Томаты – особенные овощи, собрали в себе неимоверное количество полезных витаминов и минералов. Если вы большой любитель круглых, краснощеких красавцев помидоров, и горите желанием похудеть, томатная диета как раз то, что подойдет именно вам. Приятный бонус помидор в том, что они содержат , которая является верным помощником человеку, сидящему на диете.
Клетчатка позволяет быстрее ощутить чувство насыщения организма, замечательно помогает работе пищеварительного тракта: освобождает организм от токсинов и шлаков, защищает от запоров или диареи.
Диета сперва кажется простой, но на деле является очень строгой. Зато при соблюдении томатного рациона, приводит к потрясающим результатам. Всего за 3 дня томатного питания возможно выгнать до 4 кг ненавистного веса. Согласитесь это довольно неплохо? Особенно, если через неделю намечается праздник, а любимое платье не получается застегнуть на пару крайних пуговиц.
Соблюдать диету не сложно, нужно просто кушать только помидоры, но их количество не должно быть меньше или больше 1,5 кг за сутки. Когда и как их есть, дело исключительно ваше. Если обычно кушаете поздно вечером, пожалуйста, не изменяйте своему режиму.
- Употреблять следует исключительно свежие помидоры;
- При употреблении помидор, запрещается добавлять в меню соль, либо другие приправы;
- Необходимо заставлять себя выпивать в течение дня 1 — 1,5 л. минеральной или фильтрованной воды без газов, даже если нет желания. Вода необходима человеку, который старается преобразить тело.
Список продуктов
- Сыр с небольшим процентом жирности, но помните, не более чем два кусочка за один присест;
- Отварные яйца, разрешается есть только белок, не более двух штук за день, желательно с утра;
- Отварные куриные грудки, но не больше 200 г, их необходимо употребить в полдень;
- Творог с 0% жирности, 100 г за раз, лучше есть на ужин.
Не увлекайтесь, а еще лучше совсем исключите из своего рациона
- Пшеничный хлеб, мучное;
- Соленые, жареные и острые блюда;
- Сладости (конфеты, шоколад);
- Алкоголь;
- Копчености;
- Газированные напитки.
Полностью исключать или нет эти продукты, дело конечно ваше, особого запрета на них нет, но предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным на пару, морепродуктам и постному мясу.
Диета на томатном соке
Жидкая диета на томатном соке несколько иная форма томатной диеты. Сок и позволяет скинуть за 3 дня от 2-3 кг. Тут тоже важно следовать основному меню, не внося в него свои коррективы.
Меню на день
На завтрак вы сможете побаловать себя:
- Вариант 1-ый: можно съесть несколько маленьких ломтиков ржаного хлеба. При желании смазанных почти незаметным слоем сливочного масла, зеленый чай;
- Вариант 2-ой: 100 г творога 0% жирности;
- Вариант 3-ий: салат из фруктов, не более 200 г. Запрещено добавлять бананы и виноград.
После полудня стоит порадовать себя:
- 100 г риса с сырыми или приготовленными в духовке овощами и фруктами, или же около 150 г отварной рыбы и салат из овощей, приправленный , но в нем обязательно должны быть томаты. Запиваем целой кружкой сока.
Вечером не перегружаем организм и кушаем:
- Отварную грудку, не более 200 г, выпиваем сок из спелых томатов.
На диете с томатным соком можно сидеть так долго, пока вас не устроят достигнутые результаты.
При следовании диеты длительное время, можно вводить в рацион все любимые продукты, но в пределах разумного. Обязательно взять себе за правило каждый день употреблять 1 стакан сока из томатов за некоторое время до приема пищи.
Также очень важен режим приема пищи. Кушать следует в одно и то же время, на ночь не наедаться, лучше всего крайний раз покушать до 18:00. Как любая диета, томатный рацион сам по себе не избавит вас от лишнего веса, нужно подключать физические нагрузки. Только в комплексе вы получите стройное, здоровое тело.
Что касается томатного сока, купленный в магазине сок содержит в своем составе различные добавки, которые позволяют хранить его дольше, но не приносит пользы организму. Поэтому лучше готовить томатные соки самостоятельно, в домашних условиях.
Идеальным вариантом будет готовить томатный сок своими руками, именно летом из выращенных на своем огороде томатов, которые вы вырастили, удобряя только натуральными удобрениями. Так можно быть полностью уверенными в безопасности и полезности овоща для своего здоровья.
