Нагатскинская набережная – Красная площадь – Большой Кремлёвский сквер – Кремлёвская набережная – Храм Христа Спасителя – Лужники – Аллея Славы – парк Красная Пресня – Москва-Сити

Если вы боитесь сразу вливаться в поток машин, начните с чуть более длинного маршрута по живописным московским набережным. Стартовать будем на Нагатскинской набережной. Доедем до Новоспасского моста, перейдём по нему на другую сторону и продолжим путь до Устьинского моста. Там нужно будет спуститься по лестнице вниз. Далее продолжим движение вперёд: проезжаем мимо Кремля и Храма Христа Спасителя, минуем «Лужники», крутим педали по Новодевичьей набережной и по Саввинской, далее по Смоленской и Краснопресненской. Конец маршрута находится около Москва-Сити, однако ничто не мешает вам заехать в парк «Красная пресня» и отметить окончание поездки пикником на траве.

ВВЦ – Ботанический сад РАН – Сад Камней – Парк Останкино – Усадьба Останкино

Обновлённый после реконструкции и объединения парковых территорий ВДНХ постепенно трансформируется в пространство нового типа. Здесь можно устроить веломаршрут-эскурсию по павильонам, увидеть прекрасно зелёный Ботанический сад или исследовать обширную парковую зону, площадь которой составляет около 540 гектар. Советуем избегать Центральной аллеи – там больше всего пешеходов.

Москва-Сити – набережная Тараса Шевченко – Бережковская набережная – Воробьёвская набережная – Воробьёвы горы – Нескучный сад – Парк Горького

Этот простой маршрут отлично подойдёт для новичков. Стартуем недалеко от Москва-Сити, со стороны набережной Тараса Шевченко. Маршрут пролегает по правому берегу Москвы-реки. Не отвлекаясь на мосты до самого финиша, проедем через Воробьёвы горы и Андреевскую набережную, минуем Нескучный сад и Парк Горького. Финишируем на Крымском мосту.

Москва-Сити – Гостиница «Украина» – Площадь Европы – Смотровая площадка – МИД – Арбат – Красная площадь

Велопрогуки по Москве особенно прекрасны в ночное время. Когда на город опускается ночь, становится меньше пешеходов и машин, а ещё зажигаются миллионы огней. Увидим впечатляющую подсветку Москва-Сити, мистическую гостиницу «Украина», Площадь Европы и Киевский вокзал. Остановимся на смотровой площадке на Ростовской набережной, чтобы посмотреть на Дом Правительства и Бородинский мост. Рядом с метро «Смоленская» полюбуемся на здание МИД. Ночная прогулка не обойдётся без посещения Арбата, когда на нём нет толп туристов. А затем отправимся в самое сердце Москвы - на Красную площадь, которой можно любоваться бесконечно.

Рождественский бульвар – Цветной бульвар – Страстной бульвар – Пушкинский сквер – Тверская улица – Новый Арбат – Патриаршие пруды – Садовое кольцо – Сад Эрмитаж

Маршрут охватывает большое количество городских достопримечательностей и подойдёт для тех, кто уже уверенно чувствует себя на дороге в потоке общественного транспорта. Проедем Пушкинский сквер и Правительство Москвы, побываем на Новом Арбате и Патриарших прудах, увидим Музей М. А. Булгагова, сад Аквариум, Театр сатиры и театр имени Моссовета, заглянем в Садово-Триумфальный сквер и финишируем в саду Эрмитаж.

Устьинский сквер – Чистые пруды – Сретенский бульвар – Театр Современник – Комсомольская площадь – Парк Сокольники

Начало маршрута находится на Большом Устьинском мосте, на который можно заехать с Раушской или Космодамианской набережной. Переезжаем через реку, минуем Устьинский сквер и движемся по Яузскому бульвару, который плавно перетекает в Покровский и далее в Чистопрудный. Минуем Бульварное кольцо, доезжаем до метро «Тургеневская» и здесь поворачиваем на проспект Академика Сахарова. На кольце не теряемся и движемся в сторону станции метро «Комсомольская», едем по Краснопрудной улице и далее по Русаковской. Переходим к метро «Сокольники» и по бульвару доезжаем до парка. Маршрут завершён. Если у вас ещё остались силы, можно неспешно прокатиться по парковым дорожкам.

