Диета доктора агапкина для похудения. Кто по образованию наши теледоктора? Крайне важно получить необходимое лечение вовремя

16.05.201927.05.2017

Медицинское образование по специализации «физиотерапия и лечебная физкультура». На сегодняшний день является специалистом по традиционным системам оздоровления и занимает пост ректора «Института Традиционных Систем Оздоровления города Москвы».

Получив психологическое образование по специализации «клиническая (медицинская) психология» и защитив учёную степень «кандидат психологических наук » (в Международной академии психологических наук с темой диссертации «Концепция психосоматических расстройств в тибетской медицине»), сегодня является руководителем программ профессиональной переподготовки и повышения квалификации «Института интегративной психологии профессионального развития» города Ярославля.

Пожалуй, главным увлечением в жизни является йога, сопровождающая его большую часть жизни. Ещё в юном возрасте тринадцати лет, в 1989 году, при лечении сколиоза, по совету своего врача-ортопеда начал заниматься йогой. Увлёкся и сегодня достиг определённых успехов, многие даже называют Сергея Агапкина самым высоко квалифицированным специалистом по йоге, говорящем на русском языке. На текущий момент прошел обучение у Балмукунд Сингха (Индия, Дели, Moraji Desai National Institute of Yoga), у одного из последних учеников великого Т. Кришнамачарьи А. Г. Мохана (Индия, Ченнай, Svastha Yoga and Ayurveda), у Шарата Арора, известного ученика мастера Айенгара (Индия, Дхармасала, Himalayan Iyengar Yoga Centre).

Профессиональным преподаванием йоги занимается с 1993 года. На данном поприще Сергей Николаевич добился весьма серьезных достижений:
- Имеет сертификат профессионального инструктора «Emergency First Response»;
- Председатель «Московского йога-терапевтического общества»;
- Член всемирной ассоциации йога-терапевтов (International Association of Yoga Therapists);
- Научный редактор в журнале «Йога»;
- Основал «Рязанский Йога-центра».

В 2010 ему было предложено пройти отбор на роль ведущего нового ток-шоу. успешно прошёл отбор и был выбран продюсерами на роль ведущего. Теперь о нём знает практически вся страна благодаря телеканалу Россия и программе «О самом главном ».

В результате опроса проведённого одним из средств массовой информации на своём сайте, смысл которого сводился к в вопросу: «Кому из телевизионных врачей вы более всего доверяете», Сергей Агапкин занял в рейтинге почетное первое место.

Здравствуйте Сергей и Михаил! По телевидению смотрю с большим удовольствием ТОЛЬКО передачу «О Самом Главном». К сожалению, не всегда успеваю, набираю ваш сайт – И КАКОЙ УЖАС! – передачу можно смотреть по интернету только на территории России! Я живу в Испании, скажите, где я могу смотреть повторы всех передач??!!

Г-н Агапкин - не врач! Именно

Г-н Агапкин - не врач! Именно поэтому в его биографии нет упоминания о медицинском ВУЗе, который он должен был бы закончить, чтобы стать врачом! Зато упоминаются инструкторские сертификаты по йоге! Г-н Агапкин - массажист (и еще не факт, что сертификат по массажу он получил хотя бы в медучилище, а не на одном из многочисленных курсов по массажу, рсплодившихся в стране). Медицинской специализации "физиотерапия и лечебная физкультура" в высшем медицинском образовании не существует. Где реально обучался г-н Агапкин - это платные курсы при Институте повышения квалификации Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Естественно, никакого медицинского образования (равно как и реальных знаний по "физиотерапии и ЛФК") на этих курсах получить нельзя! В целом г-на Агапкина можно охарактеризовать как человека профессионально безграмотного, но крайне амбициозного и в целом подтвержадющего давно известное правило: "Поддерживать нужно талант, а бездарность пробьется сама!". Его "популярность" в среде безграмотных пенсионерок вполне объяснима - они нашли друг друга. А ОРТ можно в очередной раз "поздравить" с подтверждением своего статуса программой "О самом главном"!

