Учимся делать сальто в домашних условиях. Как научиться делать сальто? Особенности исполнения различных видов сальто

Отменная спортивная форма – несомненный повод для гордости. Только представьте, как удивятся окружающие, если вам удастся сделать сальто! А коль после эффектного прыжка вы не шмякнитесь навзничь, а умело приземлитесь, то, непременно, сорвёте шквал аплодисментов.

Вам понадобится:

  • Видеоурок;
  • Спортивный костюм;
  • Кеды.
Показать остальные

Подготовка

  • Прежде чем переходить к освоению данного трюка, вы должны быть уверены, что справиться с ним вполне по силам. Следует регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц. Приседайте, отжимайтесь и качайте корпус.
  • Кроме того, необходимо иметь развитую мускулатуру ног и рук. В этом поможет бег и подтягивания на турнике.
  • Важно преодолеть страх перед падением. Для этого предлагаем посмотреть видео, на котором показана последовательность всех действий. Опираясь на него, вы поймете, как сделать сальто вперед.
  • Отрабатывайте переворот на специальном мате.
  • Обзаведитесь удобной свободной одеждой и комфортной обувью с гнущейся подошвой.

Важные нюансы

  • Необходимо начать с кувырков вперед и назад. Нужный элемент, по сути своей, основан на тех же движениях, только делать их придётся в «полете».
  • Обучение сальто предполагает правильную группировку. Отработайте скачки с подтягиванием колен к груди.
  • Примите положение полуприсяди. Из него оттолкнитесь как можно выше, при этом распрямляйте тело и тяните руки вверх.

Переходим к делу

  1. Сперва нужно научиться делать переднее сальто. Выполнять его следует с разбегу.
  2. Начинать упражнение необходимо с наскока, взмахните руками наверх и направьте корпус вперед.
  3. Затем сгруппируйтесь, притянув колени к плечам и захватив их кистями.
  4. Вы сможете научиться делать сальто вперед только в том случае, если в совершенстве освоили кувырок.
  5. Следите, чтобы колени были немного согнуты, иначе вы повредите суставы.

После того, как вы научитесь делать сальто вперед, можно приступать к новому акробатическому элементу – перевороту назад.

  1. Займите исходную позицию. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки опущены и немного отведены назад.
  2. С силой оттолкнитесь от пола и одновременно сделайте мощный мах руками вверх, выпрямляя корпус. Колени же следует прижать к груди.
  3. Тело направьте толчковой силой назад.
  4. Не закрывайте глаза, контролируя положение тела. Как только пол окажется перпендикулярно вашему прямому взгляду, начинайте разгруппировку.
  5. Отожмите ноги и приземлитесь на носки, удерживая равновесие.

Важно!

Обучение сальто вперед и назад возможно лишь в том случае, если ваша физическая подготовка находится на достаточно высоком уровне. В противном случае вы рискуете оказаться в травмотделении.

Лучше всего обратиться за советом к опытному мастеру. Он не только объяснит, но и покажет, как научиться делать сальто.

Данная статья расскажет вам о том, как выполнить сальто вперед с разбега, являющееся одним из основных элементов гимнастики. Многие люди считают его трудным из-за того, что не видят точки приземления, при этом сальто можно успешно совершить только при полной самоотдаче во время его выполнения. Однако, когда вы изучите надлежащую технику и будете соответствующим образом подготовлены, освоить сальто будет достаточно легко.

Шаги

Часть 1

Подготовка к сальто

Часть 2

Выполнение сальто

    Разбегитесь с умеренной скоростью. Не бегите слишком быстро, чтобы не потерять равновесие при приземлении, но также и не бегите слишком медленно, иначе у вас не хватит скорости для выполнения сальто. Многие склонны разбегаться быстро, думая, что это позволит им совершить мощное сальто, однако зачастую такой разбег заканчивается недостаточно высоким прыжком, что приводит к приземлению на спину. Достаточно будет быстрой пробежки трусцой.

    После развития подходящей скорости немного подпрыгните и твердо приземлитесь на обе ноги. Ноги должны при этом встать примерно на ширину плеч, но несколько дальше вперед, чем ваши плечи, чтобы вы смогли совершить прыжок нужной высоты для сальто. Во время совершения прыжка поднимите руки, чтобы они были над головой, когда вы отталкивайтесь от земли. Не толкайтесь всей площадью ступней, это снизит высоту вашего прыжка, толкайтесь носками стоп. На следующем шаге ваши руки должны будут рвануться вверх и вперед, чтобы инициировать вращение для сальто.

