Йога полезна не только для тела, но и для души. Она помогает достичь баланса и гармонии. Неудивительно, что знаменитости так ее любят.
Йога - совокупность различных духовных, физических и психических практик, которые были разработаны в буддизме и индуизме много веков назад. Первые упоминания о йоге встречаются в источниках, созданных примерно в 1700 году до нашей эры.
Сама йога не является религией, ее цель - достижение возвышенного духовного и психического состояния. Также у нее суещствует множество направлений, в каждом из которых свои упражнения (в йоге они называются асаны) и задачи.
Представляем вам звездных поклонников йоги - , и других.
Мадонна
Мэдж - ярая поклонница йоги. Она открыто заявляет:
Йога - метафора к слову жизнь. Эта тренировка для разума, тела и души.
По словам Мадонны, сейчас она чувствует себя лучше, чем 20 лет назад, и именно йога помогла ей освободиться от отрицательных эмоций и начать жить полноценной жизнью.
Мадонна
Бритни Спирс
Бритни Спирс открыла для себя йогу как способ ухода от тревог и поддержания тела в тонусе. Хотя поклонницей йоги певица стала не сразу:
Первый раз, когда я занималась йогой, мне совсем не понравилось.
Секретом проснувшейся любви к асанам стал, по словам Бритни, хороший учитель:
Я думаю, если вы найдете правильного инструктора, это сотворит чудеса с вашим телом.
Бритни Спирс
Дженнифер Энистон
Дженнифер очень давно занимается йогой. Причем, делает это трижды в неделю. Йога также помогает ей не только следить за телом, но и удерживать спокойствие.
Она полностью изменила мою жизнь.
Дженнифер Энистон
Мать троих детей Риз Уизерспун благодарна йоге за быстрое восстановление после родов и возможность чувствовать себя хорошо весь день.
Риз Уизерспун
Жизель Бундхен
У оскороносной актрисы диабет первого типа (когда больной все время нуждается в уколах инсулина). Но после того, как она стала практиковать йогу, ей инсулинозависимость ушла. Упражнения помогли Халле справиться со стрессом, а также значительно улучшили состояние организма (йога способствует уменьшению кровяного давления, снижению уровня глюкозы в крови и повышению количества "хорошего" холестерина).
Халле Берри
Николь - также давняя поклонница йоги.
Йога просто незаменима в особо напряженные периоды жизни.
Упражнения помогли ей справляться с трудными съемками, а также с беременностью, ведь актриса занималась и во время нее и сразу после.
Николь Кидман
Еще одна поклонница йоги - Мишель Уилльямс - также в красках признается в любви к тренировкам:
Йога дает мне спокойствие как ничто другое; она делает меня лучшим человеком и лучшей матерью.
Мишель Уилльямс
Миссис Бекхэм занимается необычной йогой - для лица. Начала она это делать, переехав в Лос-Анджелес. Отрицательное влияние города - загрязненный воздух и безумный ритм - ухудшили состояние ее кожи. Для его восстановления Виктория ежедневно делает комплекс упражнений, который, по мнению ее тренера, поможет избежать ей пластики лица.
Виктория Бекхэм
Ксения Собчак
Ксении Собчак нравится то, что после йоги мышцы становятся эластичными, а тело - гибким. К тому же, занятия помогли ей избавиться от болей в спине. Теперь она занимается даже в отпуске - если в отеле есть возможность найти учителя, обязательно этим пользуется.
Я всегда занималась спортом - бегала, упражнялась на тренажерах... Но только на йогу я иду как на праздник.
Ксения Собчак
Жанна Фриске
Жанне Фриске йога также помогла вылечить спину, а еще - ощутить душевное равновесие.
Йога работает на твои внутренние ощущения: она умиротворяет, стабилизирует и расслабляет.
Жанна Фриске
Юлия Снигирь
Актриса утверждает, что йога помогает ей справиться с излишней эмоциональностью и дает спокойствие и легкость.
