Яйцо и грейпфрут для похудения. Положительный и отрицательный эффект диеты. Преимущества диеты грейпфрут и яйца

27.05.201927.05.2017

Диета на грейпфруте и яйцах помогает легко и грамотно сбросить лишний вес. Так как диета разрабатывалась диетологами-специалистами, она учитывает особенности человеческого организма. Метод снижения веса считается безопасным, так как существует несколько вариантов диетического питания. Давайте более подробно рассмотрим все варианты похудения, чтобы выбрать более подходящий вариант для себя.

Разновидности питания с грейпфрутами и яйцами

Яйца и грейпфруты с целью похудения можно употреблять разными способами. Специалисты разработали несколько вариантов питания, которые помогают сбросить лишние килограммы.

Особенности первого варианта

В течение всей диеты согласно этому варианту диетического питания необходимо есть только цитрусовые и яйца. Диета основывается на таких правилах:

На протяжении дня нужно есть по 4 грейпфрута и 4 яйца, сваренных вкрутую;
Разрешается лакомиться не целым яйцом, а только белком;
Питаться цитрусовыми и яйцами необходимо в течение одной недели;
Для притупления голода пейте по два литра жидкости в день. Утолять жажду можно несладким зелёным чаем и водой. Жидкость очистит организм от вредных веществ;
Каждый день нужно делать зарядку;
Между трапезами должно быть не более двух часов перерыва.

В течение дня можно есть сырые желтки в количестве трёх штук. За семь дней можно сбросить до семи лишних килограммов.

Особенности второго варианта

Такая диета соблюдается в течение трёх дней. За это время можно сбросить два килограмма. Меню может быть таким:

Позавтракайте отварным яйцом с половинкой грейпфрута, ломтиком ржаного хлеба и несладким чаем или кофе. В напиток можно добавить лимонную дольку;
Пообедайте несколькими яйцами и половинкой грейпфрута. Запейте лимонным чаем или кофе;
Поужинайте двумя грейпфрутами, двумя яйцами и несладким кофе.

Если строго следовать такому меню с целью похудения, вы успешно сбросите два килограмма.

Особенности третьего варианта

Длительность диеты на грейпфрутах с яйцом 10 дней. В течение первых трёх дней человек может ощущать голод, последующие семь дней – меню можно разнообразить более сытными продуктами. За период соблюдения диетического питания можно сбросить до пяти килограмм.

Особенности четырёхдневной диеты

Утром съешьте яйцо, выпейте грейпфрутовый сок и чай с лимоном или кофе.
Пообедайте отварной картошкой, смешанной с молоком. Можно в меню добавить яблоки и чай.
Поужинайте томатным соком, отварным яйцом, половинкой грейпфрута. Выпейте немного лимонного чая.

Особенности семидневной диеты

В течение недели ваш рацион должен быть таким:

В течение первого дня ешьте только грейпфруты в количестве 4 штуки;
На второй день можно порадовать себя творогом (400 грамм);
В течение третьего дня разрешается употреблять только шесть яиц и воду;
На четвёртый день порадуйте себя свеклой в количестве 600 грамм;
На пятый день 400 грамм сваренной рыбы разделите на порции и ешьте в течение суток;
В течение шестого дня можно лакомиться только 4 грейпфрутами;
В конце недели диетического питания отварите мясо. Разделите 400 грамм продукта на весь день.

В течение недели при соблюдении описанного меню можно избавиться от семи килограммов. Строгую диету с целью похудения можно соблюдать только тем людям, которые имеют здоровый желудок.

Только в качестве экстренного варианта

Диета годится только в качестве экспресс-варианта, придерживаться такого режима питания дольше недели опасно для здоровья, в том числе для женского. Главный подвох диеты - полное устранение из рациона не только вредных, но и жизненно необходимых полезных жиров. Либо нужно сразу пить соответствующие добавки и витамины, либо восполнять потерю после. В противном случае под удар попадают кожа, волосы, ногти и женская репродуктивная система, может серьезно сбиться цикл. С яйцами тоже следует быть аккуратнее, преимущественно белковое питание совершенно не подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Еще один подвох - это сохранение достигнутого результата. Даже при переходе с диеты на абсолютно правильное питание кг начинают возвращаться. Поэтому спустя 5-7 дней на яйцах и грейпфрутах другие обычные продукты в рацион вводить нужно постепенно и в небольших количествах. Если сразу налегать на углеводы (даже на полезные), то организм сразу перестанет работать как надо, с трудом поставленный на новые рельсы обмен веществ вернется в прежнее русло. Из-за такого большого количества "но" и несбалансированности повторять диету точно не буду. По сути она не ограничится одной неделей.

