Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»Π° ΡΠ°ΠΊ:
ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ, Π±ΡΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΌ ΠΆΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΌ, Ρ Π΅Π»Π΅ ΠΌΠΎΠ³ ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ, ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅:
ΠΠ°ΡΠ°Π» Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Ρ 3-4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π°. ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ - ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ³ΠΎ-Π³ΠΎ!
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ, Ρ ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π» ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ , ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ?
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΡΠ΄Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΈ. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ Π°ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠΏΠ°Π΄ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ?
ΠΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠΈΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ. ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π» Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° (Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΡΡΠ° ΡΠ°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ, Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ), ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅Π³Π°Π» Π΄Π½Π΅ΠΌ. Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π±Π΅Π³Π°Π» ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π»ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π»Π΅Π΅.
ΠΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ?
ΠΠ°ΡΠ»ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡΡ Π±Π°Π΅ΠΊ ΠΎΡ ΠΌΡΠΆΠΈΠΊΠΎΠ², Π½Π°ΡΠ°Π» Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ, Π’ΠΠ ΠΠΠΠΠ’Π¬ ΠΠΠΠ¬ΠΠ―. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π΄ΠΎΡ Π½Π° 2-4 ΡΠ°Π³Π° Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ?
ΠΠΠΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠ.
ΠΠΎ-Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π» Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ. ΠΠ°Π»ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π·Π°Π±ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ, ΠΈ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π±Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Ρ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½, Π΅Π·Π΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅, Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ, Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π»Π΅Π²Π°Ρ, Π° ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ - ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π³Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ.
ΠΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°Π΅ΡΡ Π² ΠΆΠ°ΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΊΡ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΡΠ½Ρ Π±Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΠ»ΠΎΠ²Ρ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ Π²ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ, Π±ΡΠ» ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΠΆΠΈΠΊ, Π²ΡΠΏΠΈΠ» Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ 15 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ? ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ?
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π» Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π·Π°Π±Π΅Π³ΠΎΠ², Ρ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ? Π‘ΠΏΠ΅ΡΠ²Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½: Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π» ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ΅-ΡΡΠΎ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΈ Π² ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠΊΠ½ΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Couch to 5K (ΠΎΡ ΡΠ°Ρ ΡΡ ΠΊ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ) - c25k (c25k, Ρ ΠΏΡΠ΅Π°ΠΌΠ±ΡΠ»ΠΎΠΉ).
ΠΠΎΠ±ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π° ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΠ°ΠΌ Π±ΡΠ» Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ, Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ, ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π», ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°:
ΠΠ΅Π³Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², Π΄Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ (ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌ), Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 20, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΠΉ ΡΠ°Π³.
ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ - Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π±Π΅Π³Π°, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ?
ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ - Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΡΠ½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΎΡ Π±Π΅Π³Π°?
ΠΠ΅Π³ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΈΡΠ° ΠΎΠ½ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΡΠΆΠΈΠΊ, ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π» ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ 500 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π·Π° ΡΠ°Π· - ΡΠΆΠ΅Π³ 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ? Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π²Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ?
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡ Π³ΠΎΠ½ΠΊΡ (ΡΠΈΠΏΠ° ΠΌΠΎΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π³Ρ Π·Π° 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ), ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ²Π°ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ Π±Π΅Π³Π°Ρ ΠΏΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ 8-9 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Ρ Ρ ΠΎΡΡ Π·Π°ΠΉΡΠΈ, Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠ», ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° 4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡ 15-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ. Π― ΡΡΠΎ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ Π²ΡΡΠΈΡΠ°Π» Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΉΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ»Ρ Π±Π΅Π³Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅ΠΆΠΈΡΡ - Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ·Π½Π΅ΡΡ, Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΌ ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ - ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π»ΡΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ΄Π΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ?
ΠΠ΅Π³Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³Π΄Π΅-ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Π²ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ.
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π³?
ΠΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ βΡΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉβ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π», ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π»ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±ΠΎΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π±Π΅Π³Π°Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊ. ΠΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΉ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ, ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΏΠ°Π».
Π§ΡΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²Π·ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ?
ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ Π±Π΅Π³Π°Ρ Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΉ, Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ (ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ:-).
ΠΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½ ΡΠΈΠΏΠ° Π°Π½Π΄ΡΠΎΠΉΠ΄-ΡΠΎΠ½, ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΉ-ΡΠΎΠ½, ΡΠ°ΠΌ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ c25k, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΊΠ΅Ρ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ.