Заниматься аэробикой под микрофон и заводную музыку - выше моих сил. А вот выполнить несколько любимых асан утром или перед сном - сплошное удовольствие.
Юлия Снигирь
Gettyimages.com/Fotobank.com
Йога – это и фитнес, и философия, помогающая достичь гармонии тела и духа. Почему голливудские звезды так любят совершенствовать себя с помощью упражнений-асан, техники правильного дыхания, медитаций и древнейшего знания о здоровом образе жизни – аюрведы? Йога помогает не только избавиться от стресса и внутреннего напряжения, но и похудеть, а также поддерживать хорошую форму.
Регулярные занятия йогой для похудения – секрет стройности певицы Мадонны, актрис Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон, Сары Джессики Паркер и Мэг Райан, топ-моделей Жизель Бундхен и Миранды Керр. Перечень можно продолжать, включив в него многих других королев красных дорожек.
Как йога помогает избавиться от лишних килограммов? Особая атмосфера тренировок учит слышать свое тело, настраивает его на необходимые перемены, а выверенные многовековым опытом упражнения и правильное дыхание ускоряют метаболизм, приводят в тонус мышцы, дарят гибкость и силу. Да, классические занятия в неспешном ритме сжигают меньше калорий, чем, например, бег трусцой, бокс, аэробика или плавание. Однако существует много видов йоги для похудения , которые отличаются высокоинтенсивной нагрузкой: силовая йога, аштанга-йога, бикрам-йога и другие.
Перед началом занятий не будет лишним проконсультироваться с врачом и инструктором: йога, как и любой другой вид физической нагрузки, имеет противопоказания, например, заболевания и травмы суставов. Итак, если преград нет, то предлагаем ознакомиться с видами йоги для похудения, которые выбирают Дженифер Энистон, Мадонна, Леди Гага и другие знаменитости, чтобы оставаться стройными. Читайте – и выбирайте!
Мадонна и аштанга-йога для похудения
«Йога – метафора жизни, – говорит Мадонна. – Вы не можете прийти к чему-то слишком рано или слишком поздно, вы можете ошибаться и испытывать трудности, но не должны осуждать себя и сдаваться. Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя – это тренировка вашего тела, ума, духа».
Звездный инструктор по аштанга-йоге Джон Скотт (John Scott), работавший с Мадонной и Стингом, советует: «Не нужно думать, что этот вид йоги для похудения рассчитан на каких-то сверхлюдей. Начиная тренировки, вы нуждаетесь в выносливости, силе, гибкости, но это постепенно прибывает, да и асаны разучиваются от азов к сложному. Йога никогда не пропагандирует насилие над телом».
Дженифер Энистон и хатха-йога для похудения
Хатха-йога – родоначальник всех остальных современных техник йоги, именно поэтому с нее рекомендуют начинать новичкам. Хатха-йога включает сравнительно несложные позы (асаны), упражнения на дыхание, расслабление и медитацию. Эта методика занятий помогает не только обрести внутреннее равновесие и избавиться от стресса, но и научиться правильно дышать, а также укрепить мышцы тела.
Голливудская дива Дженифер Энистон – поклонница хатха-йоги с 1996 года, а звездный инструктор по йоге Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) стала ее близкой подругой. «Тело, которое вы хотите, начинается с любви к телу, которое вы имеете», – уверена Ингбер.
Дженифер Энистон практикует двухчасовые занятия йогой для похудения не менее трех раз в неделю, завершая ими интервальные тренировки. Следуя совету своего личного тренера, звезда чередует хатха-йогу, бикрам-йогу и кундалини-йогу: различные виды схожей нагрузки усиливают эффект.
«Йога не только позволяет мне оставаться в форме: иметь сильные, но изящные руки и ноги, подтянутый пресс, – она изменила мое мышление, сделала меня более устойчивой к стрессам», – рассказывает актриса.
