Что можно кушать, чтобы быстро похудеть? Рекомендуемые продукты, список
Говорят, худеть нужно с закрытым ртом и туго затянутым поясом. Но как утомительны голодные диеты длиною в жизнь. Так хочется стать стройной грацией за ночь. Увы, подобные метаморфозы случаются лишь в кабинете хирурга. И вряд ли следующий после липосакции день будет наполнен восторгом и комплиментами.
Авральное похудение можно организовать без скальпеля. Существует ряд продуктов, которые способствуют активному снижению веса и перечень блюд, препятствующих этому.
Ответ на вопрос «что можно кушать, чтобы быстро похудеть без чувства голода» существует! Никакой фантастики. Обыкновенная химия.
Что можно кушать, чтобы быстро похудеть без диет?
Договоримся: строгие диеты – прошлый век.
- Они расшатывают хрупкую нервную систему,
- сопряжены с невыносимым чувством голода
- и приводят к последующему набору веса.
Сбросить пять, набрать семь – типичный пример обратной эффективности диет. Устали от качелей? Забудьте про диеты.
Человеческое тело – сложный механизм, которым можно и нужно управлять. Еда («топливо») играет ключевую роль в его функционировании.
Привлекательно? Так какие продукты следует кушать, чтобы быстро и сытно похудеть?
Планета зелени, овощей и фруктов: ешьте вдоволь, чтобы быстро похудеть
Зелень, овощи и фрукты – не декоративное приложение к меню, а его база. Изобилие витаминов, минералов, клетчатки, воды делает растительную пищу главным помощником при похудении. Минимум 50% рациона должно состоять из «декораций».
Фруктовый микс
Все ли фрукты одинаково стройнят? Отнюдь. Большое количество сахара в некоторых из них затруднит снижение веса. Об этом хорошо знают страстные поклонники винограда и бананов – неумеренное потребление «запретного плода» сведет на нет результаты любой диеты.
Сахар, пусть и фруктовый – это быстрые углеводы, которые торопятся превратиться в жир и осесть на проблемной зоне.
Забыть о фруктах? Без сахара наша жизнь превращается в горькое существование. Срывы в пользу чудовищно калорийных тортов при дефиците фруктов неминуемы!
- Можно и нужно: яблоки, груши, грейпфруты (и другие цитрусовые), ананасы, арбузы, дыню, помело, персики, абрикосы, нектарины, хурму.
- Ограниченно или исключить: виноград, бананы, манго, папайю, инжир и финики.
- ягоды «работают» на манер фруктов, удовлетворяя потребность в сахаре, насыщая организм антиоксидантами и способствуя комфортному снижению веса.
Легендарный «тазик овощей»
Три овоща в день – и моторчик вашего кишечника заработает. Тазик салата – и голодные диеты останутся в кошмарном прошлом, как и запоры, интоксикация и дурное самочувствие.
Доказано, овощи усиливают процесс расщепления жиров (липолиз) и препятствуют их всасыванию благодаря наличию клетчатки.
Жирный стейк, съеденный вприкуску со свежим салатом, теряет треть своей разрушительной силы. Правило: тазик овощей – гарнир к каждому из основных блюд рациона. Осторожно: овощи с высоким содержанием крахмала затрудняют липолиз.
- Можно и нужно: брокколи (и все виды капусты), шпинат, щавель, сельдерей, листовую зелень, огурцы, томаты, перец, баклажаны, спаржу, лук, чеснок.
- Ограниченно или исключить: картофель, каштаны, тыкву, кукурузу, свеклу, морковь, кабачки, патиссоны.
- обладая малой или почти нулевой калорийностью, зелень и овощи хорошо насыщают, тонизируют, не вызывают скачков сахара и последующих приступов волчьего голода.
- калорийность килограмма овощного салата без соуса не превышает 350 ккал. Фантастика: худеть, потребляя еду килограммами!
Какое мясо можно кушать, чтобы быстро похудеть?
Мясо – не только сырье для приготовления стейков, но и великолепный источник аминокислот – строительных кирпичиков, которые необходимы каждой нашей клетке. Дефицит белка приводит к накоплению жировой массы, потере мышечной и разбалансировке всех систем!
На переваривание мяса организм тратит колоссальное количество энергии, а чувство сытости после мясного обеда позволит надолго забыть о голоде. Мясо – бесспорный фаворит среди продуктов для похудения.
- Отдавайте предпочтение маложирным сортам – постной говядине, филе птицы, крольчатине. Сравним: калорийность куриной грудки – 112 ккал, бедра – 186 ккал, жирная свинина «завесит» 300 ккал, крольчатина – всего 156 ккал.
