Существует одна очень , которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.
Меню эффективной диеты:
1 день эффективной диеты:
Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.
2 день эффективной диеты:
Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.
3 день эффективной диеты:
4 день эффективной диеты:
Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.
5 день эффективной диеты:
Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.
6 день эффективной диеты:
Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.
7 день эффективной диеты:
Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью.
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»
Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.
Анекдот для любителей юмора 🙂
У тебя высшее образование?
Или даже два? Сделай
домашнее задание со школьником
4-го класса по современным учебникам,
— почувствуй себя идиотом.
Еще эффективные диеты.
Главный п ринцип строгой диеты — быстрое и действенное похудение за короткое время.
Достоинство строгой диеты на неделю — получение быстрого результата, уже на 3-й день вы заметите, что уменьшились на несколько сантиметров в проблемных зонах, вес тоже снизится .
Питьевой режим: выпивайте до двух литров воды за день.
Данная с трогая диета дает отвес минус 10 кг за 7 дней .
Эта диета безопасна для здоровья, ведь рацион диеты соответствует правилам раздельного питания, помогает сжигать жир!
Внимание: н е заменяйте продукты, а следуйте рациону в точности .
Д ень 1:
Завтракаем: 50 г. приготовленной на пару рыбы, листья зеленого салата с оливковым маслом, сто двадцать 120 г. кефира малой жирности ;
Обедаем: варёное яйцо, ломтик черного хлеба, 100 г. варёной курочки либо индейки.
Д ень 2:
Завтракаем: 80 г. отварной телятины, 1 варё ная картошка, 1 морковь , сельдерей, стакан зелё ного чая.
Обедаем: 50 г. творога жирностью до 5 %, стакан йогурта, сто грамм отрубей либо маленькая тарелка овсянк и, четыре финика .
Д ень 3:
Завтракаем: 250 грамм бульона из курицы , кусочек белого хлебца , 50 г. варёной курочки.
Обедаем: 2 ломтика чё рного хлеба, 50 г. варёной телятины, любое количество шпината, яблоко.
Д ень 4:
Завтракаем: 100 г. г речи, стакан кефира малой жирности , салат (томаты, ложка растительного масла),
Обедаем: маленькая тарелка риса, бокал сока, 30 г. нежирного творога, шестьдесят грамм чернослива, одно киви либо грейпфрут.
Д ень 5:
Завтракаем: 60 г. варёного мяса, от варное яйцо, салат (огурчик, два перчика) .
Обедаем: 50 г. варёной куриной грудки, 1 варёная картошечка, маленькая тарелка варёной фасоли, яблочко или апельсинчик, 3 шт. к ураги, 2 грецких орешк а.
Д ень 6:
Завтракаем: 100 г. бульона из рыбы + 50 г. варёной рыбы, 3 ст. л. зелёного горошка, кусочек хлебца , бокал зелё ного чая с чайной ложкой мё да .
Обедаем: маленькая тарелка риса, салат (5 листиков сал ата, томат, 1 стол. л. лимонного сока , чайная ложка кунжутных семечек, 200 г. молока малой жирности , 1 киви, 1 бананчик .
Д ень 7:
Завтракаем: 60 г. индейки (или ветчины), небольшая тарелка гречки, пара свежих перцев, две чайных ложки творога, бокал чё рного чая с чайной ложкой мё да, тридцать грамм изюма.
Обедаем: ½ тарелочки варёной чечевицы, 70 г. варёной говядины, 200 г. йогурта малой жирности , горстка синего винограда, восемьдесят грамм кедровых орехов (или миндальных орехов ).
Запрещенные продукты: алкоголь, соль, сахар.
Можно есть больше фруктов, чем указано в рационе , но кушать их нужно до приёма пищи либо после .
Данная диета способствует повышению тонуса организма, помогает очистить сосуды, улучшить работу кишечника, избавиться от подкожной жировой клетчатки, насытить организм витаминами.
Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней
Результата при соблюдении этой диеты могут достичь люди, имеющие силу воли .
День 1: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приё мов.
День 2: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 .
День 3: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.
