С недавним появлением женщин в UFC, они стали привлекать к себе огромное внимание. Первая американская женщина, о которой мы знаем, пришла в этот спорт в 1876 году в Нью-Йорке. Женский матч по боксу, в котором участвовала Кэти ‘Кэт’ Дэвис, был даже передан по телевидению в 1970-х годах. Но только в 1990-х, женский бокс начал расти, и там появились такие звезды как Лайла Али, Кристи Мартин, Деирдр Гогарти и Люсия Риджкер. Бокс был официально включен в летние Олимпийские Игры в 2012 году.
Сегодня, боксеры женского пола набирают обороты и делают себе имя во всем мире. Среди боксеров есть множество выдающихся женщин, но мы выбрали девять лучших из них.
Известная, прежде всего как дочь Мохаммеда Али, Лайла Али жила под тенью своего отца в течение многих лет, пока она не вышла на ринг. В возрасте 21 года Али померилась силами против Фаулер и выбила ее за 31 секунду.
Карьера Али продолжала свой путь победы, она победила 21 противника из 24. Ее назвала Супер Чемпионом Среднего веса Международная Ассоциация Бокса в 2002 году и Супер Чемпионом Среднего веса Международной Женской Федерацией Бокса в 2005 году.
Лайла Али боролась с Джекки Фрейзером-Лайдом, дочерью Джо Фрейзера, в первой битве за победу, чтобы стать известной женщиной в этом спорте. Она выиграла борьбу и в последующие года продолжила претендовать на Международный Женский титул Полутяжеловеса Федерации Бокса в 2002 году. Несмотря на ее успешные победы, Али подвергалась критике за уклонение от трудных поединков и отказ бороться с конкурентоспособными боксерами.
Успех Мии Сент-Джон в боксе начались, когда ей было всего шесть лет и начала она с Тхэквондо. С черным поясом в Тхэквондо, пропала в профессиональном окружении в 1997 году. Она выбила своего первого противника менее чем за минуту, укрепив свои позиции в боксирующем мире. Миа продолжал соглашаться на все главные поединки Оскара Де Ла Хойи в последующие четыре года.
Миа Сент-Джон боролась в 47 профессиональных матчах, прежде чем ей дали встретится в матче с Лиз Дрю, это заработает для нее легкий титул чемпиона мира IFBA. Почти сразу после этого Миа боролась с Донной Биггерс и выиграл континентальный легкий титул IBA. В возрасте 40 лет она боролась в Мексике и выиграл WBC международный чемпионат бокса. Наконец, в 45 лет, Миа Сент-Джон выиграла свое состязание против Кристи Мартин и получила WBC Супер Чемпионат Мира.
Во время своей карьеры Миа Сент-Джон сражалась в рекордном количестве матчей – 60. Она выиграла 47 состязаний, 18 из них нокаутом.
Кристи Сэлтерс Мартин сделала заголовки в 2010 году, когда ее бывший муж Джеймс Мартин побил и стрелял в нее во время борьбы в их доме. Но прежде чем ее частная жизнь захватила внимание средств массовой информации, Мартин была одной из самых знаменитых боксеров женского пола всего времени. С карьерой, в которую входили 57 поединков, Мартин выиграла в общей сложности 49 из них. Самые впечатляющие были 31 победа из 49, которые закончились нокаутом.
Первый реальный прорыв в карьере Кристи Мартин произошел, когда она боролась в борьбе Тайсона-Бруно 1996 года в жестокой борьбе с Деирдр Гогарти. Мартин также известна своими поединками с Мией Сент-Джон. Оба поединка признаны среди некоторых самыми большими матчами всего времени, хотя Мартин выиграла только одни из поединков. Последняя борьба Мартин была против Дакоты Стоуна 2 сентября 2009 года. После с ареста ее мужа Мартин превратила свою карьеру в помощь женщинам изучить самооборону.
Энн Вольф известна, прежде всего, своим стилем борьбы. Фактически, ее победу над Вондой Уордом считают одной из самых главных, она даже получила название: “самый сильный нокаут в истории женского бокса”. Из ее 26 поединков Вольф выбила 16 из своих противников нокаутом.
