Вопрос о том, , чтобы тренировки были эффективными, тревожит всех. Действительно, можно потратить много времени, выбиться из сил – а похудеть или получить заряд бодрости на весь день так и не получится. Когда же лучше заниматься каким видом спорта – я рассмотрю в этой статье.
Заниматься спортом должен каждый человек. Физическая активность (умеренная или профессиональная) позволяет улучшить фигуру, поправить здоровье, похудеть, стать более уверенным в себе человеком. Ведь когда вы довольны своим отражение в зеркале – обязательно поднимается и ваша самооценка. Увидев первые достижения в виде сброшенных килограммов, подтянутой фигуры или красивых рельефных мышц, появляется стимул заниматься дальше.
На сегодняшний день я сама занимаюсь по системе “Гибкая сила” и немного фитнесом с разнообразным инвентарем (гантели, эластичная лента, фитбол). Я долго подбирала наиболее подходящее время для занятий спортом . Ведь иногда просто не хватало времени, но чаще спорт приносил лишь раздражение и несобранность на весь день. Когда лучше заниматься спортом: днем, вечером или в обе д, как совместить физическую активность с приемами пищи – со всеми этими вопросами я разбиралась методом проб и ошибок. Поэтому с вами поделюсь уже своими советами и полезной информацией.
Как утверждают врачи, утро – самое лучшее время для занятий спортом . Мол, тогда наш организм может тренироваться наиболее продуктивно. Утренняя пробежка, дает заряд бодрости и энергии на весь день. Это связанно с тем, что в данное время суток наиболее низкий уровень сердцебиения. Утром до первого приема пищи уровень гликогена снижен, поэтому энергия на занятия спортом расходуется из жира. В результате – мы худеем быстрее. Если же заниматься утром, но после еды, тогда организм будет тратить энергию, полученную из углеводов продуктов. Еще доказано, что если вы хотите похудеть, нужно по утрам бегать, выпив чашку крепкого кофе без сахара.
После активных аэробных упражнений, организм человека продолжает сжигать жир еще некоторое время (примерно час). Если же заниматься вечером, обмен веществ у человека замедляется, и такие активные процессы не происходят. Вообще, утро рекомендовано для бега, плавания, гимнастики. Вечер – для силовых занятий с обязательной растяжкой мышц (заминкой) и позвоночника (после сидячей работы).
Существует и противоположное этому мнение, согласно которому, утром мы устаем от спорта так же, как и вечером. Не менее интересные данные установили ученые из Техаса. Они утверждают, что большинство рекордов в спорте были установлены днем или вечером . Если вы считаете себя очень эмоциональным, раздражительным человеком, тогда специалисты рекомендуют вам заниматься спортом вечером , но не позже, чем за 2 часа до отдыха. Чтобы сбросить излишнюю эмоциональность после напряженного рабочего дня. Хотя, таким людям советуют также заниматься йогой перед сном, чтобы упокоиться.
Организм способен сбрасывать лишние килограммы и тренироваться и утром, и вечером. Я считаю, что во время занятий спортом в любое время дня вы должны получать удовольствие от самого процесса. При тренировках в организме человека повышается уровень эндорфинов в крови. Отсюда – и чувство радости, хорошее настроение. И утренняя и вечерняя тренировки имеют свои показания.
Я пришла к такому выводу, что утренний спорт подходит для тех, кто жаворонок; лучше просыпается от активных занятий; от спорта становится более энергичным, бодрым, радостным, активным и, естественно, кому заниматься фитнесом утром позволяет рабочий график.
Если же вы – сова, хотите размять спину, позвоночник и все тело после работы, отвлечься от суеты и проблем – занимайтесь спортом вечером . Рабочий график тут также играет большую роль.
Что касается меня, я люблю начинать свой рабочий день с легкой зарядки. Обычные, несложные упражнения дома. В обеденное или вечернее время мне удобнее заниматься йогой. Несколько раз в неделю вечером я занимаюсь аэробикой. С таким графиком я не чувствую себя сильно уставшей или раздраженной, быстро засыпаю.