В медицину пошёл, по

В медицину пошёл, по собственным словам, не по причине наличия близких родственников в белых халатах, а по велению сердца и зову души. Увлекаемый своим интересом стал первым в роду врачом, получив на данный момент три образования: медицинское, психологическое и физкультурное. Медицинское образование по специализации «физиотерапия и лечебная физкультура». АГАПКИН СЕРГЕЙ-ВРАЧ ОТ БОГА!Если бы в наших поликлиниках работали бы все такие как он,россияне бы жили до 120-150 лет без проблем со здоровьем!Так и знайте.АГАПКИН-НАСТОЯЩИЙ СОВРЕМЕННЫЙ ДОКТОР!Сергей,будь здоров и успехов тебе,программе- сегодня,завтра и всегда!

Очень уважаю Сергея Агапкина.

Очень уважаю Сергея Агапкина. Все передачи, начиная от самой первой, смотрю с удовольствием.
А пишу вот по какому поводу: в одной из сентябрьских передач в "минуте здоровья" был задан такой вопрос:"Заразен ли рак?" На него ответили положительно, что подтвердил и Сергей Агапкин. Правда, он пояснил (скороговоркой!), какие его виды заразны.
У меня заболевание ЛМЖ. Знаю от своего врача, что это НЕ заразно. Но после этой передачи многие от меня просто шарахаются. Мне очень горько, что помогла в этом моя любимая передача.
Уважаемый Сергей! Мне кажется, что о таких серьезных болезнях нельзя говорить вот так пОходя, вскользь и невнятно говорить об этом! Лучше уж ТАКИХ вопросов не задавать. А уж коли говорите об ЭТОМ, то посвятите ЭТОМУ время и проведите серьезный разговор. Вот такое пожелание.
Всего Вам доброго.

В среде худеющих людей все чаще актуальны разговоры о новой методике для похудения «Доктор Агапкин: как похудеть». Многие люди широко используют методы доктора на практике.

По мнению С. Агапкина, навязывание голода организму силой (что подразумевает под собой диета) и полное изменение режима питания не приведет к положительным итогам. Это происходит потому, что сидящий на диете человек испытывает своего рода стресс, что, в свою очередь, приводит к гибели не только жировых, но и нервных клеток. Следовательно, механизм, запущенный диетой со временем дает обратный эффект - килограммы возвращаются. В своих работах о похудении доктор Агапкин ориентируется на принципы правильного питания и поддержания хорошей физической формы. Диета не обещает моментального «уничтожения» лишних ненавистных килограммов. Процесс похудения будет происходить постепенно, но без нанесения урона здоровью, жесткого ограничения в рационе питания и, естественно, без полного отказа от еды.

Методы диеты по Агапкину

Диета представляет собой систематизированный набор основных ключей полноценного питания. Диета Сергея Агапкина направлена на употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения. Опираясь на рекомендации, приводимые Агапкиным, можно похудеть, не меняя кардинально свой рацион питания.

Похудеть и обрести заветную стройность очень помогают продукты, богатые клетчаткой. Употребление их уже после 2 месяцев дает положительный и заметный результат. Однако употреблять их необходимо, соблюдая некоторые правила.

В первую очередь, очень богаты клетчаткой пшеничные отруби. В день достаточно употреблять около 30 граммов. Отруби помогают организму выводить шлаки, то есть способствуют процессу очищения. Помимо этого, они дают ощущение сытости, которое сохраняется надолго.

Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, следует питаться по указанной системе только после консультации врача.

Следующими «разрешенными» продуктами являются кисломолочные продукты, а именно сыворотка, кислое молоко, кефир или ряженка. Кисломолочная продукция хорошо избавляет от шлаков. Более того, именно этим продуктам отводится главная роль в рационе питания от Агапкина, поскольку именно кефир и другие кисломолочные напитки способствуют удалению лишних килограммов. Норма в сутки кисломолочных продуктов составляет 500 мл.

Еще одним полезным продуктом, по мнению Агапкина, считается постное мясо (индейка, телятина, куриная грудка). Это неизменный источник белка.

Последним главным компонентом являются овощи и фрукты. Среди овощного рациона приоритетными являются морковь, свекла, капуста (можно употреблять как в сыром, так и в готовом виде).

Меню должно содержать супы и разные каши (из пшена, риса, овсянки и др.). Супы дают эффект насыщения организма.

