Упражнения на батуте. Упражнения на батуте для детей. Веселый способ снижения веса и сохранения фигуры

Батут — вид спорта для людей любого возраста. Уже после первого урока с инструктором вы будете не просто прыгать, а исполнять различные элементы.

Для начала важно ознакомиться с техникой безопасности и узнать, как правильно выполнять упражнения.

Главное правило безопасности

По статистике несчастных случаев, около 52% новичков выпадают из батута, а 31% ударяются о пружину или раму.

Важно! Главное правило техники безопасности — прыгать строго по центру батута. Именно тогда человек не получит травм и правильно сделает элементы.

Десять правил безопасных прыжков:

Упражнения на батуте для начинающих и детей

Упражнения для начинающих и детей не сильно отличаются друг от друга.

Разминка на полу

Перед тем как начать прыгать, нужно обязательно размяться и разогреть мышцы , иначе, даже если человек очень хороший спортсмен всё может закончиться травмами.

Разминка знакома ещё со школьного курса физкультуры:

• приседания;
• кругообразные движения плечевым суставом;
• круговые движения голеностопом;
• повороты головы по кругу;
• прыжки на месте;
• лёгкий бег;
• растяжка.

Тренировка на батуте

После разминания следует начинать с самых простых упражнений, они же также являются продолжением разминки, но уже на батуте:

Подпрыгивая, нужно как можно выше поднять колени и постараться коснуться грудной клетки. В этом упражнении отлично прорабатываются мышцы пресса.

• Прыжки с поворотом на 90 градусов. В полете нужно повернуть своё тело направо или налево. Это упражнение поможет развить координацию и подготовить к более сложным вращениям.
• Прыжки с поворотом на 180 градусов. Отработав прошлый вид упражнения, попробуйте теперь поворачиваться на полкруга. Делая два таких отталкивания , человек должен оказаться в том месте, с которого начинал.

Справка! Обязательно следят за тем, чтобы голова не сильно кружилась , а тело оставалось в центре.

Изучение спортивных элементов

После выполнения прошлых заданий, можно перейти к более сложным упражнениям, которые под силу начинающим.

• Прыжки на живот. Встаньте на четвереньки и оттолкнитесь от полотна насколько сильно возможно. В процессе полёта вытяните руки вперёд и полностью выпрямите тело, и чуть приподнимите голову, не смотрите под себя. Таким образом, вы приземлитесь на живот. Только освоив этот способ можно попробовать прыжок, но уже из положения стоя.

Фото 1. Мужчина будет приземляться на живот, вытянув руки вперед и выпрямив полностью тело.

• Приземление «сидя». Подпрыгните из положения стоя, в полете прямые ноги поднимите на 90° , будто вы сидите на полу и вытяните руки перед собой. Не забывайте о правильной осанке.
• Прыжки на спину. Это упражнение сложнее двух предыдущих. Как только вы подпрыгнули и собираетесь приземлиться на спину, подтяните подбородок к груди, напрягите мышцы живота, ноги держите прямо, а вес своего тела перенесите на лопатки. Не исполняя эти условия, вы можете ударить коленом себе по лицу, или же сильно удариться затылком.
• Вращения на 360° и более. Если вы с лёгкостью справляетесь с прыжком на 180° , то стоит усложнить элемент. Попробуйте прыгнув, в воздухе сделать полный круг и приземлиться в ту же точку, с которой начинали. Далее, старайтесь сделать больше, чем один крут, постоянно усложняя задачу.
• Сальто. Новичкам не следует выполнять это упражнение. Тем более если до этого вы никогда не делали ничего подобного. Обучение этому элементу происходит на матах и в специальных тросах, страхующими вас от неудачного падения.

Фото 2. Мужчина на батуте выполняет упражнение сальто, новичкам строго запрещено делать его без специального обучения.

Это обязательно должно происходить под строгим контролем инструктора , и только после его разрешения можно попробовать повторить всё на батуте.

Важно! Первое занятие должно длиться не дольше получаса и под контролем профессионала.

Полезное видео

Видео, в котором представлены некоторые упражнения на батуте, доступные для новичков.

Занимаются в любительских группах, сформированных по однородному составу. Занятия проходят в мини-группах до 4-х человек, что позволяет инструктору применять индивидуальный подход.