- Используйте гриль, пароварку или духовку. Помните о тазике салата на гарнир.
- мясной рацион в сочетании с фитнесом – лучший тандем для приведения мышечной формы в порядок. Хотите быть грациозной ланью, а костлявой лошадью? Следите за белками в рационе – не менее 1,5 г на каждый килограмм веса.
- лучшее мясо – это рыба, которая помимо белка поставляет незаменимые Омега-3 жирные кислоты. Не пренебрегайте ценным «рыбьим мясом».
Чтобы быстро похудеть, ешьте медленные углеводы
Главный после гиподинамии виновник лишнего веса – быстрые углеводы. Похудеть с такими «помощниками» невозможно.
Съели тарелку растворимой каши или перекусили неприлично большой сдобной булочкой, но уже через 30 минут страдаете от зверского голода? Виноват гормон инсулин – реакция тела на порцию быстрых углеводов.
Изымаем из меню все продукты-провокаторы и включаем углеводы медленные, которые долго расщепляются и обеспечивают устойчивое насыщение без голодных истерик.
- Исключаем: выпечку, сахаросодержащие продукты, фастфуд, полуфабрикаты.
- Включаем: порцию каши из цельных круп, отруби.
- приятный бонус – бесперебойная работа кишечника и сияющий цвет лица. Злаки, отруби и крупы содержат огромное количество витаминов группы В, необходимых коже, волосам и ногтям.
- углеводы – «топливо» для первой половины дня. С наступлением сумерек переходим на белки и овощи.
Памятка для тех, кто хочет быстро похудеть и сытно кушать
Подходя к кассе супермаркета, проверьте содержимое своей продуктовой корзины.
Оплачивайте покупку, если…
- зелень и овощи, фрукты и ягоды занимают не менее половины корзины;
- белки представлены в ассортименте: диетическое мясо, рыба, яйца, творог и кисломолочные «партнеры» (кефир, ряженка, несладкие йогурты);
- из корзины торжественно выглядывает «геркулес», греча и бобы, а в углу притаилась упаковка с отрубями.
Компромисс между аппетитом и красивой фигурой найден – здоровая еда и фитнес. По-прежнему голодаете? Ваши шансы снизить вес близки к нулю. В тренде – быстрое и сытное похудение.
Можно ли похудеть без конкретной диеты? Конечно, можно, если знать какие продукты приводят к набору веса, а какие наоборот способствуют снижению массы тела. Похудеете вы в том случае, если будете отдавать предпочтение последним.
Так же в вопросе похудения помогут знания о том, в какое время суток, какие продукты лучше есть. Желательно знать, что лучше съесть на завтрак, обед и ужин. Таким образом, вы разработаете диету собственного авторства.
Вообще идея похудеть без жестких ограничений в пище хороша. Очень хорошо, что у вас нет суперцели похудеть на 10 кг за пять дней, а есть настрой грамотно скорректировать свое питание.
А теперь давайте огласим список того, что можно есть и при этом худеть.
Овощные салаты
Открывают список продуктов, благодаря которым можно похудеть овощные салаты. В овощах много клетчатки, витаминов, минералов и при этом они малокалорийны. Они способствуют быстрому обмену веществ, от их употребления налаживается работа кишечника. Испортить полезность такого блюда могут слишком жирные заправки, например, на основе сметаны или майонеза, которые вовсе не помогают в похудении.
А вот если вы будете заправлять овощные салаты нерафинированным маслом холодного отжима, тогда они принесут вам еще большую пользу. Время употребления овощных салатов может быть любое. Они перевариваются быстро, их можно кушать, хоть вечером, хоть на ночь глядя, кстати, в качестве заправки для них также может служить кефир.
Молочные продукты
Можно, когда худеешь, кушать молочные продукты. Лучше всего будет, если вы отдадите свое предпочтение молочке со средней жирностью. Кушать эти продукты нужно, когда худеешь, особенно кисломолочные, они будут заселять ваш кишечник полезной микрофлорой. Если говорить про время употребления молочных продуктов, то лучше, чтобы это была первая половина дня.
В это время организм лучше их усваивает. Не ешьте творог на ночь. Хотя вечером идеально пить кефир. Если вы будете хотя бы иногда вместо ужина пить кефир вечером, то худеть получится гораздо быстрее. Можно также даже иногда устраивать разгрузочные дни, когда вы будете пить только кефир, днем и вечером.