Кондитерским изделиям и сахару. Резко и сразу сделать отказ от сладких продуктов очень сложно. Доктор советует отказываться постепенно, заменяя сладости медом, ягодами, фруктами и сухофруктами.
Фаст-фуду в любом его проявлении.
Газированным напиткам.
Продуктам, содержащим модифицированные жиры.
Алкоголю.
Соли (или же ограничить количество). Для улучшения вкусовых качеств блюд можно добавить свежую зелень либо натуральные специи и приправы.
Макаронным и мучным изделиям.
Различным травяным чаям, так как они увеличивают нагрузку на почки.
Всяческим таблеткам и порошкам для похудения, так как они полностью изготовлены из искусственных компонентов и никакой пользы организму не принесут, наоборот, способны вызвать болезни некоторых органов.

Примерное меню согласно диете Агапкина

Завтрак. Он может включать в себя овощи, омлет, отруби, творог, чай, кашу.
Обед. Блюда, приготовленные из овощей. Также первое блюдо - это может быть борщ/суп. Котлеты на пару. Из напитков чай либо компот/морс.
Полдник. Ряженка. Можно яблоко.
Ужин. Рыбные блюда или тушеное постное мясо. Гречка. Овощные салаты. Компот. Хлеб из муки грубого помола.

Непосредственно перед сном можно выпить стакан любого кисломолочного напитка.

Существенную роль в похудении играет как режим дня и питания, так и порционный объем. Сергей Агапкин советует использовать принцип деления: дробить всю дневную норму на небольшое количество порций. Метод деления способствует уменьшению чувства голода. Он также ускоряет течение обменных процессов. Снижение объема порций - это ключевой момент в похудении.

Самый последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна, иначе вместо отдыха и постепенного разрушения жировых тканей наш организм будет занят перевариванием пищи.

Большой аспект в диете доктора Агапкина отводится физическим нагрузкам и мотивации. По мнению Агапкина, мотивация - это самый главный шаг к уменьшению лишнего веса. У каждого человека мотивы к похудению будут свои, но именно они должны подтолкнуть на такой шаг. Неизменно важен и позитивный настрой перед началом и во время соблюдения диеты.

Физическая активность - это своеобразный «двигатель» сброса веса. Вид спорта или комплекса упражнений определяется индивидуально в завсимости от желания, уровня подготовки, времени. Это может быть как йога, так и длительные пешие прогулки, плавание, аэробика и многое другое. Физические упражнения дают человеку ощущение бодрости, чувство голода притупляется, тело становится подтянутым, калории сжигаются.

Полноценный ночной сон. Он также является важным ключом похудению. При постоянном недосыпании организм вырабатывает гормон - кортизол. Он превращает белок в глюкозу путем разрушения. А глюкоза, в свою очередь, при низкой физической активности превращается в жир.

Индивидуальная диета

По мнению доктора Агапкина, его система питания не дает мгновенного эффекта снижения веса. Каждый организм индивидуален и у каждого свои особенности. Поэтому следует рассчитывать свою индивидуальную диету с учетом возраста, пола, предпочтений в пище, уровня физической нагрузки и т.п. Благодаря именно индивидуальному расчету, первая неделя похудения уже может показать начальные результаты - до 6 кг потери веса.

Большое количество отзывов о данной диете Агапкина свидетельствуют о том, что лишние килограммы уходят безвозвратно. Обратного набора веса нет. Соблюдая шаг за шагом методы правильного питания, человек худеет.

«Подводные камни» и достоинства диеты по Агапкину

Конечно, диета доктора Агапкина несет в себе плюсов гораздо больше, чем минусов. Во-первых, худеть можно, не используя дорогостоящих и каких-либо особенных продуктов. Все блюда можно приготовить без особых усилий. Во-вторых, подобное похудение достаточно безопасно для организма. Благодаря индивидуальной диете человек за неделю способен потерять до 5-6 килограмм.

Диета Агапкина помогает оздоровлению организма в целом. Принципы похудения согласно диете можно смело применять длительный период времени. Рацион питания полностью сбалансирован в части содержания белков, жиров, витаминов и углеводов. И главное, при соблюдении всех правил диеты и системы питания от Сергея Агапкина вес будет держаться на оптимальном уровне.