Нина Добрев и бикрам-йога для похудения
«Силовая йога – йога молодых и эгоцентричных, она для тех, кто больше ориентирован на прекрасный физический результат, нежели на духовное просветление, – считает оксфордский инструктор по йоге Джеки Баркер (Jackie Barker). – Чтобы избежать травм и разочарований, лучше всего изучить основные положения медленно и тщательно с опытным учителем, не перегружая себя, пока они не будут освоены. И… йога есть йога: меняется ваше тело – меняется и ваше мышление, хотите вы этого или нет».
Фото: Splashnews/Alloverpress.ru
Певица вот уже много лет поддерживает себя в идеальной форме благодаря йоге Айенгара - разновидности хатха-йоги. По ее признанию, этот вид наиболее близок для нее. Возможно и потому, что данным направлением занимался и ее первый учитель. Азы йоги Валерия осваивала по видео-самоучителю, однако в какой-то момент поняла, что толку от этого мало. Так и началось увлекательное путешествие певицы в мир здорового образа жизни и вечной молодости. Со временем женщина достигла таких успехов, что издала собственную книгу с советами для бывалых и начинающих, решивших освоить популярные асаны и сложные приемы. Как рассказала в одном из интервью, с ее подачи начала заниматься йогой и Ксюша Собчак.
Валерия Фото: Instagram
Ксения Собчак: спорт в удовольствие
Телеведущая признается, что йогой ее заставили заниматься… боли в спине. Как только она начала выполнять определенные асаны, самочувствие значительно улучшилось, и с тех пор коврик для йоги Ксения держит всегда под рукой. Даже на отдыхе не отказывает себе в удовольствии сделать пару асан перед ужином и, конечно, выложить фото своих упражнений в инстаграм. Совсем недавно телеведущая отдыхала вместе с мужем и Натальей Ионовой (Глюкоза) в жарких странах, где девушки на пару исполняли сложные трюки.
Фото: Instagram
Фото: Instagram
Глюкоза: борьба с лишним весом
Заниматься йогой начала после первых родов, когда отметка на весах показывала совсем непривлекательные цифры. Тогда-то Наталья, перепробовав разные способы похудеть, обратилась к древнему методу - и результаты не заставили себя долго ждать! Теперь Глюкоза не только самостоятельно осваивает новые асаны, но и привлекает к этому занятию своих дочерей, которые не прочь провести с мамой еще чуть больше времени, даже на коврике для йоги.
Фото: Instagram
Вера Брежнева: секрет красоты и долголетия
Давно считается эталоном красоты, а ее фигура заставляет поклонников и недоброжелателей пересматривать фото девушки снова и снова: для дважды рожавшей женщины Вера выглядит просто сногсшибательно! Секретов у певицы нет: все хитрости по уходу за собой Вера раскрывает в отдельном микроблоге, который завела, чтобы делиться с подписчиками прекрасным. Ничего сверхсложного: уход за собой, хорошее настроение и много спорта! Из всех практик Вера больше всего ценит йогу и с легкостью выполняет любые, даже самые сложные асаны. Вместе с мамой занимаются и дочки певицы.
14.12.2018 |
Многие российские знаменитости занимаются йогой, чтобы достичь стройности фигуры и обрести полную гармонию души и тела. Индийская духовная практика помогает установить эмоциональное равновесие, расслабиться и снять накопившийся стресс.
Валерия
Валерия: техники хатха-йоги
Система Айенгара стала неотъемлемой частью образа жизни Валерии. Выбранное певицей направление базируется на техниках популярной хатха-йоги. Валерия выпустила собственную книгу, где подробно описано более 60 разных асан.
Вера Брежнева
Вера Брежнева: упражнения над землей
Для Веры Брежневой йога является способом быстро расслабиться и восстановиться после тяжелого дня. Девушка практикует аэройогу, которая подразумевает выполнение традиционных элементов на высоте 1 м над землей. Тренировки помогают Брежневой держать вес в норме и обладать .
