Занятие а мяче для новорожденных. Упражнения на фитболе для грудничков. Полезное видео

Современные родители имеют гораздо больше возможностей для физического и эмоционального развития своих грудных детей, чем их собственные родители много лет назад. Одним из таких общедоступных и полезных приобретений считается гимнастический мяч фитбол. Занятия на нем интересны и полезны не только для детей старше полутора лет, но и для новорожденных грудничков. В этой статье мы расскажем о том, как правильно организовать занятия на фитболе для грудничков, какие упражнения можно выполнять на мяче в зависимости от возраста.

Полезно или вредно?

Вопрос о пользе и вреде фитбола для развития грудничка не имеет однозначного ответа. Большинство педиатров склоняются к тому, что вред возможен, если родители не соблюдают технику выполнения гимнастики, если они слишком рано начинают использовать гимнастический мяч для занятий с карапузом. Оптимальным возрастом, в котором можно начинать такие занятия, считается возраст от полутора месяцев. До этого возраста лучше воздержаться от разных манипуляций и упражнений, чтобы не травмировать позвоночник и пупочную ранку грудничка.

Однако польза от занятий на гимнастическом мяче существенно перевешивает немногочисленные минусы:

• помогает снять симптомы мышечного гипертонуса, которые свойственны почти каждому ребенку в возрасте от рождения до 5-6 месяцев;
• укрепляются костная и мышечная системы;
• укрепляется слабая брюшная стенка младенца, что позволяет предотвратить или ослабить проявления младенческих колик;
• развивается вестибулярный аппарат, ребенок лучше координирует движения;
• у ребенка формируется правильная постановка стоп, правильная осанка;
• улучшается состояние нервной системы.

Для того чтобы ваш малыш получил максимальное количество пользы от упражнений на фитболе, важно правильно выбрать сам мяч.

Детям в возрасте 2-3 месяцев подходят только гладкие мячи. В 4-5 месяцев вполне можно предложить крохе для зарядки или гимнастики фактурные фитболы с пупырышками, ребрышками - это будет дополнительным массажным воздействием.

Размер мяча также имеет значение - если покупаете его не только для малыша, но и для себя, чтобы быстрее прийти в хорошую физическую форму после родов, берите мяч побольше - 75 см в диаметре. Если мяч предназначен только для крохи, вполне хватит и 45 или 55 см в диаметре.

Избегайте фитболов сомнительного качества, которые имеют резкий запах. Материалы могут оказаться небезопасными - у ребенка может возникнуть сильная аллергия, химические ожоги. Поверхность хорошего и качественного фитбола для грудничка нескользкая и ровная. Убедитесь в наличии маркировки ABS – это означает, что мяч не взорвется и не лопнет в момент использования - тестирования пройдены, о чем, собственно и гласит данная маркировка.

Мяч, соответствующий требованиям безопасности, у вас уже есть? Тогда переходим к изучению техники занятий для малышей в возрасте до года.

В первую очередь родителям нужно научиться выбирать правильное время для занятий с ребенком - на момент гимнастики кроха должен быть выспавшимся, отдохнувшим, здоровым и сытым. Однако не нужно начинать выполнять комплекс упражнений сразу после еды, подождите час-полтора после кормления и только потом начинайте заниматься.

Общеукрепляющие упражнения, направленные на стимулирование работы мышц, тонизирующие ребенка, бодрящие, лучше проводить в первой половине дня, а успокаивающий релаксационный комплекс упражнений оптимально выполнять вечером, незадолго до купания и отхода ко сну. Если не учитывать направленность комплексов упражнений, можно нарушить режим дня ребенка, ухудшить его сон, в результате чего занятия на пользу не пойдут. Малыш не будет высыпаться, он будет чувствовать себя уставшим.

Увеличивать время занятий нужно постепенно - с 3-5 минут до 15-20 минут. Нагрузка также должна увеличиваться разумно - начните с одного-двух упражнений, постепенно вводите новые задания, увеличивайте время их выполнения.