Прыжки на больших и средних батутах

Занятия дополняются гимнастикой, растяжкой, общей физической подготовкой, упражнениями на восстановление дыхания.

На фото показаны преимущества упражнений и тренировок на тренажёре спортивном для дома БАТУТ:

Какое отношение имеет батут к снижению веса, или легкий способ похудеть

Прыжковая физическая нагрузка способствует активному жиро-сжиганию. Являясь аэробной, такая нагрузка почти не чувствуется при занятиях, что делает фитнес батут доступным для людей с избытком массы тела.

На фото показаны виды тренировок возможные на если ещё купить к нему турник, гантели и эспандеры:

На первый взгляд кажется, что в прыжковом фитнесе нет никакой нагрузки. Чему здесь нагружаться? Но на самом деле, прыгая на батуте Вы заставляете активно работать абсолютно все мышцы тела, даже лица! И Вы это почувствуете после тренировки, особенно если Вы давно не делали физических нагрузок.

После первых занятий, Вы можете почувствовать мышцы, о которых Вы раньше не знали...

С полной уверенностью сообщаем Вам, что прыжки на батуте - это один из эффективнейших способов для снижения веса. Через 20 минут активных прыжков, пот будет заливать Вам глаза (для некоторых это - 10 минут). За одну тренировку можно сбрасывать несколько килограмм. Аэробные нагрузки, в отличие от занятий в тренажерном зале, не увеличивают мышечную массу.

Веселая игра - прыжки на батуте

Современные дети совсем не похожи на нас в детстве, все свободное время они проводят за компьютером или телевизором, у них все меньше времени остается на подвижные игры и прогулки на свежем воздухе.

Между тем медики бьют тревогу: у 25-35% детей уровень развития мышечной массы ниже среднего, возросло количество случаев нарушений функций опорно-двигательного аппарата и органов зрения среди детей. А виной всему недостаток движения, которое так необходимо молодому растущему организму.

Детский фитнес является приоритетным направлением социального развития нашей страны. Для улучшения ситуации в школах были введены дополнительные часы уроков физкультуры, открыты новые спортивные секции. Однако, в первую очередь, о состоянии здоровья ребенка должна заботиться семья. Провести время весело и с пользой для физического развития он сможет, если у него есть батут.

Улучшить координацию движений, повысить тонус мышц, нормализовать кровообращение и просто поразвлечься и отдохнуть помогут . Упражнения и прыжки на батуте на даче и дома не только разнообразят досуг ребенка, но и существенно улучшат его физическое состояние.

К играм на батуте ребенка можно привлекать с того момента, когда он научился ходить. Прыжки на батуте для детей - это веселое времяпрепровождение, а для родителей - совмещение приятного с полезным. Во-первых, дети заняты делом, а во-вторых, это своеобразный детский фитнес.

Занятия на батуте можно оформить в виде игры, в ходе которой дети будут выполнять прыжки на батуте, сочетая их, например, с изображением воздухе различных фигур. Игра на батуте способствует развитию фантазии ребенка, поскольку он самостоятельно может придумывать новые игры.

Детям можно предложить попрыгать на батуте в форме веселой игры: пусть они представят себя гимнастами и соревнуются за звание лучшего. Какую бы игру на батуте ни затеял ребенок, в любом случае это окажет положительное влияние на его здоровье.

Польза прыжков на батутах для детей Несомненно, любые физические упражнения приносят пользу здоровью, но обладают преимуществом перед другими видами детского фитнеса.

Прыжки на батуте позволят детям при постоянных занятиях укрепить вестибулярный аппарат, повысить координацию движений, а также предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата.

Польза батута для детского здоровья несомненна. Единственным условием упражнений на батуте для маленьких детей является наличие защитной сетки, которая защитит от падения. Кроме того, нужно следить за тем, что вокруг не было колюще-режущих предметов.

Занятия на относятся к категории специальных навыков, дающих возможность достичь совершенства в управлении своим телом. Интенсивность прыжков вынуждает принимать стремительные решения и выполнять быстрые четкие движения, несравнимые по темпу с теми, что мы делаем в обычной жизни. В этом заключается основной эффект от тренировок.

Для новичков мы предлагаем простые упражнения - сед, прыжок на спину, поворот на определенный угол и их различные комбинации. Более подготовленные люди уже выполняют сложные акробатические элементы - переворот, винт, сальто и их связки.

