Можно ли беременным ездить на велосипеде? Этот вопрос волнует многих женщин: и тех, кто просто любит покататься на двухколесной машине и тех, для кого велосипед – основной способ передвижения. Пешком далеко, машины нет, автобусы не ходят…Без велика как без рук. Вот и приходится с уже округлившимся животиком залезать на железного коня, потихонечку крутить педали, надеясь, что все обойдется. Есть женщины, которые, наоборот, считая, что беременным полезны физические нагрузки, решают заняться велоспортом, хотя до беременности очень редко пользовались этим видом транспорта. Правильно ли поступают они? Давайте разберемся.
Учитываем важные факторы
Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:
- Как вы себя чувствуете? Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо. Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом?
- Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка? Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде.
- Дорога ровная? Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия.
- Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде? Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь?
- Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться. Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.
Противопоказания для езды на велосипеде
До беременности вы не прочь были иногда покататься на велосипеде? Узнав о том, что скоро станете мамой, непременно посетите врача и поинтересуйтесь, можно ли сейчас это делать. Обычно на ранних сроках беременности ездить на велосипеде разрешено. Беременность и велосипед совместимы если нет следующих противопоказаний:
- Токсикоз.
- Угроза выкидыша.
- Неправильное положение плода.
- Любые заболевания типа гриппа, гастрита, почечной недостаточности.
- Маловодие или многоводие.
Если гинеколог обнаружит хоть одно из этих противопоказаний, то от езды на велосипеде придется отказаться.
О плюсах езды на велосипеде во время беременности
Многие доктора уверяют, что беременным кататься на велосипеде полезно, если нет для этого никаких противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо.
Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:
- Он помогает развить выносливость и некоторым образом готовит женщину к родам.
- Крутя педали, можно быстренько укрепить мышцы ног и тазобедренной части, улучшить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Конечно, занятия йогой, плавание в бассейне более полезны для женщин в положении, вот только абонент стоит недешево. В маленьких городах и селах об этой роскоши даже мечтать не приходится. Поэтому велосипед — то что нужно. Только маршрут свой нужно продумать хорошенько, желательно добираться тихими улочкам, где поменьше выхлопных газов.
- А еще езда на велосипеде экономит много времени! Пока до работы доберешься пешком…Быстренько уже не походишь, как раньше.
- Одна из распространенных проблем при беременности – варикоз и отечность ног. Езда на велосипеде немного разгружает ноги, да и тяжелые сумки таскать в руках не придется, положил на багажник и порядок.
О минусах езды на велосипеде для беременных
Увы, но не все доктора столь восторженно отзываются о пользе катания на велосипеде во время беременности. Они считают, что такой способ времяпровождения может причинить вред будущей маме. Беременность и езда на велосипеде несовместимы, — утверждают некоторые специалисты. В чем-то они правы. Из-за быстрой езды и тряски может повыситься тонус матки и вследствие этого начаться преждевременные роды. К тому же, во время беременности у женщины замедляется моторика, снижается концентрация, а это может привести к непредсказуемым последствиям: не увидела ямочку, камушек на дороге, выскочившую из-за поворота машину. Подумайте, стоит ли рисковать?
Не забывайте, что чувство равновесия у беременных нарушается и вам уже не так просто садиться на велосипед и слезать с него. Будьте осторожны. Травму можно получить и во время падения, и во время торможения. Хорошо, если отделаетесь лишь синяками и легким испугом. Пугать не хочется, но в результате повреждений живота возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо отслойка плаценты. Может, лучше прогуляться по свежему воздуху пешком?
Если все же хотите прокатиться на велосипеде, делайте это не спеша, на педали давите не сильно, не напрягайтесь и выбирайте маршруты с более ровной дорогой, будьте внимательны при поездке. Еще рекомендуем соблюдать ряд правил. О них читайте дальше.
Простые правила катания на велосипеде во время беременности
Правило 1.
Пользуйтесь только велосипедом в хорошем техническом состоянии. Представляете, что будет, если вдруг посреди дороги заклинит педаль или откажут тормоза?
Правило 2.
Шоссейный или горный велосипед для катания не подойдет. Нужен обычный городской с вертикальной посадкой. Поездки на велосипедах с наклоненной посадкой усиливают нагрузку на спину.
Правило 3.
Для катания подойдет велосипед с «женской» рамой и желательно широким, упругим удобным седлом.
Правило 4.
На прогулку одевайте яркую цветную одежду, чтобы вас было заметно издалека.
Правило 5.
