Езда на двухколесном транспорте имеет целый ряд преимуществ. Условно их даже можно разделить на несколько групп. Велоспорт оказывает положительное влияние на физическое и психологическое состояние, маневренное транспортное средство позволяет быстрее добраться до пункта назначения и является экологически чистым.
В последние годы катание на велосипеде становится все популярнее среди жителей разных стран. Связывают это с недостаточной физической нагрузкой. Организм человека рассчитан на активный образ жизни и обладает неисчерпаемыми резервами, однако реализовать свой потенциал, проводя большую часть на работе очень сложно. Особенно с этой проблемой сталкиваются офисные работники. Наматывая километры, вы сможете обеспечить организм необходимой нагрузкой и заметите как улучшится не только состояние здоровья, а и настроение.
Может стать хобби или средством передвижения, каждый выбирает для себя сам. Проблема пробок очень актуальна для крупных городов, стоит ли уточнять, что двухколесный друг способен быстро и с пользой для здоровья доставить вас до места работы или учебы. Кстати, если конечный пункт расположен на большом расстоянии не стоит раньше времени отказываться от «велика», он может подбросить вас до ближайшей станции метро. Благо современные системы безопасного хранения позволяют без колебаний оставить транспортное средство без присмотра.
Польза велосипеда для женщин
Представительницы прекрасного пола в погоне за идеальными параметрами готовы часами заниматься в зале и героически переносить любые ограничения в еде. А вместо этого добиться желаемого результата можно в процессе увлекательной велопрогулки, главное, чтобы процедура носила регулярный характер. Катание на велосипеде по количеству сжигаемого жира не уступает бегу. Благодаря езде на двухколесном транспорте вы получите тонкую талию, упругие ягодицы, стройные ножки. Крутить педали полезно дамам страдающим метаболизмом, а также варикозом. Если вы хотите избавиться от лишних калорий, укрепить иммунную систему, тогда вам не обойтись без железного «коня».
Польза велосипеда для фигуры очевидна, но еще ученые доказали, что катание оказывает благоприятное влияние на сон, а также приостанавливает процесс старения кожи. Проведенные исследования показали, что женщины, занятые на «сидячей» работе засыпают в два раза быстрее и спят на час больше после того, как стали через день кататься на велосипеде по 20-30 минут. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, обмен веществ и повышает эффективность доставки кислорода в клетки кожного покрова. Все это стимулирует выработку коллагена и вывод токсинов, предотвращая появление морщин и замедляя старение кожи.
Регулярная езда на велосипеде способствует легким родам. Женщины старшего возраста с помощью «велика» могут отодвинуть менопаузу на срок от двух до пяти лет. Двухколесный транспорт поможет «укатить» от рака груди. Непродолжительные ежедневные поездки, например, на работу, сокращают возможность развития рака на 34%.
Велосипед польза и вред для мужчин
Средняя продолжительность жизни у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Поездки на велосипеде продлевают жизнь на 5 лет, поэтому представителям сильной половины человечества есть над чем задуматься. Некоторые ученые утверждают, что продолжительное пребывание в седле снижает сексуальную активность. Застой крови в малом тазу, который является последствием сдавленных кровеносных сосудов и нервных окончаний, приводит к импотенции. Однако, подобные последствия встречаются очень редко и лишь у тех, кто большую часть времени проводит верхом на железном «коне».
В умеренных количествах «велосипедные» катания наоборот снижают риск импотенции на 30%. Это подтверждают исследования, проведенные среди мужчин в возрасте старше 50 лет. Для достижения результата достаточно ездить на двухколесном транспорте 3 часа в неделю. Также «велик» предотвращает развитие болезни Альцгеймера.
