Плоская попа может стать настоящей проблемой для тех, кто всерьез начинает задумываться о своем внешнем облике. До определенной поры вы можете не обращать внимание на вашу пятую точку опоры, но бывают случаи когда нужно что то делать и делать это во имя чего то или кого то.
Круглая и упругая попа всегда выглядит роскошно и презентабельно. Среди мужчин мало таких, кого оставит равнодушными обтянутые джинсами, лосинами или мини юбкой. Девушки также обращают на это внимание, но по необходимости. В первом случае плоская попа мешает самоутверждению и порождает определенные комплексы, во втором случае решение первого варианта тянет за собой ощутимые выгоды в поиске воздыхателя вашей фигуры.
Во многом виновата генетика, и бывает так, что вы становитесь обладательницей плоских ягодиц от природы. Можно конечно плюнуть на все и радоваться жизни, но если вы уперто решили обзавестись круглой попой то вам нужно будет изрядно попотеть, делая определенные физические упражнения и придерживаясь диеты.
Программа тренировок для ягодиц состоит из простых упражнений, которые вы должны делать каждый божий день. Кроме всего прочего вы должны сбалансировать свой рацион так, чтобы получить немного калорий, но не за счет жиров и углеводов, а за счет белковой пищи.
Упражнения для упругих ягодиц
Приседания
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полу приседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
- Приседания с мячом
Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.
Специальные упражнения:
- Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.
- Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.
- Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.
Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.
Будьте спортивными вместе с !
У женщины плоская попа, это некрасиво выглядит, как исправить?
Можно пойти в тренажерный зал, долго и нудно заниматься. Минимальный эффект, хоть какой- то, но будет.А Вы смотрели на мужчин? Аналогичный вариант. У кого- то ягодицы, как говорила моя бабушка луковкой,а у кого- то - плоская попа.
К сожалению, такое строение тазовых костей , передается по- наследству и еще этому способствует отсутствие или малое количество ползания на четвереньках у младенца. Многие родители радуются,когда их ребенок начинает рано ходить, практически минуя стадию ползания на четвереньках. Ничего хорошего, на самом деле, в этом нет. При ползании у ребенка лучше формируется поясничный лордоз - вот- этот вот изгиб, который Вам нравится. Помните это и давайте больше ползать своим маленьким детям. Это не значит, что надо запрещать им вставать на ноги, но если они поползли - убирайте все вокруг в комнате, за что можно зацепиться и встать - пусть ползают подольше. Да, запомните - взрослым ползать, что бы сделать попу круглой - уже бесполезно.
Качать попу (в случае дамы). Особенно помогают приседания и выпады.
Дарить даме абонемент на фитнес или искать другую (в вашем случае).
Вообще-то это еще зависит от природных данных - у европеянок обычно самая плоская попа, а самой круглой могут похвастаться негритянки и бразильянки.
Так что европеянке для получения футбольного мяча нужно быть очень этим озабоченной.
Это испрвляется физическими упражнениями, для женщины это может фитнесс. Отдельно попу накачать тяжело удастся, но в комплексе с бедрами в полне возможен успешный результат. Для ожидаемых результатов здесь помогут приседания со штангой или гантелями, выпады ног вперед поочередно с гантелями, подъем на скамейку одной ногой поочередно. Данные упражнения можно выполнять в следующем режиме 3 подхода по 10 раз, если по началу тяжело то сократите количество повторений.
Никак вы это не исправите. Так уж генетические не дано даме иметь красивую попу, ищите красоту в другом. Можно делать упражнения, не зря рекламируют упражнения горижоп и другие аналогичные. Но никогда у женщины с плоской попы красоты сзади не будет.
Если вам хочется классного визуального эффекта в одежде, например - купите даме трусики пуш-ап для увеличения ягодиц. Например, отличные пуш-ап трусы: бомберсы .
Они визуально увеличат попу на 2 сантиметра - одежда будет красиво облегать фигуру. Это своего рода бюстгальтер для ягодиц.