Надежно удерживайте ребенка во время занятий, чтобы он не упал с гимнастического мяча и не получил травму. Если ребенок отчаянно сопротивляется, демонстрирует признаки усталости, капризничает, занятие также следует прекратить - через слезы и капризы пользы от гимнастики не добиться, как ни старайся.

Всегда сопровождайте занятие веселыми и непринужденными комментариями, читайте стишки, пойте песенку, это важно для того, чтобы ребенок понимал - его не подвергают странному ритуалу (который, между прочим, может быть опасным!), с ним играют. Только тогда малыш начнет воспринимать занятия адекватно и позитивно.

Если занимаетесь с раздетым малышом, обязательно накрывайте поверхность фитбола пеленкой - так будет более приятно крохе. Ни на минуту не забывайте о безопасности - не оставляйте малютку без опоры, поддержки и внимания - падение с фитбола может быть очень болезненным и травмоопасным.

Методики выполнения занятия

С малышом от 1,5 до 3 месяцев

Это самая младшая возрастная группа занимающихся на фитболе. Для таких детей важно выполнять гимнастику в наиболее деликатном щадящем режиме. Поэтому специалисты рекомендуют группы упражнений, направленные на расслабление мышц, на снижение тонуса и на предотвращение кишечных колик. Остальные упражнения пока малышу не нужны.

Расслабляющие упражнения на гимнастическом мяче для малышей очень простые в исполнении.

• Катание на животе. Положите малыша на фитбол животом вниз, головку также следует повернуть на одну щечку. Держите ребенка одной рукой за спину, второй за ножки. Начните осторожно покачивать мяч в правую и левую сторону попеременно. Постепенно усложните упражнение, добавив раскачивание вперед и назад, а потом - по кругу. Следите за скоростью и амплитудой - ребенка не должно ничего пугать и укачивать. Такое упражнение облегчает вывод кишечных газиков, снижает интенсивность и частоту колик, укрепляет мышцы животика.

• Катание на спине. Покатавшись на животе, переходите к катанию на спине. Положите ребенка на мяч спинкой, но так, чтобы головка крохи не запрокидывалась. Одной рукой придерживайте малыша за животик, второй - фиксируйте ножки. Для начала будет достаточно легко покачать кроху из стороны в сторону, потом упражнение усложняют аналогично первому. Прием способствует формированию осанки, развитию мышц спины.

• Футбол для малышей. Грудничка нужно положить на пол, на специальный коврик в положение на спине. Фитбол прислоняют к ножкам и слегка надавливают стенкой мяча на стопы крохи. Рефлекторно малыш будет отталкивать мячик, тем самым развивая и укрепляя мышцы ножек. Повышенный тонус за счет интенсивных, но мягких разгибательных движений будет снижаться.

Избегайте прыжковых упражнений, катания на мяче вверх и вниз. Не присаживайте ребенка на фитбол, ему еще рано - позвоночник не готов к вертикальной нагрузке.

С ребенком 4-6 месяцев

В этом возрасте нужно совмещать расслабляющие упражнения с упражнениями для развития мышечного корсета. В этом помогут любимые игрушки малыша, он уже успел ими обзавестись. Комплекс упражнений становится более осмысленным и требует от малыша активного участия.

• «Достань игрушку». Это более усложненный вариант катания на животике, которое описывалось в комплексе для малышей. Покатав кроху, сделав круговые движения на животе, поставьте на пол перед футболом любимую игрушку. Малыш потянется за ней, крепче держите его за ножки, второй рукой фиксируя спинку. Потягивания важны для развития боковых косых мышц, а также для стимуляции пресса и мышц и плечевого пояса. Чтобы старания малыша увенчались успехом, подтолкните фитбол чуть от себя, чтобы кроха смог достать игрушку и надежно ухватить ее руками.

«Прыжки». Мама садится на пол, зажимает фитбол между своих ног, фиксируя его. Поддерживая ребенка под мышками, она приподнимает и опускает его стопами на мяч, важно, чтобы кроха отталкивался стопами от мячика. Такое упражнение лучше начинать с 5 месяцев, при этом надо следить, чтобы нагрузка всего тела малыша не ложилась на ноги.