Выгода для всех
Езда на велосипеде польза, принесенная велосипедисту, не зависит от его пола. Будет за рулем мужчина или женщина неважно, главное, что у этого человека увеличивается работоспособность сердца, уменьшаются мигрени, повышается выносливость, улучшается деятельность дыхательной системы. Катание на – это кардиотренировка, укрепляющая сосуды и снижающая артериальное давление. Неспешные прогулки оказывают благотворное влияние на клетки нервной системы, повышают стрессоустойчивость.
Во время езды задействована большая группа мышц, это способствует укреплению суставов и разработке связочного аппарата. Прогулки на велосипеде польза еще и для зрения. У велосипедистов редко развивается близорукость. В процессе необходимо постоянно смотреть по сторонам, следить за движением, так вы без особых усилий тренируете глазные мышцы.
Когда вы крутите педали улучшается приток кислорода и крови в мозг, что приводит к регенерации рецепторов, а также стимулирует строительство новых клеток в гипоталамусе. В целом велоспорт помогает значительно улучшить общее состояние здоровья. Активный образ жизни – залог сильного иммунитета, а значит, вы будете менее подвержены простудным и другим заболеваниям. Немаловажен и тот факт, что «велосипедные» прогулки заряжают позитивом и дарят массу положительных эмоций. Вечерняя прогулка — отличный повод для встречи с единомышленниками, а также великолепный способ обзавестись новыми знакомствами.
Катание на велосипеде польза для семейных и дружеских отношений. Очень важно находить точки соприкосновения, то общее, что будет объединять. Ребенок, родители которого регулярно ездят на двухколесном транспорте, также полюбит этот вид досуга. Приучить малыша к активному образу жизни очень просто, для этого есть специальные прицепы и дополнительные сиденья.
Физическая активность вырабатывает гормон счастья. Даже если у вас плохое настроение прогулка на велосипеде запустит процесс освобождения естественных эндорфинов, отвечающих за улучшение самочувствия и борьбу со стрессом. Железный «друг» поможет избавиться от усталости и подарит заряд бодрости.
Катайтесь независимо от погоды и времени года, просто снимите или добавьте слой одежды и вперед на встречу приключениям, пусть природные явления станут для вас незначительным препятствием, которое вы с легкостью преодолеете.
Женщина и велосипед в истории
В рассказе А.П. Чехова «Человек в футляре» главный герой, Старцев, учитель гимназии, приходит в ужас от того, что видит свою возлюбленную на велосипеде. Он ужасно боится реакции на это окружающих, ведь велосипед для дамы, да еще и для учительницы – постыдное дело.
Смех смехом, а велосипед действительно далеко не всегда был позволен женщинам. Корни проблемы крылись в том, что добропорядочная женщина должна была носить длинное платье до щиколоток. Конечно, кататься в таком платье на велосипеде было невозможно. Только в 1894 году в Европе в продажу поступили специальные велокостюмы, в которых юбка легко превращалась в удобные шаровары.
В 2012 году Сара Оутен из Великобритании стала первой женщиной, совершившей кругосветное путешествие на велосипеде
Кстати, велосипед сыграл свою роль в эмансипации женщин. Помимо того, что женщины смогли освободиться от неудобных платьев и корсетов, они получили чрезвычайную мобильность – на своем велосипеде они могли уехать хоть на край света.
Чем полезен велосипед
Ну и кроме того, велосипедная езда может принести организму огромную пользу.
Наиболее частая цель приобретения велосипеда женщиной – стройность. Действительно, длительные велосипедные прогулки являются прекрасной спортивной тренировкой. На них не только тратится много энергии – велосипедная езда укрепляет мышцы, делает фигуру более подтянутой, а сердце – выносливым. Многие тренеры по фитнесу утверждают, что велосипедная прогулка – один из лучших вариантов аэробной тренировки для женщин.
Катание на велосипеде повышает общую выносливость организма. Кроме того, велосипедная езда позволяет улучшить координацию и ловкость.
