Яблоки Голден имеют сочную мякоть, которая плотного, светло-зеленого цвета. Полностью созревшие плоды приобретают нежно-сладкий ’медовый’ вкус. Отдельно стоит отметить, что в яблоках гольден отсутствуют ферменты, которые могут вызывать нежелательные реакции организма, поэтому их могут употреблять даже аллергики.
Коробка яблок 12 кг — подходящее и выгодное решение для любого коллектива, предпринимателей и организаций, использующих фрукт в больших объемах, а также на корпоративный праздник или любое другое мероприятие с фуршетом или праздничным столом.
Полезность яблок общеизвестна. В яблоке содержатся жизненно-необходимые для человеческого организма микроэлементы: железо — повышает уровень гемоглобина; йод — для нормальной работы щитовидной железы; калий — для работы почек и регулирования водного баланса; кальций — в первую очередь для укрепления костной системы, ногтей, волос; магний — функционирования сердечнососудистой и нервной систем; марганец — играет большую роль в работе нервной системы и регулирует уровень сахара в крови; медь — участвует в синтезе жизненно-необходимых для организма ферментов и белков; натрий — регулирует водный баланс организма, препятствуя обезвоживанию; фосфор, фтор и цинк — участвуют в большинстве процессов, происходящих в организме; а также витамины А, В6, В9, С и РР. Кроме того, яблоко ’Голден’ содержит в себе каротин, который улучшает зрение и, опять же, состояние волос, ногтей. Витамин С, помогает нашему иммунитету бороться с инфекциями и вирусами. Регулярное употребление яблок Гольден снижает уровень холестерина в крови, что препятствует закупорке сосудов и в целом существенно укрепляет сердечнососудистую систему. Также яблоки ’Голден’ содержат в себе большое количество антиоксидантов, которые, в свою очередь очищают организм от шлаков. Яблоки ’Голден’ - могут быть самостоятельным десертом, а также их можно добавлять во всевозможные смузи или делать свежевыжатый сок. Кроме того, яблоки ’Голден’ - прекрасное украшение любого праздничного стола или фуршета и отличное дополнение для фруктовой корзины. Также, яблоки ’Голден’ широко используются в гастрономии и кулинарии. Полезнее всего употреблять их в свежем виде целиком, но и в качестве одного из ингредиентов различных салатов они прекрасно подойдут. Эти яблоки можно сушить, запекать, консервировать, добавлять в каши, варить компоты, варенья, джемы, любимое детское лакомство — яблочное пюре, готовить соки, печь яблочные пироги, а блинчики и вареники с яблочной начинкой отменны.
Свежие яблоки поставляются в картонной коробке. Оптимальная температура хранения яблок от 1 до 4 °C Цельсия. Все наши яблоки хранятся в специализированных холодильных камерах с соблюдением всех норм и поставляются в прочной таре, позволяющей доставить вам свежие фрукты без повреждений.
Вес: 12 кг.
Тип упаковки: картонный короб.
Пищевая ценность на 100 г продукта: белки — 0,28 г, жиры — 0,15 г, углеводы — 13,6 г.
Энергетическая ценность на 100 г продукта: 57 ккал.
Страна происхождения: Сербия.
Допускается наличие в упаковке плодов с дефектами формы и/или окраски, пятнами естественного происхождения, небольшими механическими повреждениями, не влияющими на их качество и вкус.
Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся. Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы прекрасного пола много внимания уделяют рациону, включая в него определенные схемы употребления еды с целью сбросить вес. Эффективным вариантом похудения считается яблочная диета. Узнайте, какие схемы питания при ней предлагаются, какими продуктами ее можно разнообразить и сколько дней применять. Вы легко разберетесь, как проводить разгрузочные дни и правильно выходить из диеты.