Если вы все еще не можете решить, , следуйте данным правилам:
- утренние тренировки должны быть не ранее, чем через 20-30 минут после пробуждения (этого времени как раз хватит на утренний туалет);
- вечерние тренировки не начинайте позже, чем за два-три часа до сна;
- старайтесь не кушать перед самой тренировкой (лучше через час-полтора после нее).
Но все – индивидуально, и, составляя, свой график тренировок, обязательно прислушивайтесь к своему организму.
Про натуральные продукты-сжигатели жира подробно написано .
А для того, чтобы всегда иметь красивое и подтянутое тело, занятия спортом и правильное питание нужно дополнять .
Напишите, когда вам удобнее и лучше всего заниматься спортом !
Организм человека, как и любого живого существа, подчиняется суточным ритмам деятельности. Наше тело природой запрограммировано на активность и отдых в определенные отрезки времени, причем у разных людей они не совпадают: один ощущает прилив бодрости в полдесятого утра, другой – после четырех пополудни. А из этого следует, что одинакового рецепта для всех существовать не может. Тренировки будут давать максимальный эффект, если совпадут с суточным максимумом конкретного индивидуума.
На протяжении времени бодрствования происходит колебание двух важных параметров человека:
- физической активности, когда мышцы «с удовольствием» или без оного воспринимают нагрузку;
- психологической активности, когда мозг готов воспринимать новое или сопротивляется приему любых раздражителей.
Необходимо 2-3 недели понаблюдать за своим самочувствием, чтобы выяснить, в котором часу ежедневно случаются приступы сонливости, раздражительности, апатии. В такое время тренировки бесполезны: даже если вы силой, шантажом, давлением на совесть заставите себя пойти в спортивный зал, тело, кроме чрезмерной усталости, ничего не получит.
И наоборот, заметив, когда наступает желание двигаться и общаться, стоит именно на эти часы наметить занятия спортом. Только тренировка на пике активности, связанная с наслаждением от мышечной работы, заставит тело сжечь избыточные калории и нарастить рельефные кубики на прессе.
Совет. Заведите специальный дневничок для записи самочувствия.
Выяснив свои суточные биоритмы, вы сможете рациональнее распределить время работы и отдыха. На верхние пики запланируйте спорт и другую активную работу, пусть даже умственную, на нижние – чай, медитацию или дневной сон.
Занятия спортом для «жаворонков»
Тем, кто поднимается с восходом, природа будто на блюдечке подает утреннюю радость, бодрость и желание немедленной деятельности. Вот эти ранние часы и следует направить на продолжительную, продуманную по набору упражнений тренировку, направленную на борьбу с жировыми отложениями. Это может быть зарядка на все группы мышц с растяжкой, бег в парке, плавание в море или бассейне, работа на кардиотренажере. Неслучайно ведь английские аристократы со своими подтянутыми фигурами начинали день конной прогулкой, которая великолепно укрепляет пресс, заставляет работать мышцы торса и бедер.
Отлично борется с жирком, особенно на животе и талии, специальный обруч с массажными шариками – хулахуп. Энергично вращая его 15 минут под заводную музыку, вы обеспечите себе спортивную талию и позитивное настроение на весь день.
Утренние тренировки имеют массу плюсов, в числе которых возможность:
- хорошенько выложиться после ночного отдыха;
- настроить организм на рабочий день;
- обрести чувство выполненного долга по отношению к своему телу уже с утра;
- освободить вечер для общения.
Жаворонкам лучше предпочесть утро для тренировок
Если спорт в утренние часы для «жаворонков» – это возможность похудеть, то для наращивания мышечной массы им лучше выбрать подходящее время во второй половине дня, но не слишком поздно. Это должны быть послеполуденные часы, выбранные с таким расчетом, чтобы они пришлись на моменты физического и психологического подъема. Фитнес, бассейн, аэробика – занятия должны обеспечить нагрузкой все группы мышц, быть интенсивными, но не чрезмерными.
