Упражнения для глаз улучшения зрения норбекова. Гимнастика по Норбекову для глаз: суть, показания, упражнения

Львиную долю информации об окружающей среде человек получает благодаря глаза. Без хорошего зрения вести полноценную жизнь – работать, отдыхать, общаться и т. д. – крайне сложно, порой – практически невозможно. И именно поэтому о глазах важно заботиться и внимательно следить за их состоянием. К счастью, даже если зрение «село», есть немало способов повысить его остроту или даже вернуть четкость окружающего изображения полностью (все зависит от сложности конкретного случая). Гимнастика для глаз по Норбекову – уникальная методика, которая помогла многим людям снова видеть своими глазами и отказаться от использования очков.

Кто такой Норбеков?

Кто же такой этот Норбеков, который придумал столь интересную методику, помогающую людям вновь видеть мир четко? Его имя – Мирзакарим Санакулович, однако подробных фактов из его биографии известно достаточно мало. Он родился 17 ноября 1957 года недалеко от Самарканда, в многодетной семье. Служил в армии, силу воли закалял, изучая каратэ и участвуя в соревнованиях. Со временем стал преподавать эту технику боя, активно привносить в общество идею о здоровом образе жизни.

В свое время Мирзакарим познакомился с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Она помогла ему разработать программу, направленную на оздоровление организма, которая тоже носит имя Норбекова. Долгое время авторы работали вместе и написали немало книг. Сейчас Мирзакарим Санакулович является директором Института самовосстановления организма человека и членкором различных российских и зарубежных академий. Это разносторонний человек, увлекающийся не только наукой, но и изобразительным искусством. Имеет докторские степени по психологии, философии.

Особенность метода

В 2001 году свет увидела книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению». В ней подробно описана методика по восстановлению зрения, помогающая навсегда избавиться от очков. С тех пор это – одна из самых обсуждаемых книг среди офтальмологов и людей, имеющих проблемы со зрением. До сих пор ведутся споры, помогает ли описанная в ней методика действительно победить ряд глазных патологий.

Методика, описанная в книге, основана на двух «китах» - психологическом и физиологическом аспектах . Мирзакарим утверждает, что достойных результатов можно добиться не только выполняя определенные упражнения, но и нормализуя свое психологическое состояние. То есть сам эмоциональный фон человека должен быть благоприятным для выполнения заданий – только в этом случае все получится. Нужно думать о себе не как о больном человеке, а напротив, представлять, что с глазами все в полном порядке.

На заметку! Улучшить психологическое состояние, по мнению автора, можно при помощи аутотренинга. Мирзакарим отмечает, что человек должен особенно заботиться о своем эмоциональном здоровье.

Окружающий мир Норбеков советует воспринимать как близкую и родственную среду. Также в книге приведен ряд упражнений, которые заключаются в выполнении глазами простых действий. Они не дают нагрузки на органы зрения, не перенапрягают глаза. Таким образом, методика Норбекова не базируется только лишь на самовнушении.

Когда методика поможет?

Заболевание	Краткая информация
	Данный дефект зрительных органов связан с тем, что изображение, получаемое глазом, формируется не на самой сетчатке, а перед ней. Часто причиной является чрезмерно длинное глазное яблоко. Главный симптом – размытие контуров предметов, находящихся в отдалении. То есть вблизи человек видит все четко, но чем дальше предмет, тем более он размыт.
	Такой дефект глаз обусловлен тем, что получаемые ими изображения создаются не на сетчатке, а за ней. В этом случае человек вблизи видит хуже. Далеко расположенные предметы, наоборот, четкие. Но это отмечается не во всех ситуациях. Иногда люди, страдающие дальнозоркостью, видят плохо как вдалеке расположенные предметы, так и вблизи.
	Такое заболевание связывают с нарушением формы хрусталика, глазного яблока или наличием проблем с роговицей. При данной патологии зрение как бы искажается – лучи света не могут сфокусироваться в одной точке на поверхности сетчатки, из-за чего изображение формируется неправильно. Заболевание часто развивается параллельно с близорукостью или дальнозоркостью, в раннем возрасте. Основной симптом – снижение качества зрения, искривление видимых предметов, головные боли и быстрая утомляемость глаз.

Внимание! Методика не помогает бороться с , катарактой, макулодистрофией или атрофией зрительного нерва. Хотя сам автор методики сообщает, что и в этом случае она помогает улучшить состояние глаз.

Методика помогает снять усталость с глаз. Рекомендуется и для людей, много работающих за компьютером. Выполнять все упражнения можно в любое время и даже на рабочем месте. В целом, методика считается улучшающей не только зрение, но и общее состояние организма.

Работает ли способ?

Несмотря на то, что методика появилась и была оформлена в книгу уже более 15 лет назад, относительно нее до сих пор ведутся споры. Даже сами пациенты не могут прийти к единогласному мнению. Кто-то хвастается положительными результатами, которые появились при ежедневных тренировках. Кто-то говорит, что толку от выполнения упражнений никакого либо эффект от них сохраняется на непродолжительное время, т. к. зрение со временем снова ухудшается.

Сами офтальмологи в большинстве своем говорят о том, что упражнения по Норбекову – это всего лишь ряд профилактических мер, которые помогут сохранить зрение здоровым людям. Об особой пользе для больных врачам сказать нечего.

На заметку! Перед началом выполнения упражнений рекомендуется посетить окулиста, так как требуется убедиться, можно ли в каждом конкретном случае выполнять эту глазную гимнастику. При необдуманном использовании она способна даже причинить вред.

Как выполнять упражнения?

Норбеков при описании своей методики использует Уильяма Бейтса, признанного талантливым и опытным офтальмологом. Поэтому совсем уникальной методику Норбекова назвать нельзя. Но, в любом случае, если нет никаких противопоказаний, то смысл опробовать эти упражнения есть, и не так уж важно, кто был основоположником способа улучшения зрения, если он поможет его вернуть.

Совет! Выполнять все упражнения нужно, следя за своей осанкой. По словам Норбекова, залог успеха – ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделить немалое внимание и ему, выполняя упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. д.

Шаг 1. Голова держится ровно, выпрямляется спина, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза поднимаются вверх, при этом голова остается на месте и не запрокидывается. Мысленно продолжается движение глаз к макушке. Затем медленно взгляд переводится вниз – нужно пытаться заглянуть под подбородок. Голова также остается зафиксированной. В каждом направлении выполняется 8-10 повторов.

Совет! Во время выполнения упражнений нельзя забывать моргать и не рекомендуется переутомлять глаза.

Шаг 2. Второе упражнение не сложнее, чем первое. Для начала взгляд уводится влево, при этом внимание рекомендуется сосредоточить на левом ухе. Потом точно так же взгляд отводится в правую сторону, внимание фокусируется за правым ухом. Главное – не напрягать глаза, выполнять упражнение без усилий. Также выполняется 8-10 повторов.

Шаг 3. Далее упражнение немного меняется. Для начала взгляд отводится влево, потом требуется посмотреть прямо перед собой, а затем увести взор вправо. Аналогично с предыдущими шагами, тут выполняется по 8-10 повторов.

Шаг 4. Упражнение называется «циферблат». Для его выполнения требуется представить перед глазами циферблат часов и внимательно «провести» взглядом по всем цифрам, по кругу. По часовой стрелке и обратно нужно сделать по 8-10 проходов.

Шаг 6. Следующее упражнение носит название «бабочка». Голова неподвижна во время выполнения. Движения глазными яблоками совершаются последовательно в таком порядке, с короткой фиксацией в крайних точках – левый нижний угол, правый верхний, правый нижний и правый верхний углы. Повторяется оно и в обратном порядке. После выполнения упражнения 8-10 раз рекомендуется поморгать веками и расслабить глаза.

Шаг 7. «Восьмерка» - тоже простое упражнение. В этом случае взглядом рисуется горизонтально ориентированная восьмерка в пределах лица. Сначала она рисуется в одну сторону, потом – в другую.

Шаг 8. Также восьмерка рисуется и вертикальная. Требуется 8-10 повторов в обоих направлениях движения глаз.

Шаг 9. Следующее упражнение развивает косые мышцы глаз. Требуется скосить глаза и посмотреть на кончик носа. Потом взгляд переводится в направление прямо перед собой, но внимание направляется в стороны. Потом глаза скашиваются в сторону переносицы, после чего снова – взгляд прямо, а внимание – в стороны. Затем потребуется скосить глаза в точку между бровями и вернуть их после этого в ровное положение. В каждом направлении выполняется также 8-10 повторений.

Шаг 10. Требуется растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Затем ладони накладываются на закрытые глаза. Далее указательный и средний пальцы обеих рук подводятся к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза при этом закрыты. Мысленно тепло от пальцев передается глазам.

Все упражнения требуется выполнять в три подхода – с открытыми глазами, закрытыми, а потом мысленно. Делать задание нужно в строгой последовательности, от простого к сложному.

На заметку! Гимнастику можно выполнять и быстро, в сокращенной форме. Для начала требуется закрыть глаза и совершить ими движения по кругу по направлению и против часовой стрелки. Потом нужно обрисовать глазами прямоугольник, задерживая глаза в каждой из 4 точек, а затем пересечь этот прямоугольник по диагоналям. Также можно обрисовать глазами восьмерку в обоих направлениях.

В краткий курс гимнастики входят и упражнения с открытыми глазами. Для начала человек смотрит на освещенный предмет, потом закрывает глаза руками, а потом открывает. Это упражнение улучшает глазные мышцы и улучшает ночное зрение. Также рекомендуется выполнить упражнения, связанные с фокусировкой взгляда на кончике носа, с переводом взгляда вдаль.

Видео – Гимнастика по Норбекову

Стоит помнить, что у гимнастики Норбекова есть противопоказания. Она оказывает сильное воздействие на психику человека и ее нельзя делать эпилептикам, алкоголикам, беременным, людям с расстройствами психики, тем, кто перенес инсульт. В целом же, попробовать улучшить зрение по Норбекову попытаться можно, но гарантий, что гимнастика поможет, нет никаких.

Мирзакарим Норбеков с ранних лет проповедовал здоровый образ жизни, занимался каратэ. Вместе с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной он разработал оздоровительную программу по восстановлению зрения. До сих пор врачи и пациенты ведут активные споры по поводу эффективности этой методики, однако, от этого последователей у нее меньше не становится.

Методика Норбекова предполагает выполнение семи основных упражнений, каждое из которых воздействует на глаза очень бережно. При выполнении важно следить за тем чтобы мышцы не испытывали чрезмерного давления и напряжения.

УПРАЖНЯЕМ ГЛАЗА ПО НОРБЕКОВУ

, разработанные Норбековым, воздействуют на энергетические точки, которые сосредоточены на макушке головы и внешних уголках глаз. Данная не предусматривает движения головой и об этом нужно помнить. Выполняя упражнения из комплекса Норбекова, не нужно щурить глаза или каким-то образом их напрягать. Двигать взглядом нужно легко и без усилий.

1. Сесть прямо, взгляд устремить перед собой. Не меняя положения головы, начать движение взглядом вверх. Не останавливаться в крайней точке, а как будто устремиться дальше, сквозь лоб и все, что под ним находится. Вернуть направление взгляда в исходное положение (ИП). Таким же манером двигаться вниз и, дойдя до крайней точки, продолжить движение внутрь собственного тела в районе горла.
2. Не меняя положения головы, дойти взглядом до крайней точке в районе левого уха и мысленно пройти сквозь него. Повторить в другую сторону.
3. Для выполнения упражнения «бабочка» необходимо нарисовать взглядом диагональ, начиная двигаться с нижнего левого угла в верхний правый, затем спуститься перпендикулярно вниз и провести диагональ в верхний левый угол. Закончив, повторить те же действия в обратной последовательности.
4. Зарядка для глаз включает упражнение «восьмерка». Для его выполнения взглядом нужно нарисовать горизонтальную «восьмерку» или символ бесконечности. Стараться охватить глазами как можно большую площадь, а по окончании упражнения выполнить расслабляющую тренировку: проморгаться, не напрягая веки.
5. Зарядка для глаз по М. Норбекову включает и такое упражнение: сконцентрировать взгляд на кончике носа и медленно двигаться глазами вперед, фиксируя предметы по сторонам. Остановиться на переносице, охватывая взглядом то, что находится впереди и по сторонам. Теперь попытаться сконцентрироваться на зоне между бровями, медленно двигаться вперед и, не меняя направления взгляда, фиксировать окружающую обстановку по бокам. Эта гимнастика для глаз, разработанная Норбековым, укрепляет мышцы глазного яблока, в особенности косые. Стимулируется боковое зрение, и близорукость понемногу уходит.
6. Упражнения, прародителем которых является Норбеков, включают и такую тренировку: поднести к кончику носа указательные пальцы обеих рук. Взгляд сконцентрировать на них же. А теперь нужно медленно разводить их в стороны в горизонтальной плоскости. Особенность тренировки в том, что каждый глаз должен следовать за пальцем соответствующей руки. Повторить 2–3 раза и отдохнуть.
7. Гимнастика включает и тренировку под названием «большой круг». Мысленно вообразить перед лицом большой циферблат часов обязательно золотистого цвета. Взглядом пройтись по контуру, мысленно фиксируясь на каждой цифре сначала в одну, потом в другую сторону. Необходимо стараться двигаться по кругу как можно ровнее и постепенно взглядом увеличивать его диаметр. Повторить упражнение, сконцентрировав направление взгляда на небе.

НЮАНСЫ ВЫПОЛНЕНИЯ

Разработанная Мирзакаримом, предусматривает прохождение трех этапов. На первом этапе весь комплекс необходимо выполнить с открытыми глазами, на втором — закрыть их, а на третьем – делать все мысленно. Для излечения от недуга очень важен психологический настрой.

Необходимо воспринимать себя как полностью здорового человека, настроиться эмоционально, принять правильную осанку и попытаться воспринимать мир как дружественную среду. Норбеков подчеркивает, как важно иметь здоровый позвоночник в деле борьбы с недугами глаз. Поэтому необходимо регулярно заниматься спортом, выполнять упражнения для суставов рук и ног.

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Зрение является основным чувством, посредством которого человек познает мир и активно в нем функционирует. Глаза – бинарный и уникальный оран человеческого организма, который совершает множество процессов и работает без перерыва целый день. Хорошее зрение помогает человеку быстро реагировать в той или иной ситуации, а также не приводит к трудностям в разных сферах деятельности.

Занятия гимнастикой для глаз в домашних условиях по Норбекову

К сожалению, множество людей в наше время страдают от проблем с зрением, отсутствием четкости, расплывчатостью, близорукостью, или, наоборот, плохим видением предметов на близком расстоянии.

Также существует огромное количество более сложных патологий, связанных с ухудшением зрения. В отдельных человеку случаях необходимо срочно обращаться к специалистам. При этом большое количество проблем со зрением можно решить, благодаря специальным упражнениям, разработанным Мирзакаримом Норбековым. Его техника предусматривает восстановление зрения в домашних условиях.

Мирзакарим Норбеков является гениальным человеком, который смог помочь большому числу людей всего мира справиться с восстановлением зрения. После чего люди давно забывают о существовании очков и проблем со зрением. Основными принципами, которыми руководится восстановление зрения по Норбекову, являются – освобождение от стереотипов неуверенности человека, его убежденности в своей слабости и немощи.

Основные положения гимнастики для глаз Норбекова

Самовнушение занимает большое место в методике Норбекова и это логически обосновано: человек, который не уверен в успешности конечного результата, не сможет прийти к нему, поскольку он самостоятельно программирует себя на неудачу.

Учет психологической стороны любой болезни – важный элемент при ее лечении. Кроме того Норбеков разработал множество занятий для глаз, показывающих превосходные результаты при лечении таких патологий как плохое видение вблизи или на расстоянии, астигматизм. по Норбекову поможет даже при катаракте и лечении других сложных заболеваний глазной системы, о чем доказывает автор методики.

Предусматривает сохранение мускульного корсета. Это значит, что перед началом упражнений следует расправить плечи, следить за ровностью спины. Обязательным элементом, который должен сопровождать любое упражнение является наличие улыбки и самых положительных и приятных эмоций.

Краткими упражнениями по системе Норбекова являются отведение глаз вверх (на уровень потолка) при мысленном продолжении их движении дальше по вертикали вверх сквозь лоб. При этом голову необходимо держать ровно. При таком же положении головы осуществляется другое упражнение, при котором взгляд направляется вниз при мысленном продолжении в горло.

Аналогичными являются следующие краткие , с отведением взгляда налево и мысленного прохождения через левое ухо и отведением взгляда направо, через правое ухо. Данная четверка упражнений эффективна и качественно улучшает зрение, а для ее выполнения не требуется приложения больших усилий.

Виды кратких упражнений Норбекова

Если текстуальное описание занятий кажется непонятным всегда можно посмотреть видео с гимнастикой для глаз Норбекова. Для оптимизации бокового зрения и лечения близорукости рекомендуется выполнять для косых мышц глаза, круговые движения глаз и множество других. Методику гимнастики для глаз Норбекова можно скачать целостным комплексом в виде книги или видеороликов, что оптимизирует качество выполнения упражнений.

Упражнение «Бабочка», обязательным условием которого является неподвижность головы, предусматривает вращение исключительно глазами. Также необходимо следить за напряжением глазных мускул, не допуская перенапряжения.

Упражнения «Бабочка» и «Восьмерка»

Глаза надо передвигать от левого нижнего угла к правому верхнему углу, потом к правому нижнему углу и возвращаясь в левый верхний угол. Следующий этап данного занятия является обратным порядком исполнения первого этапа. В завершение глаза и веки надо расслабить и быстро поморгать.

Похожим является упражнение «восьмерка», которое предлагает нарисовать цифру 8 глазами. Также это может быть знак бесконечности. Причем рисовать глазами следует в двух направлениях. Видео гимнастики для глаз по Норбекову станет не только примером выполнения того или иного , но и хорошей психологической сопровождающей процесса. Восстановлению зрения посвящена целая книга Норбекова, в которой детально описано каждое из упражнений и его психологические стороны.

Естественно, в каждом отдельном случае методика Норбекова отмечается индивидуальным результатом. Следует помнить, что положительные результаты не придут при однократном выполнении комплекса занятий, их следует проделывать ежедневно и систематически. Для лучшего понимания сути методики можно скачать гимнастики для глаз Норбекова, которые значительно улучшат весь процесс восстановления зрения.

Эффективность и результативность методики Норбекова

В основном, большинство людей, которые выполняли данные , свидетельствуют об улучшении зрения, некоторые полностью возобновили зрение и отказались от очков, в некоторых – зрение улучшилось на время, после чего они решили повторить проведение упражнений.

Мирзаким Норбеков – это человек, который помог людям по всему миру восстановить свое зрение и избавиться от очков. Главный принцип его методики заключается в том, чтобы освободиться от привычки считать себя больным и беспомощным. Но нельзя сказать, что гимнастика для глаз по Норбекову полностью базируется на самовнушении.

Упражнения по Норбекову

В этой статье вы изучите ряд упражнений, которые разработал Норбеков. В процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма они дают просто невероятный результат. При выполнении гимнастики нужно сохранять мышечный корсет. Это позволит улучшить дальнейший результат.

Упражнение №1

Держите голову ровно и не закидывайте ее назад. Теперь отведите свои глаза вверх и мысленно продолжите их движение дальше, через лоб вертикально вверх.

Упражнение №2

Сохраняйте ровное положение своей головы. При этом посмотрите вниз и продолжите свой взгляд в собственное горло.

Упражнение №3

Отведите свой взгляд налево, а затем направо.

Упражнение №4

При выполнении упражнений для глаз по Норбекову особое внимание нужно уделить неподвижности головы. Проследите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайтесь получить рисунок наибольшего размера в пределах своего лица.

Мирзакарим Норбеков

Вот последовательность действий движений глазами: левый нижний угол – правый верхний угол – правый нижний угол – левый верхний угол. После выполнения упражнения процедуру можно повторить в обратном порядке, а затем поморгать.

Упражнение №5

Это упражнение имеет название «восьмерка». Глазами следует проводить по траэктории, которая напоминает перевернутую цифру 8. Цифру нужно делать, как можно больше, но в приделах лица. Движение нужно осуществлять сначала в одну сторону, а затем в другую. При выполнении упражнения позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не отвлекало. После завершения выполнения следует немного поморгать.

Упражнение №6

Подведите пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них свой взгляд. Затем разводите руки и следите глазами за этим процессом. Соответственно левый глаз должен смотреть за левой рукой, а правый за правой рукой. При разведении пальцев смотрите на них только с помощью бокового зрения. Упражнение нужно повторять несколько раз, но при этом делайте перерывы.

Упражнение №7

Это упражнение называется «большой круг». Сохраняйте неподвижность своей головы и выполняйте круговые движения глазами. Затем проведите глазами по часовой стрелке и фиксируйте свой взгляд на каждой цифре, которая присутствует на циферблате.

Таблица для зрения

Ниже вашему вниманию представлена таблица для зрения по Норбекову. Если рассмотреть ее более детально, тогда можно с уверенностью сказать о том, что она напоминает таблицу по Сивцеву. Она начинается с крупного шрифта, который постепенно уменьшается. Чтобы понять, как использовать таблицу Норбекова для работы со зрением нужно посмотреть видео.

Таблица для улучшения зрения по Норбекову

Многие люди сообщают, что благодаря использованию этой таблицы им действительно удавалось улучшить состояние своего зрения.

Использовать подобную таблицу вы можете не только в медицинских организациях, но и в домашних условиях.

Периоды восстановления зрения по таблице

При выполнении тренировок по таблице можно заметить одну особенность. Улучшения зрения будут видны, но только скачками. Чаще всего колебания будут происходить в течении первых пяти минут. Процесс восстановления зрения имеет следующие периоды:

1. Начальный период. Процесс запуска зрительной функции продлиться примерно 2-3 дня.
2. Второй период. Восстановительная функция может длиться от 3 до 8 дней.
3. Последний период. Этот период направлен на отработку нормальной работы зрительной функции. Процесс может длиться от 20 до 40 дней.

Использование таблицы считается достаточно простой методикой. Чтобы получить максимальный результат необходимо регулярно проводить упражнения. Теперь вы знаете, как работает методика Норбекова по восстановлению зрения. Если вы уже пользовались упражнениями, тогда поделитесь достигшими результатами в комментариях.

Хорошо видеть возможно без хирургического вмешательства. Гимнастика для глаз по Норбекову - это работа над собой, которая восстанавливает и улучшает зрение. Мирзакарим Норбеков - узбекский целитель, который обучал людей здоровому образу жизни и тому, как духовно самосовершенствоваться. Суть его методики в том, что для улучшения зрения необходимо рефлекторно воздействовать на конкретные точки зрительных органов и стремиться к достижению цели.

Лечение врожденных нарушений зрения невозможно.

В чем суть гимнастики, и как работать?

С развитием технологий зрительная система подвергается бесчисленным нагрузкам. Они приводят к перенапряжению зрительных органов, что является основной причиной развития глазных болезней. Целью упражнения для глаз по Норбекову является восстановление нормального, здорового, функционального зрительного восприятия. Улучшение зрения помогает восстановить внутриглазное давление, происходит нормальное кровообращение, укрепляются глазные мышцы, хрусталик сохраняется в тонусе. Глазная гимнастика помогает при катаракте, защититься от таких болезней, как глаукома и отслоение сетчатки. А также рекомендуема при близорукости, при дальнозоркости. Гимнастика для глаз - метод, который разработан для восстановления зрения.

Правила проведения

Правильный внутренний настрой является частью лечебной терапии.

Зарядка для глаз по Норбекову состоит из двух частей: физиологической и психологической. Норбеков считает, что при правильном подходе, настрое и физических нагрузках исцелиться возможно. Именно эти два критерия гарантируют успех для человека, который заботится о своей зрительной способности. Если не выполнять одну часть метода, нет смысла заниматься другой.

Основные правила тренировки:

• Занятия следует начинать с позитивным настроением, улыбкой, расправленными плечами и прямой осанкой.
• Тренировку надо выполнять от получаса до часа регулярно, можно несколько раз в день. Зарядку повторяют в случае усталости.
• Важно соблюдать медленный темп, максимально расслабить мышцы спины, дышать спокойно, глубоко и равномерно.
• Улучшит зрение занятие для релаксации, которое занимает важное место в методике. Комплекс состоит из гимнастики, массажа и терапевтического дыхания. Чтобы зрительные органы полностью отдохнули, нужно избавиться от любого источник света. Для этого будет достаточно закрыть лицо руками.
• Для правильного проведения надо следить за осанкой тела. Разминка суставов и мышц - это предотвращение остеохондроза шейного отдела, который влияет на остроту зрения из-за защемления мышцами зрительных нервов.
• Требуется работать с таблицей - это проверка, которая помогает исследовать зрение, чтобы своевременно диагностировать какие-либо изменения.

Самовнушение – ключевой момент при проведении занятий.

Следуя из выше перечисленных правил можно сделать вывод, что в курс правильного проведения входят:

• позитивный настрой;
• правильная осанка;
• медитации и самовнушение;
• правильное выполнение упражнений;
• использование офтальмологической таблицы.

Противопоказания к занятиям

• Период беременности.
• Эпилепсия.
• Прием наркотиков или алкоголя.
• Период после инсульта или инфаркта.

Гимнастика Норбекова для глаз - это как тренажер, который помогает улучшить зрение, но эта методика не исключает использование медикаментов, если этого требует доктор-офтальмолог.

План проведения

Упражнение № 1

Исходная позиция – стоять ровно, смотря вверх.

1. Положение тела ровное, голова назад не запрокидывается.
2. Взгляд на потолок, на крайнюю точку вверху (мысленно продолжить за область лба).
3. Вернуть глаза в центр и повторить, опустив взгляд вниз.
4. Выполнить подход от 8 до 10 раз. Затем глаза отдыхают.