Некоторые врачи уверены, что велосипедные прогулки – успешная профилактика и средство лечения варикозного расширения вен. Подобная тренировка улучшает кровообращение во всем теле, поэтому она также является отличной профилактикой вегетососудистой дистонии.
Врачи советуют начинать с получасовых велосипедных прогулок и постепенно наращивать интенсивность и длительность тренировок
Велосипедная езда – настоящий подарок для здоровья нервной системы. Катаясь на велосипеде, человек отвлекается от всех неприятных мыслей, которые его мучают. Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов. В итоге после прогулки вы будете в прекрасном настроении и забудете о стрессах.
Кстати, врачи считают, что велосипед – это спорт скорее для девушек, нежели для мужчин. У женщин для этого более подходящее строение тела: широкие бедра и узкие плечи.
Меры предосторожности
Но не забывайте и о том, что велосипед способен приносить вред при неправильном подборе и использовании.
Покупать лучше качественный велосипед, а по поводу необходимых характеристик проконсультироваться с продавцом. Каждая велосипедная прогулка должна сопровождаться защитными средствами: наколенниками, налокотниками и шлемом.
Будьте предельно осторожны, двигаясь на велосипеде по городу, особенно по проезжей части, не пренебрегайте правилами дорожного движения.
Катание на велосипеде – совмещение полезного и приятного. Единственное упражнение, которое доступно каждому в любое время и в любом месте, где есть дорога. Если какой-либо вид спорта требует обучения, навыков и знаний, то, научившись кататься с детства, можно вернуться к этому занятию в любом возрасте.
Польза велосипеда для здоровья
Если спросить современного человека, какова польза езды на двухколесном средстве, то он, несомненно, назовет три вещи:
- похудение и сжигание калорий;
- укрепление сердца;
- экономия на бензине.
Катание на велосипеде нужно рассматривать куда шире, ведь организм оздоровляется под многими углами.
Каждый выбирает спорт, имея в виду какие-то определенные преимущества, но польза становится многогранной.
Сколько нужно кататься?
Этот вопрос каждый решает для себя индивидуально. Высчитывая, сколько калорий сжигает катание на велосипеде, нужно знать расход на каждый килограмм веса.
Выбирая время для активности, можно построить график похудения:
- сколько калорий сжигает езда на скорости 20 км/ч? Около 7,7 ккал на каждый килограмм тела;
- сколько калорий сжигает езда на скорости 9 км/ч? Около 2,6 ккал на каждый килограмм тела.
- сколько калорий сжигает езда на скорости 15 км/ч? Около 4,3 ккал на каждый килограмм тела.
Полезно будет упорядочить питание, чтобы эффект похудения проявится быстрее.
Повышение иммунитета
Иммунная система, которая важна при защите от инфекций, укрепляется во время умеренной кардиоактивности – такой, как велопрогулка. Лучше работают противопухолевые клетки, что помогает профилактике онкологических заболеваний. Польза кручения педалей проявляется и во время реабилитации больных.
Мышцы и велоспорт
При катании мышцы работают постоянно: какие-то из них сильнее, какие-то меньше, как второстепенные. Неделя без тренировок снижает выносливость организма на 50%. Во время езды в работу включены почти все мышцы тела: ноги отвечают за движение педалей, пресс и спина стабилизируют тело, преодолевают скорость, а плечи и руки – поддерживают тело на руле.
Польза тренировки верха мышечного корсета заключается в улучшении силы и функциональности тела.
Заболевания позвоночника, укрепление костной системы и защита суставов
Осанка в седле является оптимальной, а циклические движения ногами стимулирует мышцы поясницы, где чаще всего развиваются грыжи и протрузии. Позвоночник укрепляется и защищается от внешних напряжений. Велопрогулка тренирует мелкие мышцы позвоночника, которые трудно нагрузить другими упражнениями, помогает уменьшить боли в спине.