Юлия Высоцкая
Юлия Высоцкая: бикрам-йога
Первое знакомство Юлии Высоцкой с йогой произошло в Нью-Йорке. На протяжении нескольких месяцев она занималась бикрам-йогой, предусматривающей проведение занятий во влажном и нагретом до определенной температуры помещении. Тренировки сделали тело Юлии подтянутым, улучшили растяжку и положительно повлияли на работу суставов.
Ксения Собчак
Ксения Собчак: асаны и медитации
Телеведущая Ксения Собчак начала заниматься йогой из-за сильных болей в спине. Со временем занятия начали доставлять ей удовольствие, и сейчас она не представляет свою жизнь без медитаций. Во время путешествий в другие страны Ксения учится новым элементам у опытных мастеров.
Сати Казанова
Сати Казанова: Атма Крия
Сати более 10 лет изучает аюрведу. Профессионально практикует направление Атма Крия, состоящее из разных целительных элементов, включая асаны, мантры, медитации. Этот тип йоги в основном направлен не на физическую подготовку, а на работу с энергией.
Виктория Боня
Виктория Боня: стойка из йоги
Виктория Боня занимается йогой ради физического здоровья и душевного спокойствия. На страничке девушки в соцсетях есть много фото, где она выполняет эффектные стойки на руках и на голове. Для Виктории индийская духовная практика является способом полюбить мир таким, каков он есть. Кроме того, .
Николай Дроздов
Николай Дроздов: упражнения для спины
Доктор биологических наук, профессор МГУ и телеведущий Николай Дроздов ведет здоровый образ жизни и много лет занимается йогой. Практикует методику, включающую медитации и комплекс дыхательных упражнений. Начал занятия из-за проблем со спиной.
Наталья Чистякова-Ионова
Певица Глюкоза: парные асаны
Любимое направление восточной культуры Натальи Чистяковой-Ионовой – йога доверия, которая подразумевает выполнение упражнений в паре. Глюкоза занимается минимум 3 раза в неделю. Совместные асаны певица выполняет со своим мужем.
Ирена Понарошку
Ирена Понарошку: техника кундалини
Телеведущая Ирена Понарошку занимается йогой профессионально и даже имеет духовное имя, в переводе звучащее как принцесса вечного блаженства. Уже 10 лет она практикует кундалини. Основа техники – высвобождение энергии из основания позвоночника посредством пения мантр, выполнения асан и медитации.
Тимати
Тимати: упражнения для дыхательной системы
Уже 5 лет занимается хатха-йогой и медитациями, улучшающими дыхательную систему. Тимур Юнусов любит отдыхать на Бали, полностью погружаясь в себя и наслаждаясь энергией природы. Увлечение медитациями началось с момента, когда Тимати поднимался вместе с монахами на гору Кайлас.
Ирина Дубцова
Ирина Дубцова: гибкость тела
Ирина Дубцова – поклонница подвижного образа жизни. Может практиковать асаны в любом месте: дома, на пляже, в студии. Любовь к медитации девушке привила певица Любовь Успенская. Первое освоенное упражнение – стойка на голове.
Ирина Шейк
Ирина Шейк: профессиональные техники
Модель Ирина Шейк профессионально занимается йогой. Благодаря упорным тренировкам девушка может выполнить даже самые сложные «скручивания». Любимое место для практики асан – парк или веранда собственного дома. Занятия помогают ей настроиться на нужный лад и отдохнуть от работы.
Борис Гребенщиков
Борис Гребенщиков: индийские медитации
Музыкант Борис Гребенщиков увлекается йогой с 2002 года. Интерес проявился после посещения Индии, и сейчас певец жалеет, что не начал практиковать медитации с молодых лет. Благодаря тренировкам Гребенщиков отказался от вредных привычек без мучений, начал прекрасно справляться с физическими нагрузками.