Девушка, если комплексует, в таком белье точно перестанет переживать, что джинсы на попе висят (я уже не говорю о юбках или платьях приталенных). Плечи расправит, спину выпрямит, и позволит себе примерить то, что раньше себе даже не позволяла.
Поддержите ее в начинаниях.
Звучит странно, но когда-то мой муж мне с этим бельм подарил уверенность в своей красоте и мотивацию работать над собой.
Самое главное, что она вполне может считать, что ее попа - аппетитная.. Она же не знает, что надо футбольный мяч!!! Ну или еще такой вопрос - вот накачала она себе футбольный мяч, а джентельмен понял, что качать то надо было мозги!!! И опять же - в чем мозги: понимать в крючках для каждой отдельной рыбки на рыбалке или задачку по физике решить или знать кто Бетховен, а где Моцарт..
Если увеличить грудь с помощью упражнений не получится, то с попой все немного проще и самое важное это желание.
Главное - это приседания. Если вы хотите накачать попу, то именно они помогут лучше всего. Только приседать надо правильно,как садитесь на стульчик (попу назад, а коленки что бы не выступали дальше носочков). Из любой попы можно сделать конфетку.
Если она у нее плоская от того, что рыхлая и дряблая, то пусть ходит на попе... и раз по 100 в день напрягает ягодичные мышцы... ягодицы несколько подтянутся... Но если такая форма и у ее мамы и бабушки, то это может быть особенность фигуры... не всем дано иметь добротную круглую пятую точку;)))
Вряд ли попа главное украшение женщины и приятный собеседник, если фетиш круглые ягодицы, тогда девушку нужно искать в тренажерном зале. Можно попросить девушку носить трусы с поролоновыми вставками в области ягодиц, можно просто не обращать внимание на зад любимой женщины. А исправлять лучше в тренажерном зале упражнениями в течение нескольких лет. Но формы попы могут оставаться без изменения, потому что есть папа, которая определенной формы и другой стать не может. Упражнения уберут целлюлит, приподнимут, но круглыми стать все равно не смогут, иначе даже будет некрасиво, накачанная задница или перекачанная вся фигура.
Попу мжно хоть нессного прокачать. Для этого подойдут обыкновенные присидания, но сделанные с правильной техникой. А, вообще, плевать, кто что думает про мою попу. Я знаю, что она у меня лучшая, пусть даже некоторые считают, что она плоская. Но муж от нее в восторге. Так что, если есть желание,то качайте попу, если нет, то считайте, что вы и так красивая. Всем мил не будешь.
Спорт! Спорт! Спорт! Тренажерный зал, упражнения и правильное питание. Желательно ходить в зал вместе, заниматься вместе, а то девушка накачает попу и е у вас уведут! Выпады, приседания, всяческие упражнения. Но сразу ждать результата не стоит, если изначально зад плоский. Строить тело - кропотливое и долгое занятие, нужно терпение. А так - удачи! И вообще, не всегда попа важна, если человек любит.
Как много споров вокруг женской красоты! Конечно же, идеал - это гармоничное соотношение духовного и телесного. И, если Ваш характер и интеллект окружающие будут изучать всю жизнь, то физическую красоту заметят сразу. Но как должна выглядеть идеальная женщина? По одной из версий, безупречное женское тело должно соответствовать целым 32 параметрам! Давайте отбросим эти цифры, и сами создадим желанный образ. Наверняка, это будет образ успешной леди. Поверьте, у Вас для этого есть все шансы!
ЛИПОФИЛИНГ ЯГОДИЦ ФОТО
Фото липофилинга ягодиц ярко и красочно продемонстрируют преимущества этой операции. Фото до и после увеличения ягодиц липофилингом, окончательные результаты Вы можете увидеть здесь.
ФОРМА ЯГОДИЦ
C. Mendieta, проанализировав более 1000 фотографий ягодиц, выделил 4 основных типа строения ягодиц, обусловленные различной анатомией костей таза и особенностями отложения жировой ткани: круглая, прямоугольная, А-образная и V-образная формы ягодиц (рис. 1).