Костный каркас удерживают вместе мышцы, сухожилия и связки, а катание укрепляет, увеличивает подвижность «конструкции» . Велоспорт положительно влияет на плотность костной ткани. Мышцы, укрепленные вращением педалей, поддерживает здоровье костей. Людям с остеопорозом было бы полезно покрутить педали, но лучше выбирать более безопасные, защищенные от падений велотренажеры.
Катание на велосипеде помогает питать околосуставные хрящи, защищая от силы трения. Круговые движения ног помогает улучшить метаболические процессы в суставах, что полезно в профилактике артроза.
Баланс и равновесие
Физическая активность – регулятор, снижающий уровень стресса современной жизни. Велоспорт
создает баланс между напряжением и расслаблением: удовлетворяет потребность в движении и балансирует психическое и эмоциональное состояние.
Сжигание калорий во время езды - выброс лишней энергии, лишних эмоций. Равномерное циклическое движение стабилизирует физические и эмоциональные реакции, противостоит депрессии и другим нарушениям психики, контролирует гормональный баланс.
Кислород, кровообращение, сердце и сердечно-сосудистые заболевания
Кислород важен для всех биологических процессов, и его поступление нарушается из-за избыточного веса и недостатка физических упражнений. Регулярная физическая активность укрепляет дыхательную мускулатуру, улучшает вентиляцию легких, положительно влияет на кислородный обмен. Велоспорт ускоряет процессы переработки и поглощения энергии – сжигания калорий при напряжении мышцы.
Велоспорт является идеальным выбором для тренировки сердечной мышцы. Укрепление сердца снижает вероятность сердечного приступа более чем на 50%. Во время кардио активно работают сосуды, повышает эластичность и адаптивность стенок артерий.
Масса тела и ожирение
Любая активность сжигает определенное количество калорий, но велоспорт является идеальной решением проблемы, поскольку 70% веса тела ложится на седло, позволяя двигаться долго и без одышки людям, которым тяжело ходить и бегать. Езда сжигает около 300 калорий в час.
Если кататься всего по 30 минут каждый день, можно избавиться от 11 килограммов жира в год при условии правильного питания. Кручение педалей помогает нарастить мышечную массу, потому повышает скорость метаболизма даже после завершения прогулки.
Катание на велосипеде калорий сжигает столько, сколько сил приложено для езды. Выбирайте дороги под углом, чередуйте интенсивный и медленный темп в интервальной езде - потеря калорий пойдет в разы быстрее. Кто-то предпочитает бег или скакалку, чем занятие полезным катанием на велосипеде. Однако для людей с больными спинами и суставам – это самый здоровый вариант физический активности.
Велоспорт заставляет организм использовать жировые запасы, а также изменяет баланс холестерина.
Когда вес тела и уровень холестерина приходят в норму, организм включает защитный механизм, продолжая здоровый цикл. Потому регулярные занятия спортом в юношеском возрасте является фактором профилактики против избыточной массы тела у взрослых. Польза обучения ребенка езде – неоспорима.
Артериальное давление и выносливость
Умеренная езда поможет излечить высокое артериальное давление, избежать инсульта или повреждения органов (сердца, почек и мозга). Давление снижается при уменьшении частоты сердечных сокращений, что происходит при регулярных аэробных нагрузках – например, велосипедных прогулках.
Велоспорт представляет собой щадящий инструмент для аэробных нагрузок, так как меньше грузит тело, чем силовые виды фитнеса. Выносливость повышается, усталость и утомляемость снижаются. Регулярные умеренные физические нагрузки отвлекают от повседневных проблем, заставляют хотеть больше – повышать интенсивность, сжигать еще больше калорий. И это сделать просто – достаточно крутить педали быстрее или сильнее. Важная польза велосипеда – дозирование нагрузки.