Не садитесь за руль, если чувствуете недомогание и физическую слабость. Прислушивайтесь к своему телу, оно непременно подскажет, когда следует прекратить поездки на велосипеде.
Вывод: Однозначного ответа на вопрос: «Можно ли беременной кататься на велосипеде?» медики не дают. Существуют противоположные мнения: одни утверждают, что можно и, даже, нужно, вторые, что катание на велосипеде во время беременности — это очень рискованное дело, третье говорят, что можно, если осторожно. На форумах для беременных также можно найти множество отзывов о катании на велосипеде во время беременности, как положительных так и отрицательных. Поэтому, принимая решение нужен ли вам велосипед во время беременности, тщательно взвесьте все «за» и «против».
Многие девушки до беременности занимались активными видами спорта, один из них велосипедные прогулки. Порой трудно менять свои привычки и желания. Никто не может сказать со 100% уверенностью можно ли беременным девушка заниматься велосипедными прогулками, так как были и плохие случаи и позитивные. Для каждой девушки, лучше персонально с врачом обсудить, можно вам кататься на велосипеде или нет.
Многие европейские учёные позитивно высказываются в адрес таких нагрузок для беременных девушек, в то время как ниши специалисты относятся к этому настороженно или даже резко негативно. Западные учёные зачатую положительно относятся к тому что женщина во время беременности ведёт активный образ жизни, однако стоит учитывать и то что медицина там более продвинутая.
В любом случае ко всему нужно подходить с разумной точки зрения, нельзя ни в коем случае кататься на велосипеде впервые, или гонять со всей мочи по неровным дорогам, так как тряска может привести к негативным и даже трагическим последствиям. С другой стороны, небольшая спокойная, уверенная прогулка может пойти на пользу беременной, так как при езде на велосипеде она получает большое количество кислорода, что плодотворно сказывается на её самочувствии и самочувствии ребёнка. Ещё одним плюсом будет то, что такие прогулки можно рассматривать как тренировку мышц, что безусловно поможет облегчить роды.
Ни в коем случае не стоит забывать, что дорога должна иметь неровное дорожное покрытие, и быть вдали от трассы, где не только загрязнённый воздух, но и есть возможность попасть под машину, также такая прогулка не должна быть длинной. В различных странах Европы, например в Вене, созданы специальные велосипедные дорожки, с ровным идеальным покрытием, поэтому западные специалисты лишь поддерживают желание беременных девушек. Поскольку наши дороги такого не предполагают, будьте очень осмотрительны и внимательны к месту своей прогулки, помните. Что вы в ответе не только за своё, но и за здоровье ребёнка.
Таким образом для того чтобы решить, совершать вам велосипедные прогулки или нет, ещё раз тщательно взвесьте и учтите все аспекты:
1. Личное состояние здоровья
2. Состояние здоровья ребёнка (в первом и втором случае необходимо проконсультироваться с врачом)
3. Прогуляйтесь по тому месту где собираетесь кататься и просмотрите дорожное покрытие, если там много выбоин, или вблизи трасса и многолюдно, то такие места не подходят.
4. Лучше совершать прогулку вдвоём, чтобы вас могли поддержать или помочь добраться, если вы устанете.
5. Ни в коем случае не садитесь на велосипед, если вы это делаете впервые в своей жизни.
Автор публикации: Светлана СергееваБеременность является самым интересным, но в то же время и ответственным периодом в жизни любой женщины. Девять месяцев, которые отведены женщине природой для вынашивания плода, нелегко даются беременной женщине, поскольку все это время она связана с переживаниями за здоровье будущего малыша.
Это накладывает отпечаток и вносит определенные коррективы в ее повседневный уклад жизни. Но это вовсе не говорит о том, что она должна отказываться от привычной активности и некоторых своих любимых занятий. Если беременность протекает без осложнений, то можно и не делать этого. Сказанным читателя подводят к такому понятию, как беременность и велосипед. Можно ли женщине в этот период не расставаться с любимой привычкой совершения велосипедных прогулок? Не способно ли это занятие нанести вред ее будущему малышу?
Велосипед и беременность – аргументы за и против
Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто. В жизни происходили разные случаи, когда от езды на велосипеде женщина получала как пользу, так и вред. Европейская медицина весьма положительно относится к такому мероприятию в период беременности. Отечественными медиками высказываются определенные сомнения по поводу подобных действий. Они рассматривают езду на велосипеде, как один из видов повышенных нагрузок, что может негативно отразиться на здоровье будущего малыша.
