Существуют болезни, которые относят к категории загадочных, необъяснимых, и микропсия из их числа. В медицинской практике так называется неврологическое состояние, которое вызывает у человека абсолютное искажение реальности. Микропсию также называют синдромом Алисы в стране чудес.
Известно, что страдающие этим нарушением люди нередко видят вещи не такими, какими они являются в самом деле. Микропсия считается неврологическим дезориентирующим состоянием, под влиянием которого человек воспринимает любые предметы пропорционально уменьшенными.
Болезнь имеет названия-синонимы, можно встретить определение «карликовые », еще микропсию называют лилипутским зрением. Вне зависимости от терминологии, суть данного явления всегда одинакова. Глаз сам по себе не имеет повреждений, и происходят лишь изменения в психике. Что ученым известно об этом заболевании на сегодняшний день, каковы симптомы этого заболевания? Следует знать, как проявляется микропсия.
Симптомы
У пациентов, страдающих микропсией, или синдромом Алисы, возникают жалобы на измененное восприятие предметов. К примеру, обычную дверную ручку они могут видеть такой же огромной, как и сама дверь, стены помещения неожиданно становятся приближенными друг к другу, почти соединяются, так что кажется, что между ними едва проскользнет мышь.
Или же, больные утверждают, что пол стал вертикальным, а мебель, стулья, столы – просто перемещаются по воздуху, причем даже в ритме вальса. Но такие симптомы встречаются не часто, в основном предметы видятся меньшего размера. Причем, степень визуального искажения столь велика, что у человека теряется контроль над происходящей ситуацией.
Как и в сказке про Алису, написанную Льюисом Кэрроллом, человек не может понять, что является реальным событием, а что ему всего лишь кажется. Существует мнение, что автор, написавший эту известную сказку, страдал мигренью, и перед каждым приступом у него возникала микропсия.
Возможно, это всего лишь предположение, но страдающие микропсией пациенты действительно испытывают подобную симптоматику. Микропсия возникает по различным причинам, это лихорадка, инфекция, обусловленная вирусом Эпштейна-Барра, а также и мононуклеоз.
Кроме того, данное состояние возникает, если человек принимает галлюциногенные препараты, марихуану, ЛСД. Нередко причиной микропсии являются злокачественные новообразования головного мозга. Чаще заболеванию подвержены дети, не достигшие тринадцатилетнего возраста. По мере взросления приступы ослабевают, происходят реже, и полностью исчезают к тридцати годам.
Лечение
При микропсии не проводится лечения, характерного именно для данного состояния, болезнь лечат, как мигрень. Длительность приступов различна, она может не превышать нескольких секунд, или же, порой состояние не проходит неделями. Что касается сетчатки глаза, то она остается без изменений, и глаза пациента остаются здоровыми, так как изменения касаются непосредственно психики. То есть, мозг искаженно интерпретирует полученную от глаз информацию.
После нескольких приступов у человека возникает страх, он тревожится, боится, и нередко просто впадает в панику. Специалисты считают, что заболевание скоро научатся лечить, и вернуться в реальный мир не составит труда.
Болезнь была впервые отмечена в 1952 году доктором Липпаном, но точное описание было дано на три года позже, канадским неврологом Джоном Тодом. Врач дал детальное описание, стараясь выяснить, что является его причиной.
Сегодняшняя наука считает, что неврологическое проявление заболевания представляют собой нарушения в теменной области мозга. К тому же, с учетом имеющихся особенностей они сравнимы с теми, которые наблюдаются при мигрени. Назначаемая при мигрени терапия не всегда эффективна, если человек болен микропсией, но большинству людей они все-таки помогают.
Особенности заболевания
В настоящее время болезнь считается малоизученной, причины развития микропсии не понятны, и в связи с этим нет четких методик, обеспечивающих быстрое и однозначное выздоровление. Тем не менее, следует учитывать проявления таких симптомов, как дезориентация, из-за которых жизнь пациента подвергается серьезной угрозе. Поэтому при возникновении признаков этого странного недуга требуется провести лечение, и не оставлять состояние без внимания.