Ощущения будто переехал грузовик с грейпфрутами

Диета в своем классическом варианте - это очень изысканный способ подорвать здоровье. Мало того, что одновременно резко снижается ежедневный колораж на совершенно невозможном рационе, так еще и из меню изгоняются углеводы и жиры. Без первых просуществовать в амебообразном состоянии еще как-то можно, а вот отсутствие вторых ничего хорошего женскому организму не даст. Существенный удар наносится желудку, такое количество кислоты в состоянии без проблем перемолоть только очень здоровый организм. И еще один удар идет по печени и почкам, для них повышенное количество белков - тяжелейшая нагрузка.

Я, для чистоты эксперимента, просидела на диете минимально возможный срок в 5 дней. Еле-еле выдержала, результат в кг отличный - сразу минус 5. А вот самочувствие было таким, будто грузовик переехал. Полное бессилие, апатия, умственная и физическая работоспособность почти на нуле. Но 5 дней - это еще не все, еще с неделю надо из такого режима выбираться, нельзя сразу атаковать холодильник. Одна из самых одновременно тяжелых, голодных и вредных диет из всех, что я испытала на себе. Требуются нереальные усилия и сила воли уже после окончания диеты для того, чтобы удержать вес на устраивающей отметке.

Польза есть

Из всех монодиет я отдала предпочтение пятидневную грейпфрутово-яичной потому, что ее польза и эффективность подтверждена рядом клинических исследований. Уже на 2-ой день я зафиксировала отвес в 600 грамм, всего я скинула 2,8 кг. Одновременно получился неплохой детокс. За счет большого содержания клетчатки кишечник очистился. Сидеть на заморских фруктах мне было совсем не голодно. В них содержится большое количество легко усвояемого протеина и упомянутой клетчатки, чувство сытости сохраняется долго. После пить не хочется, грейпфруты очень сочные. К их выбору надо подходить внимательно, самые полезные - это красные и розовые, с тонкой мягкой шкуркой. И обязательно зрелые, не слишком твердые. Только в таких много полезного ликопина, замедляющего процесс старения. Перегородки лучше не кушать, они тяжело перевариваются и неприятно горчат.

Диета категорически противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и подверженным скачкам давления. Не со всеми лекарствами грейпфрут способен подружится, действие многих он просто нейтрализует или препятствует усвоению, надо быть очень внимательными. Проблемным для меня было поедание яиц, но красота требует жертв. И с ними точно голодно не будет.

Просушиться не помогла

Это самая невкусная диета по моему мнению. Вареные яйца, конечно, неплохо. Но съесть их так, в чистом виде, без хлеба/огурца/зелени просто невозможно. Плюс еще и досаливать не рекомендуется.
Кроме того, как оказалось, яйца не эффективны в плане сжигания жира. В них много холестерина и 5 яиц, которые можно съедать на этой диете явный перебор и удар по печени, да и по организму в целом. Если есть столько яиц в течение нескольких дней можно серьезно нарушить уровень глюкозы в крови. Так что побаловавшись 3 дня, я решила диету бросить. Скинула всего ничего, полтора килограмма.
Отдельная песня грейпфруты. Выбирала по опыту те, в которых больше кислоты, чем горечи. У них кожура менее красного оттенка, ближе к помело, желтовато-оранжевая. Так вот на них и спасалась от пресности вареных яиц. Ела можно сказать с удовольствием.
Надеялась, что скину больше. Ведь даже вкуснейший молочный шоколад за 2 дня уносил 2 кило, при этом пищевые рецепторы пищали от восторга, потому что сладкое запрещала себе очень долго. А тут всего полтора кило за мучения в виде вареных яиц. Нет, больше на диету не подпишусь. Мало того не эффективная, но еще и не самая вкусная.