    Подпрыгните в воздух из занятой вами позиции, вскиньте руки вверх и вперед, а затем опустите их вниз к ногам, плотно притягивая колени к груди для создания большего эффекта вращения. Вполне реально выполнить хорошее сальт и без замаха руками, но с ним это становится существенно проще. Не забывайте о сильном толчке от земли, чтобы добиться максимальной высоты прыжка. Чтобы ваше тело стремилось больше в направлении вверх, чем вперед, во время прыжка смотрите на потолок. Нет необходимости для этого специально поднимать голову к потолку, достаточно просто смотреть на потолок впереди себя.

  1. Притяните колени к груди и сверните тело в клубок, чтобы провернуться на 360 градусов. Постарайтесь слегка раздвинуть ноги во время нахождения в скрученном состоянии, а не прижимать их друг к другу. Так ваши формы становятся мельче, и вращение получается более быстрым. Также это может помочь избежать травм лица. Колени существенно крепче носа и при ударе легко ломают его.

    • Сформированный телом клубок должен быть плотным, а не свободным. Если недостаточно сильно прижать плечи, приземление будет несбалансированным и смазанным.
  2. Раскройтесь из клубка , как только почувствуете, что принимаете правильное положение в воздухе. Некоторые предпочитают "смотреть" на место приземления, но это не так легко сделать при совершении вращения в воздухе. Просто необходимо "прочувствовать" свой путь во вращении.

    • Не следует раскрываться слишком рано. Вы завалитесь на спину и упадете на попу. Чуточку повремените с раскрытием.
  3. Приземлитесь на расставленные ноги , расстояние между ними, как и ранее, должно быть примерно на уровне ширины плеч. Согните колени во время приземления, чтобы самортизировать силу удара, а руками поймайте равновесие, чтобы не упасть вперед или назад. Всегда приземляйтесь на носки.

    • Вероятно, у вас не получится выполнить сальто с первого, второго и даже третьего раза. Постарайтесь почувствовать свое тело во время совершения сальто, чтобы осознать, что вы делаете правильно, а что – нет, и исправить ошибки в следующий раз. Помочь вам может критика со стороны друга или видеосъемка.
    • Вы также можете попробовать совершить сальто с трамплина в бассейне, чтобы прочувствовать его.
    • В практике выполнения сальто важнее всего научиться полностью отдавать себя этому элементу. Любая нерешительность приведет к неудаче.
    • До момента получения уверенности в своих собственных способностях (в имеющихся матах и страхующих лицах) помогает предварительное изучение всех гимнастических элементов на батуте перед последующей практикой на твердой земле.
    • Постарайтесь найти тихое место, где вас не будут отвлекать. Из-за отвлекающих факторов могут случаться опасные несчастные случаи (например, перелом шеи).

    Предупреждения

    • При первом апробировании этого элемента вы должны делать его на батуте или мягкой поверхности, иначе можно получить серьезную травму. Наличие травм снизит ваши шансы на выполнение очередного сальто.
    • В первые несколько попыток выполнения сальто на полу вы обязательно должны иметь рядом тренера или опытное страхующее лицо.
    • Практиковаться необходимо на матах или мягких поверхностях до получения стабильно правильного приземления после сальто. Так вы сможете избежать травмы колена и голени.
    • Перед началом вращения вы обязательно должны совершить высокий прыжок, иначе во время выполнения сальто вы врежетесь в землю.

Это так красиво - парить в воздухе, делая сальто! У данного акробатического трюка несколько разновидностей. Каждый требует особой подготовки и навыков. Но для их исполнения не обязательно заниматься гимнастикой профессионально. Можно научиться делать сальто самостоятельно.

Как научится делать сальто вперед?

Чтобы научиться правильно и красиво выполнять сальто, лучше, конечно, записаться в гимнастический зал. Ходить туда, где есть маты, батут, турники и кольца. Можно заниматься и дома, но тогда наличие матов — обязательно, а батута — желательно.