Минусом можно назвать только один момент. Диета может не подойти людям, имеющим проблемы и заболевания ЖКТ, так как методы данной диеты могут негативно отразиться на работе кишечника. На первом шаге диеты уменьшение порций может вызывать ощутимый дискомфорт, либо результат похудения будет не столь эффективным, медленным.

Итог - похудение по системе Агапкина может стать для кого-то ступенью в новую жизнь здорового питания и без лишних килограммов.

Правильное питание - это ключ к хорошему здоровью, нормальному функционированию жизнедеятельности организма и отличному самочувствию.

Сергей Агапкин советует всем придерживаться принципов здорового и активного образа жизни не только ради диет и похудения. Так люди могут продлить молодость.

Сергей Агапкин

О самом главном с Сергеем Агапкиным. Ваш семейный доктор

Введение

Если вы открыли эту книгу, значит, была на то причина. Скорее всего, вы просто однажды поняли, что хотите как можно больше знать о своем здоровье. Зачем? Да чтобы сохранить его и прожить долгую и полноценную жизнь без боли, недомоганий, слабости, больниц и лекарств. А может быть, вы устали от недостоверной информации и боитесь недобросовестных врачей и целителей, которые пользуются вашим доверием в корыстных целях.

Опыт работы на телевидении развил у меня несколько необычный для врача подход к болезням: я научился фокусироваться не только на том, как нужно диагностировать и лечить болезнь, но и на том, как эта болезнь или травма влияет на пациента. Иными словами, я буквально стараюсь «влезть в шкуру» тех зрителей, которым мы с Ольгой Будиной стараемся помочь, выпуская передачу «О самом главном». Вот почему эта книга, построенная на материалах передачи, заметно отличается от других медицинских справочников.

Вместо того чтобы традиционно разделить текст на главы по диагнозам (предупреждаю сразу, что книгой будет сложно пользоваться, не имея точного диагноза), я обсуждаю признаки и симптомы болезней с точки зрения ощущений пациента и предлагаю различные способы избежать дискомфорта. При этом я ничуть не противопоставляю себя остальным врачам и постоянно напоминаю, что пользоваться моими советами следует до посещения врача, а не вместо него ! Я твердо убежден, что каждого пациента врачи должны лечить с учетом имеющихся симптомов и истории болезни.

В книге не уделяется много внимания строению и функциям человеческого тела, так как подобным вопросам посвящено огромное количество литературы. Краткие объяснения даются лишь по необходимости.

Если у вас какое-то серьезное заболевание, вроде язвенной болезни желудка или злокачественного новообразования, то врач найдет время, чтобы все вам объяснить. С самолечения начинать не следует! Эта книга рассчитана лишь на самые общие и распространенные ситуации. При ее прочтении нужно учитывать, что все приведенные рекомендации касаются взрослых людей и далеко не всегда годятся для детей.

При наличии хронических заболеваний, вроде сахарного диабета, бронхиальной астмы или ВИЧ, вам следует получить инструкции у врача. Если есть вопросы, насколько ваше состояние и принимаемые лекарства соотносятся с предлагаемыми рекомендациями, проконсультируйтесь с врачом.

Ни в коем случае не прекращайте прием лекарств и выполнение предписаний врача только на основании прочитанного в этой книге. Пользуйтесь книгой для формулировки вопросов врачу, если полученные вами назначения слишком сильно расходятся с предлагаемыми здесь.

И самое главное: моя книга – только слова, только определения и советы, все остальное – в ваших руках. Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Пусть эти страницы станут для вас путевкой в здоровую жизнь!

Сергей Агапкин

Лечение – это сотрудничество

Проблема правильных отношений врача и пациента всегда оставалась и остается одной из самых важных в процессе лечения. Свидетельства этого можно встретить в древних трудах и высказываниях знаменитых врачей, основоположников медицины. Я считаю, что сегодня самая лучшая стратегия заботы о здоровье – создание собственной «медицинской сборной». Если продолжить спортивные метафоры, вы должны стать главным менеджером, а ваш лечащий врач – тренером, помогающим набирать команду и координировать ее работу.