Совет. В первую трапезу после тренировки следует включить белковую пищу для восстановления мышечных волокон.
Как планировать спорт, если вы «сова»
Человеку с хронотипом «совы» не то что спортом заниматься, включиться в обычные бытовые дела по утрам бывает слишком сложно. Организм не только поздно, но еще и слишком долго просыпается и совершенно не готов к нагрузкам. Если же еще и гормональный фон медленно «раскачивается», то утренняя спортивная активность и вовсе может уложить «сову» на больничную койку.
Первая тренировка в расписании дня «совы» приходится примерно на те же часы, что и вторая для «жаворонка» – на промежуток от 12 до 16 часов. Как правило, это время обеденного перерыва на производстве и в офисах. Но «сова» совсем недавно завтракала, поэтому обед может пропустить, заменив его тренажерным залом или шейпингом. Невозможность перекусить после тренировки тоже пойдет на пользу – пусть организм восполняет затраты из своих запасов. Через 2-3 недели это станет заметно по исчезновению складочек этих самых .
Вторая – силовая – тренировка у «совы» запланирована на время после работы. В отличие от «жаворонка», «сова» еще полна сил и со вкусом трудится в «качалке», наращивая красивую мускулатуру. Для белкового ужина тоже время остается, ведь спать она ляжет еще нескоро.
Есть ли плюсы у вечерних тренировок? Есть, и их немало:
- рабочий день позади, торопиться некуда, можно усердно выкладываться на тренажерах;
- мышцы и связки достаточно разогреты за день, а это минимизирует травматизм;
- впереди – не 8 часов труда, а качественный отдых;
- ночью организм будет восстанавливаться из запасов, что способствует похудению.
Итак, распределение нагрузок по времени суток позволяет увеличить их эффективность и сохранить здоровье. Утренняя тренировка работает против избытка жиров, вечерняя ликвидирует дряблость мышц. Но следует помнить, что только последовательность, периодичность и чувство меры помогут в полной мере добиться желаемого.
В какое время суток лучше тренироваться: видео
Давно известно, что функционирование организма человека напрямую зависит от времени суток – в одни часы он работает максимально продуктивно (в это время можно проводить самые лучшие тренировки для похудения и набора мышечной массы), в другие же - практически полностью отключается (это не время фитнеса, а время сна и отдыха).
Хорошо разбираясь в этой теме, можно грамотно спланировать день, и выбрать для занятий спортом наиболее оптимальное время . При таком подходе, вы будете проводить только действительно эффективные тренировки .
В какое время можно проводить самые эффективные тренировки: утро
- 5-00 - Прекращается выделение почками мочи. Просыпаясь в это время, человек весь день чувствует себя бодрым, и может проводить эффективные силовые тренировки для похудения (это правило действует как для девушек, так и для мужчин)
- 6-00 - давление поднимается, сердце начинает биться быстрее
- 7-00 - иммунитет организма значительно усиливается
- 8-00 - в печени практически полностью обезвоживаются токсичные вещества
- 9-00 - сердце начинает работать лучше, понижается чувствительность к боли
В какое время суток можно проводить самые эффективные тренировки: вечер
- 17-00 - повышается работоспособность организма, значительно увеличивается выносливость. Отличное время для фитнеса и тяжелых силовых тренировок
- 18-00 - замедляется функционирование нервной системы, повышается порог болевой чувствительности
- 19-00 - повышается давление, появляется раздражительность и вспыльчивость. В это время выходят не самые лучшие (в плане эффективности) тренировки
- 20-00 - наблюдается максимальный суточный вес тела, улучшается реакция
- 21-00 - улучшаются способности к запоминанию информации, работа нервной системы приходит в норму. Это время больше подходит для обучения, чем для фитнеса
Поздний вечер – лучшее время для тренировок, направленных на расслабление организма. Лучшая программа тренировок для вечера - это йога, растяжка, дыхательные упражнения
Выбираем время для фитнеса: ночь
22-00 - в крови повышается уровень лейкоцитов, температура тела снижается
- 23-00 - организм активно готовится ко сну. В это время провести максимально эффективные и результативные тренировки не получиться
- 24-00 - конец суток. В это время нужно спать, а не проводить домашние тренировки для похудения
- 1-00 - значительно повышается чувствительность к боли. Сон неглубокий
- 2-00 - внутренние органы замедляют работу
- 3-00 - организм отдыхает, пульс и дыхание замедляется
- 4-00 – слух обостряется, кровяное давление очень сильно снижается.