Ушли объем и вес

Эта диета для меня увенчалась большим успехом! Грейпфрутовая диета вкусная, неголодная и простая.
Диета рассчитана на 2 недели, но я решила начать с малого - недели. Мой рацион включал в себя следующие продукты: 2 грейпфрута, 3 яичных белка, кефир, немного зернового хлеба, ложка меда. Яйца ела без соли.
Утром я обязательно выпивала по стакану воды с медом. Это позволяло организму запустить внутренние процессы, в частности разбудить желудок.. Далее выпивала кефир, а на обед ела яйца. Цитрусовые приходились на вторую половину дня. Никогда бы и не подумала, что грейпфруты такие сытные. Есть совершенно не хотелось. Не жаловалась и на отсутствие сил. Всего хватало!
Кстати, каждый день я пила еще Омез+Креон, чтобы желудку не навредить (у меня хр. гастрит). Семь дней подряд такое однообразное, но в целом сблансированное питание пошло мне на пользу.
Я скинула 5.8 кг. Жир ушел именно с животика, немного опало личико. В остальных местах я осталась практически такой же.
Диета супер эффективная! Я до сих пор ем по половине грейпфрута в день и это помогает мне держать фигуру в порядке.
Как и любая другая диета - грейпфрутовая на любителя. Сам вкус этого фрукта весьма специфичный. Зато сколько в нем полезных веществ, сжигающих наш жирок! Попробуйте.

Постоянно нужно следить за самочувствием

На своем опыте я поняла, что диета и хороша, и плоха одновременно, требует постоянного внимания к собственному организму. С первого дня нужно пристально следить за реакций желудка на резко повысившуюся кислотность и почек с печенью на увеличение белковой пищи. С этим у меня проблем не возникло. Сложности были иного рода. Для того, чтобы не допустить интоксикации организма, нужна минимальная физическая нагрузка для выведения продуктов распада белков. А сил на таком питании катастрофически мало, хотя голод совершенно не чувствуется. Несомненным плюсом монодиеты является тот факт, что мышцы не теряются. Вообще не стоит предписывать грейпфрутам каких-то чудодейственных свойств, он не способен сжигать жир или блокировать усвоение липидов. Фрукт работает совсем по другому принципу. Он снижается уровень выработки инсулина, который как раз и отвечает за запасы жира. На таком однообразном и слегка противном рационе я еле-еле выдержала 5 дней, потеряла 3 кг. Явных побочных эффектов на себе не заметила, но смотреть в сторону этих двух продуктов теперь не могу без содрогания. За неделю до начала диеты начала принимать витамины для поддержания организма и восполнения нехватки полезных жиров.

Результат порадовал, но желудку сложно

После диеты на яйцах и грейпфрутах у меня появились боли в желудке, в случае если я ем неправильную пищу: жирное, жареное, соленое или кислое. От сладкого начинает тошнить. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания: ем овсяную кашу, легкие супчики, овощи и фрукты. Это питание помогает мне худеть.
Суть диеты - есть в течение 7-10 дней только вареные яйца и грейпфруты. В день допускается съедать по 4-5 шт.
Продукты совершенно не сытные. Они только провоцируют голод.
Так как я очень хотела стать стройной и на это были свои причины, я стала четко следовать правилам диеты. Не позволяла себе никаких отклонений
Вес уходил быстро. За сутки я могла наблюдать отвесы от 0,5 кг до 1 кг. Такой результат меня, естественно, радовал.
Боли в желудке появились на 5 день, после чего я смогла выдержать такое питание еще в течение 2 дней.
На 8 день диеты пришлось обратится к гастроэнтерологу, который отменил диету и назначил лечение.
Конечно, похудеть я смогла на 6 кг, но какой ценой.
Теперь буду придерживаться здорового питания и не проводить экспериментов.
Все-таки вес нужно сбрасывать постепенно. Нормальная потеря веса за 1 неделю максимум - 1 кг. Этого нужно придерживаться при похудении.