Супы, приготовленные на овощах
При похудении очень полезно употреблять овощные супы. В них мало калорий, они полезны и при этом они отлично заполняют желудок. Особенно хорошо кушать такие супы в холодное время года, тогда они еще будут вас согревать. Чтобы приготовить диетический супчик, который поможет вам сбросить в весе, подойдет любой овощ.
Только не стоит увлекаться супами на основе картофеля, поскольку это довольно калорийный и крахмалистый овощ. Лучше всего, если вы будете кушать такой супчик в обеденное время, ему может составить компанию постный кусочек мяса. Худеть на таком обеде одно удовольствие.
Сок грейпфрута
Нельзя обойти вниманием сок этого фрукта, так как он сослужит вам хорошую роль в похудении. Дело в том, что этот сок отлично снижает уровень инсулина. Если употреблять грейпфрутовый сок по 100 мл перед каждым приемом пищи хотя бы две недели, то вам удастся сбросить в весе до 1,5 кг.
Но стоит быть аккуратными с употреблением этого сока тем, у кого слишком чувствительная слизистая желудка. В этом случае его стоит пить разбавленным.
Определенные сладости
Совсем отказываться от сладкого при похудении не очень разумно. Чтобы этого не произошло можно позволять себе иногда сладости, но это должны быть определенные сладости. Из сладкого подойдет мармелад, зефир, пастила, а еще можно себе позволить иногда кусочек штруделя. В этом пироге очень мало теста.
Если вам захотелось сладенького, то знайте, что лучшее время для его употребления – это первая половина дня. Нельзя кушать сладкое на ужин вечером, или на ночь глядя.
Постное мясо
Один из самых вкусных видов продуктов, которые можно кушать и при этом успешно худеть – это постное мясо. К постному мясу относится крольчатина, курятина, индюшатина. Это ценный белок. Белок помогает худеть вообще волшебным образом. При его употреблении и параллельном сокращении количества углеводов, сгорают жировые клетки, но при этом сохраняется мышечная масса.
Чтобы этот продукт был по-настоящему диетическим, готовьте его на гриле или отваривайте. Лучшее время для употребления постного мяса – это обед. Это как раз то время, когда организм требует чего-то сытного. Если вы очень проголодались, то допустимо съесть немного мяса даже на ночь глядя, на поздний ужин.
Фрукты
Из фруктов можно есть и успешно худеть все, что обладает невысоким гликемическим индексом. Если вы хотите успешно и стремительно худеть, то вам нельзя есть виноград, бананы, сухофрукты.
Лучшее время для употребления остальных фруктов – это первая половина дня, а не ужин, а еще лучше, если вы будете есть их с утра на голодный желудок, таким образом, вы отлично очистите желудочно-кишечн ый тракт, простимулируете работу кишечника. Нельзя есть фрукты на ужин вечером, или на ночь глядя.
Яблоки
Отдельно выделяем в похудении такой продукт как яблоки. Когда худеешь, чувство голода может возникать часто. Очень хорошо есть яблоки. Яблоки хороши тем, что они не очень кислые, не очень сладкие, яблоки подходят и тем, у кого чувствительная слизистая.
Яблоки замечательно наполняют желудок. Лучше всего, если вы будете есть яблоки целиком, поскольку в них полезны даже косточки. Несладкое яблоко можно есть даже на ночь глядя. Отлично такой ужин дополнит кефир.
Что можно есть и худеть при беременности?
А какие продукты должны быть в рационе при беременности, если хочется похудеть? Во время беременности в принципе можно употреблять в пищу все вышеописанные продукты. При беременности просто обращайте больше внимания на реакции своего тела, на тот или иной продукт. Если вы чувствуете, что что-то не так, то лучше будет от него отказаться.
При беременности, например, может пучить после свежих фруктов или овощей, в этом случае лучше употреблять эти продукты в готовом виде.
Может также возникнуть аллергическая реакция на тот или иной продукт во время беременности. Организм становится сверхчувствитель ным в период беременности.
При беременности особенное внимание стоит обратить на кисломолочные продукты. Они помогут восполнить будущим мамам запасы кальция в организме, которые вымываются во время беременности.
Что есть до и после тренировки?
Все знают, что, чтобы похудеть, необходимо не только соблюдать правильное питание, но еще и заниматься спортом. А что лучше есть до и после тренировки, чтобы худеть эффективнее?
До тренировки будет прекрасно подкрепиться полезными углеводами. Это может быть любой фрукт или полезная сладость, если вам вдруг ее захотелось. Углеводы подарят энергию для тренировки.
После тренировки прекрасно будет съесть что-нибудь из белков. Это могут быть молочные продукты. После тренировки также можно съесть и кусочек мяса. Если совсем не хочется, есть после тренировки, то можно пить кефир. После тренировки мышечная масса требует восстановления, и в этом ей как раз поможет белок.
