиг делать.

Не верите? Паренек с видео живой тому пример:

Правда для тренировок с собственным весом имеются и свои противопоказания. Например для подтягиваний противопоказаны такие недуги, как:

• сколиоз,
• остеохондроз,
• позвоночная грыжа,
• радикулит.

Да и заниматься с собственным весом не так просто как кажется. Если занятия с отягощением мы начинаем с посильных весов постепенно увеличивая нагрузку, то тягать собственный вес не подготовленным людям будет достаточно сложно.

Достоинства трeнажера со своим весом для дома :

Недостатки тренажеров со своим весом для дома :

• Тяжело выполнять неподготовленными;
• Мозоли и прочие неприятные моменты;

Гири, штанги, гантели и жимовые лавки.

Как по мне, так этот вариант реально универсален. Хотя можете не учитывать мое мнение, оно не может быть объективным. Дело в том, что первый, по факту самый результативный год своих тренировок я провел с турником, брусьями, наборной штангой и двумя наборными гантелями. За тот год я умудрился набрать 10 (!) кг мышечной массы и выйти на такие силовые показатели:

1. В жиме лежа из 50 на 10 дошел за год до 90 на 8,
2. в приседания из 50 на 10 дошел за год до 100 на 10,
3. в становой тяге из 40 на 8 дошел за год до 100 на 10.

По факту с помощью свободных весов я превратился из худого дрыща (68 кг с ростом 1, 76 м) в уверенного в себе качка (75 кг практически чистой мышечной массы на тот момент).

Работа со свободными весами в любом направлении мышцестроения при работе с отягощением – это реально мощный и самый эффективный инструмент. Правда в этом есть одно немаловажное но: чтобы качаться со свободными весами нужно знать .

Только все эти знания сомнительно чтобы получилось уместить в одной ссылке, тут минимум книгу писать надо. Ведь нужно изучить все популярные и эффективные со свободными весами. Неправильная техника гораздо быстрее приведет к травме и увечьям чем к большим мышцам и завидным результатам.

Стоит сказать что все опытные бодибилдеры и фитнесисты выбирают именно тренажеры со свободными весами.

Итак, если Вы решили для себя что тренажер со свободными весами это именно то, что Вам нужно для дома, тогда первом на что стоит обратить внимание при покупке жимовой лавки это:

1. Угол наклона скамьи для жима должен меняться. Желательно несколько возможных положений как с уменьшением угла (наклон скамьи вверх), так и с увеличением (наклон скамьи вниз.
2. Высота стоек штанги также должна меняться в зависимости от угла наклона скамьи.
3. Верхнее положение стоек для штанги должно быть достаточно высоким, чтобы с них можно было брать штангу для приседания. Хотя при наличии шведской стенки штангу куда удобнее брать с брусьев.
4. Сама лавка должна быть шириной примерно 23–25 см узкая лавка впивается между лопаток и мешает держать равновесие, а широкая лавка блокирует движение лопаток.
5. К скамье очень желательны приставки для бицепсов (скамья Смита) и приставка для сгибания/разгибания ног.

Какие требования предъявлять к штанге для дома ?

1. Обязательно наличие замков для фиксации блинов.
2. Диаметр места на штанге куда цепляются блины должен быть стандартным чтобы при необходимости можно было докупить блинов.
3. Гриф не должен быть с ровной поверхностью (скользит в руках), но и не должен быть слишком ребристым (впивается в руки). Нужно искать что-то среднее.
4. Наличие блинов на штанге должно позволять использовать разновес с разницей в 5 кг. Желательно чтобы отметка от и до были как большей разницы (от 15 кг с пустым грифом до 150 кг со всеми блинами). Разные упражнения выполняются с разными весами.

Требования к гантели для домашнего использования все те же, что и требования к штанге, только разновес должен позволять регулировать вес гантели с интервалами в 2 кг. Очень классно когда блины со штанги и гантели подходят друг к другу, это позволяет очень здорово разрознить рабочие веса.

Прежде чем покупать домой этот универсальный тренажер, который позволит проработать абсолютно все мышечные группы, нужно понимать что для его установки нужно много места, а под низом не должно быть соседей. Да и пол должен обладать достаточно высокой прочностью и амортизацией.

Достоинства свободных весов для дома :

• Универсальность;
• прорабатывание всех мышечных групп;
• замечательное соотношение цена - качество.

Недостатки свободных весов для дома :

• Нужно оборудовать комнату, побеспокоиться про пол;
• занимает много места;
• требует информационной подготовки;
• желательно иметь опыт тренировок с отягощением.

Цены на свободные веса :

• Гантели от 30$,
• брусья, турник от 20 $,
• шведская стенка от 80 $,
• универсальная жимовая скамья с приставками для рук и ног от 100 $,
• сборная штанга до 130 кг от 80 $.