Вольф приняла участие в 1998 году США в Национальном Чемпионате как любитель. Это было до того, как она официально вошла в этот спорт 17 октября 1998 году. После начала карьеры Вольф быстро прошла через боксирующие разряды, выиграв 24 из 26 поединков. Ее карьера продолжала расти, пока она не удалилась в 2006 году после нанесения поражения Лайзы Эстед. После окончания свое карьеры в боксе, Энн Вольф стала тренером по боксу, как для женщин, так и для мужчин.
Широко известна как женщина, которая сделала бокс главным женским спортом в Европе, у Регины Хэлмич была долгая и успешная карьера. Прежде чем она ступила на ринг, Хэлмич была клерком адвоката в Германии. Она бросила свою работу в 1993 году и стала профессиональным боксером. В ее дебюте борьба, выигранная с единогласным решением в 5 раундах. Она продолжала свою карьеру тремя поединками в год и утверждала, что это комфортный для нее темп состязаний. В течение ее 13 летней карьеры она боролась 56 раз и выиграла 54 поединка. Регина Хэлмич закончила свою карьеру в боксе 30 ноября 2007 года, чтобы стать телевизионным комментатором. Хэлмич наградили в январе 2008 года “Самым высоким Успехом 2007 года” премией WBAN.
Ронду Роузи узнают не только по заголовкам с ее жестоким стилем борьбы, она также сделала себе имя в Голливуде. Чемпион boxer/UFC недавно играла главную роль в “Форсаж 7” и “Красавцы”. Она снималась для Sports Illustrated, опубликовала биографию, и стала лицом Reebok. Но кроме ее голливудской известности, Роузи может поразить своей карьерой в боксе.
В возрасте 28 лет Rousey стала номером один среди женщин в MMA в мире и пятым номером в UFC. Прежде чем она стала чемпионкой, Ронда Роузи был чемпионом дзюдо. Она выиграла бронзовую медаль на Олимпийских Играх 2008 года. Три года спустя она начала карьеру в Strikeforce, победив своих первых двух конкурентов особым приемом, который она продолжала использовать, чтобы выиграть несколько других поединков. Роузи была первым борцом женского пола на Турнире по боям без правил в 2012 году. Она непобедима в своей карьере, и выиграла 11 из ее 11 состязаний.
Если бы в карьере боксера женского пола можно было бы подвести итог в их звездности, то ее бы возглавила Люсия Риджкер. Ее считают “Самой опасной Женщиной в Мире”, Королевой Молнии”, «Леди Али”, и “Голландской Разрушительницей”, Риджкер – женщина – легенда.
Риджкер росла в Голландии, где в возрасте шести лет она начала заниматься дзюдо. И здесь она тоже выделилась и стала младшим чемпионом Нидерландов. Только в возрасте 15 лет, она начала изучать кикбоксинг, спорт, в котором она стала профи. Когда она проложила себе путь к вершине кикбоксинга с отчетом 37-0, Люсия Риджкер вошла в про бокс.
В течение 1990-х годов Люсия Риджкер боролась 19 раз. Она выиграла все свои поединки с впечатляющими 14-ю нокаутами. Она получила Звание полусреднего веса WIBF. Начиная с ее 19 побед, Риджкер не ушла из спорта и сказала, что рассмотрела бы еще одну борьбу с Лайлой Али. Она обучила Хиллари Сванк для кино “Million Dollar Baby” и также играла главную роль в фильме.
Названная “Первой леди” в боксе, Сесилия Кармен Линда Брэехус в настоящее время — бесспорная мировая чемпионка второго полусреднего веса. В возрасте 33 лет она выиграла каждые из своих профессиональных 27 поединков, семь из них нокаутом.
Корни бокса Брэехуса начались в возрасте 14 лет, когда она занялась кикбоксингом. К 2005 году, как боксер-любитель, Брэехус выиграл золотую медаль на европейском Чемпионате 2005 года, серебряную медаль на чемпионате мира 2005 и получила победу в75 из ее 80 матчей.
В 2009 году, когда она вошла в профессиональную схему бокса, то начала сразу претендовать на титулы. Сначала чемпионат мира WBC, женский титул в полусреднем весе WBA, WBO в 2010 году и Мировое Профессиональное название Федерации Бокса после выбивания Микэелы Лорена в 7-м раунде.