Рис 1. Четыре типа строения ягодиц: а) - А-образная; б) V- образная; в) круглая; г) квадратная.
Для того, чтобы определить форму ягодиц необходимо провести воображаемые пунктирные линии между наиболее выдающимися точками:
- А - верхне-боковая часть крыла подвздошной кости;
- В - максимальная проекция наружной части бедра;
- С - проекция середины ягодиц.
Необходимо отметить, что некоторым людям присуща четкая форма ягодиц, которую можно легко отнести к той или иной категории. Однако так бывает далеко не всегда, если не сказать достаточно редко. Большинство из нас имеет разной степени выраженности асимметрию правой и левой половины тела: например, одна половина ягодиц может быть отнесена к А-типу, а другая - к прямоугольному и т.д. На исходную асимметрию необходимо обращать внимание перед операцией. Как правило, пациенты не обращают внимания на подобные различия, потому что это трудно увидеть, рассматривая себя через плечо в зеркало под наклонным углом. Однако, после выполнения пластики ягодиц, они могут жаловаться, что одна сторона кажется отличной от другой, приписывая это хирургическому вмешательству.
ОТЗЫВЫ О ЛИПОФИЛИНГЕ ЯГОДИЦ
«С пластическим хирургом Сарухановым Георгием Михайловичем мы встречаемся уже не в первый раз. Первая, очень удачная операция липосакции и липофилинг ягодиц , была проведена мне в 16 июля 2009 года. В условиях минимального наличия жира Георгий Михайлович смог собрать все до последней жиринки (в ход пошли даже руки). И смог разместить это богатство по 280 мл в каждую ягодицу таким оптимальным образом, что фигура сразу же преобразилась. Появился красивый изгиб от спины к попе. Все вещи стали сидеть гораздо лучше на этой части тела». Ирина, 34 года.
Отзывы пациенток , которые уже давно выполнили липофилинг ягодиц и остались довольны результатом.
А-образная форма ягодиц встречается приблизительно у 30% пациенток. А - форма, как правило, является наиболее привлекательной. Большинство пациенток в результате фэтграфтинга ягодиц желает получить именно такую форму - «сердечко». При наличии А - формы ягодиц, в большинстве случаев, достаточно выполнить липосакцию в области талии, спины и, при необходимости, в точке В (область «галифе»). При желании пациентки получить круглую форму ягодиц необходимо выполнить фэтграфтинг точки С.
V - образная форма ягодиц встречается у 15% пациенток, является наименее привлекательной из всех форм и наиболее трудной для коррекции. У пациенток, обладающих V - образной формой ягодиц, очень высокие тазовые кости, очень тонкие бедра и склонность к центральному типу ожирения (фигура - «яблоко»). У них отмечается дефицит мышечной ткани в нижнем наружном квадранте, а так же жировой прослойки в зоне перехода нижнего бокового сектора ягодиц в наружную боковую часть бедер. Высокий таз придает обманчиво удлиненный вид ягодицам; на самом деле мышцы ягодиц короткие и низко расположены относительно костей таза. При уменьшении объема жира в точке А ягодицы приобретут прямоугольную форму. В точке С отмечается дефицит тканей и липофилинг этой области позволит преобразовать форму V - в А - форму. Так как реципиентная зона точки С и ниже ее, небольшая по площади, то достаточно наполнить ее жировой тканью не представляется возможным, поэтому довольно часто требуется выполнение повторного фэтграфтинга этих областей. Безусловно, практически во всех случаях при наличии V - образной формы ягодиц требуется тщательная липосакция области талии, нижней части спины и точки А.
Круглая форма ягодиц встречается приблизительно у 15% пациенток. Как правило, обладательницы такой формы не хотят ее менять на другой тип, желая лишь увеличить объем ягодиц и подчеркнуть зону перехода талия - бедра. У таких пациенток чаще всего имеется небольшая или средняя высота костей таза. При уменьшении объема в области точки С ягодицы приобретут прямоугольную форму.