• «Подвижная тачка». Это вариант любимого многими детьми упражнения «Тачка», при котором мама держит руками только ножки малыша, а ручками он «идет» по полу. Разница будет в том, что малыш будет ручками перебирать мяч, продвигая его вперед. Упражнение хорошо развивает руки, грудь, шею и верхнюю часть спины.

Для детей старше 6 месяцев

Для грудничков такой возрастной категории занятия еще более усложняются, и помимо перечисленных выше двух комплексов, в них добавляются упражнения для развития моторики и ловкости.

• «Вратарь». Если ребенок самостоятельно сидит, посадите его напротив себя и подтолкните к нему мяч. Задача ребенка поймать его двумя ручками, а в идеале - оттолкнуть обратно маме. Упражнение развивает координацию движений и логические способности.
• «Скачки». Посадите ребенка, который уже начал сидеть, на мяч и придерживайте за бока ближе к подмышечным впадинам. Сначала слегка подвигайте мяч детской попой вправо и влево, назад и вперед. Это позволит разогреть и подготовить мышцы ягодиц и спинки. Потом совершайте несильные прыжковые движения на фитболе - упражнение способствует развитию мышц спины.
• «Снежный ком». Это упражнение для грудничков, которые начали самостоятельно стоять. Оно поможет в освоении первых шагов. Поставьте ребенка у мяча, помогите ухватиться ручками за «ушки» мяча. С другой стороны фиксируйте мяч своей ногой, чтобы он не покатился вперед с большой скоростью. Когда кроха будет держаться крепко, начинайте понемногу сдвигать мяч вперед, ослабляя фиксацию ногой. Ребенок постепенно научится переступать ножками следом за мячом.

Чтобы изделие прослужило как можно дольше, специалисты рекомендуют воспользоваться следующими рекомендациями.

• Следите за чистотой фитбола. Каждый день протирайте его влажной чистой тряпкой, а дважды в неделю мойте с детским мылом.
• Не приступайте к выполнению более сложных комплексов упражнений, если ребенок еще не достиг рекомендуемого возраста или не освоил упражнения предыдущего комплекса.
• После занятий убирайте фитбол туда, где малыш его не увидит. Если яркая и интересная «штука» будет появляться раз в день, она будет более занимательной, чем привычная, мозолящая глаза игрушка.
• Чтобы достичь более ярких результатов от домашних занятий с малышом, совмещайте зарядку и гимнастику на фитболе с массажем. Заниматься на мяче нужно после массажа, когда группы мышц разогреты и готовы к дополнительной нагрузке.

Противопоказания

Противопоказаний для занятий на фитболе не очень много, но ознакомиться с ними нужно обязательно. От занятий лучше отказаться, если у ребенка:

• высокая температура, режутся зубки;
• период восстановления после болезни, выраженная слабость;
• заболевания опорно-двигательной системы, параличи и парезы (требуется специальный лечебный массаж и комплекс ЛФК);
• гидроцефалия;
• пупочная или паховая грыжа крупного размера (есть риск защемления);
• врожденные пороки сердца (занятия возможны, но только под наблюдением врача);
• родовые травмы (тренировки не исключены, но только после консультации и назначения комплекса ЛФК ортопедом).

Все современные врачи-педиатры, а также и родители хорошо знают, что упражнения на фитболе для грудничков в 5 месяцев очень важны. Малыши получают свободу действий сразу же, с первого момента жизни – свободно себя чувствуют в просторных кофточках и штанишках, поэтому, чтобы они в дальнейшем были здоровы и хорошо развиты, с ними обязательно нужно проделывать подобные упражнения.

Польза упражнений на фитболе для детей в возрасте 5 месяцев

О позитивном влиянии оздоровительной гимнастики много говорить не нужно, так как есть масса литературы, посвященной данной теме. Зарядка, массаж – это очень хорошо, но еще лучше, если все это совместить с упражнениями на фитболе. Некоторые скептики могут задаться вопросом, для чего это нужно.