Достоинства диеты:
- Позволяет быстро избавиться от лишнего веса, если строго следовать меню диеты, и выполняя ежедневно минимальную физическую нагрузку;
- Возможность очистить организм от разных вредностей и заменить их полезными витаминами;
- На данной диете, согласно отзывам, человек не испытывает чувство постоянного голода, что облегчает соблюдение диеты;
- Она не требует больших затрат на ингредиенты.
Диета рис и томатный сок
Диета рисово-томатная, похожа на предыдущую, такая же строгая и эффективная для похудения. Соблюдать диету можно от 3 до 20 дней. Главное помнить, что чем дольше по времени длится диета, тем разнообразнее будет меню, но масса тела будет уменьшаться медленнее.
Рис лучше употреблять бурый. Он содержит меньшее количество крахмала, чем белый рис, следовательно, он принесет больше пользы для организма и процесса похудения. Чудесный сок из томатов пить по стакану через каждые пару часов в течение дня.
Томатно- показана людям с проблемами сердца и сосудов, а также кишечника и желудка, ведь томаты благотворно влияют на работу ЖКТ, а также приводит в норму кровяное давление. Но такой диеты стоит остерегаться будущим мамочкам и девушкам, которые находятся на грудном вскармливании.
- Если вам не по душе обезжиренный творог без вкусовых добавок, то можно сделать салат с его добавлением, и заменить этим, например вечерний прием пищи. Также можно добавить творог к мясу и съесть его после полудня;
- Рецепт салата: томат нарезать ломтиками, смешать с измельченной зеленью и заправить лимонным соком или оливковым маслом.Лучше подходит лимонный сок, с ним раскрывается необычный вкус и аромат.
- Если без соли обойтись не получается, можете ее не исключать, но помните, что соль мешает жидкости покидать тело, а следовательно и процесс похудения будет проходить значительно медленнее.
- Бурый рис требуется подготовить к употреблению заранее, вечером следует залить его водой, за ночь рис подготовится, и не растеряет своих полезных качеств.
- На диете лучше сидеть летом, потому что, в это время томаты можно собирать на собственном огороде и быть уверенными, что они не навредят здоровью.
Прежде чем выбирать для похудения, именно эту диету, следует помнить, что томаты являются аллергенами. Продукт не заменить, ведь диета построена именно на помидорах.
Томатная диета для похудения получает разнообразные отзывы, но в большинстве положительные. Негативные отзывы пишут люди, которые не достигли желаемых результатов в процессе похудения, потому что не соблюдали меню, прописанное в диете.
Ваш отзыв на статью:
Томатная диета для похудения подразделяется на три основных вида: диета на томатном соке, и трехдневная томатная диета. Они отличаются длительностью и составом продуктов, хотя каждая из диет содержит в своем рационе полезные и вкусные дары земли – помидоры.
Эта томатная диета относится к . Она длится 1-2 дня.Её можно также использовать в качестве разгрузочного дня. Необходимо приготовить 1,5 кг спелых помидоров. Их употребляют 4-5 раз, равными порциями и через равный промежуток времени. Потеря веса — до 1 кг – за день.
Диета на три дня
Трехдневная томатная диета для похудения относится к жестким. В рацион кроме помидоров входит сыр и другая пища, но в малых количествах. Питание дробное, рассчитано на употребление пищи не менее 5 раз. Промежуток между приемами еды – 3 часа.
Меню диеты
- Завтрак: 07.00. – один свежий помидор, 2 вареных белка
- Второй завтрак: 10.00 – кусочек сыра твердых сортов и два помидора
- Обед: 13.00. – кусочек отварной курицы (несоленой), салат из огурцов и помидоров
- Полдник: 16.00.- два кусочка сыра нежирного и один помидор
- Ужин: 19.00 — Салат из помидоров и огурцов, с зеленью, заправленный йогуртом или творогом
Томатная диета на три дня дает потерю веса до 2- 3-х кг.
Диета на томатном соке
Диета на томатном соке рассчитана на 14 дней. Диета легко переносится, вес уходит постепенно, острого чувства голода не появляется.
В отличие от трехдневной диеты, диета на томатном соке включает в рацион более разнообразные продукты: рис, рыбу, свежие фрукты и овощи.
Питание дробное, порции небольшие. В течение каждого приема пищи необходимо обязательно выпить стакан свежевыжатого томатного сока. При отсутствии возможности приготовить сок из свежих плодов, можно пить и сок в упаковке. В томатный сок можно добавить измельченную зелень петрушки, сельдерея, укропа, болгарский перец, свежий огурец, свеклу. Это улучшит и вкусовые качества, и обогатит витаминами. В комплексе с томатами такие продукты, как обезжиренный творог и сыр, рыба отварная и куриное филе способствуют выведению шлаков из организма.