В чистом виде диета опасна для здоровья, результат сохранить трудно

Вариаций на тему яично-грейпфрутовой диеты масса, я выбрала самый строгий вариант - 5 дней только на двух продуктах, воде и зеленом чае. Результат был, я похудела на 4 кг. Но эти 5 дней дались совсем не легко. И не только потому, что я не люблю яйца и горький привкус фруктов. Постоянно хотелось кушать, желудок вовсе не обрадовался такому количеству кислоты.
Возможно моей большой ошибкой стало то, что я упала в диету без подготовки. Составители уверяют, что так можно, ведь способ придуман именно для экстренного похудения. Но лучше с организмом так не шутить.
У меня очень чувствительные зубы, грейпфруты добавили проблем. Чуть холодное и чуть горячее употреблять в пищу стало невозможно, сразу боль.
Имеет место быть и главная проблема всех монодиет - страшная несбалансированность рациона, которая может привести к серьезным нарушениям обмена веществ.
Выход из диеты у меня тоже был не плавным, банально просто хотелось есть, кружилась и болела голова. Я не скажу, что набросилась на торты и пирожные. Просто вернулась к своему привычному рациону. И тут же 1,2 кг вернулись на свои прежние места. Получается, что чистый результат диеты всего 2,8 кг, которые совершенно не стоили всех мучений. Такое питание - это вариация на тему химической диеты доктора Хамдий. На низкоуглеводном питании происходит полное перепрограммирование метаболических процессов, свой собственный жир начинает использоваться организмом как источник энергии, так как большее ее черпать негде. Плюс в том, что вес все-таки ушел и после не вернулся, так как я перешла на правильное питание. Диета также очень простая и не требует много затрат.
Минусы - меню ограниченное, голодное, постоянно мучают мысли о еде, недостаток углеводов провоцирует упадок сил. Возможны побочки. Также диета имеет противопоказания (проблемы ЖКТ).
В период диеты, можно пить зеленый чай. Необходимо пить воду. В день есть по 4 вареных яйца и 4 грейпфрута. Рекомендуется добавить в меню сырой яичный желток, но я его не люблю, поэтому этот пункт пропустила.
Честно скажу, диета сложная, голодная и выдержать ее трудно. Результат от нее есть, но меня он не слишком порадовал. Сейчас питаюсь правильно и такое питание теперь для меня предпочтительное. Считаю, что диета может помочь только в случае, если лишний вес небольшой, до 5 кг. Если сбрасывать нужно много, то необходимо пересмотреть полностью принципы своего питания и менять вкусовые предпочтения. Только здоровая правильная еда сможет способствовать нормальному похудению.

Диета грейпфрут и яйца принесла Аните Цой результат уже через 3 дня. Для похудения с яйцом, чтобы сбросить кг жира, необходимо ознакомится с четырьмя основными разновидностями диеты на грейпфрутах и яйцах. А еще, ты узнаешь, как добиться лучших результатов...

— Мне нужна энергия. Весь список два раза!

— Ты что?! Возьми вот лучше салат из свежей капусты!

— Тогда — 62 порции...

Привет, друзья! О чём мы чаще всего говорим, когда речь заходит о срочных способах «сбросить кг», набранные излишествами и погрешностями рациона? Правильно, об урезывании Отказ от определённых видов продуктов — это уже второе условие, которое не столь важно, как может показаться. В чем таится опасность избавляться от жирка именно так? Я объясню, в чём кроется загвоздка.

Диета грейпфрут и яйца: так много видов, так много способов!

Наш жёлто-розовый, кисло-сладкий, горьковатый, терпкий и душистый друг очень полезен. Тут можно поверить отзывам. Он содержит антиоксиданты, которые регулируют . Ещё он повышает секрецию желудочного сока, что очень важно, если у тебя пониженная кислотность.

Он содержит вещества, которые подавляют действие одной из изоформ цитохрома P450. Сложно? Сейчас объясню проще: все лекарственные средства проходят через Там они на 80 и более процентов обезвреживаются, остаток уходит в кровь. Поэтому концентрация лекарства в таблетках всегда выше, чем в растворах для внутривенного введения. Иначе мы не получим от таблетки терапевтической дозы лечебного вещества.