Езда на велосипеде — очень популярный вид спорта сегодня. Для этого не нужно иметь определенного уровня физической подготовки. Нужен только велосипед и желание ездить на нем. В этой статье ты узнаешь, чем полезны велосипедные прогулки.

Езда на велосипеде: польза для здоровья

«Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение». Эта поговорка очень точна. Чем больше двигается человек, тем крепче его организм, тем меньше он болеет и дольше живет. Малоподвижный образ жизни, напротив, становится причиной различный заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы. Езда на велосипеде — это то, что помогает нам поддерживать тело в тонусе и заряжаться отличным настроением.

Совершая регулярно велосипедные прогулки, ты:

• Сможешь сбросить несколько лишних килограммов, которые перегружают сердце и позвоночник;
• Укрепишь сердечно-сосудистую систему, минимизируя риск развития инфаркта. Когда ты двигаешься, мышцы сокращаются. Этим ты помогаешь работать сердцу: сокращение мышц способствует продвижению крови по сосудам;
• Улучшишь состояние ног при варикозном расширении вен. Когда ты крутишь педали, венозная кровь оттекает, а ткани насыщаются кровью, обогащенной кислородом. Если варикозного расширения вен у тебя нету, то езда на велосипеде послужит для тебя профилактикой;
• Улучшишь кровоснабжение органов малого таза, что благотворно сказывается на половой системе и половой жизни человека;
• Укрепишь широкий круг мышц, особенно на ногах;
• Увеличишь выносливость;
• Зарядишься бодростью и отличным настроением. Я была бы очень рада, если смогла поднять штангу весом в 200 килограммов, а ты? Это было бы достижением. Езда на велосипеде — это тоже достижение. Ты можешь покорять длинные дистанции, ехать с высокой скоростью, что подарит тебе моральное удовлетворение от велосипедных прогулок.

На этом польза от езды на велосипеде не заканчивается. Но другие положительные моменты не связаны со здоровьем.

Еще о пользе езды на велосипеде

Кроме пользы для здоровья велосипедные прогулки могут экономить деньги. В скольких километров от места работы ты живешь? В трех, четырех, пяти? Это расстояние для велосипеда ничтожно. А сколько ты ежедневно тратишь денег на маршрутное такси, автобус? А если у тебя личный автомобиль, сколько денег требуется на покупку топлива, чтобы добраться на работу и обратно?

Отвечая на вопросы, ты быстро поймешь, что ездить на работу дешевле на велосипеде. Ты скажешь, что это не солидно, так никто не делает. Но глупо тратить деньги, при этом не принося пользы для здоровья. Велосипедные прогулки — это польза два в одном. Техническое обслуживание велосипеда в разы дешевле обслуживания автомобиля.

Еще ты сможешь сэкономить деньги на здравоохранении. При регулярном катании твой организм станет крепче, и большинство болезней не станет для него проблемой: сильная иммунная система не даст ему навредить.

Как сделать велосипедные прогулки максимально эффективными?

Иногда езда на велосипеде может причинить вред. Чтобы этого не допустить, тебе нужно знать несколько правил, которые помогут получить максимум пользы от велосипедных прогулок для здоровья:

Эти несложные советы помогут тебе укрепить здоровье и повысить настроение. Но бывают случаи, когда велосипедные прогулки способны нанести вред. Не садись на велосипед, если:

• У тебя нарушена координация движений (иначе ты упадешь);
• Твои кости очень ломкие;
• Ты страдаешь формой анемии, при которой возможна потеря сознания;
• Имеются заболевания суставной и хрящевой тканей;
• Имеются серьезные заболевания сердца и кровеносной системы;
• У тебя поражены сосуды головного мозга. Езда на велосипеде в этом случае возможна только после консультации у лечащего врача.

Выбирая в качестве спорта велосипедные прогулки, ты выбираешь максимум пользы для здоровья. Пользуйся моими советами и рекомендациями, и скоро ты почувствуешь, как твой организм стал сильнее, а настроение отменным.

Велосипедная прогулка польза. Сегодня поговорим о пользе велосипедных прогулок для здоровья.

Велосипед становится средством передвижения не менее популярным, чем автомобиль.

Велосипед способен принести невероятную пользу. Прежде всего — это отличная аэробная нагрузка.

Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног, ягодиц, избавляет от лишнего жира на бёдрах. Занятия велоспортом помогают уменьшить венозную недостаточность.

Как подготовить организм для велосипедных прогулок. Начинать надо с обычной зарядки, включив велосипедные движения.