Варианты яблочной диеты и их меню
Яблоки – это ценный и вкусный компонент рациона, а благодаря разнообразию сортов они не наскучивают и хорошо подходят даже для монодиеты. Решая, применить ли яблочную диету, нужно проконсультироваться со специалистом. Это необходимо, поскольку наличие в этих плодах большого процента фруктовых кислот оказывает значительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Их клетчатка помогает перистальтике кишечника, но может раздражать слизистую желудка. Еще учтите, что яблочная кислота портит эмаль зубов, потому после еды не забывайте прополоснуть рот водой.
Для более мягкого эффекта нужно очищать эти фрукты от кожуры – хоть некоторый процент витаминов будет утерян, но не будет оказано такого раздражающего воздействия на желудок. Хорошо кушать запеченные яблоки, они богаты пектином. Не забывайте часто, небольшими порциями пить воду. Диетологи рекомендуют добавлять к яблочной диете белковые продукты, так как белок – это важнейший строительный элемент для наших клеток. Такое сочетание ингредиентов предотвратит потерю веса за счет вывода из организма воды и сжигания мышц. Ниже вы найдете примеры диет для коррекции веса.
Щадящая монодиета на 3 дня
На таком трехдневном варианте следует остановиться, если вы впервые решили попробовать похудение с помощью диеты. Обратите внимание, что согласно рекомендациям диетологов только одним продуктом нельзя питаться больше 3-4 дней, поэтому монодиета не навредит вашему организму. Вот варианты такого рациона:
- есть сколько угодно яблок в течение дня и пить чистую воду или несладкие травяные чаи;
- съедать по 1 яблоку и с перерывом в полчаса выпивать 1 стакан кефира;
- употреблять 1,5 кг яблок в день.
Яблочная диета минус 10 кг за 7 дней
Наличие ингредиентов, богатых пектином, делает этот рацион очень эффективным. Яблоки в нем сочетаются с морковью и свеклой. Эти продукты тоже богатые пектином. Добавляется рис и нежирный творог, что делает еду более разнообразной. Диета должна сопровождаться достаточным количеством выпитой воды, можно употреблять травяные отвары или зеленый чай. Вот схема питания на неделю:
| День диеты | Завтрак | Обед | Ужин | Ожидаемая потеря веса |
| День 1 | Салат: 3 натертых яблока и несколько грецких орехов заправить лимонным соком | Салат: 2-3 яблока, 1 вареное яйцо, зеленый лук, петрушка | 4-5 средних яблок | 1-2 кг. |
| День 2 | 100 гр. риса, сваренного без добавления соли, и 3 яблока | Яблочное пюре с отварным рисом (4-5 яблок запечь в духовке или, предварительно очистив, залить кипятком, добавить 2 ч. л. сока лимона, варить до готовности) | 100 гр. риса, сваренного без соли | 1-1,5 кг. |
| День 3 | 2 яблока, 150 гр. творога | 3-4 яблока нарезать соломкой, залить водой, добавить 2 ч. л. лимонного сока. Вымоченные фрукты смешать с творогом, 2 ч. л. меда и 3-4 грецкими орехами | 150 гр. творога | 2 кг |
| День 4 | Салат: 3 морковки и 1 яблоко натереть на терке | Салат: к натертым моркови и яблокам добавить 2 ч. л. меда и цедру лимона | 3-4 запеченных яблока, 1 ч. л. меда | 2 кг |
| День 5 | Салат: натереть по 2 вареных морковки и свеклы | 1 вареная свекла, порция овсянки, 2 вареных яйца | Тертая морковь с добавлением меда | 2 кг |
| День 6 | Повторить меню, как в 1-й день. | 1-2 кг. | ||
| День 7 | Повторить меню, как во 2-й день. | 1-1,5 кг. | ||
Кефирно-яблочная на 9 дней
Такой рацион – стрессовый для организма, ведь продолжительное время употребляются одинаковые продукты. В ходе этой изнурительной диеты могут наблюдаться слабость, головокружение. Хотя она производит лечебный эффект, важно избежать обострения хронических болезней. Рекомендуется ее проводить в комфортных условиях, дома, дополнительно принимая витаминные комплексы. Диета на кефире и яблоках подразумевает такое питание:
- первые три дня выпивать 1,5 л. кефира равномерно за 6 раз;
- затем три дня кушать по 1,5 кг яблок, разделив фрукты на 6 раз;
- еще три дня выпивать по 1,5 л. кефира.