Вопрос о возможности совершения велосипедных прогулок должен решаться в индивидуальном порядке при обсуждении со своим лечащим врачом. Если беременность протекает нормально, то большинство медиков склоняются к мысли о том, что нет оснований для запрета занятий велосипедным спортом. Отдельным женщинам прогулки на двухколесном транспорте не только могут не навредить, наоборот — окажут явную пользу. Но и сама женщина не должна устраняться от решения этого вопроса. Ей необходимо основательно взвесить наличие всех положительных и отрицательных моментов.
Как бы там ни было, к подобным действиям всегда надо подходить разумно. Ни к чему ездить с огромной скоростью даже в том случае, если перед велосипедисткой ровная открытая дорога. Неизвестно, к каким последствиям это может привести. Другое дело, когда езда на велосипеде сопряжена со спокойным характером. Неспешные велосипедные прогулки пойдут беременной женщине только на пользу. Будущая мамочка будет чувствовать себя хорошо, а, значит, превосходное самочувствие будет и у малыша.
При езде на велосипеде отлично тренируются мышцы, а это окажет помощь при предстоящих родах. Для того, чтобы езда на велосипеде беременной женщине пошла на пользу, ездить необходимо грамотно и принимать во внимание наличие всех возможных противопоказаний.
Противопоказания
- На велосипеде беременной женщине нельзя ездить в том случае, если имеется реальная угроза выкидыша.
- Накладываются ограничения на использование такого вида транспорта, если малыш неправильно расположен в материнской утробе.
- На велосипеде нельзя ездить, если околоплодные воды в избытке либо недостатке.
- Противопоказана велосипедная езда в случае раннего токсикоза.
- Нельзя садиться на велосипед при гестозе.
- Велосипед противопоказан при наличии острых воспалительных состояниях либо обострениях при хронических процессах.
Если у женщины имеется хотя бы один из перечисленных признаков, от велосипеда придется отказаться.
Правила безопасной езды
Рассмотрение возможности использования велосипеда беременной женщиной касается только тех случаев, когда она вполне уверенно себя чувствует на нем. Абсолютно неразумными в этот период будут мероприятия, предполагающие обучение езде на данном виде транспорта. Трудно даже представить себе, что будет с ее будущим ребенком, если женщина, обучаясь, будет постоянно падать. То же самое касается и тех ситуаций, когда женщина длительное время даже близко не подходила к велосипеду.
Если женщина с велосипедом на «ты» и врач не накладывает никаких запретов к его использованию, то брать велосипед для спокойной неспешной езды вполне можно. Но при этом следует придерживаться некоторых правил:
- Выбирать для прогулок необходимо те дороги, которые имеют ровное асфальтовое покрытие. Лучше воспользоваться специальными дорожками для велосипедистов. Нетрудно догадаться, что неровности способны обусловить тряску, которая может привести к нежелательным последствиям. Может произойти все что угодно, вплоть до таких ситуаций, когда разрываются околоплодные оболочки, отслаивается плацента либо случается выкидыш.
- Транспортное средство подбирают в соответствии с ростовыми характеристиками и массой тела беременной женщины. Сиденье должно быть мягким и удобным по своей конструкции.
- При совершении прогулок необходимо осуществлять контроль за своим здоровьем. Если появляются какие-либо негативные признаки в виде головокружения, симптомов, связанных с тошнотой, появляется сильная усталость, велосипедную прогулку следует немедленно прекратить.
- Для прогулок на велосипеде следует подбирать соответствующую погоду. Температура должна быть не более 25 градусов, а сам день сухим, солнечным и без осадков. Недопустимо ездить на велосипеде в жару. Это только создаст дополнительную нагрузку на женский организм.
- Прогулки должны сопровождаться контролем питьевого режима. При езде может возникнуть чувство жажды, поэтому нелишним будет прихватить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
- Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана соответствующим образом. Не следует забывать про головной убор.
- Для велосипедных прогулок должен выбираться средний темп.
Польза велосипедных прогулок
Жизненная активность никогда не навредит любому человеку. Наоборот, она способна принести только пользу. Все это в полной мере относится и к велосипеду. Неспешной ездой на этом виде транспорта можно добиться следующих состояний:
- Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
- С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
- Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
- Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.
Если отсутствуют противопоказания, велопрогулка будет способствовать быстрейшему восстановлению в послеродовом периоде. Она способствует выработке эндорфинов, которые рассматривают, как гормоны счастья. Они способны улучшать настроение будущей мамочки.
Альтернативный вариант
Замечательной альтернативой велосипеду является велотренажер. Ведь на нем можно заниматься в любое время, независимо от погоды.