Екатерина Волкова
Екатерина Волкова: пранаяма
Увлекаться практикой асан Екатерина Волкова начала на съемках сериала «Воронины». Гример и преподаватель йоги научил девушку основным элементам пранаямы. Цель техники – успокоить мысли, улучшить дыхание и расслабить тело.
Александр Васильев
Александр Васильев: практика цигун
Солист группы «Сплин» Александр Васильев начал изучать йогу через практику цигун. Это энергетическая гимнастика, возникшая под влиянием даосизма. Сейчас музыкант научился управлять своим телом в совершенстве. Медитации помогли Александру сосредотачиваться на одной цели и двигаться вперед к ее осуществлению.
Юлия Снигирь
Юлия Снигирь: медитации
Актриса Юлия Снигирь начала практиковать йогу, чтобы научиться управлять эмоциями и быстро пополнять энергетические запасы организма. Девушка много раз пробовала заниматься аэробикой, но только совокупность духовных и физических упражнений доставляла ей настоящее удовольствие. Любимые асаны Юлия выполняет перед сном и в утреннее время суток.
Мария Шарапова
Мария Шарапова: упражнения для заряда энергии
Мария Шарапова активно занимается не только теннисом, но и йогой. Асаны помогают девушке сконцентрироваться на игре, зарядиться энергией и почувствовать себя увереннее. Путь к совершенствованию она начала в 2006, а через год уже стала преподавателем индийских практик.
Константин Крюков
Константин Крюков: практика асан
Актер Константин Крюков начал заниматься йогой, когда понял, что традиционные физические нагрузки для него слишком скучны. Практика асан позволила ему стать более внимательным к своему телу, научила высвобождать свою энергию и управлять ею.
Алика Смехова
Алика Смехова: шавасана и пранаяма
Алика Смехова много времени уделяет хатха-стилю, в частности – шавасане и пранаяме. Занятия помогают ей за короткий срок нормализовать свой вес, снять напряжение в мышцах, укрепить позвоночник. Актрисе особенно хорошо удается выполнение перевернутой королевской асаны.
Даша Астафьева
Даша Астафьева: упражнения для гибкости тела
Солистка группы Nikita Даша Астафьева практикует йогу на протяжении долгого времени. В социальных сетях она демонстрирует поклонникам стойку на голове, невероятную растяжку. Девушке удалось в полной мере освоить позу светлячка – титтибхасана.
Татьяна Корсакова
Татьяна Корсакова: асаны и медитации
Модель Татьяна Корсакова – обладательница прекрасной фигуры. Ее секрет заключается в регулярной практике асан. Занимается она по 6 раз в неделю, особое внимание уделяет укреплению мышц и растяжке. Медитирует Татьяна по утрам в течение 10 или 15 минут.
Юлиан
Юлиан: духовные практики
Эстрадный певец Юлиан часто проводит время в Индии, выбирая малодоступные горные местности. Мужчина в совершенстве владеет духовными практиками, перенял опыт от разных мудрецов. Есть мнение, что Юлиан умеет читать мысли и определять болезнь, лишь дотронувшись до человека.
Оксана Лаврентьева
Оксана Лаврентьева: артистик-йога
Телеведущая Оксана Лаврентьева практикует направление «артистик». Оно подразумевает включение в классические асаны элементов музыки и хореографии. После занятий Оксана чувствует невероятный прилив энергии, с недавнего времени ведущая начала приучать к тренировкам свою дочь.
Артемий Троицкий
Артемий Троицкий: азиатские практики
Музыкальный критик Артемий Троицкий считает азиатские практики идеальным способом привести тело в порядок. Мужчина никогда не занимался спортом, так как после каждого занятия ощущал невероятную усталость и опустошение. Выполнение асан помогло ему почувствовать себя свежим, легким и полным сил.
Амалия Мордвинова
Амалия Мордвинова: практика кундалини
Актриса Амалия Мордвинова начала заниматься йогой после серьезных проблем со здоровьем. Выбранное направление – кундалини. Техника позволяет максимально погрузиться в себя и почувствовать тягу к жизни. Благодаря занятиям актриса восстановила душевное равновесие и отказалась от вредных привычек.