Такие упражнения обладают максимальным развивающим эффектом и являются основой всех наших тренировок. По мере занятий вы сможете видеть свой прогресс благодаря возможности выполнять все более сложные элементы.

Видео инструкция по 6-ти минутной разминке:

Прыжковый фитнес — упражнения на батуте!

В современных условиях мы стремимся сохранить свое здоровье, выбирая для этого самые щадящие, менее затратные по времени и развлекательные варианты спортивных нагрузок. Всем этим условиям отвечают взрослые и детские батуты!

Выбирайте подходящее место для тренировок, батуты для дома и дачи, и вперед — к достижению целей!

Занятия на дают организму как лечебный эффект, особенно в период реабилитации больного, так и укрепление мышечной массы, нормализацию работы сердца и кровообращения. Кроме того, тренировки на батуте позволяют легко похудеть!

Итак, что же нужно делать для достижения многочисленных положительных эффектов от тренировок на батуте? Все просто! Для начала определиться — какой батут для тренировок подойдет именно вам?

Существуют различные виды батутов:

• детские
• для занятий фитнесом
• профессиональные (спортивные)

Упражнения на детских батутах

С раннего возраста (2 - 3-х лет) ребенка можно привлечь к веселой игре, используя детские батуты! Детские упражнения на батуте заключаются в том, чтобы делать высокие и красивые прыжки, болтая в полете руками и ногами в произвольном порядке.

Можно совместить физическую нагрузку на детском батуте с другими интересными заданиями, счетом прыжков или отгадыванием загадок, и тогда тренировки на детских батуте надолго станут излюбленным развлечением детей!

Благотворное влияние упражнений на детских батутах на физическое развитие ребенка выражается в том, что от прыжков у детей улучшается координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат.

Среди детских с ручкой, специально чтобы ребенок имел опору. Детские батуты обязательно должны быть окружены защищенным пространством: сеткой-ограждением; маты на поверхности земли или пола. Игровые детские батуты должны быть безопасны!

Фитнес упражнения на батутах

Фитнес-упражнения на батуте могут проводиться как с детьми, так и со взрослыми. Фитнес-упражнения на батуте предполагают аэробную нагрузку на определенные группы мышц, как в беге или зарядке, только лучше. Пробежки дают сильную нагрузку на суставы ног и поясницу.

При упражнениях на батутах приземление происходит на гибкую эластичную поверхность, что снижает нагрузку. При этом, использование колебаний силы тяжести в прыжках мобилизует организм на клеточном уровне, что позволяет добиться не только желаемых нагрузок, но и запуска природных процессов для восстановления утраченных сил, сохранения молодости, отличной кожи, стимулируется дренаж лимфатической системы и происходит насыщение организма кислородом.

Для упражнений на не существует верхнего возрастного предела! Выбирайте взрослый или детский батут и занимайтесь на здоровье! Настолько щадящим образом происходит процесс тренировки, что он подойдет любому желающему! Выполняйте обычную зарядку на батуте, сочетая ее с прыжками, и совместный эффект батута и фитнеса превзойдет ваши ожидания!

Спортивным профессионалам — особенное спортивное оборудование — профессиональные (спортивные) батуты! Поэтому батуты для спортсменов выполнены обычно из материалов с характеристиками, соответствующими спортивным стандартам. Для профессиональных тренировок и выступлений готовятся обязательные и произвольные упражнения, позволяющие спортсменам показать всю красоту и бесчисленное множество вариантов упражнений на батутах.

Все мы знаем, что дети, которые много двигаются и резвятся, обыкновенно физически крепче своих малоподвижных сверстников. Сегодня производители детских спортивных товаров предлагают для продажи детские батуты, способные обеспечить здоровую физическую активность ребёнку любого возраста и темперамента. Домашний мини-батут — это универсальный тренажёр дома, который не оставит равнодушным ни одного ребёнка. Даже самые последние «тихони» уже не усидят на месте, раз попробовав попрыгать на мини-батуте. Также, основное преимущество в том, что мини-батут складной и не займет много места в вашей квартире.

Батут обладает удивительными возможностями для укрепления здоровья. Он позволяет одновременно стимулировать практически все системы организма. За счет ритмического чередования нагрузок между моментами приземления и состоянием невесомости в высшей точке прыжка клетки организма начинают функционировать более эффективно, к ним поступает больше кислорода, что стимулирует обмен веществ. После прыжков ваш ребенок будет ощущать бодрость и прилив энергии.