- Ночь – не время для занятий спортом. Эффективная программа тренировок для похудения должна проводиться днем или вечером.
Но не стоит зацикливаться на времени суток – это лишь дополнительное преимущество, позволяющее вести более эффективные тренировки. Если у вас не получается уделить внимание тренировкам в указанное время, то занимайтесь спортом в любую свободную минуту. Самое главное в любых тренировках – регулярность . Тренируйтесь правильно, не пропускайте занятий - и добьетесь успеха. Доктор обещает!
Всем интересно узнать о том, когда лучше заниматься спортом утром или вечером, и каким образом правильно спланировать и распределить фитнес-нагрузки. Этой актуальной теме посвящена настоящая статья.
Фитнес по утрам
Интересные факты на тему утреннего фитнеса
Тренировки по утрам созданы для людей, организм которых работает по типу жаворонка. Важно, чтобы рабочий график можно было без ущерба согласовать с занятиями. Такой вариант подходит для ленивых людей со слабой мотивацией: есть шанс успешно заниматься в утренние часы, так как не успевший проснуться мозг примет деятельность как должное. Ранняя зарядка помогает сжигать максимум калорий в течение дня. Дело в том, что такой вид физических нагрузок создает все условия для ускорения обмена веществ. Утренний спорт способствует настройке на активное времяпровождение днем, а также во многих случаях помогает разбудить организм и обрести стойкий заряд бодрости.
Реальные плюсы утреннего фитнеса
Контроль аппетита
Ранние нагрузки обеспечивают комфорт и защиту от переедания днем. Подтверждением этому факту является то, что великобританские исследователи опрашивали поклонников утреннего бега и других видов фитнеса. Как выяснилось, такие люди комфортно себя чувствовали днем, они не страдали от изнурительного чувства голода. Подобных успехов реже достигают любители нагрузок по вечерам. Согласно заключению экспертов, утренние тренировки подавляют выработку гормонов, отвечающих за усиление аппетита. Получается, что для людей со склонностью к перееданию утренние занятия спортом выступают защитой от этой пагубной привычки.
Интенсивное сжигание жира
Утром процесс жиросжигания протекает максимально эффективно. Когда наше тело испытывает физические нагрузки, вначале исчерпывается углеводный запас, и только после 20 минут непрерывной работы, начинается питание мышц за счет энергии, получаемой из жировых запасов. По этой причине действенными в вопросе похудения считаются исключительно продолжительные тренировки, от 40 минут. Зарубежные ученые, занимающиеся исследованием организма спортсменов, точно знают, когда лучше заниматься спортом, утром или вечером, чтобы похудеть. Так вот, они считают, что тренировка в первой половине дня будет эффективной и жиросжигающей даже при продолжительности до получаса. Такая нагрузка тождественна 40-минутному занятию фитнесом в послеобеденные часы. Как говорят врачи, до 5 часов вечера метаболизм предрасположен к интенсивному расходованию энергии. После этого порога скорость обменных процессов физиологически снижается. В гормональной и других системах происходит восстановление. Вот почему сложные для сжигания жировые запасы утром проще уничтожить.