День 4 : берём салатницу размером с литровую банку, режем туда: любую свежую капусту, морковку , з елень, добави м 1 стол. л. подсолнечного масла. Едим такой салат три раза за день . Выпиваем минимум 2 стакана воды за день .
День 5 : восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт .
День 6 :
завтракаем: отварное яйцо, бокал чая;
2-й завтрак: 200 г. овощного бульона с картошкой , капустой , морковью и пр .;
обедаем: 100 г. варёной говядины, 100 г. зелёного горошка;
перекусываем: яблочко;
ужинаем: яблочко;
До 21 ч. яблоко.
День 7 : 100 г. творога малой жирности , 2 стакана молока либо пакет кефира (0,5 л. ). Вечером выпиваем стакан чая без сахара .
Строгая к итайская диета н а 7 дней
Диета действенная, помогает быстро похудеть — за 7 дней можно сбросить до 15 килограмм (в соответствии с начальным весом худеющего) .
К итайская диета это особая система питания, при соблюдении которой нужно строго придерживаться определенного рациона питания .
Диета способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему вы быстро похудеете .
Диета строгая, жё сткая, вам придётся отказаться о т многих привычных продуктов, забыть о сладостях, хлебобулочных изделиях, соли, сахаре, сладком, копчё ном , полуфабрикатах , фастфуде , жирных блюдах.
Достоинства, недостатки, противопоказания китайской диеты
Достоинства:
Диета понижает уровень холестерина в крови , чистит организм от шлаков, токсинов .
В овощах, фруктах, крупах содержи тся большое количество клетчатки, помогающей привести в норму пищеварение, избавляющей человека от запора .
Недостатки:
диета строгая,
невозможность добавления в рацион других продуктов питания, кроме указанных в рационе питания ,
питаемся только трижды в день .
Противопоказания к соблюдению китайской диеты :
период б еременности,
период грудного вскармливания,
подростковый и детский возраст,
наличие заболеваний ЖКТ,
гипертония,
заболевания сердечно-сосудистой системы .
Строгая китайская диета - меню на день
Питьевой режим: 2 л. жидкости за день (вода, морс, зелёный чай, не газированная минералка).
Завтракаем: кусочек вчерашнего хлеба, варёное яйцо.
2 – й завтрак: нежирный плавленый сырок, 100 г. зелёного горошка,
О бедаем: 50 г. не жирного мяса, запеченного на гриле, салат с капустой, фрукты.
Ужин: бокал тё плого молока за час до сна.
Строгая китайская диета - меню на 7 дней
День 1:
Завтракаем: бокал несладкого кофе.
О бедаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал томатного сока.
Ужинаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал негазированной воды .
На ночь: стакан кефира малой жирности .
День 2:
Завтракаем: сухарик, бокал несладкого кофе.
Обедаем: отварную рыбу, капустный салат.
Ужинаем: кусочек говядины, бокал молока малой жирности .
День 3:
З автракаем: стакан чёрного кофе без сахара .
Обедаем: салат из тертой моркови, варёное яйцо.
Ужинаем: любое количество свежих яблок.
День 4 :
Завтракаем: бокал несладкого кофе.
Обедаем: ж ареный пастернак, 2 яблока.
Ужинаем: 200 г. отварной говядины, салатик из капусты, пара отварных яи ц.
День 5:
Завтракаем: свежую морковь с растительным маслом, бокал воды.
Обедаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, бокал томатного сока.
Ужинаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, салат из овощей .
День 6:
Завтракаем: стакан несладкого зелёного чая.
О бедаем: пятьсот грамм курицы, салат из моркови .
У жинаем: 2 варёных яйца, капустный салатик , стакан зелё ного чая без сахара .
День 7 :
Завтракаем: стакан зеле ного чая .
Обедаем: любое количество фруктов, 200 г. говядины.
Ужинаем: 200 г. говядины, фрукты .
На ночь: стакан молока малой жирности .
Не набрасывайтесь на пищу , постепенно вводя в рацион другие продукты.