Примерное меню 14-дневной диеты на томатном соке
- На завтрак съедаем два кусочка черного хлеба с творогом, яблоко (или любой другой фрукт кроме банана и винограда) и выпиваем стакан томатного сока.
- На обед — кусочек отварной нежирной рыбы (150 г), один апельсин, салат из огурцов и помидоров и стакан томатного сока.
- В полдник выпиваем только один стакан сока.
- На ужин съедаем куриную или говяжью котлету с рисовым или гречневым гарниром (50 г), салат из болгарского перца, томатов и огурцов, выпиваем стакан томатного сока.
Диета на томатном соке за 14 дней дает потерю веса до 5 кг.
О пользе томатного сока
О пользе томатов и сока из него сказано много. Остается добавить, что этот напиток, помимо содержания витаминов, каротина, ликопина, предотвращающего развитие рака, также содержит так называемый «гормон радости», — серотонин. Он повышает настроение, снимает напряжение.
Но при всех полезных свойствах великолепного напитка, диета на томатном соке не должна длиться более двух недель.
Нельзя резко выходить из диеты. В первые три дня после окончания диеты к ежедневному меню можно добавить гречку. Ее можно подать в виде гарнира, либо приготовить легкий гречневый суп. И постепенно переходить на обычный режим питания.
Основные правила диеты на рисе и томатном соке
Томатный сок и рис – продукты, которые хорошо сочетаются. Кроме того, они идеальны для похудения, так как благодаря своему составу выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, препятствуют образованию жировых отложений и оздоровляют его. Поэтому трехдневная диета на рисе и соке томатном способствует быстрому похудению.
Поскольку на диете употребляется несоленый рис, и чтобы не допустить обезвоживания, следует выпивать не меньше 1,5 – 2 литра воды в день. Физические нагрузки на все 3 дня – минимальные. Диету не стоит соблюдать в жару, так как с потом выводится жидкость и соль, а в сочетании с диетой, это может привести к нарушению водно-солевого баланса.
Для этой диеты нужно брать свежеотжатый томатный сок. Пакетированный сок не подойдет. Рис желательно выбирать бурый, он полезнее, чем белый шлифованный, так как содержит в большем количестве витамины, минералы и клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина, очистить организм, нормализовать работу кишечника и способствует быстрому насыщению.
Трехдневная рисово-томатная монодиета
Рисово-томатная диета имеет три разновидности. Две из них строгие: имеют очень ограниченное меню.
В первом варианте следует питаться по следующей схеме:
- сварить стакан риса и распределить на 4 приема пищи;
- одновременно с приемом каши, выпить стакан томатного сока. В день выпивается 4 стакана сока;
- негазированная вода пьется в количестве 1,5 – 2 литра (между приемами пищи);
- такое меню одинаково для всех трех дней.
Во втором варианте предусмотрена такая схема меню:
- первый день: 1,5 литра томатного сока и рисовую кашу, сваренную из стакана крупы распределить на весь день;
- второй день: литр томатного сока и рисовую кашу, сваренную из стакана крупы распределить на день;
- третий день – пол-литра томатного сока и кашу, сваренную из стакана рисовой крупы распределить на день;
- ежедневно выпивать от 1,5 до 2 литров воды (между приемами пищи).
Щадящая рисово-томатная диета
Третий вариант томатно-рисовой диеты выходит за рамки монодиет, так как в меню предусмотрены мясо, овощи, фрукты, творог и даже хлеб. Результат похудения на такой диете составит 2-4 килограмма за 3 дня.
Мясо, рис и салаты готовятся без добавления соли.
Меню на 3 дня распределено следующим образом:
1-й день:
- 8:00 – тост из ржаного хлеба с тонким слоем творога, стакан томатного сока;
- 14:00 – 150 г несоленого риса с тушеными овощами, стакан томатного сока. На десерт – одно запеченное яблоко;
- 18:00 –2 столовых ложки отварного риса, 150 г отварной говядины или курятины без шкурки, стакан томатного сока.
2-й день:
- 8:00 –200 г фруктового салата (из любых фруктов и ягод кроме банана и винограда);
- 14:00 – 152 г отварной или приготовленной на пару рыбы (путассу, хек, камбала, треска), стакан томатного сока, 100 г салата из свежих фруктов (любых);
- 18:00 – повторить ужин первого дня.