Гречнево-яблочная
Эта популярная диета подразумевает сочетание недорогих продуктов, но диетологи против применения такого жесткого рациона больше 14 дней. Надо выбрать одну из схем питания:
- 1 ст. гречки вечером залить 2 ст. кипятка, плотно накрыть и оставить на ночь. Получившуюся кашу разделить на 3 раза. В этом варианте яблоки при диете употребляют между приемами пищи, по 1-2 шт.
- Вдобавок к описанному рациону можно выпивать 0,5 л обезжиренного или 1%-ого кефира;
- Употребляют указанное количество гречки (можно с добавлением соевого соуса или масла) и кефира, а яблок можно съесть 1 кг.
На яблочном соке
Эта монодиета рассчитана на три дня. Если при такой диете возникнут проблемы со стулом, нужно принимать слабительное, желательно на травяной основе. В качестве основного действующего элемента рациона подразумевается употребление свежевыжатого (не покупного!) сока из яблок. Строго придерживаются такого расписания:
- 8:00 – первый стакан сока;
- начиная с 10.00, через каждые два часа выпивать по два стакана яблочного сока, последний прием – в 20.00.
На яблочном уксусе
Считается, что можно похудеть, на протяжении 1-2 месяцев выпивая по 3 раза в день после еды по стакану воды с добавлением 2 ч. л. натурального яблочного уксуса. Заметим, что диетологи говорят о том, что такой продукт – лишь добавка к рациону, а для диеты он неэффективен и может навредить здоровью. В итоге надо учитывать, что:
- яблочный уксус запрещается употреблять при любых заболеваниях органов пищеварения (язва, гастрит и т.п.), диабете, проблемах с печенью и почками;
- продукт может вызвать снижение уровня калия в организме;
- костная ткань под его воздействием может стать более хрупкой.
Если вы хотите применить яблочный уксус как продукт для диеты, не забывайте, что основной его компонент – яблочная кислота, которая может повредить зубную эмаль и слизистую полости рта. Поэтому его всегда следует не просто запивать, а хорошо разводить водой. Употреблять получившийся напиток лучше через коктейльную соломинку, после чего хорошо прополоскать рот.
На твороге и зеленых яблоках
Ценно в фруктах высокое содержание пектинов – грубых пищевых волокон, улучшающих работу органов пищеварения. Благодаря им яблоки для похудения и поддержания оптимального веса являются отличным продуктом. Особенно вкусно и полезно сочетание этих фруктов с творогом. Придерживаться рациона надо на протяжении 3-4 дней:
- На день для питания и перекусов нужно 5 средних яблок зеленых сортов. Добавьте 300 грамм творога.
- Прием пищи – трижды в день. Состоит он из 100 г. творога и 1 яблока.
- Можно сочетать печеные и свежие фрукты.
- Одновременно надо выпивать достаточное количество воды.
Как правильно проводить разгрузочный день
Если вы решили поменять свой привычный рацион и провести день, например, на воде и яблоках, нужно знать некоторые правила. Разгрузочные дни не помогут при сильном избыточном весе – тут понадобится коррекция рациона диетологом. Эта методика подойдет, если у вас нормальная фигура, но вы бы хотели раз в неделю дать организму отдых от неполезной пищи. При этом обеспечьте себе спокойную обстановку, без нагрузок и стрессов. Получив хороший результат, не поддавайтесь соблазну продлить однообразное питание на несколько дней – такой подход в дальнейшем может повлиять на увеличение веса.