Брэехус боролась против некоторых самых жестких боксеров среди женщин в мире, включая Мию Сент-Джон в 2013 году, и победила ее. Непрерывный успех в боксе сделал ее первой женщиной в мире, которая имеет награды WBA, WBC, IBF и звания WBO одновременно.
Наталья Рагозина родилась 5 апреля 1976 года в городе Абай Карагандинской области Казахской ССР. В детстве мечтала стать стюардессой и фотомоделью. Но, оказавшись в самолёте, поняла, что боится летать.
Свой путь в большой спорт Наталья начала с лёгкой атлетики. Специализировалась в беге на средние дистанции. Закончила спортивный интернат города Караганды. В бокс она попала случайно, и первый же спаринг закончился разбитым в кровь лицом. С этого обидного поражения от мальчишки и началась карьера знаменитой боксёрши.
За свою боксерскую карьеру Наталья Рагозина провела 22 боя, в которых одержала 22 победы. Тринадцать поединков завершились нокаутом соперниц. Двадцать третий по счету бой, который должен был состоятся 18 июня 2011, отменён из-за отказа всех претенденток.
БОКС - ЭТО практически Жизненная философия и руководство к действию в прямом и переносном смысле: как защищаться и атаковать, уклоняться и «нырять», уходя от противника. К тому же он гармонично развивает все тело. Комбинации из хуков, джебов, апперкотов, обманных финтов, подставок и отбивов следуют непрерывно одна за другой в течение минимум сорока минут и интенсивно нагружают мышцы ног, рук, и пресса. В результате уже после первого месяца занятий невероятно повышается выносливость и тонус мышц.
Учитесь властвовать собой!
Управлять своими эмоциями, контролировать злость, страх и трезво оценивать ситуацию - самое ценное, чему учит бокс.
И если вам будут досаждать неприятные мысли или проблемы, стоит только мысленно принять боксерскую учебную стойку... Подбородок опущен, руки сжаты в кулаки у челюсти, ноги чуть согнуты в коленях и пружинят на месте - прорвемся!
Разминка
(если нет серьезных заболеваний позвоночника) - это универсальный тренажер для повышения выносливости и снижения массы тела. Начните с нескольких прыжков, постепенно увеличивая время до 15-30 минут без перерыва!
1. Хук (боковой удар)
Хуки полезно отрабатывать в положении сидя на стуле, ногами упираясь в пол. Руки согните в локтях под углом 90 градусов, локти на уровне плеч, кисти сжаты в кулаки. Наносите боковые удары обеими руками: 3 - 4 подхода по 20 – 30 раз в каждую сторону. Затем поменяйте исходное положение: согнутые в локтях руки прижаты к туловищу, кулаки у подбородка. Поднимайте локоть четко до линии плеча и не до конца выпрямляйте руку в момент нанесения удара. Повторите 3-4 подхода по 20-30 раз для каждой руки. Это отличная для мышц пресса, спины, плеч, рук.
2. Прямые удары в живот с выпадом
Перенесите массу тела на правую ногу. Сильно оттолкнитесь ею от пола, одновременно вынося правую руку к цели и вращая туловищем (левое плечо резко разворачивается назад): правая стопа - правый тазобедренный сустав - правое плечо. Рука движется по прямой к воображаемой цели.
Ошибка новичка: удар наносится за счет разгибания руки в локтевом суставе без вращательного движения туловища и ноги. Выполните з подхода по 15-30 ударов каждой рукой. В этом упражнении задействованы практически все группы мышц.
3. Удар снизу с уклоном
Исходное положение - учебная стойка, кулаки развернуты пальцами к себе, ударной частью вверх (к потолку). Выполните защитный уклон влево, развернув туловище в ту же сторону с одновременным полуприседом. Согнутой в локтевом суставе рукой нанесите резкий удар , выпрямляя при этом левую ногу и разгибая туловище. Отработайте 50 ударов левой и столько же правой рукой, сделав 2-3 подхода, - это хорошо укрепляет ягодицы, и брюшной пресс.
4. Подъем туловища с одновременным нанесением боковых ударов
Исходное положение - лежа на полу, ноги согнуты, кисти сжаты в кулаки у подбородка. Поднимая туловище, на выдохе нанесите два боковых удара левой и правой руками - сначала влево, потом вправо. Опуститесь на пол.