Во время поездки обязательно дышать носом, иначе возникает кислородное голодание. Контролировать свои показатели: давление, пульс

С помощью велосипедных прогулок можно избавиться от целлюлита и сбросить вес. Чтобы это прошло эффективно и в удовольствие и поменьше запретов в пище.

Такого не бывает подумаете вы. И ошибётесь. В этом поможет велосипед. Если со времён детства, когда гонять на » великах» было делом привычным, прошло много времени тренировки можно начать с минимальной нагрузкой.

Велосипедная прогулка

Тридцати минутные поездки через день помогут немного подтянуть физическую форму и подготовиться к более сильным нагрузкам. Как же действуют вело тренировки на наш организм.

Во время интенсивных тренировок организм начинает активно сжигать подкожный жир. Уже через пятьдесят минут скорость сжигания калорий впечатляет.

Примерно пятьдесят калорий за десять минут. Что составляет двести грамм жира. За месяц интенсивных тренировок можно сбросить от четырёх до пяти килограммов

И не придется сидеть на интенсивной диете. Велотренировки активно выводят шлаки и токсины из организма. Происходит это за счёт выделения большого количества пота.

Езда на велосипеде относится к кардиотренировкам. Является отличным тренажёром для сердечно-сосудистой системы.

Также вы заметите изменения в положительную сторону в цвете лица. В состоянии кожи: силуэт станет стройным и подтянутым. Кожа более эластичнее. Идеально кататься на свежем воздухе.

Но не всегда есть такая возможность., да и погода не всегда позволяет передвигаться на двухколёсном товарище. На помощь придут велотренажёры.

Эффективность от них не ниже, чем при свободной езде.

Очень прекрасно если семейные традиции основаны на здоровом образе жизни и увлекательных совместных занятиях. Одним из самых полезных и увлекательных занятий являются семейные прогулки на велосипеде, они позволяют не только улучшить взаимоотношения между всеми близкими людьми, но и во многом укрепить здоровье. Улучшить семейные отношения помогут приятные красоты загородных пейзажей, чистый воздух, ну и конечно же, самое главное это совместное занятие велоспортом таким полезным и необходимым для физического развития и здоровья.

В независимости от возраста ребенка очень важно приучать его к здоровому образу жизни. Семейные прогулки на велосипеде наилучшем образом подойдут для этого, они позволяют родителям на своем примере показать детям как можно здорово и приятно проводить время.

Самым оптимальным вариантом для семейных прогулок является гибридный велосипед, позволяющий чувствовать себя уверенно на любых маршрутах, будь это городской парк или же тяжелое загородное бездорожье. Самым широким выбором гибридных велосипедов характеризуется наш каталог , любые варианты, как по стоимости, так и по техническим характеристикам и возможностям.

Выбрав и купив гибридные велосипеды для каждого из членов семьи можно постепенно приобщаться к увлекательному и полезному времяпрепровождению. Дождавшись ближайших выходных можно собрать всю семью и отправится на велосипедах к ближайшему городскому парку на несколько часов. Дабы придать велосипедной прогулке большего интереса можно захватить с собой еду для семейного пикника на природе.

Подобные прогулки на свежем воздухе самым благоприятным образом скажутся на физическом состоянии организма, а также укрепят нервную систему. А сколько пользы вело прогулки принесут детям — растущим организмам, гармоничное физическое развитие которых зависит от регулярных умеренных физических нагрузок. Для начинающих вести активный образ жизни людей не стоит давать большие нагрузки. Первые поездки на велосипеде должны быть не продолжительными, не более 15-20 минут. Постепенно можно увеличивать продолжительность поездки и вело путешествий.

Как показывает практика, велосипедные прогулки делают взаимоотношения в семье более теплыми и дружественными, не говоря уже о приобретении семейных традиций и ценностей здорового и активного образа жизни.