Минимальный риск травмирования мышц
Продолжаем рассуждать о том, когда лучше заниматься спортом утром или вечером для здоровья и быстрого похудения. Интересно, что после ранних спортивных нагрузок ощущение усталости нейтрализуется стремительнее, мышечная ткань восстанавливается лучше. Такой эффект заметили авторитетные заграничные исследователи. При наблюдении за тремя тысячами любителей фитнеса, выяснилось, что именно после утренних тренировок на 20% быстрее протекает восстановление организма. Вечерний тренинг в этом вопросе уступает утренней зарядке. Результаты анализов доказали, что одинаковые нагрузки на тренировках вызывают микротравмы мышечной ткани и негативные перемены в составе крови чаще именно при вечернем фитнесе.
Минусы утреннего фитнеса
Мы не будем подробно расписывать негативные стороны вечерних тренировок, коснемся их вкратце, так как эти доводы весьма сомнительны.
Во-первых, возможны проблемы с сочетанием фитнеса и завтрака.
Во-вторых, по утрам у человека густая кровь.
В-третьих, для некоторых людей проблематично заниматься утром, так как организм не может проснуться.
утром или вечером, важно найти оптимальное время суток для фитнеса конкретно для себя, с учетом индивидуальных биоритмов организма и образа жизниФитнес по вечерам
Интересные факты на тему вечернего фитнеса
Для людей, чей организм приближен к совам, однозначно подходит спорт по вечерам. Хорошо, что после рабочего дня можно проработать необходимые мышцы. Прекрасно, если есть возможность заезжать по тренажерный зал по дороге с работы. Вечерние нагрузки способствуют снятию стресса, отвлечению от рабочих нагрузок и всевозможных проблем, накопившихся за день. Занятия, предполагающие умеренное напряжение, помогают наладить сон.
Достоинства фитнеса по вечерам
Ускорение метаболизма
Мы знаем, что под вечер скорость обмена веществ в организме понижается. По этой причине сладости, употребленные во время завтрака, минимально портят фигуру, а те же калорийные продукты, добавленные к ужину, с высокой долей вероятности вызовут полноту. Разумные тренировки - отличный инструмент для разгона метаболизма до нужного уровня. Главное условие - это соблюдение умеренности во всем. Заниматься нужно без фанатизма.
Длительное сжигание жира
Послетренировочный период во время ночного сна связан с эффективным расщеплением лишнего жира. После вечерней нагрузки не прекращается уничтожение жировых запасов, оно затягивается еще на 12 часов, не меньше. Мышцы вытягивают энергетические запасы из тела для успешного восстановления волокон. На ночь допустим только легкий ужин.
Недостатки вечернего фитнеса
Все отрицательные стороны занятий перед сном вы сможете ощутить самостоятельно, это индивидуально. Но коротко коснемся темы минусов такого подхода.
Во-первых, вечернему спорту может мешать усталость после трудового дня.
Во-вторых, после поздних тренировок может сильно хотеться кушать, вследствие этого возникает риск переедания.
В-третьих, если занятия достаточно интенсивные, это может помешать спокойному засыпанию.
Теперь вы знаете все тонкости фитнеса в разное время суток, и будет легче определиться с выбором оптимального варианта для себя. Основное условие - заниматься нужно с удовольствием, постоянно искать мотивацию для улучшения своих результатов.
В настоящий момент спорт становится все более востребованным времяпрепровождением. Кто-то за компанию с друзьями, кто-то – для сохранения здоровья и привлекательности. В любом случае число людей, проводящих свободное время не в барах, ресторанах, а в спортивных залах, растет с каждым днем. Однако не все знают правила, относящиеся к тому, в какое время лучше заниматься спортом. Здесь многое зависит от того, какая цель поставлена относительно таких занятий – похудание, набор мышечной массы, формирование гибкого тела, коррекция нарушений развития. Данная статья поможет разобраться с тем, когда лучше всего тренироваться для достижения таких целей без ущерба своему здоровью.