В чем заключается основное лечение? Главный образом, терапевтическое воздействие направлено на борьбу с главными факторами, а не их последствиями, при которых пациенту проводят лекарственную терапию. В основном, требуются обезболивающие препараты, такие же, как и при мигренях.
Многих интересует, существуют ли профилактические методы, позволяющие предотвратить приступы микроскопии. Здесь имеет важность соблюдение дневного режима. Так, человек должен спать нормально, в среднем восемь часов. Пищу нужно принимать трижды в день, и при этом исключить вредные продукты, обязательно соблюдать распорядок.
Синдром Алисы в стране чудес – редкое расстройство, при котором у человека бывают эпизоды искаженного восприятия и дезориентации. Пациенты могут чувствовать, что они больше или меньше, чем на самом деле, что мебель в комнате сдвигается и находится дальше или ближе, чем в действительности.
Все эти эпизоды не результат проблем с глазами и не галлюцинации. Они вызваны изменениями того, как ваш мозг воспринимает окружающую среду и собственное тело.
Этот синдром влияет на разные чувства, включая зрение, осязание и слух. Пациенты даже теряют ощущение времени: может казаться, что оно идет быстрее или медленнее. Страдают от синдрома Алисы в Стране чудес преимущественно дети и молодые люди. В большинстве случаев люди перебарывают это, хотя проявления заболевания возможны и во взрослом возрасте.
Такое название расстройству в 1950-х годах дал британский психиатр Джон Тодд, в его честь синдром также иногда называют синдромом Тодда. Как он отметил, симптомы и клиническая картина сильно напоминают некоторые эпизоды из сказки Льюиса Кэрролла.
Клиническая картина
Проявления для каждого человека индивидуальны, а переживания могут каждый раз отличаться. Обычно эпизод длится несколько минут, но некоторые могут доходить и до получаса. В течение этого времени у пациента может быть один или несколько общих синдромов:
Мигрень
Головные боли – частый случай. Некоторые врачи и исследователи считают, что синдром Тодда на самом деле является аурой, ранним сенсорным признаком мигрени. Другие же полагают, что это расстройство может быть ее редким подтипом.
Искажение размеров
Микропсия – это ощущение, что ваше тело или предметы вокруг становятся меньше, макропсия – наоборот, что все больше, чем обычно. Это также общий синдром.
Перцептивное искажение
Если вам кажется, что объекты, находящиеся ближе к вам, растут больше или становятся ближе, то это называется пелопсией. Обратное ощущение называется телеопсией.
Искажения времени
Некоторые люди с синдромом Алисы в Стране чудес теряют чувство времени. Им может казаться, что оно движется быстрее или медленнее.
Звуковые искажения
Каждый звук, даже тихий, кажется громким и навязчивым.
Потеря контроля над конечностями или потеря координации
Это происходит, когда мышцы чувствуют, что они действуют принудительно. Другими словами, вы можете почувствовать, что не контролируете свои конечности. Точно так же измененное чувство реальности может повлиять на то, как вы двигаетесь или ходите. Движения могут становиться несогласованными, и даже самые обычные действия могут вызвать трудности.
Причины синдрома
Пока неясно, что вызывает расстройство, но врачи пытаются лучше его изучить. Точно известно, что синдром Алисы в Стране чудес – не заболевание глаз, не галлюцинации, не психическое или неврологическое заболевание.
Исследователи считают, что необычная электрическая активность в мозге вызывает аномальный приток крови к тем его частям, которые отвечают за зрительное и пространственное восприятие. У этой необычной активности может быть несколько причин.
Как показало одно исследование, у 33% людей, страдающих от синдрома Тодда, были инфекционные заболевания. Травмы головы и мигрени связаны с 6% процентами эпизодов. Но так и не найдены причины более чем половины случаев расстройства.
Мигрень считается основной причиной у взрослых, тогда как инфекция – основной у детей.
Среди других возможных причин можно назвать стресс, прием лекарства от кашля, употребление галлюциногенных препаратов, эпилепсия, инсульт, опухоль головного мозга.