Прямоугольная форма ягодиц встречается приблизительно у 40% пациенток. По сравнению с другими формами ягодиц этот тип может быть достаточно легко переведен в другие формы (например, в А - тип или круглый) за счет соответствующих воздействий на точки А или В. Говоря об основных критериях оценки «рамки» нужно отметить, что высокие кости таза оказывают влияние на общий вид ягодиц в целом. Эстетически лучше смотрятся ягодицы, когда соотношение расстояния от верхнего края гребня подвздошной кости до верхнего края ягодичной мышцы составляет от 1:4 до 1:6 по отношению к высоте самой мышцы.
Гораздо хуже смотрится, когда эти пропорции находятся в соотношении 1:1 (рис. 2 а). Менять костную структуру для улучшения формы ягодиц абсолютно не рационально. Мы можем усовершенствовать форму ягодиц у пациенток с высокими костями таза и очень короткой по высоте ягодичной мышцы, создавая оптический обман - увеличивая высоту высоты ягодиц и удаляя избытки жировой ткани в области фланков и талии (рис. 2 б).
Рис. 2. Пациентка с высокими костями таза и короткой ягодичной мышцей (а); вид пациентки до и после фэтграфтинга - иллюзия уменьшения высоты костей таза за счет увеличения высоты, объема ягодиц и липосакции в области талии и фланков (б) (пояснение в тексте)(C.Mendieta).
Завершая оценку компонентов «рамки», нужно упомянуть, что распределение жира является очень важным фактором в формировании формы ягодиц. Но даже если жировая ткань распределена неравномерно, ухудшая тем самым контур ягодиц, это можно успешно скорректировать липомоделированием (липосакцией и липофилингом). Что касается кожи, то она очень опосредованно влияет на форму ягодиц в целом. А при наличии ее избытков, дряблости - возможно проведение соответствующих операций (верхней или нижней подтяжки ягодиц различными способами).
Красивые и пышные ягодицы - это гордость женщины! Например, Бейонс говорит, что отлично себя чувствует, когда она не выглядит тощей, а формы выглядят аппетитно, пусть ей и не подходит 38 модельный размер. А Дженнифер Лопес несколько лет назад застраховала «пятую точку» на миллион долларов. И бедра певицы находятся под охраной круглосуточно. Стоит ли говорить еще что-то о ценности женских бедер? Фэтграфтинг - это отличный и весьма быстрый способ увеличения ягодиц. Возможно, что уже через пару месяцев сама Джей Ло не порадуется такой сопернице, как Вы!
Сложно не согласиться с тем, что не у всех девушек ягодичные мышцы обладают достаточной округлостью. Плоская попа может поспособствовать появлению самых разных комплексов. Да и мужчины уделяют большое внимание тому, как выглядит эта часть тела у девушки. В данной статье пойдет речь о том, как можно исправить такую не совсем приятную ситуацию для барышни, как недостаточная рельефность ягодичных мышц.
Экспресс-тренировки
Именно красивые ягодицы, а не плоская попа, пользуются повышенным спросом. Для того чтобы соответствующая часть тела стала более упругой и подтянутой, необходимо регулярно тренироваться. Нагрузки при этом должны быть умеренными. Только так получится добиться желаемого.
Если у вас плоская попа и вы хотите ее накачать за короткий период времени, то можно попробовать экспресс-занятия. Они помогут добиться хороших результатов. Но сногсшибательными они не будут. Максимум - удастся привести ягодичные мышцы в хороший тонус. Если же вам нужна «бразильская» попа, то следует заранее себя готовить к тому, что тренировки будут тяжелыми и регулярными.
Сколько надо времени на тренировочный процесс?
Если вы серьезно задумались о том, что вам необходима округлая, а не плоская попа, то занятиям надо уделять внимание как минимум 3 раза в неделю. Они много времени не займут - всего 20 минут. Также следует добавить в свое расписание аэробные занятия - 2 раза в неделю. Можно бегать, прыгать через скакалку, ходить в бассейн или выезжать на прогулки на велосипеде. Зимой можно ходить на каток. Для того чтобы добиться желаемой цели, подойдут практически любые активные разновидности спорта. Нельзя давать себе поблажек. Если один раз сделаете послабление, то через месяц тренировки и вовсе могут быть заброшены.