Рацион питания при выходе из диеты
Очень важно правильно, постепенно возвратится к привычному режиму питания. Запомните, что нельзя себя вознаграждать за проявленную стойкость любимыми вкусностями. У вас может случиться несварение пищи или нарушиться обмен веществ. Полученные в избытке после значительного ограничения калории организм сразу начнет превращать в жировые запасы, причем килограммы вернуться в еще большем количестве, чем было до диеты.
Правильный выход из яблочной диеты должен занимать столько времени, что и диета, а еще лучше растянуть переходной этап на 3-4 недели:
- В первую неделю калорийность увеличивают примерно на 25%. Во вторую – на 50%.
- Далее рацион доводят до 60-75% прежней калорийности, не возвращаясь к предыдущему питанию.
- Рацион следует разнообразить овощными блюдами, фруктами, творогом или йогуртом.
- Любимые раньше вкусности не надо категорически исключать, просто их употребляют раз в неделю или заменяют на что-либо радующее, но несъедобное – например, покупают одежду, которая подчеркивает стройную фигуру.
Даже у такой простой диеты, как яблочная, есть ряд противопоказаний, когда ее не следует использовать. Узнайте рекомендации диетологов о правильном употреблении этих полезных фруктов из видеоролика с информацией о преимуществах и недостатках аскетичного яблочного рациона. Специалисты ответят на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, не чревато ли это негативными для человека последствиями, посоветуют, какие фрукты лучше употреблять. Узнайте, как выбирать плоды с наибольшим количеством пектина и не покрытые специальными составами для длительного хранения.
Приветствую вас, читатели мои блога! Яблочная диета для похудения – едва ли не первый способ, к которому обращаются те, кто хочет срочно привести свою фигуру в порядок, не так ли?
Натуральный продукт, дешевый, вкусный и полезный – почему бы и нет? Какие существуют способы похудения на яблоках? И как сохранить результат?
О пользе этого фрукта для похудения, а также о некоторых из самых популярных диет на нем я уже рассказывал ранее в статье . Сегодня же мы подробно остановимся на вариантах похудения с его помощью. Итак, приступим!
Разнообразие вариантов
Сразу же отмечу, что все яблочные способы похудения, по сути, монодиеты. Или варианты жесткого ограничения себя в еде.
Придерживаться такой диеты можно от 3 до 10 дней, оптимально — от 5 дней до недели. При этом стоит исключить большие физические нагрузки в этот период (у вас просто сил на них не будет).
Но все же оставить небольшие тренировки – зарядку, ходьбу (от 40 минут до часа). Для исключения нехватки витаминов стоит добавить поливитаминный комплекс.
Монодиета
Жесткая, поскольку в меню только данные фрукты.
На весь день – примерно 1,5 кг плодов. Желательно выбирать зеленого цвета.
Не забудьте про чистую питьевую воду – ее следует выпивать порядка 2 литров за день, чтобы избежать обезвоживания, а заодно помочь организму выводить токсины.
Продолжительность – от 3 до 7 дней.
Результат потери веса может составить до 4-5 кг.
Замечу, что способ этот очень тяжелый, и я не советую прибегать к нему, предварительно не оценив как следует свои силы и возможности организма.
Ведь вы не просто ограничиваете себя в еде – вы лишаете себя поступления массы полезных элементов. Как ни полезны они, полноценного питания не заменят.
Кстати, знаете ли вы, что яблоки неплохо повышают аппетит? То есть стандартный совет – хочешь перебить голод — съешь яблоко, на самом деле не работает.
Дело в том, что эти плоды повышают кислотность желудка, что в свою очередь провоцирует повышенное выделение желудочного сока, и, как следствие, желание поскорее подкрепиться.
Отсюда не совсем понятно, как на них можно продержаться долгое время – вы просто постоянно будете хотеть есть.
Кто-то пробовал на себе похудение на одних лишь этих плодах? Поделитесь в комментариях, друзья.