Связанные заболевания и факторы риска
Есть несколько заболеваний, связанных с Синдромом Тодда. Риск возникновения этого расстройства могут увеличить:
Мигрень . Синдром Алисы в Стране чудес может быть аурой, сенсорным предупреждением о предстоящей мигрени. Некоторые врачи также считают, что он может быть подтипом мигрени.
Инфекции . Эпизоды расстройства могут быть ранними симптомами вируса Эпштейна – Барр, который, в свою очередь, может стать причиной инфекционного мононуклеоза – острого вирусного заболевания.
Генетика . Если многие члены семьи страдают от мигреней и синдрома Тодда, то и у вас есть высокий риск.
Диагностика
Есть один способ. Врач должен поставить диагноз, исключив все возможные причины или объяснения симптомов пациента. Для этого необходимо:
МРТ-сканирование. С его помощью можно получить очень подробные изображения тканей и органов, включая мозг.
Электроэнцефалография (ЭЭГ). С ее помощью можно измерить электрическую активность мозга.
Анализ крови. Необходимо исключить или диагностировать вирусы или инфекции, которые могут вызывать симптомы, схожие с симптомами синдрома Тодда.
Множество случаев расстройства не фиксируются и не диагностируются, скорее всего потому, что эпизоды длиной несколько секунд или минут могут не вызывать никакого беспокойства у людей. Особенно у маленьких детей. Краткосрочных характер эпизодов также затрудняет для врачей изучение расстройства и его последствий.
Способы лечения
На сегодняшний день невозможно вылечить синдром Тодда. Лучшим способом справиться с ним будет отдых: нужно просто подождать, когда пройдут все симптомы. Также важно понять для себя или успокоить своих близких, что эти симптомы не вредны.
Но лечение заболеваний, которые могут провоцировать расстройство, может помочь предотвратить эпизод. Например, если у вас бывают мигрени, их лечение способно избавить от синдрома Тодда. То же самое и с инфекционными заболеваниями. Если стресс играет определенную роль, то расслабление и медитации должны помочь.
Осложнения
Синдром Алисы в Стране чудес со временем становится легче. Он редко вызывает какие-либо осложнения или проблемы.
Хотя расстройство может и не предвещать мигреней, они вполне могут появиться с одного из эпизодов. Согласно одному из исследований, у трети людей, ранее не страдавших от головных болей, развилась мигрень именно после переживания синдрома Тодда.
Если ваш знакомый или знакомая жалуются на зрительные галлюцинации. Дальние предметы им кажутся близкими, большие – маленькими, маленькие – большими, вместо трамвая может, привидится гигантский улыбающийся кот или раскуривающая кальян гусеница.
Alice in Wonderland Syndrome – или другими словами Синдром Алисы в Стране Чудес назван в честь одноименной книги британского математика, логика, писателя и поэта Льюиса Кэрролла .
«Алиса в Стране Чудес» выдающаяся сказка сама по себе, раскрывает мир странной девочки, которая живет в своих фантазиях, находит там друзей, сражается со злом, спасает обиженных и униженных. Маленькая англичанка до сих пор является одним из самых любимых персонажей детского фэнтези, хотя со дня первого издания прошло уже больше 150-ти лет.
С людьми, страдающими на AIWS, происходит приблизительно тоже, что и с маленькой Алисой. Они воспринимают свое тело иначе, чем есть на самом деле. В какой-то момент человек с синдромом увидит свое тело уменьшенным, а руки удлиненными , или ноги резко вырастут, а голова станет размером с вишенку.
И это может произойти в любой момент, независимо от времени суток. И может продолжаться от нескольких секунд до нескольких часов. Все это время человек не способен совладать со своими конечностями.
Льюису Кэрроллу приписывали употребление кокаина в больших дозах. А как еще можно объяснить написание столь химерной книги? Но когда британский психиатр Джон Тодд в середине прошлого века описал подобное заболевание, а позже с помощью магнитной томографии были найдены очаги активного действия в коре головного мозга у пациентов с подобными симптомами, было доказано, что данное заболевание таки существует.