Для того чтобы получить подтянутые ягодицы, не тратя время на походы в тренажерные залы, надо выделить как можно более удобное время для занятий. Выполнять упражнения в халате непозволительно, поэтому обязательно приобретите тренировочную форму. После окончания тренировки надо принять контрастный душ.
Количество повторов и вес снарядов требуется постепенно увеличивать
Если вы только начали заниматься, то в первое время число повторений одного упражнения не должно быть больше 20. Через неделю регулярных тренировок их можно увеличить на 5. И так каждые 7 дней. Увеличивать число повторов надо до тех пор, пока оно не доберется до отметки в 100. Если упражнение дается слишком легко, то можно воспользоваться гантелями. Если их нет, то достаточно взять пластиковые бутылки, набрать в них воду и работать с ними. Вес подобного спортивного инвентаря увеличивать тоже надо постепенно.
Что необходимо для выполнения упражнений?
У вас плоская попа? Что делать, чтобы изменить такую ситуацию? Ниже перечислены наиболее эффективные упражнения, с помощью которых можно накачать ягодицы. Все, что может потребоваться для их выполнения, - крепкий стул. Но и без желания получить подтянутые ягодицы не удастся. С помощью простых упражнений можно не только увеличить попу, но и избавиться от лишнего жира в бедрах. К тому же, многие другие мышцы будут приведены в тонус.
Упражнения, которые помогут добиться результата
Итак, приступим к выполнению упражнений. Они следующие.
- «Небесный мост». Во время тренировки работать будут мышцы поясницы, ягодиц и задней поверхности бедер. Требуется лечь на спину, вытянув ноги и разместив пятки на сиденье стула. Руки надо уложить по сторонам таким образом, чтобы ладони были направлены вниз. Сначала следует поднять правую ногу вверх, медленно оторвав бедра от поверхности пола. Делать это надо до того момента, пока не будет образована прямая линия от плеч до левой пятки. Нужна Тогда сделайте 20 повторов с одной ногой и повторите упражнение с другой.
- «Изгибающееся дерево». Работать во время выполнения упражнения будут бедра с ягодицами, а также икры. Потребуется встать на цыпочки позади стула. Расстояние от него до вас при этом должно быть равно нескольким сантиметрам. Ноги должны быть сведены вместе. Руки надо положить на спинку стула. Спину следует удерживать в прямом состоянии. Для начала надо согнуть левую ногу в колене. После этого отводим ее в сторону на 90 градусов. Повторите упражнение с другой ногой.
- Для того чтобы была получена красивая попа, надо выполнять упражнение под названием «Лестница». Во время тренировки будут работать такие мышцы, как ягодичные, бедренные, икроножные и квадрицепсы. Надо встать напротив стула, разместив ноги на ширине плечи. Руки необходимо положить на поясницу. Поставив правую ногу на сиденье, надо подняться, согнув при этом левую ногу на 90 градусов. Сделать это требуется так, как будто вы собираетесь встать на спинку. Задержавшись на несколько секунд в таком положении, опустите сначала левую, а потом правую ногу на пол и выполните выпад. Повторите упражнение 20 раз.
- «Приседания в бездну». Во время выполнения данного упражнения работать будут ягодицы с бедрами, а также квадрицепсы. Надо встать примерно в полуметре от стула, повернувшись к нему спиной. Ноги должны быть на ширине плеч, а руки следует разместить на талии. Отводя левую ногу назад, постарайтесь положить верхнюю часть стопы на сиденье. После этого надо выполнять приседания. Сделав 15 повторов, повторите упражнения с другой ногой.
- «Небесные приседания». Задействованы будут мышцы ягодиц, икры, задняя поверхность бедра, квадрицепсы. Надо встать, поставив ноги на ширине плеч. Руки следует развести по сторонам. После этого требуется медленно выполнять приседания, считая до 4 в момент опускания. Заняв нижнее положение, постарайтесь встать на носки, вытянув при этом руки вверх.