Что еще поможет?
- не забывайте пить больше чистой воды;
- если на ночь глядя, хочется, есть, лучше пить кефир в такой поздний ужин;
- носите с собой яблоки, употребляйте их в качестве перекуса, они полезны и отлично наполняют желудок.
"Достаточное количество пищи - тебя держит.
Излишек же придется носить твоим ногам".
Саади
В нашей статье речь пойдет о продуктах, которые вошли в наш ежедневный рацион и основательно в нем расположились благодаря своим приятным вкусовым и хорошим питательным качествам. Однако, если такая пища радует наши вкусовые рецепторы и приносит нам чувство насыщения, наше здоровье приходит от нее в ужас, поскольку тот вред, который она приносит нам, часто уже необратим.
Вся правда о перекусе
Нам необходимо отказаться от мысли, что перекус – главным образом печенье или сладости. Перекусить можно яблоком или сухофруктами, а не только куском шоколадного пирога или крекером, запивая все это кофе с молоком или чаем с сахаром.При правильном планировании перекус помогает Вам избегать упадка сил от голода, заполнять слишком длительные перерывы между приемами пищи и оказывает положительный эффект на общее состояние Вашего здоровья.
Обычно чем толще человек - тем больше вероятность того, что он кушает 1-2 раза в день, и совсем не перекусывает. На самом деле, если в течение дня Вы съедаете небольшие порции, Вы активизируете обмен веществ путем переваривания, обработки и сохранения энергии. Это поможет Вам сжигать до 90 дополнительных калорий в день, если Ваш дневной рацион составляет 1800 калорий.
Размер порций
Посещая рестораны, мы привыкаем к слишком большим порциям, которые они подают. Более того, мы переносим ставшие нам привычными огромные порции в свой ежедневный рацион и считаем нормой съесть все за один прием пищи, чем только усугубляем проблемы с весом. В связи с этим при посещении ресторана начните оставлять по небольшому количеству еды на тарелке, со временем доведя это количество до половины поданного блюда. Тоже самое делайте и дома.Недиетические дополнения диетических блюд
К сожалению, мы поглощаем не только порции космических размеров, но и умудряемся дополнять наши "диетические" блюда такими высококалорийными добавками, как бекон, сыр, сухари, различные соусы-заправки и т.д. Таким образом, мы сводим к минимуму наши усилия по избавлению от лишних сантиметров на талии и бедрах, т.к. вся польза от диетической еды с лихвой вытесняется дополнениями с высоким содержанием неполезных жиров и углеводов.Опасные жиры
Жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот являются причиной многих болезней:1. Ожирение .
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
3. Рак .
Данный вид жиров, который содержится в пищевых продуктах животного происхождения (жирное мясо, молочные продукты с содержанием жира более 1% и т.д.), вызывает особенно много проблем при бесконтрольном потреблении.
Трансжиры, гидрогинезированные и частично гидрогинезированные жиры необходимо полностью исключить из рациона человека, который ведет здоровый образ жизни . Такие жиры не приносят пользы, и вызывают различные недомогания и проблемы со здоровьем. Потребление данных питательных веществ связывают с увеличением риска развития сердечной недостаточности , т.к. они повышают уровень вредного, и понижают уровень полезного для сердца холестерина . В больших количествах они содержатся в следующих продуктах:
- промышленная выпечка;
- картофельные чипсы;
- подливы;
- соусы;
- фаст-фуд;
- жареная рыба/картофель/мясо;
- кукурузные хлопья;
- конфеты;
- ненатуральные сливки;
- некоторые виды готовых каш;
- маргарин.
Вредные углеводы
Рафинированные углеводы являются основной причиной избыточного веса, диабета , заболеваний сердца и многих других недугов, связанных с ожирением. Источниками рафинированных углеводов являются:- свекловичный и тростниковый сахар;
- концентраты;
- все виды кондитерских изделий из высших сортов пшеничной муки;
- смеси и изделия из зерновых.