И возможно сам Кэрролл был ему подвержен. Или он лишь столь красочно описал болезнь своей юной ученицы. Ее письма и рассказы как раз и послужили поводом к созданию столь замечательной сказки.
Синдром Алисы — это неврологическое либо психическое расстройство (медики до сих пор не дошли до общего понимания природы заболевания), которое возникает, в основном, как сопутствующее на фоне таких заболеваний, как: мигрень, эпилепсия, энцефалит, инфекционный мононуклеоз, грампозитивный герпес 4-го типа, опухоль мозга, длительная депрессия, употребление галлюциногенных препаратов.
Это расстройство не имеет ничего общего с психическими заболеваниями , как может показаться на первый взгляд. Человек с AIWS не лишен ума, не страдает распадом личности, не впадает в преждевременную деменцию.
А также не имеет ничего общего с нарушением зрения . Хоть и больной «видит мир наизнанку» со здоровьем глаз, у него обычно все хорошо. Вот только восприятие времени, пространства, ощущение своего тела и его местонахождение нарушены.
Выделяют пять основных симптомов нарушения восприятия видимых предметов:
- Микропсия;
- Макропсия;
- Аутоморфопсия;
- Пелопсия;
- Телеопсия.
При микропсии предметы кажутся более миниатюрными, чем являются на самом деле. Гигантский слон станет размером с мушку.
При макропсии — предметы выглядят более крупными, чем на самом деле.
Аутоморфопсия искажает восприятие своего тела и его положения в пространстве. Человек критически не может совладать со своим телом, оно перестает быть ему знакомым, изменяется рост, размер, длина. Но не забываем – это всего лишь галлюцинация.
Пелопсия делает близлежащие предметы отдаленными в пространстве.
Телеопсия – помогает разглядеть отдаленные предметы в деталях, так как будто они лежат у вас на ладонях.
Один пациент рассказывал, что его даже радует наличие у него телеопсического зрения. Это дало ему возможность получше разглядеть пейзаж за окном и даже увидеть блошек копошащихся в перьях, отдыхающих на ветках ворон.
Были случаи, когда пациенты с Синдромом Алисы в Стране Чудес теряли работоспособность, из-за того что не знали когда может начаться следующий приступ, долго ли он продлится и не навредят ли они себе при этом.
Во время очередного «изменения реальности» больной может прийти в ступор или впасть в панику , ввиду того, что не сможет совладать с тем моментальным преобразованием всего вокруг. Трудно что то делать, когда ты не даешь себе отчет, близко этот предмет находится или далеко, болгарка у тебя в руках или письменная принадлежность, это тигр бежит или ты сейчас попадешь под грузовик.
Один пациент стал боятся выходить на улицу, так как не мог сориентироваться далеко ли машина или близко, большую преграду ему нужно обойти или маленькую. Ему пришлось работать на дому, пока не проходили приступы.
Что радует в этом всем, так то, что на AIWS обычно болеют дети или люди не старше тридцати. Малыши перерастают данное расстройство и воспринимают его как своеобразную игру. А взрослые могут полностью избавиться от симптомов, если вылечат болезни, на фоне которых у них появился синдром Алисы. Неразрешимых ситуаций не бывает!
На первый взгляд сказочный термин «синдром Алисы в стране чудес» означает не такое уж безобидное заболевание, которое, к счастью, встречается крайне редко. Болезнь представляет собой неврологическое нарушение, при котором происходит искажение реальности. Мир воспринимается больным, словно в сказке: окружающие предметы принимают неестественно большие или маленькие размеры, искажаются расстояния и границы. Зрительная картинка становится похожей на «кривое зеркало».
Что служит причиной подобного синдрома? Можно ли его вылечить?
Код по МКБ-10
R40-R46 Симптомы и признаки, относящиеся к познавательной способности, восприятию, эмоциональному состоянию и поведению
Эпидемиология
Синдром Алисы в стране чудес диагностируется в основном в детском возрасте – в период 5-13 лет. Однако не исключено развитие болезни и у взрослых пациентов – после 20-25 лет.