Вышеописанные упражнения помогут накачать мышцы ягодиц. Выполняя их регулярно, вы сможете за достаточно короткий период времени получить видимые результаты.
Еще несколько упражнений для закрепления эффекта
Залогом успешной тренировки является простота упражнений и число подходов. Представленный выше комплекс требуется выполнять два раза в день - до завтрака и перед тем как приступить к ужину. Чтобы улучшить свои показатели, надо начать выполнять еще некоторые упражнения.
- Необходимо встать на четвереньки. При этом спину следует держать прямо. Надо согнуть правую ногу, отвести ее в сторону и как бы сделать удар, выпрямив. После этого возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение с другой конечностью.
- Надо встать, совместив ноги друг с другом. Руки необходимо разместить вдоль тела. Сгибая правую ногу, требуется отвести ее в сторону. Одновременно с этим в ту же сторону следует направить правую руку. Левую ладонь требуется поднять вверх. Не меняя положения, необходимо слегка наклониться вперед. После этого возвращаемся в исходную позицию.
- Встаньте прямо, слегка согнув ноги. Руки надо положить на левое бедро. Приподнимите пятку правой ноги над полом. Отведите конечность в сторону. Слегка коснувшись пола, вернитесь в исходную позицию. После 15 повторов смените ногу.
- Встаньте прямо, разведя носки ног в стороны примерно на 45 градусов. Пятки должны соприкасаться друг с другом. Руки следует расположить на бедрах. Немного согнув колени, поднимитесь на цыпочки. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в исходную позицию.
- Лягте на пол спиной вниз. Ноги надо разместить вместе. Руки следует расположить вдоль корпуса таким образом, чтобы ладони были направлены вниз. После этого надо поднять ноги и развести их в стороны. Задержав такое положение на несколько секунд, согните колени, стараясь соединить стопы.
Вышеописанный комплекс упражнений выполняется всего за 15 минут и при регулярном исполнении поможет добиться хорошего результата.
Тренировка во время повседневной работы
Добиться определенных результатов можно, совмещая занятия по дому с тренировками. Увеличивать упругость своих ягодиц получится, не отвлекаясь от повседневных дел. Моете посуду? Напрягайте и расслабляйте при этом ягодичные мышцы. Сделайте около 200 повторов. Идет уборка дома? Постарайтесь перемещаться по комнате только на цыпочках, периодически делая махи ногами в стороны. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы также можно и в машине, находясь, например, в пробке.
Заключение
Девушки с плоской попой вполне способны увеличить объем своих ягодиц. Но для этого необходимы регулярные тренировки с огромным желанием. Если всего этого не будет, то и результата добиться не получится. Помните, что все в ваших руках.
Примеряя пляжные наряды перед отпуском, заметили на бедрах и ягодицах легкую бугристость, да и кожа выглядит не идеально? Не спешите отчаиваться и впадать в депрессию. Скорее всего, ваши проблемы только призрак, который легко изгнать самостоятельно. В противном случае проблемы дали бы о себе знать гораздо раньше.
Сделать кожу ягодиц гладкой поможет комплекс процедур, которые рекомендует . Главное — не терять времени на раздумья и переживания, а немедленно приступить к борьбе за гладкие ягодицы.
Мы с Тамарой ходим парой
Проблемы ягодиц можно условно разделить на 4 основных группы:
- дряблость мышц,
- увеличение объемов,
- дефекты кожи («гусиная кожа», раздражения, прыщи, шелушение).
Самое неприятное, что по одиночке они почти не встречаются. К тому же, каждая из перечисленных проблем может быть вызвана целым рядом причин : неправильное питание, гормональные изменения, смена образа жизни. Это обозначает, что сделать кожу ягодиц гладкой при помощи одного чудодейственного средства, будь то диета, антицеллюлитный крем или комплекс упражнений невозможно. Наступать на проблему надо одновременно по всем фронтам.