После окончания соблюдения диеты н е ешьте: сладкое, острое, копчё ное, полуфабрикаты, прочую вредную пищу .
Время закрепления результата диеты — десять — двенадцать дней.
Советы:
Соблюдайте режим приема жидкости (до 2 л. в день);
П ропиваем комплекс витаминов;
Не переедаем;
Кушаем малыми порциями пять раз в день.
Китайская диета — отзывы
У многих людей получается сбросить восемь и более килограмм в неделю , но вот мнения о полезности диеты и возможности её строгого соблюдения различны .
По собранным нами отзывам, только двадцать процентов людей соблюдают диету до конца, сорок процентов - ограничивают длительность диеты 3-4 днями , тридцать процентов – ощущают побочные эффекты: слабость, недомогание, сильный аппетит, а десять процентов — заканчивают диету в больниц е.
Нужно осторожно п одходить к соблюдению китайской диеты , внимательно наблюдая за реакцией организма.
Отзывы:
Римма : «Я перепробовала множество диет , но только с помощью китайской осуществила свою мечту — похудела . Для меня эта диета была невкусной, соблюдать её мне было сложно, но я смогла продержаться до конца. И похудела на десять килограмм . Пр ошло 2 года, а я всё ещё стройная и подтянутая. Иногда соблюдаю разгрузочные дни. Не толстею . Я очень рада .»
Ирина: «Я соблюдаю китайскую диету часто, ведь с детства страдаю от избыточного веса . Мне нравится что данная диеты выводи т шлаки и токсины из организма, тренирует силу воли. До соблюдения диеты мой вес был 115 кг, за 2 недели строгой диеты результат - минус пятнадцть килограмм . Правда в последнее время я часто ем вредную пищу, и килограммы возвращаются, но я буду, по мере возможности, ещё соблюдать эту диету .»
Катя: «Я начала соблюдать китайскую диету, но не выдержала и 3 дня , т.к. ощутила на себе побочные эффекты диеты: слабость, боли в желудке. Я пошла в больницу и меня положили в стационар . Две недели я провела в больнице .»
Подведём итоги:
До соблюдения л юбой диеты нужно проконсультироваться с врачом (узнать о наличии противопоказаний к соблюдению диеты) . Ведь только при отсутствии противопоказаний вы получи те желаемый результат и будете в хорошем настроении !
Избыточный вес - довольно наболевшая тема, особенно для женщин. Кому не приходилось сталкиваться с проблемой, когда после зимы не получается влезть в любимые летние брюки? В такие моменты девушки начинают искать способы, как похудеть быстро. Однако стоит помнить, что стремительное снижение веса не всегда хорошо сказывается на здоровье, тем более, если вам нужно похудеть на 10 кг и более.
Для того чтобы убрать пару-тройку килограмм, нужно приложить немного усилий, а вот такая серьезная цифра как 10 кг - это уже настоящий вызов. Существуют системы питания, рассчитанные на одну неделю, на 10 дней и на один месяц, при помощи которых можно похудеть на 10 кг. Однако стоит помнить, что достижение таких внушительных результатов возможно при определенных условиях:
- возраст от 18 до 50 лет;
- отсутствие любых заболеваний;
- отсутствие вредных привычек;
- наличие избыточного веса в размере 20-25 кг;
- нормальное психологическое состояние.
Естественно, желание и мотивация также необходимы при соблюдении диеты, без них справиться с ограниченным рационом будет довольно сложно. Беременным женщинам и кормящим мамам даже думать не стоит о том, чтобы голодать на благо фигуре, в этот период жизни любые диеты, кроме назначенных лечащим врачом, запрещены.
Почему показатели потери веса достигают высокой отметки в 10 кг
Все вариации диет, на неделю, 7 дней и месяц, построены на очень скудном рационе. В принципе, их можно назвать «голодными», поскольку суточная норма калорий снижается до критического минимума. Также есть системы питания, из которых полностью исключены углеводы, являющиеся главным источником энергии для организма.
Следовательно, происходит сжигание накопившихся за длительный период жиров, которые откладываются под кожей.