Присутствующие в тропическом плоде агенты (например, вещество с забавным названием бергамоттин) тормозят процесс обезвреживания лекарства в печени, и его уровень в крови повышается. Это не имеет значения, если ты съедаешь 1-2 плода в день, но радикально, если ты употребляешь их килограммами.

Перед диетой сходи к врачу и спроси, можно ли тебе на неё садиться одновременно с лекарством, которое ты принимаешь.

Диета грейпфрут и яйца: приступим!

Общая закономерность — перерывы между сеансами похудения — на месяц.

У диеты есть свои разновидности.

Строгая яично-грейпфрутовая, недельная. В 1 день ты ешь:

четыре грейпфрута;
четыре варёных вкрутую белочка;
два-три сырых желтка;
два с половиной литра воды или зелёного чаю без каких бы то ни было добавок.

Всю еду нужно растянуть так, чтобы хватило питаться через каждые два часа. В результате ты наверняка сбросишь 6-7 килограммов, если не протянешь ноги.

Чуть более разнообразная, на 3 дня. Меню одинаково для каждого, но за 72 часа даже булка не плесневеет, так что потерпишь. Вкушать пищу надо так:

завтракаем «цыплёнком в скорлупе», половинкой цитруса, чашкой кофе без сахара и ломтиком зачерствевшего ржаного хлебца;
днём два яичка, снова половинка цитруса, кофе, а лучше чаёк с долькой лимончика;
вечером ещё два яичка, можно целый грейп или даже два, и уже известный чай (или кофе).

Если следовать рациону неукоснительно — два килограмма непременно потеряешь. И это всего на три дня!

На десять дней, с голодным периодом.

Первые три дня ешь два раза:

первый — половинка грейпфрута;
второй — два яичка.

Следующие шесть дней:

утром два яйца и ½ плода;
на ланч 50 граммов мяса и стакан сока из того же цитрусового;

на обед добавь к половинке грейпфрута тарелку овощного супа с ломтиком хлеба;
на ужин — двести граммов рыбки или курочки и вторая половинка.

Соблюдая этот жёсткий график, сбросишь от 3 до 5 кг. Дальше надо сделать перерыв, минимум на 4 недели, если вдруг захочется повторить.

На четыре дня, с добавлением картошки и молочка. Общее для всех меню выглядит так:

с утра заправляешься, съедая варёное «ко-ко», сок фрукта, чай или кофе;
в обеденный перерыв радуешь себя пюрешкой из 1 картошки и стаканчика молочка, запиваешь кофе и заедаешь яблочком;
всё то же одинокое «ко-ко», половинка цитруса, стаканчик помидорного сока и чаёк.

Результат не заставит себя ждать, пару килограммов точно сбросишь. В отличие от способа для похудения с яйцом и цитрусом без других продуктов — она разнообразнее по питательным веществам.

Диета грейпфрут и яйца: способы знаменитостей или как себя извести

Известная многим Анита Цой предложила свой способ похудения за трое суток.

На каждый день, с утра выжимаешь в стаканчик воды дольку лимона и выпиваешь. Сама диета грейпфрут и яйца начинается через четверть часа:

половинка яичного белочка;
через полтора часа — ½ нашего чудного плода;
ещё через полтора часа — снова половинку белочка;
итак далее, до вечера.

В течение дня ты употребишь штук пять или шесть белков, и столько же грейпфрутов. Если у тебя проблемы с поеданием цитрусов, можешь попробовать проделать то же самое на огурчиках или помидорках. Между повторениями должен присутствовать четырёхнедельный перерыв.

Поскольку такая система длится всего три дня — отнесись к ней философски. Главное — по окончании не набрасывайся на фастфуды и тортики, постепенно добавь мясо, рыбку, кашки и другие полезные продукты.

Диета грейпфрут и яйца или сказ про мифы, которым не следует поддаваться

Не верь, что «в этом мощном цитрусе много Его там ничтожно мало (0,5 г на 100 г мякоти).