3-й день:
- 8:00 – 10 г нежирного творога, стакан томатного сока;
- 14:00 - 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, путассу), 150 г отварного риса, стакан томатного сока;
- 18:00 – 150 г отварной говядины, 150 г салата из любых овощей, стакан томатного сока.
Противопоказания к рисово-томатной диете
Несмотря на оздоровительный эффект, трехдневная диета на томатном соке и рисе имеет противопоказания. Если вы страдаете одним из следующих заболеваний, то, прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом:
- аллергия на помидоры;
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- заболевания почек;
- заболевания печени и поджелудочной железы, гастрит;
- повышенная кислотность желудочного сока;
- данная диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания.
Как правильно выйти из диеты на рисе и томатах
Для того чтобы правильно выйти из диеты на рисе и томатном соке и не набрать лишних килограммов, следует придерживаться следующей схемы:
- первый и второй дни - ввести овощные бульоны и кисломолочные продукты;
- третий и четвертый дни - ввести отварное или запеченное мясо и каши;
- пятый и шестой дни - ввести молоко, полноценные супы на мясных бульонах;
- седьмой и восьмой – можно попробовать макароны, но не больше 100 г в день, начать есть хлеб, но не больше одного порционного куска на один прием еды (с макаронами хлеб есть противопоказано).
Томат – преимущественно красный плод, обладающий приятным характерным вкусом, содержащим полезные витамины и микроэлементы. Очень полезно употреблять натуральные свежие помидоры в зимний период, как раз когда ощутима резкая нехватка питательных веществ.
В Европу первые томаты были привезены Христофором Колумбом во второй половине XVIII века из Южной Америки. Сейчас уже всему миру известно о полезных свойствах этого овоща. В европейских странах и Америке томат стоит на втором месте по частоте употребления в пищу (на первом месте находится картофель). Кроме того, томат широко славится в народе благодаря своим целебным свойствам. Он просто незаменим в профилактике питания. Также помидоры часто применяются в косметологической отрасли. Сок является базовой основой для множества освежающих лосьонов и тонизирующих средств, придающих коже упругость, эластичность и свежесть.
В данной статье пойдет речь о пользе томатной диеты для похудения, которая позволяет не просто быстро распрощаться с лишними килограммами, но и ощутить оздоровительный эффект. Низкокалорийные плоды помидоров, содержащие всего лишь 20-30 килокалорий в 1 овоще, интенсивно используются в самых различных диетах.
В последнее время большой популярностью у женщин пользуется томатная диета для похудения. Учёными Стэнфордского университета было установлено, что помидоры являются настоящими стимуляторами снижения веса. Помидоры снижают уровень гормона грелина. Этот гормон отвечает за чувство голода, из-за которого почти 90% людей переедают. А вот замечательные красные овощи позволяют уже спустя 5-10 минут от начала приема пищи утолить голод.
В период томатной диеты организм получает необходимую дозу витаминов A, E и D, которые в большом количестве содержатся в этих плодах. Как раз именно благодаря этим витаминам активизируется процесс похудения. Ускорение обмена веществ также происходит за счет природных органических кислот – лимонной, фолиевой, яблочной, винной. Красные плоды богаты и другими полезными элементами: йодом, магнием, калием, марганцем, цинком, железом, натрием и витаминами группы B (В, В2, В6), РР.
Отзывы о томатной диете свидетельствуют о том, что во время ее соблюдения кожа не начинает обвисать. А это является большим преимуществом по сравнению с другими диетами. Такой эффект достигается благодаря витамину Е и ликопину. Таким образом, можно сделать вывод, что томатная диета полезна для организма и не ухудшает внешний вид кожи.
Разновидности томатной диеты для похудения
Существует несколько видов томатной диеты. Наибольшей популярностью пользуются следующие ее разновидности:
- Эксперсс-диета на томатах;
- диета на томатном соке;
- трёхдневная диета на томатном соке и рисе.
Экспресс-диетапредполагает употребление 1,5 кг свежих помидор за день. Разделите все помидоры на 4 равные части. Таким образом, у Вас будет 4 приема пищи в день. Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона не более 2-3 дней, используя его в качестве разгрузочных дней. В день при таком меню теряется до 1,5 кг избыточного веса.
Диета на томатном соке является более щадящей. Правда, и снижение веса происходит медленнее и в меньших количествах. Ее продолжительность составляет 7 дней, а в некоторых случаях и 2 недели. Она легко переносится. Вес уходит постепенно. При ее соблюдении не испытывается ощущение голода в отличие от других рационов.