Давайте рассмотрим, что хорошего ребенок получит от этого :

— лежа на фитболе, ребенок максимально расслабляется и выпрямляется;
— при правильно подобранных комплексах упражнений, все мышцы развиваются так, как следует и родители навсегда забывают о некоторых проблемах неврологии, а также излишней зажатости мышц своего чада;

— в пять месяцев дети уже достаточно сильны и многие уже пытаются сидеть самостоятельно. Благодаря упражнениям на фитболе, мышцы как мальчиков, так и девочек, становятся намного сильнее и выносливее, что позволяет им хорошо сидеть;
— в этом возрасте зачастую всем советуют делать массаж, а на окончании сеанса ребенка обязательно катают на фитболе, чтобы скорее достичь желаемого позитивного результата.

Важным моментом занятий с мячом является то, что врачи назначают их детям с проблемами – для лечебных целей, а также здоровым малышам – для профилактических целей, просто для укрепления мышечной системы.

Подобные занятия полезны для всех и не имеют противопоказаний. Они универсальны. Главное, чтобы ребенок был без температуры, чтобы после кормления прошло время (не менее часа) и позитивно реагировал на все виды деятельности.

Не стоит заставлять помимо желания, так как через силу ничего хорошего не получается. В идеале, лучшее время упражнений на фитболе для грудничков — утро. Дети в возрасте 5 месяцев в это время лучше воспринимают все активные виды деятельности. Итак, польза занятий понятна. Теперь перейдем к практике.

Небольшой комплекс упражнений, который можно проделывать каждый день:

• Подход 1: покачивание на животике – кладем малыша животиком вниз, придерживаем на его спинке рукой, а другой берем за ножки. Качаем взад-вперед, а также влево-вправо по 5-6 раз.
• Подход 2: покачивание на спинке – система та же, что и на животе, только ребенка укладываем спиной на мяч. Количество то же.
• Подход 3: прыгун – поочередно укладывая малыша на разные стороны (живот и спину), надавливать на мяч, заставляя его пружинить, ребенка придерживать за ножки.
• Подход 4: юные футболисты – ребенка уложить на диван или стол на спинку, ножи поджать к груди, подносить мяч к ногам и легко надавливать, вскоре ребенок начнет самостоятельно отталкивать фитбол.
• Подход 4: попробуй достань – положив малыша на живот, катать мяч так, чтобы ребенок дотягивался ручкой до пола или до игрушки на полу.

Меры безопасности

Что-бы не делали с детьми, взрослым всегда надо думать об осторожности. Фитбол – это достаточно специфический инвентарь. Для начала, родители должны чувствовать в себе уверенность и уметь контролировать ситуацию уже с первого занятия.

Для большего комфорта, а также, чтобы избежать ненужного скольжения, фитбол обязательно следует застелить пеленкой. Так ребенок не будет испытывать никакого дискомфорта, его телу будет мягко и приятно.

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.

Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.

Почему стоит купить фитбол

1. Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
2. С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.
3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.
5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
6. Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

1. Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
2. Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
3. Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
4. Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
5. Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
6. Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
8. Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения для выполнения на гимнастическом мяче. Их необходимо освоить в первую очередь. По мере взросления малыша вы сможете экспериментировать и придумывать свои упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и укрыть шар пеленочкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Кладем малыша животиком на шар. Придерживаем грудничка обеими руками . Одной рукой держим его за ножки, а другой накрываем спинку. Осторожно качаем кроху из стороны в сторону, вперед и назад.

1. «Качаем на спинке».

Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка кладем животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как стоит придерживать головку малыша, не давать ей запрокидываться.

1. «Пружинка».

Исходное положение – кроха лежит животиком вниз. Одной рукой придерживаем ножки, а второй рукой накрываем спинку ребенка или его попу, легкими надавливаниями заставляем мячик пружинить.

1. «Толкаем мячик».

Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом кроха начинает упираться в шар и толкать его.

1. «Прыгунок».

Фиксируем мячик на полу (можно с помощью еще одного взрослого). Ставим ребенка ножками на него и помогаем прыгать. Кроху придерживаем за спинку.