Заболевание не признано хроническим. В большинстве случаев синдром является преходящим, проявляясь временно и периодами. Тем не менее, известно несколько случаев, когда признаки болезни не покидали пациентов в течение многих лет.
Синдром Алисы в стране чудес считается очень редким расстройством. Например, согласно американской статистике, в настоящее время им болеют не больше трех сотен американцев.
Причины синдрома Алисы в стране чудес
Ученые выделили ряд причин, которые могут привести к появлению синдрома Алисы в стране чудес:
- частые мигренозные приступы, с продолжительной и изнуряющей болью в голове;
- шизофрения – нарушение психики, сопровождающееся мыслительными расстройствами, галлюцинациями, искажением восприятия окружающего пространства;
- инфекционный мононуклеоз, поражающий различные отделы головного мозга;
- эпилептические припадки, сопровождающиеся галлюциногенными состояниями;
- злокачественные новообразования в головном мозге.
При постановке диагноза синдрома Алисы следует учитывать также такие факторы риска, как употребление психотропных и галлюциногенных средств, токсикомания, наркомания, курение анаши, гашиша, марихуаны, а также частые и глубокие стрессовые ситуации, излишняя мнительность и восприимчивость человека, лабильность нервной системы.
Патогенез
Сущность синдрома Алисы в стране чудес до настоящего момента окончательно не выяснена. Принято считать, что заболеванию предшествуют различные экзогенные факторы, которые можно разделить на две группы:
- органические влияния на работу головного мозга – последствия травм, отравлений, инфекционных болезней, облучения и пр.;
- психоэмоциональные воздействия – конфликты (как с окружающими, так и с самим собой), стрессы, неблагоприятное влияние социума.
Иногда возможно влияние сразу нескольких факторов. При этом главным из них считается тот, который определяет начало заболевания и его динамическое развитие.
В настоящее время механизм развития патологического процесса находится в стадии рассмотрения, так как синдром Алисы в стране чудес считается редкой патологией.
Симптомы синдрома Алисы в стране чудес
Синдром Алисы в стране чудес протекает в форме приступов, которые могут продолжаться, как менее одной минуты, так и несколько суток (по некоторым описаниям – даже около месяца).
Первые признаки приступа синдрома Алисы:
- окружающие предметы неожиданно увеличиваются или значительно уменьшаются в размерах;
- сокращается или увеличивается расстояние между предметами;
- изменяются пропорции предметов.
Практически во всех случаях больной воспринимает видимую картинку реально, то есть, отождествляя её с реальным временем. Одновременно человек может потерять ориентацию в пространстве, сильно испугаться (вплоть до развития фобии).
Внешне приступ сопровождается такими симптомами:
- тахикардия;
- частое взволнованное дыхание;
- признаки нарастающей панической атаки.
У некоторых больных первым признаком приступа синдрома Алисы является боль в голове (мигренеподобная головная боль).
Стадии
Приступ синдрома Алисы в стране чудес может протекать по-разному: имеется в виду и длительность, и клинические проявления приступа. В связи с такими различиями, принято выделять три основополагающих стадии:
- начальная стадия приступа – может начинаться с головной боли или общего беспокойства, с постепенным или быстрым нарастанием симптомов;
- основная стадия приступа – наиболее активная фаза проявления клинической симптоматики;
- финальная стадия – это фаза, когда проявления приступа ослабевают.
Во время финальной стадии пациенты могут отмечать появление внезапной усталости, апатии, безразличия и сонливости.
Формы
Различают два клинических вида синдрома Алисы в стране чудес:
- Макропсия (гигантские галлюцинации) – при таком состоянии у больного создается ощущение, что окружающие предметы внезапно и сильно увеличились в размерах.
- Микропсия (карликовые галлюцинации) – больной воспринимает окружающие предметы противоположно макропсии, то есть, чересчур маленькими.
