Каждая девушка в погоне за идеальной внешностью хоть раз задумывалась о диетах. В интернете можно найти огромное количество способов похудения. Как правило, результата не хочется ждать слишком долго, поэтому некоторые идут на невероятные эксперименты, чтобы похудеть как можно быстрее.
Но не каждый помнит, что одной жесткой диетой хороших результатов не добиться. Зачастую вес возвращается снова, «бонусом» сложности со здоровьем. А комплексы не только не убавляются, но и увеличиваются в разы.
Итак, к каким же последствиям может привести неправильная диета?
Но прежде разберемся, какую диету можно считать неправильной?
- Любая диета, которая не подходит вам по индивидуальным параметрам — неправильная. Например, если у вас аллергия на цитрусовые, вам противопоказана мандариновая диета.
- Большинство «голодных» диет — неправильные. Нельзя питаться в сутки на 500 ккал и не вредить здоровью.
- Наконец, любая диета вредна, если вы в положении или кормите младенца, находитесь в детском, подростковом или пожилом возрасте, недавно пережили травму или операцию, имеете какие-либо острые или хронические заболевания.
При возникновении любых сомнений относительно безопасности и эффективности выбранной вами диеты проконсультируйтесь со специалистом!
Последствия диет: негативная реакция желудка
На диете человек употребляет намного меньше еды, чем в обычное время. Если устраивать ежедневные голодовки, желудку это может не понравиться. Дело в том, что желудочному соку, который вырабатывается в необходимых количествах для переваривания пищи, просто нечего будет переваривать. Это может быть чревато гастритом или развитием язвы.
Ожирение
Стоит принять во внимание то, что при быстром похудении из организма выводится жидкость и снижается мышечная масса. Жир в таком случае расходуется в последнюю очередь. Более того, при жестких ограничениях организм получает большой стресс и начинает с двойной силой запасаться жиром. Поэтому стоит быть очень осторожным с выбором продуктов питания и способами их употребления.
Психологическое состояние
При неправильной диете снижение веса может быть очень незначительным или его может не быть вовсе. А если все-таки удастся избавиться от пары-тройки лишних килограммов, они обязательно вернутся, а в худшем случае – вернутся в двойном размере. И это может пошатнуть эмоциональное состояние. Часто это грозит последующим перееданием и ухудшением самочувствия.
Раздражительность и депрессии
Такие неприятности также можно ожидать при резкой потере веса. Процессы в организме будут проходить незаметно для человека, но могут сильно отразиться на настроении и общем самочувствии. Также возможно нервное состояние при отказе от некоторых продуктов. Например, сахар вызывает привыкание, и при резком отказе от сладкого могут проявиться подобные симптомы.
Ослабление иммунитета
Организм человека привыкает получать все необходимые витамины и полезные вещества через употребляемые в пищу продукты. Следовательно, при нехватке этих веществ организм начинает слабеть, и проявляется это снижением иммунитета. Находясь в таком состоянии человек рискует простудиться.
Состояние слабости, потеря работоспособности
При нормальном (достаточном) питании человек получает необходимые калории, которые расходуются организмом в течение дня. При соблюдении жесткой диеты резко снижается питательная ценность блюд, и организму просто негде брать силы, чтобы выполнять ту же работу, что и раньше.
Если без диеты никак не обойтись, нужно правильно рассчитать количество необходимых калорий на каждый день. Узнать свою суточную норму калорий для похудения можно .
Неправильная диета может принести намного больше вреда, чем пользы. Поэтому к таким методам похудения стоит относиться с большой опаской. Если все-таки принято решение начать диету, то для начала обязательна консультация специалиста. Анализы – это необходимая часть для подбора диеты, иначе выяснить, какие именно вещества будут полезны для организма, а какие вредны, не получится. Во всем важен баланс!
Начиная ограничивать себя в еде с целью избавления от лишних килограммов, вы подвергаете организм большому стрессу. Выбросьте из головы все мысли о том, что «стерпится - слюбится»: привыкнуть к смене рациона очень тяжело. Возможно через некоторое время вы будете довольны отражением в зеркале. Но вот только ваш организм точно не скажет вам спасибо за последствия диет.
Всему есть придел, и организм четко дает вам понять, когда с него хватит. Вот только часто мы пренебрегаем явными сигналами. Предлагаем вам научиться расшифровывать невербальные сигналы своего тела лучше, чтобы точно знать, когда стоит перестать худеть и начать есть больше.
Какие бывают последствия диет
Нерегулярный цикл
Цикл нарушается, когда организму не хватает калорий. В случаях особо строгой месячные вообще могут прекратиться. Если же правильное, рацион состоит из полезных продуктов, а спортивные нагрузки регулярные и в пределах разумного, это не отражается на менструации.
Всё, о чем вы думаете - еда
Это происходит по одной из двух причин: вы едите очень мало или же выбираете только те продукты, которые усиливают голод. В таком случае нужно добавить в рацион побольше фруктов и орехов. Не отказывайтесь от йогурта и сухофруктов. К тому же очень полезно комбинировать продукты. Самые лучшие варианты - куриное филе с овощами, йогурт с фруктами, творог с орехами.
Вы едите, когда придется
Ошибка многих заключается в том, что они верят одному правилу: чем реже ешь, тем быстрее худеешь. Это совсем не так. Интервалы длиннее, чем 4 часа, опасны для здоровья. Это способствует замедлению обмена веществ. Правильный рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и еще 2 перекусов. И обязательно выпейте хотя бы стакан кефира за 2 часа до сна.