Фото: rockiesfamilyadventures.com

На Руси в древние дохристианские времена, имена больше походили на прозвища: Горбатый, Кривозубый, Рябой. Иногда имя отражало отношение родителей к ребенку: Ждан, Неждана. Встречалось, что ребенка нарекали «обманным» именем, чтобы его не сглазили: Лихо, Захворай. Напоминанием о таких именах служат некоторые дошедшие до нас фамилии: Дуркин, Горев, Зайцев, Лиходеев. Когда в Х веке на Русь…

Как только молодые родители узнают пол ребеночка, пред ними возникает не простая задача, как назвать малыша. К этому решению подходить нужно с особой ответственностью и серьезностью. На сайте detstrana.ru, предоставлены познавательные статьи на темы малышей, беременности, а самое важное, что там есть статьи о толковании имен и как назвать ребенка по Святцам. Еще в ХVII…

Ничто так не греет холодной зимой, как теплая шерстяная вещь. В этом материале нет ничего искусственного и, хотя он может создавать некоторые неудобства при надевании на голое тело (колоться слегка), он на 100% выполняет свою задачу: дает удобство и тепло, помогает быть модным, хорошо сочетается с любыми вещами. Это что касается взрослых, а вот детские…

Наступила холодная пора и самое время задуматься о том, какую обувь приобрести в эти лютые морозы. Идеальный вариант – это интернет магазин для оптовых покупателей http://luckline.com.ua/. Одесский производитель, который готов предоставить обувь оптом в Украине, сможет порадовать и взрослых, и детей своим разнообразием, широким ассортиментом, постоянными новинками и интересными моделями. А главное станет идеальным помощником…

Если представительнице прекрасного пола пришлось столкнуться с проблемами фигуры, то нельзя сидеть без действий. Необходимо подобрать метод решения вопроса, который будет отличаться эффективностью. Следует помнить, что на сайте abgymnic.ru есть отличный вариант для похудения за короткий промежуток времени. Это возможность снизить лишний вес без опасности для здоровья женщины. Пояс является довольно-таки популярным на сегодняшний день,…

Велосипед – это средство для передвижения и отличный друг, помогающий нам поддерживать свой организм в хорошей форме. Еще в детстве мы набивали синяки и шишки, но при этом получали огромное удовольствие от скорости и возможности управлять железным конем. Наши велосипеды никогда не пылились в углу, мы старались ездить постоянно, даже не задумываясь о том, что помимо радостных эмоций, тренируем тело. Но, закончив школу, устроившись на работу, многие забросили свои велосипеды. Одни стали считать это ребячеством, другие ссылаются на недостаток времени, третьи вроде и хотят купить велосипед, но переживают, что разучились ездить и что окружающие этого не поймут. Сплошные отговорки и комплексы.

А вы только вспомните, как здорово выйти на улицу, оседлать свой велосипед и, ритмично крутя педали, мчаться по зеленой аллее. Теплый ветер обдувает лицо, вы крепко держите руль, а коленки быстро мелькают, набирая нужную скорость. Ни один велотренажер, ни подарит вам это удивительное ощущение свободы и радость движения.

Катание на горном велосипеде улучшает настроение, укрепляет иммунную систему, тренирует мышцы и развивает физическую выносливость. Лёгкие начинают активно работать, и в организм поступает больше кислорода, который через кровь насыщает клетки головного мозга и благоприятно воздействует на другие внутренние органы. Вот почему велосипед рекомендуют и для тех, кто курит. Такие тренировки очищают лёгкие от различных токсинов. Людям, страдающим варикозом, тоже стоит выбрать велосипед и заняться велосипедными прогулками. Благодаря активной работе с педалями, венозная кровь начинает двигаться быстрее, в результате чего снижается уровень застойных процессов в сосудах. Велосипед эффективно тренирует вестибулярный аппарат, вот почему он полезен тем, кому поставлен диагноз «вегето-сосудистая дистония». Мужчины, которые регулярно катаются на велосипеде, как правило, не мучаются с аденомой, т.к. органы малого таза активно снабжаются кровью.

Прогулки на велосипеде гораздо продуктивней обычной ходьбы. При скорости движения велосипеда 30 км/ч вы расходуете 450 ккал/ч. Получается, что купить хардтейл необходимо и тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы.

Удивительно, но даже ваши глаза во время катания на велосипеде будут получать от нее пользу. Ведь останавливая фокус взгляда на предметах, что расположены далеко, и постоянно вглядываясь вдаль, тренируются глазные мышцы. И эта тренировка защищает глаза от близорукости.

Регулярно катаясь на велосипеде, вы отлично натренируете мышцы ног, обогатите свою кровь кислородом, победите лишние жировые отложения, укрепите нервную систему, разовьете физическую выносливость организма. Занимаясь на велотренажере, тоже можно добиться неплохих результатов, однако, в спортивном зале далеко не свежий воздух, однообразные декорации и отсутствие самой природы значительно сбавляет уровень положительных эмоций, чем езда на велосипеде.