Татьяна Арно
Татьяна Арно практикует асаны
Примером для подражания журналистки Татьяны Арно стала певица Мадонна, которая прекрасно выглядит для своего возраста и регулярно занимается йогой. Арно любит плавать, бегать, но основной ее способ быть в тонусе – практика асан.
Алиса Хазанова
Алиса Хазанова: спасение от будничной суеты
Актриса Алиса Хазанова начала изучать индийские техники в период беременности. Это было для нее способом успокоить нервную систему и перестать волноваться. После родов девушка вновь восстановила занятия, чтобы прийти в форму и спастись от будничной суеты.
Айдан Салахова
Айдан Салахова: способ познать себя
Российский галерист Айдан Салахова впервые узнала о йоге, отдыхая в Греции. Начала заниматься после перенесенной послеродовой депрессии. Женщина практикует не только асаны, для нее медитация – способ познать себя, успокоиться и отпустить поток мыслей.
Шахри Амирханова
Шахри Амирханова любит выполнять асаны
Журналистка Шахри Амирханова начала изучать йогу в 17 лет, когда жила в Англии. Девушке потребовалось много времени, чтобы перестать относиться к занятиям, как к дисциплине. Она наслаждается процессом, ориентируется только на потребности тела и свои ощущения.
Ирина Азарова
Ирина Азарова: техники азиатских стран
Экперт по суперфуду Ирина Азарова занимается йогой больше 10 лет. Самое важное по мнению женщины – отстраниться от окружающих проблем и полностью погрузиться в себя. Предпочитает заниматься на природе, часто ездит в азиатские страны, чтобы научиться новым приемам.
Каждый вид и ступень йоги тесно взаимосвязаны и направлены на совершенствование тела и души человека одновременно. Знаменитости изучают азиатские практики, чтобы отстраниться от будничных проблем и улучшить самочувствие.
Фото: Instagram, woman.ru, wmj.ru, yogajournal.ru
Сегодня йога стала невероятно популярной среди людей публичных. И это не удивительно, ведь она позволяет развиваться не только на физическом, но и на психологическом, и на духовном уровнях, помогает разобраться в себе, сохранять выдержку в самых сложных ситуациях, избежать депрессии и стресса. Регулярная практика йоги – вот секрет молодости, стройности и отменного здоровья многих знаменитостей.
В пристрастии к йоге замечены певицы Мадонна и Майли Сайрус, актрисы Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон и Сара Джессика Паркер, топ-модели Жизель Бундхен, Хайди Клум, Миранда Керр, и это далеко не полный список! Не равнодушны к йоге и знаменитые мужчины — Роберт Дауни-младший, Рикки Мартин, Стинг, Дэвид Духовны, Мэтью МакКонахи, Джордж Клуни, Хью Джекман и многие другие представители сильной половины человечества известны своим постоянным пристрастием к этой древней науке.
Кристи Тарлингтон и Аштанга-виньяса йога
Мадонна и Аштанга-йога
Мадонну можно назвать профессиональной йогини. Это она в Голливуде ввела моду на йогу. Её стиль — аштанга-йога, весьма интенсивный, поп-дива отдает йоге по три часа ежедневно. В фильме «Лучший друг» она играет преподавателя йоги, и в одной из сцен демонстрирует очень приличную форму, гибкость и силу, выполняя асаны повышенной сложности.
«Йога – метафора жизни, – говорит Мадонна. – Вы не можете прийти к чему-то слишком рано или слишком поздно, вы можете ошибаться и испытывать трудности, но не должны осуждать себя и сдаваться. Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя – это тренировка вашего тела, ума, духа».
Дженифер Энистон и Хатха-йога
Дженифер Энистон практикует хатха-йогу с 1996 года, а её инструктор Мэнди Ингбер за эти годы стала уже близкой подругой. «Тело, которого вы хотите добиться, начинается с любви к тому телу, которое вы имеете сейчас», – утверждает Ингбер.