Универсальная силовая станция

Безусловно это элита среди тренажеров для домашней эксплуатаций. Такой тренажер позволяет прорабатывать практически все группы мышц с максимальной безопасностью.

В силовой станции скомбинировано большинство тренажеров из тренажерного зала. Предназначена она именно для эксплуатации в домашних условиях и для спортзала подойдет едва ли. Ведь в зале тренируется много людей и там куда удобнее чтобы тренажеры были разделены. А дома наоборот – удобнее когда они скомбинированы и по максимуму компактны.

Выглядит силовая станция на первый взгляд устрашающе: куча разных ручек, тросиков и роликов которые ведут к одному блоку утяжелителей (в более совершенных моделях все эти тросики спрятаны под красивым щитом).

Но пугаться не стоит. Немного вникнув становится понятно что к чему и куда, а краткий ликбез избавит Вас от малейшей возможности травмироваться. Хотя на силовой станции это сделать сложно, большинство упражнений просто не имеют неверных вариаций. Замечательно подходят для поддержания всех мышц в тонусе, но для наращивания массы уступает тренировкам со свободными весами.

Требует достаточно много места. Перед покупкой обязательно нужно уточнить рекомендации по активной зоне эксплуатации. Из-за большой универсальности вариаций упражнений сложная система тросиков может иногда перепутываться.

Достоинства силовой станции для дома :

• Работают все мышцы;
• сравнительная безопасность;
• универсальность.

Недостатки силовой станции для дома :

• Дороговизна;
• занимает много места.

Цены на силовые станции :

• Варианты попроще от 200$.
• Продвинутые модели от 800$.

Какой же из тренажеров лучше для домашнего использования

Ну вот и близится к завершению этот информативный и достаточно объемный обзор. Не буду никого склонять или агитировать к выбору того или иного домашнего тренажера. Я достаточно подробно описал плюсы и минусы каждого варианта, а дальше выбор за Вами. Прежде всего выбор зависит от целей.

Если бы я хотел похудеть, я бы выбрал беговую дорожку или орбитрек. Если бы желал укрепить ноги непременно остановил бы свой выбор на велотренажере или степпере. Если хотел пресс с выделяющимися кубиками, купил бы себе турник, на которым делал бы и заодно обзавелся транажером Ab Roller, колесиком для пресса и фитболом. Если бы моей целью было иметь крепкую подтянутую мускулатуру, тогда однозначно выбрал бы силовую станцию. Ну а если бы мечтал о мышечной массе – тогда только тренажеры с использованием свободных весов.

Прежде чем собрались уходит вот Вам замечательный совет: учтя все моменты, такие как цели, габариты и цена, а заодно определившись с тем какой именно тренажер Вы хотите себе домой, обязательно протестируйте его перед покупкой.

Если что-то где-то давит, шатается в конструкции тренажера, во время выполнения какого-то упражнения правильно (при раскладе что Вы точно знаете как его делать правильно) возникают болевые ощущения…задумайтесь, а может быть именно этот тренажер не стоит покупать.

Сообщите продавцу свои недовольства и посмотрите насколько вразумительный ответ Вы от него получите. Ну или если есть какие-то сомнения можете излагать их в комментариях. Постараемся вместе найти ответ.

Удачи в домашних тренировках.

С уважением, Виталий Охрименко!

5 комментариев на «“Какой тренажер лучше для домашнего использования? Преимущества и недостатки домашних тренажеров”»

Спортивные тренажеры предназначены для тренировок определенных групп мышц. Полностью универсальных, способных дать нагрузку абсолютно на все тело нет. Для этого предназначены спортивные залы. Для людей, заботящихся о своем здоровье, но, не ставящих целью «накачаться», и желающих заниматься дома, наиболее подходящим снарядом, на мой взгляд, будет велотренажер. Он имеет устойчивую конструкцию, дает интенсивную нагрузку на основные группы мышц. помогает разнообразить тренировки и, что немаловажно, отображает состояние пульса у тренирующегося.

Добрый вечер,Виталий.Если не затруднит,посоветуйте какой фирмы и где купить силовую станцию,гребной и велотренажёр,не бюджетные варианты,но и без лишней переплаты.Спасибо за интересную статью.С уважением,Андрей.

Добрый день! Если не затруднит, подскажите какой подшипник стоит на Степпере? На моем тренажере он развалился номера и марки не видно. Может быть знаете где во Владимире ремонтируют тренажеры?

Добрый день! У меня на данный момент стоит горизонтальный велотренажер Nautilus R626. Очень удобная модель для домашних тренировок. Мне и всем домашним вполне нравится.

Выбираю себе тренажер домашний для позвоночника, все плюсы в сторону Грэвитрина, буду брать, эффективный тренажер.