Такие методы очень эффективны для похудения, но они могут быть опасными для здоровья, потому, прежде чем садиться на любую диету, стоит посоветоваться с лечащим врачом. Поскольку организм недополучает во время голодания полезные вещества, их нужно восполнять при помощи приема витаминных и минеральных комплексов. Так вы сможете нормально себя чувствовать на протяжении всей диеты.
Возвращаются ли потерянные килограммы
Этот вопрос вполне закономерный, поскольку известно, что быстро сброшенный вес также быстро и возвращается. Однако эту проблему можно предотвратить при помощи соблюдения нескольких простых правил:
- Выходить из диеты нужно плавно, не менее чем 3 дня.
- В обычном режиме не нужно переедать.
- Лучше всего использовать систему дробного питания: небольшие порции 4-5 раз в день.
- Отказаться от тортов, пирожных, сдобы и других вредных сладостей.
- Минимизировать потребление сахара.
- Не есть после 18.00.
- Пить много жидкости, желательно за час перед едой и не раньше, чем через час после нее.
- Отказаться от употребления алкоголя.
- Регулярно заниматься спортом.
Эти простые правила здорового питания помогут вам не только закрепить полученные на диете результаты, но и улучшить их. Правильно сбалансированный рацион непременно приведет к потере всего лишнего веса, а если совместить его с кардиотренировками, эффект будет просто ошеломляющий. Рассмотрим более детально, как нужно питаться на самых популярных диетах, которые обещают потерю веса до 10 кг.
Диета на 7 дней от докторов
Это самая жесткая вариация из предложенных, поскольку она предполагает практически голодание. Но при этом она является самой быстрой, потому в экстренных случаях заслуживает на внимание.
Меню на неделю
- 1-й день - 1 л воды без газа разделить на небольшие порции и пить в течение всего дня.
- 2-й день - 0.8 л молока разделить на небольшие порции и пить в течение дня.
- 3-й день - повторяем рацион первого дня, пьем в течение дня небольшими порциями воду в количестве 1 л.
- 4-й день - берем любые свежие овощи, объем которых не превышает 1 л, делаем салат без масла и специй. Через час после еды можем выпить воду, суточный объем ее не должен превышать 0.5 л.
- 5-й день - снова пьем небольшими порциями 0.8 л молока весь день.
- 6-й день - завтрак: сваренное вкрутую яйцо (1 шт.) и 100 мл воды или зеленого чая без сахара. Обед: 100 грамм отварного без специй и соли постного мяса (телятина, индейка или курица). Ужин: одно яблоко несладких сортов, не позже чем за час до сна.
- 7-й день - завтрак не предвидится. Обед: творог зернистый (до 100 г), молоко или кефир (не более 0.5 л). Ужин: чай без сахара или вода без газа, не более 0.2 мл.
Эта диета самая лучшая для тех, кому быстро нужны результаты, но ее достаточно сложно соблюдать. Только те, кто имеет стальную силу воли, могут 7 дней обходиться таким скудным рационом.
Диета на 10 дней
Этот вариант не такой сложный, как предыдущий, поскольку содержит всего один разгрузочный день без еды. Однако результаты также будут внушающими, вам удастся попрощаться со своими лишними килограммами.
Меню на 10 дней:
- 1-й день - 5 яиц, сваренных вкрутую.
- 2-й день - отварная рыба без соли (подойдет скумбрия).
- 3-й день - отварная куриная грудка без добавления соли.
- 4-й день - 5 отварных картофелин без соли, масла и других добавок.
- 5-й день - 0.5 кг отварной телятины, тоже без соли.
- 6-й день - фрукты в любом количестве, за исключением банана, винограда и хурмы.
- 7-й день - разгрузочный, можно пить только отвар из шиповника и чистую воду без газа.
Все продукты, указанные в меню, нужно делить на порции, так, чтобы принимать их 4-5 раз в день. Воду и отвары из трав можно пить в неограниченных количествах, но только не сразу перед едой или после нее, нужно соблюдать интервал в 1 час.