Π‘Π°ΠΌ Ρ Π±Π΅Π³Π°Ρ Ρ Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°Π½ΠΎ, Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ GPS, ΠΈ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠ²Π°Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°, ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ, Π° Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄ΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΡΠΉΡΠΎΠΌ - ΠΡΠ½ΡΠ° ΠΡΠΌΡΡΡΠΎΠ½Π³Π°.
ΠΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ! ΠΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ, ΠΈ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ!
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: https://pablo-x.livejournal.com/46560.html
ΠΠ΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π·Π° 6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ΅Π³ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
Π‘Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ, Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ , Π° Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ.
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° (ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ) Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ, ΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Β«ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ β Π±Π΅Π³ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Β», Π° ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π·Π° ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π· Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΡΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌΠ΅Ρ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, ΠΎΠ½ ΡΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅. ΠΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠΈΠ», Π½ΠΎ ΠΈ Β«ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠΈΡΡΒ» ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΡ, ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±Π΅ΡΡΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ»ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π½Ρ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π° 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π·Π° 6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 1 ΠΊΠΌ., Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π±Π΅Π³/Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π² 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 500 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π‘ΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3-4 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π°, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ°Ρ, Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΡΠΈΠΉ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ» Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΏΠ½ΡΡΡ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΊΡ Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π² 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π³/Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ Π² 500 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ.
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅. ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 3-4 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π±Π΅Π³ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ (30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π±Π΅Π³, 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°). Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ.
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ
ΠΌΡΡΡ. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ 16-20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π° Π² ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 2 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π°. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1-3 ΠΊΠΌ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 4-6 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 3-4 ΠΊΠΌ
ΠΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 4-6 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
. ΠΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ 20-22 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
Π’ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 2 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π±Π΅Π³ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 4-6 ΠΊΠΌ
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 4-6 ΠΊΠΌ
ΠΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 2 ΠΊΠΌ., Π±Π΅Π³ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π±Π΅Π³ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π±Π΅Π³ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π² 20-22 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π±Π΅Π³ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π°.
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
ΠΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΡΠ°Π·. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 2 ΡΠ°Π·Π°.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 5 ΡΠ°Π·. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π°.
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π¨Π΅ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΡΠ°Π·. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 2 ΡΠ°Π·Π°. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 5 ΡΠ°Π·. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 1 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π°.
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡ
Π ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π² 26 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: http://modli.ru/146-beg-na-5-kilometrov-za-6-nedel.html
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Β«Π‘ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° Π΄ΠΎ 5ΠΊΠΌΒ»
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ 5 ΠΊΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ - ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ°Π΅ΡΡ ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Π Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Β«Π‘ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° Π΄ΠΎ 5ΠΊΠΌΒ». Π― ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π»Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π»Π° ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Ρ! ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ. Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ - ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ.
Π‘ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ - Π·Π° 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ (ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ 35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²!
ΠΠ»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π» ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Π Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π΅Ρ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ - Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΌ. Π― ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ.Π΅. ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·ΠΈΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΡ - ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ | Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 1 | Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2 | Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 3 |
1 | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | |
2 | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | |
3 |
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π°:
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π°:
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
4 |
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ:
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ:
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
5 | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ:
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ:
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ 3,2ΠΊΠΌ. (ΠΈΠ»ΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ) Π±Π΅Π· Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ.ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
6 | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ:
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ:
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ 3,6ΠΊΠΌ. (ΠΈΠ»ΠΈ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ) Π±Π΅Π· Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ.ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
7 | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ 4ΠΊΠΌ. (ΠΈΠ»ΠΈ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ 4ΠΊΠΌ. (ΠΈΠ»ΠΈ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | |
8 | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ 4,5ΠΊΠΌ. (ΠΈΠ»ΠΈ 28 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ 4,5ΠΊΠΌ. (ΠΈΠ»ΠΈ 28 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | |
9 | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ 5ΠΊΠΌ. (ΠΈΠ»ΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. | Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ,Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ 5ΠΊΠΌ. (ΠΈΠ»ΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° - Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. |
ΠΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π±Π΅Π³ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ²ΡΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ, Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ½ΡΡ - ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° .
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ . ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΡ Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½.
ΠΠ½Π°ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ Π²ΡΡ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π±Π΅Π³, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡ . ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°Π΄ΠΎ Π»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 3 β 4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π² Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°.