Жидкие калории
Жидкие калории, которые мы потребляем вместе с алкоголем, кофе со сливками и сахаром, сладкими соками, чаями и сладкими газированными напитками - очень часто становятся причиной избыточного веса, т.к. в одной чашке или стакане этого напитка может содержаться до 500 калорий! Это случается потому, что после того, как мы выпиваем такой калорийный напиток, мы не съедаем меньше, т.к. напиток утоляет только жажду, а вовсе не голод.Продукты, которые Вам необходимо вычеркнуть из своего рациона
Избавление от лишнего веса для нас, простых смертных - всегда большая проблема. Однако существует несколько путей ускорить этот сложный процесс. Одним из таких способов является вычеркивание некоторых продуктов питания
из нашего рациона. Я считаю, что мы едим для того, чтобы жить. А для того, чтобы жить полноценно, мы должны стараться вырабатывать в себе здоровые пищевые пристрастия. Более того, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.Ниже мы приведем список продуктов, о которых следует забыть с понедельника по пятницу. Но это не значит, что на выходные можно будет отъесться. Как только Вы достигните желаемого веса, в субботу и воскресенье Вы сможете позволять себе эти блюда в небольших количествах, если Вы все еще будете желать этого:
1.
Забудьте о сладких газированных напитках.
2.
Уменьшите или прекратите употребление алкоголя. На самом деле, алкоголь – это очищенный сок пищевых продуктов, что делает его напитком, состоящим из очищенного концентрированного сахара. А это, как Вы понимаете - прямой путь к лишнему весу. Пиво – худший выбор человека, который стремиться уменьшить свой вес.
3.
Навсегда вычеркните из списка любимой еды картофельные чипсы, попкорн, выпечку, сладости, мороженое, пирожное и т.д. Такая пища побуждает Вас есть больше и больше, а компании-производители знают, что даже если Вы наберете массу лишних килограммов, отказаться от их продукции Вам будет крайне сложно.
4.
Необходимо сократить потребление соли и сахара. 1 чайная ложка сахара в чашке чая или кофе дает Вам дополнительных 17 калорий. А если в течение Недели выпивать по 5 чашек в день, Вы получите 595 калорий! В масштабе года только эта одна ложка добавит Вам целых 4 килограмма! Вдобавок, соль и сахар способствуют задержке воды в организме, что визуально делает Вас толще, чем Вы есть на самом деле.
5.
Избегайте продуктов, прошедших длительную технологическую обработку, т.к. в них уже осталось мало того, что способствует потере веса и добавилось много того, что откладывается на Вашем теле в виде дополнительных килограммов (сахар, гидрогинезированные жиры и т.д.).
6.
Откажитесь от соленых орешков, жвачек, хлеба из белой муки. Просто забудьте о выпечке из муки высшего сорта, т.к. для сидящего на диете она легко станет началом конца.
7.
Разовая порция таких богатых углеводами продуктов, как рис и макаронные изделия, не должна превышать половины чайной чашки.
8.
Старайтесь есть дома, т.к. пища, подаваемая в заведениях общепита, обычно содержит слишком много калорий, жиров с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, соли.
9.
Прекратите включать в свой рацион жареную еду. Глубоко прожаренная пища вредна для пищеварения любого человека. Откажитесь от нее! Держитесь подальше от так хорошо знакомых и любимых жареных блюд: жареные куриные крылышки, жареная картошка, рыба, сосиски и бекон и т.д.
10.
Перестаньте баловать себя фастфудом . Страшен не сам фастфуд, а все его дополнения: сыр, бекон, соусы. Если Вы никак не можете отказаться от фастфуда, закажите самый простой гамбургер без соуса. И никогда не соглашайтесь на скидку, которую Вы получите в результате приобретения дополнений к Вашему гамбургеру. А если отказаться от скидки нет сил - обходите рестораны фастфуда стороной.
11.
Старайтесь избегать так называемых "апетайзеров" - закусок, которые предшествуют основным блюдам. Обычно такие закуски - очень калорийные, поэтому если Вы озабочены проблемой потери лишнего веса - просто пропускайте их.
12.
Забудьте о бутербродах с колбасными изделиями и различными копченостями.
13.
Избавьтесь от исконно славянской привязанности к пельменям и другим мясным полуфабрикатам.
14.
Проходите мимо полок с майонезом. Крошечная 10-граммовая порция содержит в себе аж 61 калорию. Если Вы заправите им салат, или добавите его в свой бутерброд - Вы дополнительно приобретете примерно 180 калорий.
15.
Очень редко прибегайте к сливочному маслу. 100 г сливочного масла 73% жирности содержит 661 калорию. Поэтому каждый раз, когда Вы намазываете его на хлеб, добавляете в кашу или картофельное пюре - Вы добавляете сантиметры к своей талии.
16.
Ограничьте потребление растительного масла. 10г растительного масла – дополнительные 90 калорий к любому Вашему блюду. А если это куриная грудка, то вместо содержащихся в ней 150 калорий, Вы, обжарив ее в масле, получите жареную куриную грудку, содержащую 420 калорий.
17.