Согласно отзывам о томатной диете за 1 неделю можно потерять до 5 кг избыточной массы. Ее суть заключается в каждодневном употреблении салата из помидоров, заправленного сметаной либо оливковым маслом, бланшированных либо тушёных помидоров и томатного суп-пюре. Данные яства нужно кушать ежедневно, добавляя к ним различные гарниры.
В качестве гарнира подойдет:
- Отварная фасоль;
- отварной рис;
- шпинат и свежая зелень.
Два раза в неделю разрешается кушать отварную картошку без масла. Через день в рацион добавляется отварная или тушёная телятина (200 граммов), курица без шкурки или рыба (200 граммов). Мясные дни чередуются с молочными. Из молочного можно есть творог и кисломолочные продукты (опять же не более 200 граммов в день). В период диеты разрешается пить в неограниченных объёмах зелёный чай и минеральную негазированную воду.
Трёхдневная диета на томатном соке и рисе
Вариант № 1
Первый день: стакан отваренного риса, предварительно замоченного на ночь в холодной воде, утром промывается, варится и употребляется без соли и масла. Рис можно запить 4 стаканами свежего томатного сока без соли и других добавок.
Второй день: 1,5 литра томатного сока и по одной столовой ложке отварного риса на завтрак, обед и ужин.
Третий день: 2 литра томатного сока и минеральная негазированная вода в неограниченном объеме.
Вариант № 2
Первый день: 1,5 литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.
Второй день: 1 литр сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.
Третий день: пол-литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.
Масса риса (то есть стакан) учитывается в сухом виде. Томатный сок брать строго в пакетах, консервы запрещены. Диета на помидорном соке и рисе лучше переносится людьми, страдающими почечными заболеваниями. Диета не включает в себя белки, поэтому не подходит для спортсменов.
Не известно, кем была придумана рисовая диета, но основывается она на способности риса выводить из организма соли и шлаки. Это, скорее, не способ похудения, а способ очищения организма, но и он тоже может избавить вас от пары лишних килограмм. Сегодня мы опишем для вас три варианта рисовой диеты, по мнению женщин.
Рис, курица и овощи
В нашем рационе ежедневно должны быть белки, жиры и углеводы. Если организму будет чего-то не хватать, то он обязательно просигнализирует об этом в виде проблем с пищеварением, кожей, волосами, а в худшем случае – внутренними органами.
Самым оптимальным вариантом рисовой диеты является «рис курица овощи». Здесь всего в достатке, рис – один из лучших источников углеводов, курица – источник жиров и белков, овощи – источник углеводов, а также клетчатки, необходимой для хорошего пищеварения.
На один день двухнедельной диеты вам понадобится 200 г сухого риса, 500 г любых овощей и 200 г курицы (часть грудки и бёдер). Это количество желательно разбить на 4-5 приёмов пищи. Готовить можно с данных продуктов что угодно, начиная от просто сваренного риса и курицы и заканчивая салатом из всех названных ингредиентов.
Рис, курица и яблоки
Ещё одна полезная комбинация диеты «рис курица яблоки». В принципе, она схожа с предыдущим вариантом, но здесь вместо овощей вы кушаете яблоки, которые будут способствовать очищению кишечника за счёт ускоренной перистальтики.
На один день двухнедельной диеты вам нужно 300 г сухого риса, 200 г курицы и 4 больших яблока (или 6 маленьких). Растяните всё это на 4-5 приёмов пищи, чтобы каждый приём пищи сопровождался яблоком. Также можно пить яблочный сок без сахара.
Рис и томатный сок
Диета с помощью риса и томатного сока самая сложная, так что сидеть на ней не стоит больше недели. Этого вполне достаточно, чтобы очистить организм и сбросить пару кило, если так уж вам это надо.
Для диеты подготовьте на день 200 г сухого риса и 1 л томатного сока. Всего должно быть 4-5 приёмов пищи, где рис и томатный сок будут находиться в равных пропорциях.
Диета рис и томатный сок отзывы имеет очень спорные. Многие женщины начинали чувствовать себя хуже на 3 день диеты, возникала слабость и боль в животе. Некоторые попросту не могли продержаться неделю на таком ограниченном списке продуктов. Есть и положительные отзывы о том, что рис и томатный сок прекрасно очищают кишечник, чувствуется лёгкость, уходит немного подкожного жира и воды.