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΡΠ»Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π΅Π³Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
Π€ΠΎΡΠΎ 1. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 30 β 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ , Π° Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ β ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π·Π° ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ 130 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ²/ΠΌΠΈΠ½. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΡ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ
ΠΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΎΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠ»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π°. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ β Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ . ΠΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ 10 β 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π³Π° Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π±Π΅Π³Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ , Π° Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ β 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ . ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ β 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π’ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ β ΡΡΠΎ Π±ΠΎΡΡΠ±Π° Π·Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ Π±Π΅Π· Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ, ΠΈ Π±Π΅Π³ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ;
- ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ;
- Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ, ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ:
Π§ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
ΠΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄Π½Ρ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΈ. Π‘ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΡΡΡΠΎ, ΡΠΎ Π΅Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Ρ 6 Π΄ΠΎ 8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² . ΠΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄. Π‘ΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠΎ ΡΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ 22:00.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 5 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ° . ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ΅ Π² ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ:
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ;
- Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ;
- ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ;
- ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ:
- Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
Π ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ β ΡΠ°Π·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ΡΡ.
Π€ΠΎΡΠΎ 2. ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³.
ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ.
Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΠΌ β Π΄ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠ½Ρ, ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ . ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΅Π΄Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Π° Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²?
ΠΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 19 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π±Π΅Π³Π°. ΠΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ³ΡΠ±ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° Π±Π΅Π³Π°.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±Π΅Π³Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π° 5 ΠΊΠ³
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ 5 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 93 ΡΠ°ΡΠ° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ . ΠΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠ½Π°ΡΠΈΡ, Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ 5-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ β Π²Π΅ΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π»Π΅ΡΠ°. ΠΠ»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΊΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π²ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΈΠΌΡ, Π²Ρ ΡΡΠΏΠ΅Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ
ΠΠ΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ?
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π³Π°Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Π» ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄ΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°. Π Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠ½Π½ΠΎ β ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° - Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ.
ΠΠ΄Π΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ?
Π’Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠΊ, Π»Π΅Ρ, ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½, ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ° Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΊΠ»ΡΠ±Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° β Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ. Π― Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π»Π° Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΊΠ»ΡΠ±Π΅ β ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°, Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ. Π‘ Π²Π΅ΡΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
β ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½, Π³Π΄Π΅ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ: Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, Π° Π² Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ Π½ΡΠΆΠ½Π°?
Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π»Π΅Π·Π΅ΠΌ Π² ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π― ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, Π½Π°ΡΠ°Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ, ΠΈ Π΅ΡΠ΅ 2 Π΄Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ³Π°Π΄Π°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΈ, ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ½ΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ β ΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π°. ΠΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ, Π½Π΅ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΏΡ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ: Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ. ΠΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ»Π° β ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΡΡ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΠΏΡΠΈΡΡΠΊ, Π° Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ β ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΡΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ?
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅ΠΆΠΈΡΡΡ. ΠΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ, Ρ.ΠΊ. ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π² ΡΡΡΠΎΡΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ Π½ΡΠ»Ρ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΌΡΡΠ»Π° Π½Π΅Ρ.
Π― Π±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ:
- ΠΠ ΠΏΠ»ΡΡ Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΡ, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ². ΠΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ.
- Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΈΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- Π±Π΅Π³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡ ΠΈΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ»ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π³Π°Π·Π΅Π»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ
- ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠ° ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ, ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½
- ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Ρ, Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ», ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ (ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ)
- ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π½ΠΈΠ·
- ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π½Π΅ Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ , ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π³Ρ. ΠΠ° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π±Π΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π³ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ β ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎ Π±Π΅Π³Ρ.
Π·Π°Π±Π΅Π³ Π½Π° Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ 5000 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²
ΠΠ‘ΠΠ β 13,25
ΠΠΠ‘ β 14,40
I ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄ β 15,30
II ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄ β 16,35
III ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄ β 17,45
1-ΡΠΉ ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ β 19,00
2-ΠΎΠΉ ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ β 20,30
ΠΠ»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½
ΠΠ‘ΠΠ β 15.20
ΠΠΠ‘ β 17.00
I ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄ β 18.10
II ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄ β 19.40
III ΡΠ°Π·ΡΡΠ΄ β 21.20
1-ΡΠΉ ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ β 23.00
2-ΠΎΠΉ ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ β 24.30
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ 10 ΠΊΠΌ, 5 ΠΊΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ». Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡ ΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 5000 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π½Π° 10% ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΆΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 10%, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ. Π ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 5 ΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ , Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ .
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ΅: ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ² Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° 50, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ 100 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ². Π ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ 50 ΡΠ°Π·. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΆ Π½Π° 100 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² (200 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ 25 ΡΠ°Π· ΠΈ Ρ.Π΄.). Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ² ΠΏΠΎ Π±Π΅Π³Ρ Π½Π° 5000 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ
ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².