Красота, привлекательность и качество жизни
Контроль массы тела и мышечной формы с помощью велосипеда, можно улучшить собственную привлекательность и самооценку. Кожа будет выглядеть лучше из-за ускорения обменных процессов, помимо сожженных калорий польза будет заключаться в приливе сил, улучшении сна. Физическая активность напрямую влияет на качество жизни физически и эмоционально. После прогулки на велосипеде даже лучше работают мозги.
Нужно ли использовать разные стили катания на велосипеде, и какие из них полезны?
Знать о том, какие стили езды существуют нужно, если велоспорт становится больше, чем средством для похудения и передвижения.
- Кросскантри – это превращение катания в чистый спорт на скорости и длинных дистанциях с помощью легкого байка;
- Эндуро – езда в удовольствие по лесам, полям и дорогам на более прочном и тяжелом «коне» ;
- Алл-маунтин предполагает либо спуски с гор с прыжками, либо подъем в гору на скорости – тяжелый и крепкий велосипед выдержит любые экстремальные приключения;
- Для фрирайда используется тяжелые и большие байки для прохождения сложных трасс, он подходит любителям экстрима;
- Оценить прелесть концентрации во время опасного спуска поможет даунхил – добро пожаловать в горы;
- Стиль дерт предлагает попрыгать на лестницах и перилах ближайшего двора, и двухколесное чудо обойдется вам сравнительно не дорого;
- Со стилем стрит можно покорять любой городской ландшафт, отрабатывая трюки с вращениями, прыжками;
- Конечно, калорий настоящий велоспорт сжигает гораздо больше, но избыточный вес может помешать участвовать в забегах кроссантри;
- Какие стили подходят обычному владельцу велосипедного седла? 100% ответом будет эндуро. Для остальных стилей потребуется знать, какие требования предъявляются к байку и сколько стоит каждый из них.
Пользу катания на велосипеде не нужно выдумывать – это лучший друг активного человека, умеющего проводить время с умом для здоровья.
Иметь прекрасную подтянутую фигуру сегодня модно и приятно. Желающих достичь совершенства довольно много и катание на велосипеде - именно тот великолепный способ, при котором вы достигнете желаемых результатов. К тому же, помимо сбрасывания лишних килограммов, вы, безусловно, ощутите и пользу для вашего организма.
Ведь, при катании на велосипеде, ваши легкие будут задействованы в полную силу, кровь начинает обогащаться кислородом, тем самым улучшая работу сердца и сосудов. Но, необходимо знать, что получить эффект вы сможете, если будете соблюдать определенные правила.
Время катания
В этом вопросе подход сугубо индивидуальный. Если это утро, то отправляться на прогулку следует после завтрака, где-то, через час. Вечером же, заканчивайте катание за 30-60 минут до ужина.
Частота и продолжительность тренировок
Если вы испытываете боль в суставах и мышцах, не увеличивайте продолжительность времени катания, остановитесь на предыдущей.
Экипировка и маршрут катания на велосипеде
Одежда для велопрогулок должна отличаться, прежде всего, удобством. Спортивные брюки, шорты, удобная обувь, специальные очки от солнца, насекомых и пыли - вот и вся необходимая экипировка.
Маршрут следования должен быть тщательно продуман. Равномерная трасса, будь-то грунтовая дорога или асфальт, будет способствовать эффективному сжиганию жира.
Похудение и роль в этом велосипеда
Утверждение ученых, что велосипедная прогулка гораздо эффективнее снижает вес, чем танцы, не лишено смысла. Доказано, что женщина, за час катания на велосипеде, растрачивает в 1,5 раза больше калорий, чем при занятиях аэробикой, за это же время.
При регулярно катании было отмечено в области бедер заметное уменьшение объемов, исчезновение капиллярной сетки, уменьшение проявления целлюлита.
Следует также отметить, что когда вы крутите педали, на ноги, брюшной пресс, плечевой пояс, руки, верхнюю часть корпуса идет мощнейшая нагрузка, что естественно их укрепляет.