Диета на месяц
Тем, кому нужно сбросить 10 кг за месяц, подойдут варианты более сбалансированных и простых в плане переносимости диет. Все они построены на исключении из рациона или минимизации животных жиров, простых углеводов, трансжиров и прочих элементов, которые превращаются в жир на проблемных местах. Также рационы содержат небольшое количестве калорий, что помогает сжигать лишние запасы.
Летом наиболее актуально будет фруктовая диета, она не только эффективная, но и очень полезная. Также есть и другие рационы, помогающие сбросить 10 кг за месяц.
Особенно это желание «активизируется» в определенные сезоны: как правило, это время после наступления нового года и ближе к лету. Мало кому хочется бегать по утрам, поддерживать правильный рацион, перестраивать весь свой режим дня и питания ради того, чтобы всегда быть в прекрасной форме. Ведь сейчас есть потрясающие рецепты, которые помогают сбросить лишние килограммы всего за неделю!
Разновидности методов
Диеты сами по себе представляют специально подобранный режим питания, рацион, отвечающий определенным требованиям. Существуют лечебные (оздоровительными, реабилитационными) и для потери веса. Основные типы:
- Низкокалорийные – необходимо потреблять продукты, содержащие наименьшее количество калорий. Не всем подходит, ибо постоянно считать калории дело довольно кропотливое и быстро надоедает;
- Маложирные диеты – гораздо легче, чем низкокалорийные. Человеку, который ни разу не сталкивался с диетами, лучше всего начинать с маложирной. При ней можно есть большое количество продуктов, главное ограничить количество жиров.
- Малоуглеводная диета – сложнее, чем маложирная. Сводится к пониженному употреблению углеводов, или вовсе отказу от них. Самой популярной и разрекламированной считается «кремлевская диета».
- Монодиеты. Одни из самых жестких диет. Допускается употреблять какой-то одного продукта. Популярные монодиеты: кефирная, яблочная, рисовая, творожная, картофельная.
- Белковые . В пищу разрешено употреблять мясо и рыбу или и минимизировать все остальные продукты. Также довольно жесткая диета.
- Питание по гемокоду. Данный вид диеты стал популярным относительно недавно. Человеку проводят анализ на гемокод, и по его результатам подбирается определенная диета.
- Вегетарианство . Популярный и действенный метод диеты, но в данных климатических условиях трудно применим. Идеален для применения летом, например .
Особенности недельного похудения
Самая быстрая диета для похудения за неделю является тем способом, который выбирает большинство людей. Дело в том, что одна неделя – это срок, который человек способен выдержать, находясь в строгих рамках питания. Проблема может заключаться в отсутствии мотивации, но и ее на такой короткий срок должно хватить.
Необходимо помнить, что любая диета – это стресс для организма. Резкое ограничение питательных веществ, поступающих в организм, может вызвать различные проблемы с пищеварением, вплоть до начала развития или обострения уже существующих заболеваний. Поэтому перед применением недельной диеты на практике нужно обязательно проконсультироваться со специалистами (эндокринологом, диетологом).
При быстрой диете многих расстраивает тот факт, что жир уходит неравномерно, и не из тех мест, которые требуются. Похудение начинается с областей, где жир наиболее рыхлый. Вначале худеет лицо, затем грудь, ягодицы, и в последнюю очередь живот и ноги. Для лучшего эффекта рекомендуется каждый день выполнять зарядку, а проблемные участки тела массажировать, так жир с них будет уходить быстрее.
Когда человек худеет за неделю на 5 и более килограммов, то через некоторое время (примерно месяц), вес возвращается, притом он даже может стать больше, чем был изначально до диеты. Дело в том, что настраиваясь на неделю жестких ограничений, по истечении этого срока человек расслабляется и с жадностью начинает поглощать все, чего был лишен. Это главный недостаток .
Важно. Чтобы избежать повторного набора веса после диеты, необходимо придерживаться определенного режима питания и дальше, примерно в течение года. В этом случае вес не будет прибавляться, напротив – за один год он будет уходить равномерно по 1 кг в месяц.