Помимо этого, он обладает рядом превосходств:
- занятия сопряжены с минимальным риском падения и получения травм;
- имеется возможность контроля пульса;
- занятия можно проводить с дозированной нагрузкой.
Езда на велосипеде будет полезна женщине в том случае, если все будет организовано на должном уровне и при этом отсутствуют какие-либо противопоказания.
Видео: можно ли заниматься спортом во время беременности
Если беременность протекает легко, необязательно отказываться от активного образа жизни. Беременная кататься на велосипеде может, в некоторых случаях это полезно. Однако если велосипед является неотъемлемой часть отдыха, все-таки при беременности необходимо для начала оценить все «+» и «-».
Можно ли ездить на велосипеде во время беременности?
Перед прогулкой необходимо посетить врача. На приеме надо убедиться, что отсутствуют такие противопоказания:
угрозы прерывания беременности;
неправильное положение плода;
многоводие либо маловодие;
токсикоз в первую половину беременности;
гестоз во второй половине беременности;
любые острые заболевания.
Если у акушер-гинеколога будут подозрения на наличие осложнений, желательно отказаться от прогулки на велосипеде.
Правильная езда на велосипеде
В случае, если последний раз девушка каталась в детстве или впервые садится на него, не следует при беременности осваивать данный вид отдыха. Очень травмоопасно! Следует подождать рождения малютки.
Если прогулки на велосипеде - неотъемлемая часть жизни, а доктор не обнаружил противопоказаний, то следует соблюдать следующие правила:
выбирать специализированные вело-роллерные трассы, которые имеют хорошее ровное покрытие, либо гладко заасфальтированную дорогу.
велосипед должен быть грамотно подобран к росту и оборудован хорошей амортизацией, а также удобным сидением.
следить за самочувствием! Почувствовав усталость, отдышку, головокружение, нужно немедленно прекратить прогулку.
выбирать для поездки сухую погоду при температуре до 25⁰С.
обязательно пить воду.
одежда должна быть спортивной. В солнечный день обязательным атрибутом должен быть головной убор.
соблюдать средний темп езды. Беременное положение не подходит для скоростных рекордов.
с увеличением живота будущая мамочка становится менее ловкой, портится чувство равновесия. Потому после 28 недели беременности лучше отказываться от езды на велосипеде.
Польза велосипедных прогулок при беременности
Безусловно, пребывание на улице для беременной женщины и будущего малыша полезно. Катание на велосипеде помогает отвлечься от насущных проблем, сохранить форму, а в будущем восстановиться быстро после родов.
Для будущих мам упражнения на таком транспорте помогают:
устранить застой крови.
укрепить и сделать эластичными мышцы промежности.
натренировать мускулатуру спины, это будет весьма полезным, когда живот станет тяжелым.
кроме этого, умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов в организме (гормоны счастья, способствующие сохранению хорошего настроения).
Велотренажер – альтернатива велосипеду
Хорошая замена велосипедным прогулкам - занятия на велотренажере. Этот альтернативный вариант при беременности имеет некоторые преимущества, в особенности, если за окном холодно и дождь или нет навыков катания на велосипеде.
Риск упасть с велотренажера минимальный.
Имеется возможность следить за состоянием пульса, заниматься дозированно.
Нет действия вибрации, которая способна привести к осложнениям при беременности.
Беременность для женщины – это временный физиологический процесс. Не следует рассматривать его как болезненное состояние, требующее резкого ограничения активности и значительной смены привычного образа жизни. Если велопрогулка являлась одним из увлечений женщины, то в период беременности можно продолжать занятие прежним хобби без вреда для будущего малыша. Чтобы кататься безопасно, комфортно и с пользой для здоровья, необходимо учитывать собственные ощущения и строго соблюдать врачебные рекомендации.
Полезно или вредно катание на велосипеде при беременности?
Отношение врачей к велосипедной езде во время беременности на ранних сроках или позднее не имеет однозначной позиции. Напротив, мнения специалистов прямо противоположны. Одни отмечают, что будущей маме можно кататься на данном виде транспорта и правильная велотренировка принесет только пользу. Другие же врачи против таких экспериментов и рекомендует воздержаться от использования велобайка до рождения малыша.
Польза велосипедных прогулок для организма беременной женщины заключается в:
- тренировке дыхательной системы перед предстоящими родами;
- повышении тонуса сосудов ног, активизации работы их клапанов и циркуляции крови, что работает как профилактика варикоза беременных;
- укреплении мышц спины и промежности;
- повышении общей выносливости организма;
- улучшении эмоционального фона.