Осложнения и последствия
Последствия синдрома Алисы в стране чудес могут быть разными, однако все их можно разделить на два вида – это последствия психологического и социального характера.
Психологические последствия заключаются в том, что больной неосознанно ожидает и боится повтора приступа. В связи с этим он замыкается в себе, избегает общения, старается не выходить из дома и не посещать людные места.
Повторяющиеся приступы синдрома Алисы в стране чудес могут привести к развитию длительной депрессии, ослаблению концентрации внимания, и даже к ощущению безысходности. Сложные и продолжительные приступы могут привести к утрате трудоспособности, к проблемам личного и социального характера. Часто больной становится объектом насмешек и непонимания со стороны окружающих, и даже близких людей.
На фоне постоянной вялотекущей депрессии и подавленного состояния могут развиваться и различные соматические заболевания. В большей мере страдает сердечно-сосудистая, нервная и пищеварительная система.
Диагностика синдрома Алисы в стране чудес
Диагноз «синдром Алисы в стране чудес» ставят, основываясь на информации, полученной от самого больного. К примеру, врач обязательно выяснит у пациента следующие вопросы:
- Когда появился первый приступ синдрома?
- Как долго он продолжался?
- Что именно чувствовал больной во время приступа?
- С чем больной связывает начало приступа?
- Повторялись ли подобные приступы? Если да, то насколько часто?
Так как синдром Алисы в стране чудес является достаточно специфическим состоянием, то лабораторная и инструментальная диагностика часто не применяются, в силу своей малой информативности.
Дифференциальная диагностика
Тем не менее, для дифференциальной диагностики возможно применение КТ, электроэнцефалографии, спинномозговой пункции с анализом жидкости.
Дополнительно доктор проводит неврологический осмотр, который особенно информативен в момент приступа синдрома Алисы. Могут быть обнаружены такие симптомы, как тахикардия, повышение кровяного давления, частые дыхательные движения, общее беспокойство. При необходимости назначается консультация психоневропатолога, нарколога, терапевта.
Дифференциальная диагностика может проводиться с такими заболеваниями и состояниями:
- панические атаки;
- наркотическое, алкогольное или другое психотропное опьянение;
- лихорадочное состояние с бредовым синдромом.
Лечение синдрома Алисы в стране чудес
Лечение при синдроме Алисы в стране чудес назначается индивидуально. Если доктор сможет определить причину развития заболевания, то лечебные манипуляции направляют на устранение этой причины, а также на облегчение болезненных симптомов. Так, при эпилепсии назначают противосудорожные препараты и релаксанты, при мигрени – анальгетики и успокаивающие средства и т. п.
Для удлинения периода между приступами больному рекомендуется пройти курс занятий с психотерапевтом или психологом. Такие занятия понижают выраженность страхов, выводят из депрессивных состояний.
Особое место в реабилитации больных синдромом Алисы в стране чудес занимает поддержка семьи и родных людей. Нежелательно оставлять больного человека (тем более ребенка) наедине с самим собой.
Хорошее лечебное действие могут оказать сеансы гипноза и когнитивно-поведенческая терапия.
Лекарства
Лекарства назначают для уменьшения выраженности симптоматики в период приступов при синдроме Алисы в стране чудес. Врач может применить следующие препараты:
- успокаивающие средства – Персен, Тенотен, экстракт валерианы;
- антидепрессанты – Амитриптилин, Прозак;
- бензодиазепины – Клобазам, Хлордиазепоксид;
- ноотропные препараты – Глицин, Пиритинол, Пирацетам.
|
Способ применения и дозировка |
Побочные действия |
Особые указания |
|
|
Пирацетам |
Принимают от 30 до 160 мг на кг веса в сутки. Дозировку делят на 2-4 приема. Курс терапии может составлять 1,5-2 месяца. |
Возможны диспепсия, раздражительность, сонливость, усиление либидо. |
Во время лечения следует наблюдать за функциональными показателями мочевыделительной системы.