Ошибка новичков: сначала встают, потом наносят удары. Начните с 15 ударов в каждую сторону. Выполняйте 3 – 4 подхода, отдыхая между ними не более 20секунд. Это отлично укрепляет прямые и косые мышцы пресса, плечи и руки.
Советы чемпионки:
1. Движения лучше выполнять перед зеркалом: так легче своевременно замечать и устранять ошибки.
2. Все удары наносите от подбородка и на выходе. Не опускайте руки после удара.
3. Начинайте удар с разворота стопы, потом - таз, туловище, плечо, рука.
4. Успешно освоив удары сидя, переходите к освоению ударов стоя - причем и на месте и в движении (с шагами вперед, назад в стороны).
5. Для усиления эмоционального фона занятия подбирайте динамичную музыку.
Молотим грушу
Боксерская груша помогает правильно «вложиться» в удар и чувствовать его окончание. На ней хорошо отрабатывать прямые и боковые, а заодно тренировать мышцы пресса, спины, рук и плеч. Для дома покупайте не очень тяжелую (до 16 кг) и не жесткую грушу - она должна легко продавливаться на ощупь.
Женщина в ударе
1. Женщины в боксе более ответственны и, в отличие от мужчин, никогда не сдаются - даже если поражение очевидно.
2. Главное в боксе - голова, потом ноги и в последнюю очередь руки. И конечно, умение двигаться, подойти, убежать.
3. Очень важно сразу правильно складывать кулак для удара: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой прижат к средней фаланге указательного. Удар должен приходиться на костяшки пальцев. Типичная ошибка новичков - бить рукой. А надо делать это всем телом, передавая через кулак ударную силу своего веса.
4. Боксер непрерывно передвигается на тчуть согнутых ногах, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шагами: вперед, назад, влево, вправо.
5. Чтобы овладеть техникой, нужно повторять движение многократно, тогда тело к нему привыкнет и признает «своим».
6. Выполнять прием правильно - недостаточно. Это надо делать быстро. Скорость и быстрота реакции (например, умение вовремя убрать голову из-под удара), а также чувство дистанции в боксе решают все!
«Женский бокс я не воспринимаю, — сказал как-то Сибирский Рокки, знаменитый боксер Руслан Проводников. — Как фитнес это здорово. Но смотреть, как девчонки бьют друг друга, мне неинтересно и неприятно».
Впрочем, бить друг друга часто бывает неинтересно и самим девушкам. На занятия боксом часто приходят по другим причинам.
«На бокс меня привело любопытство. Что это за вид спорта, про который говорят, что он не женский? — рассказывает журналист агентства «Р-Спорт» Елена Соболь. — До этого я имела дело с боксом по работе и представляла, что такое бои.
Оказалось, что это дико крутое занятие. Развивает все группы мышц и не утяжеляет тебя. Ты не наберешь здесь массу, но можешь очень прилично сбросить. Бокс является одним из самых энергозатратных видов. Это хороший способ добавить выносливости. И, самое главное, уверенности в себе. Может показаться невероятным, но это реально работает - в жизни, на работе.
Может, дело в том, что подсознательно ты начинаешь понимать, что можешь за себя постоять. Даже если доказывать это никогда не придется. А еще это очень крутая разрядка после офиса».
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, и мы отправляемся в клуб Лены, «Академию бокса» в «Лужниках». В группе пять человек, и она - единственная девушка. Несколько барышень работают недалеко на тренажерах, еще две отрабатывают удары с грушей и вскоре уходят. На Лисберт Саландер, одну из самых известных поклонниц бокса в современной поп-культуре, ни одна из них не похожа. Очевидно, в женский бокс идут не только волчата с трудной судьбой.
Тренировка начинается с разминки, которую ведет Медина да Силва Амилкар, бывший профессиональный боксер и человек с отличным чувством юмора. «Смотри, на понтах бьет», — передразнивает тренер своеобразную манеру одного из парней держать руки и показывает ему, как надо.
Амилкар работает с мужчинами, женщинами и детьми. В клубе к нему часто отправляют начинающих: судя по этой тренировке, потому, что он умеет научить, не напугав.