Исторически образ действий наших целителей сложился так, что «приказы» отдавали врачи. Но сегодня мы движемся к более демократичному подходу, к ориентации на пациента, когда врачи, медсестры, фармацевты и другие специалисты здравоохранения работают в одной команде, заботящейся о здоровье клиента. От такого подхода выигрывают все!

Члены вашей медицинской сборной

Главный менеджер – это вы . Вы должны подбирать свою индивидуальную команду. Только вы можете оценивать, насколько предлагаемый план лечения учитывает индивидуальный ритм вашей жизни, профессиональные и житейские потребности. Например, подбирая лекарственную терапию, врач часто может выбрать препараты двух-трехкратного приема или пролонгированного действия на один прием. Конечно, важно, не забудете ли вы во время интенсивного рабочего дня принять лекарство. Но вас должны предупредить, что ретардные (пролонгированные) формы стоят дороже. Или есть необходимость в назначении физиотерапии. Вы должны определиться, будут ли это утренние или вечерние часы, уточнить наилучшую последовательность, если сделаны другие назначения: лечебная физкультура, массаж, иглорефлексотерапия. Тогда и вы сохраните свою социальную активность, и результат лечения будет наилучшим.

Тренер – это ваш лечащий врач . Он(а) может давать профессиональные советы и рекомендации с учетом вашего состояния здоровья, назначать необходимые меры профилактики и способы оптимального лечения. Важно, чтобы лечащий врач информировал вас обо всех вариантах лечебных тактик, разъяснял их плюсы и минусы, оговаривал возможные риски. Тогда вы сможете принимать взвешенные решения и осознанно получать лечение.

Команда. Хороший доктор не поленится обратиться за консультацией к стороннему специалисту, в медицине коллегиальные решения не редкость. Часто несколько врачей последовательно ведут вас к выздоровлению. Доверяйте им! Человеческий организм тонкая система.

КРАЙНЕ ВАЖНО ПОЛУЧИТЬ НЕОБХОДИМОЕ ЛЕЧЕНИЕ ВОВРЕМЯ!

Составьте собственную медицинскую «сборную». Например, женщина захочет включить в команду гинеколога, а мужчина, любящий плавание, спортивного врача, который сможет посоветовать специальные упражнения для профилактики мышечных растяжений. Если вы страдаете астмой, потребуется специалист по легочным болезням (пульмонолог), который назначит лечение, помогающее контролировать симптомы, уменьшающее количество обострений, и врач по лечебной физкультуре, чтобы составить индивидуальный комплекс лечебной гимнастики.

ВЫ ДОВЕРЯЕТЕ ВРАЧУ САМОЕ ДОРОГОЕ – СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, ПОЭТОМУ ИМЕЕТЕ ПРАВО ВЫБИРАТЬ!

Готовимся к визиту к врачу

Для того чтобы ваше пребывание в медицинском учреждении было максимально комфортным и продуктивным, необходимо провести предварительную подготовку.

Если вы впервые обращаетесь в лечебное учреждение, то должны быть готовы к тому, что первичным будет общение не с врачом, а с медицинским регистратором. Чтобы не терять времени даром, у вас с собой должен быть пакет документов. Как правило, он включает:

Паспорт;

Страховой полис (учитывайте, что программа ОМС (обязательного медицинского страхования) универсальна для конкретного региона и имеется в учреждении, но если у вас полис ДМС (добровольного медицинского страхования), то необходимо взять с собой прилагающуюся к нему программу и контактные телефоны страховой организации);

Пенсионное удостоверение и иные документы, подтверждающие ваш особый статус;

Возможно, направление от участкового лечащего врача, если вы посещаете другое лечебное заведение, где проводятся более сложные методы исследования и лечения, которых нет в участковой (районной) поликлинике.

Наиболее дальновидные пациенты кроме оригиналов документов имеют ксерокопии, которые сразу подклеиваются в историю болезни.

Советуем вам предварительно позвонить в регистратуру лечебного учреждения или зайти на его сайт, чтобы ознакомиться с режимом работы и расписанием приема специалистов, уточнить перечень необходимых документов. Некоторые учреждения предлагают записаться на прием по электронной очереди, что значительно экономит время.

Если у вас уже имеются результаты каких-либо обследований и консультаций специалистов, возьмите их с собой. Это облегчит врачу постановку диагноза и оценку динамики патологического процесса, возможно, повлияет на тактику лечения.