При выборе велосипеда для похудения необходимо обратить внимание на раму, которая должна быть выше талии на 10 см. Соблюдая данную рекомендацию, вы тем самым, не подвергнете особой нагрузке плечевой пояс. Следует уделить внимание и материалу, из которого произведена рама. Алюминий - довольно легок, но наделен хрупкостью, напротив, сталь - весьма тяжелая, но прочная. Лучше всего иметь в своем арсенале велосипед с хромомолибденовой рамой.
Не нужно пренебрегать вопросами колес, чем больше их диаметр, тем значительно меньше вам придется затрачивать усилий. К слову сказать, самыми оптимальными для велопрогулок, будут узкие колеса с ободом из алюминия. Но, если у вас в планах кататься для похудания по пересеченной местности, то желательно иметь на велосипеде широкие колеса.
Большую роль при велопрогулках играет и седло. Если седло узкое, однозначно, оно для спортивной езды, для прогулок же предназначено более широкое. Перед катанием, отрегулируйте его таким образом, чтобы сидя на седле, вы могли легко поставить на педаль, которая зафиксирована в нижнем положении, свою ступню.
Велосипедные прогулки - идеальное решение в вопросах похудения. Присоединяйтесь к многомиллионным поклонникам данного вида транспорта по всему миру, и вы достигнете гармонии и с собой, и с уникальной природой, и, конечно же, будете находиться в прекрасной форме.
Любой вид спорта, в том числе и велосипедный, улучшает силу и выносливость организма. Чаще всего для женщин главной целью велотренировок становится не наращивание гор мышц, а поддержка их в тонусе и, конечно, придание фигуре желанной формы. Чтобы от велопрогулок была только польза, нужно следовать рекомендациям по интенсивности и длительности езды. Об этом мы расскажем чуть позже.
Отчасти благодаря велосипеду женщины пришли к равноправию: платья, в которых неудобно ездить, со временем сменились брюками. Дамы стали чаще использовать этот вид транспорта, и в наше время женщины составляют значительную часть от общего количества велосипедистов!
Прогулки в компании хороших людей помогут одновременно с пользой провести время и наладить отношения
Такой поворот событий привёл нас к разгадке тайны: что хотят получить девушки от велоспорта и какую пользу он им приносит?
Влияние езды на женский организм
- Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы. По мере тренировок велосипед укрепляет сердце, и за одно сокращение оно начинает качать больший объём крови. Из-за этого частота сердечных сокращений спортсмена меньше, чем у нетренированного человека.
- Увеличение жизненной ёмкости лёгких. В процессе велосипедной езды тренируется диафрагма, которая становится более пластичной, что способствует более глубокому вдоху.
- Нервная система становится меньше подвержена стрессу. Как замечают многие женщины и мужчины, а также исследователи, катание на велосипеде формирует стойкость к тревогам и волнениям. В современном мире у женщин много проблем и забот, которые могут привести к нервному срыву. Стоит хотя бы раз в неделю выезжать на велосипеде в лес или просто безлюдное красивое место, сразу становится тепло на душе и снижается умственное напряжение!
- Поддержание красоты тела и предотвращение болезней. Работа мышц помогает крови двигаться по венам, в связи с чем вероятность появления такой проблемы, как варикоз (застой крови), стремится к нулю. Также повышается устойчивость к распространённым болезням: ОРВИ, грипп и прочие. Здоровье, как известно, придаёт человеку сияющий вид! Красота, которой так стараются добиться женщины, может быть достигнута катанием на двухколёсном друге.
- Улучшение обмена веществ. Вследствие того, что при езде затрачивается большое количество энергии, обмен веществ организма ускоряется, что помогает снизить вес.
Профессиональный велоспорт воспитает в даме дух соперничества и тягу к победе
Польза велосипеда для фигуры
Мышечные нагрузки можно распределять таким образом, чтобы мышцы сильно росли или же становились более рельефными. Последнее – это как раз то, что нужно женщинам при похудении. Как же достичь идеальной фигуры?