Кладем малыша животиком вниз. Грудничок должен упереться при этом в мячик ручками. Держа малыша за ножки, слегка качаем его на шаре вперед и назад, будто качаем коляску.

1. «Достань игрушку с пола».

Укладываем ребенка животиком на шар. Держа крошку за ножки, наклоняем его вперед, пока он не сможет достать ручками до игрушки на полу, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

Исходное положение – ребенок на спине. Аккуратно держим кроху за предплечья и потихоньку приподымаем его до положения сидя. Аккуратно возвращаем в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее чем с 3-х месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

1. «Учим малыша стоять».

Все занятия на фитболе с грудничком следует выполнять очень аккуратно, особенно если младенцу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокидывал головку.

Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того как ребенку исполнится месяц.

Выбираем фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков при таком многообразии? Этот вопрос не напрасно волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в маминых планах есть привести себя в форму после родов и при этом использовать гимнастический мяч для занятий с крошкой, то стоит выбрать наиболее оптимальный размер шара для обоих – диаметром 75 см.

Желательно приобрести мяч из материалов с антиразрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировке ABS или же BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.

Выполняйте упражнения с удовольствием и растите здоровыми!

Как известно, гимнастика и физические занятия полезны абсолютно всем, независимо от того, сколько человеку лет. Есть много разных спортивных приспособлений, подходящих даже новорожденным и деткам дошкольного возраста. Хорошим примером служит детский фитбол — специальный мяч довольно крупного диаметра, упражнения на котором полезны начиная с двухнедельного возраста. Что уж говорить о детях постарше и взрослых! А новоиспеченным мамам подобный спортивный снаряд поможет быстро привести себя в форму.

Упражнения на фитболе принесут грудничкам несомненную пользу — и здоровым деткам, и тем, у кого есть какие-либо проблемы. Подобная зарядка очень скоро даст положительные результаты, буквально в течение месяца.

• Во-первых, упражнения с фитболом способствуют снятию мышечного гипертонуса, часто встречающегося у детей грудного возраста. Покачивания на мяче помогают развитию вестибулярного аппарата малыша и установлению координации движений.
• Во-вторых, занятия на животике избавляют детей от желудочных колик, повышенного газообразования и способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Еще во время занятий улучшается кровообращение, устанавливается правильное дыхание. Упражнения представляют собой отличную профилактику заболеваний позвоночника и способствуют правильной осанке.

Гимнастика на фитболе является источником положительных эмоций у грудничков. Покачиваясь на мячике, грудничок совершает плавательные движения, к которым он привык, будучи в животе у мамы. Знакомые действия помогают малышу быстрее адаптироваться к внешнему миру, придают ему уверенности, дают ощущение безопасности. Особенно важны эти ощущения в первые 3 месяца жизни. Многие родители предпочитают укачивать на фитболе грудничка перед сном.

Опасаемся подделки

Как выбрать фитбол, предназначенный грудничкам? Важным фактором является размер мяча. Диаметр варьируется от 45 до 75 см. Лучше выбирать сразу большой мяч, поскольку и ребенку на подобном удобно размещаться, и взрослые могут воспользоваться им во время спортивных занятий.

Материал изготовления мяча выбирайте плотный, упругий, гладкий, но не скользкий. Можно попробовать ущипнуть поверхность. Появление многочисленных мелких складок, причем поверхность мяча не спешит вернуться в первоначальное состояние, говорит о некачественности изделия. Проверьте, впаян ли и углублен ли ниппель у фитбола, не мешает ли во время движения, нет ли на самом мяче заметных и хорошо прощупываемых швов. От него не должно исходить никакого резинового и синтетического запаха, способного вызвать аллергическую реакцию у новорожденных.

Важной характеристикой гимнастического мяча является наличие антивзрывной функции (обозначается маркировкой ABS). Это наиболее безопасные фитболы. Вообще на качестве спортивного снаряжения не стоит экономить и покупать его лучше в специализированных магазинах. Хороший фитбол прослужит верой и правдой много лет.