ПрогнозСиндром Алисы в стране чудес до сих пор остается малоизученным заболеванием. Да и определенной схемы лечения данной патологии пока нет. При грамотном подходе и правильно подобранных лекарственных средствах удается понизить длительность и количество приступов. Это позволяет расширить общение пациента, облегчить его социальную адаптацию и даже восстановить трудоспособность. Качественно проведенная психотерапия может избавить больного от возникших фобий, что позволит ему вернуться к обычному образу жизни здорового человека. Несмотря на проводимое лечение, полностью устранить синдром Алисы в стране чудес пока считается практически невозможным. |
Попробовала недавно на себе новый метод: как уменьшить объем талии на 2 см за 15 минут с помощью японских упражнений с валиком.
Способ меня восхитил, объем действительно уменьшился на 2 см, я проверила этот метод ещё на нескольких добровольцах- у всех аналогичный результат. При этом наблюдается 2 «побочных» эффекта: увеличивается рост и выпрямляется осанка . Я назвала это упражнение «Три в одном «!
Сразу противопоказания. Если у вас серьезные заболевания позвоночника, вначале проконсультируйтесь со своим врачом!
Упражнение сильно растягивает позвоночник, поэтому не навредите себе. Если сомневаетесь- лучше не делайте!
Всё, что вам необходимо подготовить — это большое полотенце!
Полотенце туго сворачиваем, чтобы ширина его была чуть шире вашей спины. Лучше закрепить этот валик лентой, тесемкой, шнурком- так, как показано на рисунке.
Какой должен быть размер валика?
Максимальный диаметр- 15 см. Если вы худенькая девушка, то меньше. Если у вас какие-то заболевания позвоночника, начните с маленького валика, проверьте свои ощущения, затем постепенно можете увеличивать его размер.
Сначала проведем подготовительные процедуры. Замерьте объем талии и свой рост. Можно объем талии замерить веревочкой, просто завязав узелок в нужном месте, а рост отметить на дверном косяке карандашом.
Теперь ложимся на спину на пол (поверхность должна быть жесткой!) , ноги на ширине плеч. Затем соединяем большие пальцы ног . Рекомендуют связать их резинкой, чтобы не задумываться об их положении во время выполнения упражнения!
Руки вытягиваем за голову, ладошки направляем вниз и соединяем мизинцы рук. Смотрите, как на рисунке.
Подкладываем валик (руки пока разъединим) под копчик так, чтобы валик находился прямо под пупком (как на рисунке). Соединяем мизинцы и лежим 5 минут.
Если столько времени лежать сложно- боль, дискомфорт- лежите, сколько сможете.Постепенно доводите это время до 5 минут.
Аккуратно приподнимитесь и переложите валик под нижние ребра . Лежим ещё 5 минут.
Теперь кладем валик под лопатки (рисунок вверху статьи), и ещё 5 минут.
Если испытываете дискомфорт- заканчивайте раньше!
Очень аккуратно вставайте : сначала повернитесь на бочок, затем сядьте, и только потом медленно вставайте!
Проведите контрольные замеры и отпишитесь в комментариях.
Конечно, ваш вес при этом не изменился, то есть вы не похудели, но эффект уменьшения талии мне кажется даже более значим, чем уменьшение веса. О том, с помощью специальных упражнений, я уже писала на своем блоге.
Да и лишний рост тоже мало кому помешает. Если у вас уже рост под 2 метра- не делайте это упражнение!
А какая осанка после упражнения! Просто королевская походка становится. При этом реально поднимается грудь! Многие отмечают, что никакие другие методы исправления осанки не идут ни в какое сравнение с этим. И я с ними абсолютно согласна. Спинка держится сама, без всякого напряжения и без привлечения силы воли.
В видео ещё раз увидите, как происходит процесс!
В чем же суть, за счет чего достигаются такие результаты?
Я думаю, что сильнее всего эффект будет у рожавших женщин.
Как часто делать эти упражнения?
Сначала ежедневно, затем через день, затем 2 раза в неделю. Эффект уменьшения объемов, сами понимаете, не бесконечен. А поддержание осанки- контролируйте сами.