Варианты меню
Вариантов меню для недельной диеты существует множество. Их рацион зависит от количества килограммов, которые человек «желает потерять». Соответственно, для потери 5 кг за неделю ограничения не такие жесткие, как для 10 кг. Нет строгого определения, к какому типу диет относится «экспресс-диета».
Она может быть как маложирной, так и низкокалорийной, монодиетой, либо сочетать в себе элементы разных видов диет. Главный критерий для недельной диеты – это ощутимый результат за короткий срок. Ниже будут приведены варианты самых распространенных диет для похудения за неделю.
Для похудения на 5 кг
Рассмотрим несколько вариантов быстрой диеты за неделю на которой можно сбросить до 5 кг.
Эстонская методика
Представляет собой сочетание различных монодиет. Во время ее соблюдения нужно отказаться от сахара, соли, соусов, пряностей, также от чая и кофе. Но каждый день необходимо выпивать в общем полтора литра негазированной воды. Продукты для каждого дня нужно распределить равномерно на весь день:
- Первый день – яичный. За день можно съесть 6 отварных куриных яиц.
- Второй день – творожный. Можно съесть 1 кг обезжиренного творога.
- Третий день – куриный. 300 гр отварного или парового куриного филе.
- Четвертый день – рисовый. Разрешен к употреблению отварной рис (100 гр крупы отварить в 1 л воды)
- Пятый день – картофельный. 6 клубней отварить в мундире.
- Шестой день – яблочный. Разрешено съесть 1 кг этих фруктов.
- Седьмой день – кефирный. 1,5 кефира на день.
Гречневая методика
В основе диеты – гречневая каша. Достаточно сытная и легко переносится. Для приготовления каши нужно 5-7 столовых ложек крупы залить горячей водой и оставить на ночь. В течение недели необходимо каждый день выпивать 2 литра воды, за день можно съесть один любой фрукт и выпивать по пол-литра кефира или йогурта. Главное условие – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна есть нельзя. Эта быстрая диета гарантирует -5 кг за неделю!
Для похудения на 10 кг за неделю
Рассмотрим несколько быстрых диет с результатом минус 10 кг за неделю.
Рацион докторов
Довольно жесткая, но простая и гарантирует результат. По сути эта диета является разгрузкой организма. В первые несколько дней возможны головные боли.
- Первый день – за 6 приемов выпить 1 литр негазированной воды в течение дня.
- Второй день – за день выпить 0.8 л обезжиренного молока, а вечером (не позже 9) съесть одно яблоко.
- Третий день – повтор первого дня.
- Четвертый день – 1 кг салата разделить на 3 части и съесть в 3 приема (капуста, морковь, зелень, 1 ст.л. растительного масла), разрешается выпить 2 стакана воды или чая.
- Пятый день – повтор второго дня.
- Шестой день: завтрак – 1 вареное яйцо и 1⁄2 чашки чая; второй завтрак – стакан бульона из отвара овощей (морковь, картофель, капуста); обед – 100 гр мяса и 100 гр консервированного зеленого горошка; в полдник, ужин и второй ужин можно съесть по одному яблоку.
- Седьмой день – 100 гр творога, 2 стакана кефира или молока. На ужин 1 стакан чая.
Кефирно-яблочная диета
Довольно простая, но в ней нет углеводов, проводить можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Рассчитана чуть более, чем на неделю, а именно на 9 дней.
- В первые 3 дня нужно выпивать по 1,5 л кефира ежедневно;
- Вторые 3 дня – по 1,5 кг яблок ежедневно;
- Последние 3 дня – кефир по 1,5 л ежедневно.
Важно! Быстрая и эффективная диета за 7 дней позволяет избавиться от максимума килограммов. Однако это большой стресс для организма и мы рекомендуем посоветоваться с медиком прежде, чем приступать.
Кому подходит и есть ли противопоказания
Быстрая недельная диета подходит людям, которым необходимо срочно похудеть, и у которых нет проблем со здоровьем. Желательно, чтобы у них был опыт в плане соблюдения, и подобный жесткий рацион не стал шоком для организма. Важно помнить о противопоказаниях, также не лишней будет консультация специалиста.