Разучивать сальто нужно только после освоения более простых упражнений. Особенно нужно обратить внимание на технику кувырков, добиваясь четкости в движениях. В кувырках следите за движениями руками по дуге для захвата группировки, на наклон головы вперед, на усилия рук, подтягивающих ноги пятками к ягодицам. Предварительно хорошо укрепите мышцы и связки ног, т. к. при толчке и приземлении они испытывают особую нагрузку.

Существует 3 способа выполнения переднего сальто.

1-ый способ

Его применяют при выполнении сальто с места, а также в соединениях. К разучиванию это вида сальто приступайте, лишь овладев вращением в группировке в кувырках и навыком переворачивания вперед. Для разучивания переднего сальто применяйте несколько подводящих упражнений: стоя на 1-й ноге, согните др. в группировку, захватите ее рукой и одновременно наклоните туловище вперед; группируясь, плечо прижмите к колену, а пятку согнутой ноги — к туловищу.

Из основной стойки быстро поднимайтесь на носочки и подтяните руки вверх. Не задерживаясь, резко согните руки за головой, чуть пружинно присядьте и быстро прыгните вверх-вперед, помогая взлету ввысь разгибанием вверх рук. Во время приседания не опускайтесь на всю ступню. Еще 1-м подводящим упражнением к выполнению сальто является сальто с наскока с 2-х ног на 2. Подскок сочетайте с подниманием вверх рук.

Основные ошибки:

  • Слабый толчок — недостаточно приложили усилий,
  • Прогиб туловища с отведением плеч назад перед началом отталкивания,
  • Плохой наклон тела вперед,
  • Плохая помощь руками, их неширокое движение,
  • Неплотная группировка.

2-ой способ

Здесь движение руками при отталкивании выполняют не из-за головы, а снизу вперед-вверх. Так выполняют затяжное сальто, перепрыгивание через преграды.

3-ий способ

Здесь главное освоить полный мах руками назад-вверх. Его нужно выполнить так, чтобы руки поднялись вверх до предела, а плечи почти не наклонялись вперед. Хорошее подводящее упражнение — кувырок прыжком с махом назад руками. Следите за одновременностью завершения маха руками и толчка ногами. Целесообразнее делать кувырок на возвышение (маты должны быть в 5 слоев). После освоения маха руками выполняйте сальто.

Основные ошибки:

  • Несвоевременный мах руками назад,
  • Наклон туловища вперед,
  • Неплотная группировка.

Как научиться делать сальто назад?


Осваивать сальто назад нужно на батуте. Это убережет от возможного травмирования. Перед началом этих упражнений займитесь мышцами шеи и брюшного пресса.

Заднее сальто выполняют с 2-х ног.

Встаньте, поднимите руки над головой, сделайте мах с положения, руками снизу. Лучше держите руки над головой.

Согните ноги в коленях. Сильно сгибать ноги не обязательно, согните их так, чтобы можно было хорошо оттолкнуться. Руки опустите вниз и чуть-чуть назад, чтобы было больше разгона для маха руками.

Сделайте мощный толчок ногами вверх и в это же время сделайте мах рукам вверх. Главное после толчка — поднимите голову и как можно дальше отклоните назад, разворот выйдет быстрее.

Чтобы сделать сильное сальто, предварительно поднимитесь на носки.

После толчка ногами и маха руками вытянитесь как можно выше.

После вылета сразу берите группировку и перекручивайтесь назад. Во время полета голову держите в той же позиции — отклонив назад. Если прижмете подбородок к коленям, темп крутки станет меньше и можно не докрутить.

Вовремя разгруппируйтесь. Это нужно сделать после того, как увидишь пол.

Мягко приземляйтесь.

Ошибки при отталкивании:

  1. Слабый толчок ногами,
  2. Неширокий мах руками,
  3. Неверное завершение маха руками,
  4. Мах руками и толчок ногами выполняют и завершают не одновременно,
  5. Очень сильное движение плечами назад,
  6. Неплотная группировка,
  7. Нет движения головой назад,
  8. Неверное приземление после группировки.

Как научиться делать арабское сальто?


Для этого есть специальные подводки-упражнения. Вначале стелют на пол примерно 7 матов (стопкой). Далее выполняют на них кувырок боком, при этом ИП — на полу возле матов, а конечная точка — на полу за матами с др. стороны. Затем разбег и отталкивание — выполнение кувырка боком. После часть матов убирается, а высоту, на которой выполняется кувырок, после отталкивания оставляют такой же, что и раньше. Так возникает фаза полета. В конце можно это сделать и с места.