Позволяйте себе сыр в исключительных случаях. Забудьте о бутербродах с сыром, т.к. два тонких кусочка сыра (50г) содержат в себе 200 калорий.
18.
Шоколад . В 100г плитке молочного шоколада содержится 500 калорий. Если съедать по плитке шоколада ежедневно, вам придется бороться с дополнительными 3500 калориями в неделю.
Подводя итог нашей статье, хочу обратить Ваше внимание, что среднестатистическому мужчине ежедневно необходимо 2300 - 2500 калорий. Среднестатистической женщине - 1800 - 2000 калорий. Исключив вредные продукты из рациона, тем самым уменьшив ежедневное потребление калорий, а также выполняя те или иные физические упражнения 3 - 4 раза в неделю, Вы без труда сможете терять 0,5 – 1 кг веса в неделю.
Как вы думаете, что нельзя есть (пить), чтобы эффективно худеть?
Оказывается…. Многое!
Мы расскажем о каждом «нельзя»:
- Колбаски, сосиски. Худеть помогает «естественность». А в этих продуктах очень мало чего – то настоящего. В мясе, которое содержится в них, слишком маленький процент настоящего!
- Продукты «фастфудного» типа. Может быть, кто-то и расстроится, но эти продукты считаются самыми вредными из всех возможных!
- Чипсы и сухарики. Хотите получить доказательства их вредности? Смотрите…. Вы храните чипсы, снеки и сухарики очень долго. И ничего с ними не случается. Почему? Потому что они «напичканы» различными консервантами! Кстати, и хрустят эти вкусности по вине консервантов.
- Кетчупы. Какую бы марку кетчупа вы не выбрали – этот продукт будет вам вреден! И вредность его на вашем теле выявится лишним жиром, от которого потом избавляться будет трудно.
- Газировка. К ней «присоединяется» еще и популярная «Кока – кола». Привыкайте жить с морсами, соками и компотиками! Убедите себя в том, что необходимо тянуться к полезному! Для справочки: ваша любимая газировка является серьезным нарушителем кислотно-щелочного баланса, так как в ней содержится очень много кислоты (лимонной).
- Лапша быстрого приготовления. Мы понимаем, какими вы бываете занятыми. И о «катастрофической нехватке времени» мы слышали многое. Но на еде не стоит экономить! Речь идет и о финансах, и о «временном течении». Лучше уйди те на работу совсем не накрашенные, чем совсем голодные!
- Магазинная курочка гриль. Она вкуснее, чем домашняя. И все потому, что в этой «птичке» спрятаны вкусовые усилители. Они есть в шаурме и в пирожках.
- Овощи и фрукты. Те, которые ждут вас в магазинах и на рынках, вас «обрадуют» лишь своей химической обработкой. Лучше худеть вместе с теми фруктиками и овощами, которые красуются на деревьях и на грядках.
- Изделия молочного «характера», имеющие большой срок хранения. Какие к ним относятся? Читайте на этикетках!
- Кубики бульонные. Попробуйте их не покупать, дорогие девушки и женщины, мечтающие вес сбросить!
Что еще нельзя есть, чтобы эффективно похудеть?
Сладости. Мы напомним вам о них прямо сейчас:
- Тортики.
- Эклерчики.
- Пирожные.
- Палочки кукурузные.
- Мороженое.
- Кексы.
- Хворост.
- Печенье.
- Карамель.
- Пастила.
- Конфетки.
- Шоколадки.
- Варенье.
- Сироп.
- Пряники.
- Сладкие рулеты.
- Хлопья.
- Коржики.
- Козинаки.
- Сгущенка.
- Ириски.
- Пудинги.
Не кушайте жареного! Фигура от вас «отвернется»!
Вам нельзя увлекаться такими блюдами, как:
- Жареная картошка.
- Кабачки.
- Грибочки.
- Пельмени.
- Котлеты.
- Курица.
- Жареные бананы.
- Яйца куриные.
- Яйца перепелиные.
Лучше включайте в рацион:
- Фасоль.
- Бобы.
- Ананас.
- Апельсин.
- Грейпфруты.
- Шпинат.
- Петрушку.
- Лучок.
- Гречку.
- Лайм.
- Корицу.
- Клюкву.
- Кофе (черный, без сахара).
- Воду.
- Ежевику.
- Шалфей.
- Красненькое вино.
- Имбирь.
- Эндивию.
- Красную свеклу.
- Чечевицу.
- Чесночок.
- Изюм.
- Кресс – салат.
- Папайю.
- Уксус (яблочный).
- Клубнику.
- Корнишоны.
- Рыбу.