Сначала идет работа со скакалкой, потом комплекс упражнений. Одно из них - когда нужно подпрыгнуть, а в полете повертеть попой, дается группе особенно трудно. При этом Амилкар, нехрупкий темнокожий товарищ, выполняет его с легкостью Бейонсе. «В боксе бьют этим», — поясняет он и хлопает себя по тазу.
«Хуже разминки ничего нет», — замечает Елена в конце, перебинтовывая пальцы.
«На бокс можно пойти, и не имея серьезной физической подготовки. Просто вначале будет сложнее, — поясняет она. — И набирать форму придется дольше.
Самое тяжелое время - это первые пара месяцев. На первых тренировках я реально «умирала». Кажется, что три минуты - столько длится раунд - это мало. Но когда все эти три минуты ты машешь руками по воздуху… Потом становится легче.
Тренировки постепенно меняют весь образ жизни. Ты начинаешь правильно питаться. Кто-то увлекается спортивным питанием. Перед началом тренировок хорошо бы пройти медобследование, чтобы тебе определили нужный уровень нагрузки. Сердечко у всех разное».
Разминка длится около 25 минут, и трудно не заметить, что единственная девчонка работает едва ли не усерднее всех парней. «Бойцовский характер», — соглашается со мной тренер Амилкар.
Потом группа надевает перчатки и разделяется. Ринг сегодня занят группой единоборств. В углу скучает резиновый мужской торс с головой, на котором отрабатывают удары. Здесь его по-дружески зовут Андреем. Парни встают в пару отрабатывать удары, Лена идет к груше.
К тому времени в зале остается всего одна девушка-боксер, но она новенькая, и поставить их вместе тренер не рискует.
«Никто не требует от тебя сразу выходить на ринг против сильных девчонок, — отмечает Лена. — На самом деле от начала тренировок даже до спарринга, не говоря уже о первом бое, нужно работать и работать. То, что с первой же тренировки ты выйдешь с разбитым носом, — это стереотип.
Во-первых, любительский бокс подразумевает шлемы. К тому же не зря говорят, что этот спорт — это в первую очередь искусство защиты. Тренеры сразу начинают этому учить: наряду с ударами ты начинаешь отрабатывать увороты, нырки и т.д. Когда работаешь в паре на тренировках, никто не стремится нанести травму. Там стоит задача отработать удар. Мы не ловим друг друга исподтишка, как бывает в реальных боях. А когда выходишь на более серьезный уровень, перестаешь бояться синяков».
С грушей работают короткими сериями. Вторая девушка в зале, хрупкая и тонкая, обращается со снарядом бережно, словно в конце тренировки собирается накормить его супом. С таким выражением обычно отвешивают шуточный удар молодым людям на свидании. Тренер, похоже, видит такое не впервые и спокойно призывает бить пожестче.
«Не все со временем выходят на бои, — говорит Соболь. — Кто-то, как я, приходит и сразу говорит: хочу! Турниров даже между московскими школами организуется очень много.
А так одни девчонки приходят, чтобы просто подтянуться, другие - чтобы прибавить силы. Бывают такие тоненькие, что думают: как она вообще сможет ударить? Кто-то хочет доказать что-то своим молодым людям. Такое тоже бывает. Или он занимается и подтягивает с собой девушку.
У нас одно время была чисто женская группа, но я часто приходила пораньше или оставалась, чтобы застать и мужскую тренировку - работать с более сильными всегда интересно. Поначалу ребята, конечно, смотрели косо. Но потом мы постояли в спаррингах - и они меня зауважали. Это классно - в компании сильных мужчин чувствовать себя равной. Но и помогать новеньким девушкам тоже здорово. Количество девушек меняется. Бывает четыре-пять, бывает две-три. Не все остаются надолго».
У девушек перчатки красные или синие, у парней - в основном черные. Никакого специального разделения по цвету у производителей нет. Просто каждый выбирает, что ближе. Розовые, как выясняется, тоже бывают. Кстати, всем желающим попробовать бокс стоит иметь в виду: с длинным маникюром придется распрощаться — в перчатках будет неудобно.
В раздевалке девушек мотивируют на тренировки боксерские фото Дженнифер Лопес и Хилари Суонк в ее знаменитой роли из «Малышки на миллион». Знаменитая девушка-боксер, ирландка Кэти Тэйлор выглядит не хуже голливудских актрис и тоже отлично бы здесь смотрелась, но рейтинг узнаваемости у нее, видимо, ниже.