Суточная норма для человека — 1,5-2 г протеина на килограмм веса. То есть, если ты весишь 70 кг, ты должен получать в сутки 105-140 г чистого белка. Обычно советуют, чтобы 1/3 — был животного происхождения, а 2/3 — растительного.

Исходя из этого, на наш очаровательный плод должно приходиться 70 г, на «цыплят в скорлупе» — 35 г (я считаю по минимуму).

Цифры — упрямая вещь, их не обманешь.

На 100 г яичных белков приходится всего 11 г чистого протеина. Белок одного яйца высшей (самой крупной) категории весит 45-46 г. То есть, нужно распотрошить на составные части примерно 2,2 яйца, чтобы получить 100 г.

Путём несложного пересчёта, можно узнать, что для удовлетворения потребности организма в протеине надо съедать в день:

14 кг грейпфрута;
белки от 7 яиц.

Протеин является необходимым компонентом для восстановления мышечных клеток, кожных покровов, волос и ногтей, выработки ферментов и обеспечения нормальной работы внутренних органов. Урезать его норму нельзя! Собьёшь себе баланс организма — потом не починишь. И не нужно надеяться, что кого-то «пронесло» и тебя так же пронесёт. Не факт!

Диета грейпфрут и яйца: витаминчики и микроэлементики

Якобы ими дюже богат предлагаемый цитрус. Но в нём всего два С и В2.

Норма витамина С — 50-100 мг.

В грейпфруте (на 100 г) — 44 мг. Тут у нас всё получится: 1 штука — 200-300 г, дневную, или даже терапевтическую дозу наберём.

Норма В2 — 1,2-3,0 мг в сутки.

1 грейпфрут — 0,04-0,06, килограмм — 0,6. Всё равно мало, но у нас есть яйца!

В целом — 0,44 мг витамина В2, если будем кушать вместе с желтком — хватит.

А остальные витамины? В пролёте? Одними «цыплятами в скорлупе» их не восполнишь.

кальций норма — 1000 мг, в 100 г грейпфрута — 9 мг, яиц — 55 мг;
калий — 2500 мг, у нас соответственно — 162 и 140;
железо — 18, в нашем случае — 0,2, и 2,5;
натрий — 1300, у нас — 1 и 134;
фосфор — 800, соответственно у нас — 15 и 192.

И это не всё! В желтке содержится 100 % всех витаминов и почти 90 % Так что до нормы придётся жевать желточки (желательно сырые), а не спускать их в унитаз. И количество продукта придётся заметно увеличить.

Калораж — отдельная история

Приведу всего один пример. Первый вариант рациона — 4 белка, 4 плода:

4 «цыплёнка в скорлупе» = 155 килокалорий;
4 цитруса (около 1200 г) = 468 килокалорий.

Итого: 623 килокалории в сутки (!)

Остальные варианты диеты — чуть больше, но всё равно меньше медицинской нормы на

Представления о красоте тела время от времени меняются. Идеалом красоты считаются то пышнотелые дамы с явными признаками целлюлита, то субтильные девушки, напоминающие подростков. Следование моде – дело добровольное, но вот излишняя полнота это вопрос уже не эстетики, а здоровья. Поэтому сегодня так популярны разнообразные диеты.

Большинство женщин хотели бы похудеть максимально быстро, поэтому они используют разнообразные экспресс-диеты. Это довольно жесткие, но кратковременные ограничения, позволяющие за 1-3 дня похудеть на пару килограммов. Если избыток веса значителен, то кратковременной «экспресской» не обойтись, нужно будет выбрать более длительную диету, причем рацион должен быть сбалансирован, чтобы не нанести вреда здоровью.

Многим идеально подойдет довольно простая диета на грейпфрутах и яйцах. Дело в том, что такая диета представлена в нескольких вариантах. Ее можно придерживаться всего один день, устроив своему организму разгрузку. Но есть и вариант диеты, рассчитанный на целый месяц. Разумеется, и результаты будут разными. Продержавшись на диете всего один день, можно будет избавиться от 0,7-1 килограмма. Это может помочь «влезть» в платье, если оно стало немного тесновато. Если выбран более продолжительный вариант диеты, можно заметно похудеть, избавившись от 3-7 килограммов, в зависимости от первоначального веса.