Циклические аэробные нагрузки очень полезны для уменьшения количества жира в коже. Ответ на вопрос, как именно сжигать жир, не наращивая мышцы, кроется в следующем:
1) Ездить нужно, поддерживая средний или высокий каденс при езде. Каденс – это частота вращения педалей. Чем быстрее крутишь педали, тем эффективнее уходит лишний жир из организма.
2) Часто пейте. Пить нужно простую чистую воду без газа. С потом уходит много жидкости и солей из организма, а вода восстанавливает солевой баланс и обеспечивает органы человека питательными веществами. Катание без питья может нанести вред, например, могут начаться проблемы с суставами, повыситься утомляемость и другое.
Велосипед – это свобода!
4) Частая еда малыми порциями. Пища – строительный материал для наших клеток, а также источник энергии для функционирования тела. Некоторые девушки садятся на «диету»: просто ничего не едят. Это неправильно! Для придания стройности вашему телу нужно правильно питаться и распределять физические нагрузки. Без еды любой вид спорта даст не особо большой эффект при похудении. Поэтому нужно составить план приёма пищи, подсчитать количество калорий, необходимых для стабильного обмена веществ. Для этих целей в интернете существуют многочисленные калькуляторы калорий.
5) Лучше приобрести напульсник, который будет измерять вашу частоту сердечных сокращений (ЧСС). Оптимальный пульс – 120–150 ударов в минуту. Следите за вашим сердцем: если ЧСС выходит за верхний предел (более 150 ударов), то нужно снизить скорость. Если, наоборот, ваш пульс держится на уровне, меньше 120 ударов, увеличьте скорость. Оптимальная скорость движения – около 15–20 км/ч.
Тренировка на станке или тренажёре
Тренажёр
Худеть можно и в тренажёрном зале на специальном велотренажёре. Единственное, что польза от этого в плане эмоционального состояния будет меньше. Спортивный зал не даст вам эстетического удовольствия. А как же прекрасная природа: вдохновляющее пение птиц, тихий звук течения реки, отсутствие шума от автомобилей. Велотренировка на природе не заменит никакой спортзал!
Заниматься на велотренажёре надо осторожно: есть риск получения травм в суставах. Если вы не хотите нанести себе вред, то желательно заниматься с тренером.
На велотренажёре можно легко контролировать свой пульс и дыхание
Станок
Велосипедный станок лучше, чем велотренажёр. Он представляет собой три валика, двигающиеся вокруг своей оси. Задние два держат заднее колесо велосипеда, а передний предназначен, соответственно, для переднего колеса. На нём, как и при езде по улице, тренируется вестибулярный аппарат. Также станок примечателен тем, что он полностью имитирует езду по дороге: вы просто садитесь и едете, руками (руля) и ягодицами поддерживаете равновесие, переключаете скорости. Если включить фильм на большом экране, то можно воспроизвести атмосферу реальной поездки на велосипеде! Это полезно и для физического, и для умственного состояния человека.
Вред от станка может появиться только при неправильном каденсе или неудобной посадке велосипедистки.
Велостанок используется профессиональными велосипедистами вне сезона соревнований (зимой), чтобы не потерять форму к сезону
Эксперимент с похудением
Немецкие исследователи провели интересный эксперимент: они предложили полным женщинам крутить педали, да чтоб дамы были при этом голыми под инфракрасным излучением. Результат показал, что облучаемые женщины гораздо сильнее снизили свой вес! Возможно, в будущем это будет использоваться на практике в фитнес-центрах, чтобы увеличить скорость снижения веса.
Главное, поставить перед собой цель и не сдаваться. Хотите вы похудеть или набрать мышечную массу, надо верить в себя и в положительные результаты! Как известно, мотивация – сильная вещь, а если подкрепить её эффектом плацебо, ваша мечта стать стройной будет к вам очень близко!