Основные правила занятий

Занятия на фитболе обязаны приносить только удовольствие, поэтому необходимо следовать нескольким несложным правилам.

• Придерживать грудничка надо осторожно за предплечья, животик, спинку, попку, лодыжки. Специальный захват за лодыжки используется во многих упражнениях. Правильное исполнение советуем посмотреть на фото и видео в нашей статье. Тянуть малыша за кисти и ступни ни в коем случае нельзя, т.к. подобные действия часто приводят к травмам.
• Лучше оставить ребенка голеньким. Одежда сбивается и тем самым доставляет дискомфорт во время занятий. Неприятные ощущения от поверхности мяча легко убрать, прикрыв ее пеленкой.
• Заниматься с ребенком на мяче допустимо не раньше чем через час после еды. Малыш должен быть обязательно в хорошем расположении духа. Соответствующую атмосферу создаст легкая негромкая музыка.
• Гимнастика доставит малышу еще больше удовольствия, если все упражнения и действия родители сопровождают детскими прибаутками и потешками. Новорожденным деткам заниматься подобным образом особенно нравится.

Здоровье и удовольствие с упражнениями

Упражнения для грудничков подразделяются на две категории: предназначенные деткам от 1-2 недель до 6 месяцев и от полугода и старше. Градация связана с теми двигательными навыками, появляющимися у малыша каждый месяц.

Детям до 6 месяцев:

• Укачивание на животике. Ребенка кладут на фитбол лицом вниз и, придерживая за спинку либо попку, раскачивают взад и вперед, вправо и влево. Упражнение способствует избавлению от колик и улучшению пищеварения.
• Укачивание на спине. Аналогично предыдущему описанию: ребенка укладывают на мяч спинкой вниз и раскачивают, придерживая за животик. В таком положении необходимо следить, чтобы голова грудничка не запрокидывалась.
• «Пружинка». Ребенка кладут животиком на мяч и, придерживая за спину одной рукой, а второй – за ножки специальным захватом, делают мягкие пружинящие движения.
• «Часики». Малыша кладут на мячик спиной и, придерживая за живот или грудь, мягко совершают круговые движения по часовой стрелке и против нее.
• Отталкивание мяча. Грудничка укладывают на спину на диван, кровать, а фитбол подкатывают к его ножкам. Инстинктивно ребенок начинает отталкивать мячик.

Детям старше 6 месяцев:

• Прыжки на мяче. Гимнастический мячик крепко фиксируют между ног, ставят на него малыша, держа за корпус, и демонстрируют, как на мяче пружинить и прыгать. Обычно это едва ли не самое любимое упражнение у детей.
• «Хватай скорей». Перед фитболом на небольшом расстоянии раскладывают несколько игрушек. Ребенка кладут животиком на мяч, придерживая за ножки, наклоняют вперед, помогая малышу ухватить одну из игрушек. В стремлении взять любимую игрушку малыш оторвет от мячика сначала первую, а затем и вторую ручку. Упражнение легко превращается в веселую игру.
• «Челночок». Участвовать необходимо двум взрослым. Грудничка кладут на животик, один взрослый держит его за ручки в области предплечья, второй – за голени, и начинают перекатывать его взад и вперед. Упражнение хорошо укрепляет позвоночник и мышцы спины.
• «Тачка». Малыша кладут на животик, берут за ножки и поднимают их так, что малыш упирается в мячик только руками. Притягивают мячик к себе, сгибая ножки, и откатывают, возвращая в исходное положение.
• Упражнение, укрепляющее пресс. Малыша кладут на спинку и, потягивая за руки, заставляют сесть на мяче. В таком положении несколько секунд нужно задержаться, а затем опять укладывают назад.
• «Самолет». Довольно сложное в освоении упражнение, требующее немалого усердия и терпения от взрослого. Грудничка кладут на животик, затем, приподнимая за правую голень и правое предплечье, прокатывают легонько малыша на левом боку из стороны в сторону. Затем меняют ручку и ножку и прокатывают на правом боку.
• «Учимся стоять». Упражнение стоит делать, когда ребенок начинает вставать на ножки, то есть примерно в 7-8 месяцев. Мячик крепко фиксируют и ставят перед грудничком. Он стоит и держится ладошками за фитбол. Поначалу взрослый подстраховывает ребенка, затем дает ему возможность постоять самостоятельно определенное время.