Разгрузочная на 3 дня
Позволяет расстаться с 2-3 кг.
Выглядит так:
- Утром: овсяные хлопья или мюсли – 40 г, залить обезжиренным кефиром или йогуртом. Приготовленную таким образом кашу съесть без сахара.
- Днем: нежирная рыба (или курица) – 200г. Салат из зелени и огурца. Можно 1-2 вареных яйца.
- Вечером: 250 мл кефира и одно печеное яблоко.
В каждый прием пищи и во время перекуса следует съедать по 1-2 яблока, пить чай, кофе без сахара, а также много обычной воды.
Чтобы облегчить этот вариант, его часто «разбавляют» кефиром.
В результате получается
Кефирно-яблочная диета
Меню ее состоит из все тех же фруктов и 1,5 литров кефира на день.
Такой способ хорошо прочищает кишечник, а за счет уменьшения калорийности питания вы теряете килограммы.
Продолжительность – от 3 до 10 дней, в зависимости от самочувствия.
Есть, однако, и вариант с более разнообразным питанием.
7 дней чередования
Назовем ее именно так. Заключается она в следующем – вы семь дней едите яблоки, но при этом время от времени добавляете какой-либо еще продукт.
- в понедельник в рационе только они
- вторник — рисово-яблочный, добавляется отварной рис
- в среду – творог
- в четверг – морковь
- в пятницу – морковь и свекла
- в субботу, как и в понедельник, вы довольствуетесь только яблоками
- в воскресенье – добавляете отварной рис.
Морковно-яблочное похудение
Относится к числу очистительных- разгрузочных способов.
С морковкой на 3 дня
Меню на день
- 0,5 кг моркови
- 1 кг яблок
Все это натереть на терке, сделав своего рода салат. Сбрызнуть его лимонным соком.
Принимать каждые два часа в равных порциях.
Если донимает чувство голода – добавьте в рацион 2-3 ст.л. отрубей.
7 дней морковного похудения
- Утро: свежие +печеные яблоки – по 2 штуки
- День: тертая морковь (300г) с 1 ч. л. оливкового масла.
- Вечер: творог (200г), или 100 г отварной нежирной рыбы (куриной грудки)
Бананово-яблочная диета
Банан может показаться не слишком-то подходящим для сброса веса фруктом, однако же, он весьма популярен у худеющих – и витаминов много, и голод утоляет, и пищеварение помогает нормализовать. О пользе банановой диеты, а также некоторых ее вариантах, можно почитать .
Данный способ рассчитан на 7 дней
Меню очень жесткое
С понедельника по воскресенье рацион примерно одинаков:
Вы съедаете 9 бананов, 6 яблок и выпиваете 2 литра молока – не забудьте, что все это делиться на 4-5 равных порций.
Яблоки желательно зеленого цвета, кислые.
Их количество можно варьировать – от 3 до 6, количество бананов также разрешено менять – от 3 до 9 шт в день.
Не забывайте много пить – несладкий чай, лучше зеленый, а также чистую питьевую воду.
На яблочном соке
Отмечу сразу же – речь идет о свежевыжатом, сделанном своими рукам напитке, в магазинных соках нет никакой пользы, кроме вреда – куча сахара, ароматизаторы, консерванты – так вы только поправитесь, а не похудеете.
Некоторые считают, что такой сок сжигает жир. Это заблуждение, друзья. Похудение складывается из баланса между поступлением и расходом энергии, и никак иначе.
Но сок из этого фрукта помогает выводить токсины, а также регулирует работу кишечника, и его, кстати, рекомендуют для борьбы с запорами.
На соке обычно устраивают разгрузочный день, который выглядит так:
Всего около литра сока, желательно немного разбавлять его.
Общая калорийность такого рациона – 700-1000 ккал, что крайне мало.
Результатом обычно становится до 1,5 потерянных килограмм. В качестве бонуса может присутствовать слабительный эффект.