Сальто - искусство, которому можно научиться. Но для этого необходимо приложить немало усилий. Важна общая физическая подготовка, координация, знание техники и усердные тренировки. Если хотите сделать трюк быстрее, запишитесь в гимнастический зал к профессиональному тренеру.

Ну кто в детстве не хотел научиться делать сально?

Очень классное умение, которое достаточно красиво выглядит со стороны, способно приковать к вам внимание и в том числе внимание противоположного пола. Однако как научится правильно делать сальто, сложно ли это и опасно ли? В данной статье мы постараемся ответить на все необходимые вопросы.

В принципе, научится делать сальто можно достаточно быстро. Здесь все зависит от вашего личного желания. Однако в погоне за скоростью не нужно забывать о безопасности. Обязательно на пол постелите маты или хотя бы одеяло и подушки.

Мы расскажем, как делать переднее сальто и как делать сально назад. Но так — как первый вариант легче и безопасней, с него и начнем.

Как быстро научится делать с места сальто вперед.

  1. Первое что вам необходимо освоить, это кувырки вперед. Сядьте, в позу лягушки и потяните макушку своей головы вниз. Руки обязательно на полу! Когда вы делаете кувырок, важно что бы на пол вы приземлялись не головой или шеей, а областью лопаток.
  2. Когда кувырки вперед начнут у вас получаться, попробуйте делать такие же кувырки, только уже прыгая чуть вверх. В таком варианте ваши руки идут вперед и они первые касаются с полом. Приземление так — же следует на лопатки.
  3. В принципе освоим кувырки вперед, вы уже готовы подступать к сальто, остается лишь одна проблема, а именно психологическая. Нужно приучить свой мозг к этим движениям, иначе в ключевой момент, он начнет суетиться и ваше тело не сделает необходимых движений. Для тренировки уверенности есть следующее упражнение. Подойдите к подоконнику, встаньте к нему лицом, возьмитесь за него руками и попрыгайте так, что бы ваш паз поднимался вверх, а голова наоборот уходила вниз. Освоим это упражнение можно переходить к сальто вперед.
  4. Лучше всего первые сальто делать в воду, Однако если сейчас не лето и подходящего водоема нет, можно попробовать сделать сальто в спорт зале или дома, главное чтоб на полу была мягкая поверхность.

Как быстро научится делать с места сальто назад.

  1. Нужно понимать что сальто назад это достаточно сложный и опасный элемент. Поэтому здесь нужно быть очень аккуратным и осторожным. Приступайте к заднему сальто, только когда хорошо освоили переднее.
  2. Начните так же с кувырков назад. Делайте их ровными, нужно, что — бы ваш корпус не съезжал в сторону.
  3. Встаньте ровно, позади себя поставьте маты или что — то мягкое и с места отталкиваясь высоко вверх, попадайте на спину.
  4. Когда вы поймете, что уже способны делать уверенные прыжки, попробуйте сделать сальто. Хорошо если есть возможность кому, то вас сзади подстраховать.

В принципе, просто делая регулярные кувырки назад, вперед, по бокам, в какой-то момент вы сможете делать сальто на интуитивном уровне. На что просто больше занимайтесь спортом и смелее пробуйте осваивать новые элементы и кувырки.

На прошлом уроке вы познакомились с ударным элементом и узнали, как его можно использовать в комбинациях. Настало время научиться крутить сальтухи и продолжать прогрессировать в создании личного трикерского стиля.

Сальто - это продвинутый акробатический элемент, который представляет собой переворот в воздухе через голову с приземлением на ноги. Этот элемент достаточно простой технически, но потребует от вас хорошей физической подготовки и координации. К началу знакомства с сальто спортсмену нужно уверенно подтягиваться, отжиматься, высоко прыгать и наработать элементы из

Не пренебрегайте разминкой. Основная нагрузка при освоении сальто идет на голеностопы, колени, тазобедренный сустав, спину и шею, поэтому хорошо разогрейте мышцы и суставы.

Если вы готовы по всем пунктам, тогда дерзайте!

1. Сальто вперед

Сальто вперед - это вращательное движение на 360 градусов и более вперед через голову с приземлением на ноги. Осваиваем переднее сальто с разбега.