Время для стройности
Большинство женщин прибегают к спорту именно для того, чтобы стать привлекательнее и стройнее. Естественно, что для них важно все же знать, когда лучше заниматься спортом: утром или вечером.
Учеными доказано, что мышцы тела наиболее разогреты в полдень. Следовательно, именно день – лучшее время для того, чтобы поработать эффективно.
Однако не стоит думать, что начинать тренировку можно сразу с основного комплекса упражнений. Мышцы все равно надо подготовить, предварительно размять и растянуть. Отлично в этом плане подходят прыжки на скакалке, бег, велотренажер. Для растяжки можно сесть на шпагат, делать глубокие наклоны, прогибать спину, при этом задерживаясь минуту в положении напряжения мышц.
Важно также учитывать одно волшебное правило для того, чтобы похудеть. Оно заключается в том, что делать упражнения необходимо как минимум 45 минут. Дело в том, что когда тренировка для похудения только началась, сжигается такое вещество, как гликоген. Такой процесс длится примерно четверть часа. А уже потом запускается программа, направленная на расход жиров. Следовательно, в течение 20 минут поможет взбодриться, активизировать мышцы, привести их в тонус, но не даст снижения веса тела.
Естественно, что ночь для занятий спортом не подходит. Это касается даже тех людей, которые относят себя к категории «сов». Ночью вырабатывается гормон сна, который снижает температуру тела и уровень давления. Активные действия в ночное время могут даже подорвать здоровье, поэтому ночью следует ограничить активность даже тем, кто любит потанцевать на дискотеке. Тем более, что доказано: если быть активным ночью, в течение дня лучше разгуляется аппетит.
Время для набора массы
Набрать массу тела и обрести рельеф мышц мечтают в основном мужчины. Хороший результат в этом случае будет достижим днем, приблизительно с 12 до 14 часов, а также и ранним вечером – с 18 до 20 часов.
День подходит идеально, потому что мышцы разогреты, как уже упоминалось ранее, и готовы работать на полную мощь. Приблизительно такой же эффект можно получить и вечером. Но нужно помнить, что заниматься перед самым сном вредно, так как человек не сможет хорошо выспаться. Это касается даже тех, кто после тренировки сразу же «валится» на кровать и засыпает. Такой, вроде бы быстрый сон будет тревожным и не сможет дать полноценный отдых организму.
Тренировку необходимо начинать с кардиоупражнений, например, с беговой дорожки или велотренажера. Когда пульс повысился, тело разогрелось, появилось потоотделение, переходят к силовым упражнениям и прокачке отдельных групп мышц.
Время для занятий спортом может подсказать и тренер, так как он будет видеть своим профессиональным «глазом», когда можно достичь лучшего результата.
Эффективный заряд можно поддержать протеиновым коктейлем, но выбирать при этом следует только марки известных и хорошо знакомых производителей. Для набора массы суточный запас углеводов и жиров следует ограничить. Человек, занимающийся собой, должен всегда следить за питанием, ведь здоровая пища способна вернуть молодость и привлекательность.
Время для гибкости и расслабления
Если же человек с помощью спорта мечтает расслабиться, снять стресс, то лучшее время для этого – утро или вечер. Отлично в этом плане подходят плавание и йога.
Утренний кофе можно заменить дыхательными упражнениями. Они помогут проснуться не хуже традиционного бодрящего напитка. Вдохи и выдохи должны быть глубокими и медленными. Выполнять такие упражнения можно и лежа в постели.