Гоните от себя следующие мысли:
№ 1: «Причина моего лишнего веса – это чрезмерное потребление «ненужной» еды». Неправда! Причины могут быть и в том, что вы много сидите, мало двигаетесь, принимаете гормональные препараты, плохая погода, нехватка витаминов, недосыпание, частые перекусы, «заедание» стрессов, наслаждение едой во время просмотра фильма.
№ 2: «От одного кусочка я точно не поправлюсь! Можно скушать что – нибудь сладенькое». От кусочка вы вес не наберете! Но мыслей у вас может быть множество (таких же). Это значит, что и кусочков «вкусностей» будет гораздо больше.
№ 3: «Если я сижу на диете, то мне вовсе необязательно заниматься спортом или ходить на тренировки!». Тренировки и спорт – это два огромнейших «плюса», с которыми вы будете совершеннее, чем сейчас. По состоянию здоровья.
№ 4: «Буду сексом заниматься со своим любимым человеком и кушать все, что хочу! Секс способен сотворить невероятные чудеса». Секс не способен сжигать все те калории и жиры, которые, так сказать, мешают вашей жизни. Только лишь на него надеяться будет глупо. Совместите приятное с полезным! Покрутите педали велосипеда, к примеру!
№ 5: «Если у меня конституция тела такая, то можно о похудении и не мечтать!». Не стоит «опускать руки»! Занимайтесь собой! Стремитесь к результату! И вы достигнете его обязательно!
Есть еще то, что нельзя кушать и пить (ради похудения):
- Пиво.
- Сахарозаменители.
- Рафинад.
- Оладьи.
- Блинчики.
- Пицца.
- Фанта.
- Голубцы.
- Сливки жирные.
- Ветчина.
- Фрикадельки.
- Семечки.
- Жирный творог.
- Сало.
- Медовуха.
- Попкорн.
- Сладкая вата.
- Сиропчик из кукурузы.
- Бекон.
- Орехи копченые.
- Фасоль пережаренная.
- Селедочка.
- Стейк (жирные его части).
- Спрайт.
- Шашлыки.
- Хлебушек.
- Спросите у специалистов – диетологов, если нет доверия к Интернету! Найдете хороших специалистов – считайте, что везение уже у вас в карманчике.
- Интересуйтесь у подруг, как им удалось достигнуть отличного «похудательного» эффекта.
- Читайте журналы и книги, которые посвящены полностью интересующей вас проблематике.
- Не кушайте еду во время ее приготовления. Вы «рискуете» так ее «напробоваться», что перестанете вмещаться даже в самую свободную одежду!
- Не увлекайтесь поеданием тех продуктов, которые не сочетаются между собой. Следите за тем, что едите!
- Избегайте высококалорийных продуктов. Вообще старайтесь на них не смотреть, чтобы не было соблазна с ними иметь дело.
- Не кушайте (на ночь): птицу, рыбу, перец, специи, пряности, сливы, макароны, чернослив, курагу.
- Забывайте про просроченную еду и про ту, которая является незнакомой для вас. Вы обязаны это сделать!
- Нельзя есть все, что существует в продуктовом мире, если вы едите это в «сумасшедшем» количестве.
Каждый, кто хочет похудеть рано или поздно задает себе вопрос, что нельзя есть при похудении. Чтобы быстро похудеть в животе, ногах или ляшках мы приведем вам список продуктов, которые нельзя есть при похудении, ни мужчинам, ни женщинам, ни детям.
Чтобы быстро похудеть в бедрах и боках лучше всего сразу убрать из рациона список продуктов из таблицы ниже. Некоторые пытаются сделать это постепенно, но результата в таком случае ждать приходится долго.
А если вы хотите похудеть за неделю, допустим на 10 кг, просто избавьтесь от вредных продуктов одним махом. Я на собственном примере скинул порядка 10 кг, за первую неделю, а потом еще 20 кг (все это за месяц). Ожиревших живота и ног не стало уже через 15 дней, что считаю очень хорошим результатом.
Давайте посмотрим, что нельзя есть при похудении живота. Список продуктов указан в небольшой таблице, а ниже есть разъяснения к каждому из них. Совсем недавно узнал про препарат , сам не пробовал но отзывы обнадеживают.
Что нельзя есть, чтобы похудеть в животе?