1.1. Подводящие упражнения

Переднее сальто, в отличие от заднего, сложнее физически и технически в исполнении, но выполнять его не так страшно, потому что движение осуществляется вперед, а оно более естественно для человека. Чтобы научиться этому движению, вам нужно уметь делать , и , так как в этих элементах тоже присутствует вращение вперед через голову.

Помочь в освоении сальто вперед помогут подводящие упражнения, которые фактически являются составляющими этого элемента.

Для тренировки удобнее всего использовать высокую стопку матов.

  • Вальсет

С элементом вы уже знакомы, он помогал в изучении , и . В случае с сальто он представляет собой «напрыжку» с разбега на две ноги.

Оттолкнитесь одной ногой от пола и подпрыгните вверх, помогайте себе руками.

Приземляйтесь на две ноги на маты, при этом ноги должны быть впереди центра тяжести, руки направлены вверх.

Тренируйтесь до тех пор, пока ваш вальсет не станет невысоким, длинным и интенсивным.

  • Прыжок в кувырок

Отойдите на несколько метров от стопки матов и разбегитесь.

Опустите руки на стопку матов, сгруппируйтесь и запрыгните на нее кувырком.

  • Прыжок в кувырок без рук

Отойдите на несколько метров от стопки матов и разбегитесь.

Перед препятствием оттолкнитесь одной ногой от пола и подпрыгните вверх, руки максимально поднимите вверх: это позволит поднять ваш центр тяжести и увеличить прыжок.

Подбородок прижмите к себе, сгруппируйтесь и запрыгивайте на стопку матов.

Приземляйтесь на верхнюю часть спины и выполняйте кувырок.

Постепенно уменьшайте стопку матов, при этом высоту прыжка и вращения оставляйте наработанной. Это позволит вам после кувырка приземляться на спину, далее - на таз, далее - на корточки.

Распространенные ошибки

1. Преждевременная постановка рук на мат при отработке прыжка в кувырок.

Такая ошибка не позволит вам набрать хорошую высоту.

Руки необходимо перед прыжком максимально поднять вверх, тем самым поднять центр тяжести.

2. Смещение центра тяжести во время вылета в кувырок .

Такая ошибка не позволит набранную скорость перевести в «выпрыг», и вы улетите далеко вперед, элемент не получится.

Выпрыгивать после вальсета необходимо из положения «лодочка», т. е. голеностопы впереди, пресс напряжен, руки подняты наверх и наклонены немного вперед. Такая техника позволит правильно распределить вес и выполнить высокий, красивый элемент.

3. Слабая группировка в кувырке.

Такая ошибка не позволит вам докрутить кувырок до сальто.

Колени нужно хорошо прижимать к плечам сразу после вылета.

1.2. Выполняем сальто вперед

Когда все составляющие сальто вперед у вас уверенно получаются, вы сделали работу над ошибками, тогда можно все навыки объединять. Продолжайте тренироваться на стопке матов. Когда чувствуете контроль движений, постепенно уменьшайте ее.

Разбегитесь и сделайте длинный и мощный вальсет.

Максимально высоко поднимите центр тяжести и выполните вылет наверх.

Выполните кувырок в воздухе, при этом плотно сгруппируйтесь, прижав колени к плечам.

Раскрывайтесь и приземляйтесь на две ноги, при этом ноги должны быть немного согнуты в коленях для амортизации.

1.3. Альтернативное обучение

Если у вас нет большой стопки матов, это не значит, что вам не осилить сальто вперед. Для тренировки можно использовать другое место, на которое не страшно упасть, - песок, опилки, снег или другие мягкие варианты.

Отработайте упражнение «прыжок в кувырок». Задача - делать его как можно выше, а длина пролета должна равняться высоте, тогда приземление будет мягким. Это позволит понять механику движения.

Когда все станет получаться и вы поборете страх, добавляйте группировку к кувырку и выполняйте сальто.

2. Сальто назад

Сальто назад - фактически это кувырок назад во время прыжка.

2.1. Подводящие упражнения

Освоение этого элемента вызывает сложности из-за страха прыгать назад, хотя ничего сложного нет, он даже легче, чем сальто вперед. Во-первых, прыжок наверх предполагает удобное положение для начала вращения. Во-вторых, выполняя заднее сальто, прокрутив 270 градусов, вы уже видите пол и можете поставить ноги или руки, если чувствуете, что недокручиваете кувырок. Методика освоения аналогичная.