Затем отлично подойдут упражнения на растяжку. Они подготавливают мышцы к дневной нагрузке, а также делают эластичными и крепкими связки. Можно лечь на живот и сделать так называемую «лодочку», то есть поднять ноги и руки вверх, побыть в этом положении. Также при помощи близких можно стать на «мостик», то есть прогнуть спину в обратном положении. Для растяжки мышц ног идеальным является шпагат. Для его выполнения следует сесть на пол у стены, максимально широко развести ноги, а затем выполнять наклоны туловища попеременно к правой и левой ноге. Такие упражнения всегда выполняются медленно и плавно, при этом важно следить за дыханием, которое должно быть глубоким.
Перед сном снять груз проблем поможет йога. Для выполнения таких упражнений вовсе не обязательно ходить на тренировку. Можно выборочно выполнять несколько упражнений из видеокурсов на ютюбе. Преподаватели по йоге считают, что вопрос, когда лучше заниматься спортом, ставят перед собой тревожные люди. Человек, находящийся во внутренней гармонии с самим собой, почувствует, когда ему заниматься упражнениями, так как он понимает сигналы своего тела.
Время для лечебной корректировки проблем здоровья
В жизни практически каждого человека бывает период, когда он чувствует недомогания, боли в мышцах, спине. Здесь на помощь приходит лечебная физкультура. Такие упражнения обязательно следует выполнять под руководством тренера, медицинского работника. Самолечение в данном случае может усугубить ситуацию.
Самый лучший временной отрезок для таких занятий – весь день. Именно тогда чувствительность нервных окончаний несколько ослаблена, но и мышцы работают в полную силу.
Когда лучше делать лечебную гимнастику, подскажет лечащий врач. Но важно и здесь соблюдать режим, то есть, если человек начал ходить в кабинет лечебной физкультуры в 14 часов, то этого времени и надо придерживаться.
Другие важные особенности
Бывает и так, что человек посещает тренировку за компанию с друзьями. Никакой конкретной цели от занятий спортом для себя он не ставит. Тогда следует просто подстраиваться под своих друзей. Но и здесь важно учитывать свои индивидуальные особенности. Если человек ради общения занимается спортом по вечерам, а потом не в состоянии заснуть полночи, стоит задуматься об эффективности такого времяпрепровождения. Чтобы не жертвовать своим здоровьем, можно пригласить этих же друзей к себе домой, пообщаться с ними на прогулке, в путешествии. А для себя уже выбрать, в какое время лучше тренироваться, а затем придерживаться такого графика.
Отдельно хотелось бы затронуть тему знакомств в тренажерных залах. В среднем половина тех, кто ходит в зал на тренировки, не против были бы завести романтические отношения с противоположным полом.
Здесь тоже важно понимать, что, тренируясь напоказ, можно заработать для себя проблемы со здоровьем, которые останутся на всю жизнь, в отличие от случайного мимолетного знакомства. Не стоит превышать количество упражнений, ставить непомерные массы на снаряды, чтобы привлечь взгляды противоположного пола. Лучше, наоборот, попросить помощи, подсказки у понравившегося человека. Главное – завязать разговор, а уже затем станет понятно, есть ли симпатия.
Существуют такие дамы, которые бывают в тренажерном зале только для того, чтобы закадрить богатого поклонника. Для таких не важно, в какое время лучше всего заниматься физическими упражнениями, потому что они их толком и не делают. Им можно посоветовать посещать тренажерный зал после 19 часов, так как богатые мужчины обычно в течение дня работают, а заняться спортом предпочитают вечером. Если желания и потребности девушки и парня совпадут, то после тренировки они смогут поужинать в кафе или ресторане. Если же мужчина настроен только на спорт, то никакие ухищрения не помогут.
В любом случае, в какое время суток лучше заниматься спортом, решает сам человек. Чтобы достичь максимальной пользы важно быть внимательным к самому себе, своему организму, а также получать удовольствие не только от результата тренировки, но и от хода ее проведения. Именно тогда будет вырабатываться гормон дофамин, который еще называют «гормоном счастья», благодаря чему результаты будут значительно лучше. Тогда время дня, когда осуществляется физическая нагрузка, для такого человека уже будет не столь значимо.