Если вы сможете убрать эти продукты из рациона, можете считать, что лишний вес никогда к вам не вернется.
| Номер | Список продуктов | Чем заменить |
|---|---|---|
| 1. | Белый сахар | Его на надо заменять, просто употребляйте продукты без него |
| 2. | Вареная картошка | Можно запекать картофель в духовке |
| 3. | Белая мука | Ржаной хлеб, можно печь самостоятельно |
| 4. | Белый рис | Бурый рис |
| 5. | Фаст-фуд, полуфабрикаты | Можно употреблять фрукты и овощи |
| 6. | Приправы для еды | Без комментариев |
| 7. | Соль поваренная | Лучше вообще без соли, но морская лучше поваренной |
| 8. | Жирное мясо | Куриная грудинка, говядина, индюшатина |
| 9. | Масло сливочное | ничем |
| 10. | Майонезы и соусы | ничем |
| 11. | Газировка, соки | Свежевыжатые соки, простая вода |
| 12. | Макароны | Крупы |
| 13. | Чипсы, сухарики | Ничем |
| 14. | Кондитерские изделия и сладости | Сухофрукты |
Что нельзя есть, когда худеешь?
Теперь давайте остановимся на каждом продукте чуточку подробнее. Что же такого плохого в выбранное еде, да и можно ли ее едой назвать?
Отзыв про Аминокарнит для мышечного роста, сушки и похудения.
Я уже на протяжении трех месяцев. Очень довольна результатом, скинула больше двадцати килограммов жира и укрепила мышечный корсет. Чувствую себя энергичной и активной, а большим бонусом похудения стало повышение трудоспособности, которой не хватало, чтобы качественно выполнять и заканчивать работу до конца положенного срока.
От такой еды погибает кишечная микрофлора, развиваются такие заболевания, как рак и опухоли и растет в объемах желудок. А вам надо наоборот уменьшать желудок, поэтому узнайте, как уменьшить желудок, чтобы похудеть
6. Приправы для еды – глютамат натрия, то есть усилитель вкуса. Если правильно добавить в кусок гав…на глютамат натрия, человек может намазывать его на хлеб и кушать, как паштет. Тоже касается и приправ для еды, типа кубиков для супа. Кроме болезней и ожирения ничего хорошего не будет от такой еды.
Но есть и другие приправы, которые могут быть очень даже полезны — это натуральные приправы, такие как имбирь.
Все эти гормоны оседают в организме человека, в виде лишнего жира. А колбасы и всякие сосиски содержат еще и порцию усилителей вкуса. О крысах на мясокомбинатах можно умолчать, все знают, что они неизбежно попадают в колбасы и другие изделия.
9. Масло сливочное – высококалорийный продукт, который лучше не есть во время похудения иначе идеального веса придется ждать долго. 10. Майонезы и соусы – еще одни «товарищи для ожирения». Любые майонезы и кетчупы – исключительно вредные продукты. Ни о каком похудении не может идти и речь, если питаться этим. 11. В газированную воду и магазинные соки производители изначально добавляют огромное количество химии, которая не может быть выведена из организма человека за короткий срок.А если употреблять все это на постоянной основе, то химия, усилители вкуса, жаждо-усилители оседают в боках и животе в виде жира. Организм все это складирует, чтобы потом, когда-нибудь, если у него появятся силы, вывести это из организма.
12. Макароны – мучной продукт, к том же очень вредный и слизеобразующий. Лучше заменить макароны на любые крупы. 13. Чипсы и сухарики кушают если не любители пива, то люди с точно испорченным вкусом. Раздраженные рецепторы просят приправ и усилителей вкуса, которые добавляют в эти изделия. В результате лишний вес накапливается. Канцероген акриламид, консерванты и ароматизаторы которые добавляют в подобные продукты вызывают очень страшные болезни, даже не считая ожирения. 14. Кондитерские изделия и сладости содержат в себе множество из того, что мы перечислили выше. К тому же огромное содержание калорий не позволит похудеть, даже при занятиях спортом. Посудите сами, чтобы сжечь кусочек пирожного или пару конфет надо в течение часа заниматься спортом. Выходит, что после очередного праздника или сладкого стола надо устраивать голодовку и заниматься спортом целую неделю без перерыва. 15. Кофе — один из наиболее калорийных продуктов. С другой стороны, если готовить его правильно, например про можно поспорить, если варить его правильно. Также под вопросом . А вот ячменный кофе — другое делоВесь перечисленный список продуктов не является исчерпывающим. Можете смело дополнить его еще рядом вредных, калорийных или жирных продуктов. Взять те же сырые семечки. Продукт полезный и живой, но вспомните какая у них калорийность? Около 500 калорий в 100 граммах – очень много. Съедая 200 грамм семечек, да плюс еще что-то за целый день, калорий накопится очень много.
Идеальным рецептом для похудения является переход на сырые овощи и фрукты. Питание свежими фруктами и овощами поможет вам не только похудеть, а и обрести желаемую фигуру надолго.