Батут оптимальный снаряд и для спортивных тренировок. При занятиях тренируются различные группы мышц, т. к. в прыжках задействовано все тело. Батут развивает силу, ловкость, координацию движений, гибкость, быстроту, выносливость.

При этом укрепляется вестибулярный аппарат и формируется мышечный каркас позвоночника. Глубокое, интенсивное дыхание во время прыжков насыщает кровь кислородом - это позволяет с удовольствием выполнять большие нагрузки и не испытывать утомление и усталость после тренировок.

Только от вас зависит, как отнестись к батуту - как к развлечению, источнику здоровья ребенка или эффективному способу его физического развития. Одно можем сказать наверняка: после акробатической подготовки ваш ребенок в любом виде спорта будет демонстрировать лучшие результаты, чем его сверстники.

Существует масса способов сохранить и улучшить здоровье, укрепить мышцы, развить равновесие. К их числу относятся и упражнения на батуте. Стоит отметить, что упражнения на батуте практически не имеют противопоказаний — они могут выполняться и детьми, и людьми, перешагнувшими за 60-летнюю отметку!

Несомненное преимущество упражнений на батуте — отсутствие необходимости в использовании множества разнообразных снарядов. При этом эффект от занятий на батуте можно сравнить с эффектом, получаемым при занятиях в небольшом спортзале! В чем секрет эффективности упражнений на батуте?

На страницах сайта можно найти массу информации о преимуществах занятий на батуте: к ним относятся и получаемая аэробная нагрузка, и укрепление мышц, и развитие чувства равновесия. Все эти преимущества и предопределяют очевидную пользу, получаемую в результате выполнения даже кратковременных занятий на батуте. Ниже приведено несколько упражнений на батуте, которые помогут Вам оставаться в форме, всегда сохранять красоту, здоровье и бодрость.

Упражнения на спортивном батуте - виды прыжков

1. Прыжки на спортивном батуте из положения стоя

Исходное положение для выполнения упражнения - по стойке «смирно»: спина выпрямлена, ноги сведены вместе.

Выполнение упражнения на батуте: поднимите руки, подпрыгните на выдохе, в момент прыжка постарайтесь вытянуть ноги перед собой. Однако следите за тем, чтобы удерживать направление прыжка вверх, а не вперед.

Приземляясь на вдохе, отведите руки назад (за ягодицы), направив ладони к телу. Во время выполнения упражнения контролируйте положение рук (они должны быть вытянуты вверх и чуть вперед). Тяните носки ног вперед, не расслабляя их.

Постепенно увеличивайте количество повторений упражнения до 20 раз, начиная с нескольких. Это одно из самых эффективных для укрепления мышц спины, ягодиц и брюшного пресса упражнений на батуте.

2. Прыжки на спортивном батуте из положения лежа.

Исходное положение для выполнения упражнения - лежа на батуте.
Согните ноги в коленных суставах и чуть подтяните их к корпусу. Угол между корпусом и ногами должен быть прямым. Руки вытяните вдоль тела. Выполнение упражнения на батуте (на выдохе): оттолкнитесь от сетки батута, резко выпрямив ноги. Если прыжок из подобного положения почти не получается, следует понять, что толчок необходимо осуществлять, задействовав мышцы спины, брюшного пресса, ног.

В прыжке: после того, как достигнута максимальная высота, следует согнуть ноги для возвращения в исходное положение. Не следует сразу выполнять много повторений, несколько подходов. Упражнение требует напряжение нескольких групп мышц, и оно не всем дается одинаково легко.

Поэтому — особенно в том случае, если у Вас не получается выполнить все нужным образом — попробуйте сначала оторваться от поверхности батута, находясь в исходном положении. Постепенно Вы научитесь выполнять данное упражнение. Самое эффективное из всех упражнений на батуте для мышц спины, эффективно для мышц пресса и ног.

3. Группировка в прыжке

Исходное положение для выполнения упражнения — стоя на сетке, руки следует поднять, прижать к висковым областям головы или ушам. Спина прямая.

Выполнение упражнения на батуте (на выдохе): оттолкнувшись от поверхности батута, согните ноги, подтяните их к груди руками. Локти в высшей точке прыжка должны оказаться разведенными. Распрямившись, вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы корпус был прямым, не отклоняйтесь от вертикали. Количество подходов (в каждом - 8-10 повторений) должно составлять 2-3, между подходами следует делать небольшой перерыв. Упражнения на батуте подобного типа отлично тренируют мышцы спины и брюшного пресса.

В дальнейшем на данной странице будут размещены другие примеры упражнений на батуте - как общей направленности, так и специфические, помогающие освоить какой-либо вид спорта.

Батут принесёт в ваш дом радость, смех, веселье, положительные эмоции. Ведь батут - это не только спортивный снаряд, безопасный семейный тренажёр, но одновременно и весёлый увлекательный аттракцион.

Лучший недорогой батут в нашем магазине - по цене всего 2990 руб. !

Всем детям очень нравится прыгать. А прыжки на батуте для детей - это наверное одна их самых любимых забав. В нашей статье мы разберемся какие бывают упражнения и тренировки на батуте.

Для маленького растущего организма батут является не только забавой, но и полезным средством для укрепления мышц и костей. В современном мире стали очень популярны батутные центры, в которые взрослые и дети приходят не только ради забавы, но и посещают специальные занятия по прыжкам. Рассмотрим в чем польза занятий на батуте для детей:

• Улучшается координация, двигательные навыки, идет хорошая физическая подготовка;
• Формируется вестибулярный аппарат и улучшается кровообращение;
• Быстрее и лучше формируется опорнодвигательная система, укрепляются мышцы всех частей тела, в особенности ног;
• Сжигается лишний вес и жир, если ребенок страдает ожирением;
• Поднимают настроение ребенка, нагуливают аппетит и после таких прыжком ребенок спит крепко.

Также тренировки на батуте для детей являются активным видом спорта, который почти никогда не бывает им в тягость. Дети всегда с удовольствием посещают такие занятия и стремятся быстрее пойти на них снова.

Упражнения на батуте можно выполнять дома, на улице или в специальных батутных центрах. Главное, чтобы батут имел ограждения, чтобы ребенок не выпал при высоких прыжках.

Начиная с 2 лет можно смело покупать ребенку батут на дачу, домой или водить его в специальный батутный центр. Малыш по достоинству оценит эту забаву, а вы будете рады от того, что она приносит большую пользу для здоровья и развития ребенка. Существуют различные упражнения на батуте для детей. Давайте рассмотрим их подробнее:

1. Если ребенок совсем маленький, то занятия стоит начинать сидя, просто раскачивать батут сидя рядом с ним, пока малыш не выработает равновесие;
2. Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки на пояс. Начинает прыгать и в момент приземления ставит ноги вместе, затем после прыжка снова на ширине плеч. Руки при этом остаются на поясе;
3. Ребенок попеременно во время прыжков поднимает то левую, то правую ноги, сгибая ее в колене. Получается будто он бежит на месте высоко поднимая колени к груди;
4. Более старшие дети могут делать сальто назад или вперед, но это только под руководством инструктора;
5. Ребенок становится на четвереньки, стоит на согнутых коленях и руках. Начинает прыгать при помощи толчков руками. При этом очень хорошо развиваются мышцы рук и живота;
6. Ребенок высоко подпрыгивает вверх и в воздухе тянет ноги и носки в стороны, руки тоже в стороны. При этом возвращаясь в исходное положение ставит ноги вместе;
7. Лежа на спине или на животе ребенок пытается отталкиваться своим телом от батута.

Существуют противопоказания для занятий на батуте, поэтому перед тем как покупать такую веселую игрушку ребенку или вести его в батутный центр, проконсультируйтесь со своим педиатром.

Рассмотрим подробнее какие могут быть противопоказания для прыжков на батуте:

• Врожденные нарушения опорнодвигательного или вестибулярного аппарата.;
• Различные заболевания, связанные с хрупкостью и ломкостью костей скелета;
• Повышенное артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление;
• Перенесенные травмы ног, рук, позвоночника, шеи и головы;
• Заболевания сердца и кровеносных сосудов.

Главное всегда сопоставлять пользу и вред от прыжков на батуте. И стараться не переусердствовать с ними, так как это тоже может привести к различным травмам, например: растяжение или разрыв связок, переломы костей, сотрясение мозга.

Батутные центры — хит нескольких последних лет. Тинейджеры назначают здесь свидания, семьи с детьми приходят провести выходной или отметить детский день рождения, а те, кто заботится о фигуре, прыгает, чтобы похудеть. Однако об опасностях, которые скрывают в себе батуты, знают не все.

Еще 10 лет назад люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Теперь осуществить свою мечту может любой желающий — и для этого не нужно заниматься в спортивной секции. Сейчас в Москве открыто очень много батутных и гимнастических центров, где предлагают и тренировочный, и развлекательный формат занятий. По посещаемости они не уступают фитнес-клубам. А в теплое время года в парках города устанавливают батуты под открытым небом.

Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом.

Но между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Программа тренировки по гимнастике всегда комплексная, тренировка проходит под контролем тренера. Она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия проходят только на батутах.

Расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.

Плюсы прыжков на батуте

• Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
• Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры . Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
• Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
• Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки. На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
• Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Минусы прыжков на батуте

К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.

• Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
• Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.

• Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.

Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Какой должна быть полезная тренировка на батуте?

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Она должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, изучения базовых акробатических элементов на полу и только затем — прыжков на батуте. Завершается тренировка растяжкой спины, связок ног и различных суставов.

Лучшее место, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, — это гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Статья подготовлена клубом "Европейский Гимнастический Центр"

Комментировать статью "Прыжки на батуте: польза и вред. Вместо фитнес-клуба – батутный центр?"

Мы ходили с детьми в батутный центр " небо" на Соколе, дети остались в восторге, у них вроде сейчас ещё открылся центр там побольше На батутах травмы случаются довольно часто, но это не опаснее, чем остальной детский инвентарь. Прыжки на батуте для детей и взрослых.

Обсуждение

а мне кажется любой игровой центр или батутный - без разницы, должен предоставлять БЕСПЛАТНЫХ инструкторов, потому что уже за все заплачено. не каждый ребенок попросит помощи, а именно такие специалисты должны хорошо ориентироваться в поведении детей. я просто не представляю: ребенок зашел в игровую зону а потом бегает ко мне за деньгами, чтобы оплатить того или иного инструктора?))!

22.01.2018 10:15:12, Саша Еременко

Мы тоже были в Flip&Fly. Ходили всей семьей. Я и муж хотели просто приглядеть за детьми. Но не удержались и сами стали прыгать. Мы устали меньше, чем за час, но напрыгались вдоволь. Потом счастливые пошли в зону отдыха пить кофе и наблюдать за детьми. Они прыгали как за
веденные и были без ума от счастья)
В зале есть обычные батуты, поролоновые ямы, есть один длинный батут еще несколько под 45 градусов. Отдельно стоят спортивные батуты для профи. Ходить можно где угодно. В зале есть инструкторы. Они следят за порядком, подсказывают и страхуют. Веселые, молодые ребята, они сами вытворяют нереальные вещи на батутах, просто летают. За дополнительную плату можно нанять персонального инструктора.
Есть небольшой буфет. Если не хотите прыгать, то можете провести время там. Там отлично видно веселящихся детей и вкусный кофе.
Очень понравилась раздевалка. Ящички на магнитном замке, каждому выдается свой браслет. Приятным удивлением был душ и фен! Очень удобно, так как устаешь и потеешь.
Всем советую сходить, детям обязательно понравится, да и взрослым будет весело)

Планируем в будни 2 взрослых, 2 взрослых ребенка и грудничок, посоветуйте на сколько стоит брать по времени? 2х часов достаточно или лучше уж на весь день и не спешить? Прыжки на батуте для детей и взрослых. Батутный центр или тренировка в гимнастическом центре?

Батутный центр или тренировка в гимнастическом центре? батут на дачу? Про опасность компрессионного перелома позвоночника девочки написали уже после покупки,до Прыжки на батуте для детей и взрослых. Батутный центр или тренировка в гимнастическом центре?

Обсуждение

советую при заказе оговаривать размеры фирменного логотипа, то иногда бывает, что сам батутик 2 на 2, а на нем на всю стенку лого продавца или изготовителя.

10.01.2018 17:57:16, [email protected]

мы тоже брали там и даже заключали официальный договор, что очень убедило нас в том, что никаких "подводных камней" при использовании батута не будет.

26.12.2017 11:25:49, [email protected]

Для групп от 20 детей спец цены - 750р за билет и каждый 11-й в подарок!!! Вместо фитнес-клуба – батутный центр? Мастерславль Кидзания или Кидбург. Куда лучше пойти для первого раза? Детям 9 и 5,5 лет, больше ориентируюсь на старшего ребенка.

Отмечали 7 лет в батутном центре невесомость в лужайке, дети разных Ну и просто вопрос: как Вы обычно справляете детский день рождения (взрослые и дети вместе, отдельно Батутные центры - хит нескольких последних лет. Тинейджеры назначают здесь свидания...

Сезонные вопросы.. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения с воспитателями, болезни и физическое развитие ребенка Прыжки на батуте для детей и взрослых. Батутный центр или тренировка в гимнастическом центре?

Обсуждение

мы тоже один раз не пожалели денег и очень рады что именно надувной у нас, для меня у него есть много преимуществ. и заклеить уже сама могу и сложить, и более безопасный.

02.02.2018 02:10:28, Еленка Пена

а мы сделали мудрее- купили небольшой надувной батутик в Чите и теперь на выходных надуваем его в гостиной - потолки 3 м, поэтому высоты хватает, в ширину и длину - вообще много свободного места. вот так - и экономия и под присмотром и без травм. стоит батут намного меньше чем все предполагают)) мы довольны))

22.01.2018 10:33:35, Саша Еременко

Эффективные упражнения на батуте для всех категорий пользователей

Чем полезны упражнения на батуте для детей или пожилых людей? Какие заболевания предупреждают занятия на батуте, а какие недуги помогут излечить?

Аэробные нагрузки, которыми подвергается человек, делая упражнения на батуте всего десять минут, равны получасовому бегу на беговой дорожке. При этом отсутствует вредная нагрузка на позвоночник и суставы. Упражнения на этом снаряде развивают координацию движений, гибкость и выносливость. Позитивные ощущения, которые испытывает человек, когда прыгает на батуте, несравнимы ни с чем. Эта легкость и чувство полета буквально окрыляют занимающегося. Комплекс нехитрых упражнений на тренажере поможет любому пользователю подтянуть живот, определить четкий контур ягодиц и бедер, укрепить мышцы. Знаменитая топ-модель Хайди Клум рекомендует батут как инструмент для поддержания своей фигуры в надлежащем виде. Глядя на нее, не остается сомнений в эффективности таких занятий.

Упражнения на батуте для спортсменов

Прыжки на батуте - олимпийский вид спорта. Существует несколько разновидностей упражнений на этом тренажере для профессиональных спортсменов:

Минитрамп двойной - спортсмен с разбега запрыгивает на снаряд и выполняет на нем сложные элементы, спрыгивая в завершение номера на мат.
Акробатическая дорожка - произвольные упражнения на батуте, которые включают в себя сложные прыжки с вращением.
Синхронные прыжки - упражнения выполняются в тандеме, двумя спортсменами, синхронно.
Прыжки индивидуального характера - состоят из десяти элементов, которые выполняются без остановки.

Воспроизвести такие упражнения под силу только тренированным спортсменам. Начинающим не стоит пробовать такие сложные элементы, чтобы избежать травм.

Упражнения на батуте для детей
Рассматривать батут не только, как развлекательный элемент, а как оздоровительный тренажер для малышей - разумное решение. Упражнения на батуте для детей помогут укрепить мышечный корсет, развить вестибулярный аппарат.

Несколько простых упражнений для малышей:

Ребенок садится на тренажер, вытягивает руки назад, спину держит прямо. Руками упирается на прыжковое полотно и начинает прыгать, задействуя только пресс и руки.
Ребенок стает на четвереньки и подпрыгивает в таком положении на батуте. В процессе прыжка распрямляет руки и ноги, приземляясь на живот.
Малыш стает на батут, вытягивая руки вдоль туловища. В прыжке вытягивает носочки, а приземляется на всю ступню. Проработав это упражнение более четко, можно позволять ребенку прыгать выше и поднимать руки вверх.

Совсем маленьким спортсменам, которые тяжело еще держат равновесие, можно заниматься вместе с взрослыми. Начинать нужно совсем из простых упражнений, не заставляя малыша прыгать, а самому раскачивать батут. Все эти упражнения можно делать только абсолютно здоровым детям.

Чем полезны упражнения на батуте для мужчин

Чтобы мужчина начал занятия на батуте, ему не нужно обладать какими либо особыми навыками. Современные тренажеры отличаются чрезвычайной прочностью прыжкового полотна, которое способно выдерживать до 160 килограмм веса. Так что его смело можно использовать мужчинам с лишним весом. Не стоит начинать из сложных акробатических элементов, прыжков и кульбитов. Простых классических прыжков будет более чем достаточно. Уделяя в день такому увлекательному занятию хотя бы 10-15 минут, можно за месяц избавиться до 10 кг лишнего веса.

В чем польза занятия на батуте для мужчин:

Формирование рельефной мускулатуры;
Профилактика простатита;
Сжигание лишнего жира;
Развитие правильной координации движений;
Укрепление позвоночника;
Обретение идеальной осанки.

Кроме того упражнения на батуте заряжают мужчину позитивной энергией и мотивируют на новые свершения.

Чем полезны упражнения на батуте для женщин

На многих женских форумах пользователи отмечают пользу батута для похудения. Женщины говорят, что упражнения на батуте намного полезней, чем бег. Многие форумчанки не любят бег, но очень хотят хорошую фигуру, которую может он обеспечить. Как альтернатива бегу выступают занятия на батуте. У этого снаряда особая пружинистая поверхность, которая компенсирует до 85% нагрузки. А в процессе бега эти проценты нагрузки испытывают суставы. Поэтому женщины чаще всего предпочитают 10 минут попрыгать на батуте, чем полчаса бегать на дорожке.

Что получают женщины, благодаря батуту:

Здоровое сердце, сосуды и ясное сознание;
Торможение процесса старения;
Стрессоустойчивость;
Удовольствие от процесса;
Избавление от целлюлита и жировых прослоек.

Уже через несколько недель занятия на батуте можно увидеть результаты. Комплекс упражнений на батуте во многом эффективней, чем обычные кардиотренировки.

Польза упражнений на батуте для пожилых людей при остеохондрозе

Пожилым людям также не стоит лишать себя удовольствия от занятий на веселом тренажере. Больных остеохондрозом следует упражняться на батуте хотя бы 8-10 минут в день. Этого будет вполне достаточно для запуска механизма регенерации в организме. Калифорнийский физиолог Джеймс Уайт провел оригинальный эксперимент: женщины старше 55 лет, которые вели малоподвижный образ жизни, должны были ежедневно в течение месяца заниматься на батуте. После окончания эксперимента, женщины сдали сравнительные анализы, которые показали, что участницы стали буквально молодеть. Мешки под глазами исчезли, морщины разгладились и лишние килограммы ушли. Организм избавился от лишнего «мусора» - токсических соединений и прочих шлаков. Больные остеохондрозом должны начинать занятия с 5 минут в день, постепенно увеличивая время пребывания на тренажере до 15 минут.

Но для таких упражнений все же есть ограничения:

Тяжелые формы астмы;
Стенокардия и тахикардия;
Рецидивирующая гипертония;
Тяжелая форма сахарного диабета;
Тромбофлебит;
Онкологические заболевания.

Пожилым людям с хроническими болезнями стоит сначала проконсультироваться с врачом о целесообразности занятий на батуте.

Занятия на батуте - профилактика многих болезней

Если человек получил какие-либо травмы или перенес сложную операцию, которая повлияла на его подвижность, тогда ему следует пройти курс реабилитации на батуте. Специальный комплекс упражнений поможет быстро восстановить двигательный аппарат и укрепить весь организм. Батут будет полезен также для лимфодренажа. Многие используют этот тренажер для релаксации, занимаясь, таким образом, профилактикой стрессов и депрессий. Тренируя все группы мышц во время прыжков на батуте, человек держит в тонусе все тело и повышает защитные свойства всего организма.

Использовать тренажер для профилактики остеохондроза - давно практикующийся метод. С его помощью повышается гибкость тела, позвоночник стает более крепким и появляется колоссальная выносливость. Если человек не жалует утреннюю зарядку, не любит бег, но все же хочет держать свое тело в хорошей форме - упражнения на батуте - именно то, что ему нужно! Три километра изнуряющего бега - или восемь минут увлекательных прыжков на батуте? А что выберете вы?