Дженифер практикует двухчасовые занятия как минимум три раз в неделю. По совету личного тренера, она чередует хатха-йогу, кундалини йогу и бикрам йогу. «Йога не только позволяет мне оставаться в форме: иметь сильные, но изящные руки и ноги, подтянутый пресс, – она изменила мое мышление, сделала меня более устойчивой к стрессам», – делится своими результатами звезда.
Нина Добрев и Бикрам-йога
Известная по сериалу «Дневники вампира» канадская актриса Нина Добрев регулярно практикует бикрам-йогу: «Я в ремя от времени пробую различные виды фитнеса, но бикрам-йоге не изменяю — занимаюсь по 2–3 раза в неделю. Йога потому что она успокаивает тело и дух. Эти 90 минут для меня как медитация, как возможность убежать от мира и уделить время только себе… С помощьюе практики бикрам-йоги я не только получаю кардионагрузку и укрепляю мышцы, но и ухаживаю за собой: во процессе тренировки поры открываются, дышат, кожа становится заметно лучше».
Мэг Райан и Аштанга-йога
Голливудская актриса Мэг Райан, известная по многим фильмам, таким как «Французский поцелуй», «Вам письмо», «Кейт и Лео» увлекается аштанга-йогой. Когда ее пригласили на пробы фильма «Неспящие в Сиэте», прошло всего лишь 5 недель с рождения ее сына, и Мэг была не в лучшей своей форме. Желая получить эту роль, она упорно стала бороться с недостатками фигуры: откорректировала питание, стала бегать, и, конечно же, любимая йога. За совсем недолгое время она смогла восстановиться и успешно прошла пробы.
Рэйчел МакАдамс и Кундалини-йога
Голливудская звезда Рэйчел МакАдамс готова вставать в четыре утра, чтобы практиковать свою любимую кундалини-йогу! «Даже пешие или велосипедные прогулки на природе не дают голове такой ясности, а телу – такого отдыха, как кундалини-йога. Она избавляет ум от паутины и открывает ваше воображение, помогает чувствовать себя легкой и полной сил».
Леди Гага и Пауэр-йога
Эпатажная поп-дива Леди Гага выбрала для себя пауэр-йогу. Леди Гага посвящает йоге по часу каждый день, чтобы сохранять форму. И еще несколько минут уделяет… размышлениям — чтоб лучше понимать саму себя. «Мой преподаватель йоги сказал мне медитировать по 15 минут ежедневно, но я сократила это время до 5 минут — боюсь сойти с ума», – делится впечатлениями певица.
Дэвид Духовны и Раджа-йога
Духовны стал актером лишь в 28 лет. До этого он изучал литературу в Принстоне и в Йельском университете. “У меня было достаточно времени для того, чтобы прочесть огромное количество книг. Среди них были и трактаты по йоге, которые научили меня терпению и способности принимать мир таким, каков он есть”. Недавно его спросили, продолжает ли он заниматься, и Дэвид ответил: “Практикую постоянно. Только йога на самом деле приближает нас к совершенству”. Ему нравится бывать на занятиях в новых студиях и знакомиться с индийскими учителями. “Приятно общаться с людьми, для которых ты не “человек из глянцевого журнала”, а такой же ученик, как и другие”
Роберт Дауни-младший и Хатха-йога
Актёр держит себя в форме не только за счет посещений тренажёрного зала, но и благодаря хатха-йоге, о важности которой он частенько упоминает в интервью. Нужно признать, что Дауни-младший достиг неплохих результатов в йоге. Помимо общих асан, он выполняет и более сложные упражнения на гибкость и силу. «Жизнь – довольно непростая штука, — утверждает он. – Поэтому черпать силы нужно в любом подходящем для этого случае. Мне приток положительных сил и эмоций дает йога»
Стинг и Дживамукти-йога