Последствия диет — мигрени случаются всё чаще
Почему вы страдаете от мигрени, слабости, дрожи, затуманенного сознания и головокружения? Всё из-за того, что уровень сахара в крови достигает катастрофически низкой отметки и организму не хватает калорий. А сокращение калорий и углеводов ведет к нехватке энергии для работы мозга. Отсюда и ужасные головные боли.
Сонливость
Причем постоянная. У вас тоже бывает такое ощущение, что вы вовсе не спали? Это из-за регулярных ограничений в еде, дефицита витаминов и минералов. Если такое состояние застигло вас с самого утра, приготовьте полноценный завтрак. Чашка кофе, каким бы крепким он ни был, взбодрит вас на полчаса. А работать ведь нужно весь день.
Вы раздражаетесь по любому поводу
Кортизол (гормон стресса) запускается тогда, когда организму не хватает калорий. Именно он является виновником раздражительности. А вот и удивительный факт: чем больше вы злитесь и раздражаетесь по мелочам, тем больше толстеете.
Вам всё время холодно
Очень худые люди постоянно жалуются, что им холодно. Подкожный жир защищает организм человека от резкого падения температуры. Человеку просто необходим подкожный жир, чтобы удержать тепло в организме. Мы не говорим о вредном жире, а лишь о тонкой прослойке подкожного жира, которая призвана регулировать базовую температуру тела.
Потрескавшиеся губы
Если вы не только чувствуете слабость, но и заметили трещинки в уголках рта и на губах, это сигнал о том, что в организме недостаточно витамина В2, а значит, от диеты и ограничений нужно отказаться.
Налет на языке
Если вы голодаете в течение очень длительного времени, на языке точно появится налет. Но будьте внимательны: если на фоне белого налета просматриваются покраснения, вы можете страдать от гастрита.
Сухость во рту
В случае, когда сухость длится продолжительное время, причиной является не стресс, а нехватка витамина В3. Если вы отказались от мяса птицы и орехов, самое время включить их в рацион.
Скорее всего, вы уже успели заметить некоторые из вышеперечисленных сигналов. Что же, тогда самое время оставить диету. В противном случае вас ждет полное истощение организма и полный комплект заболеваний в придачу. И тогда, оказавшись в больничной палате, вы спросите себя, стоил ли того результат. Поделитесь информацией с друзьями. Питайтесь правильно, и тогда всё у вас получится.
Мы давно хотели об этом написать, но все как-то руки не доходили. Смотришь на молоденьких девочек, одержимых идеей быть такими же стройными, как известные модели, и диву даешься: хватает же терпения так издеваться над собой. Это же уму непостижимо, через что они заставляют себя проходить. Только в подобной ситуации такой целеустремленности не то что не возрадуешься, — ужаснешься. Но, как оказалось, мы не знали о самом худшем, что может произойти Об одном из самых тяжелейших последствий диет рассказывает кандидат биологических наук — Ольга Зайкина .
Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд
Оценка читателей сайт: 4.6 из 5 (11 оценок )
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
Статьи раздела
27 января 2016 Специально для активных жителей города, которым отчаянно не хватает времени правильно питаться, белорусские технологи разработали инновационный продукт, ставший источником животного белка в удобной форме. Это первый белковый коктейль, произведенный в Беларуси – Exponenta...
28 апреля 2015 Самые распространенные ошибки худеющих: стоит ли доверять проверенным диетам? Сколько должна длиться диета? Сколько воды нужно выпивать в день? Стоит ли отказываться от газированных напитков?
14 февраля 2014 Отступили холода - и тут же заявили о себе грипп и простуда. Не в морозы, а именно в оттепель риск подхватить вирус наиболее высок. И если у вас не получилось уберечься от инфекции, необходимо, кроме аптечных микстур и порошков, внимательно отнестись к построению своего рациона. Следуйте 10 правилам питания от Натальи Бацуковой – и вы сразу почувствуете себя лучше!
Бездумная гонка за быстрым избавлением от лишних килограммов может не только довести до сердечных болезней, сокращения мышечной массы, но и серьезно подорвать здоровье. Ведь голод совсем не полезен: он лишь замедляет потерю веса и ослабляет организм.
Диета для похудения не должна длиться более трех недель, после чего требуется обязательно сделать паузу. Когда организм слишком долго «морят голодом», он начинает запасливо накапливать жировую ткань. Из-за этого тормозится обмен веществ и медленнее сгорают калории. Кроме того, строгие диеты могут повлиять на здоровье определенных органов тела.
Мозг
Мозгу для нормального функционирования требуются углеводы: без них у человека появляются сложности с концентрацией внимания. Необходимы и витамины группы B, также как и важнейшие Омега-3 жирные кислоты.
Сердце
Из-за голодания в организме создается дисбаланс минералов. Основной причиной смерти у людей, страдающих от анорексии, многие медики называют сердечный приступ. Сердцу вредит и режим питания с переизбытком жирного.
Печень
В печени разлагаются белки, и если их слишком много (а большинство диет основаны на белковой пище), они превращаются в аммиак. Его потом приходится также перерабатывать печени, что вызывает дополнительную нагрузку на этот орган.
Почки
Длящаяся дольше трех месяцев диета с большим количеством белков плохо действует и на почки. При таком рационе питания нарушается процесс выведения различных вредных веществ из организма.
Также имейте в виду, что сильно ограничивающие диеты влияют на уровень гормонов: для женщин это чревато проблемами с регулярностью месячных. Кроме того, жесткие диеты провоцируют у приверженцев этого метода похудения чувство усталости и зачастую приводят к развитию остеопороза.
Подготовила П. Васина