Баня
Начните с посещения бани. Горячий пар раскроет поры, выведет лишнюю жидкость и шлаки из организма, а веник освободит кожу от мертвых частиц эпителия, в результате чего улучшится ее общее состояние. Кожа станет упругой и гладкой .
Усилить эффект парной поможет медовый массаж
, который пришел к нам из Тибета. Для проведения массажа понадобится натуральный незасахарившийся мед, в который можно добавить эфирные масла (лаванда, можжевельник, эвкалипт или любое цитрусовое). Для массажа ягодиц и бедер достаточно 2 чайных ложки меда с 5 каплями эфирного масла.
Медовая смесь наносится на ладони. Ягодицы обрабатываются мягкими похлопываниями. При этом руки «приклеиваются» в коже и резко отрываются. Постепенно увеличивается резкость движений. Сеанс массажа длится 5-10 минут. К концу на ладонях остается белая масса. С помощью мягкой губки остатки меда необходимо смыть и нанести увлажняющий крем.
Медовый массаж частично устраняет целлюлит , повышает тонус мышц, позволяет избавиться от фолликулярного гиперкератоза – медицинское название «гусиной» кожи, сделает кожу ягодиц гладкой и упругой.
Пилинги
Первое место в борьбе с «гусиной» кожей за занимают пилинги. При сухой коже пилинг выполняет подготовительную роль перед применением увлажняющих средств.
Для скрабирования тела подойдет готовый пилинг, купленный в магазине , и самостоятельно приготовленный . За основу можно взять морскую соль, кофейную гущу, овсяные хлопья. Достаточно смешать их с небольшим количеством геля для душа и прекрасный скраб готов. Состав наносится на тело и втирается в кожу круговыми движениями в течение 3-5 минут. Затем смывается водой.
В случае с сухой кожей лучше использовать готовые скрабы с фруктовыми кислотами или смягчить самодельный скраб несколькими ложками растительного масла. Можно обработать тело жесткой мочалкой.
Гладкие ягодицы от пилинга получаются не сразу . Придется выполнять 2-3 процедуры в неделю, доводя их общее количество до 10.
Маски и обертывания
Улучшить состояние сухой кожи помогает питательная маска . Для ее приготовления необходимо взбить до однородной эмульсии 2 желтка, 2 ст. ложки меда и 1 ст. ложку любого растительного масла. Маска наносится на распаренные и обработанные скрабом ягодицы и бедра на 15-20 минут. После этого смывается, а ягодицы смазываются легким увлажняющим составом для тела (лосьон, мусс, йогурт).
Упругими и гладкими ягодицы делают обертывания . В качестве состава для обертывания можно использовать антицеллюлитный крем, разведенную до густоты сметаны голубую глину, молотый кофе с медом. В каждую из перечисленных смесей можно добавить эфирные масла цитрусовых. Средство наносится на проблемные места, обертываются пищевой пленкой. Поверх надеваются плотные шорты для утепления и фиксации. Через час маска смывается теплой водой.
Образ жизни с приставкой ЭКО
Причиной кожных высыпаний может быть неправильное питание, ослабленный иммунитет, нарушения обмена веществ, выбор одежды и белья из синтетических материалов. Стоит пересмотреть принципы питания и гардероб, отдавая предпочтение натуральным продуктам и материалам.
Особенно внимательно выбирайте белье . Тесная одежда, синтетические ткани, длительное сидение приводят к нехватке кислорода. Гладкие ягодицы страдают от этого в первую очередь.
Включите в рацион максимальное количество продуктов, содержащих витамины А, С и Е: морковь, цитрусовые, капуста. Принимайте витаминные комплексы.
Имеющиеся гнойные прыщики лучше всего обработать спиртосодержащими антисептиками (настойка календулы) или раствором салициловой кислоты, а после нанести средство, снимающее раздражение. Процедуру проводить ежедневно до полного очищения кожи.
Как видите, легких путей на пути к красоте нет. Зато изрядно попотев, у вас есть шанс затмить всех на побережье 😉