Приходите в медицинское учреждение заранее, даже если вы записаны на определенное время. Потребуется завести или получить имеющуюся историю болезни. Бывают ситуации, когда на это уходит от 5 до 20 минут в зависимости от потока пациентов. Не забудьте переодеть сменную обувь или надеть бахилы, а верхнюю одежду оставить в гардеробе.

Общаясь с медицинским регистратором, помните, что это специалист, выполняющий важные формальные функции. Грамотно оформленная карта пациента при первичном посещении сократит время при последующих обращениях. Получив документы и направление на прием к врачу, проходите к указанному кабинету. Переведите телефон в беззвучный режим работы, в отдельных кабинетах при проведении исследований требуется полностью отключить мобильную связь. Не удивляйтесь подобной просьбе, так как речь идет о качестве полученных результатов.

Врач-реабилитолог, кандидат психологических наук, специалист по традиционным системам оздоровления, телеведущий.

Сергей Агапкин является ректором Института Традиционных Систем Оздоровления (г. Москва). Он руководит программами профессиональной переподготовки и повышения квалификации Института интегративной психологии профессионального развития (г. Ярославль).

Член International Association of Yoga Therapists (IAYT). Сертифицированный инструктор Emergency First Response. Председатель Московского йогатерапевтического общества.

Сергей Агапкин. Биография

В медицину Сергей Агапкин пошёл , по его словам, не по причине наличия близких родственников в белых халатах, а по велению сердца и зову души. Увлекаемый своим интересом стал первым в роду врачом, получив на данный момент три образования: медицинское, психологическое и физкультурное.

Пожалуй, главным увлечением в жизни Агапкина является йога, сопровождающая его большую часть жизни. Ещё в 13 лет, в 1989 году, при лечении сколиоза по совету своего врача-ортопеда он начал заниматься йогой. Увлёкся и сегодня достиг определённых успехов. Прошел обучение у Балмукунд Сингха (Индия, Дели, Moraji Desai National Institute of Yoga), у одного из последних учеников великого Т. Кришнамачарьи А. Г. Мохана (Индия, Ченнай, Svastha Yoga and Ayurveda), у Шарата Арора, известного ученика мастера Айенгара (Индия, Дхармасала, Himalayan Iyengar Yoga Centre).

Многие называют Сергея Агапкина самым высоко квалифицированным специалистом по йоге, говорящем на русском языке.

В результате опроса, проведённого одним из СМИ, смысл которого сводился к вопросу зрителям: «Кому из телевизионных врачей вы более всего доверяете?», Сергей Агапкин занял в рейтинге первое место.

Семейное положение доктора Агапкина: жена Юлия, сыновья Данила (3 года), дети от бывшей супруги Александр (25 лет), Павел (22 года), внук Тимофей.

Появились данные о диете Сергея Агапкина . Давайте познакомимся с этим интересным человеком, а также с его взглядами на здоровое питание.

Сергей Агапкин в настоящее время занимает пост ректора «Института Традиционных Систем Оздоровления города Москвы» и является специалистом по традиционным системам оздоровления. Получил медицинское образование по специальности «физиотерапия и лечебная физкультура».

Второе образование – по специализации «клиническая (медицинская) психология». Защитил ученую степень «кандидат психологических наук» в стенах Международной академии психологических наук. Тема диссертации - «Концепция психосоматических расстройств в тибетской медицине». Сергей Агапкин совмещает должность ректора с должностью руководителя программ профессиональной переподготовки и повышения квалификации «Института интегративной психологии профессионального развития» города Ярославля.

Главным увлечением жизни Сергей Николаевич считает йогу , которая сопровождает его с юных лет. Он начал занятия для лечения заболевания позвоночника еще в тринадцатилетнем возрасте по совету врача-ортопеда. В своем увлечении, которое переросло в систему, доктор достиг определенных высот. Существует мнение, что Сергей Агапкин является глубоко знающим русскоговорящим специалистом по йоге. И это действительно так. Сергей Николаевич прошел обучение у индийских специалистов, что дало ему право преподавать йогу на профессиональном уровне.

По словам самого доктора, в медицину он пришел по зову сердца. В семье у всех совершенно иные интересы, так что Сергей Николаевич стал первым и пока что единственным представителем медицинского сообщества.