Заблуждением считается тот факт, что стакан сока перед едой перебивает аппетит. Это не так. Напротив, стакан такого сока быстро повышает уровень сахара в крови и способствует выбросу инсулина. В результате вы наоборот хотите есть.
Выход – как закрепить результат
Не забывайте друзья о главном – все ваши усилия будут тщетны и результаты будут потеряны, если вы не будете следить за своим питанием по окончании диеты. Кроме того, следует правильно организовать выход из нее. Как это сделать?
На протяжении следующих 10-14 дней ограничить потребление разной вредной еды – жареной, копченой, слишком соленой, сладостей, мучного, пищевого мусора вроде чипсов, колбас, майонеза, кетчупа.
Сократите объем порций. О том, какой должна быть порция, можно почитать ь.
Больше гуляйте, не пренебрегайте физическими упражнениями.
Высыпайтесь, избегайте стрессов.
Кстати, все эти советы актуальны не только для выхода из диеты, но и на каждый день. Вы же не хотите снова поправиться?
Противопоказания и опасность диеты
- Одна из главных опасностей – вы можете возненавидеть яблоки. Я не шучу. Я неоднократно читал отзывы, авторы которых говорили именно о том, что после таких ограничений смотреть не могут на этот плод. Так что, если вы хотите сохранить любовь к этим фруктам, хотя бы выбирайте разные сорта на время своей диеты. Только не налегайте на плоды красного окраса с рыхлой мякотью – они чересчур богаты фруктозой.
- Данные фрукты могут вызывать метеоризм, вздутие живота, а все из-за большого содержания в них клетчатки (не все способны хорошо ее переваривать). Отсюда совет – если вы из числа тех, у кого наблюдаются проблемы с усвоением такого рода пищи, ешьте печеные плоды. Но учтите, что число полезных веществ в них на порядок меньше.
- Метод не подходит людям, имеющим проблемы ЖКТ, гастрит, язву, заболевания печени, почек и в целом тем, у кого наблюдаются нарушения стула в результате употребления фруктов.
Что запомнить
- Любой из перечисленных здесь способов – это лишь способ срочно скинуть несколько килограмм к каким-либо событиям или поездке на море, например. Не стоит думать, что вы потеряете 10 кг.
- Все эти методы помогают очистить организм, вывести лишнюю воду, а заодно способствуют некоторому похудению за счет уменьшения калорийности рациона. Вопрос лишь в том – насколько правильно так себя ограничивать?
- Одновременно, любой из вышеприведенных вариантов – несбалансированный по составу белков-жиров-углеводов. Длительная (дольше 7 дней) монодиета грозит проблема со здоровьем, упадком сил и депрессией.
- В любом случае, не забывайте – стоит только вам вернуться к предыдущему образу жизни и своим пищевым привычкам, как потерянный вес вернется.
А что вы думаете про коррекцию веса на яблоках? Поделитесь своим опытом в комментариях. Каких результатов достигли? Есть ли какие-то секреты, собственное меню? Ну я прощаюсь с вами, до новых встреч.
Подавляющее большинство прекрасной половины человечества стремится выглядеть максимально молодо и стройно, используя для этого инновационные методы похудения, необычные физические упражнения и медикаментозные препараты. Наверное, каждая женщина слышала, что яблочная диета для похудения является уникальной методикой правильного и безболезненного снижения веса, позволяющей стать стройнее на 10 кг за неделю, при этом не испытывая навязчивого чувства голода, психологической паники из-за отсутствия вкусных продуктов в рационе и стороннего дискомфорта.
Все дело в том, что яблочную диету когда-то составляли высококвалифицированные медики, учитывая возрастные изменения в человеческом организме, а также возможный вред, который может наносить ограниченный рацион. Именно поэтому яблочная диета месячная или недельная является своеобразной альтернативой разгрузочному дню, который вместо 24 часов длится семь календарных дней.
Рассчет калорийности продуктов