«Что касается экипировки, вначале, когда обучают базовым движениям, нужны только спортивная форма и кроссовки, — поясняет Елена. — Потом их желательно заменить на боксерки: у них очень тонкая подошва и хорошая фиксация ноги. Можно сразу начинать заниматься в них.
Чуть позже, когда начинается работа с грушей, приобретаются бинты, чтобы фиксировать пальцы, и перчатки. Они все весят по-разному, так что лучше подобрать под себя. Женские обычно весят 8-10 унций. Кто-то любит ходить со своей скакалкой, это популярное на боксерских тренировках упражнение. Но это не обязательно. Если дело доходит до спаррингов - то шлем и капа.
Цена на приличные перчатки начинается от полутора-двух тысяч - и до трех-четырех. Служат они долго. Шлем стоит чуть дороже, но не сильно. Бинты стоят 100-150 рублей. Тысяч за 10 можно нормально экипироваться.
Стоимость самих тренировок зависит от клуба. В Москве есть и очень бюджетные, и подороже. Если человек настроен заниматься серьезно, выгоднее приобрести годовой абонемент».
С другими новостями, материалами и статистикой вы можете ознакомиться на бокса и ММА.
10. Мия Сент-Джон (Mia St. John)
Начав заниматься контактными видами спорта в 6 лет, девушка сумела осуществить свою мечту – стать чемпионкой мира по боксу, – лишь в 40. За ее плечами также – бестселлер по технике бокса «The Knockout Workout» и несколько фотосессий для «Playboy».
9. Джессика Иоланда Бопп (Yesica Yolanda Bopp)
Одна из сильнейших представительниц бокса родилась в Буэйнос-Айресе. Девушка поистине непобедима и увеличивает количество своих чемпионских поясов в первом наилегчайшем весе практически с каждым боем.
8. Фрида Уолберг (Frida Wallberg)
Юная чемпионка мира по боксу из Швеции по прозвищу «Золотая девочка» в конце апреля будет проводить вторую защиту титула во втором полулегком весе. И это при том, что провела она пока всего 10 поединков.
7. Сесилия Брекхаус (Cecilia Braekhus)
Долгоиграющая чемпионка мира по прозвищу «Первая леди» защищала пояса чемпиона мира WBO/WBC/WBA в полусреднем весе уже пять раз. В 2010-м стала лучшей женщиной-боксером года по версии немецкого издания BoxSport.
6. Ева Вальстрем (Eva Wahlstrom)
Серьезных спортивных успехов в профи карьере финской девушки-боксера, а по совместительству, успешной писательницы, пока еще не было. Однако уже в следующем поединке у нее будет шанс стать чемпионкой Европы.
5. Ина Менцер (Ina Menzer)
Долгоиграющая чемпионка мира потеряла свои чемпионские пояса в 2010 году, сенсационно уступив их Жаннин Гарсайд. Тем не менее немка не сдается и продолжает боксировать.
4. Анна Хулатон (Anna Hulaton)
Боксерская карьера филиппино-американской спортсменки стабильностью похвастаться не может: у нее были и взлеты, и падения. Тем не менее в данный момент девушка владеет чемпионским титулом и прощаться с ним не собирается.
3. Лейла Али (Laila
Ali)
Дочь легендарного Мохаммеда Али пошла по стопам своего отца. Она владела самыми престижными титулами в профи, при этом, наибольшую популярность ей принесли показательные противостояния с дочками самых известных соперников ее отца. Боксерскую карьеру завершила в 2007 году, уйдя непобежденной.
2. Регина Хальмих (Regina Halmich)
Кроме серьезного боксерского наследия в виде 12-летнего чемпионства, немецкая спортсменка вошла в историю женского бокса, как активный борец за права девушек-боксеров.
Впервые был включён в программу Олимпийских игр. Сегодня яркой представительницей этого вида спорта является боксер Наталья Рагозина. За свою карьеру девушка не потерпела ни одного поражения. Более того – провела 22 боя, в которых одержала соответствующее количество побед. 13 поединков завершилось нокаутом соперниц.
Наталья Рагозина: фото
Наталья Рагозина – чемпионка по боксу по прозвищу «Кувалда». Её имя не даром занесено в Книгу рекордов Гиннеса. На Рагозину равняются и мечтают быть похожими на неё девушки со всего мира.
Наталья Рагозина: биография
Наталья Рагозина родилась в Карагандинской области. Первой мечтой девочки в детстве было летать на самолётах и обслуживать пассажиров в красивой форме стюардессы. После первого полета маленькая Наталья испытала невероятный страх. И одна мечта сменилась другой. Девушка, стройная и высокая от природы, решила стать моделью. Но и здесь не сложилось. Тогда она с головой ушла в легкую атлетику, и впоследствии стала чемпионкой по бегу на средние дистанции.
Но в 1993 году, когда ей исполнилось 17 лет, биография юной спортсменки круто изменилась. Наталья Рагозина переехала в Нижний Тагил, где серьезно занялась кикбоксингом. Родители сказали, что занятия боксом для девушек не для нее, однако препятствовать этому не стали. Когда по телевизору показали первый бой дочери, они, напротив, начали гордиться ей.
Наталья Рагозина - Чемпионка по боксу - Фото
Наталья – боксер
Свою первую победу в кикбоксинге Наталья Рагозина одержала в 1993 году. Естественно, перспективную девушку пригласили в Москву, и она, не раздумывая, согласилась.
В столице Наталья показала большие успехи в кикбоксинге и через 3 года, в 1998-ом, ей вручили звание заслуженного мастера спорта. В те годы Рагозина стала первой обладательницей подобного звания в нашей стране.
После этого спортсменка занялась любительским боксом, пока ей не присудили «золото» на первенстве Европы. В 2004-ом Наталья Рагозина переходит в профессиональный бокс. Чемпионкой мира «Наташа Кувалда» становилась 2 раза, и при этом успела завоевать Кубок мира. В ее портфолио победы над такими именитыми соперницами, как Лора Рэмси и Ива Вестон.
Если брать во внимание, что боксеры девушки занимаются столь «неизящным» видом спорта, Рагозина выглядит очень женственно. Наталью Рагозину часто приглашают к себе модельные агентства и даже мужские глянцевые издания. Для последних девушка снималась обнаженной, стараясь столь необычным образом популяризировать женский бокс .
Чемпионки мира по боксу: женщины
Ещё недавно словосочетание «девочка боксер» звучало странно, вызывая недоумение и множество вопросов. Но с появлением женщин в UFC, представительницы прекрасного пола стали привлекать к себе львиную долю внимания.
Перечислим самых известных на сегодняшний день женских боксеров:
Фитнес-бокс для девушек
Суть фитнес-бокса состоит в том, что девушка в боксерских перчатках отрабатывает движения и удары, заимствованные из бокса.
Обычно тренировка начинается с активной разминки, которая по времени длится 10-15 минут. И, как правило, это бег. Затем начинается разминка, направленная на растягивание различных групп мышц. Только потом отрабатываются необходимые движения и удары.
Преимущества фитнес-бокса:
- Развитие координации движений;
- Сжигание калорий;
- Совершенствование навыков самообороны;
- Минимальная вероятность травмирования;
- Подтянутая форма тела;
- Улучшение выносливости;
- Равномерное развитие всех мышц организма
Бокс девушки - фото
Женская одежда для бокса
Женская экипировка для бокса состоит из удобной спортивной обуви, шорт (по уровню – не короче середины бедра), майки, полностью скрывающей спину и грудь. Если шорты для бокса по цвету идентичны майке, то пояс, обязательно, должен быть выделен контрастной полосой. Данное требование играет немаловажную роль, поскольку в женском боксе удары ниже пояса категорически запрещены.
Помимо этого, женская одежда для бокса включает в себя шлем, назубник (капа), особый предохранительный бандаж.
Женские боксерские перчатки имеют специфическую символику. Когда соревнование проходит на начальном уровне, их цвет может быть только красным и синим. Перед процессом надевания перчаток кисти рук тщательно забинтовываются, это в максимальной степени смягчает нагрузку на хрупкие суставы.
Экипировка в поединке и во время тренировок играет огромное значение, и, если во внешнем виде боксерши есть какие-либо нарушения, ее могут не допустить к бою.
Бокс женский. Фото и картинки
Бокс женский - видео
Наталья Рогозина - Русская Кувалда на ринге