Заслуги Сергея Николаевича впечатляют. Он является научным редактором в журнале «Йога», председателем «Московского йога-терапевтического общества», членом Всемирной ассоциации йога-терапевтов (International Association of Yoga Therapists), основателем Рязанского Йога-центра, получил сертификат инструктора «Emergency First Response».

В 2010 году Сергей Агапкин был приглашен на роль ведущего программы «О самом главном», которая транслируется по телеканалу Россия. Популярность Сергея Николаевича как специалиста – медика высока.

О диете Сергея Агапкина

На самом деле никакой диеты не существует. Сам Сергей Николаевич говорил об этом неоднократно. Он против всяких диет, особенно новомодных, которые собирают рейтинги в Интернете. При этом они далеки от здорового образа жизни и могут только навредить организму. Чтобы похудеть, совершенно необязательно изнурять себя, проводя целые дни в спортивных залах и отказывая себе в еде. Все должно быть разумно. Как специалист по традиционным методам оздоровления, Сергей Николаевич рекомендует придерживаться рационального питания. В передачах «О самом главном» он излагал некоторые рекомендации, которые помогут обрести стройность, при этом, не впадая в крайности.

Доктор Агапкин считает многие диеты вредными для организма человека, особенно те, которые гарантируют быстрое похудение. Как правило, вес возвращается, причем человек еще прибавляет несколько килограммов. Процесс похудения должен быть систематическим, достаточно длительным, чтобы все системы организма и обменные процессы перестроились. Только в этом случае результат будет стабильным.
Человек индивидуален. Необходимо прислушиваться к своему самочувствию, учитывать пол и возраст, наличие заболеваний, свои вкусовые предпочтения. Например, наличие большого количества сырых овощей в диете противопоказано при заболеваниях ЖКТ. При составлении своей системы питания необходимо все это учитывать.
Всем известны прописные истины, которые никто не отменял. Для того, чтобы похудеть, необходимо воздерживаться от сладкого, жирного, сократить потребление соли до нормы, не увлекаться копченостями, соленьями, алкоголем, фаст-фудом, чипсами, картофелем-фри. И самое главное – не переедать.
Необходимо сократить в рационе количество «быстрых» углеводов, вместо сахара употреблять мед в разумных количествах, сухофрукты.
Для нормальной работы кишечника рекомендуется регулярно употреблять отруби в количестве 30-40 гр. в день, но не более. Следует вводить отруби в рацион постепенно. При заболеваниях кишечника следует быть осторожными. В таком случае необходимо посоветоваться с врачом.
Польза кисломолочных продуктов для организма очевидна. В сбалансированном рационе обязательно должны присутствовать йогурты, кефир, ряженка, простокваша и.т.д. Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты каждый день. Но лучше отдать предпочтение нежирным продуктам.
Многие диеты предлагают употреблять большое количество зеленого чая или зеленого чая с молоком для понижения аппетита. Но у тем, кто страдает заболеваниями суставов, от него лучше отказаться.
Таблетки для похудения очень вредны для здоровья. Да и результат от их приема не впечатляет. Что уже говорить о смертельных исходах после курса похудения на тайских таблетках. Здоровый образ жизни, рациональное питание - вот к чему нужно стремиться. Тогда и проблема лишнего веса отпадет сама собой.
Лучше перейти на дробное питание маленькими порциями. Это особенно важно для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Физические нагрузки важны для здоровья человека . Утренняя зарядка, пробежки, посещение бассейна, велотренажер, пешие прогулки должны стать нормой для каждого из нас.
Сергей Николаевич рекомендует заниматься дыхательной гимнастикой, освоить несложный комплекс йоги для начинающих. Это будет полезно для здоровья, и не будет противоречить здоровому образу жизни.
Если придерживаться этих несложных рекомендаций, то вес постепенно будет приходить в норму. Но что самое главное, процесс похудения будет проходить правильно.

Система, пропагандируемая доктором Агапкиным , позволяет избавляться от 2-3 кг в неделю. Это прекрасный результат и гарантия того, что вы не навредите своему здоровью. Если вы решили кардинально изменить привычный рацион, то следует проконсультироваться с врачом.