Чтобы правильно выполнять гимнастику с фитболом и не причинять неудобства ребенку, посмотрите специальные видеоуроки. Они особенно подойдут молодым и неопытным родителям, еще не очень уверенным в себе и опасающимся обращаться с грудничком более активно.

В любом случае, не стоит ничего бояться, экспериментируйте, превратите гимнастику с ребенком в веселое развлечение, используйте фитбол в играх. Главное — пусть у всех во время занятий будет хорошее настроение и позитивный настрой.

Активная гимнастика с пеленок – это возможно? С фитболом – да! Почти у каждой современной мамы есть данный тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч способствует укреплению и развитию мышц малыша, облегчает болевые ощущения, снижает гипертонус мышц, является идеальной профилактикой колик и пр., поэтому просто огромна!

Главное – соблюдать основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных , и быть предельно внимательными во время упражнений.

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Прежде чем приступать к упражнениям, родители должны принять к сведению рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:

• Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления. То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
• Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
• В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
• Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
• Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку. Малышам постарше можно ставить более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
• Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
• Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
• Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.

Основные упражнения на фитболе для грудничков — видео занятий с малышом на фитболе

Главное преимущества фитбола – его простота. Специальная подготовка для занятий не требуется. Хотя специалисты советуют приглашать на первое-второе занятие инструктора по фитболу. Это нужно, чтобы понять – как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Занятия с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для грудничков

1. Качаемся на животике
   Кроху положить пузиком на середину фитбола и, уверенно придерживая его руками за спинку, покачать вперед-назад, потом влево и вправо, а после – по кругу.
2. Качаемся на спинке
   Положить ребенка на мяч спиной (фитбол фиксируем своими ногами) и повторить упражнения с предыдущего пункта.
3. Пружинка
   Чадо укладываем на мяч пузиком вниз. Его ножки захватываем по принципу «вилочки» (большим пальцем – кольцо вокруг ног, лодыжка – между указательным и средним пальцами). Свободной рукой легко надавливаем на попу или спинку карапуза пружинистыми движениями «вверх-вниз» — короткими и мягкими толчками.
4. Часики
   Укладываем кроху спинкой на фитбол. Держим за грудь обеими руками, покачиваем малыша, совершая вправо и влево круговые движения.

Видео: Правила упражнений на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для малышей постарше

1. Тачка
   Укладываем кроху пузиком на мяч, чтобы он уперся в фитбол руками. Поднимаем его за ножки в той же позиции, как если бы везли тачку. Аккуратно покачиваем вперед-назад, удерживая равновесие. Или просто приподнимаем и опускаем его за ножки.
2. Полетели!
   Трудное упражнение – сноровка не помешает. Укладываем кроху на бочок (упражнения поочередные), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш находится на левом боку), прокатываем карапуза влево-вправо и меняем «бочок».
3. Солдатик
   Ставим малыша на пол. Ладошки – на фитбол. С маминой поддержкой и страховкой кроха должен в течение нескольких секунд самостоятельно опираться на мяч. Упражнение рекомендовано с 8-9 месяцев.
4. Хватайка
   Укладываем кроху пузиком на мяч, придерживаем за ножки и катаем вперед-назад. На полу раскидываем игрушки. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвавшись одной рукой от фитбола) в тот момент, когда максимально близко опускается к полу.
5. Лягушонок
   Укладываем кроху пузиком на мяч, держим за ножки (отдельно за каждую), прокатываем фитбол к себе, сгибая ножки в коленях, потом – от себя, распрямляя ножки.

Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам

Видео: Массаж на мяче, ребенок 1 -3 месяца

Конечно, это — не все упражнения для фитбола – их количество зависит от вашей фантазии и возраста крохи. Немного усилий, и занятия станут веселой и полезной игрой для вас обоих.