Основные продукты, которыми предстоит питаться на любом из вариантов диеты, это грейпфруты и отварные яйца (в некоторых вариантах в рацион включают только белки, так как в желтках содержится много жира). В чем польза этой диеты?

Читайте также: Безуглеводная диета - правильно и вкусно корректируем вес

Грейпфрут – это самый настоящий сжигатель жира. Употребление грейпфрутов полезно для системы пищеварения, они улучшают работу кишечника, ускоряет обмен веществ. Кроме того, мякоть этого плода содержит массу витаминов, поэтому включение грейпфрута в рацион полезно для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, избавления от прыщей.

Не менее полезным продуктом являются и яйца. Это отличный источник легко усвояемого белка, необходимого для полноценного функционирования организма. И даже содержащийся в желтках холестерин, уравновешенный находящимся там же лецитином, не причиняет вреда здоровью. Кроме того, в желтках содержатся полезные микроэлементы и витамины.

Однодневная разгрузка

Проще всего выдержать разгрузочный день. Разгрузка весьма полезна для организма, она способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.

На день нужно будет приготовить 4 грейпфрута и 4 отварных яйца (потребуются только белки). Есть нужно будет 8 раз в суки с перерывом между приемами пищи 2 часа. В первый прием пищи съедаем грейпфрут (если плод большой, то можно ограничиться половинкой, тогда на день потребуется всего 2 штуки), через два часа – белок одного яйца. Еще через два часа – снова едим грейпфрут и так продолжаем до конца дня.

Во время разгрузки нужно много пить; воду имбирный или зеленый чай, разумеется, без сахара и прочих сладостей.

За день можно потерять более килограмма, правда, это не жир, а, в основном вода. Но если устраивать себе такие разгрузки раз в неделю, а в оставшиеся дни не передать, то можно неплохо похудеть.

Читайте также: Арбузная диета: избавляемся от лишних килограммов с удовольствием

Трехдневный вариант

Выбрав этот вариант диеты можно потерять до 4 килограммов. За день можно будет съесть:

два средних грейпфрута;

два яйца;

одну среднюю картофелину, которую можно отварить, приготовить в микроволновой печи или запечь в духовке без жира;

одно яблоко.

С утра готовим грейпфрут и яйцо на завтрак, к обеду должна быть готова картофелина, которую придется съесть без масла и соуса. К полднику сделаем салатик, порезав яблоко и половинку грейпфрута, а вечером съедаем яйцо и оставшуюся от полдника половинку грейпфрута. Не забываем много пить.

Данная диета довольно жесткая, предложенный рацион вряд ли позволит чувствовать себя сытым. Но зато диета дает отличный результат, правда, через некоторое время большая часть потерянных килограммов, скорее всего, вернется. Поэтому трехдневную диету стоит выбирать, если нужно срочно похудеть к какому-либо знаменательному событию.

Недельный вариант

Диета на 7 дней – это, по сути, семь разгрузочных монодиет подряд. Этот способ похудения весьма жесткий, но и эффективный. За время ограничений можно сбросить более семи килограммов.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять строго один продукт и в ограниченном количестве. Дневную порцию нужно разделить на 6-7 частей и есть понемногу на протяжении дня. Вот рацион на неделю:

4 грейпфрута – это норма на весь день, больше ничего есть нельзя;
творог нежирный, дневная норма – 400 граммов;
отварные яйца – 6 штук;
свекла отварная, натертая на терке – 600 граммов;
рыба морская с белым мясом (треска, хек, минтай и пр.) отварная – 400 граммов;
4 грейпфрута;
отварная курица или говядина (можно с бульоном) – 400 граммов.

Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.

Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.

Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты грейпфрут и яйца

Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.

Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.

Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.

Минусы диеты

Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.

Главные правила

Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
Употреблять как можно больше не газированной воды.
Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.

Исключенные из рациона продукты

Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.

Необходимые продукты

Рыба нежирных сортов.
Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
Сыры с низким уровнем жиров.
Молочные продукты диетические.
Легкие овощи и фрукты.

Варианты грейпфрутово-яичной диеты

Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.

Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня

Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня

Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней

За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.

В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды.