Если с полнотой тела еще можно смириться (некоторым дамам это даже добавляет определенную изюминку), то второй подбородок и отвисшие щеки точно никого не красят. Как похудеть лицом? Наша статья расскажет вам об этом.
Причины появления второго подбородка
Появление второго подбородка могут спровоцировать следующие причины:
Нарушение работы щитовидной железы – обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы вовремя диагностировать эту проблему
Слабые мышцы лица и шеи
Лишний вес
Резкий набор веса или стремительное похудение
Сутулость и привычка опускать голову при ходьбе
Чтение, лежа в кровати
Как избавиться от проблемы?
Чтобы избежать появления второго подбородка стоит спать на невысокой и достаточно плотной подушке.
Ну а исправить уже существующий дефект помогут:
Упражнения для повышения тонуса мышц шеи и лица
Диетическое питание
Массаж
Маски
Массаж
Чтобы избавиться от второго подбородка каждое утро выполняют несложный массаж. Полотенце смачивают в травяном отваре или в соляном растворе, берут его за концы и резко разводят их в стороны, делая хлопки влажной тканью по подбородку. Чтобы получить наилучший результат, «соляные» и «травяные» дни чередуют друг с другом.
Травы (ромашку, тысячелистник, шалфей или липовый цвет) для данной процедуры заваривают следующим образом: 1 ст.л. травы заливают 350 мл кипящей воды и настаивают 20-30 мин.
Соляной раствор готовят из 1 ст.л. соли и 1 л теплой воды. Для сухой кожи используют более низкую концентрацию раствора, причем его температура должна быть в пределах 20-25? С. И сухую, и жирную кожу после «соляного» массажа обязательно смазывают кремом.
Маска-подтяжка
Данную маску делают раз в неделю. Для жирной кожи готовят состав из яичного белка, лимонного сока и дрожжей, а для сухой и нормальной – из отрубей (как вариант – из овсяных хлопьев), сметаны и витамина А (для приготовления эффективной маски достаточно добавить в нее 2-3 капли этого «витамина красоты»).
Упражнения
Вариант № 1
«Зарядку» для лица делают перед зеркалом, предварительно смазав лицо и шею кремом (или протерев лосьоном, если кожа излишне жирная). Каждое из упражнений выполняют 5-10 раз.
1. Для выполнения первого упражнения голову максимально запрокидывают назад и пытаются перекрыть нижней губой верхнюю.
2. Держа голову прямо и сомкнув зубы, оттягивают нижнюю губу вниз.
3. Опустив уголки рта, напрягают мышцы шеи с максимальной силой, после чего полностью их расслабляют.
4. Сидя за столом, подбородок подпирают кулаком и с сильным напряжением пытаются преодолеть сопротивление собственной руки, давя на нее подбородком (движения выполняют и вниз и в стороны).
5. Голову опускают максимально вниз, пытаясь достать ямочку между ключицами, а затылок придерживают сомкнутыми в замок руками. Из исходного положения голову поднимают, преодолевая сопротивление рук.
6. Склоненную к левому плечу голову пытаются наклонить к правому плечу, преодолевая сопротивление руки, положенной на правый висок. То же самое делают в обратном направлении.
7. Голову наклоняют вниз и подбородком тянутся к левому и правому плечу.
8. Голову поворачивают вправо, ладонью давят на левую щеку и при этом пытаются повернуть голову влево. После этого меняют направление и руки.
Вариант № 2
1. Зажатым в зубах карандашом рисуют в воздухе сложные фигуры или пишут буквы (наибольшего эффекта позволяет добиться буква «М»).
2. Стоя перед зеркалом, скрещивают руки и кладут их на плечи. Нажимая на плечи, тянут шею вверх (вдох), усилие некоторое время держат и расслабляются (выдох).
3. Стоя с выпрямленной спиной и расправленными плечами, опускают голову на грудь. После этого медленно тянутся подбородком к левому плечу, затем затылком к позвоночнику и вновь подбородком, но уже к правому плечу и в заключение опускают голову на грудь.
4. Вытянув губы трубочкой, вслух проговаривают все гласные буквы в произвольном порядке.
Уже через месяц вы сможете увидеть заметное улучшение – даже за такой короткий период времени лицо обретет четкие линии, а второй подбородок станет менее заметным. Продолжив и дальше работу над собой, вы сможете избавиться от этой досадной проблемы полностью.
Если жир на бедрах и талии еще можно как-то задрапировать тряпочками, то второй подбородок и висячие щеки не спрячешь. “Похудеть лицом“ мечтают многие женщины. Особенно мучает эта проблема дам-“яблочек“, которые худеют снизу вверх: ноги-бедра-талия-грудь-руки-шея и только потом лицо.
Второй подбородок и вислые щеки
Причины
Ослабление мышц
избыточный вес
врожденная или приобретенная сутулость
привычка ходить с опущенной головой
чтение лежа на спине
резкое похудение или набор веса (актуально для тучных и худых после 40-45 лет)
Второй подбородок может быть сигналом о нарушениях работы щитовидной железы. ОбЯзательно сходите к эндокринологу!
Методы коррекции
Диета
специальные упражнения
сон на низкой подушке
привычка держать голову прямо
Утренний массаж
Утром: делаем массаж подбородка и обвисающих щек при помощи полотенца. Смочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Сделайте несколько резких движений на манер гармошки: резко разводите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.
Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 ст. л травы 1,5 ст. кипятка, настаивать 20 минут или готовить с вечера).
Усиливаем эффект: «травяные» дни желательно чередовать с «солеными». Полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 л воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица:
Для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры;
Для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным;
После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.
Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой противопоказана резкая смена температуры. Требования к воде - как для сухой кожи.
Маска-подтяжка
Делаем раз в неделю.
Состав: для жирной кожи на основе дрожжей, лимонного сока или яичного белка; для сухой и нормальной кожи - с добавлением овсяных хлопьев, отрубей или жидкого витамина А (2-3 капли).
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Полежать так 15 минут.
Два комплекса упражнений: длинный и короткий
Помимо укрепления мышц лица вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера фитнесса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.
Комплекс «Пятиминутка»
Удобно выполнять дома и на работе
1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.
2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.
3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.
4. Подпереть подбородок кулачком. С силой опускать голову и мешать себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые. Замечательное упражнение для тех, у кого сидячая работа за столом!
5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.
6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.
7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.
8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево - через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.
Делать по 5-10 раз в каждую сторону.
Комплекс «Рисуем лицо»
Упражнений меньше, чем в предыдущем комплексе, они более трудоемкие, но и область воздействия у них больше: помимо избавления от лишних складочек, корректируется осанка, позвоночник и походка.
Зажмите в зубах карандаш (веточку, соломинку) и пишите в воздухе свое имя или любое слово, тщательно выписывая каждую букву. Самая полезная в этом деле - буква «М».
Встаньте, расправьте грудь, скрестите руки и возьмитесь за плечи. С каждым нажатием на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий сделайте вдох, сосчитайте до десяти, потом расслабленно выдохните.
Тоже в положении стоя. Руки по швам, плечи расправлены, спина прямая, голова опущена на грудь. Медленно потянитесь подбородком к правому плечу, потом затылком к позвоночнику, следом подбородком к правому плечу и снова опустите голову вниз. Врачи не рекомендуют делать круговые движения из-за травмоопасности, но такая альтернатива вполне приемлема. Если начнет кружиться голова, то закройте глаза.
Вытяните губы трубочкой и старательно пропойте вслух гласные буквы алфавита: А-Э-Ы-О-Я-У-Е-И-Ю. Порядок букв не имеет значения, даже полезно их менять местами.
Эффект от упражнений вы почувствуете примерно через месяц. Поэтому, совмещая их с диетами, выбирайте длительные системы питания.
Одной из наиболее проблемных и уязвимых зон для любой женщины - подбородок. Он так и норовит обзавестись неприятной жировой складочкой, «насытив» жизнь своей хозяйки борьбой со вторым подбородком.
Если дефекты фигуры можно спрятать за одеждой, шею завуалировать шейным платком или высоким воротником, уши «сложить» под волосы, и, даже губы с глазами затонировать «боевой раскраской», то второй подбородок не поддается никакому искусству камуфляжа. Существует всего два варианта его спрятать это борода и косынка.
Согласитесь, что бородатая женщина на свидании или косынка на ужине при свечах, это несколько не то, что может перенести слабое мужское сердце...
Особо остро проблема избавления от второго подбородка стала в современном, гиперкомпьютеризированном мире, когда часы просиживания перед экраном монитора способствуют развитию второго подбородка не только у взрослых и полных женщин, но и совсем молодых девушек.
Чем конечно же, не преминули воспользоваться, как специалисты медики, так и псевдомедицинские коммерческие структуры.
Давайте и мы, попытаемся разобраться в существующих на сегодняшний момент тенденциях.
Понятие второго подбородка
Подбородок это нижняя часть овала лица сформированная костями нижней челюсти, тремя мышцами (подбородочной, треугольной и квадратной мышцей нижней губы) и подкожной жировой тканью.
Отличительной особенностью подбородка человека является наличие подбородочного выступа и его малая массивность, что приводит к такому специфическому отклонению, как второй (или двойной) подбородок - жировые или кожные складки, образующиеся в верхней части шеи под подбородком.
Т.к. форма нижней челюсти, как и количество (распределение) жировых клеток передаются генетически, то говорить о каких-то общих принципах формирования двойного подбородка можно с большой натяжкой.
1. Для человека с массивной челюстью, как и обладающего минимальным количеством жировой клетчатки в районе подбородка, такой проблемы вообще не существует, или существует только, как дряблость кожи.
2. Для полного человека, со среднестатистическими показателями, понятие второго подбородка это, в первую очередь, складки жировой ткани.
3. Для человека с маленьким подбородком - проблема существует всегда.
Причины второго подбородка
Хотя и считается, что основной причиной возникновения второго подбородка является увеличение размеров жировых клеток. На самом деле, наиболее неэстетичные проявления двойного подбородка, встречаются у людей резко сбрасывающих вес. Это объясняется тем, что в отличии от поправляющихся, когда равномерное отложение жиров по всей окружности лица подтягивает кожу, в случае резкого похудения, следуя закону всемирного тяготения, кожа под подбородком начинает провисать. Подобное, особо заметно у приверженцев голодных диет и людей предпринимающих постоянные неудачные попытки похудеть при помощи голода.
Вообще, эволюционное прямохождение человека обнажило множество проблемных мест с точки зрения отложения жиров. Изменение направления гравитационных сил, по отношению к телу человека, заметное сокращение времени восстановления за последние 100 лет, привело к постоянной деформации (провисанию) кожных покровов под подбородком, в нижней части плеча и внутренней поверхности бедер
Еще в начале прошлого века, в среднем, человек проводил, минимум половину суток, в горизонтальном положении. Отсутствие культуры отдыха на стульях (их заменяли лавки и диваны), длительный ночной сон и послеобеденный «лежачий» отдых - позволяли нивелировать воздействие сил притяжения, подтягивая и восстанавливая проблемные зоны.
В случае со вторым подбородком все еще хуже.
Даже во сне, используя подушку, особенно, если она высокая, мы не даем возможности восстановиться кожным покровам под подбородкам, которые со временем, не получая возможности восстанавливаться теряют эластичность.
Еще одной немаловажной причиной второго подбородка является осанка, если хотите, жизненная позиция человека. Сутулая осанка и опущенный вниз взор способствуют формированию двойного подбородка.
О наследственных факторах мы говорили выше, о причинах в ожирении и так все понятно, остался бич сегодняшнего времени - компьютер и телевизор - два высокотехнологичных монстра за которыми человек проводит большую часть свободного, да и рабочего, если говорить о компьютерах и служащих, времени.
В 90% случаев, физиологически неправильное, расположение приводит, не только к образованию второго подбородка в раннем возрасте, но и к значительным проблемам с осанкой. Которые еще больше усугубляют и без того «бедственное» положение.
Как убрать второй подбородок
Сегодня вы можете найти в интернете, желтых журналах и тв-передачах сотни, если не тысячи советов о том, как избавиться от второго подбородка. Это и различные упражнения, и всевозможные массажи, и разнообразные маски, и даже специальные портативные аппараты из ассортимента "магазинов на диване". Все они сулят избавление от двойного подбородка в кратчайшие сроки.
Читать оптимистические статьи, как и смотреть подобного рода передачи приятно. Они вселяют уверенность, что при первой необходимости, как только дойдут до этого руки, устранить второй подбородок не предоставит труда.
Не хочется выступать злым пророком, но придется вас разуверить, эффективность перечисленного выше не более 5-10%, и то при условии, что подкожный жир под подбородком, волшебным образом, исчезнет сам собой.
Но давайте по порядку.
Почему трудно избавиться от второго подбородка?
1. Невозможно избавиться от жира в какой то определенной части тела. В нашем организме нет механизмов способных расщеплять жировую ткань с конкретных мест. Она уходит пропорционально со всего тела.
2. На жир невозможно воздействовать внешними факторами, единственный способ от него избавиться это сжечь работой. (Небольшой эффект от повышения внешней температуры или активизации обменных процессов, в месте жестких массажных процедур, не выходит за рамки 5%)
3. Наша кожа это защитная оболочка призванная защищать тело от внешних воздействий. Она состоит из 5-ти слоев, а поры работают по системе «нипель» - «всех выпускать и никого не впускать» (исключение газообмен). Поэтому эффективны, всевозможные маски и кремы, только для поверхностного слоя кожи.
4. Работой какой-то определенной мышцы (например подбородочной) невозможно убрать жир возле нее. Мышца вначале работает за счет собственных энергетических запасов (АТФ и гликоген), а потом получает их с током крови из общих источников. Жировая ткань не имеет связей с мышцами, поэтому упражнения для избавления от жира под подбородкам лишены смысла.
Как же убрать второй подбородок?
Особого секрета здесь нет.
Если второй подбородок это следствие избыточного веса, то надо от него избавляться. Но не абы как, а сбалансированно питаясь и налаживая обменные процессы, в противном случае вы рискуете превратиться в шарпея, с отвисшим не только вторым подбородком, но и висячей кожей по всему телу.
Как показывает практика, правильное сбалансированное питание и длительные (более 40 минут) аэробные нагрузки, не только позволяют избавиться от лишнего жира, но и пропорционально уходящим килограммам подтягивать кожу.
Все дело в том, что помимо усиливающегося метаболизма, а значит увеличенной скорости обмена, организм начинает активно расщеплять (в основном во время сна, в период белковой недостаточности) и внутренние слои лишней кожи.
Если второй подбородок следствие растянутости или неэластичности кожи, то к внутренним факторам воздействия (правильному питанию и аэробным нагрузкам), следует прибавить и внешние, такие как
1. Контрастные «компрессы» - прикладывание к проблемным местам, поочередно холодных и горячих полотенец (разница 20-25 0 С, продолжительность 3-5 с)
2. Использование скраба (2 раза в неделю)
3. Пременение кремов в состав которого входит коэнзим Q10 (на ночь)
4. Прием коэнзима Q10 во внутрь (это витаминоподобное не токсичное вещество)
Естественно, все вредные факторы влияния - сутулая осанка, опущенный подбородок, большая подушка, неправильное расположение компьютера и телевизора должны быть исключены. Если сразу их исключить не удается или это не зависит от вашего желания, то в домашних условиях, на время лечения, лучше носить специальный бандаж, как на рисунках. Это позволит снивелировать механическое растяжение подбородочных кожных покровов, что даст возможность организму работать на восстановление и регенерацию в более благоприятных условиях.
Не забывайте о приеме витаминно-минеральных комплексов! Курс которых желательно начать принимать за 10 дней до начала всех процедур.
(Дело в том, что биологически активные компоненты питания имеют свойство постепенно накапливаться в организме, выходя на оптимальный уровень к окончанию курса приема)
При соблюдении всех указаний, значительные, видимые улучшения по подтяжке излишней кожи (второго подбородка), наступают уже на второй неделе. Весь процесс может занять от месяца до шести в зависимости от конкретной ситуации.
И в заключение, по многочисленным просьбам, видеоурок:
Массаж и упражнения для второго подбородка
Сами упражнения и напрямую не влияют, как на подкожный жир, так и подбородочную кожу, но за счет мягкого массажа, как руками, так и изнутри, работающими мышцами, прилива крови к этим местам, повышении температуры этих участков, можно увеличить скорость восстановительных процессов. То есть в общем случае говорить о некотором повышении метаболизма тканей подкожного и нижнего кожного слоев, в районе второго подбородка.
04.02.2011, 13:47
Здравтствуйте. ПОдскажите как убрать второй подбородок. Я сейчас начинаю программу похудения, уберет ли похудение само по себе этот подбородок или надо делать что-то дополнительное???
Светулёчек
07.02.2011, 00:01
07.02.2011, 10:58
Я каждое утро и вечер мочу очень холодной водой небольшое махровое полотенце и делая круговые движения руками, как бы пришлёпываю его) Только не надо сильно- могут синяки остаться....
Да, да, у меня мама тоже так делает "вафельным" полотенцем))):)):080:
08.02.2011, 16:32
И что, результаты есть?
09.02.2011, 11:34
А какой у вас вес? У меня лично с весом подбородок ушел - строго для этого ничего не делала. Фитнес и питание:)
09.02.2011, 16:12
вес 96 рост 174
09.02.2011, 17:27
09.02.2011, 19:55
Если верить индексу массы тела (он у вас высокий), то надо скидывать (вес в кг делится на квадрат роста в м - у вас 96 / 1,74*1,74 = 31,7). А уйдет вес - уйдет и подбородок. Ну и упражнения поищите в тырнете - есть специальные какие-то..
По вашей формуле получается,что при росте 170 и весе 63 кг, мне надо скинуть еще 22 кг, чтобы ушел второй подбородок???
09.02.2011, 23:40
вес 96 рост 174
Не тратьте время на ерунду. Направьте усилия на похудение, а подбородок сам уйдет.
10.02.2011, 01:32
Автор, как у Вас дела? Вы кучу топов создали с вопросами как заниматься и чем и как успехи? Хоть чем то начали заниматься в итоге? Кроуфорд скачали? Процесс работы над собой пошел? Оставьте пока подбородок в покое, займитесь просто своим телом, а он уйдет как бонус. Удачи!
10.02.2011, 11:24
по вашей формуле получается,что при росте 170 и весе 63 кг, мне надо скинуть еще 22 кг, чтобы ушел второй подбородок???
Индекс массы тела - ИМТ (англ. body mass index (BMI)) - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
У вас индекс массы тела - 21,8, вам вообще скидывать ничего не надо, соотношение вашего веса/роста в пределах нормы, очень даже (это если ЕМУ верить). Я этой штуке вообще-то слепо не следую. И где вы по этой формуле нашли насколько вам худеть надо, я чего-то не нахожу. Где вы это взяли-то? :)) ИНДЕКС массы тела не означает сколько надо скинуть КГ человеку - в зависимости от величины этого индекса можно узнать, в каком состоянии ваше тело.
http://ru.wikipedia.org/wiki/ИМТ
10.02.2011, 11:25
ЗЫ. У меня, кстати, тоже ИМТ 22,8 - только что-то меня это не устраивает:))
10.02.2011, 13:00
У вас индекс массы тела - 21,8, вам вообще скидывать ничего не надо, соотношение вашего веса/роста в пределах нормы, очень даже (это если ЕМУ верить). Я этой штуке вообще-то слепо не следую. И где вы по этой формуле нашли насколько вам худеть надо, я чего-то не нахожу. Где вы это взяли-то? :)) ИНДЕКС массы тела не означает сколько надо скинуть КГ человеку - в зависимости от величины этого индекса можно узнать, в каком состоянии ваше тело.
Не губите себя, почитайте информацию, прежде, чем такие выводы делать:))
http://ru.wikipedia.org/wiki/ИМТ (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%9C%D0%A2)
Наверное не внимательно прочитала, что это означает индекс массы тела, да по вашей ссылки я в норме, но хочется убрать лишниее кг все равно
14.02.2011, 00:44
14.02.2011, 01:21
Всем привет. На самом деле я еще пока ничем не знанимаюсь. Но в полной боевой готовности. Просто до этого я массово подходила к проблеме лишнего веса и решала для себя, что лучше. По предыдущему опыту знаю, что мне лучше медленнее, осознаннее, с расстановочкой. В данный момент, я уже неделю кручу обруч по 10 мин. И подготавливаю организм, еще недельку буду сидеть на диете и потом начну. Просто до этого писали, что перед занятиями лучше 2 недельки посидеть на диете. видео синди скачала только одно - как достич совершенства, секрет идеальной фигуры не получилось.
А по Джиллиан Майклс что-нибудь знаете? У нее эффективная программа???
Что за бред, какая диета перед началом, вы что собираетесь духом, а потом сразу на километровые забеги? И обруч 10 минут это ни о чем. Как раз легкое начало это например Круфорд (никто же не заставляет сразу за ней один в один повторять) или активная разминка на все тело, обычная школьная гимнастика. А с такой раскачкой как у Вас к лету не успеете ничего:005: если в обще начнете. Про диеты и питание тут http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=54301912&postcount=1308
Так же что значит эффективное не эффективное, мы же не о лекарствах говорим, поэтому абсолютно не корректный вопрос? Те кто занимается регулярно, физически себя нагружает, эффективно, чем бы они не занимались, особенно на начальном этапе втягивания и избавления от самых поверхностных излишек, с ними организм прощается проще всего. А если сидеть и жалеть себя, то ничего не поможет, от прочтения и скачивания эффекта для фигуры не будет, это научно доказано! :ded: Главное активное движение, регулярность и систематичность, плюс правильное питание = результат.
- Чаще всего двойной подбородок формируется у людей, склонных к полноте, хотя такие изменения во внешности могут быть и у людей с нормальным телосложением. Это происходит у тех, у кого второй подбородок передался по наследству. Так что одной из распространенных причин появления жировой складки в подбородочной области является генетическая предрасположенность. Но даже и в этой ситуации вполне реально убрать второй подбородок.
- Другой причиной может быть не выраженность нижней челюсти. Дистрофические изменения в коже происходят на всех этапах. Жировая клетчатка смещается вниз. К ослабленному тонусу мышц нижней трети лица присоединяется жировая клетчатка. В данном случае помогут упражнения, которые будут описаны ниже.
- Возрастные изменения, при которых эластичность и упругость кожи постепенно сходят на нет, мышцы шеи становятся все слабее, овал лица опускается, появляются носогубные складки и двойной подбородок.
- Проблемы с функционированием внутренних органов: с щитовидной железой, заболевание сахарным диабетом.
С медицинской точки зрения, второй подбородок – лишние мягкие ткани в области шеи. Чаще всего виной их образования являемся мы сами, а точнее - наш образ жизни и привычки.
- Лишний вес. Любите свежие булочки, пирожки и конфеты? Тогда имейте в виду, что подбородок является самой «любимой» зоной отложения лишнего подкожного жира. Поэтому старайтесь придерживаться диеты, но без фанатизма. Во время резкого снижения веса кожа не успевает сокращаться, повисает и как следствие – может образоваться второй подбородок.
- Мягкая подушка. Сон на мягкой высокой подушке вызывает ослабление волокон соединительной ткани, поддерживающих жировую клетчатку. Со временем жир начинает «провисать» и устранить лишнюю «складочку» становится не просто. Лучше всего пожертвовать своими предпочтениями в пользу твердой подушки, чем потом изнурять себя вопросом «как убрать второй подбородок?»
- Неправильная осанка. Вы привыкли ходить, опустив голову? Это не только придает фигуре унылого, несчастного вида, но и ослабляет мышцы шеи. В результате, кожа под челюстью начинает провисать, а потом с годами – наполняется жиром.
- Возраст. После 25 лет начинаются интенсивные изменения кожи. Наблюдается постепенное разрушение коллагена, от чего она теряет свою эластичность, упругость и обвисает. Усугубить картину может избыточный вес.
- Генетика. Если у кого-то в семье был второй подбородок, то вполне вероятно, что он появится и у Вас. Также причиной его образования могут быть анатомические особенности, такие как маленькая челюсть или различные заболевания.
Если Вы определили, что причиной проблемы является лишний вес, то самое время отправиться на консультацию к врачам-специалистам. Ожирение может быть вызвано сахарным диабетом, нарушением обмена веществ, болезнями щитовидки и другими заболеваниями.
В любом случае, врач-диетолог поможет подобрать Вам наиболее подходящую диету, которая не принесет вреда организму. Не стоит забывать о своей осанке – держите голову прямо и не сутультесь.
Причины появления дефекта
От второго подбородка страдают не только женщины, но и мужчины. Правда, к подобным вещам они более равнодушны, но далеко не все. А вот причины образования второго подбородка и у мужчин, и у женщин практически одинаковы.
1. Особенности строения тела - например, массивная челюсть, угол соединения головы и шеи, особое положение подъязычной кости.
2. Генетическая предрасположенность - человек может получить свой второй подбородок по наследству.
3. Неправильная осанка - привычка сутулиться, ходить, опустив глаза, когда голова постоянно находится в опущенном положении.
4. Вы можете заработать второй подбородок, если спите на слишком высокой подушке, или при чтении держите голову неправильною 4.
Возраст - кожа теряет свежесть, изнашивается и становится менее упругой. Зрелые дамы тяжело переносят этот естественный процесс и ищут способы, как убрать второй подбородок.
5. Гормональные нарушения - могут появляться вследствие климакса или беременности.
Также много неприятностей со вторым подбородком может доставить щитовидная железа, если в её работе наблюдаются сбои. 6
Чрезмерная полнота - при наборе веса жировая ткань накапливается в области шеи в первую очередь, зато при сбросе веса уходит последней. Поэтому бывает, что человек уже похудел основательно, а второй подбородок остался.
Количество претензий по этому поводу резко возрастает после 30 лет. Особенно тяжело переносят появление такого дополнения к собственной внешности зрелые дамы, привыкшие всегда выглядеть на отлично. И тогда встаёт конкретная задача - любыми способами избавиться от второго подбородка.
Как избавиться от второго подбородка, не теряя времени
Если же не придерживаетесь, то знайте, что при дефиците влаги в организме, клетки начинают ее удерживать и накапливать, что приводит к отечности ног, рук или лица. Если же клеткам достаточно увлажнения, они без проблем «выпускают» жидкость, им больше нет нужды ее накапливать.
Самой полезной является вода простая, не газированная, либо это может быть зеленый чай. Увлажняя свой организм, вы избежите отечности лица и подбородка.
- Ограничивайте себя в употреблении соли. Ведь вам же известно, что она задерживает жидкость в клетках - вот вам и причина отеков. Фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы в изобилии содержат соль, точно так же, как чипсы, сухарики и какие бы то ни было закуски к пиву. Если ваше желание иметь подбородок в единственном числе, уменьшайте соль в питании.
- Алкоголь - смело от него отказывайтесь. Любой из видов алкогольных напитков, будь то ликер, пиво или вино, способствует задержке жидкости (стоит посмотреть в зеркало на отражение своего утреннего лица после вчерашних возлияний), а ведь алкоголь - еще и чуть ли не самый калорийный продукт в мире! Хотите похудеть, убирайте алкоголь из своей жизни.
Далеко не каждая женщина сможет решиться на хирургическое вмешательство. Причиной этому может быть банальный страх, недостаток финансовых средств и много других факторов. В этом случае можно использовать «домашние» средства борьбы с проблемой, такие как массаж, маски, компрессы и лицевая гимнастика, способствующая укреплению мышц лица и шеи.
Медовый массаж
Чтобы упражнения приносили максимальный эффект, перед каждым их выполнением необходимо должным образом подготовить кожу. Для этого идеально подходит «медовый массаж».
Смочите пальцы небольшим количеством меда. Легкими массажными движениями пройдитесь по второму подбородку, пока не заметите, что кожа начала краснеть. После этого вымойте лицо и шею теплой водой. Если мед является для Вас аллергеном, то его можно заменить лимонным соком с добавлением сахара.
Лицевая гимнастика
Представленные ниже упражнения, при регулярном их выполнении помогут не только избавиться от второго подбородка, но и продлят неувядаемость кожи на долгие годы. Добиться стойкого эффекта можно, если выполнять их ежедневно.
Упражнение 1. Медленно чередуйте произношение звуков «и» и «у», старайтесь при этом максимально напрягать мышцы подбородка.
Упражнение 2. Необходимо представить, что к подбородку подвешена тяжелая гиря. Напрягайте мускулы под подбородком, поднимая его вверх, как будто вы стараетесь поднять эту гирю. Выполняем 6-7 раз.
Упражнение 3. На несколько секунд очень сильно нужно напрягать мускулы шеи, а затем расслаблять. Упражнение делать на протяжении 1 - 2 минут.
Упражнение 4. Исходное положение: голова прямо. На счет «раз» нужно наклонить ее влево, при этом одновременно смещая влево и нижнюю челюсть. Старайтесь дотянуться подбородком до левого плеча. На счет «два» - примите исходное положение. На счет «три» сделаем такой же наклон вправо. Выполните по 6-7 повторов в обе стороны.
Упражнение 5. Запрокиньте голову назад, стараясь при этом достать кончик своего носа нижней губой, выдвигая при этом попеременно вверх и вперед нижнюю челюсть. Достаточно повторить упражнение 6 раз.
Упражнение 6. Зажмите во рту между зубами карандаш и начинайте как бы рисовать им в воздухе. Можете писать буквы алфавита, свое имя, цифры, все что придумаете.
Упражнение 7. Сядьте прямо и подоприте подбородок сжатыми кулаками. Теперь пытайтесь опустить его, при этом оказывая противодействие руками. Затем расслабьтесь, уберите руки, передохните 10-20 секунд и повторите упражнение.
Упражнение 8. Становимся прямо и расправляем плечи. Стараемся как можно сильнее вытянуть шею вверх, при этом не подымая плечи. Выполните глубокий вдох и медленно досчитайте до десяти, затем выдохните и расслабьтесь. Сделайте упражнение не менее 7 раз.
Упражнение 9. Примите положение лежа на краю дивана или кровати так, чтобы не было опоры под головой. Медленно поднимите и опустите голову, выполняя как минимум 7 движений вниз - вверх.
Упражнение 10. Положите тяжелую книгу себе на голову и ходите так по квартире около 5 минут. При ходьбе старайтесь держать осанку, плечи - расправленными, а голову - высоко поднятой.
Иногда двойной подбородок – не столько косметическая проблема, сколько симптом гормональных нарушений. Стоит обратиться к эндокринологу и проверить уровень гормонов Т3 и Т4, если:
- жировые отложения появились в считанные месяцы или даже за несколько недель;
- процесс сопровождался нарушениями сна , ночью уснуть невозможно, зато днем – пожалуйста, но некогда;
- общее состояние организма ухудшилось – стала задерживаться жидкость, отекать ноги вне зависимости от фазы менструального цикла, сам цикл нарушился или изменил характер, начала болеть голова, исчезли бодрость и ясность мысли.
Обычно проблемы такого рода решаются простым курсом препаратов, содержащих йод, но может быть и более специфическая ситуация. Если человеку плохо, лучше обратиться к врачу, и не тратить время на обертывания и маски, пытаясь устранить симптом, а не причину.
Второй подбородок - причины
Как убрать второй подбородок в домашних условиях
На самом деле, ничего невозможного нет, и, если приложить усилия и напрячь волю, то результат будет.
1. Например, нам по силам убрать высокую подушку и приучить себя спать на низкой. Можно поработать над осанкой: ходить, развернув плечи и держа подбородок высоко.
2. Желательно обратиться к диетологу, если у Вас есть проблемы с весом. Как правило, именно лишние килограммы деформируют подбородок, и общее похудение поправило бы дело. В этом случае приниматься за специальные упражнения для подбородка просто необходимо, чтобы предупредить обвисание кожи на лице и шее.
3. Существуют специальные рецепты от второго подбородка, которые предлагают современные разработки в области косметологии.
Лимфодренажный массаж подбородка, который, кстати, можно делать не только в салоне, как раньше, но и дома, с помощью специальных массажёров микротоковой стимуляции мышц. А в салоне Вам предложат импульсный и вакуумный виды массажа.
Миостимуляция, которая заключается в воздействии микротоков на мышцы лица и шеи. Эта своеобразная тренировка удивительно эффективна, результат заметен после первых же процедур.
Все незапланированные подбородки уходят бесследно, а овал лица становится безупречным. - Электронное липомоделирование, или липосакция, кардинально решает проблему второго подбородка.
Причём не только убирается лишний жир, но и кожа подтягивается вслед за похудевшим подбородком. - Лифтинговые процедуры, в частности, нитевой лифтинг подбородка, который позволяет усилиями нерассасывающейся нити удерживать заданную форму подбородка и нижней части лица.
Упражнения от второго подбородка
- «Жираф», его можно делать где угодно, даже на работе, улучив для этого удобный момент. Надо выпрямиться и тянуть шею вверх, одновременно нажимая руками на плечи, чтобы они не поднимались. На вдохе тянем шею вверх и считаем до 10, после выдоха расслабляемся. И так 5-6 раз.
- «Подиум», очень полезное упражнение. Оно не только корректирует линию подбородка, но и исправляет осанку, учит ходить красивой лёгкой походкой. Это упражнение состоит в том, чтобы походить минут 5, держа на голове толстую книгу. Для удержания равновесия Вы вынуждены держать спину прямо, подбородок высоко и идти плавно и гармонично.
- «Аист», прекрасное упражнение для подтягивания мышц шеи и подбородка. Делать его надо лёжа и держа голову на весу. Вы 15-20 раз подряд поднимаете голову, как аист, пытаясь только за счёт вытягивания шеи увидеть свои ноги.
Подвязывание подбородка. Эта процедура одновременно и питает кожу, и тренирует её.Область шеи смазывается питательным кремом, желательно с антицеллюлитными свойствами, и крепко подхватывается под подбородком, а концы бинта завязываются на макушке. Так надо выдержать ½ часа или целый час.
Подобные упражнения – прекрасный способ убрать двойной подбородок в домашних условиях.
Народные рецепты от второго подбородка
Чтобы избавиться от данного дефекта, можно воспользоваться народными способами, приведем наиболее действенные.
Дрожжевая маскаРазвести 1 ст.л. сухих дрожжей в теплой воде или молока, тщательно растереть, чтобы получилась паста. Оставить на 20-25 минут, чтобы дрожжи начали работать. Затем обильно нанести смесь на область подбородка, зафиксировать повязкой из марли. Держать 2-25 минут. Смыть теплой водой.
Маска из картофельного пюреОтварить несколько картофелин, размять, добавить немного воды и 1.ч.л. соли. Нанести состав на подбородок, закрепить повязкой, выдержать 30-35 минут. Смыть теплой водой.
Маска с глинойЛучше применять черную и белую косметическую глину для лица при выполнении масок. Развести глину водой, чтобы получилась сметаноподобная масса. Подбородок смазать питательным кремом, нанести маску, выдержать 15-20 минут. Смыть и снова нанести крем.
Для начала примите тот факт, что сохранить упругость кожи, худея, проще, если сбрасывать примерно по 400-500 г в неделю. Медленный темп поможет очертить овал лица быстрее и лучше, как ни странно, если же слишком сильно «нажимать» на похудение есть риск остаться с некрасивым мешочком в районе проблемной зоны. Это, конечно, тоже убирается, но уже более дорогостоящими средствами косметологии.