Специалисты, выступающие против велопрогулок беременных, отмечают следующие возможные негативные последствия такой езды:
- Развитие гипертонуса матки, который может привести к преждевременному началу родовой деятельности. Причиной данного состояния является долгая вибрация от быстрого передвижения по неровному дорожному покрытию.
- Высок риск получения травмы в результате резкого торможения, крутых поворотов или падения с транспортного средства. Любое травматическое повреждение потенциально способно осложнить протекание беременности (отслойка плаценты, кровотечение, отход околоплодных вод и т. п.).
- При интенсивной тренировке, как любой чрезмерной нагрузке, велика вероятность неблагоприятного воздействия на состояние организма плода и будущей матери.
Правила безопасной езды на велосипеде в период беременности
Если медицинские противопоказания для велопрогулок отсутствуют, а беременная женщина жаждет ездить на велосипеде, то остается только соблюсти ряд условий, чтобы не нанести вред себе и ребенку.
Катание при беременности станет комфортным и безопасным при выполнении нескольких несложных правил:
- Транспортное средство должно иметь габариты, соответствующие телосложению и весу наездницы, обладать хорошей маневренностью и амортизацией.
- Одежду и обувь женщине нужно надевать удобные, обязательно по погоде. От яркого солнца убережет головной убор.
- Кататься следует не в жару и без осадков, чтобы сохранялась отличная видимость и сухая дорога.
- Лучшим вариантом территории для велопрогулок являются специально оборудованные трассы или идеально ровный асфальт, так как тряска во время езды, частые спуски или подъемы могут неблагоприятно сказаться на течении беременности.
- Во время движения следует придерживаться небольшой скорости, избегать резкого торможения, крутых виражей.
- Обязательно необходимо взять с собой в путь воду для питья.
- Совершать прогулку лучше не в одиночестве.
- Желательно избегать слишком оживленной дороги, где много пешеходов, других велосипедистов и прочего транспорта. Резкие маневры, высокая вероятность столкновения повышают риск травматизма.
- Будущей маме следует постоянно наблюдать за своим самочувствием, при потребности вовремя прекратить езду, чтобы предупредить негативные последствия катания.
И даже при полном соблюдении всех правил специалисты отмечают, что самым безопасным при беременности велопробег считается в конце первого или во втором триместре. Конечно же, при условии, что изменяющаяся форма тела не мешает крутить педали и имеется непреодолимое желание к данным упражнениям.
Критические периоды беременности, когда следует соблюдать максимальную осторожность
Беременность имеет несколько критических этапов, которые требуют особой осторожности и внимания со стороны будущей матери. Во время таких периодов специалисты рекомендуют не ездить на велотранспорте, а предпочесть ему прогулки пешком. Особенно опасны любые спортивные упражнения на следующих сроках:
- Вторая неделя. Этому времени соответствует фаза прикрепления эмбриона к стенке матки. Большая нагрузка чревата выкидышем.
- С 8 по 12 неделю. Этап интенсивного образования плаценты. Необходимо исключить любые тренировки, чтобы не внести сбой в процесс ее формирования.
- С 18 до 24 недели. Неблагоприятные внешние воздействия опасны развитием истмико-цервикальной недостаточности.
- С 28 по 32 неделю. На этом сроке высока вероятность образования отслойки плаценты.
Когда беременным нужно отказаться от езды на велосипеде?
Не всегда беременность протекает гладко. При ее развитии возможно обострение хронических заболеваний, появление последствий отягощенного акушерского анамнеза и прочих отклонений, при наличии даже одного из которых абсолютно противопоказано кататься на велосипеде. В перечень таких запретных состояний включены:
- угроза прерывания беременности (в том числе в прошлом);
- положение плода отличное от правильного;
- нарушенное образование околоплодных вод (мало- или многоводие);
- ранний токсикоз;
- гестоз;
- обострение или первичное возникновение патологий почек.
Альтернатива велосипеду для беременных
Когда желание крутить педали борется со страхом переусердствовать и навредить, на помощь придет велотренажер. Данное устройство является достойной альтернативой велосипеду. Его использование ограничено пространством квартиры или спортивного зала, из-за чего тренировка, конечно, не будет столь увлекательной, как на свежем воздухе. Зато свойства такого агрегата сводят к минимуму вероятность получения травм или переутомления. Кататься на тренажере можно при любых погодных условиях, в любой домашней одежде, не тратя время на поиск ровных дорог и тщательные сборы, что опять же является большим плюсом.
(5 оценили на 4,40 из 5 )