Диетологи однозначно сходятся во мнении, что подобные экспресс методы негативно отражаются на организме, изнашивают его. Людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем, недельная диета категорически противопоказана, и для похудения рекомендуется воспользоваться другими, более щадящими методами:
- Гастрит, язва желудка.
- Сахарный диабет.
- Заболевания печени, почек.
- Различные аллергии.
Эффект и результаты
Ожидать эффект от диеты следует в том случае, если были соблюдены все рекомендации, и диета не была слишком тяжелой для организма. К концу недели «испытаний» результат, отраженный на весах, не заставит себя ждать, но после него не нужно расслабляться, а стараться и дальше придерживаться определенных правил.
Гораздо эффективнее растянуть процесс похудения хотя бы на 2 месяца, а лучше на один год. Чем больше срок, тем большей эффективности можно добиться. Когда вес уходит постепенно и без вреда для организма, то результат будет долговечнее, а вместе с потерянными килограммами произойдет оздоровление организма. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом. В совокупности с правильно подобранным рационом они дают потрясающие результаты, сохраняют молодость и держат тело в тонусе.
Поговорим про самые на неделю (минус 10 кг за 7 дней), отзывы о которых действительно говорят об их замечательном результате. При этом каждые из них имеют свои плюсы или минусы, но все их можно разделить на моно-диенты (в этом случае употребляется в пищу только один продукт), белковые диеты (в рационе присутствуют исключительно белковые продукты), а также диеты, при соблюдении которых употребляют только низкокалорийные продукты, или же блюда с низким содержанием жира. К сожалению, каждая из этих диет может дать необходимый эффект только в том случае, если женщина будет добавлять к соблюдению ограничения в питании еще и дополнительные нагрузки, это может быть бег, занятия фитнесом или другие спортивные упражнения.
Карина В. 37 лет. Врач-диетолог
"Практически все диеты, которые обещают дать прекрасный результат за короткий период, наносят огромный ущерб организму девушки, из-за быстрого снижения веса может измениться настроение, сбивается установленный срок критических дней, а также могут присутствовать и другие проблемы со здоровьем. Зачастую негативное влияние диета оказывает в том случае, если девушка неправильно ее применяет."
Не обязательно начинать соблюдать очень строгую самую эффективную на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой говорят только о положительных результатах, так как резкий отказ от пищи ухудшает самочувствие, а также сказывается на настроение женщины и ее женском здоровье.
О том, что необходимо сбросить лишние килограммы, женщина начинает задумываться в основном перед предстоящим отпуском или же в том случае, если через несколько дней будет очень важное событие. Хотелось бы отметить, что потерять необходимое количество веса можно будет достаточно легко, но при этом все килограммы очень быстро смогут вернуться назад. Не стоит использовать такие диеты, которые могут навредить здоровью, лучше всего стараться улучшить свое питание и поправить здоровье.
Диета на кефире
Это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой просто поражают многих читательниц форумов для женщин. Девушки пишут о том, что с легкостью избавились от ненавистных килограммов, и лишний вес больше не возвращается.
Все таки эту называют "моно", так как в ней используется только один единственный продукт - кефир, поэтому лучше не пользоваться этим методом похудения слишком долго и часто. Конечно, этот напиток крайне полезен для микрофлоры кишечника, он улучшает работу желудка и делает организм более здоровым, всё же стоит знать меру его потребления.
На самом деле можно найти целых три варианта исполнения такой самой эффективной диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой подробно описаны в интернет-форумах. Для тех кто любит кефир, такая диеты станет идеальным вариантом быстрого избавления от лишних килограммов.
Анастасия, 27 лет. Отзыв о данной диете:
"Чтобы диета дала свои результаты, необходимо правильно ее соблюдать, а значит, за один день девушка обязана выпить ровно полтора литра этого кисломолочного напитка. Конечно не стоит употреблять все полтора литра за один раз, рекомендуется разделить все количество кефира на пять или лесть частей, чтобы пить его в течении всего дня."