  • Прыжок в кувырок

Встаньте спиной к стопке матов, сделайте мощный замах руками наверх, таким образом вы поднимете центр тяжести.

Оттолкнитесь двумя ногами и запрыгните на маты.

Приземляйтесь на верхнюю часть спины, сгруппируйтесь, прижмите подбородок к корпусу и выполните кувырок назад.

Постепенно уменьшайте стопку матов, при этом высоту прыжка и вращения оставляйте наработанной. Это позволит вам после кувырка приземляться на колени, далее - на корточки.

Распространенная ошибка

1. Руки тянутся к ногам, и вылет осуществляется «бомбочкой».

Такая ошибка не позволит выполнить вращение.

Движение необходимо начинать от коленей: именно они дают импульс к скручиванию.

  • Сальто назад с небольшой высоты

Попробуйте отталкиваться в сальто назад с небольшой возвышенности: это позволит дольше находиться в воздухе и научиться выставлять ноги в пол после вращения.

  • Страховка в сальто назад

Страхующий поможет при изучении заднего сальто.

Страховать нужно поддержкой и толчком спортсмена под поясницу и под бедро.

Страхующий должен стоять максимально близко к спортсмену, потому что на вытянутых руках будет сложно удержать вес.

Страхующий должен твердо стоять на ногах и ни в коем случае не опускаться на колени, потому что спортсмен при тренировке может отлететь назад или вперед и нанести травму обоим.

2.2. Выполняем сальто назад

Когда все составляющие сальто назад у вас уверенно получаются, вы не боитесь прыгать без страхующего, тогда можно все навыки объединять. Продолжайте тренироваться на стопке матов. Когда чувствуете контроль движений, постепенно уменьшайте ее.

Сделайте мощный замах руками наверх, таким образом вы поднимете центр тяжести, оттолкнитесь от пола.

Сгруппируйтесь и перекиньте колени через плечи.

Когда увидите пол, раскрывайтесь и приземляйтесь на две ноги, при этом ноги должны быть немного согнуты в коленях для амортизации.

2.3. Альтернативное обучение

Если у вас нет большой стопки матов и страхующего, это не значит, что вам не осилить сальто назад. Можно потренироваться не выходя из дома, подстелив что-то мягкое на пол. Делать это упражнение будет не страшно, потому что вы будете видеть пол и сможете предотвратить болезненное падение в случае ошибки.

Немного присядьте, ладонь поставьте в пол за спиной.

Опираясь на руку, попробуйте перекинуть колени через плечи.

Затем усложняйте задачу. Ставьте руку в пол во время приседа и так же перекидывайте колени через плечи.

Добавьте прыжок, делайте замах рукой назад, ставьте ее в пол и перекидывайте колени через плечи.

Постепенно усложняйте. Ставьте в пол при перекидывании ног локоть.

  • Отработайте «напрыжку» с разбега на две ноги на стопку матов. Это . Он должен быть самой быстрой частью разбега при изучении сальто вперед.
  • Потренируйтесь делать прыжок в кувырок на стопку матов. Перед прыжком руки максимально поднимайте вверх и хорошо толкайтесь ногами.
  • В кувырке ноги плотно прижимайте к плечам, а подбородок - к корпусу.
  • Попробуйте выполнить прыжок в кувырок без рук.
  • Постепенно уменьшайте стопку матов, при этом высоту прыжка и вращения оставляйте наработанной.
  • Попробуйте отталкиваться в сальто с небольшой возвышенности: это позволит дольше находиться в воздухе и научиться выставлять ноги в пол после вращения.
  • Попросите товарища вас подстраховать при отработке заднего сальто. Страховать нужно поддержкой и толчком спортсмена под поясницу и под бедро.
  • Сальто вперед представляет собой: разбег, длинный и мощный вальсет, вылет наверх, кувырок в воздухе, приземление на две ноги.
  • Сальто назад представляет собой: вылет наверх после прыжка, кувырок в воздухе назад, приземление на две ноги.
  • А на следующем уроке Макс научит делать флеш-гейнер, или маховое сальто назад. Это действительно продвинутый уровень. До встречи!

    В видео использована музыка: Mononome–"Fools Rush In".



  • Разделы сайта