Заниматься йогой Стинг начал довольно поздно, почти в 40 лет. На момент встречи со своим учителем, Дэнни Парадайз, он был в отличной физической форме, однако его удивило, что он не смог повторить за Дэнни ни одной асаны. «Моя работа связана со значительными физнагрузками, а написание песен не происходило бы, не имей я живого воображения. Однако практика йоги ещё больше развила мои возможности. Теперь йога связана с каждым аспектом в моей жизни — теперь мне легче справляться с обязанностями отца и мужа, общаться с людьми. Я чувствую, что тело несет в себе голографическую запись всего, что ему пришлось пережить за 50 лет: страхи, сомнения, предрассудки - все это так или иначе отразилось на структуре тела, «забилось» в мышцы. Если я замечаю, что тело зажатое и жесткое, сопротивляется переменам, то я понимаю, что это знак того, что я слишком крепко держусь за старые эмоциональные раны. Зато когда я уверен в себе, открыт и бесстрашен, это сразу же проявляется в легкости движений и гибкости тела. Именно йога дала мне потрясающие инструменты для распознания и отработки тех аспектов собственного бессознательного, которые скрыто мешали бы мне всю мою жизнь.»
Адам Левин и Хатха-йога
Фронтмен группы Maroon 5 является давним поклонником йоги. Раньше Адам занимался в фитнесом спортзале, но со временем понял, что подобные тренировки на самом деле вредят: «Упражнения с весом сделали мою шею толстой, и это выглядело так, как будто я начинал превращаться в монстра!». В конечном итоге боли в нижнем отделе позвоночника и растяжения сухожилий привели Адама в йогу. Он практикует йогу каждый день независимо от того, где он находится - дома, в студии звукозаписи или в дороге. «Выступать перед тысячами людей - это совершенно противоестественное занятие, и когда я сажусь на коврик, чтобы часок позаниматься йогой перед концертом, я выхожу на сцену физически расслабленным».
Рики Мартин и Хатха-йога
Рики Мартин занимается хатха-йогой для того, чтоб укрепить и очистить тело и ум. Занятия способствуют гармонии тела, дыхания и разума, позволяют осознать себя как единое целое. Рики ежедневно уделяет время йоге, предпочитая домашнюю практику. В своих интервью он не раз признавался в том, что йога помогла ему прекратить совершать импульсивные поступки. «В любых ситуациях помогает выдержка, приобретенная во время занятий йогой. Каждый урок приносит в мою жизнь ясность»
Ксения Собчак и Хатха-йога
«Впервые я попала на тренировки по йоге в спортклубе. Пошла из любопытства. Однако после первого же занятия у меня перестала болеть спина. И начала ходить с целью улучшить физическое состояние. Однако через некоторое время поняла, что это учение «касается» более глубоких сторон моего «я»», – рассказала Ксюша. Её целеустремленности можно даже позавидовать — Ксения не пропускает на дня тренировок. Даже на отдыхе, даже на раскачивающейся яхте, да где угодно — она всегда находит время и силы для практики, о чем частенько упоминает в своем инстаграм.
Глюкоза и Акро-йога
Наталья с мужем практикуют акро-йогу уже много лет. Йога для неё не просто гимнастика, а образ жизни. Их семейный тренер, Алексей Ермолаев, так говорит о йоге: «Концентрация помогает наблюдать и осознавать себя в пространстве, отслеживать мысли, замыкать энергию в теле, не теряя её через разрушительные эмоции». А что ещё нужно известной певице, учитывая ее плотный гастрольный график? В Instagram Натальи можно увидеть снимки, где она вместе с дочкой и мужем выполняет асаны, порой демонстрируя отличную форму и сложнейшие элементы. «Вообще, спорт – не моё. Там нужно много двигаться, прыгать, бегать. Другое дело – йога. Она успокаивает, настраивает на лучшее, восстанавливает после стрессов», — признается певица.
